[다이어트 vlog] 세상엔 맛있는게 너무 많아! / 14주차 /

안녕하세요◡̈
뺄때까지 올리는 다이어트vlog 입니다ㅎ_ㅎ
2021년 7월 19일(월) ~ 2021년 7월 25일(일) 일주일간 영상입니다.
이번주도 열심히 운동을 갔지만,, 입이 터져벌혀서,,
여전한 정체기를 겪었던 한 주 였습니다ㅎㅎ
하지만 포기란 없지요!!!!!!!
응원의 댓글 많이 부탁드려요!!🐽💕
운동 기록
2021.07.19 (월)
홈트
AMRAP 15
20 Push Ups X 5 set
20 Sit Ups X 5 set (5kg)
1:00 Plank X 3 set
2021.07.20 (화)
🏋🏻 ♀CrossFit WOD
For Time Of
27 Deadlift 27 Knee Ups 21 Cal Row
21 Deadlift 21 Knee Ups 21 Cal Row
15 Deadlift 15 Knee Ups 21 Cal Row
9 Deadlift 9 Knee Ups 21 Cal Row
👉 (B) 17:27 Done (65lb)
나머지 운동
20 Push Ups X 5 set
20 Air Squats X 5 set
20 Side Crunchs X 5 set
2021.07.21 (수)
🏋🏻 CrossFit WOD
6 Rounds
1 Min Box Pull Ups
1 Min Burpees
1 Min Single Unders
1 Min Rest
👉 (B) 1,011
나머지 운동
20 Push Ups X 5 set
20 Sit Ups X 2 set
20 V-Ups X 2 set
20 Russian Twists X 2 set
2021.07.22 (목)
🏋🏻‍♀ CrossFit 개인WOD
Warming up : 4:00 Rowing
Strength : Power Clean 1rm(HEAVY)
5 Rounds
20 Kettlebell swing (Russian swing(12kg)
20 Hang Power Clean(35lb)
10 Burpee Over Bar
1 Rest
마무리운동(10분)
100 Burpees
Cooldown : 2:00 Rowing
2021.07.23 (금)
🏋🏻‍♀ CrossFit WOD
On The 7:00 X 3 Rounds
160 Single Unders 9 Double D.B Burpee Deadlift
160 Single Unders 7 Double D.B Burpee Power Cleans
160 Single Unders 5 Double D.B Clean and Jerks
👉🏻 (B) done (8lb)
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[@안주혁-s8n]

알찬 일주일 😄 식단 화이또~~~!

[@dailyzeze]

감사합니다 주혁님 ◡̈

[@아라리-b2t]

대단하다 증말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dailyzeze]

아라님 유튜브 업뎃좀요~ ◡̈