TENDINITIS 🍀¿DEBO hacer REPOSO? Que NO TE ENGAÑEN con el TRATAMIENTO [Cura NATURAL del TENDÓN].
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- Опубліковано 23 жов 2024
- ¿TE HAN MANDADO REPOSO CON UNA TENDINITIS? Déjame decirte que está muy equivocado el que te lo haya mandado...
Desde siempre se ha dicho que para tratar un TENDÓN debes guardar reposo y tomar antiinflamatorios. Nada más lejos de la realidad, ya que en una tendinitis hay que aplicar ciertas pautas para que nuestro tendón recupere su homeostasis.
¿Quieres saber qué es? ¿Cómo tratar una tendinitis? ¿Debes guardar Reposo? Quédate hasta el final y lo descubrirás.
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Muy buen video! Espero con ansias ejercicios para la epicondilitis
No esperes más, aquí los tienes 💖
ua-cam.com/video/EIUFmXM3wN8/v-deo.htmlsi=7DmR_aHW3G8Qft1N
Joba te agradezco un montón éste vídeo. La verdad que a raíz de un trabajo mecánico en un fábrica el año pasado, comence a tener mazo dolores en los tendones de los dedos pulgares, y desde ahí para todo, para pelar una manzana, para lo que sea. Fui al médico de cabecera y solo me dijo enaproxeno y una cremita, y nada que tuviese cuidado. Ni me miró, le pregunté por ejercicios nada de nada. Por mi cuenta me puse a masajear, y estirar todos los días y aunque hay molestias siento que estoy mucho mejor.
Te he de pedir un vídeo sobre tendinitis en el pulgar, muchas gracias x todo! ❤
Tengo eso por trabajo, no puedo apretar nada, ni un apretón medio fuerte de manos, tiene solución o queda pa toda la vida?
@@nahuelperdomo3229 es la tendinopatia de Quervain
Hola ! Tego tendinitis de quervain( hace un año )
me operaron hace un mes y una semana. Todavia tengo dolor , soy guitarrista.
Quisiera hacer ejercicios adecuados , pero siempre tengo miedo de hacer los ejercicios "errados"
Desde ya muchas gracias!
Tratamiento para la tendinitis de quervain en el pulgar?
Buenas te quiero consultar...tengo una tendinitis en el ligamento cuadricipital de la rodilla (cun en entremanimentod de fútbol.y funcional)
El hechones que me hice plac y ecografía y no tengo calcificacion ni rotura por lo que interpreto que es leve,me recomendaron antiinflamatorioa y no parar del todo pero luego duele ...mi pregubta es que tipo de trabajos debo hacer y cuanto tiempo estimas que pueda curarse
Tengo una frizura en el tendon del hombro de 6 mm tengo que irva operacion directo o se puede rehabilitar
Me pasó con un desgarro una vez, un doctor me mandó a usar cabestrillo y resposo por 3 meses, obvio no me lo deje todo ese tiempo, me di cuenta que ese tipo no tenía ni idea de cómo tratar lesiones deportivas, siempre la mejor rehabilitación es la activa, nunca dejar de hacer deporte.
Efectivamente... el cabestrillo cuando hay una fractura puede estar bien durante la consolidación, pero debe de haber ejercicios que trabajen la musculatura sin movimiento para que al retirarlo ya tengamos medio camino hecho...
En caso de los tendones, no hay que esperar mucho, hay que darles caña dentro de unos parámetros soportables... hiciste bien usando la lógica! 💪🏻💪🏻
@@santiagorodriguez9806 tal cual. Tuve una lesión de ligamento cruzado anterior de la rodilla y por usar la férula mas tiempo que el debido se me atrofió el cuadricep y el isquiotibial y nunca pude volver a recuperar esos músculos. Lo peor de todo es que por culpa de eso ahora se me carga muy rápido el isquio al correr un determinado tiempo y me desgarro siempre. Nunca le encontré la solución 👎🏼
hielo, masaje y seguir entrenando. que el cuerpo se adapte a lo que le pedimos. si no se puede hacer ejercicio porque el dolor inmoviliza. masaje, hielo y calor por una semana y luego volver a los ejericicios escalando con el peso y adaptandolo. y entrenar con la tecnica correcta
ishhhhhh casi vas bien, si no puedes hacer ejercicio por dolor, lo que hay que hacer es revisar las cargas, no suspenderlas
@@athenafisioterapia8287 hay un punto en que no se puede entrenar por dolor. seria peor entrenar con una tendinitis en el hombro no pudiendoelevar el brazo. o correr tieniendo tendinitis en el tendon de aquiles. y es obvio que luego que se regrese debe haber una adaptacion a las cargas para no pasar por lo mismo. curo una lesion de cualquier tendon en una semana y me vas a venir a enseñar 🤣🤣
@@alvarorivilla5872 tengo una tendinitis en el tríceps, se debe guardar reposo o puedo entrenar bajando las cargas, ojo no me duele al entrenar
Amigo y que toca hacer para recuperarse en una semana
He cometido ese error de hacer reposo durante AÑOS, por culpa de los médicos e incluso por culpa de algunos fisioterapeutas. Aquí en YT hay un tal Calvo con barba de tres días (no lo voy a nombrar por no darle más fama) que me dijo en un directo una vez, que dejara por completo el entrenamiento y solo hiciera reposo hasta que desapareciera completamente la molestia. Me tomo tiempo comprender que la molestia nunca desaparece por completo, menos con el reposo, si no se toman ciertas medidas de adaptación para que efectivamente el tendón no vuelva a sufrir ninguna lesión.
Efectivamente, haz reposo si te duele, pero no esperes a que la molestia desaparezca por completo sin hacer nada más.
Siento mucho que hayas experimentado ese proceso, por desgracia no eres el único, y aunque cada vez esto sea más conocido, queda camino por hacer...
Muchas gracias por compartir con la familia tu experiencia, y esperamos poder ayudarte en el futuro ❤️
Hola cómo sigues, que solucion has tenido gracias
@@JulianaUriarte Hola, qué tal, yo sigo bien. Para empezar he tenido que armarme de paciencia, los problemas de tendón no se arreglan tan rápidamente como los músculos, pueden tranquilamente durar meses, en algunos casos años.
Como ya dije, continúo entrenando, pero cuidando mucho los pesos en los ejercicios donde hay involucrada alguna lesión, entre un 15/20% menos del peso que podría levantar, es decir, evitar el "ego lifting", no entrenes nunca como un culturista buscando el fallo muscular en cada serie. El dolor después del ejercicio o "agujetas", no debería durar más de 48 horas en aquellos grupos musculares donde sabes que tienes una lesión. Los movimientos lentos y bien hechos, sobre todo el movimiento negativo. Siempre caliento bien antes de entrenar y al finalizar siempre hago ejercicios de estiramiento para las tendinitis en los codos, siempre en caliente.
Después he encontrado que una buena alimentación ayuda a disminuir el dolor y la inflamación, así como a recuperarte mejor. Tomar regularmente caldo de huesos, gelatina de origen animal, comer de forma equilibrada carnes con sus grasas (sin excederse) junto con verduras, frutas, antioxidantes como la cúrcuma, suplementos como MSM, coinditrina, la vitamina D.
Es cuestión de investigar y probar, todos somos distintos y algunas cosas sirven a unos y a otros menos, pero sobre todo intenta no quedarte inactivo por un largo período de tiempo, es necesario estimular el cuerpo para que él mismo empiece a recuperarse.
Espero haberte ayudado un poco. Saludos.
@@mmh7980 Quedó muy agradecido con su agradable y extensa respuesta, bendiciones y comenzaré a mejorar mis habitos y seguiré muchos de tus concejos y experiencias. Muy amable
@@mmh7980 Cómo me alegra leer este comentario ❤❤
Dr. Gracias por su valiosa información, espero con ansias toda su información sobre la carga para acostumbrar a mi tendón que me duele de la parte del glúteo hasta la rodilla, piramidal y gluteo ,
muchas gracias por tu excelente explicación bendiciones
@Athena Fisioterapia Hola! Tuve un ganglión de muñeca y tiempo después comencé a sentir pinchazos y calor en distintos lugares desde los dedos gordo, índice y anular hasta el lado interno del codo y a veces hasta un poco más arriba del brazo. ¿Tiene sentido pensar que trata de esto?
Como fisioterapeuta, he de decirte que lo explicas muy bien compañero .Esperando ver esos ejercicios para las tendinopatias más comunes, y si queréis algo tipo de ayuda podéis contar conmigo. 💪🏼
Mil gracias por tu comentario compañero! Ojalá poder colaborar pronto juntos 🥰
Ignacio disculpa en una tendinitis de rotula no es bueno el reposo entonses es bueno siempre estar en movimiento
@@kennethcap9176 En todas las tendinopatias , hay que adaptar la carga. Pero a 0 nunca. Siempre es mejor moverlo por poco que sea. Pero eso no quiere decir que sigas haciendo deporte al nivel que te lesionaste.
Que hay que hacer
No dijo q hacer q fraude
Buen video, podria realizar un video sobre tendinitis pata de ganso, me duele justo en la parte interna de la rodilla, cuando señalo llego a la conclusion el traumatólogo que era una meniscopatía, sin embargo junto a la resonancia y ecografía determinó que mis meniscos estaban sanos luego el me dijo que tenía pata de ganso, sin embargo en mi ecografiá sale todo limpio. Ni una afección y eso preocupa porque yo si siento el dolor doctor e incluso cuando hago deporte me duele ahí donde señalo e incluso se llega a poner durito como una masita... Me mandaron a medicina y rehabilitación fisica, no sé que hacer no me llegaron a explicar que era esa masita que se me inflamaba justo donde señalaba.
Tendinopatia del hombro porfavor me gustaría que hablaran de ese tema
@@JYMENDOZA , justamente eso estoy padeciendo.
Hola! Yo estoy con "tendinitis rotuliana", en ambas rodillas, el dolor se sentía al subir escaleras y/o al intentar hacer una sentadilla. Dejé el futbol y salir a correr durante tres semanas, ahora estoy prácticamente sin dolor, pero si intento salir a correr empieza a doler/sentirse la zona (exacatemente en la inserción del tendón, en la parte superior del hueso de la tibia). Tengo pensado fortalecer, suponiendo que es el camino a la evolución pero no sabría que ejercicios exacto hacer.
Hola! Muchas gracias por compartir tu caso con la familia 🦉 por lo que nos cuentas parece que tu patología está mejorando bastante pero falta fortalecer como tu bien dices...
Aquí te dejamos un video con ejemplos de lo que puedes ir trabajando ❤️🔥
ua-cam.com/video/c75x78_MVXA/v-deo.html
@@athenafisioterapia8287 muchas gracias por responder, muy amables, me suscribo.
Siento el mismo dolor 😢
Supuestamente diagnóstico tendinitis ,en el dedo corazón, índice y pulgar,me llega el dolor hasta el codo y me calambre,no me funcionan los antiflamatorios. Qué opina? Gracias
Hola, hay algún video sobre ejercicios para tendinitis en los extensores del pie? Me pasó todo tal cuál lo cuentas, me mandaron reposo y analgésicos y empeoró. Si hago reposo me duele, si camino mucho también pero se traslada el lugar del dolor a otra parte del pie. En reposo me duele en un punto fijo arriba del pie, y después de mucho movimiento duele al pisar. Muchas gracias por la info! Saludos desde Uruguay.
Hola, puedes hablar acerca de la tendinitis cuadricipital, porfavor
Lo primero de todo, enhorabuena por el video, explicado con todo lujo de detalles, así da gusto. Yo tengo una tendinosis en la inserción del femoral de la pierna izquierda y mi fisio me lo está tratando con epi principalmente, llevo ya tres sesiones y las sensaciones siguen siendo iguales, yo juego al fútbol de manera profesional y necesito un tratamiento que sea más efectivo ya que él me dijo que es un proceso lento y que puede ir para largo, ya no sé que hacer
Hola Javi, muchas gracias por tu comentario 😁 la Epi por si sola llega un momento que se queda en poco, está bien para provocar cambios en la estructura del tendón, pero hay que meterle progresiones de carga... en eso te podríamos ayudar por consulta online si quieres, ponte en contacto a través del email athenafisioterapia@gmail.com
@@athenafisioterapia8287 muchas gracias por la respuesta, ayer os mandé un mensaje al correo de Gmail, así que cuando puedas ya le echas un vistazo y podríamos concretar una cita online
Cómo seguiste amigo, superaste? Te quedaron secuelas?
Hice ejercicios de pantorrilla sin estiramientos, usando peso adicional y me siento mucho mejor el dolor se va reduciendo rápidamente
Oleeee💖💖
Tengo una tendinopatia rotuliana hace más de 2 años, es crónica y no he podido hacer fisioterapia ni darle descanso al tendón ya que soy profesor de fútbol y de tenis... Pienso que mi lesión ya debe tratarse con cirujía. ¿Pueden hacer un vídeo hablando de dicha cirugía? Gracias
Hola Ivan! Gracias por compartir tu caso con la familia 🦉 no veo recomendable la cirugía en un tendón. Se debe evitar por todos los medios, antes hay que ver como estructurar tus cargas para adaptarlo a ti😊
Es simple pero complejo el trabajo, nosotros te podemos echar un cable vía cita online. Puedes coger tu cita a través del email athenafisioterapia@gmail.com , espero que podamos ayudarte!
estoy en recuperación de tendinitis leve desde hace un mes en el hombro y quiero empezar deportes de contacto, recomendarías empezarlo dentro de poco o esperar???
deberías primero hacer los pasos que comento en el vídeo, isométricos, concentricos y excentricos y una vez que puedas soportar todas las cargas SIN AUMENTO DEL DOLOR, le empiezas a meter contacto
Hola gracias por tu aporte a los que tenemos esa situación, con dolor se puede hacer ejercicio 😮 si ni siquiera puedo caminar 😭
Seguro quisiste decir que con dolor NO se puede hacer ejercicios.
Explicame el reposo es fundamental en estos casos??? O se puede ejercitar suave,??? ... porque mi fisioterapeuta me dice que puede ejercitar suave pero mi mejoría va lenta soy atleta y tengo sobre carga en la pierna izquierda desde el talón sube toda la pierna hasta la cadera ... muchas gracias
Ejercítate suave no reposo total porque después es peor amigo yo soy powerlifting y juego fútbol estoy con tendinitis en elos abductores y no es necesario para jamás sino seguir con cuidado y estirar muy bien antes de someterte al deporte
Buen video! Puntualmente cuando te excedes en la carga haciendo hipertrofia y a las 48 hs notas una leve molestia en los tendones por ejemplo del antebrazo zona codo, que aconsejas hacer, poner hielo, calentar el músculo con ejercicios puntuales y luego elongar los músculos intervinientes, hacer reposo, hacer masajes localizados ??? Una respuesta que nos ayude en vez de gastar tiempo y dinero en ir a kinesio y el traumatólogo y los estudios de resonancia y la mar en coche? Una respuesta que ayude a la gente que no puede pagar una consulta y además se quiere recuperar rápido para no perder entrenamiento. Gracias
Yo tengo tenosinovitis de quevain y hago ejercicios varias veces al día y también lo complemento con reposo con férula , masajes con pomadas Y hielo me ha ido bastante bien, aún no se me quita la molestia y el dolor pero sí he tenido avances
¿Que ejercicios realizas?
Tengo lo mismo, 1 semana con inyectables y aun con molestias cuando realizo ciertos movimientos, deje de ir al gym y estoy con ferula :(
Hola! Podrías hablar sobre la tendinopatía de glúteo medio? Llevo dos años sufriendo con este dolor. Siento que nada me ha servido verdaderamente. Gracias
Muy interesante! ... me interesa la tendientes del talón de aquiles ... muchas gracias. ❤
A ti por tu comentario kike! Nos alegra que te haya gustado 😁
Hola buenas Noches. Estoy padeciendo de un dolor en la rodilla derecha desde diciembre de 2022 y estoy en agosto de 2033. Me hicieron una ecografía y tengo una tendinitis rotuliano e inflamación en la pata de ganso. Ya he tomado muchos calmantes y el dolor no disminuye. Que puedo hacer? Gracias...
Tengo 80 años soy del 43 mecánico y sufri esguince codo hace 3 años me enyesado hice terapia pero he un año sufro de mucho dolor calambre en los dedos de mano me despierta en la noche
Saludos, tengo una tendinitis en el manguito rotado (hombro derecho). Estoy con kinesiologia. Mi consulta es si lo complemento con suplementos deportivos como colageno hidrolizado ayudaría a la aceleración de la recuperación?
Hola! no se ha demostrado que el colágeno tenga un beneficio real para los tendones u otras estructuras. El colágeno lo formamos nosotros mismos gracias al deporte, a más deporte de fuerza y mayor variedad de estímulos en el músculo, más presencia de colágeno habrá.
Yo tengo lo mismo y estoy en terapia pero una sola crema fue la que me ayudo de tanto remedios escribeme par mandarte una foto o algo
Foto@@astridseco1920
Excelente informe mi caso específico es que tuve una caída y después de dos meses fui a realizarme una ecografía puesto que ningún médico me recomendaba, diagnóstico TENDIDITIS del hombro izquierdo pero también siento dolor específico en varias partes entre el codo y el hombro a la mitad, en el codo exterior y a veces interior y a pesar que fui a kinesiología no tuve avances ni con los aparatos magnéticos ni con los movimientos de rotación de y estiramientos que me recomendaron conclusión ? No fui más y trato de sobrellevar el dolor cada tanto me coloco dmso dimetilsulfoxido diluido al 50% Y AL RATO ME CALMA pero los medicamentos que me recomendaron solo me embroma al estómago por eso para mí este video está súper bien !! Saludos y sin dudas un gran aporte a la salud !!
Te pareces mucho con Marcelo Díaz, hasta hace un tiempo jugador de la selección chilena de fútbol.
Te agradezco tu video. Muy informativo y serio.
Que todo vaya bien para ti.
Abrazo desde Santiago de Chile.
😂😂😂 eso no me lo habían dicho nunca! Muchas gracias por tu comentario💘 un abrazo desde España
Gracias por el video.. tengo una fibrosis encima del empeine por una distinción mal curada... me dieron tres semanas sin correr... soy maratonista y eso es muy triste para mi.. no tengo dolor pero si no freno tal vez se forme un callo
Yo tengo tendinopatías en literal casi todo el cuerpo, los traumatólogos me dicen que me tome un diclofenac y a "que me relajara" 🙄🙄 tuve que empezar a rehabilitar por mí cuenta porque ninguno me daba bola.
Después de 5 años uno me revisó las articulaciones y resulta que tengo hiperlaxitud y mis músculos están compensando lo que mis ligamentos no pueden estabilizar.
En esos casos qué se recomienda para los dolores? Porque tengo leído que los AINEs empeoran el cuadro (aparte de ejercicios)
Gracias
@@kuru5185 ami me pasa exactamente lo mismo tengo tendinitis en todo el cuerpo es muy feo muchas veces he deseado morir este padecimiento es silencio y muy doloroso 😓🙏🙏🙏
Buenos días hice un movimiento brusco y mi rodilla en la parte de arriba la tengo inflamada,que me recomiendan
Me pueden decir si te puede dar tendinitis por jugar futbol ?? Y si creen que si sea tendinitis cuando me llego a doler al subir escaleras ?? (Deje el fut por este dolor y miedo a que empeorara )
Es normal tambien que conforme a la fuerza el dolor aumente y se presente menos movilidad
CLARO al doler más, la fuerza capaz de ser generada disminuye y por tanto compromete la movilidad.
Hola doc. Tengo un dolor interno en la rodiila.. a veces me duele la espalda y los pies. Me hicieron una placa y tengo las rotulas vencidas. Me dijeron que tengo un problema mecanico. Estoy peocupada porque nose como recuperarme. Me mejore y volvi a caer con estos dolores este año. Trabajo de empleada domestica y estoy viendo la posibilidad de cambiar de trabajos porque comenzo con estos tipos de trabajos calculo por el esfuerzo fisico
Hola buenas tardes, me ha gustado el video y desearia que nos hablara decla tendinopatia aquilea, que de la que estoy sufriendo, es un dolor en toda la inserccion detras del calcaneo, me he hecho muchas pruebas y nada ahora me estan aplicando plasma, y muchos estiramientos, gracias
También me interesa la tendinopatia aquiliana
El hombro ya me dolía y fue hasta que entrené la espalda en el gym, en el jalón al pecho, en donde sentí un dolor fuerte. El hombro me dolió toda la noche y me diagnóstique con tendiditis por que el dolor irradiaba al brazo.
Sin embargo, con tu video, entrenaré el manguito rotador en el gym y usare pesos ligeros, espero con eso recuperarme.
¿Cómo te fue?
¿Cómo te fue?
@@andreyoviedo7302 después de hacer ejercicios de manguito rotador, el hombro me dejó de doler y ahora cargo pesado en pecho. Te recomiendo calentar los tendones antes y después entrenar con ejercicios que no te generen un dolor insoportable.
@@DragonBall-m1q oh, felicidades
Mi problema es en la pantorrilla izquierda.😅
pues igual que el compañero, pero para la pantorrilla!
Amigos por favor denme sus consejos para sobrellevar las lesiones mentalmente ya que no puedo dejar de entrenar y me lesiono mas
Siempre aconsejamos ponernos en manos de un psicologo para aprender a gestionar este tipo de situaciones. Nosotros lo hacemos y en esos momentos donde la cabeza nos bombardea con mensajes muy nocivos, le ponemos freno mediante un razonamiento de lo que nos ocurre. De esa forma siempre amortiguamos los pensamientos intrusivos y se lleva mejor. Cómo se puede hacer en tu caso? Pues por ejemplo podrías "memorizar" lo que comentamos en el vídeo como explicación razonable a tu patología y cuando empiece a molestar, llevar una conversación interna que culmine en un entendimiento de que esto es parte del proceso y que hay que controlar las cargas sin parar, y que eso puede molestar un `poco.
Gracias por los consejos
Muchas gracias por la explicación por favor y para la tendinitis en la parte como de la ingle que ejercicios hay que hacer llevo casi 3 meses asi, y me duele cuando estoy sentada y me paro alli siento dolor, por cuanto tiempo no puedo montar bicleta, y ir al gimnasio porque en una farmacia me dijeron que tengo que guardar reposo, por 10 dias y poner hielo y poner crema
Tendosinovitis y musculatura flexora para músicos, tengo años sin poder tocar con normalidad mi instrumento porque siempre me resetaron reposo y antiinflamatorios
Llevo sufriendo codo de tenista durante 5 meses. Ahora ya puedo jugar una vez a la semana padel, pero siempre noto algo de dolor al día siguiente. Mi fisio dijo q siempre q sea un 3/10 en una escala de dolor, puedo seguir pq el tendón se recupera cuando lo fuerzo así. Recomiendas esto tb, además de los ejercicios excéntricos?
Como sigues yo estoy igual peri dolor es abajo del epicondilo
@@calisteniahastalamuerte3748 cambie a una pala de padel blanda, Royal Padel Whip Woman. La pala q se recomienda a mujeres por tener poco peso, 350 gr. Va de fábula! Pala ligera y blanda me va genial, ademas pq vivo en un pais nórdico y las palas se endurecen un poco
Recién vi tu video y estuve a punto de dejar el deporte por 2 meses
Yo tuve una lesión leve en el tendon de aquiles jugando partido y tenia el dolor por 2 semanas
2 semnas deje de jugar
La 3era semana solo jugue 20 minutos
La 4ta semana jugue 30 minutos
Hoy estoy en la 6ta y me siento bien
Yo tengo tendinitis desde hace casi 3 meses en la muñeca y cuando estiro la mano y trato de hacer más movimientos al día siguiente amanezco más adolorido lo que me tiene frustrado porque no avanzo en la recuperación
Tengo dedo gatillo en el pulgar izquierdo de la mano por exceso de trabajo . Q puedo hacer? Estoy empezando a usar hielo
Lo mismo bro! Encontraste solución?
Si tengo tendimitis, pero juego bastante juegos como baloncesto o fútbol y no dejo descansar adecuadamente el tendon, sera permanente o solo demorara mas en recuperarse 😿?
Mientras no haya una adaptación en condiciones, el tendón seguirá en un estado patológico, cuando consigas un equilibrio entre descanso, fuerza y práctica deportiva, el tendón responderá bien y empezará la recuperación!
@@athenafisioterapia8287 Aaah osea puedo hacer ejercicios exigentes cuando empieze a obtener mayor fuerza en el tendón? Muchas gracias por la respuesta 😸✨
Hola Álvaro. Buenas. Sé que tienes muchos comentarios e igual no lees el mío, pero quisiera comentarte algo.
Soy monitora multidisciplinar y me han diagnosticado una ciatica. Me dio un tirón en la parte de atras de la pierna izquierda dando clase y aunque al principio el dolor se extendió por toda la pierna, después de 15 días el dolor se centra en la zona detrás de la rodilla. Aunque ya puedo extender la rodilla totalmente, cosa que al principio no, sigo son poder flexionarla a tope. El dolor es insoportable. Tampoco puedo hacer rotación externa de rodilla y no digamos con una resistencia. Me duele no sólo detrás de la rodilla, sino también se irradia hacia los isquios y hacia el soleo. Se lo he comentado al doctor ya varias veces, pero el diagnóstico sigue siendo ciatica. Estoy muy agobiada porque no noto mejoría a pesar de el tratamiento de antiinflamatorios, corticoides, tramadol y más. No me han hecho prueba de imagen de la pierna. Mi punto gatillo mayor, porwue tengo varios, es en la zona interior trasera de la pierna, dónde el popliteo. ( no sé si me explico bien). Qué opinas, por favor?
Hola Susana, te parece que hablemos por email? Así puedo atenderte y hacerte unas preguntas más personales que no podemos comentar en público. Escríbenos a info.athenafisioterapia@gmail.com
Hola buenas, llevo tres años desde que comence con una tendinitis en la muñeca derecha, todo avanzo muy progresivo hasta que la izquierda tambien se me jodio, la cosa es que ha empeorado todo y por no llevar una sobrecarga correcta mi mano completa se ha debilitado incluso mis dedos estan debiles y me duelen las articulaciones y los musculos de las manos tambien, ya no siento dolor de tendinitis en la muñeca como tal, lo que mas siento es ese entumecimiento en toda la mano a dia de hoy trato de llevar una sobrecarga progresiva y evitar lo que me duele pero nose si cada ves que pasa el tiempo es mas tarde para recuperrar la funcionalidad completa de mi mano...
Buenos días, tengo un tendón parcialmente partido visto en eco, en hombro y brazo, me dolía un poco al subir el brazo, pero para bajarlo era mas doloroso, rehabilitación y ahora empezaré en el Gym, saludos
Que tal vas?
Qué tal va todo???
Gracias por el vídeo, es otro día sufrí un esguince de muñeca, un dolor muy fuerte en la parte dorsal de la muñeca, tomé antiinflamatorios unos días, pero aunque menos, continúa el dolor fuerte, ¿Es bueno usar el tens en estas lesiones?? Muchas gracias
Hola, el TENS sólo sirve para reducir el dolor a corto plazo, no mejora la estructura ni función. Pero si te sirve para mover mejor la muñeca bajo anestesia, no es necesariamente malo!
@@athenafisioterapia8287 muchas gracias , una ultima pregunta, he ido a rehabilitación un mes, me han mandado una serie de ejercicios con la mano, suaves, pero el problema es que por muy suaves que los haga la zona se me queda mas dolorida aun durante 2 o 3 días, yo creo que me va peor que tenerla en reposo, me podrias dar tu opinion?? y si seria buena poner frio o calor en la zona?? muchas gracias, estoy un poco desanimado
Hola! Tengo una tendinitis en el antebrazo casi chocando con el biceps hace 6 meses, y una tendinitis rotuliana hace 5 meses, deje de hacer actividad todo ese tiempo, me podrian ayudar? Debo empezar a hacer cargas??
Buenas! Gracias por compartir tu caso con la familia 🦉 deberías de retomar la actividad de forma controlada, en los vídeos hablando sobre la tendinopatia explicamos como hacer el proceso, por si tienes dudas. Es fundamental que retomes la actividad de forma controlada.
Espero haberte ayudado un poco!
@@athenafisioterapia8287 gracias!! Recomiendan hielo luego de la actividad fisica en la zona afectada?
Me han diagnosticado tendinitis en el semitendinoso.¿que tengo que hacer para que se me termine d recuperar?¿He de tomar algo? Llevo ya más de un mes con molestias y he mejorado algo pero poco con ejercicios de rehabilitacion
Seguir con los ejercicios como comentamos en el vídeo, debes seguir un protocolo de progresión de cargas, normalmente las tendinopatías suelen alargarse a los 3 meses si lo haces bien
Interesante video Alvaro, espero que me sirva de apoyo. Efectivamente el reposo durante un mes no me ha servido absolutamente más que para agravar mi tendinitis en el biceps femoral, justo empezaba a sentirme algo mejor cuando en la última semana he ido metiendo bici (rodaje suave) y ejercicios de fortalecimiento en casa, mi error ha sido qué apenas no empezaba a sentir nada en mi día día quise volver prematuramente a correr, desde hace dos días he vuelto a la fase más aguda del proceso, tanto que me afecta a la movilidad en mi día a día, me duele mucho con tan solo levantarme de la silla. En este mes me han visto dos fisios distintos los cuales me hicieron eco y punción seca pero no me ha servido absolutamente para nada. Me temo que me queda un largo periodo. Mi duda es, si en esta fase de dolor tan intenso el reposo absoluto es la mejor opción, si debo seguir con los antinflamotorios y aplicando hielo en la zona. Gracias de antemano y suerte con el canal, desde hoy ya tienes un suscriptor más. ☺
Hola, buenas tardes, yo tenía mi rodilla súper inflamada y el tendón de atrás se sentía muy mal, caminaba como el
Jorobado, pero… me hice un preparado, 1 litro de alcohol 6 huesos de aguacate, y 4 ramas de romero y podrías agregar 8 clavos de olor.. pero sirve muy bien sin eso. Bueno el hueso de aguacate los puedes rallarlos con el rallador de quesos o picarlos en cuadritos pequeños, y todo lo metes alcohol, y lo metes y la botella de alcohol la
Metes a una bolsa negra o la envuelves con algo el
Caso es que esté oscuro, lo guardas 3 días mínimo.. y lo mueves de a poco.. y puedes echarlo en un atomizador chiquito como los de perfume y te lo vas echando en la pierna, puedes echártelo solo en la rodilla por arriba y por todos lados. Y que se seque.. ufff maravilloso!!! En una semana deja de doler, y la rodilla se desinflama!.. ahora me lo pongo desde la pierna hasta los pies!.. de preferencia póntelo 3 veces al día.. sobre todo antes de salir a la calle y antes de dormir!.. yo con eso vi una mejora impresionante, aún no puedo correr, pero ya subo y bajo las escaleras sin dolor y me paro y me siento igual sin dolor y sin inflamación.. sirve hasta cuando caminan mucho…
También me estoy tomando el naproxeno sódico de 550 mg y la indomectacina 2 veces al día.. y de ejercicio estiro la pierna haciendo flexión hacia arriba hacia el tobillo unos minutos y luego punta y de nuevo flexionas y así varias veces, pero déjalo en flexión más tiempo que en punta, me paso como 5 mins o 10 en ese.. y con una pelota de tenis la ruedas de adelante hacia atrás y viceversa aplicando un poco de presión.. uff también es genial.
Suerte!! Espero te sirve el remedio del alcohol, nada más saca la parte que vayas ocupando en un botecito pequeño, entre más tiempo esté el alcohol en maceración con los ingredientes es más potente.. sirve para desinflamar los tendones y todo y para desinflamar por cansancio.. a mi me mejoró la vida cuando más deprimida estaba por la tendinitis.
Gracias por la información
Me ha servido mucho
Carmenza t
A ti siempre por vernos Carmenza!
Habla de la tendinopatia de aductor y lesiones de aductor, porqué se lesionan tanto, gracias ❤
Hola! Muy buen video, a mí me pasó que hago pesas, y práctico ciclismo, hace 2 semanas me caí mientras iba en cicla y caí poniendo la mano del brazo derecho por delante y me empezó a doler el antebrazo, y no puedo ni estirarlo o cargar peso, sobretodo en la parte interna se siente una tensión con el dolor, el doctor solo me mandó antiflamatorios y reposo de un mes, pero no quiero dejar de hacer pesas y siento que debo empezar a fortalecer, un saludo!
Me paso igual me caí con mi peso en el brazo
Hola! Gracias por compartir tu caso, sentimos la tardanza en la respuesta🙏🏼
Mi recomendación es que en ausencia de daño mayor, rotura o lesión grave... empieces a fortalecer de forma progresiva con ejercicios isometricos y poco a poco ir subiendo la dificultad, seguro que eso te ayuda bastante. En nuestro canal tenemos un vídeo acerca de estos ejercicios que puedes usar
⏬️⏬️
ua-cam.com/video/EIUFmXM3wN8/v-deo.html
Tengo problemas de tendones recogidos debido a estar operada de rotura de tibia y peroné con 8 tornillos y dos placas debido a lo cual no podía hacer absolutamente nada solo estar con el pie elevado ahora q ya empeze a asentar el pie y empezar rehabilitación estoy con este enorme problema
Empecé pole dance y comencé con dolor en el hombro que se traslada hasta el codo. De ambos lados. La profe me dijo que puede ser tendinitis por exceso de fuerza.
Tengo sensación de flojera en el codo pero no quiero hacer reposo 😢
Tengo mucho dolor en el dedo pulgar y creo que tendré una tendinitis no lo puedo mover. Me gustaría explicaras algunos ejercicios por favor muchas gracias
Hola Ángeles, una tendinopatia no provoca nunca una imposibilidad de movimiento, habría que ver si es un problema de carácter reumático, en cuyo caso el abordaje es diferente.
Puedes probar a realizar los ejercicios de nuestro último video subido al canal, seguro que te ayudan un poco 😊
Hola, qué tal? Volví después de más de un mes y estuve entrenando aún con las tendiopatias que tengo. La verdad me ayudó mucho seguir entrenando (OBVIAMENTE con menos peso, una técnica ideal, cuidando mucho la parte excéntrica del movimiento y una sobrecarga progresica muy cuidada) y me siento mucho mejor, de verdad. Sólo espero y mi experiencia les ayude mucho. Cabe resaltar que es preferible descansar al menos 1 semana y después, dependiendo de si sigue o no el malestar, hacer esta "rehabilitación". Por cierto, es un recomendable hacer menos ejercicios por ese músculo y mebos peso, como lo comenté antes :D
GRANDEEEEE!!! nos alegramos de leer esto
@@athenafisioterapia8287 Gracias!!
@@ADONAISFS Yo llevo un mes con una tendinopatía en el hombro derecho. Cuando intento levantar peso, me empieza a doler el hombro y la espalda, incluso se extiende a todo el brazo. Llego a sentir mi mano sensible. ¿Consideras que sería recomendable entrenar así? Lo menciono porque este problema sucedió en medio de un entrenamiento.
@@stevenojeda6129 se te quitó?
Genial contenido eres el mejor...lo que no sé atreven a decir muchos traumatologos.. me querían poner prótesis en las rodillas...y con ejercicios bicicleta subir escaleras...hoy puedo hasta correr aún me duele un poco..pero son funcionales ...Salud Alegría y larga vida llena de maravillosas sorpresas y oportunidades desde Madrid
Te agradezco muchísimo tu comentario, has evitado una operación totalmente innecesaria, GRACIAS Y ENHORABUENA!!! Saludos desde Sevilla
hola como éstas. yo tengo una tendinopatia. y leccion de meniscos muy pequeña sabes ahi veces que me duele otras no ..cuando camino al rato siento atrofiada la rodilla mi lección esta detras de la rodilla y la pata de ganzo que me dijo mi traumatologo .llevo un mes y dos semanas con esta leccion recien empecé a retomar mi deporte a las horas mas tarde dolor mucho ..tengo miedo seguir retomando el deporte y leccionarme más. me mandaron a terapias física. algún consejo seguir haciendo deporte salgo a correr o es mucho impactó
Hola me diagnosticaron una tendinitis fuerte después venir de mi trabajo
Quisiera saber qué ejercicios puedo realizar para restaurar mis brazo derecho
Hola espero q en este video x lo menos me saquen de esa duda q llevo x meses yo sufri un doblaje de mi tobillo en donde si jiro mi pies hacia al lado me duele mucho pero con el transcurso del descanso y no girarlo he notado q no me duele como antes! Segun los medicos tengo una edema en el astrágalo y una tendinitis en perone lateral llevo 5 meses q no he podido caminar d ese pies deberia d darle peso ? Ya q tengo mucho miedo apararme sobre el pies ya q me duele al hacerle peso q me recomiendas aparte d ya yo ir a un fisiatra en lo cual tampoco he visto mejoria con ellos espero su respuesta
Hola! gracias por compartir tu caso con la familia. Cuando se provoca un esguince en las articulaciones, el reposo está completamente prohibido a menos que haya indicios de Fractura osea. Si se reposa, los ligamentos, tendones y demás estructuras se debilitan mucho y ocurre que no podemos recuperar la fuerza tan fácilmente.
DIcho esto, se puede crear también un edema óseo lo cual es una jodienda por la irritación del hueso, lo cual hace que moleste más. El reposo es muy malo para las lesiones.
En tu caso, nuestra recomendación inicial sería que empieces a cargar el peso pero ya, si duele, usa una muleta, o bastón para descargar la zona, pero empieza, eso no va a mejor por reposar
TECHNIQUE: T1, fat-suppressed proton density and STIR axial; T1 and fat suppressed proton density coronal and T2 and
fat suppressed proton density sagittal images of the right ankle were obtained.
PRIOR STUDIES: No relevant prior imaging studies were submitted for correlation at the time of interpretation.
FINDINGS:
There is mild subchondral marrow edema at the medial/plantar aspect of the head of the talus cannot exclude a
subchondral impaction fracture.
The dome of the talus is normal in configuration and signal intensity without evidence of an osteochondral lesion.
No significant joint fluid accumulation. No significant bony proliferative or erosive changes.
The peroneal tendons are normal in location. There is mild tendinosis of the peroneal longus tendon with intermediate
intrasubstance increased signal at the level of the lateral malleolus. The peroneal brevis tendon is unremarkable.
The Achilles, anterior and posterior tibialis, flexor digitorum, and flexor hallucis tendons are normal in size,
configuration, and signal intensity. No evidence of tenosynovitis.
The deltoid, anterior and posterior inferior tibiofibular, and talofibular ligaments appear intact.
The sinus tarsi demonstrates normal signal intensity.
The plantar fascia is unremarkable.
IMPRESSION:
1. Mild subchondral marrow edema at the medial/plantar aspect of the head of the talus cannot exclude a subchondral
impaction fracture. Kindly correlate clinically.
2. Mild peroneal longus tendinosis.
Electronically Signed by OLAZABAL ACEVEDO, RICARDO M at 28-Dec-2023 09:12:55 PM
Esos fueron los resultados q me dieron pero no entiendo nada d lo q tengo no se si usted me podría decir aquí q tengo con estos resultados y si puedo proceder hacer peso
Hola amigo,alguna recomendación para la tendinitis de quervain, la vengo padeciendo ya 2 meses y estos como discapacitado de una mano, porfavor me puedes ayudar a decirme como curarla, solo tenía poco dolor pero lo empeoré al echarme una pomada caliente y al acto echarme agua fría y el dolor al movimiento empeoró 10 veces,me infiltré hace una semana y bajó el dolor pero sigue doliendo al movimiento del pulgar, alguna recomendación porfavor
Hola Marcos! Gracias por compartir tu caso con la familia🦉 La tenosinovitis de Quervain es una afectación compleja que cursa con una irritación importante de las vainas tendinosas de la región.
Cuando te pasas de carga puedes provocar una irritación aún mayor. Mi recomendación sería que priorice los ejercicios de agarre (agarrar un cojin y apretarlo) sin llegar a rangos de molestia. E ir aumentando la fuerza con la que se agarra o la dureza del objeto poco a poco... también debes realizar trabajos de extensión del pulgar mantenida. Deberías empezar por ahí y luego vamos viendo 🧐
Espero haberte ayudado un poco! Ya nos vas contando 😁
@@athenafisioterapia8287muchas grqcias amigo lo intentaré ya que la inmovilización parece que me esta volviendo mas rígida la muñeca y también calor en la mano, esta inchada un poco la zona de la infiltración ya pasó 2 semanas de la aguja, solo coloco yelo pero siento que más me adormece, ¿¿ debería colocar calor o remojar mi mano en agua tibia o caliente para poder mover un poco la mano y hacer los ejercicios?? Puesto que no puedo tocar el pulgar con el meñique ya que se atraca a mitad de movimiento y duele.
Segun yo tengo entendido segun diversos videos que he visto, los tendones se alimentan con la sangre en el movimiento, es decir, moviendo los tendones haciendo que la sangre les llegue a ellos, obviamente con cargas muy bajas que permitan mover esa parte sin dolor, por ejemplo, si te duele el tendon del biceps, usa un 20-30% del peso con el que entrenas y haz 30-50 reps para llevar la sangre a esa zona, eso es lo que yo se, no se si sea buena o mala idea.
Hola! Efectivamente, al igual que todo el tejido blando de nuestro cuerpo, la irrigación aporta oxigenación y, a parte, sustancias como el colágeno que llegará en la sangre, el cual es necesario para que el tendón se recupere.
Eso aumenta con la carga, no tanto con el movimiento en sí. Meter muchas repeticiones sin que el tendón reciba una sensación de carga óptima (sin dolor, pero que sea suficiente para crear un proceso de síntesis de colageno) no llevaría a ninguna parte! Y seguirías en el mismo punto. Puedes avanzar pero es más largo el proceso.
Mejor un isometrico las primeras semanas al 70-80% de la carga máxima tolerable con molestias leves. Y luego se sigue buscando más carga en movimientos una vez que el dolor remita.
@@athenafisioterapia8287 Entiendo, gracias por corregir la informacion que yo conocia con respecto a este tema, muchas gracias.
Eso mismo tengo, molestias en las muñecas y en los codos por la parte de delante. Llevo 2 meses así. Creo que me lo hice en el gimnasio.
Hola, gracias. una pregunta, tienes algún consejo para regresar al trabajo (tengo un trabajo donde uso mucho la mano) después de la etapa aguda de la tendinitis de codo o muñeca? Te agradezco de antemano.
Claro que sí, aqui te dejamos unos ejercicios para darle caña ua-cam.com/video/EIUFmXM3wN8/v-deo.htmlsi=Zbgbfz2jId3MHpkk
Soy patinadora y siempre he sentido este dolorsito en la rodilla, desde niña y eso que no hacia mucha actividad fisica.
Y me fui al medio para ver que tenia, me ha diagnosticado con tendinitis rotuliana.
Me recomendó unas pastillas con diclofenac y b12 ademas de reposo por un mes y al termimar los comprimidos una radiografia a ver si no es un quiste.
Pero actualemte estoy muy debastada, el deporte es mi vida, no quiero otro deporte que no sea el patinaje.Esto no tiene cura pero...¿puede haber riesgo de lesion que se vaya agravando si sigo entrenando? Aunque sea esta vez dejo de estresar el tendón si siento molestia 😢
No tiene cura????
Buenas tardes una pregunta ase 5 meses tuve un accidente del dedo en medio me pusieron puntos se cayó mi uña solo me cocieron la carne para volver a unir pero después de 5 meses me viene doliendo el tendon me sacaron Radiografía pero el Resultado que no tiene nada pero me duele mucho que hago y esta inflamado
Hola! el tendón no se puede observar con una radiografía, necesitas una ecografía o resonancia en estos casos
Tengo mucho dolor en el tendón de Aquiles , pero estoy intentando bajar de peso , me sucedió usando la caminadora puedo seguir entrenando pero caminando ?
Hola Michael! Habría que revisar ese tendón a ser posible con un ecografo para ver si hay irritación en el tendón. Deberías seguir entrenando y caminando pero debes gestionarlo bien.
Debes ver en qué momento tu tendón se satura y empieza a molestar por ejemplo:
Si entreno gym normal, y camino 2h después, mi tendón duele! Pues vamos a probar misma rutina andando 1h. Molesta? Si es un no, el problema era la carga al caminar, si sigue molestando puede ser que la carga sea de el entrenamiento y habría que bajar el volumen PERO NO DEJARLO!
Te voy a contestar a esto mejor en un vídeo corto en estos días si te parece bien 😊
El movimiento es la mejor alternativa desde mi experiencia, Yo sufri una caida hace unos años y a raiz de eso mis rodillas empezaron a dolerme mucho era dificil para mi mantenerme de pie y caminar, hize terapias de todo tipo por casi 6 meses pero nada de ejercicio y mis molestias seguian igual. Luego de eso consulte a otro fisioterapista que me dio una rutina de ejercicios , al comienzo era doloroso pero despues mejore muchisimo. Hasta un medico me dijo que nunca mas volviera a subir escaleras, y ahora luego de un tiempo subo y bajo como si nada las escaleras y no tengo nada de dolor. Pero toma tiempo la recuperación y hay que ser constantes para ver resultados.
Cuanto me alegra leer este tipo de comentarios y ver que confiais en la paciencia y el trabajo ❤️🔥❤️🔥 enhorabuena!
Me diagnosticaron tendinitis, derivado de un aplastamaniento con eversión en el tobillo derecho, por atropellamiento vial sufrí esguince grado 3, y abrasión en la cara interna de la tibia y maléolo,mas eso dolor no se quita ni con medicamentos y ejercicios, y ya pasaron 2 meses, que me recomiendan?
Hola Monse, parece que además de una tendinopatia, puede haber un componente nervioso en tu dolor, de ahí esos síntomas. Habría que tratarlo con varias herramientas, no solo ejercicios de fuerza para el tendón ñ, si no también para los nervios que pasan por ahí.
Si necesitas un seguimiento para tu caso en concreto, no dudes en mandarnos un email a athenafisioterapia@gmail.com y concretamos una consulta online
Hola como te esta yendo en tu tratamiento, tuve un accidente igual cada vez que bajo el pie de hincha
@@jrzprlt Hola, al dia de hoy ya han pasado 4 meses sigo con anticonvulsivos para tratar el dolor neuropatico y con opioides para el dolor, mas aun existen dias que el dolor no desaparece incluso aumenta es incapacitante y si tambien ami se me hincha el pie y el tobillo aun estando sentada, me dijo el Traumatologo, que si para Junio a mediados aun seguia con el dolor intenso, necesitare una resonancia para descartar o bien encontrar algun daño nervioso, arterial etc.
Yo por mi desagradable experiencia, te recomiendo seguir aplicando frio cuando se inflame y la fisioterapia ayuda, debes de ser constante con tus ejercicios y por lo que mas quieras NO FUMES ya que ademas de ser una recomendacion del Ortopedista hoy por hoy te digo que si es real, te soy honesta en veces me entra la desesperacion ya que el dolor no desaparece y cuando fumo el dolor al dia siguiente se agrava.
Deseo de todo corazon que te recuperes pronta y totalmente!
En mi proxima consulta te dejare comentario de como me ha ido, cuidate.
Exito y Bendiciones!.....
@@athenafisioterapia8287 si, parecer ser que tristemente es asi!
Cabe mencionar, que ya recibi una infiltracion de talon y tendon de aquiles, super dolorosa por cierto! Y honestamente me calmo muy poco el dolor durante casi 3 semanas.
Hola! Este vídeo aplica también para la tnosinovitis de Quervain? Llevo ya casi dos meses acudiendo a fisio y no veo el final…
NO! Eso es una patología que funciona de forma distinta, haremos un vídeo al respecto :)
Buen video, hola una pregunta masomenos en cuanto tiempo se puede curar una tendinitis de biceps femoral ?
Depende del caso y del nivel de irritación, vamos de los 3 a 6meses. Siempre mejorando, nunca estable
Que tal me detectaron una tendinitis en el tendón flexor del dedo medio. Originalmente había ido por dolor articular en el dedo medio por el lado del dorso al forzar el dedo (tomar cosas, abrir puertas, etc) el doctor me recetó férula por 3 semana y al tacto el tendón desinflamo, pero el dolor de la articulación seguía, por lo que quería inflitrarme.
Acudi con otro doctor para una segunda opinión, y me realizó un estudio de ultrasonido y me comentó que todo se veia relativamente bien en el estudio , salvo que la polea se veía un poco inflamada (eso es lo que entendí, posiblemente no dijo exactamente eso pero es lo que registré), posiblemente lo único que quedaba del proceso inflamatorio que tuve, por lo que me dio médicamento para inflamación y que ya no usará la férula, puesto que el es alguien que no está en favor de eso, puesto que debilita el tendon (cosa que siento el dedo algo débil por las semanas de uso de férula)
Pasaron otras dos semanas más de antiflamatorios, pero el dolor aún continúa en la articulacion al realizar esfuerzo, a pesar de que en teoría el tendón ya no está inflamado. La prox semana tengo otra cita de seguimiento.
Alguna recomendación ? El doctor que estoy viendo es reumatólogo, y la verdad es que no siento avanzar en cuanto al dolor, a pesar de que al tacto y en ultrasonido el tendón parece haber desinflamado , siento que nunca desaparecerá esto.
Buenas! Muchas gracias por comentar y compartir tu caso con la familia 🦉 vayamos por partes!
1. Lo que nos comentas parece más un problema a nivel articular o ligamentario más bien por el tema de las poleas, sin verte no podemos valorar pero más o menos ... eso no tiene NUNCA indicación para uso de férulas ya que, Efectivamente no duele pero porque no se mueve o está limitado... eso a medio plazo es un arma de doble filo y acaba mermando tu fuerza y encima duele más por el simple hecho de estar débil. Coincido con tu médico.
2. Mi recomendación es realizar una tarea de ejercicios de prensión manual donde puedas ejercer el gesto de aplastar un cojín o algo similar manteniéndolo 20-30seg varias veces para reforzar la estructura e ir progresando. Podemos ayudarte de forma online concertando una cita a través del email athenafisioterapia@gmail.com
Esperamos haberte ayudado un poco🥰
@@athenafisioterapia8287 muchas gracias por la información. De hecho, el día de ayer tuve cita de nuevo con la doctora que me comentó que ya no usara la férula. Me realizó de nuevo un estudio de ultrasonido y todas las estructuras se ven bien, inclusive me comentó que la tendinitis estaba ya resuelta, salvo que quedaba aún un poco de engrosamiento de polea. Me comentó que no consideraba prudente realizar inflitracion o algún otro método.
Lo que hizo, fue pasarme al fisioterapeuta para ya empezar a tratarme con el este problema. Puesto que en verdad, cómo comentas , el dedo lo siento inclusive un poco más adolorido en ocasiones por la debilidad que se ocasionó por el uso de la férula,sumándole aún un poco de molestia de la articulación.
Muchas gracias por la información.
Veré primero que me dice el fisio de por acá, pero igual y tomo en cuenta lo que me comentas de una consulta online.
Saludos
Entonces a currar! Dale caña y que vaya muy bien la rehabilitación, si necesitas algo aquí estaremos 🥰
El médico me dijo "reposo y paracetamol". El fisio me dijo que hice bien en no quedarme en reposo absoluto. De hecho el dolor solo se iba cuando caminaba y hacía a ese tobillo funcionar. Pero ya va un año entero y sobretodo con el frío me duele. Tengo mucho miedo a quedarme así de por vida. Ya no sé qué hacer ni a quién acudir, pero estos pinchazos en el tobillo no me dejan hacer vida normal.
Hola, lo pudo resolver? Estoy en una situación similar, con dolor en el pie, y siento lo mismo, miedo a que quede crónico. Espero que haya encontrado solución, saludos!
¿Es normal sentir que te duele el brazo entero cuando intentas hacer esfuerzo? Llevo ya un mes con tendinitis en el hombro (según los médicos), me mandaron reposo, pero el dolor persiste. Si intento hacer esfuerzo con el brazo derecho, empiezo a sentir dolor en el hombro y también en la zona de mi espalda. Ese mismo dolor también se me irradia al brazo, al punto de sentir los dedos de mis manos sensibles. Además, en ese brazo siento una sensación de pérdida de fuerza y también llego a sentir calor y hormigueo o picazon, es muy extraño. Me hice una ecografía y el resultado dice que los tendones y los músculos no están rotos. El médico dice que el dolor se debe a la inflamación, pero no entiendo por qué sigue inflamado. ¿Sería bueno entrenar así aun con todas esas molestias? Lo que menos deseo es empeorar el problema, por eso no sé si sea bueno seguir reposando o entrenar a baja intensidad. Es un poco confuso.
Hola me pasa igual ,llevo más d 2 semanas con una tendinitis de hombro en el supraespinoso,😢,te mejoraste ? Empesaste hacer ejercicio con dolor? Yo estoy a base de antimflamatorio y nada ,si has hecho algo para mejorar tu hombro porfa ,me dices q ando loka xq se me kite esto ,y empesar el gimnasio😢
Hola! a los 2, os respondo en uno: los síntomas que me describes no son necesariamente una tendinopatía, esas irradiaciones, esos síntomas en las manos, las pérdidas de fuerza, hormigueo, cambios de temperatura, etc... son síntomas de neuropatía, es decir el nervio está dando por saco, esto se suele deber a un atrapamiento en alguna zona de su trayecto. NUNCA ESTÁ INDICADO EL REPOSO ABSOLUTO bajo ningún concepto, incluso tras una fractura siempre se debe y se puede hacer algo.
Te respondo a tí también a parte porque puedes no tener los mismos síntomas que el irradiado al brazo, si has visto el vídeo, comentamos que los ejercicios deben seguir un protocolo y orden, no vale cualquier cosa, el tendón SÓLO responde ante estímulos de carga, el antiinflamatorio aquí no sirve para nada más que dañar tu estómago.
@@athenafisioterapia8287 Entiendo todo lo que me dice. Gracias por responder a mi duda. Y a seguir con el entrenamiento.
@@ismarimoraperez8620 Hola. La verdad sí me siento mejor. Decidí ir entrenar aún con dolor, pero a baja intensidad, aumentado poco a poco la carga y el esfuerzo con el paso de las semanas. Y aunque parezca confuso, el ejercicio sí me ha aliviado la molestia y el dolor del hombro. Claro, no está al 100 porque aún me duele un poco, pero ya no como antes. Así que, sí, puedes ir a entrenar, pero ve de a poco, con precaución. Empieza a bajas intensidades y conforme pasen las semanas y como te vayas sintiendo, le aumentas y así. Es normal que al principio te moleste y te asuste sentir un poco de dolor, pero con el paso de las semanas te sentirás mejor.
Yo tengo tendinopatia. Estaba con dolor inflamado. Fui a un Fisioterapeuta y me bajo inflamación masajes. Etc. Pero sabe vuelve a crujir. Rodilla y me siento un tiron atrás. Porque me pasa eso y cuanto demorará. Y no me jale ni cruja. Para hacer ejercicios ya con más peso y fuerza. Y poder jugar al Futbol. Juego en Liga Senior acá en Perú....respuesta por favor....?❤❤
Amigo yo tengo algo parecido te pudiste recuperar
Gracias por la información
Tengo un diagnóstico de tendinitis rotuliana hice 5 seciones o fisioterapia y no termine una terapia de ondas de choque físicamente la rodilla la siento bien es necesario hacer las ondas de choque o ejercicios de fisioterapia para fortalecer y ya poder jugar
Tengo tendiditis del tendon de aquiles y soy boxeador repose por 8 días, ha mejorado poco pero me duele aun puedo volver a boxear extraño el boxeo 😢?
Recuerda que el reposo NUNCA es la solución, tenemos un vídeo hablando al respecto en el Canal. Si haces una buena gestión de cargas, podrás boxear sin problema
Exelente video gracias😊
Gracias a ti por vernos y dejar tu comentario 🥰
Tengo en el hombro en la parte de adelante (posterior creo que es) que ejercicios o cosas hacer para acelerar mi recuperación? Ya voy al fisio
Por. Favor puedes .no puedo levantar el brazo me duele .
Tengo varios meses con dolor en los dos pies, prácticamente un año aproximadamente, me dedicaron pero se termina el tratamiento y regresan las molestias insoportables, voy a seguir sus consejos. Que me ayuda más usar hilo o agua caliente para ayudar un poco mas
Hola escríbeme 😢
Mejor el frío! En una botella de agua congelada y te masajes el pie con ella
Jugando fútbol sentí que me pegaron una pedrada en el muslo del talón de Aquiles me fui al médico y me diagnosticó tendinitis en el talón de Aquiles me colocaron un yeso ya llevo ocho dias con el será que me lo puedo quitar y hacer ejercicio suave Gracias por su respuesta 😊
Hola Andrea! Gracias por compartir tu caso con la familia 🦉 en ausencia de fractura, yo me lo quitaba ya, de hecho no debería ni de haberse puesto si no hay rotura de nada. Cuanto más inmóvil esté, más vas a tardar en recuperarte 🥲🥲🥲
Tengo una tendinitis súper espinoso en el brazo izquierdo que me recomiendas?
Pues como hablamos en el video a partir del minuto 8:00 el tratamiento más eficaz y con mayor evidencia es el ejercicio guiado y con control de las cargas!
Tengo tendinitis en el tendin de aquiles😢 me angustia porque soy danzante y no ouedo dejarlo del todo 😢💔 si danzo una media hora lo siento bien, si lo hago mas de eso emoieza el dolor 🤕 debería ya dejar de entrenar ??
Hola Jade, no dejes de entrenar, pero esta claro que tu tendón no está soportando bien las cargas. Debido a que necesitas el tendón para tu profesión, parar no se puede permitir, pero si podemos controlar el volumen de entreno.
Si necesitas un seguimiento para tu caso en concreto, no dudes en mandarnos un email a athenafisioterapia@gmail.com y concretamos una consulta online 😊
Quiero un video sobre el codo , muchas gracias
Tus deseos son ordenes ua-cam.com/video/EIUFmXM3wN8/v-deo.html
Cuántas veces a la semana deberían hacerse los ejercicios??
Unas 3-4 por semana estarían estupendo!
Buenas tengo tendinitis del crural, es con en la parte donde dan las hernias inguinales, es un tendón súper inflamado y los dolores son insoportables! Es necesario hacerme sobar? Oh dejar que los analgésicos me efectuen
Buenas, el crural que músculo es concretamente? Entiendo que por la zona querrás decir alguno de los aductores o del grupo del cuádriceps. Con sobar no se a que te refieres, si es a la terapia manual, solo sirve para ayudarte con el dolor a corto plazo pero no para rehabilitarlo. Deberías de buscar técnicas más activas como comentamos en nuestros vídeos 😊
Que porcentaje de dolor debería ser el tolerable en los ejercicios progresivos para adaptar el tendon en escala del 1 al 10?
Del 1 al 4 siempre será Okey para seguir, revisando que las siguientes 24h no paguemos un bajón y nos encontremos peor que de costumbre. La sensación suele ser la de la agujetas fuerte, molesta pero puedo seguir haciendo la tarea
Gracias por la respuesta
Hola, tengo en mano derecha tenosinovitis y senovitis. Llevo 1 mes de reposo, pero cuanfo vuelvo a entrenar vuelve el dolor y la limitscion de movilidad. Debo entrenar con cargas mas leves o entrar en reposo total?
Buenas! Hay que reducir las cargas hasta el punto donde sea una ligera molestia lo que sientas. A partir de ahí, vas incrementando en función de la adaptación que tengas
Lo sabia , me diagnosticaron tendinopatia en el tendon del triceps (4 milimetros)y me han mandado a 3 meses de descanso absoluto. Llevo desde octubre con este dolor ,ya que volvi a entrenar despues de 1 mes de reposo(en mi primera consulta) y el dolor volvio. Entonces que debo hacer?:(
Buenas! Gracias por comentar tu caso con la familia 🦉
En esta situación se han cometido 2 errores (los cuales no son culpa tuya)
1. Reposo en una tendinopatia JAMAS, siento mucho que tu médico pautara esa solución pero es un error, porque te debilitas más y, al volver a entrenar, estás peor que antes, lo que ocasiona el segundo error.
2. Volver a entrenar como si nada hubiera pasado, se debe tener en cuenta que en 1 mes o menos se pierde mucha masa muscular, te vuelves débil y toleras mucho peor las cargas. El tendón funciona por gestión de cargas, si te vuelves débil y entrenas relativamente normal, va a doler seguro! Hay que hacer progesiones de carga con poco peso, isometrico sobretodo, para que vaya cogiendo forma e ir subiendo en función a la respuesta.
Nosotros te podemos ayudar con la gestión de cargas por consulta online que puedes concretar a través del email athenafisioterapia@gmail.com
Esperamos haberte ayudado🥰
Que se puede hacer con una trocsnteritis y bursitis de cadera?