안녕하세요! 저는 168, 71(공복체중) 스펙의 남자입니다! 아토맥스님과 체중만 같지 몸은 완전히 다른데요.. 영상과 답변을 보니 겨울때.벌크업으로 75까지 불리시고 다시 다이어트로 71로 내려오시는걸 반복중이라 들었는데 혹시 그러면 75키로 벌크 진행시 식단과 운동법을 좀 배울 수 있을까요! 운동은 늘 그렇듯 3분할이신가요??
@@아토맥스 이래서 성장기 때 해야하는군요.. 만16세부터 하니깐 지금 괴물이 됐네요 딱 워너비 몸 입니다만.. 이걸 성장기때 했어야 폭발적으로 벌크업도 가져가지는군요 저도 성장기때는 힘이세서 별도로 운동 필요성을 못느껴서 안했는데, 나이가 들어서 다시 헬스좀 하다 말았다 반복이라 늘 그자리네요ㅎㅎ 비슷한 체격인데 근육량과 힘이 엄청나네요 ㄷㄷ 골격근량은 40넘으시나요??
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이게 내츄럴 어깨지 ㅜㅜ 몸에서 내츄럴은 어깨가 강점이기 쉽지 않은데 요즘은 엄청 다들 대포알이더라구요.. 아토맥스님도 다른 부위가 좋으셔서 어깨가 상대적으로 작아보이네요
내추럴이라고 어깨가 안좋은건 선입견임 로이더처럼 다른데도 좋고 어깨도 좋기 어려운거지
내추럴로 어깨좋은사람은 다른부위가 약한경우지
@@예스-c9o 내추럴 어깨 좋은분들 진짜 드물던데.. 우형재님 말고 또 있을까요?? 대부분 어깨 약점 아닌가요? 로이더 의심 받으신 분들 제외하구요
어깨는 등가슴 성장속도에 밀리다보니
커보이기가 어렵더라구요 ㅜ
그냥 어깨운동을 못 하는거지 뭔ㅋㅋ...
안녕하세요! 저는 168, 71(공복체중) 스펙의 남자입니다! 아토맥스님과 체중만 같지 몸은 완전히 다른데요.. 영상과 답변을 보니 겨울때.벌크업으로 75까지 불리시고 다시 다이어트로 71로 내려오시는걸 반복중이라 들었는데 혹시 그러면 75키로 벌크 진행시 식단과 운동법을 좀 배울 수 있을까요! 운동은 늘 그렇듯 3분할이신가요??
네 저는 3분할이 제일 잘크는거같아요 ㅎ
벌크식단 별거 없습니다 단백질만 챙기구요
먹다보면 그냥 알아서 쪄지더라구요
@@아토맥스 다이어트 기준 단백질 200 잡으시면 벌크업시도 똑같이 200인가요 아님 조금 줄여서 한 180정도로 드시나요??
@@호로록-g3j 단백질 150g 정도로 조금 줄여요 !!
다이어트 하시나보군요. 벌크체중은 일부러 75로 유지하시는건가요?? 더 안찌우고
넵 ㅎㅎ 그 이상은 너무 지방이 과한거같아요 ㅠ
メチャカッコイイヒーロー！ボージングナンバーワンです。大阪から、応援しています…またお願いします！
ありがとうございます！大阪は今年の夏に私が遊びに行くところですね 🫡
そうですか！とても楽しく、美味しいグルメも、いっぱいです。友達と来られますか？ひとりですか？羨ましいです！
@@新木重一 家族と行きます！ 大阪の美味しい店、おすすめしてください😊
関空から、特急ラピートで難波下車
ミナミ千日前にたくさん美味しいグルメスポットです。ナンバパークス６階、7階に肉処倉、串屋物語
串屋は９０分食べ放題で、お一人2000円前後、串カツ、和食、カレー、デザート、韓国フェア実施中
ショッピングは、ドン・キホーテ
家電YAMADA.ビッグカメラなど
大阪は梅雨明けで、毎日猛暑３6度
です。気をつけて来阪してね！
가슴라인이너무이쁘세요! 부럽습니다 ㅠ
감사합니다!!
몸 진짜 미쳤네요..
옛날에 맨몸하셨을 때도 좋으시던데 맨몸루틴 혹시 추천해주실 수 있으실까요??
풀업/딥스 격일로 돌아가면서 8세트씩 추천해봅니다!
@@아토맥스혹시 격일로 돌아가면서란게 휴식없이 오늘 풀업 내일 딥스 그다음날 또 풀업 이런 느낌일까여?
@@newpalace2drown 옙 !!
혹시 벌크할 생각은 없으신가요? 린매스업으로 쭉 가시는건지 궁금합니다
매년 겨울동안 벌크로 75키로 찍고
여름에는 컷팅 연습하고 있습니다!
@@아토맥스 해마다 컷팅됐을때 체중이 좀씩 느셨나요? 컷팅 체중 궁금합니다!
작년부터 해보고 있고 매년 체중 향상을 기대하긴 힘들것 같지만
수행능력이 늘은 부위는 그만큼 사이즈가 더 좋아진 느낌이 있네용
@@아토맥스 그렇군요 ㄷㄷ 내년 다이어트 땐 대회 나가시는거 보고싶습니다! 기대돼요 무대에서 어떠실지!
체지방률이랑 키 체중 여쭤봐도될까요!
체지방은 안 재서 모르고 170 / 69입니다 ㅎ
와 꽉찬 벌꿀 오소리 😮
김김진진우우
어둠의 노진구 ㄷㄷ
😎
@@아토맥스광배 길이 부럽네요 ㅎㅎ
🔥🔥🔥🔥!!!!
🔥
와.. 몇분할로 운동중이신가요??
항상 3분할이요!!
몸 좋아지고 싶다
이미지림 ㄷㄷ
가슴모양진짜이쁘다
🤝
형 운동 주 몇회 하시나요??
그리고 운동은 매일매일 짧고 굵게 하시나요?
주6일이고 1시간 조금 넘게 해요!
@@아토맥스 형 식사 3끼한다고 하셨는데
운동 몇시간 전에 밥 드시나요?
그리고 운동 후에는 프로틴 드시고 바로 식사 하시는거에요??
오전 공복 웨이트 합니다! 이미 닭가슴살 많이 먹어서 프로틴은 잘 안 먹어요
@@아토맥스 헉 일어나고 몇시간 있다가 운동 가시나요??
그리고 운동 후 바로 식사 하시는거에요?!
@@자라지리야라 일어나고나서 준비만 하고 거의 바로 나가는거같아요
운동 후 바로 식사합ㄴ니당
구력이 어떻게 되십니까 형님!
맨몸 3년 홈트1년 헬스 4년 정돕니댜
@@아토맥스 맨몸, 홈트 는 머 하셨나요
@@아토맥스 이래서 성장기 때 해야하는군요..
만16세부터 하니깐 지금 괴물이 됐네요
딱 워너비 몸 입니다만..
이걸 성장기때 했어야 폭발적으로 벌크업도 가져가지는군요
저도 성장기때는 힘이세서 별도로 운동 필요성을 못느껴서 안했는데,
나이가 들어서 다시 헬스좀 하다 말았다 반복이라
늘 그자리네요ㅎㅎ
비슷한 체격인데 근육량과 힘이 엄청나네요 ㄷㄷ
골격근량은 40넘으시나요??
키가 몇이예여?
169-170 임다ㅏ
@@아토맥스 캬 감사료
ㄹㅇ아줌마들 환장하는몸
슅
헤라클레스
😮
중량풀업하시나요?
넵 제 메인 등운동입니다 ㅎ
팔둘레 몇인가요??
노펌핑 42cm 입니ㄷ
@@아토맥스 지리십니다