早餐真的健康嗎? 硬逼自己每天吃早餐是商人的套路? 早餐店 美而美 燒餅油條飯糰蛋餅 三明治漢堡 食物 料理 美食 飲食 佳樂氏玉米片 早餐穀片

[@SearchOrange]

我去早餐店只是為了聽一聲帥哥，那是我唯一能感到虛榮的地方

[@Bill-f2g]

左一句帥哥、右一句美女，天天報到😂😂😂

[@吼搭啦-h1u]

而且也只有她記得我的喜好😂並不厭其煩的覆述著

[@無名-d9v]

而且還是阿桑叫你帥哥

[@SearchOrange]

@@無名-d9v 阿桑們是我們阿公界的小嫩妹

[@gold67kimo]

蟀哥

[@魚-c8l]

這裡不得不提一件重要的事，剛起床時吃不下早餐不勉強，但注意一定要喝水，給予腸胃順暢並減少血液濃稠，這點絕對很重要。

[@高俊逸-l8o]

建議兩杯

[@evergreen_leaf-leaving]

​@@高俊逸-l8o講SI單位好嗎

[@user-whisper1119]

@@高俊逸-l8o 哇我都只喝一口

[@ltxchannel5718]

要喝水是真的好建議

[@highway199]

喝咖啡比較爽😊

[@正全游過來]

我一向認為
多睡一點比多吃一餐更健康😊

[@zzz17t58]

睡眠才是動物最原始的狀態，只是因為環境惡劣，不得不「醒來」，才成為了動物，於是有了動物與植物的區別

[@澤-l5n]

真的😂

[@五路精通峽谷小龍女]

​@@zzz17t58別看老高了

[@zzz17t58]

@@五路精通峽谷小龍女 如果不看老高怎知出自老高？
這世界訊息很多，需要自主意識去判別，而在下保持開放的角度觀看影片提高認知。道聽塗說之事終究會被推翻，就像雞蛋吃太多會導致膽固醇過高一樣，難道已經有三高的人不吃雞蛋就不會膽固醇超標嗎？是否有理解一下膽固醇的作用再下此判斷還是囫圇吞棗照單全收，只因「別人說」。
這問題可以多多思考一下
我們活在世上每分每秒都在了解自己，探索自我

[@湯智傑-u3j]

我真羨慕留言區的很多人可以搞什麼168斷食法，我沒吃早餐單純跟樓主一樣只是想多睡一點(住得遠，每天都遲到邊緣).....
我反而是比較偏向吃早餐的，最好是有肉有蛋，因為工作內容需要不少體力活，但可能已經習慣沒吃早餐了，早上也不覺得餓，幾次有吃早餐，工作時反而覺得肚子有點漲不舒服。

[@stevehuang5897]

這影片深得我心啊！168不吃早餐已有3年多，每天精神還是很好。偶爾早爬個山，消耗500大卡，體力一樣好，不只省早餐，連鮪魚肚都消了！😂😂😂

[@林蒙蒙-p5q]

看年紀不是 適合所有年紀或是人都合適

[@leo-by3mm]

我是平日231生酮+每天運動，每次假日可以吃白飯就覺得很開心，平日肉為主食，假日看到肉反而沒興趣。

[@Duckhl4]

168後 心率血壓都降低了 消化不良也停了 會便秘靠益生菌

[@REACH-i2g]

要看你做什麼工作吧，我就不相信做工的有辦法不吃早餐

[@林蒙蒙-p5q]

@@REACH-i2g 很多人都搞不清楚 胖的原因 ！

[@wantedsanzo]

年輕時期，早上要搬貨，所以會吃早餐。後來沒有要搬貨，就沒吃了，身體也不會有什麼昏沉。我相信人體的自然機制，餓了會叫你吃，渴了會叫你喝...

[@melting6543]

你食完午餐就不用上班了嗎？​@@John-.-Smith

[@Jimmy-mq5ei]

​@@John-.-Smith沒上班就都不要吃了😂

[@黃國城-l9n]

@hanong777 體質問題,吃的種類跟分量應該也有關係

[@Your-destiny4869]

@@John-.-Smith你有在搬貨嗎？沒有的話吃什麼飯？可悲邏輯

[@propro-uv7or]

@@John-.-Smith網絡留言看看算了，大多數都是編的，什麼幾天斷食不吃東西都說的出來。😂

[@chilifeng531]

戒掉早餐5年了吧,開始主要是為了控制血糖
體重從人生巔峰97KG掉到現在約在73KG上下
日常生活工作都正常
省早餐錢,還賺到健康😘

[@yueid6309]

97感覺也還好，畢竟一山還有一山高😂

[@stevenlai4772]

@@yueid630997哪裡還好...會這樣想減肥的基本上不是因為肌肉而胖到97 減肥才正常 如果是因為肌肉胖到97才好

[@Nouraku]

@@John-.-Smith 不戒晚餐是因為還要應付社交需求，還有晚餐可以吃的選擇更多

[@hbyang8114]

早餐通常相對比較不健康，但又多半沒時間自行處理，晚餐可以自己做。這隻影片也說了，你覺得不吃不舒服可以照吃，沒有研究顯示哪一種選擇比較好。

[@max76688]

突破盲腸，亞健康狀態的社畜，不吃某一餐完全就是因為代謝性問題身體代償
該吃什麼餐就是訓練自身體鐘習慣日與夜交替的作息規程，社畜養成需要的就是白天作息晚上休息，要不比人早進醫院就是該吃的時候就得吃，不然就去退回到原始時代
原始時代生活是自由沒問題，記得要脫衣服演的像一點就好
這片的重點是“早餐”這個商品口號的陰謀，跟一個人生活作息適不適合選擇與否、計畫方向等事實上無甚關聯

[@峰-u7o]

以前的人本來就是一天吃兩餐，後來社會富裕後才開始吃三餐。
我沒有執行過真的168，而是中餐不吃，早上7-8點吃早餐，晚上6-7吃晚餐，一年瘦8公斤（體重的10%）。
後來工作又胖回來80公斤，這次換減碳飲食，幾乎不喝含糖飲料（包含早餐），每餐碳水（飯麵等主食）控制在100-120克，三餐照吃，半年瘦8公斤。
想減肥還是先把零食、宵夜跟含糖飲料戒掉比較實在。

[@venknight90]

宋代進入三餐時段

[@jili1000]

辰食餐，申食飧。
無論從一日二食到一日三餐，或是平白無事搞出來的下午茶，越是富貴人家，越要把時間和金錢花在飲食上。

[@k77aw]

你的例子就比較好，吃不吃早餐，一天吃幾餐之類話題有太多可變因素，只講結論根本不知道這個做法是否健康或者這個做法是否有參考價值，反正飲食總歸要達到熱量達標營養達標，並且不攝取過多對身體有負擔的成分，飲食不造成身體不適就行了

[@黃國城-l9n]

@@k77aw 是的,很多時候不是需要吃,而是想吃,胖子就是這麼來的,除了疾病式肥胖

[@阿扁庫庫大俠]

吃早餐不好主要是因為早餐通常都是一堆垃圾碳水跟精緻糖，我早餐就是吃青菜雞蛋肉類，目前已經減重50公斤以上了，當然減重不只是改變吃早餐的模式就好，飲食習慣還有吃的東西的種類跟配比要改

[@sonatouwa2016]

哇 太厲害了 🎉50公斤誒！
請問可以請教細節部分嗎？
吃幾餐吃什麼有沒有運動之類的

[@阿扁庫庫大俠]

@@sonatouwa2016 我目前是做204 第一餐4小時內吃完斷食20小時，沒有運動，前面還有滿多種搭配的，主要還是不吃精緻糖不吃水果不吃加工食品不喝湯多喝水

[@lusehaung9020]

飲食改善完全是核心，我靠211餐盤改良，3個月-11公斤，身體負擔越來越小，肌肉量也沒甚麼掉

[@linlin4992]

@@sonatouwa2016 先戒糖 輕鬆每個月少4公斤 直到身材變健康都有用

[@阿扁庫庫大俠]

@@lusehaung9020 真的，肌肉會掉但是會維持在正常比例，飲食控制不是要你餓肚子，要吃對東西🥰

[@cctaiken4326]

早餐其實是好的
breakfast原意break fasting
也就是說, 吃一點小吃避免下午一下子吃全日最多減少血糖波動導致糖尿病, 目標就是午餐時GI是早餐的最高可以減少血糖波動
但是現代早餐, 尤其是中式, 全是垃圾碳水甚至是超高GI的粥, 結果由減少血糖波動的一餐變成一天最高波動的一餐
然後午餐時間到, 血糖就跌回去甚至比起床還低然後午餐又爆吃血糖又再爆升再爆跌
早餐是可以吃, 但應該是小吃一點低GI的食物, 單純的午餐前2-3小時吃一顆蛋或喝一杯牛奶或吃幾顆豆
要是吃高GI的也可以, 那就再晚一點吃,午餐時還飽也因此可以少吃一點
起床3小時內是皮質醇的分泌高峰, 身體是燃脂最高鋒, 不吃才是最能減脂的

[@itstrivial1522]

不是 break fastening，是 fast breaking。fast 意指斷食，break意指停止，breakfast 意即停止你一晚上的斷食狀態，也就是早餐

[@夏季祐]

先說說你近期最輕的體重跟最重的體重再說

[@linlin4992]

我是很推薦早餐吃雞胸肉和煎蛋之類的之後再吃碳水 例如白粥
這樣會優先吸收蛋白質讓升糖的狀況降低 小時候都吃巧克力吐司或饅頭然後早上超想睡 長大發現那些都不營養XDD
現在想起來難怪以前成績好的同學早餐都吃得很健康

[@MrRory333333]

對耶 就算要吃也要吃有營養的東西
要不還不如不吃

[@創始天尊毀滅之神]

吃蛋真的可以，以前國小都是一顆水煮蛋，當早餐吃完去上課，都不會餓。不然奶奶有煮白飯和魚湯，反而是國中時，才吃麵包，奶奶早餐真的會照顧到孫子孫女，早餐吃蛋或吃早飯配魚湯，讓你早上戶外活動不會餓不會累

[@AlexChan-38]

蛋是很神奇的東西，又便宜又健康又飽肚。

[@remarklin]

越來越貴了

[@deyumei7965]

除非你中间隔个半小时以上吧，不然到胃里都是混在一起没差别😂

[@oenter007]

成人一天不需要三餐的，而且吃什麼比吃多少更重要，蔬菜水果全穀「原型食物」台灣人普遍不夠哦~!

[@wyattpeng5493]

水果是高糖食物丶穀物則是超級加工食品哦！

[@yilon2911]

@@wyattpeng5493 不對，穀物舉例白米算原型(但精緻)，有更營養的糙米可選！！　加工的是米粉(精緻還破壞原型)，更加工的比如炸米餅(精緻破壞原型還重加工)等等．．．
水果在台灣都普遍偏甜，以前外銷都改良的很甜，但還有很多不那麼甜的可選，重點還是在適量．．．

[@wyattpeng5493]

@@yilon2911 穀類是近一萬年左右農業時代的產物，對人類來說是新的食物，也還是碳水，仍然建議吃天然的魚丶蛋丶肉丶海鮮就好

[@jeanh6603]

腎臟病患者不能吃太多五穀雜糧。

[@max76688]

腎病的原因也就換句說代謝性症狀的總因，一般來說正常非原發或基因自帶/變異而言諷刺的正是原型五穀雜糧吃太少

[@林che]

說實在的
早餐真的可以不用吃
我從2023年2月開始搞168
跳過早餐，中午吃大概900卡晚餐吃600~700卡
我從105公斤減到現在72公斤維持住
早餐吃沒吃根本就沒代謝問題啊....

[@LokChan-oi2jq]

105公斤每天只吃1500卡三餐兩餐也會瘦吧😅

[@levichen4848]

@@John-.-Smith 應該不是早餐
而是看自己體質生活習慣
也有人三餐都吃身體很健康
有些人過胖想省一餐
晚上會有聚會應酬只能省早餐

[@joeblack888]

@hanong777 63公斤对应多高的身高啊？

[@smallmonster9216021]

@@John-.-Smith 我認為晚上的熱量消耗低故採取晚餐斷食，進而壓低一日總攝取熱量。目前維持一年多，體重控制在60以下。早餐不是問題所在，關鍵在於有沒有針對自身的代謝能力去調整熱量攝取。

[@黃國城-l9n]

減重不是看你吃幾餐,而是熱量赤字,多餐跟少餐主要影響到的是健康狀態,是好是壞去醫院做個健檢才能見真章

[@sallyl5687]

我個人的經驗是早起吃早餐，但要有蛋白質跟水果，不要有澱粉，最重要的是一早就要運動！這樣體力精神都好！午餐7分飽，晚餐不吃澱粉跟紅肉，這樣持續3年了，身體比3年之前好很多

[@salena56k]

請問您是先運動還是先吃早餐呢？

[@sallyl5687]

@@salena56k 先運動後吃飯

[@賴清德獨裁的醜惡嘴臉]

其實從來沒有人反思過
一日三餐本就是工業革命
因為工業革命造成糧食過剩
進而推行一日三餐
但這根本沒有健康依據
我已經兩年了
一天都是餓了才吃
不管時間 不管地點
不管到底是哪一餐
人一樣活的好好的😮‍💨

[@Umm-Thank-you]

我也是，但體重太輕一直被家人唸😅

[@Kyosukeno1]

你有沒有想過一日三餐多的是哪一餐呢

[@賴清德獨裁的醜惡嘴臉]

@@Kyosukeno1 不論多的是哪餐 總之一日三餐除非你是重體力勞動者 不然一點必要都沒有

[@SChi999]

問題是大多數人的工作，沒辦法在肚子餓時隨時隨地停下工作好好吃一餐，只能固定時間吃飯

[@LeeCoangSee]

@@Kyosukeno1 大概率是早餐，按照进化论来，植物还能存一个晚上，但原始社会大部分植物是有毒有害的，因此类人猿主要以肉食为主，一旦过夜直接坏掉，早餐自然就没有着落，只有可能是上午狩猎来吃，所以我们的基因就适应这个时间

[@emilytsay5790]

我不吃燒餅油條飯糰這類早餐，最常吃的是水煮蛋或茶葉蛋1顆，蒸蕃薯1小個，高纖豆漿，自己泡的拿鐵咖啡，1份雞肉三明治，這些食物會帶到公司慢慢吃，先吃蛋跟豆漿，然後蕃薯，之後覺得餓就吃一點，直到中午把三明治吃完，然後3點左右吃午餐，晚餐反而吃得少，有時就是一杯黑麥燕麥片+牛奶，一份水果。
休假日就是睡到自然醒再慢慢想要吃什麼。

[@juliebabechen]

依照工作型態來選擇斷哪一餐：例如朝九晚五真的可以早餐跳過；畢竟睡飽趕上班確實會沒時間吃！
我是早上做家事、運動，接著打工到下午一點；所以我早、午餐正常吃，晚餐跳過而且十點前就睡覺，可以比較輕鬆度過飢餓。

[@發大柴-k5u]

3餐都是商人的陰謀，正常餓了在吃就好。
很多時候的餓不是餓，只是習慣、或是壓力(同事找你吃飯、家人叫你吃飯)。
就像減肥，都說多運動，其實飲食才是主要。當然運動可以幫你身體健康，但是不是減肥的重點
我快20年沒吃早餐，平日一天一餐，也常常斷食3天或是5天，只喝水、無糖咖啡、無糖茶，會吃一點礦鹽補充電解質
身體也沒問題，健檢也正常。斷食期間，正常上下班和運動。
以前我常常跟同事說，野生動物在野外生存，一天或是幾天才吃一次，還要常常躲避獵食者而奔跑，耗費大量的體力。
而你每天坐在辦公室都不動，卻跟我說要一天吃三餐偶爾還要加點心和消夜，是真的需要嗎?
以上這段都是玩笑話，別拿專業知識噴我

[@洪慧欣小姐]

我個人是有吃早餐
前一天就煮好兩顆水煮蛋
天氣熱放冰箱
天氣冷可以不用冰
隔天拿了隨時可以來一口
既健康又省錢😂

[@you64142002]

這真的是良心頻道 感謝您❤

[@大嚿歡樂時光]

不止早餐，連晚餐也是多餘，人根本一天一餐已經足夠，我改吃一餐習慣一年了，發覺精神越來越好，頭腦比以前清晰多，情緒更穩定，從來未出現過不適情況，之後我更開始每月有一日全日禁食，先知道現代人真的吃太多，人基本真的不用吃這麼多已經可以維生，吃太多只有害自己身體。

[@能說什麼]

真的不需要吃那麼多餐，維持基本的身體需求便行

[@moumou5164]

看狀況吧 你一天代謝低 要吃一餐也沒差，但營養攝取足夠嗎？ 自己要注意而已，不然就要吃其他營養品來補充

[@nelson12362]

我只覺得發育少年千萬不要多吃菜，人類跟草食動物不同，不能透過攝取植物的養份增長肌肉，人類對植物的利用效率極低，低到一種多吃沒用，少吃也沒用的程度，就跟空氣一樣，但是還是得吃，為了豐富的微量物質，但不用吃太多，一點點就可以，蛋白質和碳水才是發育年輕人應該大量的攝取

[@旅行是精神糧食]

你有在工作嗎？😮

[@wanderingpoetinvoid]

​@@旅行是精神糧食大概率不是體力活。

[@espoirs477]

早餐很重要
重點是早上選擇的食物吧
吃燒餅油條當然不健康又會發胖
但如果選擇優質蛋白質跟澱粉那就是助力！

[@ERIC59088]

健不健康還是在於食物的選擇吧XD

[@Phoenix92831]

確實，有些說法說不能吃澱粉，但其實原型食物和原態澱粉其實還比較健康

[@Ken-nw4zk]

對啊 如果吃對食物很棒吧，有在增肌減脂的話 少一餐下一餐就要補齊營養素 想到就累😅

[@逐洋]

越難吃.越健康

[@小王-j7d]

也是有人吃很多肉 無疾而終

[@廖芊綺]

家樂氏看過報導指出優劣內容..建議吃原始食材

[@羅世凱-i3y]

可以放心地睡白天了。我真的不吃賣的早餐，沒試過真的幾天不吃食物。
早餐真的超貴!!我都買原料自己做，吃完做完一天的事就睡覺。

[@suhancao4768]

我爺爺輩的人一天只吃兩餐倒是真的
可能那個仍有戰亂的年代還真的是有一餐沒一餐

[@horng0820]

感覺要看食物種類的選擇耶
如果是那種偏純澱粉麵包、饅頭、燒餅油條類的，
是盡量少吃或不吃...感覺吃了反而更沒精神，
還有就是份量分配的問題，有吃完整的早餐，中餐就可以少吃，
沒吃早餐，中午就吃多一點，個人是這樣
有人是有吃完整的早餐，中午又要吃一個完整的便當，感覺就沒必要，除非做的是純體力活

[@thchen5075]

說的很好。如果早餐是高精緻澱粉製品，不如不要吃。我已經停早餐很久了。中餐晚餐儘量照飲食順序吃。

[@summerlai4154]

早餐與中餐時間很近、尤其上班族89點才吃、12點又要吃、假日太累直接跳早餐、而且一大早真的比較沒胃口，所以很佩服一大早就可以吃一碗湯麵的人

[@xgx1182]

體力活的不可能不吃

[@Red_bean985]

那只代表你好運，不用去當藍領。工業區附近一定都有超熱門一大早就在賣的油飯、滷肉飯、炒麵，那些東西本來就不是給白領吃的。

[@澎湖轟餅]

自從做了餐飲業，再到自己創業賣車輪餅
從原本混亂的飲食和時間，到自己把控食材與吃飯時間
得出的結論是，餓了就吃，就這麼簡單
但不見得每個人都適用

[@大湖草莓酒]

也不一定要168，放假沒出門我都只吃一餐，餓了再吃就好。

[@CrouchingTiger-HiddenDragon]

說得非常好，我用自己身體去實驗幾年，前女友一直推翻我，說不吃早餐會餓死會沒力氣工作之類的，這樣我應該先死掉了

[@blackgbaoops]

我就是早上最沒食慾 大概都要到十點半後才會慢慢有胃口 但我媽卻一直要我吃 我也覺得吃東西順其自然就好 餓了再吃就好 任何勉強的事情都是不健康的

[@asd15909]

不吃早餐兩年了
是因為工作太忙= =
以前習慣買了早餐在公司吃
換了工作，才坐下來主管就開始瘋狂交代事情
早餐常常是放到加班墊肚子用，乾脆不買了
但不吃早餐對生活好像沒有特別影響，體重也沒變少，精神也沒什麼差
真要說就是一天省30元，上班省3分鐘

[@わが征くは星の大海]

以前吃早餐真的是被強迫 早上起來神智不清 真的會餓都已經是11點過後了 後來看到這類說法才知道根本不需要吃 可惜周遭的人都不認為這是正確的

[@gradeiuand]

早上不吃早餐才痛苦欸
肚子超餓的
睡覺很消耗能量(我說我)
前一天就在期待明天的早餐了
每天起床的動力
一起床胃口就好好喔

[@林曉虹-n7e]

我也是

[@鍾年祐-v6l]

自從我認真運動之後，只有分第幾餐或是訓後餐，在三大營養素上做調整，並沒有早中晚的問題，增肌期吃不夠宵夜還是要吞下去😂😂

[@QuinnDe-dj9hw]

早上根本就吃不下，從小到大都這樣，至少要十點以後才有胃口，今天看到這個影片終於了解為什麼。

[@maylee1526]

早餐我真的需要，早上4：00起床，4：30的早餐是我一天的幸福開始，而且我的早餐都是自己動手。11:30吃過自己煮的午餐後我就過午不食只喝點水。喔，照168的算法，我斷食17小時耶！我的早餐很簡單，自製吐司、自製奶酥、自製肉片、核桃杏仁夏威夷豆各2個、一把自製鷹嘴豆、500cc淡綠茶、蘋果或芭樂半個或橘子一個。我的早餐時間45分鐘然後整理服裝去健走一小時。健檢單綠油油，BMI 20，所以，不管什麼餐，吃自己需要的。

[@ting9247]

雖然本身也是不吃早餐 不過單從商業利益來說 完全站不住腳... 同樣的原因也可以套在午餐和晚餐...甚至午餐晚餐的商業價值更高吧…

[@immajustabear]

流行吃早餐可能是因为以前大部分人要做重体力劳动，因为是体力劳动所以早餐吃的都是高糖高钠食物😂😂

[@LeeCoangSee]

有没有可能是因为以前人肉吃不够，神经肌肉发育不足导致容易没力气？

[@MickeyHong]

同意，之前在澳洲打工，體力活不吃會餓爆

[@LeeCoangSee]

@@MickeyHong 有没有试过喝饮料呢

[@MickeyHong]

牛奶或加麥片算嗎

[@LeeCoangSee]

@@MickeyHong 就是不需要任何消化的纯饮料，糖水，也可以快速给身体供能

[@白小白-z6j]

個人認為飲食重點在 一天的總攝取量跟營養素比例 幾點吃吃幾次相對不重要

[@cctaiken4326]

剛好相反, 你那是傳統營養概念
現在概念是肥胖的算法不是從能量, 而是荷爾蒙
除了最被人抨擊的胰島素, 還有皮質醇、飢餓素、腎上腺素、甲狀腺素、胜肽等
你吃多, 你身體會自然吸收得少, 消耗得多, 所以減肥增肥都會有以月計的平台期
人胖是因為血糖長期高, 胰島素阻抗導致慢性發炎和水腫
血糖長期高可以是因為吃碳太多可以是因為吃的次數太多, 所以吃幾次是很重要的
至於你說的營養素比例是對的, 吃對平衡大概就會好
吃早餐就是和皮質醇作對, 不睡覺也是, 壓力大也是
不做運動、不斷食、沒有壓力、沒有刺激就會腎上腺素不足
不吃蛋白質就會缺胜肽沒有飽足感
現在靠一支減肥針成了歐洲最大Novo nordisk, 那針的GLP1就是類胜肽
卡路里總量和食物金字塔本身就是騙局, 正正是卡樂氏那些的編出來的, 叫你少吃肉多食殼
結果全世界高血糖高omega6全世界都痴肥
當然研究日新月異, 不知道會不會有一天風向又吹回去

[@白小白-z6j]

⁠@@cctaiken4326我自己的認知 熱量總量的優先度高於對荷爾蒙的影響 打藥那又是另外一回事（只是我的認知 不見得是對的）

[@jacktsou7013]

​@@白小白-z6j熱量論已經可以掃到歷史垃圾桶了喔！

[@白小白-z6j]

@@jacktsou7013 我留著用😂

[@slj58709031]

以前超愛吃早餐，每天漢堡大冰奶，假日時升級成雞腿堡再+麥克雞塊熱狗...。現在已經沒在吃早餐了，偶爾一兩個月才會吃一次

[@h60414]

早餐重要的是補充水分跟蛋白質
喝無糖豆漿是不錯的選擇
如果一大早要做體力活
再去考慮燒餅油條饅頭這種熱量炸彈吧

[@leo-by3mm]

體力活的就是照三餐吃，但辦公室活的並不需要。

[@許銘翊]

我從以前早上就沒有胃口,對於早餐是重要的一餐我也是抱持懷疑態度..
身體是誠實的,有時應該要相信自己的身體~

[@楊永信-x3i]

你說對了 問自己身體就知道了 不用連這種事也要聽別人的

[@bonniewan3484]

說必需要吃早餐，三餐定時定量，不只商人在說，醫生和營養師也在說，常常不同的人相同的專業，看法卻兩極，現在已經不怎么相信所謂專家說的話，還有明星代言的東西。❤❤❤

[@soymilkblacktea]

對啊每個人狀況又不一樣，專家也許說的是大部分人適用，實際還是看自己個人情況比較好，總不會要腸胃炎的人也一定要吃早餐吧😂

[@chachatw]

很多背後都廠商之類的 但這就是極有效的行銷方式

[@tim79130]

小時候不吃早餐真的很痛苦，大都時候都是靠飲水機的喝到飽硬撐，現在不吃早餐反而沒什麼感覺

[@cheng5193]

身高有影響嗎?

[@狗勾汪汪]

超好笑
學校飲水機喝到飽真的很好用

[@hbyang8114]

現代人絕大多數都是營養過剩，不太會影響身高的。

[@CowBanWun]

@@cheng5193 身高影響反而是維生素D群 多喝牛奶那些都是騙人的 沒有D群根本沒有辦法合成

[@cheng5193]

@@qhuwjaef-ve5ls 我178我不算太高,覺得這樣就好.我原意是說希望在長身體時不要虧待自己,以免造成一生的遺憾

[@峰-u7o]

求一集台灣夜市牛排的套路。
包含如何「醃製」。

[@menphissu9839]

168不吃早餐三年了，體態精神都好很多，體檢報告結果也非常滿意

[@小龍-l5h]

我本來也都紅字 168不吃早餐後 體檢結果都恢復正常

[@WDLGMIO]

要吃就要爽，不爽不要吃，怎麼吃最後的結局都是那罈灰
這影片是正確的

[@sankkeith4792]

最正確的留言

[@JaysanSharon]

聆聽自己的身體，真的餓了再吃

[@林雲-n2j]

這視頻的論述 很有啟發性
我最近在搬家
體力付出很多
工作時 我覺得 每3小時
就必須吃一次飯😅
可是隔天早上睡醒
根本不想吃飯
常常要到 中午過後
才會覺得餓😂
這表示
是否需要 吃早餐
是要配合你的生活習慣
需要吃
肚子 自然會餓
腸道菌叢 會提醒你
如果根本不會餓
吃完了反而脹脹的 不舒服
這就表示不須吃早餐
腸胃道 想要休息
😄 所以
強迫自己吃早餐
這觀念 好像可以改了😅

[@zxc1235679]

曾經試過不吃早餐，前幾天真的有點難熬但後來就習慣了，也沒什麼沒體力工作的問題，
最近因為吃藥關係又開始吃早餐，但也加入運動習慣所以身體沒太大變化，不然可能會腫起來

[@pinhui520]

每個人狀況不一樣，
我曾經就是想開始168，
結果就把胃搞壞了，
早餐不吃就會脹氣，
看了腸胃科，醫生叫我三餐都要吃😢

[@GHK650]

胃不好的盡量不要空腹，少量多餐就好。維持在一個不會餓的狀態，但不要吃太多

[@黃國城-l9n]

@hanong777 只能說她的症狀像脹氣,實際上可能是其他情形

[@Xoksxll]

與其說三餐要吃，不如更注重固定時間吃，餓就吃多一點，不餓就吃少一點，固定時間是為了讓身體習慣，提前分泌消化液，有足夠的胃酸幫助消化，才不會脹氣

[@Connie-HonorGuard]

認同！從小到大認為不吃早餐餓脾氣就不好還很容易想睡,但因覺得太胖施行168後再也沒吃早餐,早上反而精神變好體重變輕,而且不用上班趕買早餐想吃什麼很省事😂

[@三川-h3q]

現代早餐真的4澱粉+油而以~肉菜都超少~(而且超貴)~cp值大概只有便當的1半~不過我也沒啥在吃了~這幾年物價漲到3餐吃不起~直接把早餐省了

[@chengchengliu2535]

個人覺得，這部影片觀點可以套用在午餐、晚餐、下午茶、消夜。
若是使用皮質醇、升糖素可以提高血糖讓人撐過不吃早餐的狀態，那同理也可以撐過其他的進食時機。
但是為何我們還要吃午餐晚餐，甚至是下午茶消夜呢?
因為廣告宣傳、促銷活動、套餐策略、揪團買五送一等等等等，讓人們養成定時要吃早午晚餐以及下午茶消夜。
一切都是商人的陰謀XDD。
在這部影片，個人最喜歡的還是這個：
道家說要無為而治、順其自然。
人們生理時鐘可以讓人們維持大致規律的生活，順應自己生理時鐘的感覺，
若是沒吃早餐會沒精神、肚子餓，那麼就應該吃早餐；反之則可以考慮pass掉看看長期的生理回饋。
午餐晚餐、下午茶消夜等等都可以這樣做。
或許這也中了商人的陰謀，但who care?我的生理時鐘這樣說，那我當然就照做囉!

[@ilas-kuwaw]

早餐應該是 佔有人類歷史非常深遠的影響，跟商人這塊應當是毫無關聯，古代平民是兩餐制，早餐和晚餐，所以台語只有早餐和晚餐的稱呼，中餐的念法就以中晝代替中餐，到了本世紀教育部才開始出現中晝飯的稱呼代表午餐之意。

[@ValorLove]

常年執行一日一餐斷食，偶爾兩日一餐，自己反而很多重訓紀錄是在斷食30小時後超越的，做完才會進食，從來沒有低血糖過。
正常人血糖應該要很穩定，理論上身體在用完肝醣後，會透過糖質新生分解脂肪維持血糖水平，沒有脂肪也會分解蛋白質，常年習慣以碳水為主食的話，血糖容易波動大，上升的過快一吃飽就想睡，進入飢餓狀態下降得也快就容易感覺血糖低。
執行斷食後最有感的是不用一直想著要吃什麼，也不用花太多時間在進食上，午休還可以多睡半小時。

[@楊永信-x3i]

原來(一日一餐)大有人在喔

[@tszlamw]

我本來也是戒早餐，後來發現戒晚餐較適合自己的生活習慣
2022年4月尾開始168，到現在204，已經減掉40多磅
從最高峰是90KG + 到現在70KG左右
(以前根本不敢上磅量度)

[@Mayoieu]

本來是沒有吃早餐的習慣，但在餐飲業工作後都會吃個兩片麵包，不然就會體會到肚子餓到痛然後沒什麼力氣

[@j-sen]

我長年不吃早餐，只是因為早上根本沒胃口，不餓幹嘛吃早餐。
體重一直維持在40公斤上下，不會更胖也沒有更瘦

[@游本非]

現在不是流行斷食嗎？ 三天吃一餐餓不死就好健康♥

[@正-s2x]

畢竟大部分人都是熱量過剩，營養不足

[@jerrychen5977]

我試過，還不錯，但是如果運動量大不建議

[@masaki76210]

其實比較重要的還是食物的選擇，主要是台灣的各種不管是中式還是西式早餐都非常的油膩且一堆加工食品，吃多了當然胖🤣
已經自己早餐備餐半年了（煮大燕麥片加藍莓加少許堅果，加肉桂粉跟黑芝麻粉增添風味，飲料則是喝一份乳清蛋白）目前體態還是朝增肌減脂的路線走。
可能工作性質有點勞動性質，我大概就是餓了就吃，普遍熱量大約攝取24xx大卡上下（下班有重訓的話會吃到破3000大卡）目前也沒復胖😆

[@billy8663]

這不關早餐事吧，你午餐晚餐吃的垃圾也一樣啊

[@zzzwohoya]

睡覺時不會吃東西，晚餐後不吃消夜再加上不吃早餐，比較容易達到168甚至186。

[@huang78728]

明理，
感覺這集是原PO用後台來看觀眾智商的

[@ReinForce007879]

早餐是垃圾的比例比較高，利潤也比較高，不過影片還是主要再講早餐的東西可以午餐或晚餐再吃，所以比較主打斷食的概念。

[@user-baldheadman]

我也是不吃晚餐達成168, 晚上從五點運動到七點，喝個水休息一下，這樣更容易吧？而且六點多起床吃早餐剛好啊
另外早餐我都茶葉蛋2個+豆漿, 超商可以輕鬆完成

[@sankkeith4792]

​很多留言不就無腦轟吃三餐的？

[@spensersun]

❤ 餓了再吃 睏了再睡；BUT 私心建議 "頻頻""適量" 喝白開水(RO水...) ~ 而非渴了再喝 喔 🙏

[@ym134]

身為麥當勞業者我強力譴責，希望大家多吃早餐😂😂😂

[@曾國政-j2d]

早餐麥噹噹，天天水噹噹？

[@asdzxasdzx7989]

小時候上學時 早餐不吃的話真的是一整個早上肚子都在叫完全沒心力聽課

[@HZJ527]

肚子餓就吃，不餓就不吃。
重點在於吃得好（低糖低鹽低油、高蛋白高纖維）。
我做給小孩的基本就是蒸熟地瓜、玉米、水煮蛋、自製吐司、麥芽茶。
早餐店的，不予置評。😮

[@范旻煒]

呃，單看你上面打的食物感覺蛋白質少了點

[@HZJ527]

@@范旻煒 因為午晚餐的肉挺多了，之前小孩性早熟，所以肉也不要攝取太多。

[@chrischris7793]

本人早餐午餐下午茶狂吃 但一旦晚上18:00以後就不進食了，直到隔天早上10:00才開始吃，我想也行吧。
主要就是，少糖（醣），多蛋白，多喝水，練肌力，是能跑到哪～

[@自由人-q9x]

所以美國的特產是什麼🤔？

[@sccatke]

持枪抢劫？

[@jié-703]

槍吧

[@楊永信-x3i]

美國人吧

[@吳麗麗-f8q]

02:38 請問文中"用美國特產早餐"是什麼意思呢? (漢堡薯餅嗎?)

[@おっこつゆうた-l3q]

應該是🔫🔫

[@unicorn-roar]

美國大家都有，台灣法律不允許的東西

[@吳麗麗-f8q]

@@unicorn-roar 大大的麻麻的~懂了

[@mannygoogo6460]

似是而非，不吃早餐是因為昨天晚餐吃的太好，而晚餐吃好恰恰與養生之道相反，養生學主張晚餐吃少或不吃對身體最好，沒有吃晚餐自然就會想吃早餐，早餐是人一天最重要的一餐，也是最適合進食的一餐，因為7點至9點，血液集中在胃部，這時給食物，讓胃部運行最好，也最有利於消化器官的健康，早餐要吃得健康，少油少鹽少糖少過度加工，盡量吃食物的原形

[@台灣小香腸]

吃生銅和168斷食不是正常要工作的人能吃的，請問勿誤導，謝謝。

[@yemmy1270]

10分鐘了，所以你沒給個結論，連一篇文獻都沒引用...

[@不告訴你-f7f]

聽了什麼 又好像什麼都沒聽 大致是作者的感覺抒發

[@MRS-s3y]

其實是有類似文獻 但不知道為什麼作者沒有提供

[@anndu2008]

難怪以前唸書時吃完早餐上課都會特別想睡覺，明明就剛睡醒，理應頭腦最清醒的時候。
反而一直在等午餐。
後來長大沒吃早餐，到了快中午肚子也很自然餓，但不影響上午工作的精神。

[@festivali8627]

我覺得你應該要徹底了解168，不是所有人都需要168，也不是所有【過度肥胖】的人都需要168。生酮飲食亦是如此。
伯格醫師的影片也並非適用所有人，你應該了解更多。
中式早餐本來就是地雷，西式早餐要看品項。
本人是健身人45歲，體脂肪13.1%，內臟脂肪3-4之間已經長達八年，骨骼肌接近49%。
早餐就是超級單調的純大燕麥片(非穀片)+一杯乳清蛋白+1-2顆水煮蛋。
中晚餐盡可能吃原型食物(或自備健身餐)，外食盡量選擇好油(或低油)低鹽的餐點，宵夜再一杯乳清蛋白+一包雞胸肉(還有可能再加一顆地瓜，宵夜盡量吃低GI的碳水)。
一天至少要吃四餐，否則隔天我馬上掉體重，所以沒那個不吃早餐的這種歪理。
你的其他影片都很專業，唯獨這篇我不能認同。

[@user-TOKIWOTOMARE]

你應該是有在健身的

[@festivali8627]

@@user-TOKIWOTOMARE我是。然後我從洗腎到接受腎臟移植，到現在練成結實的體態，我是這樣一路走過來的。

[@user-TOKIWOTOMARE]

@@festivali8627 哇嗚洗過腎那個痛苦無法想像，一路堅持下來辛苦了祝你能保持健康的身體

[@12ronnie86]

伯格本身就是個笑話

[@hcghgnhcg680]

​@@festivali8627 我現在也在洗腎體重也很瘦，而且食量小又會拉也吃不胖

[@納武柯林]

上班族學生吃早餐最大原因就是因為不得不早起,所以厭世,讓血糖上升是抽離厭世感的最快方法,習慣肚子餓其實也沒甚麼,找事做分心就好,現在反而享受長時間空腹即將開始的那一餐

[@小布丁-w1b]

有工作我才會吃早餐
到公司先打卡 再慢慢走去買
吃的時候也慢慢摸
先開個電腦 亂看一下新聞裝忙
在拿起早餐慢慢吃到9點半😂
如果休假或待業期間
早上在餓我也是喝水

[@Unnostalgia]

「你以為的正常不見得是正常。」
「蛤？」

[@unicorn-roar]

謝謝你

[@簡明慧]

不認同網友和播主所言，我在國中時數個月都沒吃早餐，睡太遲了，家裡賣米忙，沒人準備，我也沒零用錢買東西吃，直接去上課，撐到中午才吃午餐，一學期後我得胃病，胃痛跟我到現在，還升級到胃食道逆流，還是因為我又不吃早餐數個月，有時早餐吃太少，觀眾注意，不吃早餐容易膽不好，睡個覺十個小時，早上起來胃酸開始分泌，沒吃東西真傷胃的，而胃不好會跟著一輩子，到現在我還是要保養胃，偶爾還是胃痛啊!

[@jié-703]

他有說未成年除外哦！

[@salt-tasty]

請認真看影片

[@林三塊兩毛五]

​@@jié-703 可他也沒說身患疾病者，屆時出人命誰負責？
沒見過一餐沒吃，結果出人命的案子是吧？
就我而言這就只是新型類宗教頻道，最容易吸引信眾。

[@尹鹏程-r5l]

​​​@@林三塊兩毛五这逻辑不对啊，按这么说患胃病或者低血糖之类的疾病看个影片就不吃早餐啦？好比先天心脏病非要去打篮球，怪别人说运动有益健康吗。。再说影片只是“没说”病患要不要吃早餐，一个患病的人不知道什么能做不能做的时候不是去遵医嘱，而是因为影片没说某个行为不能做就理解成能做，那也怪不得影片吧

[@林三塊兩毛五]

@@尹鹏程-r5l 這影片已經算宣傳性質的效果了。
已經屬於“衛教宣導”及“營養師”的範疇，這可是有涉及醫療行為的嫌疑。
不是要在雞蛋裡挑骨頭，而是安全聲明要考慮在內，善盡告知義務後，宣傳才不會有問題。
可要是不聽勸導，那才是患者個人選擇。
要知道，很多患者對於“健康”的許多建議，多會選擇嘗試一下，因為他們還渴望著健康。
不要我不殺伯仁，伯仁卻因我而死。

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

有用的知識 🤓👍
耶穌祝福大家健康快樂 😇🥰

[@miaobo-blender]

啊… 你是坐辦公室的嗎? 高勞動的早上不能不吃早餐，不然會餓到無法工作

[@unicorn-roar]

吃飯真的要看職業

[@huang78728]

明理，
感覺這集是原PO用後台來看觀眾智商的

[@kriskou]

早餐重點不是吃飽 而是要補足身體所需
高碳水跟奶茶怎麼可能算的上好的早餐呢？

[@TEX-hc2mm]

自己在大學時看了一本書叫作空腹的奇蹟後都是一日一餐，過午不食，少澱粉少糖，1米85身高的我多年體重保持在67KG，而且在長期空腹習慣後反而睡眠會變的更好

[@桑詠]

謝謝你的實話，在早餐店打工過的我從來不會去吃美x美之類的早餐店

[@onli2476]

Hi , 很喜歡你的影片，總是能帶我看見世界的真相XDDD

[@blackpinkfan8806]

现在只有家里的小朋友吃早餐，在家里做，吃了再去赶校车，以前大学八点上课，我都六点半起床，吃了早餐，去教室晨读

[@cia-agent]

我不太懂，所以早餐這件是好還是不好，難到是因人而異，到底是要吃還是不要吃，還是餓了就吃，有什麼規律嗎，不要亂吃東西，之類的，還是要吃的健康？

[@小小-p7d]

哈哈 真的 我不吃早餐已經有10幾年了 午餐也少吃 沒事 健康檢查沒紅字 做息運動正常 精神舒暢 市面上的早餐你敢吃喔 (小編 我有點擔心您的安危耶)

[@豬肉咪]

每天睡醒就餓了，而且接著還是要做體力活，不吃不行啊！放假是睡到中午直接吃午餐😂

[@陳小冰-i7p]

真是不錯的影片，跟我想的一樣，只是我不會做這類影片
有一個重點早餐不吃身體還有其他內分泌素可以增加血糖，因此不會有低血糖的問題，有糖尿病的病人可以藉由飢餓來調整血糖

[@linbyron4781]

我也不吃早餐
剛開始的確會有些不舒服，不過後面就習慣了
基本上一天只吃兩餐
尤其是澱粉類的
少吃之後真的不太會胖

[@harumiwo5811]

斷食或少食對現代人很重要，但也不一定只是吃或不吃，吃什麼、吃多少、是否適合自己、季節這些都很重要，也不一定早餐斷食，晚餐斷食也很好的

[@只是一枚鹹魚]

我早餐都吃烤肉蛋餅或是巧克力鬆餅，不管早餐健不健康反正我吃的東西一點都不健康
還有吃早餐是真的很爽
而且我吃了20幾年了體重沒過55過

[@ritahsu]

我自己通常五點多就得起來幫家人做早餐，不吃會餓到手腳發軟發冷，接下來到10點又有點餓了...除非前一晚吃很飽很飽，不然很難一整個早上都不吃😅

[@倪翔恩]

我自己會吃早餐，而且是早餐店的那種。但我覺得還是看有沒有勞動或運動，我大一在鄉下學校讀書，早餐午餐都吃得算不太健康，但因為要走很多路，也會跑操場，半年瘦了10公斤。而大二轉學回到台北，飲食習慣沒變，因為運動量減少，卻胖回來了。
還有，我想幫辦公室族群解釋一下，腦力活也是很耗費血糖的😂

[@小魔女-f2k]

12~16小時不吃我覺得很正常，而且這樣腦子不會昏沉，很健康還會瘦！
不過可以少吃，不能不吃，畢竟現代人醒來就要工作了…而且現代多數人要是不吃或吃不夠飽，生存壓力會壓死人，反而會得到身心疾病。
商人洗腦的吃得「好」模板才是真的洗腦，真正的好應該是強化自己缺乏的營養或是均衡、份量不多但適合自己當下感受的份量、不會太飽才好。

[@ing3413cyj]

1.早餐吃燕麥豆漿優格 3水果 全麥麵包
素食全麥漢堡/全麥土司+ 優格堅果燕麥豆漿+蛋+水果
滿足六大要素
沒什麼時間吃至少喝一罐燕麥堅果奶、牛奶、阿華田、堅果麥片優格杯
2.『鞣酸（單寧酸）』是一種常見於植物當中的物質，在胃中容易與『蛋白質』結合凝結成塊，形成不好消化的硬塊，因此只要是富含蛋白質的食物，像是：海鮮、雞蛋、牛奶、乳製品及豆製品等，都盡量不要和富含單寧酸的食物一起食用，因為可能會相互影響，容易造成不易消化吸收、腸胃不適等症狀。
我們生活中常見的水果像是柿子、香蕉、葡萄、石榴、青梅、蘋果、芭樂、覆盆子、蔓越莓等等都是富含單寧酸的。
因此飯後馬上吃水果可能不會幫助消化，反而容易引起消化不良。🎉

[@大圈仔-d4p]

起床 我確實會餓~~~ 但我不吃 早餐店的 高油高澱粉 食物~~~ 就兩顆 水煮蛋+黑咖啡~~~ 但 11:00 一樣餓阿!!

[@roget54088]

台灣的油條，含有明礬 銨粉 鹼，這三樣發泡劑都不是好東西，尤其是明礬，含鋁的化合物，對腦部不好。還有燒餅，一般制作燒餅，用炸過油條的廢油來做油酥，同樣對人體不好。我這個作中式早餐的師傅從不吃這兩樣東西！

[@unicorn-roar]

😱

[@杜侑霖-s2p]

我之前看過一則文獻研究說，中國古代一直要到宋代才開始有一日三餐的習慣，反正餓了才吃就是正常的生理機制~