Curl Martillo con mancuernas en prexhaustivo 5,5 4,4... Y 5 al final. Extensiones 15 Curl Spider 15 Copa a una mano con mancuerna 15 y 15 para cada mano 4 series ....... Curl con barra 15 rep Extensiones con agarre invertido 15 4 series .............. Curl concentrado con mancuerna 15 rep Extensiones polea alta posición de copa15
Que lindo mensaje al ultimo llevo 8 meses en el gimnasio y tienes razón !! En todos tus consejos !! Que dios te bendiga siempre El no se puede!! Solo está en mentes pequeñas
Ya tengo 1 año y medio siguiendote con tus rutinas fernando, gracias por esos videos , me motivaron y la verdad ya mire un buen cambio en mi fisico y salud. Claro como tu dices la alimentacion y disciplina es lo primordial.
Un tipo sencillo . nada de fantocherias. Trabajando sus cortes su definicion y esimulando a la disciplina. El dia de la competencia sera de mucho exito. Esa actitud merece buenos resultados
Es verdad fer!!! Nunca hay q dejar de ser humilde!!! Y disfrutar .enseñar.compartir de lo q uno sabe y aprendió...te deseo lo mejor del mudo !!!! Mil gracias por tu humildad y darnos lo mejor de vos!!! Bendiciones desde Argentina !!!!
Quiero felicitarte por tu esfuerzo y además compartir con nosotros tus rutinas, te sigo desde hace tiempo y agradezco que lo expliques así se bien, creo que tu método es bueno, no dejes de compartir tus rutinas
Grande Fernando por primera vez veo tus videos. Que humildad transmitís hermano. Desde Córdoba Argentina mis respetos y me siento identifocado con tu manera de afrontar el entrenamiento y la vida.
Hola Fernando!!! Soy de Minatitlán Veracruz, es la primera vez que te veo, y me encantó como explicas, eres bien humilde, me gustaria que me asesoraras. Tú eres un buen coach. Te felicito. Eres un Campeón. Saludos
Estimado Fernando desde. 🏋🏿🇨🇱 estás en tu mejor versión desde que te sigo, mucho éxito para el futuro y por tus metas te apoyamos desde acá en especial yo Diego Núñez 👯 te saludo con todo cariño y afecto amigo mío cuídese mucho.
Buenísimo el video fernando... Gracias por compartir... Lo que no me quedo claro es que si solo es una una serie por cada ejercicio... Osea hago una de bíceps y una tríceps y paso al otro... Pero no vuelvo hacer ese mismo ejercicio... Desde ya gracias...
Hola Fernando! , me encantan tus rutinas y sobretodo el ánimo, que nos das a todos los que te seguimos, te animo a que sigas en esta línea, haces mucho bien a las personas que te seguimos. Te deseo todo lo mejor en tus retos personales, un fuerte abrazo desde Santander, España
hey!!! loco excelente video, una rutina brutal para destrozar ese brazo, sigue asi mi hermano compartiendo conocimiento, haces una buena labor saludos desde Colombia.
Gracias por compartir tu estilo de vida y trabajo siempre dando lo mejor ,humilde ,vas a llegar lejos Fernando, BENDICIONES!!!!👍🇲🇽primero DIOS y ganes en tu competencia
Hola fer soy Hugo de santa fe argentina. Sos nuestro campeon y vas ah competir con el alma porque vos nos enseñaste a hacerlo asi , vamos campeon. Te mando un abrazo y buena vibra 💪😇💪
Desde ya casi un año sigo tus rutinas sensei y el logrado volumen y definición. Pero aún me falta mucho camino por recorrer y espero este sea el primer año de muchos más gracias
Estoy aplicando tus rutinas fer y la verdad me están dando resultados gracias por compartir tu conocimiento bro eres grande sigue subiendo más videos para aprender más hermano...
Nmms carnal ERES un chingo en todos los aspectos,eres grande ,el número y el que nunca se da por vencido . Es algo de admirar porque no hay día que te rindas,no hay de que digas no de que no cumplas tus sueños... simplemente eres un ¡¡CHINGONERÍA !! SALUDOS carnal desde Córdoba,Ver .... ÁNIMO!!💯
Fer me gustan mucho las rutinas que nos compartes las veo en mi casa y luego las hago en el gimnasio, cres que pudieras porfa ponernos los ejercicios en la descripción o en un comentario? Aveces no hay datos para poner el video en el gym y estarle atrasando y adelantando gracias por tus excelentes videos y disculpa la molestia saludos y suerte
Que buenos consejos brother me gustan mucho tus vídeos mucha motivación mucha energía sigue así ya eres un campeón yo estoy metido de yeno en el gym cuido mi alimentación pero realmente nose mucho de que comer y que no comer para mantener un físico marcado
Que tal estupendos videos...una consulta si t mando unas sesiones de fotos mias me puedes recomendar rutinas para sacar lo mejor de mi y darme consejos para buscar definir mi cuerpo
Excelente rutina .excelente simetria muscular. pero que excelente la deficinicion muscular de tu abdomen. Estas en lo maximo bro. Felicitaciones y suerte en la competencia. Gracias por motivarnos con estos espectaculares viideos
Curl Martillo con mancuernas en prexhaustivo 5,5 4,4... Y 5 al final.
Extensiones 15
Curl Spider 15
Copa a una mano con mancuerna 15 y 15 para cada mano
4 series
.......
Curl con barra 15 rep
Extensiones con agarre invertido 15
4 series
..............
Curl concentrado con mancuerna 15 rep
Extensiones polea alta posición de copa15
Yo también me quité la playera y sentí más fuerza..🤣
APLICARE LA RUTINA HOY EXITO
Lo genial de este man es que no solo da las mejores rutinas si no que tiene una manera particular de motivarte ..
Eres genial fernando valdez.
JJYYy
Muchas felicidades campeón, gracias por representar de gran manera a nuestro país!🇲🇽
Que lindo mensaje al ultimo llevo 8 meses en el gimnasio y tienes razón !! En todos tus consejos !! Que dios te bendiga siempre
El no se puede!! Solo está en mentes pequeñas
Ya tengo 1 año y medio siguiendote con tus rutinas fernando, gracias por esos videos , me motivaron y la verdad ya mire un buen cambio en mi fisico y salud. Claro como tu dices la alimentacion y disciplina es lo primordial.
En tarima te veías monstruoso, sin duda alguna tus rutinas y tu carisma te hacen un gran campeón. Felicidades 🎊
Viiiiiiiiiiii.......ja ja ja
Un tipo sencillo . nada de fantocherias. Trabajando sus cortes su definicion y esimulando a la disciplina. El dia de la competencia sera de mucho exito. Esa actitud merece buenos resultados
Es verdad fer!!! Nunca hay q dejar de ser humilde!!! Y disfrutar .enseñar.compartir de lo q uno sabe y aprendió...te deseo lo mejor del mudo !!!! Mil gracias por tu humildad y darnos lo mejor de vos!!! Bendiciones desde Argentina !!!!
Full entreno , que bueno esta
Ptm que joyita gracias por la ayuda Fernando
Quiero felicitarte por tu esfuerzo y además compartir con nosotros tus rutinas, te sigo desde hace tiempo y agradezco que lo expliques así se bien, creo que tu método es bueno, no dejes de compartir tus rutinas
Muchas gracias por la rutina muy bien explicado todo los ejercicios Darío terán, Venrzuela
muy bien con la rutina, sencilla, práctica y bombeadora. Está bacan el polo!!
Excelente fernando te sigo en tus comentarios y videos muestro interés en lo que haces y veo resultados desde Venezuela
Saves que tienes una actitud tremenda inspiras fe y confiaza felicidades por tus logros y tu grandioso canal
Grande Fernando por primera vez veo tus videos. Que humildad transmitís hermano. Desde Córdoba Argentina mis respetos y me siento identifocado con tu manera de afrontar el entrenamiento y la vida.
Desde Argentina cordoba muy completo tu ejercicio
Que bueno sentir esa pasión que tienes x este deporte. Motivas mucho. 💪💪
Gracias por tu clase., saludos.
Gran motivación con tus mensajes, gracias y claro con tus ejemplos de ejercicios
Eres un ejemplo Fernando de verdad tus palabras motivan de verdad
Con trababo y terminé la última rutina , me dejó agotado , con tus vídeos en el tiempo que estuve entrenando me funcionó bastante .
Muy buena rutina para sentirte mejor GRASIAS Fernando Valdez
Te he visto desde que competías en musclemania y mis respetos, eres una motivación para quienes somos apasionados a este deporte
Hola Fernando!!! Soy de Minatitlán Veracruz, es la primera vez que te veo, y me encantó como explicas, eres bien humilde, me gustaria que me asesoraras. Tú eres un buen coach. Te felicito. Eres un Campeón. Saludos
El último que no deje su like no se va a poner mamadisimo 💪🏻💪🏻💪🏻
Esa estuvo chida
😄😄😄😄💪💪💪
Ah ok!!😒😒
Seas mamon
Saludos se siente super este ejercicio
Felicidades fer sin duda un gran ejemplo para los que iniciamos en el mundo del gym.
Estimado Fernando desde. 🏋🏿🇨🇱 estás en tu mejor versión desde que te sigo, mucho éxito para el futuro y por tus metas te apoyamos desde acá en especial yo Diego Núñez 👯 te saludo con todo cariño y afecto amigo mío cuídese mucho.
Buenísimo el video fernando... Gracias por compartir... Lo que no me quedo claro es que si solo es una una serie por cada ejercicio... Osea hago una de bíceps y una tríceps y paso al otro... Pero no vuelvo hacer ese mismo ejercicio... Desde ya gracias...
Ha perro!, si le metes duro al ejercicio, felicidades por tu esfuerzo. Hércules.
Eres la persona que me motiva dia a dia con mis entrenamientos, eres grande Fernando.
Super excelente rutina
Buen consejo hermano bendicion...
Gracias por ese animo que das sigue asi
Todas las rutinas que realizas son excelentes, y buenas frases motivadoras el gym soy el rey.
Que genio este flaco, me encanta como te motiva
Excelente rutina gracias felicidades me encantas
Excelente rutinas Fernando, yo sigo tus rutinas y la verdad me han ayudado mucho en los músculos.
Súper poder! Excelente
Excelente Fernando
Hola Fernando! , me encantan tus rutinas y sobretodo el ánimo, que nos das a todos los que te seguimos, te animo a que sigas en esta línea, haces mucho bien a las personas que te seguimos. Te deseo todo lo mejor en tus retos personales, un fuerte abrazo desde Santander, España
gracias por tu motivacion.eres el mejor.
Exelente rutina de poses y grandes palabras motivadoras en lo particular a mi me interesan las rutinas de ejercisios.🙁
Eres todo un master todo lo eh aplicado y me funciona al 100, solo en alimentacion creo ando fallando
Grande Fernando, saludos desde España
Buena rutina, gracias por compartir, saludos Fernando, desde Guayaquil - Ecuador
x2 :D guayaquil
Muy buenos videos campeón y con muy buenas francés de motivación
Bendiciones Viejo. eres un monstruo del fisiculturismo
Excelente video.... Modo Bufalo On para hoy.
hey!!! loco excelente video, una rutina brutal para destrozar ese brazo, sigue asi mi hermano compartiendo conocimiento, haces una buena labor saludos desde Colombia.
Excelentes tus Rutinas
Excelente rutinas gracias
GRACIAS FERNANDO POR TUS VIDEOS ME ayudo mucho . estoy yendo al gym todos los dias bro
Gracias por compartir tu estilo de vida y trabajo siempre dando lo mejor ,humilde ,vas a llegar lejos Fernando, BENDICIONES!!!!👍🇲🇽primero DIOS y ganes en tu competencia
Hola fer soy Hugo de santa fe argentina. Sos nuestro campeon y vas ah competir con el alma porque vos nos enseñaste a hacerlo asi , vamos campeon. Te mando un abrazo y buena vibra 💪😇💪
Es increíble la motivación que tienes para entrenar
Bendiciones Fernando 👍👍👍
Desde ya casi un año sigo tus rutinas sensei y el logrado volumen y definición. Pero aún me falta mucho camino por recorrer y espero este sea el primer año de muchos más gracias
Estoy aplicando tus rutinas fer y la verdad me están dando resultados gracias por compartir tu conocimiento bro eres grande sigue subiendo más videos para aprender más hermano...
Gracias por el vídeo Fernando, acabo de terminar esa rutina y está brutal, bombeo a 1000%,,slds desde Chile..
Nmms carnal ERES un chingo en todos los aspectos,eres grande ,el número y el que nunca se da por vencido .
Es algo de admirar porque no hay día que te rindas,no hay de que digas no de que no cumplas tus sueños... simplemente eres un ¡¡CHINGONERÍA !! SALUDOS carnal desde Córdoba,Ver .... ÁNIMO!!💯
Muy buena rutina gracias fer
Excelente rutina
Gracias por la rutina Gigante! Saludos desde Tartagal, Argentina
Bien Fer esa es la actitud!!!
Consejos que valen oro gracias bro
Magnífica rutina y excelentes palabras de motivación ...!!!
Muy bien amigo sigo tus ejercicios buena conminacion de tu ejercicios 💪💯
Lucido siempre grande bro.agradecidos siempre contigo y dándole con todo
Eres el mejor Fer 💪👌👌👌👌
uuff menuda rutina de brazos me quieren explotar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
gracias maquina por tu canal eres el mejor
me encanta la rutina que compartes lo voy a intentar buena combinación
Eres el mejor máster...
Exelente campeon
Perfecto felicidades
Gracias por otro gran video Fer, te admiro mucho. Un abrazo 💪🏾👌🏾
Fer me gustan mucho las rutinas que nos compartes las veo en mi casa y luego las hago en el gimnasio, cres que pudieras porfa ponernos los ejercicios en la descripción o en un comentario? Aveces no hay datos para poner el video en el gym y estarle atrasando y adelantando gracias por tus excelentes videos y disculpa la molestia saludos y suerte
Suscrito, gracias por la motivación !!! Haz considerado hacer videos donde nos digas cómo ejercitarnos en casa con básicos como mancuerna y barra?
Fernando Valdez, todos tus vidos son de excelente calidad e informacion.
Muchas gracias por todas las rutinas‼️ Eres un excelente motivador y ejemplo a seguir
Excelente rutina amigo, saludos desde Colombia
Que buenos consejos brother me gustan mucho tus vídeos mucha motivación mucha energía sigue así ya eres un campeón yo estoy metido de yeno en el gym cuido mi alimentación pero realmente nose mucho de que comer y que no comer para mantener un físico marcado
Exelente ,me gusta esta rutina la pondré en práctica, subite un video sobre la alimentación campeón, dieta que onda, saludos desde Nicaragua 💪
Me encanta tu actitud!
E seguido tus rutinas chieff y si son efectivas gracias por compartirlas viejo saludos!!
Mis respetos fernando eres increíble eres parte de mi motivación tu ases yo hago
para mi pienso que es uno de los mejores en rutinas e visto todo el proceso que a llevado super desde honduras que opina la de mas gente
Súper genial la rutina
Muy bien Fernando vale la pena tus 12 años que llevas bien por ti felicidades amigo, oye alguna rutina de cardio
La verdad tus rrutinas como para volumen i para tonificar me han servido mucho
Saludos desde Colombia
Gracias Bro....por la rutina.....con tus rutinas quedó molido
Excelente campeón💪💪💪💪
Wow... I M P R E S I O N A N T E!!! felicitaciones bro.
Saludos desde bogotá bro gracias por ese video... me motivo 💪🏻
Mañana empiezo esta rutina, gracias fer eres el mejor
Que tal estupendos videos...una consulta si t mando unas sesiones de fotos mias me puedes recomendar rutinas para sacar lo mejor de mi y darme consejos para buscar definir mi cuerpo
Excelente rutina .excelente simetria muscular. pero que excelente la deficinicion muscular de tu abdomen. Estas en lo maximo bro. Felicitaciones y suerte en la competencia. Gracias por motivarnos con estos espectaculares viideos
Fortisimo mi pana. A implementarla en el Gym. Saludos desde Chivacoa ,Estado Yaracuy en Venezuela