항상 느끼지만 자신의 러닝 가치관이 뚜렸한남자....늘 멋있다는 생각을 가지고있습니다.. 어떠한 규칙된 형식의 굴레속이아닌 다양함을 추구하며 그러한경함을 통해서 변화해가는모습은 참 멋지다는 생각입니다... 저도 23년차 60대에 이제 진입했지만 오히려 예전보다 더회복이 빠르고 더좋은몸상태를 유지하고있습니다... 예전 그 나의 낡은틀을 벗어버리고 유연한생각과 기록을위한 힘든훈련보다 내몸에 기초적인투자에 집중하는지금이 더즐거운 일인입니다... 보조보강의 비율을 높히고 슬로우조깅과 다양한빌드업... 그리고 트레일러닝에서 강한파틀렉을 경험하면서 60대이지만 성장할수있다는 확신을 가지고 오늘도 즐거움을 잃지않고 있죠! 좋은영상 늘 응원하겠습니다
안녕하세요 동네 뒷산 둘레길 코스가 약 6킬로 정도 되는 구간인데 집에서 산까지 5킬로 정도 달려갔다오면 16K 정도 되는 거리인데 일주일에 이 코스를 몇 번정도 하면 될까요?! 주말에만 하면 부족할까요? 11월에 풀코스 맞춰 훈련을 하려하는데 조언 좀 부탁드려요^^ 매번 영상 보여 힐링하고 자극 받아서 저두 뒷산 달린지 이제 5번째입니다! 감사합니다!!
저도 잘달리고싶어서 교대근무하는데(수면패턴) 처음 트레일제주 36키로 나가본다고 경험이없다보니까 잠(휴식)을 안자고 매일 트레일러닝하고, 로드러닝하다가 몸이 갑자기 기운없고,에너지없고 언어가 잘 안될정도로 에너지가 떨어졌었거든요ㅠ 그러고 회복이 꽤 오래안됐는데 사람이 뛰는 경험이 생기니까 욕심이나서 휴식을 온전히 하는 방법을 모르겠습니다.. 휴식 하는 방법이나 루틴궁금해요 ! 그냥 쉴때도 어떻게 쉬시는지 궁금합니다
크 항상 볼때마다 멋지십니다. 제제님 영상보고 항상 제주도를 한 번 달려보고 싶어 다음주에 제주도 7일간 오로지 러닝을 위해 갑니다. 한라산 성판악 코스, 송악산 둘레길, 제주도 서쪽 올레길12코스 수월봉쪽 3곳을 달리려고 하는데 다른 좋은 코스도 있으시면 추천해주시면 감사하겠습니다!
트레일러닝할 때 케이던스를 어느 정도로 하는게 좋을까요 킬리안 조넷이나 짐 웜슬리 같은 분들은 울트라 트레일에서 로드 달릴 때 케이던스 163~164 정도 달리는데, 우리나라 최고수 김지섭 선수는 마라톤 달리실 때 210정도 나오시는데, 흔히, 트레일러닝에서는 케이던스가 높은 게 좋은 것 같은데, 해외 탑클래스 선수는 왜 이렇게 케이던스가 낮을까요 킬리안 조넷이나 짐웜슬리 멱살 잡고 한 번 물어봐 주세요😄
![달리기 초급자를 위한 [트레일 러닝 고급 강의] 울트라 트레일러닝 / 급수와 보급 / 멘탈 준비 / 인터벌 훈련 / 장거리 훈련 / 운동화 / 트레드밀](http://i.ytimg.com/vi/0xku-r-XS3E/mqdefault.jpg)
항상 느끼지만 자신의 러닝 가치관이 뚜렸한남자....늘 멋있다는 생각을 가지고있습니다.. 어떠한 규칙된 형식의 굴레속이아닌 다양함을 추구하며 그러한경함을 통해서 변화해가는모습은 참 멋지다는 생각입니다...
저도 23년차 60대에 이제 진입했지만 오히려 예전보다 더회복이 빠르고 더좋은몸상태를 유지하고있습니다...
예전 그 나의 낡은틀을 벗어버리고 유연한생각과 기록을위한 힘든훈련보다 내몸에 기초적인투자에 집중하는지금이 더즐거운 일인입니다...
보조보강의 비율을 높히고 슬로우조깅과 다양한빌드업...
그리고 트레일러닝에서 강한파틀렉을 경험하면서 60대이지만 성장할수있다는 확신을 가지고 오늘도 즐거움을 잃지않고 있죠!
좋은영상 늘 응원하겠습니다
아니 왜케 오랜만에 올려요 기다리다가 기린되것네 제주트레일은 언제ㅠ ㅎㅎ
옷! 많이 기달렸어요!!
제주트레일 영상에서 잠깐 나오시더군요. ㅎ
와 눈빠지게 기다렸습니다.! 건강하시죠? ㅎ
영상 잘 밨어요. 기다렸아거든요 ㅎ
그르게요 열심히 연습해서 시상식에 올라가 보자구요. 파이팅!
3주의 법칙 ...맞는 말씀 같네요.
대단하십니다 좋은 정보 고맙습니다
항상 잘보고있습니다...
언제 올라했는데 ㅎㅎ
곧 시상대 올라가실 거 같아요 화이팅!
평소 마라톤 대회 자주 나가는데, 제제님 영상 보면서 트레일러닝 도전하고 싶은 생각이 들어요. 근데 예전에 등산하면서 발목을 자주 접질렀던 기억 때문에 무서워서 트레일러닝 하기가 두려운데, 어떻게 그렇게 발목을 안 다치고 발목이 강하신 거죠??
인터벌 달하려면 반드시 조금씩 거리를 늘려야 하겠지만, 절대로 빠른효과를 기대하면 않좋을것 같습니다🤔😅 질주도 하면서 거리를 늘리고, 계단,언덕..등 다양한 훈련장소에서 뛸때적용해야 달리는 시간과거리가 충분히 균형이 맞을거 같네요
아아 드뎌 올라 왔네여 ㅋㅋ 시시콜콜 수다라도 자주 올려주세요
궁금한점 있어요 ! 트런화는 수명이 로드 러닝화랑 같나요 ?? 어떻게 쓰시는지 궁금합니다
안녕하세요 항상 영상 잘보고있습니다^^
전 다운힐이 어려운데 다운힐 잘하는 방법은 뭐가 있을까요 그리고 다운힐을 무릎이나 허벅지 데미지 적게 받는 방법과 다운힐도 업힐 훈련처럼 따로 다운힐만 반복적으로 훈련을 해줘야 할까요??? 조언 부탁드려요
구독 목록에 하도 안 올라와서
채널첮어거소 동영상도 눌러봤으요
기다렸으요
저들한테 언제까지 뺏겨야겠습니까?에서 빵터졌네요 ㅋㅋ
항상 잘 보고 있습니다! 감사합니다
트레일 대회를 앞두고 있어 트레일로만 훈련을 하고 있는데 이런경우도 괜찮을까요? 거리에 맞게 강도를 설정해야할까요??
안녕하세요 동네 뒷산 둘레길 코스가 약 6킬로 정도 되는 구간인데 집에서 산까지 5킬로 정도 달려갔다오면 16K 정도 되는 거리인데 일주일에 이 코스를 몇 번정도 하면 될까요?! 주말에만 하면 부족할까요? 11월에 풀코스 맞춰 훈련을 하려하는데 조언 좀 부탁드려요^^
매번 영상 보여 힐링하고 자극 받아서 저두 뒷산 달린지 이제 5번째입니다!
감사합니다!!
마라톤 풀코스 1번 완주한 러너입니다. 트레일 러닝도 가끔하는데 트레일러닝 초보가 할만한 스케쥴 추천부탁드려요~ 마라톤 16주 스케쥴 뭐 이런것처럼요 ㅎㅎ
아니 너무 오래기다렸잖아요 형!
트레일 동네 아무산에서 하면되는지? 언덕이 높고 내리막도 비탈이 있어 달리기도 어려운데,,제주도처럼 평탄한오름도 없고 어떻게 산 달리기하나요?언덕?내리막 에서 얻을 것이 있나요?
저도 잘달리고싶어서 교대근무하는데(수면패턴) 처음 트레일제주 36키로 나가본다고 경험이없다보니까 잠(휴식)을 안자고 매일 트레일러닝하고, 로드러닝하다가 몸이 갑자기 기운없고,에너지없고 언어가 잘 안될정도로 에너지가 떨어졌었거든요ㅠ 그러고 회복이 꽤 오래안됐는데
사람이 뛰는 경험이 생기니까 욕심이나서 휴식을 온전히 하는 방법을 모르겠습니다..
휴식 하는 방법이나 루틴궁금해요 !
그냥 쉴때도 어떻게 쉬시는지 궁금합니다
1.속도를 늦추고 우선 거리늘리는 훈련 (7분페이스로 30키로이상 점점 늘려가기)
2.10키로 기록 높여놓고 차츰 거리늘리는훈련 (10키로 40분 이내를 먼저 만들고 거리 늘리기)
둘중에 장기적으로 봤을 때 뭐가 더 좋을까요?
잠실삽니다, 가까운 트레일 러닝할 수 있는 코스 알려주실 수 있을까요? 항상 영상 잘 보고 있습니다. 다치지 않고 즐런하십쇼!
대구영남일보마라톤을 뛰고 나서 허리부상을 입었습니다. 일주일째 뛰지를 못해 답답한데 런린이라 체력이 리셋될까봐 노심초사 입니다. 통증이 없어질때까지 더 쉬어야겠지요?
크 항상 볼때마다 멋지십니다.
제제님 영상보고 항상 제주도를 한 번 달려보고 싶어 다음주에 제주도 7일간 오로지 러닝을 위해 갑니다.
한라산 성판악 코스, 송악산 둘레길, 제주도 서쪽 올레길12코스 수월봉쪽 3곳을 달리려고 하는데 다른 좋은 코스도 있으시면 추천해주시면 감사하겠습니다!
왜케 오랜만이십니까😊
파틀렉의 의미가 말이죠...너~~무 다양해요....어떤 느낌인거죠???
도심에서는 트레일러닝 제제님같은 데일리 코스를 짜기가 상당히 어려운것 같은데 어떻게 하는 방법이 있을까요?
트레일러닝할 때 케이던스를 어느 정도로 하는게 좋을까요
킬리안 조넷이나 짐 웜슬리 같은 분들은 울트라 트레일에서 로드 달릴 때 케이던스 163~164 정도 달리는데,
우리나라 최고수 김지섭 선수는 마라톤 달리실 때 210정도 나오시는데,
흔히, 트레일러닝에서는 케이던스가 높은 게 좋은 것 같은데, 해외 탑클래스 선수는 왜 이렇게 케이던스가 낮을까요
킬리안 조넷이나 짐웜슬리 멱살 잡고 한 번 물어봐 주세요😄
주인장은 문만 열어 놓고 대꾸도 안하는데 방문객들은 꾸준히 찾아오는 돌직구 맛집 ㅋㅋㅋ
뚜드려 맞으면서도 때 되면 또 맞으러 옴 ㅋㅋ
이 사람은 돌려까지 않아서 좋음
추천부터
시상대 올라가고싶다...ㅎㅎ
런린이 시절로 돌아간다면 어떻게 훈련 계획을 세우실지 궁금해요~
형~~~~ 서브3를 위한 12주 훈련법 이런거없엉??? :)
일단 ㅊㅊ
형님 좀 인간다운 스케줄좀 짜주십쇼 17키로 인터벌 평페 저게뭡니까ㄷㄷ
트레일러너들은 스쿼트해요?
트레일러닝 할땐 평균 심박수가 어떻게 될까요??
오랜만에-!!
트레일러닝만하구.. 조깅만해도 서브3 될까요??
Lsd 50키로 자주해주세요. 그러면 풀코스가 부담이 없어져요
시상대 드립으로 또 또 뜨겁게 만드네.
형님 트레일 러닝 입문 러닝화와 필수 장비 추천해주십쇼!
호카 20만원 중반대 사면 굿입니다.
제제 화이팅
330으로 한시간 밀수있는 재능 없으면
그냥 조깅 이나 합시다
패배자 마인드 ㅋㅋ
3분 30초 페이스로 한시간 미는 사람 한국에 몇명 없는데 허세는... 아가리로는 개나소나 잘달리지
굿 컨텐츠