لو عايز تخس من غير دايت هتحتاج تعديلات فقط علي نظام حياتك

[@Ghasaq-qt5ws]

اني انام ب١٢ص او ب١ واصحى الساعه ٣ لصلاة الفجر واكمل صلاة الساعه ٥ وارجع انام واصحى الساعه ب١٢ او ب ١١ هل هذا راح ياثر مع العلم انا اصحى من النوم نعسانه زين كيف اقدر اعدل ساعات نومي

[@يومياتالبصراوية]

والله كل هاذ طبقته ونزلت ١٥ كيلو في ست اشهر

[@dr.daliaelgamal]

الله برافو عليك 💪🏻💪🏻💪🏻

[@khoiuledikram1240]

مشكووورة على النصائح الجوهرية 🎉❤ جزاك الله كل خير

[@dr.daliaelgamal]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻

[@husseinarafa7230]

مدرسه

[@beautifulrose3275]

أنا أنام س ١٠ونص أو ١١ بس أصحى س ٣ .. وأرجع أنام س ٥ونص أو ٦ لحد س ١٠ ..هل هذا عادي أو لازم أنام لحد الفجر

[@dr.daliaelgamal]

مش وحش بس ايه سبب الصحيان الساعة ٣ هل ده ارق ؟

[@besho9129]

طيب انا اداوم ٩ الصباح واطلع مغرب وش اكل خلال الدوام

[@dr.daliaelgamal]

ممكن تحضير وجبة من البيت مثال سلطة بالفراخ او شراء وجبة بروتين و خضار و رز