domowy sposób na RELAKS ZMĘCZONYCH NÓG
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- health-platfor...
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY-KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platfor...
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Kiedyś po każdej wywiadówce tata robił mi masaż kijem, wtedy myślałem, że to kara a to było prozdrowotne. Dzięki
😂
Hahah XD
Purczyński na Ministra Zdrowia!
Panie Marku, dziękuję za tak proste i dostępne, zawsze na czas, zawsze bardzo potrzebne ćwiczenia. Cieszę się że Pana filmiki są dostępne. Dużo zdrowia i radości z życia!
Dzięki że dzielisz się z nami swoją ogromną wiedzą 👍jesteś wielki 😀.
Ja lubię taki kij, lubię na nim skakać jak o tyczce tak śmiesznie po lesie opierasz go i śkik i śkik i szybciej się w ten sposób poruszasz i to taki biegospaceroskok. A ponadto jest to broń w razie czego jakby ktoś zaatakował mój dom i do sztuk walki. Czasami podświadomie używałem kija do gimnastyki, ale tylko tak sobie machałem mając go na plecach założony jak Jezu krzyż. Ale aż tylu rodzajów możliwości nie sądziłem, przyda się mi ta wiedza. Ale muszę sobie zrobić nowy kij bo stary już jest trzonkiem grabi.
O Królu Złoty, ta pierwsza część ćwiczeń to trochę bolesna, 2ga super w 🎯 dla mnie, dziękuję za włożoną pracę pozdrowienia i dużo dobrego 👍
Super komentarz już dawno tak się nie uśmiałam w pozytywnym tego słowa znaczeniu 🤗
Królu złoty 😅
@@barbarafischer2140 Fajnie że że zacieszyłem👍 jak się ma w domu nastolatków, to ich język się udziela☺
@@pawelpinczak3532 tak trzeba dalej trzymać to czysta pozytywna energia
Dla mnie to za trudne
Ja mam pod biurkiem takie drewniane wałki z kolcami do masażu. Są super😉
jestes fenomenalnym czlowiekiem! Twoja praca jest nieoceniona!
dziekuje!
Potwierdzam !
Ćwiczenia z kijem genialne😊
Robię mojej masaż kijem i zadowolona
Super chłopak👍👍
SUPEROWE!!!🙋💌 DZIĘKI MARKU ZŁOTY FACECIE💌🏆🏆🏆🥇🥇🥇🏆🏆🏆Inka
Mareczku jesteś geniuszem, dziękuję!😘
Jak zwykle super
To wszystko jest bardzo proste. Trzeba wrócić do sprawności, kiedy się miało 5-7 lat :-)
Rewelacja. Dziękuję.
Dziękuję Panie Marku za przekazane informacje. Posiada Pan ogromny zasób wiedzy za , które My yutobowicze jesteśmy ogromnie Panu wdzięczni. Pozdrawiam serdecznie 🙋🏻
Marku, rewelacja! Dziękuję bardzo! Jestem kierowcą zawodowym i ociężałe nogi to nieodłączny element mojego życia. Po pierwszej próbie proponowanych sposobów ulga natychmiastowa! Twoja praca jest nieocenioną! Raz jeszcze dziękuję ;)
Wykorzystalam do masażu ud.... stary wałek do ciasta. Taki z rączkami. Jest super.
Świetny sposób z tym wałkiem spróbuję.
Dziękuję Marku, znakomite ćwiczenia
Dzięki wielkie !
Panie Marku jest Pan cudowny , pozdrawiam 👍😀
Dziękuję. 😄
Bardzo pomocne te ćwiczenia . Dziękuję bardzo.
Jak zawsze świetny materiał. Pozdrawiam
Dzień dobry
Świetne, czuje straszne uczucie napięcia w pachwinie, jest nad czym pracować, dziękuje
Wspanialy pomysl. 👍 Dziekuje i serdecznie pozdrawiam.
O super to drugi film z kijem a myślałam czy jest coś na dolną część ciała ,pokochałam ćwiczenia z kijem ,jest już w mojej domowej siłowni.Pozdrawiam
Coś dla mnie po leżeniu z powodu covid. Dzięki, Panie Marku
Super!
O Boooże dzięki Marek !!!👍👍👍
Czesc Marek, pozdrawiam ze Szwajcarii, robisz wspaniala robote a ja Cie nasladuje. Nogi staly sie lekkie.
Do milego
Dziękuję bardzo przydatne
Pan jest wspaniały💜 dziękuję
Rewelacja. Właśnie takie ćwiczenia są mi potrzebne. Bardzo, bardzo dziękuję 💗
Dzięki🤗Zrobione💪🔥👌Z kijem najlepiej😉Polecam ćwiczenia z kijem na barki👌
Dziękuję i biorę się do pracy!!!
Dzięks Marku 😊
Dziękuję Ci bardzo Pozdrawiam serdecznie
Super, dla mnie rewelacja ;)
Witam I pozdrawiam 🙂🙂🙂
Biore sir za ogladanie 🙂🙂🙂
No właśnie oglądamy i myślimy
zamiast ćwiczyć. A kiedyś ćwiczyłam.
Od jutra zaczynam, bo mam za płotem
kilka urządzeń na których codziennie
ćwiczyłam. Jakoś mi się odechciało.
Od jutra zacznę znowu. Dobrze, że
jeszcze na rowerze trochę jeżdżę,przynajmniej na zakupy.
@@halinastempczak9077 juz ta kartkie ze sciany w sypialni z napisem od jutro zaczynam ... wyzucilem do kosza 🙂
Jestem mega zadowolony 🙂
Jak zawsze mega wiedza!
SUPER,
Kij od szczotki!!!, a ja masuje się wałkiem do ciasta 😉też się sprawdza 👌👍
Super filmik, szczególnie dla osób mających siedzący tryb pracy. Wielkie dzięki
13:30 małe przejęzyczenie - powinno być "z drugiej strony w ŻYŁACH nie ma tych mięśni..."
super ćwiczenia.Bardzo dziękuje.To naprawde działa
Witam Panie Marku. Dziekuje za panska prace. Bardzo mi pan ppmogl z moimi plecami i barkami. Mialem przez wiele lat okropne bole. Mialem problem wlozyc buty samemu, bark polal i dretwial od wszystkiego czego dotknalem. Kilka misiecy pracy i teraz znow moge trenowac bez bolu plecow i barkow. Bardzo dziekuje. Trenuje teraz teakwondo 5x w tygodniu i potem dobrze rozciagam nogi okolo 30min i biore gorace kapiele. Czuje jednak ze moje nogi sa wciaz zbyt spiete. Co moglbym dokladnie robic zeby odciazyc konczyny? Pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego
greetings from Philadelphia Pennsylvania
Dziękuję pięknie.
Jak zwykle SUPER !!!!
A może odcinek anterior pelvic tilt jak naprawić tę przypadłość?
Pozdrawiam świetna robota
Dzięki za super film.Pozdrawiam.
Rewelacja😊😊😊😊
Bardzo dziękuję
Dziękuję ślicznie, pozdrowionka ze Szczecina 😁
Idealny program dla mnie. Biegam ok 100km w tygodniu, więc możesz sobie wyobrazić jak spięte są moje nogi 🤪💪 Dziękuję za ten materiał.
Czekaj chłopie to przynajmniej 15km dziennie... Jakie masz sesje?
@@Kassperos i to 5x w tygodniu 😉 różnie bywa. 2x akcenty i to wychodzi po 20km, 2x po 15km-18km i niedziela długi bieg 25-30km.
@@radekmekal8102 grubo! Ja zacząłem biegać ostatnio ale takie dystanse daily to jeszcze nie dla mnie! Za wysokie progi :D
Dziękuję
Cudowne ❤️
Dzięki pozdro
Przy zzsk trochę ulgę,przynosi ..ale na chwilę rozluźnia ,zawsze coś ,mobilizacja bioder krzyż ,biodra świetne
Ja pozbylem sie tej rzekomo nieuleczalnej choroby dzieki olejkowi z zywokostem do masazu i naparom z wilczej kory po odstawieniu "lekow" warto zadbac o odpowiednia prace nadnerczy
@@triturusvulgaris7131 to choroba autoimmunologiczna nie da się jej pozbyć ,nie da się pozbyć stanów zapalnych ,można je tylko wyciszyć i wprowadzic w remisję chyba że to duże stawy to problem
Dla zasięgu👍 Pozdro Wszystkim!!!
Pozdrawiam i 🖐️🙂👍
Super, ale zobaczymy jak będą moje nogi czuły się jutro 👍
Dlaczego niektórzy ludzie podczas normalnego chodu szurają stopami? Czy oznacza to jakiś problem z achillesem ? Jak to skorygować, czy to możliwe? Pozdrawiam i dziękuję za Pan pracę :)
Pozdrawiam Pana !jak zwykle rewelacja z prostoty ,a taki masaż kijem po udach pomoże w walce z cellulitem?
Po tych wykrokach man mega mega zakwasy
Sprawdze te rozciagania I powinno byc ok 🙂
Marku czy da się wyćwiczyć mięśnie brzucha w taki sposób, że leżąc i mając ręce wyciągnięte do tyłu jest się w stanie poderwać do pozycji siedzącej ?
Kij od szczotki za 160 ziko :D Kij Jo bądź Bo
Pomaga na żylaki? Mam takiego od czworo głowego do połowy golenia..
👍👍👍
A jest cos na piety i sciegna i Achillesa?
👍
a jak ćwiczyć, gdy puchną nogi podczas długiej podróży, chodzi o ćwiczenia na siedząco jadąc
Czy zaprezentowane wykroki wykonane przed bardzo ciężkim martwym ciągiem to dobry pomysł? Spotkałem się z opinią, że mocne rozciąganie może mnie osłabić. Czy to prawda?
Rozciaganie dynamiczne tylko pomoże. Aktywujesz mięśnie i układ nerwowy. Za to długi statyczny stretching (w bezruchu) osłabia siłę skurczu mięśni.
Pod biurkiem mam roller i turlam go stopami.
Witam mam, pomysł na odcinek. Zapraszasz ludzi z różnymi problemami aby wypunktować co się dzieje np. u danego strong man'a. Więc jest pewna osoba z YT
ISAMU (Prawdziwe imię Szymon Kasprzyk)
Za młodu trenował owocnie zapasy , puźniej stał się graczem E-sportowym oraz youtuberem aż, kończąc na gali famme emma. Doprowadziło to do powrotu do treningów a, następnie do problemu w aparacie ruchowym.
Moim zdaniem świetny materiał na odcinek. Szczególnie że, Szymon z kanału Isamu, bardzo szuka rozwiązania owego problemu.
Marku a co polecasz na Doms’y?
Jest ktoś taki jak Marek z woj. Mazowieckiego, bo nie mogę na takiego trafić kto odpowiednio odczyta ciało. 😒
Ma ktoś jakieś namiary?
co to za szczotka ?
O
👉🤝💪👏
cd.caly czas pokazuje wszystko tylko nie to co Pan robi ...
Ja znam lepszy masaz kijem
Tym kijem to było by dobrze prać Putina 🤣
Masaż kijem i rozciąganie.
Brzmi jak zatrzymanie przez Milicję za komuny.
Po co sięgać tak daleko ,skoro teraz tak samo się dzieje.Milicja wróciła do łask.
psie pileczki tez sie przydadzą
Fatalny ten operator ,niech Pan go wyrzuci
Dziękuję