재미있는 영상 잘 보고 갑니다. 저 역시 잘못된 상식으로 생활한 것이 있네요. 조심해야겠어요. 예전부터 관절염 조심하라는 이야기 많이 들었거든요. 그래서 요즘은 찜질도 열심히 하고 관절과 연골에 좋다는 콘드글리칸도 먹고 있어요. 기분 탓일수도 있지만 통증도 줄고 관절도 편해진 것 같아요
저도 영상에서 말씀하신 것처럼 컴퓨터 사용량이 많아지면서 손가락 마디 통증이 매우 심했어요ㅠㅠ 3-4년 전부터 손가락 마디가 아침마다 쑤시고,뻣뻣해져서 정말 일상생활이 불편했는데 여기서 말한 스트레칭 방법이 진짜 도움이 많이 됐어요. 저 같은 경우에는 세 가지 방법으로 통증을 완화했어요 첫 번째는, 저녁에 따뜻한 물에 손을 담그고 손가락을 쭉쭉 펴주는 거였어요. 두 번째로는, 보호대를 착용해서 손가락을 좀 더 안정시켰고, 마지막으로는, 관절 회복에 도움이 되는 악톱크림을 사용했는데, 이 세 가지가 꾸준히 통증 관리하는 데 큰 효과를 봤어요! 확실히 마디 통증이 심할 땐 악톱크림으로 바르고 마사지해주니까 확실히 혈액순환이 잘 돼서 통증이 점점 덜하더라구요. 특히 자기전에 바르고 자면 아침에 관절도 덜 굳고, 쑤시던 통증이 많이 줄어들어 있어요. 손이 퉁퉁 부어서 굽혀지지 않을 때도 많았는데 꾸준히 바르고 나서부터는 붓기도 덜하고, 회사 업무나, 설거지, 집안일들도 무리 없이 잘 해결하고 있어요. 바르고 나면 관절에 따뜻한 열감도 나서 온열효과도 있더라구요! 정리하자면, 스트레칭, 보호대, 그리고 악톱크림 사용으로 꾸준히 관리하면서 많이 호전되었어요. 주변에 손가락통증에 좋다는 정보가 많지만, 손을 좀 덜 쓰고, 매일 할 수 간단한 방법으로 꾸준하게 하는게 정답인거 같아요!
*주요챕터 00:00 인트로 00:14 손가락 통증이 생기는 이유! 무엇인가요? 00:56 손가락 관절을 꺾으면 손가락 통증에 효과 있다? 01:34 운동 기구 사용, 손가락 근육을 키우면 통증이 사라진다? 02:17 연골에 좋다는 콜라겐! 손가락 통증에도 효과 있다? 03:04 손가락 통증을 완화하는 스트레칭은? * 타인을 비방하거나 욕설, 비속어, 차별적 내용, 신체적 비하 등의 불쾌감을 줄 수 있는 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다. * 단순 비난, 허위 사실 유포, 광고 등의 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다. * 의학적 질문에 답변을 드리지 않습니다. * 제공된 의학정보는 일반적인 사항으로 개개인의 특성을 반영하지 못합니다.
저희 어머니도 손가락 통증때문에 참 고생 많이하셨는데 지금은 완전히 정상수준까진 아니어도 많이 괜찮아지셨습니다 어머니 보살펴 드리면서 보니깐 제일 중요한건 손가락에 압력가해지는 행위일체를 줄이는것이더라구요 특히 손가락에 힘줘서 하는 걸레질이나 손빨래가 굉장히 치명적입니다 되도록이면 도구나 기계를 이용해서 처리하시고 파라핀 치료기는 솔직히 비추천합니다 사용하는거랑 뒷처리하는거 모두 까다롭고 귀찮아서 실사용을 별로 안하십니다.. 사용하기 편하고 접근성 좋은 손가락용 찜질기 하나 사셔서 아침이랑 밤에 10분정도 찜질해주면 뭉치고 딱딱해진 관절근육 풀려서 통증 덜해집니다 마사지는 너무 세게하지마시고 그냥 살살만 해도 됩니다 세게하면 오히려 관절에 자극줄수 있어 안좋습니다 류마티스가 아닌 퇴행성 관절염인 분들은 그대로 따라해보세요 이전보다는 나아진다고 장담드립니다
손가락 통증 때문에 2년 가까이 고생했던 사람으로서 웬만한 병원도 다 가보고 수술까지도 생각했던 사람인데 지금은 다행히 많이 좋아져서 정상적인 일상생활을 하고 있네요. 저처럼 고생하지 마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 1. 약간이라도 손가락에 통증이 생기면 제발 곧바로 병원 가세요. 2. 손가락, 손목을 반복하여 사용하는 동작은 최대한 자제하세요. (손가락을 과도하게 사용하면 주변 조직에 스트레스가 가해지고 통증이 발생하게 됩니다) 3. 어쩔 수 없이 손을 써야 한다면 손가락 보호대를 착용하시거나 손가락 테이핑을 추천드립니다. (다이소 가시면 손가락 보호대 있어요. 제가 껴보니 안 끼는 것 보단 낫습니다. 손가락 테이핑 방법은 유튜브에 검색하시면 많이 나오니 참고하시면 좋을 것 같아요.) 4. 통증이 오는 손가락은 근육이 많이 뭉쳐있기 때문에 평소에 스트레칭, 온찜질, 마사지를 해주면서 혈액순환을 시켜주세요. (치료든 뭐든 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 하루 이틀 하고나서 왜 안좋아지지? 하지 마시고 제발 꾸준히 하세요. 손가락용 마사지기 도움 받는 것도 방법입니다.) 5. 무엇보다도 손을 최대한 안쓰고 휴식 취하는게 제일 좋은 치료라는 것을 명심하세요. 결론 : 결국 손을 안써야 좋아 질 수 있음.. 하지만 어쩔 수 없이 일상생활에서 손을 써야 하는 경우가 대부분이기에 꾸준히 병원 다니면서 더 심해지지 않도록 하고 스스로도 평소에 꾸준히 노력해야함
내가 손가락이 아파서 손가락 보호대를 사용하고 손가락을 사용하지 않으니 계속 굳어지고 뻣뻣한 상태로 있음.. 어쩔수 없이 손가락을 사용하지 않으면 안될 상황에서 보호대를 풀고 굳어 있는 손가락이 아프지만 같이 사용하였더니 손가락이 풀어지기 시작 함.. 즉 평소에는 보호대를 사용하고 아침 점심 저녁으로 보호대를 풀어서 손가락 운동을 해야 함.. 군어서 움직이지 않을 때는 강제로 서서히 굽혀지게 만들어 운동 해야 함.. 사용하지 않으면 점점 굳어짐... 나가.. 침도 맞고.. 부황도 뜨고..뜸도 뜨고, 또 온열기에 55도 달구어 넣어 보기도 하고.. 정형외과에서 MRI찍자는 것 안하고 30만원 주고 초음파도 하고 (나중에 알았는데 그 병원에서는 MRI 35만원이라는데 차라리 MRI를 찍는건데..) 하여간 머 하는 말.. 방아쇠 증후군.. Trigger Finger 라고 하는거.. 나도 알지만.. 나는 Trigger Finger 의 증상이 아니라고 말하기도 하였는데..비슷한 증상임.. 결론은 병원 다녀보았자 그렇고 그런거여... 약도 1주일분어치 먹으면 그 때만 안아프지.. 또 아픔니다. 그냥.. 평소에 손가락 보호대를 차고 있다가 아침 점심 저녁으로 손가락을 굽혔다 펴는 운동 하셔요.. 그래도 아픈데 좀 덜하지요.. 병원 숱하게 다녀 보았자 그게 그거여.. 차라리 진통제를 약국에서 사 먹는 것이나 머 다른 것이 없지.. 진통제 약 아까우면 정형외괴에서 처방 받아 사셔요..
좋은 정보 감사합니다 선생님 ~ 저는 손목통증 관리를 위해 비타민 D 섭취와, 찜질 + 저주파 되는 손목근육강화마사지기 매일 쓰고, 가급적이면 손목을 쓰지 않기 위해 손목대신 팔이나 몸을 쓰려고 노력하고 있어요. 이렇게 관리해주니 예전에 비해 많이 나아진 것 같아요. 역시 최대한 손목 안쓰고 잘 관리하는게 중요한 것 같읍니다.
보통 통증은 관절윤활이랑 관련이있습니다 관절윤활은 콘드로이친 지수가 떨어지면서 발생해요 어릴때부터 관절염달고살았고 관절 곳곳 에서 딱딱소리 심했습니다 안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요 결국은 연골윤활이 중요한데 이게 보통 채내생성이 안되기때문에 관리를 따로해야합니다 1. 보호대는 보조이니 의존하지말기 2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히 3. 반드시 전용 영양제먹기 4. 한자세로 오래있는거 자제 영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게 좋다고해서 소상어.콘드로이친으로 먹고있어요 원래 손가락이랑 어깨관절 정말 안좋았는데 지금은 많이 좋아졌어요 “관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
손가락 아픈거 해결 했습니다 꼭 해보세요 손을 많이 쓰는 일을 하는데, 한동안 자꾸 마디가 퉁퉁 붓고 통증이 와서 고생했습니다. (잘 펴지지도 않음) 너무 아파서 병원도 갓따왔고, 스테로이드 주사도 맞았는데 한두달 효과있다가 손이 다시 아프더군요. 그러다가 지금은 손가락이 많이 편혀졌는데 세가지 팁이 있습니다. 1. 뼈마디안마기 구매해서 기상하고 자기전에 매일 손가락 부분을 풀어줬어요. 손가락도 편해지고 근육긴장이 풀려서 뻣뻣함이 많이 사라졌습니다. 2. 동전파스를 손가락 관절 부위에 붙이고 일해봤는데 이것도 효과가 몹시 좋았습니다. 동전파스가 아니라 종이테이프로 손가락 관절 부위만 감아도 효과가 있었네요. 3. 손가락 스트레칭 매일 해줬습니다. 의사가 추천해주길래 했는데 이것도 뻣뻣함에 많이 도움이 되더군요. 결과적으로 이 3가지 반복해줘서 손가락 붓기, 통증, 뻣뻣함 거의 다 해결했습니다. 손가락때문에 힘들었어서 장황하게 적고 가봅니다.
![[닥터홍선생]#81."손가락이 아프다면 무조건 따라하세요" 손가락 관절염은 이렇게 치료해야 합니다 with 서울아산내과 권민관 교수님 (#손가락 통증, #손가락 관절염)](http://i.ytimg.com/vi/gYyWG4R_IvE/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#81."손가락이 아프다면 무조건 따라하세요" 손가락 관절염은 이렇게 치료해야 합니다 with 서울아산내과 권민관 교수님 (#손가락 통증, #손가락 관절염)](/img/tr.png)
영상 재미있고 유용하네요. 저도 비슷한 증상이 있어서 고생 중인데~ 말씀해 주신 스트레칭이 도움이 되네요. 예전부터 연골에 좋다는 활력포션프로테오글리칸도 먹고 있는데 개인적으로 효과가 있어서 꾸준히 먹고 있어요.
저희 어머니도 관절이 안 좋으셨는데, 이거 드시고 상태가 많이 좋아지셨어요~
재미있는 영상 잘 보고 갑니다. 저 역시 잘못된 상식으로 생활한 것이 있네요. 조심해야겠어요. 예전부터 관절염 조심하라는 이야기 많이 들었거든요. 그래서 요즘은 찜질도 열심히 하고 관절과 연골에 좋다는 콘드글리칸도 먹고 있어요. 기분 탓일수도 있지만 통증도 줄고 관절도 편해진 것 같아요
운동 할 때마다 관절이 아팠는대 그 뒤로 콘드로이친 먹으니까 한결 낫더라구요
저도 영상에서 말씀하신 것처럼 컴퓨터 사용량이 많아지면서 손가락 마디 통증이 매우 심했어요ㅠㅠ
3-4년 전부터 손가락 마디가 아침마다 쑤시고,뻣뻣해져서 정말 일상생활이 불편했는데 여기서 말한 스트레칭 방법이 진짜 도움이 많이 됐어요.
저 같은 경우에는 세 가지 방법으로 통증을 완화했어요
첫 번째는, 저녁에 따뜻한 물에 손을 담그고 손가락을 쭉쭉 펴주는 거였어요.
두 번째로는, 보호대를 착용해서 손가락을 좀 더 안정시켰고,
마지막으로는, 관절 회복에 도움이 되는 악톱크림을 사용했는데, 이 세 가지가 꾸준히 통증 관리하는 데 큰 효과를 봤어요!
확실히 마디 통증이 심할 땐 악톱크림으로 바르고 마사지해주니까 확실히 혈액순환이 잘 돼서 통증이 점점 덜하더라구요. 특히 자기전에 바르고 자면 아침에 관절도 덜 굳고, 쑤시던 통증이 많이 줄어들어 있어요.
손이 퉁퉁 부어서 굽혀지지 않을 때도 많았는데 꾸준히 바르고 나서부터는 붓기도 덜하고, 회사 업무나, 설거지, 집안일들도 무리 없이 잘 해결하고 있어요.
바르고 나면 관절에 따뜻한 열감도 나서 온열효과도 있더라구요!
정리하자면, 스트레칭, 보호대, 그리고 악톱크림 사용으로 꾸준히 관리하면서 많이 호전되었어요.
주변에 손가락통증에 좋다는 정보가 많지만,
손을 좀 덜 쓰고, 매일 할 수 간단한 방법으로 꾸준하게 하는게 정답인거 같아요!
*주요챕터
00:00 인트로
00:14 손가락 통증이 생기는 이유! 무엇인가요?
00:56 손가락 관절을 꺾으면 손가락 통증에 효과 있다?
01:34 운동 기구 사용, 손가락 근육을 키우면 통증이 사라진다?
02:17 연골에 좋다는 콜라겐! 손가락 통증에도 효과 있다?
03:04 손가락 통증을 완화하는 스트레칭은?
* 타인을 비방하거나 욕설, 비속어, 차별적 내용, 신체적 비하 등의 불쾌감을 줄 수 있는 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다.
* 단순 비난, 허위 사실 유포, 광고 등의 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다.
* 의학적 질문에 답변을 드리지 않습니다.
* 제공된 의학정보는 일반적인 사항으로 개개인의 특성을 반영하지 못합니다.
저희 어머니도 손가락 통증때문에 참 고생 많이하셨는데
지금은 완전히 정상수준까진 아니어도 많이 괜찮아지셨습니다
어머니 보살펴 드리면서 보니깐 제일 중요한건 손가락에 압력가해지는 행위일체를 줄이는것이더라구요
특히 손가락에 힘줘서 하는 걸레질이나 손빨래가 굉장히 치명적입니다
되도록이면 도구나 기계를 이용해서 처리하시고
파라핀 치료기는 솔직히 비추천합니다
사용하는거랑 뒷처리하는거 모두 까다롭고 귀찮아서 실사용을 별로 안하십니다..
사용하기 편하고 접근성 좋은 손가락용 찜질기 하나 사셔서 아침이랑 밤에 10분정도 찜질해주면 뭉치고 딱딱해진 관절근육 풀려서 통증 덜해집니다
마사지는 너무 세게하지마시고 그냥 살살만 해도 됩니다 세게하면 오히려 관절에 자극줄수 있어 안좋습니다
류마티스가 아닌 퇴행성 관절염인 분들은 그대로 따라해보세요 이전보다는 나아진다고 장담드립니다
손가락 통증 때문에 2년 가까이 고생했던 사람으로서 웬만한 병원도 다 가보고
수술까지도 생각했던 사람인데 지금은 다행히 많이 좋아져서
정상적인 일상생활을 하고 있네요.
저처럼 고생하지 마시라고 몇가지 조언 드려봅니다..
1. 약간이라도 손가락에 통증이 생기면 제발 곧바로 병원 가세요.
2. 손가락, 손목을 반복하여 사용하는 동작은 최대한 자제하세요.
(손가락을 과도하게 사용하면 주변 조직에 스트레스가 가해지고 통증이 발생하게 됩니다)
3. 어쩔 수 없이 손을 써야 한다면 손가락 보호대를 착용하시거나 손가락 테이핑을 추천드립니다.
(다이소 가시면 손가락 보호대 있어요. 제가 껴보니 안 끼는 것 보단 낫습니다. 손가락 테이핑 방법은 유튜브에 검색하시면 많이 나오니 참고하시면 좋을 것 같아요.)
4. 통증이 오는 손가락은 근육이 많이 뭉쳐있기 때문에
평소에 스트레칭, 온찜질, 마사지를 해주면서 혈액순환을 시켜주세요.
(치료든 뭐든 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 하루 이틀 하고나서 왜 안좋아지지? 하지 마시고
제발 꾸준히 하세요. 손가락용 마사지기 도움 받는 것도 방법입니다.)
5. 무엇보다도 손을 최대한 안쓰고 휴식 취하는게 제일 좋은 치료라는 것을 명심하세요.
결론 : 결국 손을 안써야 좋아 질 수 있음.. 하지만 어쩔 수 없이 일상생활에서 손을 써야 하는 경우가
대부분이기에 꾸준히 병원 다니면서 더 심해지지 않도록 하고 스스로도 평소에 꾸준히 노력해야함
내가 손가락이 아파서 손가락 보호대를 사용하고 손가락을 사용하지 않으니
계속 굳어지고 뻣뻣한 상태로 있음..
어쩔수 없이 손가락을 사용하지 않으면 안될 상황에서 보호대를 풀고
굳어 있는 손가락이 아프지만 같이 사용하였더니 손가락이 풀어지기 시작 함..
즉 평소에는 보호대를 사용하고 아침 점심 저녁으로 보호대를 풀어서 손가락 운동을 해야 함..
군어서 움직이지 않을 때는 강제로 서서히 굽혀지게 만들어 운동 해야 함..
사용하지 않으면 점점 굳어짐...
나가.. 침도 맞고.. 부황도 뜨고..뜸도 뜨고, 또 온열기에 55도 달구어 넣어 보기도 하고..
정형외과에서 MRI찍자는 것 안하고 30만원 주고 초음파도 하고
(나중에 알았는데 그 병원에서는 MRI 35만원이라는데 차라리 MRI를 찍는건데..) 하여간
머 하는 말.. 방아쇠 증후군.. Trigger Finger 라고 하는거.. 나도 알지만..
나는 Trigger Finger 의 증상이 아니라고 말하기도 하였는데..비슷한 증상임..
결론은 병원 다녀보았자 그렇고 그런거여...
약도 1주일분어치 먹으면 그 때만 안아프지.. 또 아픔니다.
그냥.. 평소에 손가락 보호대를 차고 있다가 아침 점심 저녁으로 손가락을 굽혔다 펴는 운동 하셔요..
그래도 아픈데 좀 덜하지요..
병원 숱하게 다녀 보았자 그게 그거여..
차라리 진통제를 약국에서 사 먹는 것이나 머 다른 것이 없지..
진통제 약 아까우면 정형외괴에서 처방 받아 사셔요..
글 보고 큐핸즈 마사지기 써서 통증 치료했습니다 감사합니다
고관절 질환도 다뤄주세요!
좋은 정보 감사합니다^^
고맙습니다 ~🌱🌻🌸🌼☘☕🍃
유익한 정보 감사합니다 재밌게 보고 있어요
유익한 정보 감사합니다.🫶🏻
좋은 정보 감사합니다 선생님 ~ 저는 손목통증 관리를 위해 비타민 D 섭취와, 찜질 + 저주파 되는 손목근육강화마사지기 매일 쓰고, 가급적이면 손목을 쓰지 않기 위해 손목대신 팔이나 몸을 쓰려고 노력하고 있어요. 이렇게 관리해주니 예전에 비해 많이 나아진 것 같아요. 역시 최대한 손목 안쓰고 잘 관리하는게 중요한 것 같읍니다.
좋은 정보 알아갑니다~~
좋은 정보 잘보고 있어요^^
저도 손가락이 자주아픈데 도움이 되었습니다
보통 통증은 관절윤활이랑 관련이있습니다
관절윤활은 콘드로이친 지수가 떨어지면서 발생해요
어릴때부터 관절염달고살았고
관절 곳곳 에서 딱딱소리 심했습니다
안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요
결국은 연골윤활이 중요한데
이게 보통 채내생성이 안되기때문에 관리를 따로해야합니다
1. 보호대는 보조이니 의존하지말기
2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히
3. 반드시 전용 영양제먹기
4. 한자세로 오래있는거 자제
영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게
좋다고해서 소상어.콘드로이친으로 먹고있어요
원래 손가락이랑 어깨관절 정말 안좋았는데
지금은 많이 좋아졌어요
“관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
관절연구원 최요셉 치면 나오나요?
소상어 혼합콘드로이친 드시는것좀 알려주세요
손가락 아픈거 해결 했습니다
꼭 해보세요
손을 많이 쓰는 일을 하는데,
한동안 자꾸 마디가 퉁퉁 붓고 통증이 와서 고생했습니다. (잘 펴지지도 않음)
너무 아파서 병원도 갓따왔고, 스테로이드 주사도 맞았는데 한두달 효과있다가 손이 다시 아프더군요.
그러다가 지금은 손가락이 많이 편혀졌는데 세가지 팁이 있습니다.
1. 뼈마디안마기 구매해서 기상하고 자기전에 매일 손가락 부분을 풀어줬어요.
손가락도 편해지고 근육긴장이 풀려서 뻣뻣함이 많이 사라졌습니다.
2. 동전파스를 손가락 관절 부위에 붙이고 일해봤는데 이것도 효과가 몹시 좋았습니다.
동전파스가 아니라 종이테이프로 손가락 관절 부위만 감아도 효과가 있었네요.
3. 손가락 스트레칭 매일 해줬습니다. 의사가 추천해주길래 했는데 이것도 뻣뻣함에 많이 도움이 되더군요.
결과적으로 이 3가지 반복해줘서 손가락 붓기, 통증, 뻣뻣함 거의 다 해결했습니다.
손가락때문에 힘들었어서 장황하게 적고 가봅니다.
유익한 정보 감사합니다
간편한 방법인데 잊지 않고 해볼게요.
문서 작업 해서 타이핑 많이 치는데 점점 연차가 쌓일수록
손가락 마디마디가 아프더라구요
손가락 운동해주고 템페라스 근적외선을 손에 쬐어주니까
통증이 많이 줄었어요!!
으앜ㅋㅋㅋㅋ연기 너무 킹바다요..ㅎㅎ덕분에 쉽고 재미있게 궁금했던 부분들에 대해 잘 알고 갑니당~ 전 평소에 손가락 통증을 달고 사는 사람이라 활력포션프로테오글리칸 먹기 시작했는데 전보다 덜 아파서 살거 같드라구요~.~
프로테오글리칸 저도 운동시작하면서 먹고 있는데 관절이 유독 부드러워졌어요 신기신기
03:27
핸드폰 안쓰는 왼손 손가락에 통증이 심한데 뭔소리지
뭐야?? 결국 치료방법이 없다는 말인가? 그런데 왜 시간 낭비 하게 만들어??
유익한 정보 감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다.