Ich habe dich erst vor kurzem entdeckt & wurde nochmal mehr zu einer intuitiven Ernährung inspiriert. Ich liebe es einfach, wie man auf UA-cam so realistisch seine Gedanken teilen kann und du bist da wirklich so eine Inspiration mittlerweile für mich! Und euren Podcast hatte ich direkt durchgesuchtet 🥲🤝 Danke für deine ganze Arbeit! 🤍
Mal wieder ein richtig tolles Video! 😍 ich finde die Reihe in der du verschiedene Ernährungsformen testest sowieso mega spannend und interessant! Und ich freu mich immer sehr wenn ich sehe dass deine Videos so lang sind, dabei kann man immer schön ausführlich frühstücken 😍 Happy Sunday 🫶🏻✨
werde meine carbs nie (wieder) streichen⚰️🤞🏽 aber richtig cool, dass Du so etwas mal testest und so für Dich entscheiden kannst, was Dir am besten tut:) auch wenn ich der Meinung bin, dass das unsere Körper ganz gut selber wissen und deuten♥︎
Liebs, Liebs, Liebs! 😍😍 so ein tolles Video! Die Videoreihe ist einfach so cool! Ich finde die Videos sehr unterhaltsam, inspirierend und spannend, gerne mehr davon. Und die Videolänge ist einfach perfekt! 🥰🤍
Das gibt’s doch nicht.. genau gestern habe ich angefangen mich mit dieser Ernährungsform zu beschäftigen bzw. Mir Infos einzuholen, obwohl ich es davor nie auf dem Schirm hatte und jetzt machst du ein Video dazu - danke, danke, danke 😃💚 und jetzt schauen
Liebe Caro, meeeega Video 🫶🏼😍 du hast mich auf jeden Fall mega inspiriert. Das Frühstück, das Dinner und der Snack - uffff😮💨 werd ich safe nachmachen. Ich selbst hab die ketogene Ernährung noch nicht ausprobiert, aber mein Freund für 4 Wochen und daher wusste ich, wie „unterschiedlich“ Gemüse eingesetzt werden „dürfte“. Schon alleine aus diesem Grund, wäre diese Form nichts für mich 🙈 als Frau hat man ja nochmal weniger Spielraum als als Mann.. hab keinen direkt videowunsch, ich liebe jedes Video von dir 😍😘♥️
Finde deinen take bei dieser Art immer so gut. Dass du die Hintergründe (gesundheitlich & wissenschaftlich) so beleuchtest, zeigt einfach, dass du dich richtig damit auseinandersetzt. 🙏👍 (Man merkt den Einfluss von Natacha Oceane ^^. Im positiven Sinne, of course!!) Und to be honest-diese Hüttenkäsebowl ist schon irgendwie geil. 🤭 Grundsätzlich muss ich aber gestehen, dass diese Ernährungsweise nichts für mich wäre. 🙈I'm a carb girl & kann nicht von mir sagen, dass Fette mich (länger) satter machen. 🤷♀ Im Gegenteil, ich fühl mich bei zu viel Fett in einer Mahlzeit auch nicht sonderlich gut vom Magen her. Aber so ist halt jede/r anders. Könntest du mal die 100% Schokolade zeigen, die du benutzt? :) Und KLAR: Es heißt DIE Nutella 😅
Ja sie ist definitiv eine sehr große inspo für mich haha 🥰 Ich verstehe dein Gefühl dazu voll! Wie gesagt, ich würde zu der hüttenkäsebowl safe auch ne schöne krosse Scheibe Brot kombinieren… das wäre so traumhaft!! Gibt’s auch safe die Woche mal 🤌🏼😍
Ich ernähre mich seit 4 Jahren plantes based Keto. Erst aus gesundheitlicher Indikation, jetzt aus Passion. Es ist für mich die beste Ernährungsform. Seit der Umstellung habe ich jeden Tag volle Energie und Gesundheit. Auch die Perimenopause verläuft beschwerdefrei. Ich arbeite auf einem Bio Hof ( bin eigentl.Krankenschwester ) und betreibe Triathlon. Alle geht locker mit wenig Carbs. Ja, deine Kost war nicht wirklich Keto. Gerade am Anfang achtet man verstärkt auf die Carbs, um die Umstellung zu erleichtern. Diese dauert Monate! Und erst dann kommt das unendliche power Gefühl! Grünes Gemüse geht allerdings wunderbar. Rotes erstmal weniger. Aubergine ist ok. Erdnussmuss und Cashewnuss ist weniger geeignet. Mandelmus, Haselnussmus, Walnuss, Paranuss, pekanuss sind besser geeignet. Es gibt genug Alternativen. Es braucht seine Zeit. Ich finde das Video aber sehr gut. Weil du Keto nicht zerreißt, wie es oft geschieht. Es ist eine Ernährung die man länger durchhalten muss. Denn erst, wenn der Körper gut umgestellt ist, fühlt man sich dauerhaft wohl. Das wird oft nicht beachtet.
@@oatmealmeanslove , ist nicht vegan. Ich esse aber sehr viel Gemüse und Nüsse. Milchprodukte lasse ich weg, weil sie mir nicht gut tun. Ansonsten tierische Produkte im moderaten Mengen. Soja geht bei mir gut. Auch wegen des Phytoösteogen. Es ist, wie in jeder Ernährungsweise, die Abwechslung wichtig
@@dianak.5412 , plant based schließt tierische Produkte nicht aus! Es bedeutet, dass die Basis pflanzlich ist. Tierische Produkte sind Ad ons. Es ist keine rein pflanzliche Kost, also nicht vegan. Doch die Keto Diät wird meist anders durchgeführt. ATS Angst vor den KH aus pflanzlichen LM. Deswegen betone ich, dass das bei mir nicht der Fall ist. Ich habe sogar eigene Hühner mit angeborenen Schäden ( Auffang Station). Tierische Produkte esse ich ansonsten selten und wohl überlegt. Ich arbeite in der Landwirtschaft / Bio Hof ( bin aber Exam. Krankenschwester, Ernährungsberaterin ) . Ich kenne also sehr viele Facetten der Ernährung.
Sehr interessant und spannend 😊 Was ich auch mega spannend finde: Jeder kommt mit einer anderen Verteilung der Makronährstoffe am besten klar 😊 Ganz individuell ernähren sich manche Kulturen eher fettreiche oder kohlenhydratreicher. Aber auch die Menschen sind als Einzelne verschieden, manche kommen besser zurecht mit vielen KH und anderen mit mehr Fett😊 Für manche Körper ist die Ketose aber auch gar nichts und kann sogar echt gefährlich werden weil der Körper ja quasi ein Notprogramm fährt indem er die Fette statt KH nutzt.
Ach Caro, ich liebe liebe liebe deine Videos einfach🥰 Super informativ und spannend! Mir geht es auch so wie dir bei Eiern, bei Rührei merkt man die Menge echt weniger:) Und wie pretty sah bitte diese Breakfast Bowl aus😍
Hab das Video sehr gefeiert. Ich kann nur aus eigener Erfahrung berichten, dass ich mal 3 Monat Ketogen/lowcarb gegessen habe und ich dadurch krass ins Untergewicht gekommen bin. Ich war auch immer satt aber trotzdem waren es zu wenige kalorien, weil ich immer nur light Körnigen Frischkäse/Magerquark usw gegessen habe. Jedenfalls hatte ich nach 2 Wochen Herzprobleme, was ich vorher überhaupt nicht kannte... ich esse jetzt wieder alle Makros, weils Einfach geil ist
@@oatmealmeansloveWenn Du nur light Produkte gegessen hast, bist Du Dir sicher, dass Du überhaupt in Ketose warst? Man muss halt echt richtig viel Fett (und auch wenig Proteine) essen. Außerdem braucht man deutlich mehr Salz, als bei einer herkömmlichen Ernährung.
@@dianak.5412 , am Anfang ja. Wenn der Körper umgestellt ist, kannst du auch 2g E pro kg KG essen & Fett sparen. So etwa nach 6 Monaten ist der Stoffwechsel metabolisch flexibel. Hast du persönliche Erfahrung?
@@ulrikeschmidt4643Ja, weil ich ein Lipödem habe und die Ernährungsform super dafür ist. Aber ich konnte auch nach sechs Monaten nicht Fette reduzieren und Proteine erhöhen, ich fliege bei mehr als 10% Proteine und weniger als 80 % Fette direkt aus der Ketose. So hat mir das auch meine Ernährungsberatung erklärt. Nicht unter 80 % Fette gehen. Das ist die absolut untere Grenze.
@@dianak.5412 , Ja das ist soweit Alles korrekt. Ich mache u.A. auch wegen lipödem Stadium 1 weiter. Aber eigentlich, weil es mir einfach gut tut. Anfangs musste ich eine streng ketogene Diät einhalten. Dies wird deine EB dir empfohlen haben. Da kommt es auf Keto werte an. So musste ich gegen meine Nerven Läsionen essen. Geht es nur um den Zustand der Ketose, sind die Makros sehr individuell und abhängig von deinem Lebensstil bzw. Aktivitätslevel. Ich treibe mindestens 3 Stunden Sport/Tag und sitze im Alltag sehr selten. Fahre kein Auto usw.
Super Video, ich liebe die Länge und danke für den Nutella Talk. Ich würde schon behaupten, dass ich mich gesund ernähre, aber manchmal crave ich Nutella und fühle mich, dann schlecht, weil die "Bubble" es als ungesund deklariert 😅😅 magst du noch verraten, woher deine Ohrringe sind? Ich finde die so schön 😍
So SO cool, dass du es ausprobiert hast, Caro! Ich war eine derjenigen, die es vorgeschlagen hatten und daher fand ich deine Umsetzung und Beobachtungen super interessant. Wie du hätte ich "Angst", nicht satt zu werden, da Kohlenhydrate eine zentrale Rolle in den meisten meiner Mahlzeiten spielen. Und ein bisschen inspiriert bin ich jetzt durchaus, es auch mal zu testen ... Was die Menge an Kohlenhydraten betriff: Ich meine, ich hätte mal was von 20 bis 50 g/Tag gelesen, aber vielleicht gibt's hier ja ein paar sich ketogen ernährende Personen, die Genaueres sagen können? Falls du noch Lust drauf hast, fände ich durchaus spannend, wie dein Fazit nach einer kompletten Woche ausfiele (es soll ja beispielsweise die sogenannte "keto flu" geben) und dann währenddessen vielleicht mal einen Tag keto vegan? Aber wirklich nur, falls es für dich passt 🧡
Sehr spannend, gerne mal eine ganze Woche zum Vergleich🥰👍🏻danke fürs Ausprobieren und deine Mühe, es sah alles echt lecker aus💚mir würden die Carbs fehlen, ich liebe sie und kann nicht ohne😄
Das mit der Zubereitungsart vom Ei fühl ich total! 😂 Gekocht: 1 Ei Spiegelei: 1-2 Eier (und dann wird mir schlecht wenn es mehr wird) Rührei: 3 Eier Omelett: keine Ahnung
Super spannend, hätte nicht gedacht dass du davon wirklich so satt wirst. Auch die Kalorienmenge hat mich überrascht, hätte gedacht dass es weniger ist. Gerne mal ein paar Tage 😊 und: DIE Nutella 😂❤
Hab das mit Eiern auch so (hatte auch gerade zwei poached eggs) - bei Rührei unterschätzt man glaube ich auch schnell wie viel man davon isst und bin bzgl Nutella auch deiner Meinung :)
Ich würde gerne eine Keto-Woche sehen. Weil der Metabolismus ja ein wenig Zeit braucht um vollst. in die Ketose zu gehen. Es würde mich wirklich interessieren wie es dir als bekennende Carb-Liebhaberin damit geht. (Für mich ist es nichts, selbst bei Low Carb haben mir die Kohlenhydrate gefehlt um rundum zufrieden zu sein.)
@@yunasakura926 die Umstellung dauert Monate! In Ketose zu kommen nicht. Aber bis jede Zelle den Stoffwechsel geändert hat. Erst nach vollkommener Umstellung fühlt man sich richtig gut
@@yunasakura926 , das ist korrekt. Beispielsweise rote Blutkörperchen . Dafür gibt es die Glukosneogenese. Alles muss eingespielt sein. Das habe ich gemeint. Aber die Umstellung braucht definitiv Monate bis zu einem halben Jahr. Hast du denn eigene Erfahrung, mit Leistungsdaten vom Sport ?
@@ulrikeschmidt4643 Woher hast du denn die Information, dass es Monate dauert? Aus biochemischer Sicht kann ich das ad hoc erst mal nicht nachvollziehen. Ich persönlich möchte mich nicht ketogen ernähren, daher habe ich auch keine Daten für mich erhoben. Ganz davon abgesehen würde ich auf lange Sicht nicht zwangsläufig einen Leistungsverlust erwarten. Mein Punkt ist dass mir so eine Ernährungsform weder kurz- noch langfristig Spaß macht. Außerdem sind die positiven Effekte umstritten daher gibt es für mich keine Rationale, mich als gesunder Mensch ketogen zu ernähren. Wenn andere das für sich anders entscheiden ist mir das relativ egal, ich habe kein Interesse daran jemanden in seinen Lifestyle reinzureden.
Huhu, cooles Video! Wo kaufst du deine Kakaonibs? (ich sonst immer bei DM oder Rossmann, aber da sind die seit monaten ausverkauft oder sogar aus dem Programm genommen?) Lieben Gruß :)
Ich hab damals streng low carb gelebt und super viel und schnell abgenommen. Würde es dennoch nie mehr machen. Ich hab nämlich nicht abgenommen, weil ich Kohlenhydrate weggelasen habe, sondern weil ich in einem riesen kaloriendefizit war und mich super viel auf einmal bewegt habe. Hätte also mit carbs genauso abgenommen. Aus der Grund fällt es für mich raus. Mir hat es mehr Bauchweh gemacht, weil ich sp gravings hatte. Daher lieber ausgewogen und gesund, als mich zu zwingen kein Brot, Nudeln und Co zu essen
Das Lunch sieht mega gut aus😊 Sind das dann 300g Hackfleisch pro Portion, also hast du so viel auch genommen?😊 Gerne mehr Rezepte mit Fleisch, mir fehlt da noch etwas die Inspo da ich erst angefangen habe wieder Fleisch zu essen😅
Also ich liebe die Videoreihe auch 😍 aber eine Woche Keto wär auf jeden Fall nochmal next level weil der Körper ja auch erstmal einige Zeit braucht um überhaupt in die Ketose zu wechseln. Der Übergang wär sicher auch richtig spannend 😊
Also, wenn man wirklich mal richtig Keto ausprobieren möchte, müsste man es tatsächlich 3-4 Wochen machen. Und dann auch richtig. Also mehr auf gute Fette und das richtige Gemüse , Obst etc. achten. Sonst ist es halt nicht wirklich aussagekräftig. Aber 👍🏻 für die Idee 🥰
Ist mir ja auch bewusst - aber das war quasi einfach nur ein Mini Test & ich bin ja auch kein Experte, das war einfach mal für mich so ein selbsttest bei dem ich euch mitgenommen hab 🥰
@@oatmealmeanslove Na klar. Fand es auch echt super spannend und die Rezepte echt toll. Nur für dich ein Fazit von einem Tag zu ziehen ist halt schwierig weil ja viele Vorteile erst bei der Adaption eintreten bzw wenn man richtig in Ketose ist. Nach ein paar Tagen.
Danke für das Video, Caro. :) Lieb diese Reihe. Einfach super interessant, auch wenn Keto für mich nichts wäre, weil ich weder Fisch noch Fleisch esse :D Du machst aber ja gerade auch das Coaching bei Hannah, um deine Periode wiederzubekommen, oder? Sind Kohlenhydrate dafür nicht irgendwie essenziell? (: Also klar machts dem Körper nichts, wenn er einen Tag mal keine KH bekommt, aber wäre das für ne Woche oder länger auch noch vereinbar?
Das wäre auch ein Video was ich nicht nächste Woche oder so machen würde haha. Ich würde sowas niemals machen, bevor ich nicht meine Periode zurück habe. Aber ich wollte einfach nur schauen, ob das etwas wäre, was euch überhaupt interessieren würde!
Ich möchte hier nochmal ein paar Dinge zusammentragen! Ich finde das Video gut! Doch gerade die ketogene Ernährung entfacht hitzige Diskussionen. Ich denke, dass liegt an vielen Fehlinformationen. Keto ist keine Abmagerungskur. Die streng ketogene Diät wird hauptsächlich als Therapieform genutzt und bedarf genauer Makro Aufteilung für hohe Ketonwert, sowie ärztliche Kontrolle. Bei der Lifestyle Variante geht es primär um eine ausgewogene Kost mit dem Ziel des Ketose Zustands ohne fixe Werte. Die Makros richten sich nach den individuellen Zielen und Grenzwerten/Verträgkichkeiten. Ziel ist hauptsächlich die metabolische Flexibilität mit dem Fokus auf die Fettoxidation als Benefit im Ausdauersport oder begleitend bei Lipödem. Der Organismus bedient sich bevorzugt bei den Fetten aus Nahrung und Reserven zur Energie Gewinnung. Wieviel Carbs, Protein, Fett… eine Person braucht, ist abhängig vom Alltag/Aktivitätsgrad. Wie bei jeder kostform, kann die ketogene Ernährung unterschiedlich ausfallen. Ich esse Pflanzen basiert. Das bedeutet: pflanzliche Kost als Basis plus etwas Tierisches als Add on. Mir schmeckt es gut, ich vermisse nichts! Aber das ist nicht bei jedem Menschen der Fall. Mein Mann würde gern Keto, wegen der Vorteile ( die er bei mir sieht) aber er meint auf Carbs nicht verzichten zu können. Wenngleich er sie eigentlich nicht so gut verträgt. Ich muss selbst auf Milchprodukte verzichten ( tun mir nicht gut) aber das stört mich nicht. Gibt ja Nussmus 😊und Soja. Soja ist für mich in der perimenopause hilfreich. Jeder ist eben individuell!!!! Und es geht nicht darum, andere von einer Ernährungsform zu überzeugen. Wozu auch? Ich habe selbst nichts davon! Aber es stimmt eben nicht, dass jeder Mensch unbedingt Carbs braucht. Was wir Menschen snicht brauchen sind hochverarbeitete LM und Keto grenzt diese rigeros aus. Achtung vor speziellen Keto Produkten! Um die ganze Palette der Vorteile zu erleben, reicht es nicht ein paar Tage in Ketose zu sein. Die Umstellung dauert 3-6 Monate so einschlägige Keto Berater ( Tulipan & Co). Ich möchte aber jetzt nicht noch mehr Fachwissen anbringen. Ich möchte einfach nur um Toleranz bitten! Ich habe früher selbst gedacht, ohne Carbs läuft nichts! Bis zu meinem Unfall mit Nerven Verletzungen und Lähmung. Der Neurologe empfiehl mir streng Keto. Und ich bin dabei geblieben. Für mich ist das jetzt einfach normal geworden. Ich esse quasi regulär aber lasse Nudel, Reis, Kartoffel und verarbeitete LM weg. Was soll daran ungesund sein? Ich war seit 6 Jahren nicht mehr krank und konnte bisher jeden Tag fröhlich meinem Training und meiner Arbeit nachgehen. Es gibt für jede Person die passende Ernährung. Man muss nur selbst austesten und aufhören andere wegen ihrer kostform zu verurteilen!
War zuckerfreier :) aber lag tatsächlich an dem ganzen roten Gemüse, hat echt erstaunlicherweise mehr ausgemacht als ich jemals gedacht hätte, voll Crazy
Du sprichst immer davon, dass du früher immer abnehmen wolltest. Warst du denn übergewichtig? Mir gefällt übrigens diese Reihe, wo du verschiedene Ernährungsformen ausprobierst sehr gut 👍 😊
Das Ding ist mit 7 Tage keto, dass man normalerweise erst so nach etwa 7 Tagen überhaupt erst in Ketose kommt. Den meisten Menschen geht’s dann auch erst mal nicht so gut, weil man eine Keto-Grippe bekommen kann. Nach etwa 10 Tagen kann man erst die kompletten Vorteile der ketogenen Ernährung wirklich spüren. Im Übrigen fliegt man durch zu viel Eiweiß auch aus der Ketose. Der Fettgehalt sollte bei 80-85 % liegen, Kohlenhydrate bei wirklich maximal 10 % und Proteine ebenfalls bei maximal 10 %. Dein Beispieltag war ein guter Anfang, lowcarb.
Bin ich eig die einzige die bei den paprika einfach alles innen rausschnibbelt? Alles weiße und kerne müssen raus🙈 hat mich voll verwirrt beim ofengemüse😂
ich feiere deine videos sooo sehr , aber kann es absolut nicht ausstehen wenn immer diese einzelnen englischen wörter zwischendurch reingeschmissen werden 😵💫🥴🤯 schrecklich
Können wir bitte appreciaten wie geil die Videolänge ist
🤓
This!!!
Ich habe dich erst vor kurzem entdeckt & wurde nochmal mehr zu einer intuitiven Ernährung inspiriert. Ich liebe es einfach, wie man auf UA-cam so realistisch seine Gedanken teilen kann und du bist da wirklich so eine Inspiration mittlerweile für mich! Und euren Podcast hatte ich direkt durchgesuchtet 🥲🤝 Danke für deine ganze Arbeit! 🤍
Eine Woche lang ein Food Diary mit Keto wäre wundervoll!❤😘🙏
Ich finde es sehr schön dass du auch sehr viel Theorie einbaust ❤
mega gut, dass du das ganze zu Beginn erklärst! freue mich auf das video 🫶🏻
Hoffe es gefällt dir! ❤️
Wie immer ein richtig gutes Video🥰 das ganze mal eine Woche zu testen ist bestimmt auch voll spannend 😊
Ja vielleicht probiere ich das mal! 🥰
Ja gerade weil die positiven Effekte ja erst nach ein paar Tagen eintreten und man sich davor eher schlecht und schlapp fühlt.
Gerne mal eine Woche Keto! 😍
Mal wieder ein richtig tolles Video! 😍 ich finde die Reihe in der du verschiedene Ernährungsformen testest sowieso mega spannend und interessant!
Und ich freu mich immer sehr wenn ich sehe dass deine Videos so lang sind, dabei kann man immer schön ausführlich frühstücken 😍
Happy Sunday 🫶🏻✨
werde meine carbs nie (wieder) streichen⚰️🤞🏽 aber richtig cool, dass Du so etwas mal testest und so für Dich entscheiden kannst, was Dir am besten tut:) auch wenn ich der Meinung bin, dass das unsere Körper ganz gut selber wissen und deuten♥︎
@@mattie_17 fühl ich!
YES! Ein neues Ausprobier Video von dir! YES ❤😊 das wird wieder spannend (und hoffentlich lehrreich)
Hoffe es hat dir gefallen 🥰
Liebs, Liebs, Liebs! 😍😍 so ein tolles Video! Die Videoreihe ist einfach so cool! Ich finde die Videos sehr unterhaltsam, inspirierend und spannend, gerne mehr davon. Und die Videolänge ist einfach perfekt! 🥰🤍
Liebe die neue Schnitt-Technik mit dem Heranzoomen 🫶🏻
Ohhh danke 🥹🚀
Caro du glowst so! Kannst du uns mal deine skincare Routine zeigen?🫶🥰
Boah du die ist so minimalistisch 🥹
Sehr cooles Video!! 😍 Eine Woche lang Keto wäre sehr interessant 😊
Das gibt’s doch nicht.. genau gestern habe ich angefangen mich mit dieser Ernährungsform zu beschäftigen bzw. Mir Infos einzuholen, obwohl ich es davor nie auf dem Schirm hatte und jetzt machst du ein Video dazu - danke, danke, danke 😃💚 und jetzt schauen
Liebe Caro, meeeega Video 🫶🏼😍 du hast mich auf jeden Fall mega inspiriert. Das Frühstück, das Dinner und der Snack - uffff😮💨 werd ich safe nachmachen. Ich selbst hab die ketogene Ernährung noch nicht ausprobiert, aber mein Freund für 4 Wochen und daher wusste ich, wie „unterschiedlich“ Gemüse eingesetzt werden „dürfte“. Schon alleine aus diesem Grund, wäre diese Form nichts für mich 🙈 als Frau hat man ja nochmal weniger Spielraum als als Mann.. hab keinen direkt videowunsch, ich liebe jedes Video von dir 😍😘♥️
Ich denke auch dass ketogene Ernährung für Männer leichter ist. Allein aus dem Grund: Zyklus 🥹
Finde deinen take bei dieser Art immer so gut. Dass du die Hintergründe (gesundheitlich & wissenschaftlich) so beleuchtest, zeigt einfach, dass du dich richtig damit auseinandersetzt. 🙏👍 (Man merkt den Einfluss von Natacha Oceane ^^. Im positiven Sinne, of course!!) Und to be honest-diese Hüttenkäsebowl ist schon irgendwie geil. 🤭 Grundsätzlich muss ich aber gestehen, dass diese Ernährungsweise nichts für mich wäre. 🙈I'm a carb girl & kann nicht von mir sagen, dass Fette mich (länger) satter machen. 🤷♀ Im Gegenteil, ich fühl mich bei zu viel Fett in einer Mahlzeit auch nicht sonderlich gut vom Magen her. Aber so ist halt jede/r anders.
Könntest du mal die 100% Schokolade zeigen, die du benutzt? :)
Und KLAR: Es heißt DIE Nutella 😅
Ja sie ist definitiv eine sehr große inspo für mich haha 🥰
Ich verstehe dein Gefühl dazu voll! Wie gesagt, ich würde zu der hüttenkäsebowl safe auch ne schöne krosse Scheibe Brot kombinieren… das wäre so traumhaft!! Gibt’s auch safe die Woche mal 🤌🏼😍
Ich ernähre mich seit 4 Jahren plantes based Keto. Erst aus gesundheitlicher Indikation, jetzt aus Passion. Es ist für mich die beste Ernährungsform. Seit der Umstellung habe ich jeden Tag volle Energie und Gesundheit. Auch die Perimenopause verläuft beschwerdefrei. Ich arbeite auf einem Bio Hof ( bin eigentl.Krankenschwester ) und betreibe Triathlon. Alle geht locker mit wenig Carbs. Ja, deine Kost war nicht wirklich Keto. Gerade am Anfang achtet man verstärkt auf die Carbs, um die Umstellung zu erleichtern. Diese dauert Monate! Und erst dann kommt das unendliche power Gefühl! Grünes Gemüse geht allerdings wunderbar. Rotes erstmal weniger. Aubergine ist ok. Erdnussmuss und Cashewnuss ist weniger geeignet. Mandelmus, Haselnussmus, Walnuss, Paranuss, pekanuss sind besser geeignet. Es gibt genug Alternativen. Es braucht seine Zeit. Ich finde das Video aber sehr gut. Weil du Keto nicht zerreißt, wie es oft geschieht. Es ist eine Ernährung die man länger durchhalten muss. Denn erst, wenn der Körper gut umgestellt ist, fühlt man sich dauerhaft wohl. Das wird oft nicht beachtet.
DANKE für deine Tipps!! ❤️ Plant based keto klingt auch interessant find ich!
@@oatmealmeanslove , ist nicht vegan. Ich esse aber sehr viel Gemüse und Nüsse. Milchprodukte lasse ich weg, weil sie mir nicht gut tun. Ansonsten tierische Produkte im moderaten Mengen. Soja geht bei mir gut. Auch wegen des Phytoösteogen. Es ist, wie in jeder Ernährungsweise, die Abwechslung wichtig
@@ulrikeschmidt4643plant based heißt Pflanzenbasiert. Ist Fleisch jetzt eher weniger 😅 Aber Du hast das wirklich schön beschrieben ansonsten. 👍🏻
@@dianak.5412 , plant based schließt tierische Produkte nicht aus! Es bedeutet, dass die Basis pflanzlich ist. Tierische Produkte sind Ad ons. Es ist keine rein pflanzliche Kost, also nicht vegan. Doch die Keto Diät wird meist anders durchgeführt. ATS Angst vor den KH aus pflanzlichen LM. Deswegen betone ich, dass das bei mir nicht der Fall ist. Ich habe sogar eigene Hühner mit angeborenen Schäden ( Auffang Station). Tierische Produkte esse ich ansonsten selten und wohl überlegt. Ich arbeite in der Landwirtschaft / Bio Hof ( bin aber Exam. Krankenschwester, Ernährungsberaterin ) . Ich kenne also sehr viele Facetten der Ernährung.
Deine Mühe auf alle Ehre 🙏🏻🙏🏻
Ich finde diese Testvideos so toll - gerne mehr davon 😊
Aber für mich als Brotlover wäre das hier der Endgegner 😂
Sehr interessant und spannend 😊 Was ich auch mega spannend finde: Jeder kommt mit einer anderen Verteilung der Makronährstoffe am besten klar 😊 Ganz individuell ernähren sich manche Kulturen eher fettreiche oder kohlenhydratreicher. Aber auch die Menschen sind als Einzelne verschieden, manche kommen besser zurecht mit vielen KH und anderen mit mehr Fett😊
Für manche Körper ist die Ketose aber auch gar nichts und kann sogar echt gefährlich werden weil der Körper ja quasi ein Notprogramm fährt indem er die Fette statt KH nutzt.
Gerne ein diet swatch mit Rahel und bittte mehr vegan Content ❤
Können wir vielleicht mal machen, ich bin aber kein Veganer 🥺❤️
@@oatmealmeanslove ich weiß, ich freue mich trzdm immer über vegane what i eats und rezepte 😘
Vor ein-zwei Wochen hab ich das Video gesehen und seit dem denk ich an das Frühstück heut ist der Tag wo ich das Frühstück nach mache 😍😊
Ach Caro, ich liebe liebe liebe deine Videos einfach🥰 Super informativ und spannend! Mir geht es auch so wie dir bei Eiern, bei Rührei merkt man die Menge echt weniger:) Und wie pretty sah bitte diese Breakfast Bowl aus😍
Richtig spannendes und tolles Video💛
Freut mich dass es dir gefällt!! 😍
@@oatmealmeanslove finds echt so toll, dass du so Sachen für uns testest🫶🏼
du kannst ja mal ein Tag machen "ich ernähre mich ein Tag wie Lizzi/lenaschreiber/fitlaura usw. :)
Hab das Video sehr gefeiert. Ich kann nur aus eigener Erfahrung berichten, dass ich mal 3 Monat Ketogen/lowcarb gegessen habe und ich dadurch krass ins Untergewicht gekommen bin. Ich war auch immer satt aber trotzdem waren es zu wenige kalorien, weil ich immer nur light Körnigen Frischkäse/Magerquark usw gegessen habe. Jedenfalls hatte ich nach 2 Wochen Herzprobleme, was ich vorher überhaupt nicht kannte... ich esse jetzt wieder alle Makros, weils Einfach geil ist
Omg wie krass!!! Danke fürs teilen 🥺❤️
@@oatmealmeansloveWenn Du nur light Produkte gegessen hast, bist Du Dir sicher, dass Du überhaupt in Ketose warst? Man muss halt echt richtig viel Fett (und auch wenig Proteine) essen. Außerdem braucht man deutlich mehr Salz, als bei einer herkömmlichen Ernährung.
@@dianak.5412 , am Anfang ja. Wenn der Körper umgestellt ist, kannst du auch 2g E pro kg KG essen & Fett sparen. So etwa nach 6 Monaten ist der Stoffwechsel metabolisch flexibel. Hast du persönliche Erfahrung?
@@ulrikeschmidt4643Ja, weil ich ein Lipödem habe und die Ernährungsform super dafür ist. Aber ich konnte auch nach sechs Monaten nicht Fette reduzieren und Proteine erhöhen, ich fliege bei mehr als 10% Proteine und weniger als 80 % Fette direkt aus der Ketose. So hat mir das auch meine Ernährungsberatung erklärt. Nicht unter 80 % Fette gehen. Das ist die absolut untere Grenze.
@@dianak.5412 , Ja das ist soweit Alles korrekt. Ich mache u.A. auch wegen lipödem Stadium 1 weiter. Aber eigentlich, weil es mir einfach gut tut. Anfangs musste ich eine streng ketogene Diät einhalten. Dies wird deine EB dir empfohlen haben. Da kommt es auf Keto werte an. So musste ich gegen meine Nerven Läsionen essen. Geht es nur um den Zustand der Ketose, sind die Makros sehr individuell und abhängig von deinem Lebensstil bzw. Aktivitätslevel. Ich treibe mindestens 3 Stunden Sport/Tag und sitze im Alltag sehr selten. Fahre kein Auto usw.
Breakfast Date für mein erstes Breakfast in der eigenen Wohnung ❤
Ist bei mir bei den Eiern genau so 😂 Rührei mit 4 Eiern, easy, aber gekocht nur 1-2 weil ich dann schon soo satt bin
HAHA 😍😂
Super Video, ich liebe die Länge und danke für den Nutella Talk. Ich würde schon behaupten, dass ich mich gesund ernähre, aber manchmal crave ich Nutella und fühle mich, dann schlecht, weil die "Bubble" es als ungesund deklariert 😅😅 magst du noch verraten, woher deine Ohrringe sind? Ich finde die so schön 😍
Seh ich wie du!! ❤️ die hab ich von kaufdichglücklich!
So SO cool, dass du es ausprobiert hast, Caro! Ich war eine derjenigen, die es vorgeschlagen hatten und daher fand ich deine Umsetzung und Beobachtungen super interessant. Wie du hätte ich "Angst", nicht satt zu werden, da Kohlenhydrate eine zentrale Rolle in den meisten meiner Mahlzeiten spielen. Und ein bisschen inspiriert bin ich jetzt durchaus, es auch mal zu testen ...
Was die Menge an Kohlenhydraten betriff: Ich meine, ich hätte mal was von 20 bis 50 g/Tag gelesen, aber vielleicht gibt's hier ja ein paar sich ketogen ernährende Personen, die Genaueres sagen können?
Falls du noch Lust drauf hast, fände ich durchaus spannend, wie dein Fazit nach einer kompletten Woche ausfiele (es soll ja beispielsweise die sogenannte "keto flu" geben) und dann währenddessen vielleicht mal einen Tag keto vegan? Aber wirklich nur, falls es für dich passt
🧡
Kurz gestorben als du die Avocado mit diesem riesen Messer geschnitten hast 😂
Mega interessantes Video ❤
Leben am Limit 😂😂😂🫶🏽
Sehr spannend, gerne mal eine ganze Woche zum Vergleich🥰👍🏻danke fürs Ausprobieren und deine Mühe, es sah alles echt lecker aus💚mir würden die Carbs fehlen, ich liebe sie und kann nicht ohne😄
Versteh dich voll!!!
Das mit der Zubereitungsart vom Ei fühl ich total! 😂
Gekocht: 1 Ei
Spiegelei: 1-2 Eier (und dann wird mir schlecht wenn es mehr wird)
Rührei: 3 Eier
Omelett: keine Ahnung
Love it 😂🤌🏼
Ganz ganz tolles Video, man sieht wie viel Arbeit darin steckt!!!💗
Darf ich fragen woher dein wunderschöner Frühstücksteller ist?😊
Der ist von Gustav Westman :)
@@Paula-ml8lv 🫶🫶🫶🫶
Super spannend, hätte nicht gedacht dass du davon wirklich so satt wirst. Auch die Kalorienmenge hat mich überrascht, hätte gedacht dass es weniger ist. Gerne mal ein paar Tage 😊 und: DIE Nutella 😂❤
Same! Hätte ich auch nicht gedacht & war echt überrascht. Man assoziiert ja oft alles, was "low carb" ist mit low calorie!!! 🫶🏽
Hab das mit Eiern auch so (hatte auch gerade zwei poached eggs) - bei Rührei unterschätzt man glaube ich auch schnell wie viel man davon isst und bin bzgl Nutella auch deiner Meinung :)
Love it, wir verstehen uns 😍😇
Ich würde gerne eine Keto-Woche sehen. Weil der Metabolismus ja ein wenig Zeit braucht um vollst. in die Ketose zu gehen. Es würde mich wirklich interessieren wie es dir als bekennende Carb-Liebhaberin damit geht. (Für mich ist es nichts, selbst bei Low Carb haben mir die Kohlenhydrate gefehlt um rundum zufrieden zu sein.)
@@yunasakura926 die Umstellung dauert Monate! In Ketose zu kommen nicht. Aber bis jede Zelle den Stoffwechsel geändert hat. Erst nach vollkommener Umstellung fühlt man sich richtig gut
@@ulrikeschmidt4643 es wird nie jede Zelle den Stoffwechsel ändern, nicht alle Körperzellen können Ketonkörper verstoffwechseln
@@yunasakura926 , das ist korrekt. Beispielsweise rote Blutkörperchen . Dafür gibt es die Glukosneogenese. Alles muss eingespielt sein. Das habe ich gemeint. Aber die Umstellung braucht definitiv Monate bis zu einem halben Jahr. Hast du denn eigene Erfahrung, mit Leistungsdaten vom Sport ?
@@ulrikeschmidt4643 Woher hast du denn die Information, dass es Monate dauert? Aus biochemischer Sicht kann ich das ad hoc erst mal nicht nachvollziehen. Ich persönlich möchte mich nicht ketogen ernähren, daher habe ich auch keine Daten für mich erhoben. Ganz davon abgesehen würde ich auf lange Sicht nicht zwangsläufig einen Leistungsverlust erwarten. Mein Punkt ist dass mir so eine Ernährungsform weder kurz- noch langfristig Spaß macht. Außerdem sind die positiven Effekte umstritten daher gibt es für mich keine Rationale, mich als gesunder Mensch ketogen zu ernähren. Wenn andere das für sich anders entscheiden ist mir das relativ egal, ich habe kein Interesse daran jemanden in seinen Lifestyle reinzureden.
Huhu, cooles Video! Wo kaufst du deine Kakaonibs? (ich sonst immer bei DM oder Rossmann, aber da sind die seit monaten ausverkauft oder sogar aus dem Programm genommen?)
Lieben Gruß :)
Bei koro 🥰
Ich würde auch ein how I Train I a week während deiner Perioden recovery super spannend finden 🥰
Steht schon auf meiner Liste ❤️❤️
Ich hab damals streng low carb gelebt und super viel und schnell abgenommen. Würde es dennoch nie mehr machen.
Ich hab nämlich nicht abgenommen, weil ich Kohlenhydrate weggelasen habe, sondern weil ich in einem riesen kaloriendefizit war und mich super viel auf einmal bewegt habe.
Hätte also mit carbs genauso abgenommen. Aus der Grund fällt es für mich raus. Mir hat es mehr Bauchweh gemacht, weil ich sp gravings hatte. Daher lieber ausgewogen und gesund, als mich zu zwingen kein Brot, Nudeln und Co zu essen
Danke dass du das mit mir teilst, wirklich! ❤️
Das Lunch sieht mega gut aus😊 Sind das dann 300g Hackfleisch pro Portion, also hast du so viel auch genommen?😊
Gerne mehr Rezepte mit Fleisch, mir fehlt da noch etwas die Inspo da ich erst angefangen habe wieder Fleisch zu essen😅
Also ich liebe die Videoreihe auch 😍 aber eine Woche Keto wär auf jeden Fall nochmal next level weil der Körper ja auch erstmal einige Zeit braucht um überhaupt in die Ketose zu wechseln. Der Übergang wär sicher auch richtig spannend 😊
Fände auch carnivor sehr spannend
Also, wenn man wirklich mal richtig Keto ausprobieren möchte, müsste man es tatsächlich 3-4 Wochen machen. Und dann auch richtig. Also mehr auf gute Fette und das richtige Gemüse , Obst etc. achten. Sonst ist es halt nicht wirklich aussagekräftig. Aber 👍🏻 für die Idee 🥰
Ist mir ja auch bewusst - aber das war quasi einfach nur ein Mini Test & ich bin ja auch kein Experte, das war einfach mal für mich so ein selbsttest bei dem ich euch mitgenommen hab 🥰
@@oatmealmeanslove Na klar. Fand es auch echt super spannend und die Rezepte echt toll. Nur für dich ein Fazit von einem Tag zu ziehen ist halt schwierig weil ja viele Vorteile erst bei der Adaption eintreten bzw wenn man richtig in Ketose ist. Nach ein paar Tagen.
@@maleikabeckmann9787 , nicht Wochen, sondern Monate!
Mega interessantes tolles Video ☺️
Danke für das Video, Caro. :) Lieb diese Reihe. Einfach super interessant, auch wenn Keto für mich nichts wäre, weil ich weder Fisch noch Fleisch esse :D
Du machst aber ja gerade auch das Coaching bei Hannah, um deine Periode wiederzubekommen, oder? Sind Kohlenhydrate dafür nicht irgendwie essenziell? (: Also klar machts dem Körper nichts, wenn er einen Tag mal keine KH bekommt, aber wäre das für ne Woche oder länger auch noch vereinbar?
Das wäre auch ein Video was ich nicht nächste Woche oder so machen würde haha. Ich würde sowas niemals machen, bevor ich nicht meine Periode zurück habe. Aber ich wollte einfach nur schauen, ob das etwas wäre, was euch überhaupt interessieren würde!
Eine Woche Keto wäre toll 😊❤
Danke fürs Video ❤ gerne 1 woche lang Keto probieren 😁
Ich möchte hier nochmal ein paar Dinge zusammentragen! Ich finde das Video gut! Doch gerade die ketogene Ernährung entfacht hitzige Diskussionen. Ich denke, dass liegt an vielen Fehlinformationen. Keto ist keine Abmagerungskur. Die streng ketogene Diät wird hauptsächlich als Therapieform genutzt und bedarf genauer Makro Aufteilung für hohe Ketonwert, sowie ärztliche Kontrolle. Bei der Lifestyle Variante geht es primär um eine ausgewogene Kost mit dem Ziel des Ketose Zustands ohne fixe Werte. Die Makros richten sich nach den individuellen Zielen und Grenzwerten/Verträgkichkeiten. Ziel ist hauptsächlich die metabolische Flexibilität mit dem Fokus auf die Fettoxidation als Benefit im Ausdauersport oder begleitend bei Lipödem. Der Organismus bedient sich bevorzugt bei den Fetten aus Nahrung und Reserven zur Energie Gewinnung. Wieviel Carbs, Protein, Fett… eine Person braucht, ist abhängig vom Alltag/Aktivitätsgrad. Wie bei jeder kostform, kann die ketogene Ernährung unterschiedlich ausfallen. Ich esse Pflanzen basiert. Das bedeutet: pflanzliche Kost als Basis plus etwas Tierisches als Add on. Mir schmeckt es gut, ich vermisse nichts! Aber das ist nicht bei jedem Menschen der Fall. Mein Mann würde gern Keto, wegen der Vorteile ( die er bei mir sieht) aber er meint auf Carbs nicht verzichten zu können. Wenngleich er sie eigentlich nicht so gut verträgt. Ich muss selbst auf Milchprodukte verzichten ( tun mir nicht gut) aber das stört mich nicht. Gibt ja Nussmus 😊und Soja. Soja ist für mich in der perimenopause hilfreich. Jeder ist eben individuell!!!! Und es geht nicht darum, andere von einer Ernährungsform zu überzeugen. Wozu auch? Ich habe selbst nichts davon! Aber es stimmt eben nicht, dass jeder Mensch unbedingt Carbs braucht. Was wir Menschen snicht brauchen sind hochverarbeitete LM und Keto grenzt diese rigeros aus. Achtung vor speziellen Keto Produkten! Um die ganze Palette der Vorteile zu erleben, reicht es nicht ein paar Tage in Ketose zu sein. Die Umstellung dauert 3-6 Monate so einschlägige Keto Berater ( Tulipan & Co). Ich möchte aber jetzt nicht noch mehr Fachwissen anbringen. Ich möchte einfach nur um Toleranz bitten! Ich habe früher selbst gedacht, ohne Carbs läuft nichts! Bis zu meinem Unfall mit Nerven Verletzungen und Lähmung. Der Neurologe empfiehl mir streng Keto. Und ich bin dabei geblieben. Für mich ist das jetzt einfach normal geworden. Ich esse quasi regulär aber lasse Nudel, Reis, Kartoffel und verarbeitete LM weg. Was soll daran ungesund sein? Ich war seit 6 Jahren nicht mehr krank und konnte bisher jeden Tag fröhlich meinem Training und meiner Arbeit nachgehen. Es gibt für jede Person die passende Ernährung. Man muss nur selbst austesten und aufhören andere wegen ihrer kostform zu verurteilen!
Der Ketchup mit dem ganzen Zucker war ein kleiner fail
Insgesamt wäre es sehr nice wenn du Ernährungs Umstellungen ne Woche testen würdest
War zuckerfreier :) aber lag tatsächlich an dem ganzen roten Gemüse, hat echt erstaunlicherweise mehr ausgemacht als ich jemals gedacht hätte, voll Crazy
Und bestimmt auch sowas wie Skyr, der hat ja durch die Laktose auch mehr Carbs als man evtl erstmal vermuten würde 🤔
Darf ich fragen, woher deine tollen Ohrringe sind?🥰
Kaufdichglücklich 😊❤️
@@oatmealmeanslove dankeschön🫶🏻
Wenn du mal eine Woche Keto testest, dann sind Sojajoghurts oder der Joghurt von Vly als Snack echt gut, die haben ja gar keine Kohlenhydrate 🥰
Danke für den Tipp 🥰
wie gut sehen die ganzen meals bitte aus? Dieses Frühstück 😮💨
Das Frühstück war echt top!!! 😍
Du sprichst immer davon, dass du früher immer abnehmen wolltest. Warst du denn übergewichtig?
Mir gefällt übrigens diese Reihe, wo du verschiedene Ernährungsformen ausprobierst sehr gut 👍 😊
Nein ich hatte früher ein sehr verzerrtes Bild von mir selbst :(
Danke 🥰
Woher ist der Cadigan und die Ohrringe? :)
Ohrringe sind von kaufdichglücklich & cardigan von Alo! 🥰
Wie heißt das Kochbuch von Ottolenghi? Wegen dem Auberginenrezept🙈
Simple, das Rezept zeig ich im letzten Video!
ich hab mal gehört, dass man erst nach drei Tagen in deren Ernährung in der ketose ist, weisst du dazu auch etwas?🥰
Drei Tage ist sogar zu knapp bemessen, eher 7-10 Tage.
Min 22.00 deja vu😂
Das Ding ist mit 7 Tage keto, dass man normalerweise erst so nach etwa 7 Tagen überhaupt erst in Ketose kommt. Den meisten Menschen geht’s dann auch erst mal nicht so gut, weil man eine Keto-Grippe bekommen kann. Nach etwa 10 Tagen kann man erst die kompletten Vorteile der ketogenen Ernährung wirklich spüren.
Im Übrigen fliegt man durch zu viel Eiweiß auch aus der Ketose. Der Fettgehalt sollte bei 80-85 % liegen, Kohlenhydrate bei wirklich maximal 10 % und Proteine ebenfalls bei maximal 10 %. Dein Beispieltag war ein guter Anfang, lowcarb.
Mega, danke für die Infos!! 🫶🏽
Geil, dass du genauso ein Nutella Junkie bist 😂 i feel you
Haha sehr gut dann bin ich nicht allein 🤣
Das Nutella 😅😅
Nope, ich bin Typ die Nutella 🤷🏽♀️
@@mirchen01 ich bin ganz bei dir 😇 Das Nutella
@@yunasakura926 wir verstehen uns 🤝🏻🤝🏻😂
Man soll keine Makronährstoffe weglassen, aber du isst einen Tag Low Carb - hää?!😅
Weil es ein TEST ist? 😂
Bin ich eig die einzige die bei den paprika einfach alles innen rausschnibbelt? Alles weiße und kerne müssen raus🙈 hat mich voll verwirrt beim ofengemüse😂
Haha meine Schwester auch so 😂🙏🏼
Bitte keine alo Sachen mehr tragen - ich bin meanwhile wieder auf der Website Hhahhahahaha
ERSTE!!!
ich feiere deine videos sooo sehr , aber kann es absolut nicht ausstehen wenn immer diese einzelnen englischen wörter zwischendurch reingeschmissen werden 😵💫🥴🤯 schrecklich
Dann mach den Ton aus