GIÁO ÁN TĂNG CÂN CHO NGƯỜI MỚI ĐI TẬP GYM , NGƯỜI GẦY || GYM MAX
Вставка
- Опубліковано 19 гру 2019
- TĂNG CÂN , TĂNG CƠ là mối quan tâm rất lớn của anh chị em khi đi tập gym , nhưng MỚI ĐI TẬP THÌ GIÁO ÁN như thế nào để đạt hiệu quả nhà không máy móc và cầu kì là điều không phải ai cũng biết , hy vọng chia sẻ của mình trong video này sẽ giúp được các bạn cải thiện tình hình , nếu thấy hay hãy ủng hộ mình ra video tiếp theo nhé :)
Cảm ơn tất cả mọi người `!
Phòng tại hội trường A20 - Nhà A6 Tập thể ĐH Thủy Lợi, ngõ 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội.
Cảm ơn anh em đã xem và góp ý, rất mong mọi người sẽ tiếp tục ủng hộ mình và GYMMAX nhé :)
#gymmax #đồtậpgym #gymmaxtraining
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
SUBSCRIBE - ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ THEO DÕI NHỮNG VIDEO BÀI TẬP MỚI NHẤT!
liên hệ mua ngũ cốc và nhận tư vấn hoàn toàn miễn phí : onemaxvn.com.vn hoặc 088.6868.116-088.6868.119
link facebook của mình VŨ ĐÌNH HOAN : / hoangymmax
link shop mua quần áo tập gym của GYM MAX : gymmax.vn
/ gymmaxfashio. .
đăng kí tập giảm cân hoặc tăng cân online tại : 0916.707.707
liên hệ tư vấn tăng cân hoặc giảm cân miễn phí tại : 0916.707.707
Cảm ơn anh em đã xem và góp ý, rất mong mọi người sẽ tiếp tục ủng hộ mình và GYMMAX nhé :)
#gymmax #giáoángiảmcân #tậpgiảmcântạinhà
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#GYMMAX là kênh thông tin chuyên về sức khỏe và tập luyện cho mọi người tại Việt Nam. Chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn các thông tin đa chiều, có chiều sâu và liên tục giới thiệu những bài tập mới với xu hướng mới ở trong và ngoài nước.
TẬP GIẢM CÂN GIẢM MỠ- TĂNG CÂN TĂG CƠ xin liên hệ :
HOTLINE: 0916 707 707
SUBSCRIBE - ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ THEO DÕI NHỮNG VIDEO BÀI TẬP MỚI NHẤT!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Theo dõi GYMMAX tại:
▶ Website: gymmax.vn/
onemaxvn.com.vn
▶ Facebook: /
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// Giáo án bài tập online liên hệ: 0916 707 707
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Hệ thống thời trang GYMMAX:
▪️ HN: 43 Khương Thượng, q Đống Đa
▪️ HN: 24 Nguyễn Khang, q Cầu Giấy
▪️ HN: 110 Triều Khúc, q. Thanh Xuân
▪️ HN: 165F Xuân Thuỷ, q Cầu Giấy
▪️ HN: 187 Bạch Mai, q. Hai Bà Trưng
▪️ HCM: 1136 Quang Trung, Gò Vấp
▪️ Thanh Hóa: 108 Phan Bội Châu, phường Tân Sơn
▪️ Hà Nam: 201 Biên Hòa, Phủ Lý
▪️ Thái Bình: 249 Trần Hưng Đạo, phường Kỳ Bá, tp Thái Bình
▪️ Bắc Ninh: 147 Trần Hưng Đạo, Tiền An, tp Bắc Ninh
▪️ Quy Nhơn: 338 Nguyễn Thái Học
▪️ Nam Định: 06 Mạc Thị Bưởi
▪️ Quảng Bình: 125 Hùng Vương, Thị Trấn Hoàn Lão
▪️ Quảng Bình: 53 Trần Hưng Đạo, phường Đồng Phú, thành phố Đồng Hới - Навчання та стиль
Gầy quá vào phòng gym ngại lắm. Nhưng thôi kệ coi như người tàn hình. Cố lên ae gầy ơi. Ai cùng cảnh ngộ like nc chia se cho bot tam ly ap lực đi
Mình cũng đang tập và quay lại video hàng ngày nè
Tui đây đc 45kg nè vào tập rầy thôi rồi mà cũng kệ việc mình mình làm sợ gì
Tui nay buổi đầu. 50kg
Đây 50 cân đang chuẩn bị vào tập
Mà cũng đang ngại
Ok người anh em.. Gầy quá 30 chưa có ny
Cảm ơn bạn Vũ Đình Hoan. Giáo án của bạn thật tuyệt vời. Bạn chia sẻ hay quá
Những kiến thức mà anh chia sẽ rất thực tế.
video hay quá a, cảm ơn a đã chia sẻ
Viđêo của a rất hữu ích .cảm ơn nhé
Mình chưa đến phòng tập Gym bao giờ, nhưng rất hay theo dõi các kênh hướng dẫn. Bạn nay hướng dẫn rất chi tiết và chuẩn. Nói thẳng vào vấn đề, không lòng vòng. Cảm ơn nhiều.
e cảm ơn anh
Ok cảm ơn a nha , e sẽ tập theo giáo án của anh
Cảm ơn anh nhiều. Anh ra nhiều vid hữu ích nhé
oki em , anh cảm ơn e đã ủng hộ nhé
Video hữu ích quá!
Cảm ơn anh ạ
Rất hay anh ah
Ngưỡng mộ anh từ lâu
xem đầu anh ơi... 😂😂😂 e cảm ơn anh nhiều nha
HIII, A CŨNG CẢM ƠN EM NHIỀU NHÉ
anh thêm video thực tế thì quá hay ạ
Cảm ơn a nhiêu nha e sẽ cố gắng 👊👊
Theo dõi mình cùng tập nhé.
Anh hướng dẫn hay quá. Em cũng đang tập. Mỗi lần tập em quay clip lại để lưu giữ sau này xem lại ạ. Em có bổ sung thêm bột tăng cân. Thế ổn chứ ạ?
Đi thẳng vào vấn đề ngắn gọn hay hay
cám ơn anh, đag mới đi tập ko biết tập như thế nào
Rất dễ hiểu
Cảm ơn anh, lần đầu vô phòng gym ko biết phải làm gì cho đến khi xem video của anh. Cân nặng quả tạ nên tập cho người gầy là bao nhiêu kg v ạ.
Dạ anh ơi em muốn giảm cân ạ ,anh cho em xin lịch tập cho nữ tại phòng gym với ạ
cho mình xin lịch tập tuần 5 buổi .và trình tự các bài tập từng buổi ạ
hay và dễ hiểu quá
cảm ơn abnj nhé :D
Anh ơi ,mấy cái platform deadlift trong phòng đều bị cập kênh ở giữa miếng gỗ và gạch cao su, thành ra lúc sumo deadlift 2 chân đứng vào điểm giữa đấy cũng bị cập kênh rất khó phát lực và bị mất tập trung , nếu mà được sửa lại phẳng như khu tạ đơn thì tuyệt vời.
oki em để a cho sưae lun
thanks
E đả từng tập nhưng bỏ ngang . H đi tập lại đc 10 ngày đả hết đâu . Xin a 1 lịch tập để tăng cân ạ . Xin cảm ơn
Có lịch tập 3 buổi / tuần k bác?
Kiểu dành cho người ít thời gian
Anh ơi tân cân ko nên tập bụng tại vì tập bụng đốt mỡ sao tan cân dc anh ; anh cho em lời khuyên cò nên tập bụng ko
Được đó
Cho mình hỏi tập vào buổi sáng và buổi chiều buổi nào tốt hơn.Mình nghe nói tập buổi sáng là để giảm cân(mình tập để tăng cân)
chào a. a tư vấn giúp em.
người em cao 1m68 , nặng có 56kg thôi nhìn rất gầy , em cũng mới bắt đầu tập tành nhưng em có rất ít thời gian vì em làm công ty 1 ngày đã 12 tiếng rồi , nhiều ae công ty cứ bảo nấu ăn đi rồi mà đi ngủ sớm sớm ,ngày mày làm 12 tiếng chưa thấy mệt à. đôi lúc em cũng thấy nản lắm không biết phải làm sao, nhờ a tư vấn em có nên tập hay là không. cảm ơn !
Cần uống thực phẩm hỗ trợ nào nữa k a ?
Tập 1 tuần 5 lần 5 bài nv thì tuần sau cũng tương tự v hả a
Thời gian tập một ngày một tiếng đến tiếng rưỡi.. thì áp dụng lịch tập này ko anh..em tập cũng được hơn ba tháng rồi.. mong anh tư vấn
Em đg tập theo giái ân
A ra video hướng dẫn ăn gì giảm mỡ đi anh
oki e
Cái này là ra phòng gym tập hay ở nhà tập vậy anh?
Gầy có nên tập nhiều bụng k ạ
dạ cho em hỏi nữ gầy theo giáo án này cũng được đúng k ạ ?
Nghịch đt thức khuya nhiều 2 năm nên vẫn gầy như cũ
A ơi.áo a đang mặc bên a có bán ko ak
Ạnh ơi trc khi tập ăn chúi dc khôg ah
Không có baid nào tập tay hả anh
Em tập mấy 2 tháng ko lên gì. Dừ áp dụng giáo án ngày đc ko a
Cánh nghỉ giữa các hiệp tầm mấy phút hả anh?
Lịch tập trong 1 tháng luôn à anh hay như nào
1 ngày tập bao nhiêu buổi anh
18tuổi M7 49kg . Gầy trơ sương
Em 2k1 cao 1m64 nặng 54 kg bmi của em 20 , nên tập như nào để lên 60 ạ
Con gái có áp dụng video này k ạ
Nữ cũng tập giống vậy ạ
Plank thì time nhiêu ạ
Thấy chơi thể thao hay tập xong ko muốn ăn j luôn ý chứ nào có đói vs thèm ăn đâu... Thế nên bao nhiêu năm qua dù đã có hứg thú và cũg có chút năg khiếu vs việc tập tàh nhưg chẳg bao h thực thi đc ý địh cho bõ bèn cả. Hiuhiu
Đâm ra h thấp bé nhẹ kg. Rầu! Quá rầu!
H thì bệh tật nữa, chả hiểu sao cố gắg lm lại cuộc đời mà tập đc khoảg 2 tuần nay xog buốt xươg khớp quá ko muốn cử độg luôn ý... Chứ đau cơ thì nhằm nhò j.
Có cách nào ko a? Kém ăn kém ngủ lại bệh xg khớp nữa. Muốn cứu vớt cđ mà khó quá😂
cố gắng uống nhiruf nước, mỗi bữa cố gắng ăn thêm 1 bát cơm , mới đi tập thfi tập nhẹ nhàng anh nhé , bắt nhịp dần dần và lắng nghe cơ thể là dc mà . chúc a thành công !
Anh nên làm cái bảng Excel ghi ngày nào tập môn gì, cơ gì thì sẽ tiện cho anh em theo dõi hơn ạ. Ý kiến của cá nhân em thôi. Em cảm ơn anh nhiều ạ
mình đang tập theo lịch này mình có lên file cụ thể bạn cần thì để lại link facebook mình gửi bạn tham khảo
@@kiyang7948 bạn ơi , bạn có file không ạ
@@kiyang7948 bạn có flie ko ạ , xin cảm ơn
@@kiyang7948 còn file ko b
@@kiyang7948 bạn ơi có file k ạ cho mình xin với
Tập như này có bị lùn k ạ. E mới lớp 10
A cho e hỏi, e uống whey vị chocolate sau tập khoảng 30' sau đi ngoài phân cục vs nát màu đen, vậy có phải e uống whey song bị đào thải luôn qua phân k ạ.
có thể lắm em , vì có thể e ko quen hấp thụ và khó tiêu nên bị đau bụng đi ngoài . em có thể thử pha loãng hơn với nước ấm nhé , anh nghĩ sẽ cải thiện đc đấy
Cho mk hỏi, khi tập Gym có lên bật quạt cho đỡ mất mồ hôi ko?
Ra hồ hôi càng tốt thải chất độc tốt cho gan vãi cả mất mồ hôi
A ơi
Sáng em ăn 1 quả trứng ốp và nửa chén cơm . Trưa em ăn 2 chén cơm với 150g thịt heo , súp lơ . Ăn thêm 1 2 cái chuối . Đi học về tập xong em ăn 1-2 chén cơm hôm còn tiền thì được ăn khoảng 100g thịt bò k thì cá với rau củ . Ăn xong em ăn thêm đu đủ . Tầm 11 h em lại ăn thêm nửa chén cơm với 1 quả trứng . Vậy liệu có đủ chất dinh dưỡng chưa ạ
em tăng lượng thitj hoặc trứng lên em nhé , vẫn hơi ít em ak
anh ơi cho em hỏi nhiều người bảo đi gym tập luyện phải đau nhức ở ngày hôm sau vs ra mồ hôi nhiều là mới có hiệu quả, vậy có đúng ko anh ?
Đúng
Cảm ơn ông cháu cùng họ Vũ Đình Hoàn, giờ chú nghỉ hưu rồi mới tập tành tí cho người đỡ ươn được không ông cháu.
Có gì thỉnh thoảng tư vấn giúp chú nhé.
Anh ơi ! Em cũng tập đc lâu rồi, nhưng người em chậm lên , em có thể áp dụng lịch tập này đc ko a
Bạn tang cân chưa? Mình cũng đang hành trình tăng cân nè. Mình quay clip lại hàng ngày
Giáo án này tập liên tục 5 ngày rồi nghĩ 2 ngày cuối hay nghĩ giữa những ngày tập vậy a
Nghỉ 2 ngày cuối
Ko co tg an ma uong whey truoc khj tap va sau khi tap dc ko a
đc e ak , nhưng vẫn phải ăn đủ 3 bữa sáng trưa tối em nhé
Trong lúc tập có uống thêm nuoc gì ko a? Hay chỉ uống nước lọc thôi
Em thuộc dạng siêu gầy 20t có 41 kg tập thế nào mới lên cân ạ
Mình cũng đang tập. Theo dõi video mình sẽ chia sẻ. Chính những người đang tập mới hiểu như thế nào.
Uống sữa trước khi đi ngủ giúp tăng cân k anh
CŨNG GÓP PHẦN UCNG CẤP DINH DƯỠNG CHO EM ĐẤY EM AK
❤
Em đi bộ đội muốn tập mà có 54kg nên tập như nào ạ
em xem các video anh hướng dẫn chia sẻ cho người gầy em nhé
Ng mập áp dụng có ổn ko ah em 16t cao 1m73 nặng 88kg
đc em ak , mới đi tập tập nhẹ như này cũng đc em ak , cố gắng kiên trì và tăng dần cường độ lên em nhé
Anh ơi cho em hỏi là em muốn dùng thực phẩm chức năng tăng cân thì nên dùng loại nào ạ
nếu muốn tăng cân em dũng các sản phẩm mass nhé
Anh ơi cho e hỏi e tập được 2 tháng từ 55kg lên được 60kg sau đó bị chững cân lại ạ.giờ e tập 2 tháng nay không lên được nữa bị chững lại 60kg mong anh trả lời giúp e ạ
Giống mình
Anh ơi em ăn theo chế độ hợp lí như anh và giảm 10 kg trong 1 tháng như vậy có ảnh hưởng đến sức khỏe và ptrien cơ bắp ko ạ
KO SAO EM AK , EM CỨ ĂN ĐỦ PROTEIN LÀ ĐC EM NHÉ , EM VẪN KHOẺ MẠNH LÀ ĐC EM NHÉ :) CHÚC MỪNG EM !
Gym Max em cảm ơn a ạ
Anh oi. E là nữa cao 1m53, nặng 43kg. E muốn tăng cân thì tập nt đc k ạ. Rất mong nhận được cmt của a. Em cảm ơn
em cố gắng làm như video anh chỉ nhé, ưu tiên các nhóm cơ lớn đùi mông , lưng và ngực
Ăn khoai tây uống nước xong em thấy bụng hơi khó chịu
đúng , mới đầu chưa quen tiêu hoá khoai tây sẽ vâyj vì khoai tây lâu tiêu , em nhớ nấu khoai tây kĩ nhé
Anh ơi cợ sở anh ở đâu ak.
Tao thấy tay chú m nhỏ hơn tôi nhiều. Tôi đo đc 41
Tập gym thủ dâm thường xuyên có sao k anh. Và có nên k ạ
nên nha bạn vì quay tay chính là bạn đang tập cơ tay đấy.
@@aiNguyen-yz5bj vcl😁
@@hopegreen1117 h tôi tay to tay nhỏ nè, nên bạn lưu ý khi quay tay thì phải đổi tay cho đều nha chứ k lại như tui
1m75 mà có 54kg tập hoài không lên
CỐ GẮNG LÊN ANH ƠI , KIÊN TRÌ SẼ THÀNH CÔNG
a ơi e tập gym đc 4 tháng r... người khá ổn r mà bụng thì e tập mãi mà chả thấy nó có múi... a cho e xin lời khuyên khi tập bụng đi a
4 tháng vẫn chưa em ak , cố gắng tập cơ bụng và giảm mỡ thừa để thấy nhóm cơ bụng lộ ra em nhé
@@gymmax1671 vâng e cám ơn a
Tại sao e tập cơ ko đau nhức
Tại k đúng học k hiểu quả tôi mới tập lại nhức toàn thân tay thẳng k nổi
Tập 5 buổi còn 2 buổi đi đâu được anh
dùng mass mà k tập thì có ổn k anh
ko nên em ak , e bị dư thừa calo sẽ tăng cân ko tốt . đã dùng thì nne tập luyện hoặc chơi thể thao 1 môn bất kì nào cũng đc , miễn là có vận động
@@gymmax1671 cứ cadio tầm 5 - 10p là ok k anh
Anh ơi vào phòng guy mất bao nhiêu tiền một buổi ạ
ở quê mình 10k 1 buổi or 180k 1 tháng
Rẻ vậy