DONUK OMUZ (ADEZİV KAPSÜLİT) EGZERSİZLERİ / Impingement Sendromu/ Wand , Codman Egzersizleri
Вставка
- Опубліковано 24 сер 2024
- • Adeziv Kapsülit (AK), glenohumeral eklem kapsülünün ilerleyici fibrozisi ve kontraktürüne bağlı olarak gelişen ağrı ve hareket kısıtlılığı ile karakterize bir hastalıktır.
• Genel populasyondaki insidansı % 3 olmakla beraber, daha çok 40 - 70 yaş arasında ve kadınlarda görülmektedir. Ama her yaşta da görülebilir.
•Genel olarak uzun süreli hareketsizlik, omuz üzerine düşmeler, omuz çevresindeki tendonlarda yırtıklar, omuzun çevresindeki ligament hasarları, Impingement sendromu gibi birçok sebepten kaynaklı olabilmektedir.
•Hipotiroid, hipertiroid, özellikle diyabet en önemli en etki eden faktördür.
•Egzersizler ile omuz ekleminde normal eklem hareket açıklığı sağlanmaya çalışılır ve omuz çevresi kaslarını kuvvetlendirmek hedeflenir.
!!!
•Bilgilendirme amaçlı bir videodur. Fizyoterapi öğrencisi olarak fizyoterapistiniz veya doktorunuza danışıp onay aldıktan sonra uygulamanızı tavsiye ederim. Donuk omuz evreleri olan bir rahatsızlıktır. Mutlaka kişiye özel olarak kendi evresine uygun egzersiz reçetesi oluşturulmalıdır.
•Egzersizleri 8-10 tekrar 3 set olacak şekilde uygulayabilirsiniz.
•Egzersizleri ağrı sınırınızda uygulayınız. Omzunuzu çok fazla zorlamayınız.
#donukomuz #adezivkapsülit #fizyoterapi #omuz #ağrı #hareketsizlik #spor #egzersiz #codman #wand #ftr #sağlık #rehabilitasyon #exercise #shoulder #frozenshoulder #hareket #covid #health
#pain #diabetes
gerçekten tutmayan omuzlarımın açıldığını hissettim çok teşekkür ederim çok işe yaradı 🤍
Faydalı olmasına çok sevindim🌺🌺
Benim şubat ayında, bir sabah uyandığımda, sol omzumda ağrı hissettim bir kaç gün sonra, hareket kısıtlığı oldu, hastanelere gittim, mr, çekildim,, 10 gün ilaç kullandım olmadı, enjeksiyon yaptılar olmadı, baktım özel hastane beni maddi olarak soyuyor tedavi edemiyor, devlet hastanesine gittim, hemen ameliyat dediler, ameliyatı erteledim bir haftadır 25 tl ye aldığım bir bitki çayı içiyorum, omuzum çalışmaya başladı, biraz daha kullanacağım tam anlamıyla iyileşirsem, buradan sizlere paylaşacağım, bitkinin adını,
hangi bitki?
Bilgi verebilir misiniz. Omuz kas yirtigi ve tenisci dirsegi var.
Kaydettim. Hergün yapacağım
Çok faydalı bir video olmuş, teşekkür ederizz👏
Bir faydam dokunduysa ne mutlu bana 🌺
Omuz ameliyatı oldum kıriktan dolayı.Bu hareketleri yapmadan önce kaslarınızi elektiriikli lambalarla ısıtıp fizyoterapist tarafindan germe hareketleri yapılırsa bu hareketleri daha rahat yaparsınız.
Teşekkür ederim ❤
Çok faydalı bir içerik. Başarılarının devamını dilerim 👏🏻
Teşekkür ederim☺️☺️
çok işe yaradı 🙏🏻🙏🏻 harikasınız🤍🤍
🌺🌺
Çok başarılısınız
Emeğinize sağlık, teşekkürler..
Çok faydalandım teşekkür ederim
Donuk omuz sorununda bu hareketi acıdan yapmak mümkün değil
Hocam niye bu kadar güzelsiniz hocaaaam
Teşekkürler hocam umarım enjeksiyona gerek kalmadan kurtulurum bundan, sol kolum tamamen yukarı kalkmıyor.
❤cok faydali olmuş tşkler
Sağ omuzumda varmış doktor söyledi. Özellikle sopayı önde tutup dirseklerin kırılıp alın seviyesine kadar kaldırılıp indirilme hareketi çok zorladı demekki faydalı çok. Teşekkür ederim 😌😔
Geçmiş olsun, Rica ederim şifa bulursunuz umarım😇
❤❤
Güzel egzersizler var ❤
merhaba kanalınıza abone oldum gerçekten çok başarılısınız keyifle takip ediyor olacağım :) .Ayrıca çok da şıksınız imrendim :)
Çok teşekkür ederimm🌺
iyi geliii.
Teşekkür ederim 😘😘😘🌹
Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler ederiz 😊
Kolum i kadar kalksa zaten mesele yok
Onceleri oldugu kadar ,daha sonra acildigini goreceksiniz .benim de oyleydi
Yırtık ve ödem var bu köşede germe harici diğerlerini yapıyorum
Kaksa kaldircam valla ama 🥶adı üstünde kol donmuş. 🤷 kıpırdamıyor
Cok iyi geldi
Ne kadar zamanda tamamen açılıyor kol hocam
Hocam 2 ay önce 4 kişi tarafından saldırıya uğrayıp merdivenlerden atılmak suretiyle omzunda kırık ve çıkık meydana geldi. Omuz çıkığı yerleşirken kırık daha da çoğaldı. 15 gün sargida kalan omuz bölgemde kırık hala tam iyileşmedi. Emarda ödem ve kırık olduğu görüldü ilaç ve 5 gundur sizin yaptıklarınızı yapıyorum. Eski bir sporcuyum 48 yaşındayım. %70 omzum ve hareketlerim düzeldi gibi . Spora tekrar ne zaman başlarım, omuzum tekrar çıkarmı, ne kadar zaman egzersizleri uygulayacağım. Eski güç ve performansim ne zaman yerine gelir. Emeğinize sağlık. Abone de oldum.
Gecmis olsun şimdi nasilsiniz
@@Denizz2578 Şu an üzerinden tam 1 yıl geçti. 6 ay dir evde spor ve egzersiz yaptım. Şu an itibariyle iyi ama sürekli ses geliyor çok zorlamiyorum. İlk 6 ay çok iyi kendime baktım ancak şu an bıraktım. Sağ olasıniz
@@Murat-pk8ll 🙏
Yaklaşık 4 ay önce ağırlık kaldırırken omzumu zorladım ağırlık kaldırmayı denediğimde sızlama yaptı ve ara verdim. 1 ay önce doktor kas sıkışması olduğunu söyledi ve sopa ile olan hareketleri gösterdi. Ağrım şu anda yok fakat hafif kilolarla çalışmak istediğimde biraz ağrı hissediyorum. Bu kas güçsüzlüğünden kaynaklı mıdır? Spor yapmama engel olur mu? Eski forma kavuşmak zaman alır mı? UA-cam videolarınızdaki omuz hareketlerini düzenli yapıp + düşük kilolarda ağırlık çalışmalı mıyım? Şimdiden teşekkür ederim
👏
Çare ararken siz denkgeldiniz.bugun basliyacagim.bakalim ne kadar suurede iyi olacak.düzelecekmi.burdan yazarım yine.abonede oldum.tenisçi dirseği egzersizde yaparmısın
Mutlaka faydası olacağını düşünüyorum ☺️ Tenisçi dirseğini de en kısa zamanda eklemeye çalışacağım😌
Öncesinde ısınma hareketi yapmak gerekiyor mu?
Omuzumda kırık ve yırtik var askıyı cıkaralı 1 hafta oldu doktor ileri geri sağ ve sola hareketlere başladım bu yaptıklarınıza açmak için ne zaman başlayabilir iyi çalışmalar gülben hocam
Ben sa kolumda yırtık vardı amaliyat oldum düz kaldıramıyorum bir ay old iki vida koydular bankı hareket önersin tesekür♥️♥️🤗
Cağnım hocam
Omzumuz donuk oldugu icin oyle rahat yapamiyoruzki o hareketleri
Açıklama kısmına ağrı sınırınızda yapmanız gerektiğini not düşmüştüm 😌 çok fazla zorlamadan düzenli bir şekilde yaparsanız faydalı olacaktır
harikaydin 8nsalalh agrilarima.care olur yoksa 7 aydir cekiyorum..her fun yapicam ama cok agriyor yinede yapmami lazim acab
Ağrı sınırında yapmanız sizin için daha faydalı olur😊 hareketlere alıştıkça eklem hareket açıklığınız artacaktır ☺️
Kol okadar kalkmıyor nasıl olacak
Ağrı sınırınızda düzenli bir şekilde yaptığınız sürece yavaş yavaş kaldırma açınız artacaktır 🤗
Dambıl in ağırlığı ne kadar olmalı
Yarım kilo veya 1 kilo yeterli olacaktır ☺️
Merhaba, peki ağrı olduğu noktada zorlamak zarar verir mi?
Yani yukarı doğru ağrı olduğu halde biraz daha zorluyorum ben.
Tolere edebildiğiniz noktaya kadar çıkabilirsiniz. Ama kendinizi çok zorlamayın ☺️
Kesinlikle. Zorlamayın gerilimi hissettiğiniz yere kadar gidin orta durun
Donuk omuz ve kireçlenme için başka farklı egzersizler var mı hocam
UA-cam ve instagramdan videolarımı inceleyebilirsiniz 🤗
Omuzu donuk olanın kolu. O sopayla kalkmaz öyle ,
Arkadaşlar hareketleri yapınca çok agriyo kolum ,kolum çok az kalkiyo ne yapmalim bilen yazabilirse çok memnun olurum.
Hareketlerden sonra buz koyun 10 dakika bende ağrıdan şikayetçiyim hareketleri bırakmayın açılıyor sonra geçmiş olsun
Ben şuan omuz ic yirtik tedavisi oluyorum.fizik bitti.kremler ile gunluk mesajlar yapiyorum.gece 4.te korkunc ağrılar ile kalkiyorum.bu egzersizlerin faydasi olurmu
Kardeşm bn iki hafta oldu ameliyat olalı üç dört gün acıyı çekiyorsun ama iki haftada agrı acı baya baya cok azalıyor en güzeli ameliyat hiç başka bişeyle ugraşma
nasııı yaniii
Sizinde mi donuk omuz acaba Nisa hanım.
donuk omuz tekrarlarmi?
Tekrarlar
Hocam bu hareketler kacar set
2 set veya 3 set şeklinde yapabilirsiniz ☺️
..
Kolarım sizin ki gibi arkaya gitmiyor ki