肋骨を痛めた時にまず見て欲しい正しい治療法と治癒期間の目安｜奈良県生駒市はぎの台整骨院
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- Опубліковано 21 лип 2021
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0:34 肋骨の構造とはたらき
2:00 打撃によるケガ
3:15 素振りによる痛み
3:58 身体の捻りによる痛み
5:06 早く治すポイント
6:34 アイシング（冷やす）について
7:40 アイシングのポイント
8:19 4日以降にやるべきこと
9:39 おさらい
10:22 肋骨の動かし方
12:22 まとめ
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#肋骨
＃肋軟骨
＃肋間筋
＃肋軟骨損傷
50歳、初めて骨折りました。先生の情報1番役に立ちそうです。
ありがとうございました！
コメントありがとうございます！
肋骨の骨折はちょっとした咳払いやくしゃみでも痛むので、なかなか大変な日を過ごされているかもしれませんね…。そんな大変な中、コメントまで書いてくださりありがとうございます。少しでも早く良くなるよう願っております。
また不明点や質問ございましたら、遠慮なく概要欄のLINEから個別にメッセージください。不明点を一つでも無くして、安心してお過ごしいただけるようにお手伝いさせてください。
いつもありがとうございます😊
はぁーなるほどねー、骨折と血流なんてなんの関係ないと思ってたのでこんなに大事とは初知りです、すごい納得しました👍
みゆさん
コメントありがとうございます。
たしかに骨と血流なんて関係なさそうですもんね。少しでもお役に立てたのでしたら幸いです。
今後とも投稿してまいりますので、よろしくお願いいたします。
アメリカ在住。
88歳、 今まで、 問題無く、 健康で
陶芸作家、で動いてましたが、
2週間、前、 友人宅で、 転び、レントゲン 結果、肋骨 2 本, 骨折。
現在、 安静中、 先生のビデオ、 参考になります。
6 週間の予定、 ( 予想),
治療の工程、、、通りです。
アメリカの医療機関は、全く、素っ気ない、 結果、 セルフ サビス
自分で、情報の検索で、 先生の
サイトに巡り会え、 しばらく、
辛抱、、、継続、 自己、治療です。
ありがとうございます。
日本から遠く離れた地にも届いて、お役に立てたなんて僕も嬉しいです！
早く治る事を願っておりますが、もし不安や質問ありましたら気軽にメッセージください。
有難う御座います😊
参考になりました。
ありがとうございます。
３日前にゴルフの練習(打ちっぱなし)で右の肋骨付近を痛めました。
昨日、整形外科にてCT検査をしましたが、骨折の所見は無いと言われました。
でも息をするだけで激痛ですし、会話をしていても、ただ座って背中が圧迫されるだけでも激痛です。
先生の動画を見て、ゆっくり温めて治していこうと思いました。
ありがとうございました。
高城惇さん
コメントありがとうございます！
ゴルフで痛められたんですね…楽しかったはずなのに残念ですし、少しの間ですが大変ですね。
最初の1週間くらいは安静にしてても痛くてストレスだと思います。その期間をできるだけ早く治すために、お身体を温めて治癒モードにしてあげてください。
少しでも安心できたり、気持ちが落ち着いたりとお役に立てたのなら嬉しいです。
お大事になさってください。
1日でも早くまたゴルフが楽しめるようになることを願っております。
遅い時間のコメントでしたのに、ご丁寧にコメント返しを頂けて嬉しいです。
まだ初めて2ヶ月程なのですが、ハマってしまい、2日に1回ペースで練習をしていました。
とても分かりやすいご説明と内容でした。
痛くて辛いですが、先生に教えて頂いた治療法で、焦らすゆっくりと温めて治して行きます。
本当にありがとうございます。
チャンネル登録させて頂きました‼︎
これからも動画楽しみにしています。
@@user-gg7gr2lj3tさん
とんでもありません！
ゴルフにハマられて、すごいペースで練習を楽しまれていたのに悔しいですね。
せっかくの熱量が活かせない悔しさと焦る気持ちがあるかもしれませんが、グッと堪えて今は治療が大切です。
必ず日に日に痛みは落ち着いて来ますので、血流がいい状態を維持して、出来ることや動かせる範囲を増やしていってくださいね。
チャンネル登録までしてくださり感謝です。ご期待に添えるように動画をUPしていきますので、今後ともよろしくおねがい致します。
もし肋骨の痛みが抜けないといった不安や質問がありましたら、概要欄のLINEから気軽にお問い合わせくださいね。
ゴルフに復帰した時に「おー、肋骨が痛くない」という喜びを早く感じていただけるよう願っております！
格闘技で側臥位の状態で乗られ痛めました。
早く治してまた運動再開したいです！
コメントありがとうございます。いわゆるサイドマウントのような形での受傷でしょうか？
早くキレイに復帰するために初期は安静にして徐々に大きく深く呼吸が出来るように深呼吸を繰り返してみてください。
ストレッチでひねりまくったらあばら骨がおかしくなりました笑
病院はいってない🤣
お金がかかるし、いっても改善しないとかあるみたいだから自然治癒が1番よね
骨折れても痛くても何週間か何ヶ月かしたら自然にくっつくのはすごい
ayataso tvさん コメントありがとうございます。ストレッチやりすぎてしまわれたのかもしれませんね…。
今は痛みも落ち着いてきましたでしょうか？
咳やくしゃみ、ちょっとした動作でも痛みが出るので大変な想いをされてないといいのですが…。
変形や臓器への損傷がなければ自然治癒で問題ないと思いますが、念のため検査を受けておかれると、より安心かと思います。
早い方だと２週間程度で動けるようになりますので、焦らずに呼吸で回復具合を確認しながらお過ごしください。寒さも厳しい折ですので。ご自愛ください。
先週右の肋骨を骨折をしました。運動後に強くぶつけたのですが、その時は打撲の痛みでその後もそんなに痛くなかったのですが、一応整形でレントゲンを撮ったら、骨折でした。
筋トレができないのがとてもストレスですが、安静が一番早く治ると言われ我慢中です。
こちらの動画で痛みが治まってきたら少しずつ血流を上げるためにも体を動かすとのことでしたので少しずつ痛みが出ない範囲で動かしていきたいと思います。
参考になる動画をありがとうございました！！
なかなか大変な思いをされている中、コメントくださりありがとうございます。
受傷後はしばらくの安静がストレスかと思いますが、後遺を残さないため我慢なさってくださいね。
概ね3週間もすれば軽めの筋トレであれば行えるようになると思いますので、様子を見ながらゆっくり再開されてくださいね。
仕事で重い物持って階段を登り降りして痛めました。整形外科医曰く帯状疱疹か肋間神経痛でしょうね！って言われ冷湿布だと痛むので温湿布にしてもらい、痛み止めの飲み薬も貰いましたがイマイチ効果がありません。発症してから約20日経ちますが一向に治る気配が無い。
呼気や咳、くしゃみに関しては痛く無いのですが、上半身を丸めたり反らしたり、曲げたり、捻ったりすると左側肋骨付近と左側の背中が激痛に！
masayuki teradaさん
大変な状況ですね…お仕事には支障は出ていませんか？
２０日経っても改善しておらず、呼吸や咳などで問題が出ていないteradaさんのようなケースでは、単なる肋骨のケガではなくドクターがおっしゃるような神経に関連するものかもしれません。
また帯状疱疹の１０～３０％は悪性でずっと痛みを残すモノもあるそうですので、以前とは違う医療機関で詳しい検査と治療を受けられてはいかがでしょうか？
私が治療できる範囲のものではなさそうで、有益な情報をお渡す出来ず申し訳ありません。
一日でも早く、左の脇腹や背中から痛みがなくなる日が来ることを願っております。
この度はコメント下さり、ありがとうございました。
逆流性食道炎で咳をしてから右の肋骨が痛いです咳がなおり他の部分は痛みがなくなったのですがここだけはまだ痛みます高いところのものをとるときやくしゃみ咳をするときに痛みます
コメントの返信が遅くなり申し訳ありません。
今回は逆流性食道炎で咳をしたとのことですので、横隔膜が影響したのではないかとと予想されます。
自律神経を整えて横隔膜をラクにしていく必要があると思いますので、動画中の方法を応用するとしたら湯船のの中でリラックスした状態から思いっきり吐き切るようにしてみてください。
横隔膜ら息を吸うときに使う筋肉ですので、できるだけ長く多く吐く事でストレッチがかかって後転する可能性があると思います。お試しくいただき、変化のない場合はまたご連絡いただければお答えさせてもらいます。
よろしくお願いします。
自転車で転倒し、右側。肋骨の中心から横腹迄痛みがあります。２日目です。 内蔵は痛くないですが、腫れは無し。 肋骨押すと激痛&深呼吸も少し痛み有 咳するとき痛み有り とりあえず湿布とロキソニン薬で様子見てます。
海自3等海佐さん
コメントありがとうございます。
自転車でコケられたんですね…痛かったでしょうし、今も不便されていることと思います。
そんな中、当院の動画を見てくださり、ありがとうございます。
コケた際にハンドルや道路で打ち付けている場合も、身体を捻っている場合もあり得ます。
肋骨への外力も内外どちらも考えられますので、痛みがまだ我慢できる範囲内の姿勢を見つけて安静にしてあげてくださいね。
気になるのは分かるのですが、直接患部を押すことはできるだけ避けていただき、できるだけラクにお過ごしください。
少しでも早い回復を願っております。
@@user-po5ym6jm4w お気遣い有難うです！ ベッドから起きる時もかなり激痛が😖 チャンネル登録しました！
とりあえず様子みます！
@@2.603さん
ベッドの移乗や咳くしゃみ、笑うといった何気ない動作さえ1週間は辛いと思います。
一緒に頑張りましょう！
右側の上から5個目の肋軟骨の接合部に圧痛があり、呼吸や寝返りがすごく痛いです
我慢できるなら消炎鎮痛テープなどは貼らない方が治りが早いというでしょうか
AYAさん コメントありがとうございます。
受傷シーンが不明なので的確な答えではないかもしれませんが、我慢できる痛みであれば消炎剤は使わずに呼吸を整えることからスタートしても大丈夫だと思われます。
肋骨部分の皮膚は弱いのでただれやかぶれが起きると厄介ですので、もし貼られるのであればご注意下さいね。
特に肋軟骨との結合部は脆いでので、何度も押さえると危険もありますので呼吸時の痛みの変化で回復度合いを感じ取られることをお勧めします。
AYAさんの肋骨が1日でも早く回復することを願っております。
キックボクシングで右脇腹に強い蹴りをもらいました、腫れたりしてないのですが、腹筋しようとしたりすると強い痛みがあります。呼吸で痛みはありません。
大丈夫だと思うんですが一度レントゲンで見てもらったほうがいいのでしょうか。どうしたらいいか迷ってます。
コメントありがとうございます！かなりいい蹴りをもらわれたようですね…痛かったことでしょう。
さてお悩みになられている件ですが、呼吸しても痛みが変わらないのであれば、骨に異常はないと思われますのでレントゲンは不要かなと考えます。それよりは肋骨周りを固定し早くくっつけるようにサポートしながら、ゆっくりと復帰して行かれた方がいいのかなと思います。
それでも痛みが続くようであれば、関連動画にある「肋骨を痛めて1ヶ月以上経つのにまだ痛む場合のセルフケア」も参考にしてみてください。
大好きなキックボクシングが早く楽しめるようになることを願っております。
寝返りも痛い、物を持つのも痛い、歩くのも響く、くしゃみは激痛。レントゲンとって折れてはなかったけどこの痛みいつなくなるのか不安です。
シキピロさん
コメントありがとうございます。
今回のおケガ心配ですね…痛みがキツくて不安も大きいかと思いますが…レントゲン検査で異常がないのであれば、2週間前後で痛みはかなり落ち着くと思われます。
まだ今は先が見えず不安だと思いますが、動画内のケアをコツコツと淡々とやって早く動けるようになる事を願っております。
今はできるだけ痛みの出ない姿勢や動きで日常を過ごしてくださいね。
@@user-po5ym6jm4w ありがとうございます☺️
気持ちが楽になりました。
肋軟骨骨折のズレは自然治癒で良くなりますか？
また、ズレによって弱くなり再発しやすくなる等はありますか？
現在、負傷後2週間です。コルセットで固定しているのですが、骨のズレに対する対処法がありましたら教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます。
私自身も同じ負傷経験がありますが、ズレた部分に仮の骨が出来ながら修復していくので、治癒後には凸が少なからずできます。
ズレを正そうと動かすとまたズレが生じて、仮の骨を多く作る必要が生じて、治癒期間も伸び凸もさらに大きくなってしまいます。
ですのでズレに対する処置は行わずに、痛みの我慢できる範囲で深呼吸を行っていくことが最適の対処だと思います。その対処しかしていませんが再発はしていませんし、特に違和感が残っている等の不具合もありません。
どうしてもキレイに治したい場合は形成外科等での外科的処置しかないかなぁと思います。ご参考になれば幸いです。
一日でも早く治ることを願っております。
所見です。
交通事故で８番辺りの肋骨にヒビが入り、尚かつ気胸と言うことでドレーンをしています。
ドレーンは月曜日抜糸でとれるんですが、肋骨の痛みなのかドレーンの穴の痛みなのか解らない状態です。
横に寝ると痛いので仰向けしか寝れません。
カルシウム取れば早く治りますか？
コメントありがとうございます。
交通事故で気胸とは深刻な事態でしたね…痛みの原因は複雑そうですので、何ともコメントしにくいですが、カルシウムをはじめタンパク質、炭水化物など栄養をきちんと摂って安静にされるのが回復を早めるのは間違いありません。
病院で出していただく食事に補色的にカルシウムが多いものも活用されるのもいいと思います。
ボクシングで肋骨を打たれて
１週間経過しても痛みがまったく引かなかったので病院でレントゲンを撮りましたが肋骨にヒビも骨折もしてませんでした
もう12日経過しましたが今だに痛みが引きません💦
これからちゃんと治るのか不安です😢何か治る方法あれば教えて下さい🙏
Tカエルソンさん コメントありがとうございます！またボクシングでのアクシデントも不運でしたね…
レントゲンでは「なんともないよ」と言われたものは軟骨の部分のめくれがはっきりと写らずに見えなかったた目だと思われます。
また折れていても折れていなくても痛みはさほど変わりません。ただボクシングのような外からの力で折れていた場合には外傷性気胸という状態になるのが怖いのですが、12日経っているのであればその心配もないのかなぁという印象です。
おそらく軟骨部分と肋骨のつなぎ目が小さく折れていたのだと思われますので、3週間程度が治癒の目安となります。
治る方法は自然治癒力を高めることが最善ですので、可能な限りゆっくりと入浴と睡眠、深呼吸をしながらお過ごしください。
また受傷から3週間経過したら、徐々に運動を再開して50%程度の出力から上げて言ってくだされば再負傷のリスクも少ないかなぁと思われます。
もう少しの辛抱ですが、時が過ぎれば確実に痛みも落ち着いてきますので、焦らずにお待ちいただければ幸いです。
はじめまして。
動画見させていただきました。
3週間ほど前、ブラジリアン柔術の練習中、パスする際に相手の膝が接触し左肋軟骨損傷の診断を受けました。
今は日常生活ははぼ支障がなく、ジョギング等の運動もできるのですが、いざ柔術の練習となるとできる気がしません...
腹筋運動自体がまだできないのですが、練習はいつ頃からできるでしょうか？
当方、柔術の練習が日常になっており、1日でも早く練習再開したいです！
自分の体なんだから、自分で決めろと言われるのも承知の上ですが、柔術の大先輩かつお医者様の意見が聞きたく、コメントさせていただきました！
長文失礼いたしました。
@@早坂優一 さま
はじめまして。
コメントありがとうございます。今回は不運な形での負傷だったようで大変でしたね。またライフスタイルである練習に行けない不憫さお察しします。
さて負傷から3週間経過しているようなので傷自体はくっついていると思います。しかしながら治癒期間には周辺組織との癒着や、筋力、運動に対する適応は落ちています。
さらに動かす際には負傷した時のトラウマや不安がフラッシュバックするので、いつからできるか？という問いに対する答えは個人差が大きく出ます。
ジョギング⇨軽い筋トレ⇨マット運動⇨ドリル⇨シチュエーションスパー⇨本格復帰の流れを1週間ずつで進めていってみてはいかがでしょうか？
今から1週間は筋トレ、来週はマット運動、再来週にはドリルのような進捗であれば回復も実感できますし、柔術をやった感も得られるかなぁと思います。
ひとまず道着を着てマットで寝転がるだけでも「やった感」はある程度得られるのでまずは顔出してみて寝転がって帰ってくるのもオススメです。
答えになっているか分かりませんが、よければ概要欄にある肋骨負傷後に見るアフターケアの動画も参考にしてもらえたらと思います。
ありがとうございます。
とても参考になりました。
本日、受診し骨折はなく一安心ですが、この激痛は辛いですね。
昨日、くしゃみしたら、5分間くらいは、悶絶でした。
お聞きしたいのですが、横に寝ると痛みが強く、あまり眠れないのが現実です。
椅子に座って寝る方が断然楽なのですが、治癒を考えるとどうなのかと思ってきまうのですが、どうでしょうか？
ty172152さん
コメントありがとうございます。また受診の上、骨折がなくて良かったですね。
さて寝方についてですが、受傷後まもなくは横に寝ると患部に響くのでオススメできません。個人差はありますが1週間程度は楽な姿勢で寝るようにしてください。
当院のオススメとしては枕を高くして、背中の部分にクッションなどをかまして座ると仰向けの中間くらいの角度で寝てもらうのが一番負担も少なくなると思われます。治療的には寝方でマイナスになることはないので、是非とも楽な姿勢で寝ていただき、しっかりと休養をとってくだされればと思います。
今後ともよろしくお願いいたします！
今日、滑って転びました。肩と右わき腹を打ってしまい、
息が出来ず数分立ち上がれませんでした。
現在、腕が上がらす、深呼吸もできません。ゆっくり動かす事は、できますが急に動いたり
立ったり座ったりしたときに脇腹が激痛がおこります。
明日、病院へ行きます。
大変な状況下でコメントいただきありがとうございます。
滑って転ばれたとのことですが、大事に至っていないことを願っております。
@@user-po5ym6jm4w
先週水曜日に医者へ行きレントゲンを撮りましたが骨に異常は、ありませんでした。
痛みもだいぶ引いたというか痛い箇所がはっきりしてきました。
肩と右側背中の少し上あたりというか肋骨背中側が痛くて仰向けで横になる事ができません。
右側も下にできず左を下にして寝てます。深呼吸をすると右側背中の部分が痛みます。
打撲は、どのくらいで痛みは、治まるのでしょうか。？
@@rui3oh さん
折れていなくて良かったですね。通常であれば１０日から２週間程度で痛みが落ち着いてくるケースが多いですので、無理に深呼吸せずにゆっくりとお過ごしくださいね。
動画見させて頂きました。
私は、レインブーツをはき実家に行った時に駅の中で滑りが悪く
前につんのめった感じで転び
胸の横隔膜の横を打ちました。
左の方が酷く、レントゲンを撮りましたが骨折なし、ヒビは、無いと思うとのこと。家事は、出来ます、寝返りは、きつく、いろんな所が時々痛くなったり、そうでなくなったりと困ってます。
左の横隔膜の横は、動きにより、
痛くなったりします。
転んでから、一週間なりました。
自転車も、歩く事も大丈夫です。
どんな感じか、教えて下さい。
村瀬さん
コメントありがとうございます。
また今回の転倒によるおケガ大変ですね…。
さて、ヒビもないとの事で呼吸による痛みも起きていなさそうなので骨が内側凸に変形して内臓へのダメージというのは心配ないかなぁと感じております。
また歩くや自転車といった体を真っ直ぐにした状態の動きは可能で、寝返りのように捻る動きで痛みが出ている事から肋軟骨部分と、そこに関連する筋肉の問題である可能性が高いと考えております。
10〜14日程度で痛みが落ち着いて来る方が多い印象ですので、もうしばらくの辛抱かと思います。
軽めの深呼吸と入浴、睡眠、栄養を摂っていただけると少し早く回復できますので、お忙しい中とは思いますが頑張ってくださいね。
一日でも早く回復できる事を願っております。
@@user-po5ym6jm4w 有り難うございました。
大変良く分かりました。
これからも動画を見させて頂きます。
旦那に右側の内側の軟骨部分の肋骨踏まれて病院にも行きましたが、軟骨の為レントゲン写らず、打撲と診断されました。
1週間経ちましたが、まだ深い呼吸や、腕を上に上げると、つったような痛みも出ます😢
つった様な痛みは大丈夫なのでしょうか？
返信が遅くなりまして申し訳ありません。今回は災難でしたね…
さて、ご質問の「つった様な痛み」に関してですが、だんだんと軽減していくケースが多いように感じています。
実物を見ていないのでなんとも正確にはお応えしかねますが、おそらく大丈夫だと思います。
ただし外側からの強い衝撃での負傷ですので、まだ痛みが軽減していないようでしたら、すみやかに精密な検査を受けてくださるようお願い申し上げます。
4日前に階段から背中から落ちて痛みがあったので、整形外科でレントゲンと撮った結果肋骨が折れてました。
同に巻くサポーターとシップ薬で約２週間ぐらいで治るようなこと言われましたが、現状、動いたり、くしゃみ、鼻かんだり
深呼吸などで痛くて辛いです。総合病院の整形外科（現状他の病で整形で治療中）に再度診察しようと思ってますが、総合病院へ行っても変わりないんでしょうか？とにかく痛みが辛くて。
見てもらう病院を変えても治療法に変わりはほぼない事が大半です。
どうしても辛いようでしたら痛み止めを服用するしかないかなぁと思いますので、既にかかっている病院で強めの痛み止めをもらってはいかがでしょうか？
痛みが強いとイライラしたり落ち着かないかと思いますので、お薬もうまく使って少しでも楽にお過ごしくださいませ。
おはようございます
８１歳、胸骨骨折、右肋骨骨折、疑いの診断でしたが、高齢者の場青も４週間で良くなりますか?
今日で5日目です。
痛い中、当院の動画をご覧いただきまして、さらにコメントまでくださりありがとうございます。
一般的には高齢になるほどに治癒までの時間が長くなる傾向はありますが、今回のケースでは年齢よりも胸骨骨折と併せた骨折による影響の方がはるかに大きいと予想されます。
転倒など大きな力が加わっての受傷であれば、打撲や擦り傷も含めて治すところがいっぱいなので４週間＋１から２週間くらいはかかると思っておいた方がいいかもしれません。
それでも適切な処置と安静をとることができれば早い治癒も望めますので、無理なさらずにお過ごしくださいませ。
１日も早い回復を願っております。
@@user-po5ym6jm4w ありがとうございます。
コロナになり1週間以上、夜中に咳のし過ぎで左の肋間筋を痛めてやっと治ったと思ったら今度はくしゃみを続けてしたら今度は右の肋間筋損傷になりました、2週間近くになりますが息吸うだけで痛く咳をするのもくしゃみをするのも恐怖です。
今回は痛み以外に息を吸う度に筋膜なのか？何かが毎回引き攣ってついてくる様な癒着している？様な変な感じで痛みがあります。これは何なのかなと気になります、自然に治るものでしょうか？
コロナ罹患、大変でしたね。
また肋骨の違和感も続いているという事で不安でしょうに、そんな中コメント下さりありがとうございます。
コメントの症状でしたら、おそらく筋肉の傷は癒えたけど、その際に出血したところが癒着のような状態（皮膚と筋肉が別々に動きにくい）になっているのかなぁと思います。
ゆっくりと深呼吸を大きくしていきながら、またお身体を捩じるような動きも取り入れながら、脇腹が大きく動くように少しづつ怖くない範囲で動かしてみてください。
また経験上３ケ月してもまだ若干の違和感がある方も多いので、焦らずに少しづつ恐怖心を解消していってください。
返信ありがとうございます。アドバイスを参考に試してみます！
昨日バスケやって肋骨当たりが痛いです。
特にぶつかったとかないんですが、筋肉痛？
コメントありがとうございます。
特にぶつかったとかでなければ、体の曲げ伸ばしによる筋肉痛の可能性が高いかと思います。
しかしながら体を捻った時に痛い場合は筋肉が肋骨を引きちぎってしまっているケースも稀ながらありますので、不安であればお近くの治療院にご相談くださいね。
ありがとうございます。
しばらく様子を見てみます。
腫れてはいないです。
兄に背中を踏まれて肋骨を痛めました（笑）
１ヶ月経過し、痛みは無くなってきましたが、息を大きく吸うと張る感じがします。
日にち薬ですね(-_-;)
あっくんさん コメントありがとうございます。お兄さんに踏まれるなんて…なかなかレアな状況での負傷ですね😢
息を大きく吸うとかなり傷口に開くようなテンションが加わると思われますので、ゆっくり行ってくださいね。
もう1ヶ月経過されているのであれば、あとは深呼吸を大きくしていきながら痛みが出ないように修復していくのみですね。
できるだけ捻ったり、伸ばしたりと動かしながら呼吸を大きく行って違和感を減らしていってあげてくださいね。
１日でも早い回復を願っております。
こんにちは、はじめて動画をみました、
この間キツイブーツを履いた娘が靴がぬげなくて、引っ張れと言われ、引っ張ってたら、スポッ！って脱げて私は後ろの腰ぐらいの高さの所にふっとんで、右脇腹、やや後ろを強打しまひた、その時は一瞬息ができなくて、でも、少したつとただ痛かったーという程度、、しかし、日が経つにつれて、打ち身なのか？咳しても痛くて、、
深くいきすると痛い、、
寝てるとき寝返りしても痛い、、
骨にひびがはいってるのかな？でも、アザにもなってないし、内出血もしてません、、
きっと打ち身の痛さがでてきてるのかな？？
どちらにせよ、、まー安静で治すしかないのですね、、
3日経ちました、、くしゃみ、喘息の咳するといたいので、とりあえず背筋のばしながら咳するとましかな？
コメントありがとうございます。
また今回のアンラッキーな出来事、本当に大変でしたね…
おそらく2分過ぎからの機序でのおケガだと思われますので、内臓への痛みがあれば即検査案件です。
このようなおケガの多くの場合は、1週間は息をかばいながら過ごして、さらに2週間程度で気にならなくなって来ると思われます。
くしゃみや咳、シートベルトのような捻る動作に気をつけて過ごす。できるだけ息を長く吐くリハビリを行なってあげてください。
tomoさんの肋骨周りが早く治る事を願っております！
早々お返事ありがとうございます。
痛くてつい呼吸が浅くなりがちなのでゆっくり息をしてみます。
ありがとうございます。
サッカーでタックルされてからずっと痛いです。それから結構経ったのですが、やはり検査した方がいいですかね？
SAQUさん
コメントありがとうございます。返信が遅くなり申し訳ありません。
おそらくタックルにより折れてしまった可能性が高いですが、くっつく際に筋肉や他の部分を巻き込んでいるのかもしれません。
私自身も肋骨骨折の後は、くっついているにもかかわらず痛む日が続きましたので、不安な気持ちをお察しします。
もし検査を受けられるのでしたらレントゲンではなくMRIで骨以外の部分を調べられることをオススメします。
痛みがひどくなったり、身体を動かしにくくなっているようでしたら一度、精密な検査の上、治療も考えてみてください。
答えになっていないかもしれませんが、SAQUさんの早い回復を心より願っております。
@@user-po5ym6jm4w ご丁寧に返信ありがとうございます😭とても参考になりました！
お風呂で転倒し肋骨骨折して３週間過ぎました。バストバンドをずっと付けていました。痛みはなくなりましたが 固まってしまったようで何とも不愉快な筋肉の違和感があります。温めれば良いなですね❗️今日から温め動かしていきます。
バストバンドは1ヶ月は付けた方が良いでしょうか？
上村様
コメントありがとうございます。
また今回のおケガとても大変だったようで、お気持ちお察しします。
さてバストバンドですが3週間を過ぎたのであれば、基本的には外して大丈夫だと思います。
もしまだ骨折部分が不安定で呼吸時に痛むのであれば、バンドでサポートしてもらえればいいですが、筋肉の違和感でしたら外して積極的に動かして温めていく方が寛解していきますよ。
少しでもお役に立てれば幸いです。
また筋肉の違和感が取れないようでしたら、気軽にメッセージくださいね。
早く良くなることを願っております。
ありがとうございます。暑くなってバストバンドは辛いです。現在4週過ぎていますが つっぱり感とゴロゴロとしたような不愉快な感じです。
咳やくしゃみをする時も痛い時と痛く無い時があります。年齢が65歳なのと体が硬いせいか回復が遅いのかな？
ストレッチを取り入れて頑張ります。
お返事ありがとうございました。
苗字が一緒ですね‼︎
柔道でパコっと言って痛めたのですが、癖になったりしてしまうことはありますか？
コメントありがとうございます。
柔道はどうしても投げる側も耐える側も不可抗力で捻る力がかかります。
完全に治癒する前に練習復帰した場合に再負傷してしまう事が散見されます。そのようなケースを繰り返してしまうと「クセ」になり得ます。
ですので、きちんと2週間から3週間は練習をお休みして、深呼吸からリハビリを行い、伸び、バンザイ、ブリッジという感じで負荷を高めていき違和感が無くなり次第練習復帰してみてください。
練習復帰に関してもいきなり100%で行わずに打ち込みだけや型稽古のみなど少しずつ強度を上げていくと再負傷のリスクが軽減できると思います。
１日でも早く柔道ができる日が来ることを願っております。
@@user-po5ym6jm4w 返信ありがとうございます！
違和感が無くなるまでしっかり休んで、復帰を目指します！