Les abdos c'est simple faut faire attention a : Rétention d'eau Digestion Position du bassin Travail du transverse (vaccum) Masse graisseuse basse Hypertrophie des abdos (et correctement svp)
Toujours au top ! T'es video tombent à pics a chaque fois que je me fixe un nouvel objectifs tu sors une vidéo dessus ! Et c'est pas comme tous les youtubeurs fitness qui sortent 100 vidéos sur le même sujet et qui ne sont absolument pas idéales ! Tu es bref, efficace et pas chiant ! Je suis content de voir ton évolution du point de vue référencement
Merci mec, ça fait super plaisir ! Hésite pas si t’as des sujets en tête, je prends note 😁 c’est grâce à vos commentaires que mon travail est visible 🙏🏻
Super vidéo, enfin quelqu’un qui explique vraiment comment fonctionnent les abdos. Si seulement tout le monde pouvait voir cette vidéo, les gens se motiveraient tous a marcher chaque jours, travailler une trentaine de minutes comme tu dis (donc pas de démotivation) ! 👍🏻
Merci bcp pour toute s’est information , jetait le premier à faire quelque erreur que tu a dit , vraiment bien détaillé propre , esque tu pourrai faire une vidéo sur des exercices à faire avec le nombre de série basique ( pcs pas tout le monde est pareil ) , genre tu montre en vidéo , pcs à part burpees ,montain , je connais pas trop d’exercice original ( et tant qu’à faire les plus efficace )
Pour perdre du gras, la meilleure chose est d’arrêter les boissons sucrées, de passer à l’eau. Les gens ne se rendent pas bien compte des sucres surtout dans les canettes, alors que dans l’eau vous êtes sur qu’il n’y a pas de sucre donc moins d’apport calorique. Facile et efficace
Yes!! Une Étude a était prouvé scientifiquement, 2groupe de plusieurs personne avec les mêmes diètes et même entraînement mais avec des litres d’eau différents, un groupe était à 1,5l d’eau et l’autre près de 3l! Bah ceux qui on bue les 3l d’eau/jours on perdu plus de gras que les autres! D’où l’importance de l’eau.. boissons gazeuses n’en parlons pas 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Je t'ai découvert depuis peut et franchement j'adore tes vidéos, tu es tarpin drôle, tu explique bien les choses, il y a du rythme dans tes vidéo se qui nous donne envie de continuer a les regarder enfin bref continue comme ça tu es super, et en idées de vidéos en lien avec celle-ci sa serait top que tu nous en fasse une avec un petit programme justement pour faire fondre cette fameuse graisse avec le nombre de rep, les temps de repos entre chaque séries etc sa serait top car personne ne le fait comme ça, enfin bcp en font mais l'accès se trouve être hmmm comment dire.. ah oui ! payant... xd Voilà voilà en tout cas continue comme ça change rien garde ta bonne humeur tu es au top !
Salut mec! Merci pour ton commentaire! Ça fait plaisir. Pour les séances, t’as déjà tout ce qu’il faut gratuitement sur ma chaîne, faut chercher un peu 😉 (va voir playlist 8min)
Le montage est tellement bien fait ! Très fluide avec les textes en blanc qui dynamise la vidéo c'est vraiment super, les 10 mins sont passé en un éclair. Sinon j'ai qu'un chose à dire 12 😄
TU NE DIS PAS QUE DU VRAI. Plus on dépense des calories ( peu importe la façon ), plus on aura envie de manger ( plus ou moins selon chaque personne, selon la météo, et plusieurs autres facteurs... ) À part ça, concernant l'histoire de se garer plus loin et de marcher, tu as oublié de préciser que celà permet également de réduire la pollution. PS: Superbe vidéo comme d'habitude. ♥️
Super vidéo qui explique simplement et efficacement les choses à faire pour perdre du ventre mais malheuresement la plupart des gens ne veulent pas comprendre et préfèrent croire les pubs de perte du ventre en 1 semaine etc moi le premier il y a quelques années lol Continue comme ça au top tes video 😊
Très bonne vidéo, ça me donne envie de regarder ta chaîne plus en détail :) Cependant j'ai relevé deux choses que tu pourrais améliorer, même si ça peut etre des préférences personnelles plus qu'autre chose: l'intro (en faire une peut être plus courte) et la parole, tu parles trop vite par moment
Je remarque que les UA-camur motivation/entraînement/challenge physique... adooorent montrer leur gros bras musclé dans leur intro 😂 (Tibo inshape, solid mike, et toi, Aurélien Roy) 😂😂 Au passage, j’adore tes vidéos tu expliques vraiment bien et t’es super a l’aise donc c’est super agréable de regarder tes vidéos !
Bonjour je voulais savoir si vous aviez ce genre de vidéo très explicative pour le travail à faire sur les pectus excavatum ? Merci pour ce que vous faites !
Tu te souviens de mon commentaire sous ta dernière vidéo qui te demandais de faire une vidéo sur les abdos 🙂 je savais déjà tout mais tu as très bien résumé la chose 😉
AURELIEN ROY merci c’est gentil , peut être aborder le sujet des dips ( peut être sous forme de défi 😉 ) je trouve que c’est un exercice polyarticulaire très complet , dommage que tu ne l’ai pas abordé auparavant sinon tu es top continue 💪🏼1️⃣2️⃣
J’ai un peu de ventre et mon objectif était justement de le perdre et d’acquérir un ventre plat et je me concentré essentiellement sur des exercices pour les abdominaux car la plus part des youtubeur disent que sa fait perdre ce gras en particulier. Je réalise maintenant mon erreur 😅. Le bon côté c’est que je sais maintenant comment m’y prendre !
Mais du coup y'a un truc que je me demande : quand on est dans une situation de prise de masse genre mon cas où pour me muscler faut que je mange vraiment plus surtout des protéines et tout est-ce que moi aussi je dois adopter un "régime" pour avoir des abdos plus dessinés ?
Salut aurelien, personnellement j'ai 16 ans, je suis d'un naturel plutôt fin donc j'ai très peu de graisse au niveau du ventre et même de tout le corps. De base j'ai les abdos qui ressortent un peu et depuis presque 3 semaine j'ai commencé à faire tes vidéos entraînements en 8 minutes pour les abdos, je fais le niveau 1 enchaîné du niveau 2 un jour sur 2. Est ce que tu pense que c'est une bonne solution au niveau de la musculation, je trouve que les abdos ressortent un peu plus qu'avant mais je me demandais si sa serait harmonieux, est ce que tes vidéos entraînent la totalité des abdos ? Je te remercie si tu prend le temps de répondre à mon commentaire, bonne continuation.
En arrêtant d’essayer de les brûler et en comprenant qu’on ne brûle pas localement ! Fais des exercices complets. Burpees, squat jump, corde à sauter, etc. Brûle VRAIMENT des calories. C’est pas avec des relevé de jambe qu’ils vont apparaître 😉
Salut Aurélien, contrairement à certains qui s’amusent à te tailler bêtement sur un sujet concernant la perte de gras ciblée (qu’ils ne maîtrisent pas du tout d’ailleurs) j’aimerai te faire remarquer que je pense que ce que le « NEAT » tu énonces est un sujet fortement intéressant, peu développé dans les autres discours mais à mon humble avis assez limité. Je pense qu’au vu de ta communauté augmenter son NEAT peut être solution à court terme pour des personnes avec une hygiène de vie assez déplorable (voir zéro hygiène) pour les personnes saines ou relativement saine leur préconiser d’augmenter leur activité physique de tout genre mais aussi de type aérobie peut être une solution plus rapide et concrète quand au déficit calorique ou l’augmentation du NEAT pourrait être un léger plus. Ceci étant dit tes vidéos sont plutôt intéressante et pleine de contenu et ça fait du bien de regarder qqchose qui ne nous raconte pas que de la merde. Donc merci, continue comme ça et bon courage pour la suite !! (En espérant que ce message ne passera pas inaperçu)
Salut ! C'est une remarque qui nécessite réflexion et je suis assez d'accord avec toi. Cependant, je souligne surtout le fait que quasi tout le monde, aujourd'hui, est très "assisté" avec l'évolution de la technologie. Certains ne vont même plus en courses et se font livrer. Le NEAT est complètement flingué chez une grande partie de la population, il n'y a qu'à constater dans les villes avec un métro, compte le %age de personnes prenant l'escalier... ça fait assez peur. Mis bout à bout, c'est énormément de calories perdues, et un métabolisme bien ralenti, qui se contente de manger, digérer, respirer... j'exagère, mais c'est un peu ça. Et j'essaie de faire passer justement le message pour que toutes ces petites choses, où on peut se dire "ouais c'est rien, c'est pas ça qui va changer la donne", changent justement la donne !
Et on fait comment quand on veut prendre de la masse musculaire mais aussi avoir les abdos ? Personnellement on voit pas trop mes abdos mais jveux prendre de la masse
Salut Aurelien! Vu que je n'ai plus énormément d'activités physiques à cause de ce qui se passe en ce moment je fais un peu de sport tous les jours chez moi mais je ne sors pas car je n'ai rien à faire dehors. J'ai commencé il y a environ 3 semaines à faire le jeun intermittent et à ne plus rien manger ou boire de mauvais entre mes repas mais je ne perds rien...Que puis-je faire? T'es le meilleur!
J’aime beaucoup le HIIT moi c’est - chiant. Genre 30 sec de saut, 10 sec de pause. C’est cool sur de la corde ! Pdt 15min si tu débutes puis t’augmenteras ensuite
J'ai une question j'ai reçut un mail après les 3 vidéo offerte ou tu disais que je pouvais bénéficier de plusieurs chose donc ma question c'est si c'est payant ou si c'est gratuit (si c'est gratuit tu peux me dire comment y accéder stp merci)
Les 3 vidéos sont gratuites. Pour ceux qui veulent aller + loin, il y a la possibilité pour les plus motivés d’accéder à un programme payant de plusieurs semaines :)
Personnellement je fait les exo de tibo inshape tous les jours j'ai pux voir que mes abdos apparaissent petit a petit mais tu conseille ducoup de pas les faire tous les jours si j'ai bien compris ?
Cool la vidéo mais une chose je ne suis pas d'accord, c'est que oui on peux brûler la couche de graisse de façon ciblé. Une technique marche bien pour localiser la perte de gras sur une zone. C'est les séries de 100 et les séries longue. Pour l'avoir testé ça à marché pour moi et mes élèves, c'est s'entraîner en circuit sur 10-15 min sans pause, mixer poid et pas de poid. Je remarque.aussi qu'avec le temps s'entraîner en séries longues, rend plus difficile la reprise de gras sur la zone qu'on sollicite souvent avec ces séries longues dans le long terme.
@@AURELIENROY peut être mais certaines fois entre science et le terrain il y à des choses qui ne colle pas.. je pense qu'il faut savoir faire un certain croisement entre les 2. Je parle par expérience sur moi et sur d'autres et il s'est avéré que oui ça marche. Il n'y à pas de bullshit tu ne peux pas dire ca. Chacun son opinion évidemment
Très bonne vidéo et très complète bravo👏👏 Maintenant jai juste une question, je suis assez maigre mais y’a un petit tout petit peu de graisse dessus. J’ai déjà regardé des vidéos sur les skinny fat et tout et je sais quoi faire mais là je suis en prise de masse et ducoup je sais pas quoi faire pour les abdos ( surtout que le poids que je prend se stocke plus facilement sur le ventre ) tu peux m’aider ?
Je te conseils majoritairement de faire une prise de masse pendant six mois pour pouvoir prendre plus de muscle et puis de te sécher pendant l’autre partie de l’année.jetais également maigre mais si tu mange correctement et régulièrement, évite de faire un gros repas mais plusieurs petit repas ou tu manges pratiquement tout le temps ( pas mal de protéine , de fibre de matière grasse et moins de sucre car c’est le sucre en réalité qui se stock et se transforme en graisse . Il faut que tu essayes à faire un choix , j’étais exactement dans le même cas que toi et franchement , la muscu et le street workout , plus une bonne alimentation, tu verra que du positif !
Slt j'ai 15 ans j'aimerais me lester pour les exos simples (pompes dips tractions...)penses tu que je peux malgré ma croissance . Merci et superbe vidéo au passage 😉🤗🤗
JL _M si son but est de prendre du muscle , l’augmentation des répétitions travail l’endurance musculaire , le temps de repos est très important il ne faut pas diminuer le temps de repos si tu ne veux pas travailler le cardio , avec tes conseils. Il prendra du muscle mais sur un intervalle de temps très très long . Perso j’ai 17 ans , si tu travailles correctement t’es exercices de pompe de traction en réalisant un très bon mouvement , en excentrique ou en isométrique , tu verra que les exercices simple deviennent plus compliqué et tu recrute davantage du muscle , j’ai pris 8 kg de muscle en tout en gardant le six pack en 3 mois . Regarde Éric flag il a de très bon conseil . Je te laisse sur ça il y a beaucoup de méthode de travail et je pense que le gilets Lester peut être dangereux pour la croissance sur un exercice dont le mouvement n’est pas bien réalisé etc
@@Riago61 effectivement Éric flag a de bonnes vidéo mais je pense que se leste n est pas obligatoire a moins qu'il a des perf de fou et travaille sur les contractions permet une prise de masse
Si on fait des exercices pour muscler ses abdos et que hors sport on fait les petites astuce que t'as dit pour le NEAT ( escaliers au lieu d'ascenseur etc.) Ça le fait ou pas?
Super vidéo :) Par contre petit soucis dans mon cas, je ne suis pas gras de nature. 1m77 pour 78kg (72kg avant de me mettre au sport) et j'ai le problème que dès que je me relâche (même si c'est une posture peu naturelle et flagada), mon ventre gonfle comme celui d'une femme enceinte. Je pense que j'ai ce problème même bien avant le sport. Il n'y a qu'en position coucher sur le dos que le ventre reste plat et ce même relâché. Des avis ? Merci d'avance ^^'
Salut à tous, Je suis quelqu'un de très mince (- de 50kg pour 1m80), je ne prends pas de poids (malgré que je mange beaucoup) et j'ai un peu peur de ne pas prendre non plus de muscle suite à des efforts prolongés... Aujourd’hui j'aimerai changer, quels conseils peut-on me donner ? Au niveau exercice pour abdos et pectoraux (déjà ça dans un premier temps). Et ai-je besoin d'un régime alimentaire spécial ? Manger principalement de la protéine peut suffire ? Voilà j'ai beaucoup de question est rarement de vrai réponse, on parle souvent des personnes en surpoids qui veulent maigrir et prendre du muscle mais pas des personnes plus mince et je doute que ce soit les mêmes choses à mettre en place. Merci à ceux qui prendront le temps de m'aider :)
Bonjour j’ai aussi se problème je te conseille de manger plus que se que tu brule et fait comme moi du sport et tout sa j’ai pris de la masse et du muscle en 1 mois et demis un peut près
Pour Les personnes qui veulent prendre du poid tout en gardant l'aspect sec de leur ceinture abdominal c'est Pas contre productif la depense calorique ? Déjà que le métabolisme est rapide ?
Mais alors du-coup quand tu es maigre et que tu veux prendre en consomment plus de calorie, mais que par contre tu as un peu de graisse au niveau du ventre, tu peux faire comment pour la brûler sans pour autant nuire à ta prise de masse?
Ça serait de mauvais goût ! Et ça t’apporterait seulement une perte de temps :) C’est propre à chacun. En plus t’as déjà des training abdos sur ma chaîne. Regarde dans les fiches de cette vidéo !
Salut je suis en train de tester le Chloé ting challenge je sais pas si tu connai est ce que tu le conseil je suis un fille j'ai 14 ans je pèse 60 kilos pour 1m70
Ah et pour la corde à sauter tu peux préciser combien de fois combien de temps jsp prsk jvai en faire tous les jours tout le temps en plus du Chloé ting challenge 😂😂
Salut ! Petite question, j'aimerai me muscler, mais j'ai peur d'avoir trop de "gras", j'aimerai donc savoir à partir de quand est il possible de se muscler. J'ai peur que mes muscles soient caché par le gras. En tout cas, merci pour tes vidéos, qui sont toujours bien réalisée, et au top ;)
Les dislike c’est ceux qui ont payé des programmes sportifs abdo 😂
Mdrrrr😂
😂
Merci grâce à toi je suis plus motivé que jamais alors qu’il est 3h du matin faut vraiment que j’arrête le café😄, super vidéo!!!
C'est tellement compliqué ce fonctionnement de corp 😂😂😂😂😂😂😂 Magnifique vidéo
Enfin quelqu'un qui fait pas des videos du genre : " avoir ses abdos en 2jours " et qui explique vraiment ce qu'il faut savoir tres bien je m'abonne
Vidéo très intéressante et instructive comme d'hab 👍
Tu parle super clairement ! Je comprends tout !
Merci 😁
Les abdos c'est simple faut faire attention a :
Rétention d'eau
Digestion
Position du bassin
Travail du transverse (vaccum)
Masse graisseuse basse
Hypertrophie des abdos (et correctement svp)
Je trouve tes vidéos génial t’es marrant et t’es super efficace continue mon reuf !
Merci frero pour la force 😁
Très bonne vidéo tes conseils sont incroyables et vrai 👌😉
J’adore ce genre de vidéo efficace et instructive merci !❤️
Avec plaisir, c’est le but !
Emplus il a raison dans tout ce qu il dit
Toujours au top ! T'es video tombent à pics a chaque fois que je me fixe un nouvel objectifs tu sors une vidéo dessus ! Et c'est pas comme tous les youtubeurs fitness qui sortent 100 vidéos sur le même sujet et qui ne sont absolument pas idéales ! Tu es bref, efficace et pas chiant ! Je suis content de voir ton évolution du point de vue référencement
Merci mec, ça fait super plaisir ! Hésite pas si t’as des sujets en tête, je prends note 😁 c’est grâce à vos commentaires que mon travail est visible 🙏🏻
1:21 javou sa m'a pas choqué jusqu'à ce que tu dire que ct pr voir si on suivait
Excellente vidéo, t’explique vraiment bien ! J’aime beaucoup le format de tes vidéos et j’ai l’impression que t’écoute les commentaires 🙏🏾
Merci ça fait super plaisir ! Oui, je réponds à vos questions et je prends certaines de vos idées !
Super vidéo, enfin quelqu’un qui explique vraiment comment fonctionnent les abdos. Si seulement tout le monde pouvait voir cette vidéo, les gens se motiveraient tous a marcher chaque jours, travailler une trentaine de minutes comme tu dis (donc pas de démotivation) ! 👍🏻
Merci mec super vidéo 👌🏼👍🏼 tu mérite large plus d'abonnés... Force à toi
Un jour 🥳
Video simple, efficace et motivante ... bravo
Merci 🙏🏻🔥
Toujours aussi intéressant et drôle et je pense que tes vidéo en aide plus d'un dont moi. Continue comme ça et tu mérite plus de visibilité
Merci mec 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Énervé frero 🔥
🖤
Merci bcp pour toute s’est information , jetait le premier à faire quelque erreur que tu a dit , vraiment bien détaillé propre , esque tu pourrai faire une vidéo sur des exercices à faire avec le nombre de série basique ( pcs pas tout le monde est pareil ) , genre tu montre en vidéo , pcs à part burpees ,montain , je connais pas trop d’exercice original ( et tant qu’à faire les plus efficace )
Merci javais pas fait ma séance aujourd'hui et jai vu ta vidéo a 22h30 ca ma motivier ducoup jy suis aller. Merci mec t'es le boss
Let's gooo!
Très cool la vidéo, je comprends mieux quoi faire c'est très clair
👌👌👌
Pour perdre du gras, la meilleure chose est d’arrêter les boissons sucrées, de passer à l’eau. Les gens ne se rendent pas bien compte des sucres surtout dans les canettes, alors que dans l’eau vous êtes sur qu’il n’y a pas de sucre donc moins d’apport calorique. Facile et efficace
Efficace pour réduire ses calories, c’est clair ! Je trouve tellement dommage de « boire ses calories » d’ailleurs, aucune satiété 😫
Ou passer à la bière non aromatisé (+peu de glucides +peut de matière grasse - fai gonflée le ventre) 😎😁
Yes!! Une Étude a était prouvé scientifiquement, 2groupe de plusieurs personne avec les mêmes diètes et même entraînement mais avec des litres d’eau différents, un groupe était à 1,5l d’eau et l’autre près de 3l! Bah ceux qui on bue les 3l d’eau/jours on perdu plus de gras que les autres! D’où l’importance de l’eau.. boissons gazeuses n’en parlons pas 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Je t'ai découvert depuis peut et franchement j'adore tes vidéos, tu es tarpin drôle, tu explique bien les choses, il y a du rythme dans tes vidéo se qui nous donne envie de continuer a les regarder enfin bref continue comme ça tu es super, et en idées de vidéos en lien avec celle-ci sa serait top que tu nous en fasse une avec un petit programme justement pour faire fondre cette fameuse graisse avec le nombre de rep, les temps de repos entre chaque séries etc sa serait top car personne ne le fait comme ça, enfin bcp en font mais l'accès se trouve être hmmm comment dire.. ah oui ! payant... xd Voilà voilà en tout cas continue comme ça change rien garde ta bonne humeur tu es au top !
Salut mec! Merci pour ton commentaire! Ça fait plaisir. Pour les séances, t’as déjà tout ce qu’il faut gratuitement sur ma chaîne, faut chercher un peu 😉 (va voir playlist 8min)
Très bon taff 💪😍
Merci mecccc 💪🏻
Le montage est tellement bien fait ! Très fluide avec les textes en blanc qui dynamise la vidéo c'est vraiment super, les 10 mins sont passé en un éclair. Sinon j'ai qu'un chose à dire
12 😄
Ca fait super plaisir ! Merci !
TU NE DIS PAS QUE DU VRAI.
Plus on dépense des calories ( peu importe la façon ), plus on aura envie de manger ( plus ou moins selon chaque personne, selon la météo, et plusieurs autres facteurs... )
À part ça, concernant l'histoire de se garer plus loin et de marcher, tu as oublié de préciser que celà permet également de réduire la pollution.
PS: Superbe vidéo comme d'habitude. ♥️
vidéo au top 👌 tu a tout dit pour les abdos en 10min que demander de plus ! Force à toi continue comme sa 💪
Merci pour la force !
Super vidéo qui explique simplement et efficacement les choses à faire pour perdre du ventre mais malheuresement la plupart des gens ne veulent pas comprendre et préfèrent croire les pubs de perte du ventre en 1 semaine etc moi le premier il y a quelques années lol
Continue comme ça au top tes video 😊
Très bonne vidéo, ça me donne envie de regarder ta chaîne plus en détail :) Cependant j'ai relevé deux choses que tu pourrais améliorer, même si ça peut etre des préférences personnelles plus qu'autre chose: l'intro (en faire une peut être plus courte) et la parole, tu parles trop vite par moment
Je prends note 🙏🏻
Merci pour tes conseils 😌😉
Je remarque que les UA-camur motivation/entraînement/challenge physique... adooorent montrer leur gros bras musclé dans leur intro 😂 (Tibo inshape, solid mike, et toi, Aurélien Roy) 😂😂
Au passage, j’adore tes vidéos tu expliques vraiment bien et t’es super a l’aise donc c’est super agréable de regarder tes vidéos !
Tout à été dit, vidéo très bien réalisé (en terme de plan etc...) good vibes, je m abonne
Merci et bienvenue du coup 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Merci pour les conseils force à toi 👏💪
💪🏻
Très bien expliqué et pas compliqué à réalisé 👍🏼✔️🤝
C'est le but ! 🙏🏻
Tu parle beaucoup mais tu donne de bon conseille donc je like.
Merci mec
Tu es super énergique dans tes video, c'est grave bien les video comme ca 🔥👌🏻
Merci beaucoup ! A très vite !
Merci je suis très motivé très bonne vidéo merci beaucoup 👍 t le meilleur
Salut Aurélien, qu'est-ce que tu appel "bloquer les pieds" durant les abdos ? Merci d'avance pour ta réponse. Continue de nous faire apprendre !
Par exemple sous un meuble, ou qqun qui te tient
J adore tes videos c juste instructif et drole en mm temps🙌🙌
Merci 🤩🙏🏻
Bonjour je voulais savoir si vous aviez ce genre de vidéo très explicative pour le travail à faire sur les pectus excavatum ?
Merci pour ce que vous faites !
Non je n’ai pas fait de vidéo là-dessus désolé ! Merci 😁
Super vidéo, commence déjà le prochain challenge le nombre de pouces bleus va monter très vite avec cette qualité ! 12 12 12 12
😍😍
Tu mérites plus d’abo
Au top je m'abonne 👍
Bienvenueeee
Tu te souviens de mon commentaire sous ta dernière vidéo qui te demandais de faire une vidéo sur les abdos 🙂 je savais déjà tout mais tu as très bien résumé la chose 😉
Ehehe oui ça m’a inspiré ! Hésite pas si t’as d’autres idées 💡
AURELIEN ROY merci c’est gentil , peut être aborder le sujet des dips ( peut être sous forme de défi 😉 ) je trouve que c’est un exercice polyarticulaire très complet , dommage que tu ne l’ai pas abordé auparavant sinon tu es top continue 💪🏼1️⃣2️⃣
Bien résumé
Très bonne vidéo explicative
Thanks
Pas mal la video
J’ai un peu de ventre et mon objectif était justement de le perdre et d’acquérir un ventre plat et je me concentré essentiellement sur des exercices pour les abdominaux car la plus part des youtubeur disent que sa fait perdre ce gras en particulier. Je réalise maintenant mon erreur 😅. Le bon côté c’est que je sais maintenant comment m’y prendre !
Franchement gros, un plaisir de regarder t’es vidéos, là façon dont comment tu parle, comment tu présente les choses au top, ne change surtout pas 😆
Merci gros pour la force et le soutien ça fait surtout plaisir !
Tu va vite et on comprend donc continu comme sa 😀😀😀
Alors c'est parfait ! Merci !
Coucou chouette vidéo très intéressante merci beaucoup
Merciiii
C'est quand le prochain kilo cash? J'aimerai TELLEMENT y participer 😥😥😥
Le 11 Janvier 🔥
Vraiment bonne video !
Merci beaucoup pour ton commentaire !
Mais du coup y'a un truc que je me demande : quand on est dans une situation de prise de masse genre mon cas où pour me muscler faut que je mange vraiment plus surtout des protéines et tout est-ce que moi aussi je dois adopter un "régime" pour avoir des abdos plus dessinés ?
Si tu fait une prise de masse tu peux pas avoir des abdos dessinés
Salut aurelien, personnellement j'ai 16 ans, je suis d'un naturel plutôt fin donc j'ai très peu de graisse au niveau du ventre et même de tout le corps. De base j'ai les abdos qui ressortent un peu et depuis presque 3 semaine j'ai commencé à faire tes vidéos entraînements en 8 minutes pour les abdos, je fais le niveau 1 enchaîné du niveau 2 un jour sur 2. Est ce que tu pense que c'est une bonne solution au niveau de la musculation, je trouve que les abdos ressortent un peu plus qu'avant mais je me demandais si sa serait harmonieux, est ce que tes vidéos entraînent la totalité des abdos ?
Je te remercie si tu prend le temps de répondre à mon commentaire, bonne continuation.
Slt y aurait t'il possibilité que tu fasse une vidéo pour devenir plus athlétique donc pas de prise de masse pas de sèche que devenir athletique
Merci pour cette vidéo très utiles
Avec GRAND plaisir !
Comment brûler les graisses du bas du ventre alors 🤔 sinon merci t’es vidéo sont super
En arrêtant d’essayer de les brûler et en comprenant qu’on ne brûle pas localement ! Fais des exercices complets. Burpees, squat jump, corde à sauter, etc. Brûle VRAIMENT des calories. C’est pas avec des relevé de jambe qu’ils vont apparaître 😉
Salut Aurélien, contrairement à certains qui s’amusent à te tailler bêtement sur un sujet concernant la perte de gras ciblée (qu’ils ne maîtrisent pas du tout d’ailleurs) j’aimerai te faire remarquer que je pense que ce que le « NEAT » tu énonces est un sujet fortement intéressant, peu développé dans les autres discours mais à mon humble avis assez limité. Je pense qu’au vu de ta communauté augmenter son NEAT peut être solution à court terme pour des personnes avec une hygiène de vie assez déplorable (voir zéro hygiène) pour les personnes saines ou relativement saine leur préconiser d’augmenter leur activité physique de tout genre mais aussi de type aérobie peut être une solution plus rapide et concrète quand au déficit calorique ou l’augmentation du NEAT pourrait être un léger plus. Ceci étant dit tes vidéos sont plutôt intéressante et pleine de contenu et ça fait du bien de regarder qqchose qui ne nous raconte pas que de la merde. Donc merci, continue comme ça et bon courage pour la suite !! (En espérant que ce message ne passera pas inaperçu)
Salut ! C'est une remarque qui nécessite réflexion et je suis assez d'accord avec toi. Cependant, je souligne surtout le fait que quasi tout le monde, aujourd'hui, est très "assisté" avec l'évolution de la technologie. Certains ne vont même plus en courses et se font livrer. Le NEAT est complètement flingué chez une grande partie de la population, il n'y a qu'à constater dans les villes avec un métro, compte le %age de personnes prenant l'escalier... ça fait assez peur.
Mis bout à bout, c'est énormément de calories perdues, et un métabolisme bien ralenti, qui se contente de manger, digérer, respirer... j'exagère, mais c'est un peu ça.
Et j'essaie de faire passer justement le message pour que toutes ces petites choses, où on peut se dire "ouais c'est rien, c'est pas ça qui va changer la donne", changent justement la donne !
Et on fait comment quand on veut prendre de la masse musculaire mais aussi avoir les abdos ? Personnellement on voit pas trop mes abdos mais jveux prendre de la masse
Si tu faisais une vidéo comment perde les gras du ventre ce sera génial merci d'avance et ta vidéo est génial 👊❤
Déjà fait mec ! Remonte un peu
Salut Aurelien! Vu que je n'ai plus énormément d'activités physiques à cause de ce qui se passe en ce moment je fais un peu de sport tous les jours chez moi mais je ne sors pas car je n'ai rien à faire dehors. J'ai commencé il y a environ 3 semaines à faire le jeun intermittent et à ne plus rien manger ou boire de mauvais entre mes repas mais je ne perds rien...Que puis-je faire? T'es le meilleur!
Tu connais toi-même le soucis, vu que tu le dis. Entraîne-toi vraiment. Pas « un peu » 😉
Super vidéo merciii
Fait une vidéo que tu analyse des bodybuilders si il sont dopé ou naturel
Complètement en dehors de mon mindset. Je laisse ça aux méchants petits français 😅
Super vidéo ! Pour la corde à sauter pour que ce soit efficace tu conseilles d'en faire combien de temps et à quelle fréquence ? :D
J’aime beaucoup le HIIT moi c’est - chiant. Genre 30 sec de saut, 10 sec de pause. C’est cool sur de la corde ! Pdt 15min si tu débutes puis t’augmenteras ensuite
@@AURELIENROY ça marche merci! Continue les vidéos ça motive !
Vraiment top tes vidéos, je suis the rock maintenant; force à toi
😂🔥
J'ai une question j'ai reçut un mail après les 3 vidéo offerte ou tu disais que je pouvais bénéficier de plusieurs chose donc ma question c'est si c'est payant ou si c'est gratuit (si c'est gratuit tu peux me dire comment y accéder stp merci)
Les 3 vidéos sont gratuites. Pour ceux qui veulent aller + loin, il y a la possibilité pour les plus motivés d’accéder à un programme payant de plusieurs semaines :)
@@AURELIENROY ok merci pour l'info
Très bonne vidéo 😁
Merci beaucoup 🙏🏻
Salut est ce que kilocash est disponible seulement pour les adultes ?
Très fort , je m’abonne.
Merci ça fait plaisir ça ! Bienvenue du coup 👋🏻
super video comme d'hab 12 ;)
Merci mec ! Ton commentaire m’aide bien !
Personnellement je fait les exo de tibo inshape tous les jours j'ai pux voir que mes abdos apparaissent petit a petit mais tu conseille ducoup de pas les faire tous les jours si j'ai bien compris ?
Quand tu dis faire des exercices complets c'est des hiit on est bien d'accord ?
Cool la vidéo mais une chose je ne suis pas d'accord, c'est que oui on peux brûler la couche de graisse de façon ciblé.
Une technique marche bien pour localiser la perte de gras sur une zone. C'est les séries de 100 et les séries longue. Pour l'avoir testé ça à marché pour moi et mes élèves, c'est s'entraîner en circuit sur 10-15 min sans pause, mixer poid et pas de poid.
Je remarque.aussi qu'avec le temps s'entraîner en séries longues, rend plus difficile la reprise de gras sur la zone qu'on sollicite souvent avec ces séries longues dans le long terme.
Bullshit. Démonté par la science à maintes reprises. Plus de 15 études très fiables sur le sujet...
@@AURELIENROY peut être mais certaines fois entre science et le terrain il y à des choses qui ne colle pas.. je pense qu'il faut savoir faire un certain croisement entre les 2.
Je parle par expérience sur moi et sur d'autres et il s'est avéré que oui ça marche.
Il n'y à pas de bullshit tu ne peux pas dire ca. Chacun son opinion évidemment
Mais comme on ne doit pas en faire tous les jours, vous conseillez d’en faire combien de fois par semaine ?
Des exercices pour muscler ces abdos svp?
Très bonne vidéo et très complète bravo👏👏 Maintenant jai juste une question, je suis assez maigre mais y’a un petit tout petit peu de graisse dessus. J’ai déjà regardé des vidéos sur les skinny fat et tout et je sais quoi faire mais là je suis en prise de masse et ducoup je sais pas quoi faire pour les abdos ( surtout que le poids que je prend se stocke plus facilement sur le ventre ) tu peux m’aider ?
Merci mec ! Malheureusement on peut pas tout avoir ! Si tu vises une prise de masse, dis adieu aux abdos ultra dessinés :)
Je te conseils majoritairement de faire une prise de masse pendant six mois pour pouvoir prendre plus de muscle et puis de te sécher pendant l’autre partie de l’année.jetais également maigre mais si tu mange correctement et régulièrement, évite de faire un gros repas mais plusieurs petit repas ou tu manges pratiquement tout le temps ( pas mal de protéine , de fibre de matière grasse et moins de sucre car c’est le sucre en réalité qui se stock et se transforme en graisse . Il faut que tu essayes à faire un choix , j’étais exactement dans le même cas que toi et franchement , la muscu et le street workout , plus une bonne alimentation, tu verra que du positif !
AURELIEN ROY ok merci👌
Kiki Toutblanc merci beaucoup jvais continuer ma prise de masse et appliquer tes conseils
Purée mais c logique merci vrmt😂👍🏾👌🏾😉
🤟🏻🔥
Slt j'ai 15 ans j'aimerais me lester pour les exos simples (pompes dips tractions...)penses tu que je peux malgré ma croissance .
Merci et superbe vidéo au passage 😉🤗🤗
Commence par augmenter les répétitions et tes série et réduire ton temps de repos ,et le temps d exécution
JL _M si son but est de prendre du muscle , l’augmentation des répétitions travail l’endurance musculaire , le temps de repos est très important il ne faut pas diminuer le temps de repos si tu ne veux pas travailler le cardio , avec tes conseils. Il prendra du muscle mais sur un intervalle de temps très très long . Perso j’ai 17 ans , si tu travailles correctement t’es exercices de pompe de traction en réalisant un très bon mouvement , en excentrique ou en isométrique , tu verra que les exercices simple deviennent plus compliqué et tu recrute davantage du muscle , j’ai pris 8 kg de muscle en tout en gardant le six pack en 3 mois . Regarde Éric flag il a de très bon conseil . Je te laisse sur ça il y a beaucoup de méthode de travail et je pense que le gilets Lester peut être dangereux pour la croissance sur un exercice dont le mouvement n’est pas bien réalisé etc
@@Riago61 effectivement Éric flag a de bonnes vidéo mais je pense que se leste n est pas obligatoire a moins qu'il a des perf de fou et travaille sur les contractions permet une prise de masse
Ok merci les gars vous inquiétez pas je connais très bien Eric flag il est super 😉😉👍👍💪💪
Travaille des exercices de différentes manières, augmente la difficultés, ex passer de la traction a la muscle up... Ta capter je pense
Si on fait des exercices pour muscler ses abdos et que hors sport on fait les petites astuce que t'as dit pour le NEAT ( escaliers au lieu d'ascenseur etc.) Ça le fait ou pas?
Merci grace à toi je vais commencé à faire apparaître les abdos tu connais des aliments bons pour les muscles ? (mdr jsp si sa se dit comme ça)
Super vidéo :)
Par contre petit soucis dans mon cas, je ne suis pas gras de nature. 1m77 pour 78kg (72kg avant de me mettre au sport) et j'ai le problème que dès que je me relâche (même si c'est une posture peu naturelle et flagada), mon ventre gonfle comme celui d'une femme enceinte. Je pense que j'ai ce problème même bien avant le sport. Il n'y a qu'en position coucher sur le dos que le ventre reste plat et ce même relâché.
Des avis ?
Merci d'avance ^^'
2:14 pr sa on dirait que chui enceinte 😭😭
Salut à tous,
Je suis quelqu'un de très mince (- de 50kg pour 1m80), je ne prends pas de poids (malgré que je mange beaucoup) et j'ai un peu peur de ne pas prendre non plus de muscle suite à des efforts prolongés...
Aujourd’hui j'aimerai changer, quels conseils peut-on me donner ? Au niveau exercice pour abdos et pectoraux (déjà ça dans un premier temps). Et ai-je besoin d'un régime alimentaire spécial ? Manger principalement de la protéine peut suffire ?
Voilà j'ai beaucoup de question est rarement de vrai réponse, on parle souvent des personnes en surpoids qui veulent maigrir et prendre du muscle mais pas des personnes plus mince et je doute que ce soit les mêmes choses à mettre en place.
Merci à ceux qui prendront le temps de m'aider :)
Bonjour j’ai aussi se problème je te conseille de manger plus que se que tu brule et fait comme moi du sport et tout sa j’ai pris de la masse et du muscle en 1 mois et demis un peut près
Nice video
Merci 🙏🏻
Quelqu’un aurait des exos types pour travailler le transverse ? Merci d’avance
C'est vrai que pendant le confinement c'était compliqué d'augmenter le NEAT
Bon à savoir !
🙏🏻😁
Merci
Pour Les personnes qui veulent prendre du poid tout en gardant l'aspect sec de leur ceinture abdominal c'est Pas contre productif la depense calorique ? Déjà que le métabolisme est rapide ?
Trop cool la video 😁
Merci 🙏🏻
4:04 bon sa jle fait plus depuis longtemps
Mais alors du-coup quand tu es maigre et que tu veux prendre en consomment plus de calorie, mais que par contre tu as un peu de graisse au niveau du ventre, tu peux faire comment pour la brûler sans pour autant nuire à ta prise de masse?
le seum, je m'attendais a un petit programme bien reparti avec les bons exo etc haha
Ça serait de mauvais goût ! Et ça t’apporterait seulement une perte de temps :) C’est propre à chacun. En plus t’as déjà des training abdos sur ma chaîne. Regarde dans les fiches de cette vidéo !
Toujours autant qualitatif 👌🏽
Merciiii 🤩
Franchement t’es fort 💪
Merci 🙏🏻💪🏻
J’ai changer physiquement et mental Grace a tes vidéo et tes conseil donc non merci a toi 💪💪🤣
Ça fait tellement plaisir de lire ça. Continue, lache rien ! C’est que le début 🔥🔥
Salut je suis en train de tester le Chloé ting challenge je sais pas si tu connai est ce que tu le conseil je suis un fille j'ai 14 ans je pèse 60 kilos pour 1m70
Ah et pour la corde à sauter tu peux préciser combien de fois combien de temps jsp prsk jvai en faire tous les jours tout le temps en plus du Chloé ting challenge 😂😂
Jtm encore et toujours 🖤
🤩
Salut ! Petite question, j'aimerai me muscler, mais j'ai peur d'avoir trop de "gras", j'aimerai donc savoir à partir de quand est il possible de se muscler. J'ai peur que mes muscles soient caché par le gras. En tout cas, merci pour tes vidéos, qui sont toujours bien réalisée, et au top ;)
Yo ! Bah quand tu veux, il n'y a pas de réponse à ça. Quand tu voudras commencer, commence VRAIMENT !
Qu'est ce qu'on fait si on veut muscler ses abdos mais q'on s'est deja debarasse de la couche de graisse. Tous les jours ou 3 fois par semaine?