Эмоциональное выгорание. Хватит тратить свою жизнь напрасно!
Вставка
- Опубліковано 15 тра 2024
- Выгорание вам обеспечено, если:
1. Вы работаете в неадекватном графике (фактически 24/7)
2. Не можете управлять потоком ваших обязанностей и задач
3. Ценности работодателя / партнёров / коллег не совпадают с вашими
4. Единственная причина для работы - это деньги
Мой ТГ-канал, ещё больше полезных материалов:
t.me/pavel_berdov
Сегодня мы разберём, что такое эмоциональное выгорание. Как от него избавиться, как не допустить. Эмоциональное выгорание - это не лень и не глупость. Это серьёзная проблема, полноценное заболевание. И от него нужно избавляться.
А ещё разберём два состояния, которые не имеют отношения к выгоранию. Они неизбежно возникают у всех, кто учится чему-то новому. Или пытается добиться хоть чего-то в жизни. И большинство людей неправильно реагируют на эти состояния.
Состояние 1: это откаты в обучении. Они в обязательном порядке возникают, когда вы учитесь чему-то новому. И свидетельствуют о том, что вы в своём обучении уже продвинулись достаточно далеко, чтобы словить такой откат.
Однако многие воспринимают откаты как доказательство своей несостоятельности. Им кажется, что это дело им не подходит. Что нужно прекратить заниматься им. Но всё это неправда.
Состояние 2: разочарование. Когда вы попытались что-то сделать, но получили результат хуже, чем ожидали изначально. Или ещё хуже - допустили ошибку. Это тоже нормально и почти неизбежно.
Ошибки ничего не говорят о вашей личности. Они лишь сигнализируют о том, что выбранный вами метод не работает. Или работает не так. И нужно что-то поменять.
00:00 Что такое выгорание
00:27 Как возникает выгорание
01:41 Интенсивность нагрузки
03:18 Контроль и автономность
06:38 Смысл и ценности
08:28 Ключевая мысль
10:34 Восстановление и отдых
13:15 Контроль и смысл
14:48 Чувство вины и стыда
16:58 Токсичная продуктивность
18:14 Кривая обучения
20:06 Запланированное отклонение
21:32 Эффект «Какого чёрта»
24:50 Разочарование - это хорошо
27:13 Обоснованный оптимизм
28:39 Ловушка обесценивания
31:14 Ловушка больших целей
33:01 Финал
Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь.
Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.
Наверное единственный человек за последние несколько лет, который сказал реально и по делу. Без громких слов и иллюзий.
То, что вы сказали - реальность.
Четко разложено по полочкам! Абсолютно каждый пункт откликается. А ещё стоит отгоревать, что в 10-20-30 лет не нашлось мудрого человека в окружении, который бы объяснил эти истины. Буду переслушивать ролик, спасибо !
Ахах, отлично, берите эти технологии на вооружение - и меняйте жизнь.:)
Тут не о чем горевать. Сожалеть о прошлом вообще нет никакого смысла. Ну вот не сделали вы что-то много лет назад, не запустили бизнес, не согласились на то или иное предложение - и что? Как размышления о делах давно минувших дней помогут вам взять жизнь в собственные руки и поменять будущее?:)
Точнее, размышления-то как раз полезны - в форме рефлексии. Когда человек рассуждает так: "Ага, вот здесь я поступил неправильно, поэтому в следующий раз в аналогичной ситуации не буду так делать. Буду иметь в виду".:)
А всякие мысли типа "Ах, если бы да кабы", из которых не следует конкретных решений, меняющих ваше поведение здесь и сейчас - они только вредят. Забирают ваше время, силы, ещё и навязывают чувство вины и стыда.
@@pavel_berdov Всё верно, но как правило многие застревают в таких переживаниях, и это тоже этап, после которого сделав важные выводы, стоит поставить жирную точку и идти дальше.
БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ! Я пенсионерка. Всю жизнь мучалась чувством вины за срывы в приобретении привычек; соблюдении режима; занятий разными спортивными нагрузками.... Каждый раз, как в болоте тонула в негативе, угрызая себя за отсутствие силы воли. И только после этого ролика поняла, что это был простой откат! И я не дрянь отстойная, а имею право на запланированный отход от той колеи, которую создала для себя сама. Дышать стало легче ❤ СПАСИБО!!!! А вот тут началось самое интересное! Как только я поняла, что имею право свободно выходить за рамки моих же ограничений, вдруг оказалось, что мне уже и не хочется за них выходить. И я поняла, что создала для себя не зону ограничений, а территорию комфорта. Все ваши ролики слушаю с ручкой и тетрадью... Рада, что хоть кто-то может просто и объемно раскрыть и объяснить проблему. Дай Бог вам успеха !!!
Да, в этом и заключается главная ловушка всяких мотивационных спикеров, да и многих образовательных проектов. Мол, наш прогресс должен быть линейным: чем дальше, тем лучше.
А то, что это принципиально невозможно - да кого это волнует? Значит, дело в ученике, ахах :)
Тут ещё важно понимать вот что. Даже если что-то не получается, даже если вы не соответствуете каким-то нормам и т.д., это ни в коем случае не повод испытывать чувство вины и стыда.
Нормы общества - это зачастую настолько виртуальный и оторванный от реальности конструкт, что ему в принципе невозможно соответствовать.:)
И я такая же пенсионерка с такими же проблемами... Многого достигла в жизни, но себя терзала гораздо больше всякими сомнениями, стыдом за прокрастинацию, лень, сбои в бодром марше достигаторства......
Мотиваторов среди психологов много. Мотивация сдуваеться моментально. Грамотных ,а главное эмпатичных психологов мало. Единицы. Представляю, сколько труда вложенно в этот ролик. И пожалуй, хорошо, что не так часто выкладываете ролики ! Каждый из них бесценный. Подумайте, о шортсах. И мозгу легче воспринимать информацию дозировано.Из каждого ролика можно выложить много шедевров! Каждый ролик - это огромная, интересная работа. У вас явно перфикционизм! Это в хорошем контексте! Всех благ Вам Павел!
согласна, тут столько полнзной инфлрмации что мозгу трудно переварить все сразу. я тоже думаю шотсы были бы здесь очень полезны для обеих сторон. и того кто выкладывает и для тех кто воспренимает. огромная работа, Павел. спасибо большое. про шотсы подумайте. из одного этого видео можно сделать около 20 полезных шотсов.
Так это же и хорошо, что мотиваторов много. Люди "зарядятся", "замотивируются", затем сдуются - и на собственном опыте поймут, что просто мотивация как-то не работает. Она и не могла работать, ибо есть закон Йеркса-Додсона, который нам прямо говорит, что на больших дистанциях мотивация вредит.:)
Я сейчас как раз думаю о том, как мне ускорить производство роликов. Насчёт Шортсов пока не уверен, потому что мы в секте блогеров общаемся друг с другом и видим, как Шортсы гасят охваты на длинных видео.
Как вариант, создать отдельный канала и пилить туда Шортсы. Всё-таки у Шортсов и длинных роликов разная ЦА.
А вот насчёт того, чтобы делать ролики раза в 2-3 короче и тем самым увеличить частоту публикаций - вот это да. Над этим я буду работать уже со следующей недели.:)
Да, возможно, будет отдельный канал с Шортсами. Потому что снимать сами ролики (тем более короткие) - это для меня вообще не проблема. Я отработал эту технологию ещё во времена Инсты и Тик-Тока.
В любом случае, сейчас моя главная задача - ускорить производство контента. Как видео, так и текстов.:)
@@pavel_berdov отдельный канал не нужен. Прогревайте этот шортсами.
@@pavel_berdov У вас очень крутые ролики. Позволю себе внести может быть вклад в продвижение. Сам веду маленький канал на ютубе, вроде хобби. И слышал такое мнение, что алгоритмы ютуба плохо двигают тёмные ролики. Почему то у вас есть такое - что предыдущий ролик, что этот - темновата картинка. Сам сталкивался с таким тоже, когда монтируешь на макбуке например, потом на телефоне картинка сильно темнее кажется. Ну и вообще интерьер и тд. Попробуйте сделать посветлее, аналитика покажет)) И ещё говорят, что слишком короткие ролики тоже плохо - от 20 минут считается хорошо, и хорошо двигается. Но и не слишком длинно конечно же. Удачи вам в продвижении, контент просто суперский!!)
Это уже второе видео на этом канале, которое я посмотрел. Я приятно удивлён что мне попался хоть один толковый человек. Обычно я смотрю ролики по саморазвитию ради того чтобы посмеяться. Но тут действительно полезные вещи, которые мне понадобятся в жизни. Очень нравится моментально-приводимая терминология, а так же общее (обобщающее) повествование, ставящее своей целью просто привести пример для лучшего понимания, а не навязать свои личные взгляды на то, как жить. Благодарен автору за проделанную работу.
Да, в этом и состоит моя задумка: никаких пространных рассуждений про "успешный успех" и прочие мотивационные чудеса. Только реально полезные и применимые на практике советы.
Ну а чтобы говорить со зрителем на одном языке, чтобы было понятно о чём вообще идёт речь, нужно вводить определения. И уже от них отталкиваться, строить какие-то рассуждения и теории.
Этим мой проект принципиально отличается от всех прочих проектов по психологии / саморазвитию / бизнесу. Никакой чепухи - всё только по делу.:)
Я потрясающе привела эти полчаса. Так легко на душе, так спокойно. Желание всем-всем-всем рассказать про это чудесное видео
Отлично, значит, эта информация оказалась для вас действительно важной и полезной. В этом и весь смысл.:)
Спасибо! Вы говорите очень нужные вещи, именно так живут и работают люди в Финляндии- в стране, где ментальное здоровье и физическое состояние работника ценнее, чем краткосрочная выгода от проекта
Из самой глубинки, в 9 классе загорелся идеей поступить в МФТИ, был обычным школьником, два года тяжелейшего труда позволили мне это сделать. Сейчас на втором курсе, но уже понял, что обжёгся с выбором, наслушался идей о PhD, а потом разочаровался. Сейчас пытаюсь найти новую тему, куда буду погружаться, спасибо, Павел, за видео, помогает, ещё в школе вас смотрел)
Спасибо за видео! Нравится, что не по 5 роликов в день выходит, можно всё смотреть без эмоционального выгорания)))
Ахах, ну с таким подходом, как у меня, выпускать по 5 роликов в день не получится. Всё-таки каждый сценарий требует серьёзной подготовки. Кучу материалов надо изучить.
Понятно, что в будущем, когда я начну продавать курсы, у меня будет команда, которая возьмёт всю эту работу на себя. И тогда качественного контента будет ещё больше. И само качество - выше.
Но это когда ещё будет. А пилить контент надо уже сейчас.:)
Обалдеть! Благодарю за инсайт. Отдых ≠ восстановление. Это прям пушка!
Да, для меня это тоже было открытием. Когда я понял, что всю жизнь занимался последовательным отдыхом - то от работы, то от спорта, то от учёбы.
Но каждый раз это был именно отдых, а не восстановление.:)
Ну блин грусть печаль, хотел что нибудь новенькое посмотреть, а выяснилось что все уже просмотрел. 😢 за день. Придётся пересматривать.
Спасибо Павел. Огромное спасибо за проделанную вами работу. Буквально 3-4 ваших видео стоят несоизмеримо больше чем вся шелуха на эту тему , что есть сейчас на ютубе. Буквально 3-4 ваших видео обяснило и расставило по своим местам все в моей голове. Все в тему , все вовремя, именно тогда когда душе и разуму моим это нужно было. Всех благ вам. Очень нужное дело делаете
Отлично! Очень рад, что мои ролики оказались вам полезными.:)
В этом и состоит моя ключевая идея. Делать действительно качественный контент. Давать реально полезные и применимые на практике советы. А не рассуждать про "успешный успех" и "просто возьми и сделай", ахах :)
Потому что "успешного успеха" на Ютубе и так очень много. А главное - все эти "позитивные мышления" и прочие чудеса на самом деле не работают. Максимум, что они дают - это мотивацию на небольшой дистанции.
Но мы-то знаем, что согласно закону Йеркса-Додсона такая мотивация не только не помогает, а наоборот - вредит для долгосрочных целей.:)
Спасибо!
Нашел ваш канал недавно. Смотрю с огромным удовольствием. И смотрю не все ролики разом. "Смакую". Иногда откладываю просмотр на потом, чтобы спокойно посмотреть. Мне за 40. И все, что здесь сказано - правда. Прям на себе испытано и испытываю на данный момент времени. Самое важное, конечно, осознанность нашего настоения и самочувствия. Тогда вины и разочарования не будет.
Очень насыщенным получился ролик. Осмысленно записал за два подхода. Огромное спасибо Автору.
Теперь меня никакой кусок дождя не остановит!😎
Вот именно! Ни кусок дождя, ни снег в снежинках, ни даже голуби, которые превращают в любые поверхности в скользкие и травмоопасные места!:)
Технологии, которые поменяют мир, ахах :)
@@pavel_berdov 😂👍
@@pavel_berdovне обижайте голубей, это живве Души.
Самое лучшее видео, что видела в ютубе, спасибо огромное❤❤❤
Все четко.Без воды.Павел спасибо!
Очень нравится ваш контент! В каждом видео нахожу что-то для себя, в самое сердечко❤️
Подтверждаю все слова личным опытом. Во всех фирмах все начинается "с головы". Это надо принять раз и навсегда и уходить не надеясь, что изменится что-то!
Паша молодец, спасибо !
Открыла для себя сегодня супер крутого психолога(совершенно случайно)❤три супер полезных Ваших ролика отрезвили от всей этой шелухи мотивирующей с Ютуба 😮...
Благодарю Вас Павел за полезность поданной информации и разъяснения ❤правда очень круто!😊Всех Вам благ и удачи!
Спасибо за ценную информацию ❤
Очередное отличное видео!!❤ Браво😊 Инсайт: если вы измеряете собственный успех мерою чужих похвал или порицаний - вы будете страдать вечно. Это к теме чувства вины и стыда перед другими людьми.
Да, очень правильные слова: как только мы начинаем измерять собственный успех чужими критериями и рамками, мы попадаем в ловушку бесконечной гонки.
Во-первых, всегда найдётся тот, кто в чём-то будет лучше нас. И что с ним делать? Вечно бегать за одним, затем другим и третьим?
А во-вторых, даже добившись результата и опередив такого конкурента, мы внезапно обнаружим, что слишком много потеряли по пути. Что толку от миллионов и даже миллиардов, если здоровья нет, весь мир вокруг против нас, а большая часть жизни позади?
Поэтому критерии успеха выставляем только мы - сами себе. И ни в коем случае не испытываем чувство вины и стыда за то, что наша жизнь не соответствует чужим представлениям о том, какой эта жизнь должна быть. ахах :)
Благодарю!
Лучший!
Спасибо, очень полезно что вы делаете!
Павел, спасибо за труд!
Спасибо Павел
Спасибо 🙏
Павел , мое почтение! Как же точно и четко все изложено! Продолжайте пожалуйста
Спасибо большое🙌🔥🫶
Огромное спасибо 🙏🙏🙏очень интересно и главное,полезно! Хорошие аргументы для проработки своих качеств, как их улучшить, и проработать, а не принижать свои достижения 💪
Благодарю ❤
Шикарная подача, без воды и доходчиво! 👏
Спасибо за вашу работу! Все информативно по делу и много нового!
Благодарю вас за полезную и нужную информацию ❤
Урааа видео
Да, пора снова пилить контент. И для Ютуба, и для Телеги.:)
Тем более что у меня накопилось много новых знаний и технологий, которыми можно поделиться.:)
Благодарю автора за видео и за канал. Очень познавательно и все по делу.
Спасибо за интересную информацию!Подписался.
Павел, вы просто супер! Все ваши ролики посмотрела - 👍👍👍
Шикарно! Спасибо
Всегда пожалуйста! Главное - не просто прослушать, а взять на вооружение и применить на практике. Вот тогда жизнь реально поменяется.:)
Спасибо!
Круто. Информации много, будем пересматривать и переваривать!! Супер канал!
Ахах, спасибо, я старался.:)
Главное - чтобы реально не просто посмотреть этот ролик, но и взять на вооружение те технологии, которые в нём приведены. Вот тогда в жизни начнутся реальные изменения! Так что добро пожаловать в новый мир, где всё действительно в вашей власти.:)
Как всегда шикарно, продолжайте Павел!
Ахах, спасибо, новый ролик уже в процессе.:)
Сейчас как раз думаю над тем, как делать больше контента без потери качества.:)
Спасибо за ролики. Ваши ролики полезны. Хорошо,что нашла ваши ролики. По профессии я учитель. И на последнем месте работы я столкнулась с выгоранием. Нагрузка 30 часов в неделю (это без проверки тетрадей, подготовки к урокам; курсов, которые обязательно проходить; внеклассных мероприятий...). Начальство постоянно требовало чудес, требования завышены и вечно во всем виноват учитель. 🙈 Зарплата 30 т. была. Этого не хватало. Занималась после уроков репетиторством. Продержалась 5 лет. Потом не только выгорание, но и болезни. Ушла и стала просто репетитором.
Супер👌 спасибо за очень полезную информацию🙂
Всегда пожалуйста! Берите на вооружение и меняйте жизнь, ахах :)
Спасибо! Очень интересно и полезно
Всегда пожалуйста! Новый ролик уже в процессе.:)
Если бы не мое выгорание, не нашла бы ваш канал. Отличный контент. Даже конспектировала для лучшего понимания и запоминания )))
Ну так в этом и смысл. Помочь человеку справиться с проблемой. Дать ему реально полезные и рабочие технологии, чтобы он смог поменять свою жизнь.:)
Главное - внедрять всё это. Пробовать на практике. И тогда всё будет супер.:)
Поздравляю с очередным качественным продуктом Вашего творчества! Видно как много Вы вложили себя в это, что особенно ценно. Каждый Ваш ролик как отдельная инструкция к эксплуатации. И относительно мотивации… не стоит никого мотивировать, пусть каждый сам разбирается в себе и решает свои вопросы, нежели будет бесконечно хвататься за очередной спасательный круг (ролик). Но это мнение скорее уже относительно качается аудитории. У Вас же академичный стиль и манера изложения, а каждый ролик как отдельная глава настольной книги для каждого.
Ахах, спасибо.:)
Насчёт мотивации - тут важно понимать, что мотивация возникает на стыке наших потребностей и той информации об окружающем мире, которой мы владеем. Собственно, эта концепция так и называется: информационно-потребностная теория.:)
И если с потребностями у всех более-менее всё одинаково, то информацией люди владеют разной. И далеко не вся эта информация полезна, адекватно отражает реальность и в принципе применима на практике.
Вот этот момент я и хочу исправить своими роликами. Среди прочего, разумеется. Дать людям ту информацию, которая действительно поможет им поменять свою жизнь. А не просто в очередной раз рассуждать, как хорошо кормить уток на пруду, ахах :)
P.S. Кормить уток на пруду - тема.:)
Благодарю за бесценную информацию. Коротко, но емко. Легко заходит и реально помогает. Здоровья Вам и процветания!
Ахах, спасибо.:)
В этом и состоит идея: собрать реально полезную информацию, упаковать её в короткие и максимально понятные уроки. Ролики, тексты, подкасты - что угодно.
Ну и затем разместить такой контент в соцсетях, чтобы как можно больше людей взяли эту информацию на вооружение. И поменяли свою жизнь.:)
Все по полочкам спасибо
Всегда пожалуйста! Берите на вооружение - и меняйте жизнь.:)
Хорошие такие, жизненные лекции можно сказать. Что то взял на заметку, что то ещё переслушаю и постараюсь понять. Спасибо за труды Павел 🎇
Всегда пожалуйста! Берите на вооружение, внедряйте эти технологии - и меняйте жизнь. Для этого мы тут и собрались, ахах :)
Спасибо брат
Отличное объяснение, здорово что наткнулся на ваш канал. Спасибо за труды.
Всегда пожалуйста! В этом и смысл - пилить видосы, которые реально помогают разобраться в той или иной проблеме.:)
Бердов жги!⚡⚡👍👍
Не, ну а чё они?:)
@@pavel_berdovони всё, сдались, потому что нужно быть честными,вы не зря коснулись темы совести.
@@user-ie7bv1pg5m На самом деле необходимость в честности зависит от дистанции. На малых дистанция, чтобы урвать денег "здесь и сейчас", честность не нужна. Люди с зависимостями подтвердят, ахах :)
Но на больших дистанциях, если нужен устойчивый прогнозируемый результат, то бес честности никуда. Точнее, так: без понятной системы ценностей никуда.
Да, можно жаловаться, что в рунете нет института репутации. И что у аудитории память как у золотой рыбки. Но это всё вопрос времени.:)
Время во время просмотра быстро прошло, видео затянуло, спасибо за старания
Всегда пожалуйста! Главное, чтобы от этого ролика была польза.:)
Мир вам и вашим домам.
И ещё поменьше выгорания и стресса, ахах :)
Оказывается что не знаем, что такой отдых и востанавление? Повезло, что на ваш видео надкнулся. Помню, однажди нашол видео прсихолога, что такое инфантильность и от чего становится человек инфантильным в семе. Это видео изменил мою жызнь, я стал в рази ответсвеннее....сдругой стороны я был готов для перемен в жызни. Благодарю вас, ваши видео это то что мне не хватает для улучшения качество жызни( асобенно видео про прокрастинация и этот...плюс часто исползую само инструктаж).... спосибо большое
Отлично! Очень рад, что мои ролики оказались для вас действительно полезными.:)
Да, согласен: от инфантилизма надо избавляться. Если, конечно, есть желание что-то менять в своей жизни. И добиваться каких-то значимых высот.
Прокрастинация, выгорание, хронический стресс и т.д. - это всё лишь препятствия на пути к большой цели. И эти препятствия можно (и нужно!) устранить.:)
Насчёт отдыха и восстановления - я сам долго не понимал, в чём разница. И почему нельзя отдыхать сразу после работы, например. Но только чёткое разделение этих терминов позволяет реально восстанавливаться и не выгорать.
@@pavel_berdov по свой опыт и интуиции вы на 100% пишете и глворили. Ранше до отпуска приходилос после работы, дома сразу другое дела делать и так до постели приходилос только 4-5 часов спать.... но кажды день организм так не мог и время от времени после работы обманувал себя, давай сначало 10 минут посплю и потом дела....( даже не кушал, без душа) и спал так до утро 🙂. Я узнал про вас что вы математик, значит развит навык анализа, вот испитав и анализируя на себя легче находите выходи из ситуации, и где истина.... ваши видоси правдо супер..... спосибо большое
@@pavel_berdov, а когда же тогда ходить в тренажёрку, если работаешь до поздна ? При условии, что между работой и тренажеркой должно быть восстановление. Или восстановление может быть и коротким ? И его нужно просто придумать себе ?
разочарование это хорошо!
мне очень понравилось, воспользуюсь, спасибо❤
А главное - что это правда. Потому что разочарование означает, что ваши представления о чём-то были неверны, но вот вы поставили эксперимент - и получили объективную информацию.
Дальше - дело за малым. Не отмахиваться от этой информации, мол, "ну и не очень-то хотелось" или "глупости всё это". А просто учесть её, поменять своё поведение, подкорректировать технологии - и снова за дело.
С каждым таким шагом вероятность успеха в выбранном вами деле будет нарастать. И в какой-то момент вы почти наверняка добьётесь результата. Это буквально единственный надёжный и прогнозируемый путь к любой серьёзной цели.:)
Спасибо Вам огромное за Ваш труд! Никакой воды, каждое слово на своем месте, очень полезный контент! Пересмотрела второй раз (наверное, надо и третий пересмотреть!) Очень мне понравилось, что сосредоточиться качественно можно только 2-3 часа в день - именно к такому выводу сама пришла пару лет назад. Ну не получается у меня работать (прям именно РАБОТАТЬ!) больше 2,5 часов в день! Начинаю чувствовать раздражение. Спасибо, что утвердили меня в этой мысли. Отличный канал. С нетерпением жду новых роликов, а пока постепенно работаю над "старыми"!
Да, если работа хоть как-то связана с творчеством, либо со взаимодействием с другими людьми, то 2-3 часа - это максимум. Всё, что больше - это либо разовая история (выспались, хорошее настроение - можно и побольше поработать, но только сегодня, а потом отдыхать), либо прямой путь к выгоранию (врачи и школьные учителя подтвердят).
Это не значит, что нужно прям 2-3 часа в день работать, а всё остальное время валяться на диване. Например, когда я готовлю сценарий к новому ролику, я эти 2-3 часа трачу именно на составление сценария, на диктовку его на диктофон.
А затем наступает время простой механической работы: перепечатать слова в текст. Тут нет творчества, нет сложной мозговой активности. Но даже и эта работа ограничена 4 часами в день.:)
Спасибо! Очень хороший ролик, как и все, пожалуй, на этом канале)
Закончили на очень интригующей ноте - мне кажется, тема самооценки очень интересная и ну, резонирующая. Было бы круто, если бы вы сделали видео на эту тему когда-нибудь
Вот как раз в ближайшие дни начнётся работа над двумя роликами: по постановке целей и по самооценке.
Обе темы очень важны. Они не работают изолированно друг от друга. Так что тут будет о чём поговорить.:)
Спасибо что ставите мозги на место
Ахах, прикольно сказано: "ставить мозги на место".:)
Но по факту это одна из целей моего проекта: помочь людям разобраться в себе. И научиться управлять сначала своим поведением, а затем - и окружающей средой.
Очень толковое видео. Я жадная к информации и шлифую контент. От вашего испытываю удовольствие. Спасибо😊 Чётко,умно,правдиво!
А все начинается с любви к себе, а этому мы, дети и взрослые из СССР, не научены. Поэтому приходится учиться на опыте и делать выводы. В глазах других я стала резкой, а я всего лишь поняла, что кроме меня меня никто не пожалеет. И я на первом месте у себя. Ушла от мужа, ухожу от нечестных и жадных работодателей. Эмпат. Вижу насквозь и достаточно быстро распознаю людей. Учусь не впадать в жертву и защищать себя.
Спасибо за видео❤
Включаю это видео, когда надо снять напряжение..Работает как успокоительное 😊
Ахах, весьма нестандартное применение этого ролика.:)
Но в целом важно понимать, что если человек переживает, что с ним что-то не в порядке, то в 99% случаев это означает, что с ним как раз-таки всё в порядке.
А любые "стандарты общества", предписания и требования, всевозможные "что скажут другие" - это не более чем информационный шум. Или, если угодно, рекомендации, которым можно следовать, а можно и забить.:)
Привет, ролик прям очень вовремя (впрочем как и другие ролики с твоего канала), мне 19, я программист по профессии, и с новогодних праздников не писал код, каждый день - садишься за редактор кода, и прямо воротит, хотя понимаю, что нужно сделать этот сложный проект, что бы работодателю можно было продемонстрировать свои навыки. До новогодних праздников была какая-то бешенная энергия, садился и реализовывал части проекта, но сейчас, как писал уже - просто воротит, начинает хотеться спать, ещё что-то, появляются мысли "зачем выкладываться в этом проекте, мелочи много съедают, их вряд ли кто-то оценит, а сожрут они много времени" и подобное. я крайне рад, что мне попались твои видео, они прояснили многое для меня, и я благодарен, что эти знания мне достались не в 30, 40 или 50 лет. я заканчиваю колледж, на мне там не мало работы, требующей времени, которая естественно не оплачивается, но надо отдать должное - с учёбой помогают, однако средств с этой работы я не имею, и вкладывая туда не мало времени, сил и душу (мне интересны проекты которые я там делаю, от некоторых я даже получаю кайф, да и просто хочется помочь) по этому накопить на то что мне нужно, работая только на колледж, я не могу, а хочется банально рабочее место удобным сделать. По этому приходится работать ещё и в компании, преподавателем, с детьми возраста 9-12 лет, что тоже сил отнимает. В таком режиме с первого курса, т.е. с 2020 года, плюсом частый недосып, порой работа сутками без сна, доходило до 1,7 суток во время важного соревнования, получается, сейчас испытываю последствия такой загрузки... Спасибо тебе за видосы ещё раз, толкового сейчас действительно мало, а всяких инфо-цыган хватает, хорошего дня!
Ну вот, да, классическая история, которая прямиком ведёт к выгоранию.
Невозможно одновременно и учиться, и работать в полную силу, и ещё дополнительно чем-то там заниматься. Причём на постоянной основе. Это неизбежно приведёт к выгоранию. И никакие длинные каникулы и отпуски тут не помогут.
Почему об этом редко говорят на Ютубе? Очень просто. Во-первых, это плохо продаётся. В отличие от мотивационных тренингов. А во-вторых, чтобы этого говорить, об этом нужно знать. Читать серьёзные книги, делать конспекты, слушать лекции.
Зачем всё это, когда можно просто в очередной раз пересказать чепуху про "зону комфорта", "успешный успех" и прочие чудеса?:)
Я все выпуски посмотрел, кроме последнего и в каждом открывал для себя очень много инсайтов, но это видео... это просто ппц... взрыв моего мозга.
Обычно после просмотра мотивационных видосов или других коучей ощущение, что в меня просто залили воды, а на этом канале мой разум покрывается адамантием😂❤
Я буду свой режим дня переделывать.
И не могли бы вы мне посоветовать сколько времени выделять на восстановление ? С чего начать? 5 минут или полчаса?
А ещё я слышал, что просмотр роликов или фильмов, это не восстановление, так как мозг продолжает работать. И что если у человека умственная работа, то для его мозга лучшее восстановление это физ-нагрузка или созерцание стены.
всё четко ⚡
Ахах, у нас по-другому не бывает!:)
Информация очень классная, структурированная и нужная! Списибо большое!!! Единственно напрягает темп подачи, скорость. Чуть помедленнее и флегматики меланхолики заслушаются просто😊. Спасибо!
Ахах, так вроде и так уже замедлился до состояния невозмутимой уточки.:)
Вот хронометраж поменьше сделать - это да. Так в следующем ролике и поступлю.:)
Благодарю благодарю благодарю
Всегда пожалуйста, ахах :)
Берите на вооружение - и меняйте свою жизнь.:)
чел дело говорит, респект
По факту, ахах :)
А то в Ютубе столько разговоров про "просто возьми и сделай", что пришлось включить камеру и высказать своё "фи".:)
@@pavel_berdov, так вы ведь сами в конце ролика пишите: "Не ждите идеального момента! Начните действовать!". То есть всё-таки "бери и делай", или я не так понял ?
От души
Комбо, а я думал, что случилось со мной на прошлой работе😮
Сразу подписка. Спасибо. 🙏 хотел бы проработать свое
Ахах, ну так мы здесь для этого и собрались - прорабатывать свои проблемы и менять будущее.:)
Новый ролик уже в процессе. На этот раз не придётся ждать месяц. Сценарий готов, и на следующей неделе видео появится на канале.
Так что добро пожаловать в тусовку адекватных людей.:)
Паша, пошел откат по просмотрам! )))
Ну, если публиковать по одному ролику в месяц, да ещё и в такой конкурентной тематике, причём без предварительного анализа конкурентов, ещё и не такое будет.:)
Павел, добрый день. Мне 18 лет. Так уж получилось, что я в школе полюбил математику и в прошлом году поступил в Санкт-Петербург на направление "Прикладные математика и физика". Однако, после полугода обучения на данном направлении, я понял, что ошибся и с выбором вуза, и с выбором направления. Я думаю об отчислении из университета и перепоступлении в свой региональный вуз на смежную специальность. Сейчас я объясню причины, по которым я начал думать об отчислении.
1. Я разочаровался в высшем образовании и в самой идее высшего образования. Я понял, что учеба в вузе и все эти дипломы не стоят ровным счетом ничего. Система высшего образования, на мой взгляд, существенно устарела. Преподаватели не заинтересованы работать со студентами. Сама идея высшего образования уже дискредитировала себя.
2. Уже после зачисления, я узнал, что направлением нашей подготовки будет гидроаэродинамика, что уже не так сильно связано с математикой, несмотря на то, что область эта математизирована. Мне же больше интересно изучать саму математику.
3. Я не знаю, где я буду работать по специальности гидроаэродинамика. Работа в условном Газпроме по этой специальности меня никогда не привлекала.
4. Я не люблю Петербург. Я не хочу жить в Петербурге и город этот мне не нравится. Не понимаю, почему люди так восхищаются этим городом.
5. Жизнь в общежитии. Уж так получилось, что живу я в комнате с неадекватными соседями, которые мне мелко пакостят исподтишка. Более того, мне трудно жить в общежитии: у меня нет личного пространства, а соседи шумят, и учебой заниматься порой трудно в такой обстановке.
6. Я завалил все три экзамена. Эта неудача тоже вносит свою лепту.
7. Я не хочу тратить оставшиеся 3 года жизни на учебу в нелюбимом вузе на нелюбимой специальности.
Стоит заметить, что я не собираюсь бросать учиться. Я просто думаю отчислиться в Петербурге и перепоступить уже в своем регионе. На мой взгляд, так для меня будет лучше.
В связи с этим у меня два вопроса:
1. Является ли отчисление из Петербурга и перепоступление в регионе выходом из моей сложившейся ситуации?
2. Как преодолеть давление своих родителей, считающих, что "я должен использовать такой шанс"(нет), что это "билет в будущее" для меня(тоже нет), и что мне нужно "вцепиться зубами и сделать" это? Я чувствую, что не хочу учиться в этом вузе. Я не хочу тратить время на это. С другой стороны, я придумал план, что делать после отчисления.
Очень интересно прочитать Ваш ответ, т.к. я за Вами слежу уже много лет и знаю, что в свое время Вы отчислились с мехмата МГУ. Благодарю.
Слышу интроверта. Но оставшись, станете сильнее и стабильнее. В будущем с нелюбимой работой проще расстаться будет, если возникнет желание. Не поддавайтесь импульсам. Можете пожалеть. Это моё субъективное мнение. Интересно, что ответит Вам Павел? И всех благ Вам!
@@kindly18 да, действительно я интроверт, вы правы. Вам тоже всех благ!
Я бы на вашем месте свалил из того универа, где вы учитесь сейчас, и поступил в тот универ, где вы будете изучать ровно то, что вы хотите изучать. Собственно, именно так я сам и поступил, когда после двух курсов на Мехмате МГУ понял, что мне не интересен НАСТОЛЬКО ЖЁСТКИЙ матан, ахах :)
Питер - классный город. Для постоянной жизни не всем подходит, это да. Я прожил в Питере год - вроде, норм, но всё равно в итоге вернулся в МСК. А сейчас вообще подумываю куда-нибудь на юг.:)
В целом, нет никакого смысла тратить время на то, что вам не нравится и чем вы не будете заниматься в будущем. Матан - он и в Африке матан. Его можно изучить во многих универах.
С родителями - прям беда. Они мыслят со своей колокольни, им кажется, что все ваши метания - это какая-то глупость, "с жиру бесится", "а вот в наше время так не делали", ну и т.д. Тут только один подход: забить на мнение родителей. Они имеют право на своё мнение. Но вам-то что с их мнения? У вас своя жизнь. И вы вправе жить её так, как считаете нужным именно вы. А не как "правильно", "чтобы люди уважали" и прочая чепуха.
Да что уж там учёба! Когда я начинал преподавать матан, все мои родственники говорили: "Хватит страдать ерундой". С таким намёком, мол, найди уже нормальную работу. Но шло время, мой доход рос - и вот я работаю по паре-тройке часов в день, могу жить где угодно и зарабатывают при этом заметно больше, чем "средняя зарплата по Москве". И только сейчас они более-менее успокоились.
И тут же снова возбудились, когда узнали, что я собираюсь перейти из матана в психологию. Они ещё более-менее держали себя в руках, когда я просто изучал всё то, о чём сейчас рассказываю (а началась вся эта история примерно 3-4 года назад). Но вот когда я запустил канал (сначала Телега, потом Инста, сейчас Ютуб, скоро всё это буду вести параллельно), опять всё то же самое: "Хватит страдать ерундой", "ты на этом ничего не заработаешь" и т.д.
Ну да, ну да. Уже больше десятка людей обратились ко мне за индивидуальной консультацией. И спрашивали, куда платить, ахах :)
А это я ещё не сделал главного - не написал свой курс по психологии, который реально будет менять жизни людей. И который за 1 год позволит заработать мне больше, чем за все предыдущие 15 лет, которые я в статусе ИП. Вот такое "страдание ерундой".
Короче, не слушайте других. И делайте так, как считаете нужным. Страхи, которые внушают вам другие, ещё могут быть связаны с низкой самооценкой. У меня скоро будет ролик по этой теме. Там очень хитрый механизм, из-за которого люди с низкой самооценкой постоянно сомневаются и не способны противостоять давлению родственников / друзей / общества.
@@pavel_berdov Я бы даже сказал, что матан можно учить не поступая в университет - в нынешнее время есть огромное количество ютуб-каналов, разных сайтов, благодаря которым можно освоить математику(и не только ее). А так, вообще, я понял, что мне достаточно знать высшую математику на уровне 1-2 курса. Откровенно говоря, я связывать свою жизнь с математикой и работать по специальности не собираюсь: я занимаюсь математикой, потому что она мне приносит удовольствие, а диплом я хочу получить, чтобы я мог открыто говорить, что я математик(хотя, честно говоря, я пришел к выводу, что диплом и знания - вещи диаметрально противоположные). Про "билет в будущее", "такой шанс", "надо довести дело до конца" мне вешает лапшу по большей части моя мама, у которой, к слову, высшего образования нет. Я полагаю, что она за счёт меня пытается потешить свое самолюбие и скомпенсировать свои комплексы. Вот такие дела. Спасибо за ответ.
Когда мне было 17 лет, я мечтала поступить в Питере в универ, у меня там было много друзей и были отношения. Но мы живем за границей и моим родителям категорически не нравился парень и моя идея уехать учиться в Россию. Как сейчас помню слова:" Ты не сможешь там учиться!" В России сплошной бардак!" Был скандал, у меня была истерика и депрессия.😔Все как в клипе "Люби меня, люби" Я пошла учиться в местный универ, кое как закончила, просто для галочки.. Отношения с другими построить было сложно. Прошло 20 лет..Я постоянно виню себя за то, что не живу так, как чувствовало мое сердце. Ни у меня, ни у того парня не сложилась нормальная семейная жизнь. Я ЖАЛЕЮ об упущенной возможности. Тем временем, мои родители год назад купили квартиру в России и собираются туда переехать🗿 Типа все нормально и никто ничего не помнит🤦 Советую вам слушать СВОЕ сердце и не жалеть потом о том, что не было сделано как хотелось ВАМ. Следуйте своим интересам.
👍
Здравствуйте Павел спасибо за видео , мне 19 лет я работаю( разнорабочий )и не знаю что делать дальше постоянные не кончающие поток мысли , думаю что так и буду жить и вечно , боязнь будущего всех ровесников смотрю они учиться в универах колледжах
У меня проблемы с финансами чтоб учиться вот и работаю чтобы семью кормить хотел бы от вас что то услышать я не знаю что делать дальше
Извините за ошибки я знаю и понимаю русский язык полностью но с гр работаю уже
Жаль, что увидела это видео только в 36 лет. Считаю, что психологию нужно начинать учить ещё в школе. Вы были бы прекрасным учителем!😊
Ну, вот когда Борис Надеждин станет президентом, мы ему и предложим ввести предмет психологической грамотности в школах и университетах :)
Ахах, ну так и я всё это понял только после 33-х, когда начал нормально изучать психологию.:)
И вот сейчас мне 37, до меня наконец-то дошло многое из того, что действительно нужно рассказывать ещё в школах. Та самая психологическая грамотность, которой миллионам людей так не хватает.
Но тут такой момент: лучше поздно, чем никогда. Потому что большинство людей проживут всю жизнь, но так и не поймут всего этого.
36 лет словно приговор! Да бросьте! Прекрасный возраст! С большим количеством своих плюсов! А они всегда есть!
@@borisvolokhov6546если б вооружали с детства, то и страхов было бы меньше. А значит и цели были бы более сформированы!
@@kindly18 Именно так: возраст - это вообще не причина отказываться от своих целей и планов.
Какая разница, во сколько начинать, если в любом деле можно достичь довольно интересных результатов за 2,3, ну максимум 5 лет.
Даже если человеку 50, да даже если 70, можно поменять жизнь. Сериал "Во все тяжкие" как бы намекает, хоть это и художественный вымысел, ахах :)
Кусок дождя❤
Не, ну а чё он?:)
Ваши видео замечательные - всегда интересно смотреть и анализировать себя - свои поступки и мысли! Не скажу, что с первого раза всё укладывается в голове, т.к. рассеянность внимания + очень большая концентрация терминов и выводов (субъективно) скапливается под конец видео. И отдельный момент про маркетинг - почему на нём столько акцента? Я понимаю, что это термин предполагает развитие знаний о психологии, управлением отношениями с людьми (прежде всего продаж услуг, товаров для извлечения прибыли для себя), но видимо пока не чего-то не догоняю)
Маркетинг- двигатель торговли. Это касается тех, кто ищет независимого заработка.
@@kindly18 Очевидная мысль)
Ахах, так ведь в этом и смысл. Не просто рассказывать людям "как надо" (это и без меня расскажут), а помочь человеку действительно разобраться в своей жизни, в своих проблемах и переживаниях.
И вот такое понимание - это единственный надёжный путь к тому, чтобы поменять свою жизнь.:)
Насчёт большого количества материалов в ролике - да, мне уже многие сказали, что слишком много инфы в одном видео. Это, во-первых, резко замедляет производство (1 ролик в месяц - это как-то маловато). А во-вторых, ещё и ухудшает восприятие со стороны зрителя.
Поэтому следующие ролики будут проще и короче. Но от этого не менее полезными.
Насчёт акцента на маркетинге - тут всё как с психологией. И я бы на самом деле добавил ещё экономику. Т.е. три важнейших дисциплины:
1. Психология - понять себя, чтобы менять свою жизнь.
2. Маркетинг - понять других, чтобы взаимодействовать с ними и менять их жизнь.
3. Экономика - понять весь мир, чтобы понимать, что происходит вокруг. И даже менять этот мир.
По сути, перед вами три "супертехнологии", через которые вы обретаете власть над миром. Такие технологии практически не изучают в школах. Да и в большинстве универов. Но именно они нужны, чтобы жить счастливо и долго.:)
@@pavel_berdov Спасибо!)
@@kindly18 Вот, да. Маркетинг - это путь к востребованности и большим продажам. Т.е. к деньгам. А уже деньги - это способ реализации наших глобальных целей (какие это будут цели - уже отдельная история).
Более того, я считаю, что изучать психологию, маркетинг и экономику нужно всем. А не только тем, кто хочет стать предпринимателем.
После одного из прошлых роликов люди возмущались в комментариях из-за фразы "я отрицаю работу как концепцию". Надо будет как-нибудь раскрыть эту мысль, потому что я действительно отрицаю работу как концепцию, ахах :)
В двух словах: даже если человек работает по найму, я считаю, что ему имеет смысл относиться к своему работодателю как к заказчику. А к себе - как к исполнителю заказа для своего клиента (пускай и единственного).
При таком подходе концепция "я просто получаю зарплату, а остальное меня не волнует" превращается во вполне себе бизнесовый подход. Который принесёт пользу и работодателю (качественно выполненные работником функции), и самому работнику (повышение квалификации, понимание потребностей "заказчика" и 100500 других плюсов).
Поэтому никакой "работы на дядю". Только исполнение заказов от клиента.:)
Ого! Оказывается я реально правильно делал себе дни в которые был не эффективным, а потом хвалил себя за выполнение плана
Совершенно верно. Абсолютно адекватный и правильный подход.:)
Ну а если что-то не получилось - ничего страшного. Ни в коем случае не нужно ругать себя за это, испытывать чувство вины, стыда и переживать, что «это не моё».
Нет никакого «не моё». Есть лишь недостаточное количество попыток.:)
Спасибо за прекрасную подачу информации. Одним из важных пунктов вы указываете " избавится от чувства вины и стыда". Не совсем понятно, как это прожить и сделать. Можете, пожалуйста, подготовить видео на эту тему, особенно интересует " токсичный стыд".
Оооо, это вообще глобальная проблема. Тут реально нужно отдельное видео.:)
Если в двух словах, то чувство стыда возникает в тот момент, когда мы делаем что-то, что в обществе считается плохим. Либо, наоборот, не делаем то, что в обществе считается обязательным к выполнению, чтобы считаться хорошим, ахах :)
Банальные примеры. Для мужчин: нужно быть "статусным" (в частности, конкурировать с другими мужчинами, проявлять агрессию), "твёрдым в своих решениях" (мужик сказал - мужик сделал, так тому и быть, вот это вот всё) и "не как женщина" (проявлять чувства, ласкаться, выполнять домашнюю работу - это же ведь так не по-мужски).
Для женщин тоже есть свои приколы. Нужно быть красивой (причём идеалы красоты заведомо недостижимы), "вдохновлять мужа" (это вообще какая-то непонятная глупость), при этом муж, разумеется, должен быть (а иначе что за женщина такая, у которой мужика нет). И и далее по списку: и детей-то воспитать (причём не абы как, а по 100500 опять же недостижимым стандартам), и за бытом следить, и на работе работать, ещё и того самого мужа ублажать, а то ведь уйдёт (а мы помним: что за женщина такая, у которой мужика нет).
Абсолютно все эти утверждения, требования и установки - полная чепуха. Они не имеют никакого отношения к действительности. Нет никакой причины следовать им, как и нет причины испытывать чувство вины за то, что не следуете / не получается следовать / где-то какие-то ошибки. Но общество, соцсети и реклама внушают нам обратное. Напротив: они навешивают нам всё новые и новые "нормы" и "стандарты", которым мы должны соответствовать.
А правда в том, что ничего и никому мы не должны.:)
@@pavel_berdov Такие установки легче проанализировать. А если речь идет о стыде, прошитом в подкорку по причине проживания детства в глубоко дисфункциональной семье, где вдолбили чувство собственного ничтожества. Когда стыдно, что ты вообще дышишь. Читала, что это называется токсичный стыд. В любом случае буду вам очень благодарна, если поднимите такую тему в ваших будущих видео.
@@ekaterinaisaevskaya2419 Вот это чувство собственного ничтожество - это те же когнитивные схемы, просто к ним добавляется высокая тревожность и долгий опыт повторных поражений. Когда человеку раз за разом доказывали, что он никто, что звать его никак и т.д.
Лечится это через когнитивно-поведенческую терапию. И её основы, с чего начать, какие должны быть первые шаги - да, об этом будет ролик. В целом он будет посвящён самооценке.:)
@@pavel_berdovкстати, на заметку. В последнее время существует такой метод терапии как метакогнитивный. Основан на научных данных и показывает чуть большую эффективность по сравнению с КПТ :)
Всё зависит от того насколько та работа которой ты занимаешься напрямую зависит выживишь ты в этом мире или нет, если зависит и сильно то и по 12ть и больше и ни год два, а лет по 10ть 20ть будешь пахать и искать плюсы в этой жопэ, что бы хоть как то повысить уровень своей мотивации 😊
Да, есть такая проблема. Многие люди работают на тяжёлых работах не потому что им это нравится, а потому что у них нет денег и возможностей что-то поменять.
И вообще, когда все силы, время и деньги уходят на закрытие базовых потребностей, это очень плохая ситуация. Потому что для выхода из неё нужно приложить ещё больше времени, денег и сил, а их и так не хватает.
Плюс возникает тоннельное мышление. Когда человек сосредоточен лишь на том, чтобы закрыть текущие счета, оплатить долги и т.д. Это понижает качество его решений, особенно на большой дистанции. Ловушка бедности в чистом виде.
Может ли это быть страхом, что будет ещё хуже, если что-то изменить? И на самом деле это ловушка в голове? Например, найти работу в другом городе или попробовать вахту, а не работать в шахте, например. Пробовать искать возможности, варианты... Возможно, человеку кажется что только так он выживет..А на самом деле есть другие варианты, которые могут привести к улучшению положения?
@@VikkyRose Правильный ответ _Возможно_ ))
@@pavel_berdov, вот это прям про меня. В чистом виде. "Ловушка бедности" хорошее название для соответствующего видеоролика 😊
Всем привет, мне сейчас 35 и у меня кризис среднего возраста, если можно так сказать. Стою на распутье, никак не могу собраться с мыслями и прописать себе план действий.
Привет, вы главное не отчаивайтесь, поймите, что очень многие проходят через это. Видео этого канала как раз всем нам в помощь!✍
А что имеется в виду под "стою на распутье, никак не могу собраться с мыслями"?
Думаете, что делать дальше, куда направить свои силы, но не можете выбрать оптимальный вариант? Ну так такого варианта не существует. Т.е. прям вообще его нет.
Тут очень помогает такая штука: меньше думать, больше делать. Чем бы вы ни занимались, вам на большой дистанции в любом случае нужно делать это дело лучше, рассказывать об этом другим людям, а также изучать потребности других людей.
Поэтому отличным вариантом будет завести блог или Ютуб-канал. Да хоть какой-нибудь Яндекс-Дзен. И выкладывать туда свои мысли, идеи, успехи и провалы. А дальше уже на основе отклика аудитории выбирать следующий шаг.:)
@@pavel_berdov последние 10 лет работал в одной компании над разными проектами и это меня расслабило так сказать стабильность. Хотя до этой работы я занимался онлайн торговлей и ради карьеры оставил своё дело ( уговорили ). Теперь компанию продали и я ушёл и другими глазами смотрю на жизнь как будто вышел из вакуума. И понял, что надо было раньше уходить и начинать своё дело и развиваться. Теперь столько мыслей в голове столько идей что не знаю с чего начать и куда идти. Все вопросы и проблемы в одно время свалились.
Я каждый год меняю компанию. Работаю в продажах! Для меня это жесть. Последнее место просто убило все желание работать в продажах. Начальник орёт, вечно требует выдуманные планы, поэтому что ему там захотелось. Ты и менеджер и тут же на складе перебираешь товар, чтоб брака не было. Даже высокая зп меня не удержала! Я просто выла от этой работы, начала часто болеть, орать на детей. Ушла и теперь не знаю, куда пойти. В продажи точно не хочу! И деньги нужны, вдое детей
Вот, классическая ситуация. Продажи - это само по себе стрессовое дело, постоянная работа с людьми. А если ещё и РОП неадекватен, если в компании всё через одно место, если на вас помимо основных обязанностей вешают ещё и какие-то складские функции (перебирать товар - чтоооо?), то выгорание тут просто неизбежно. И наступит оно очень быстро.
Никакая высокая зарплата не стоит тех нервов, которые вы потратите, причём и себе, и своим детям. Так что всё правильно сделали, что ушли.:)
а почему на всех видео привью на белом фоне а на этом чёрный фон?😅😆
Настало время экспериментов, ахах :)
Вдруг у тёмных превьюшек CTR на полпроцента выше?:)
@@pavel_berdov единорожка на шкафу всё так и стоит у вас? )))
Маленькое замечание. Не тренируйтесь с музыкой или книгой в ушах, не читайте смс с телефона (они 100% рабочие) во время шопинга, валяйтесь 5-10 минут на диване, но без телефона, телевизора и т.д. Должно быть ощущение именно дурокаваляния))))😊
Да, безусловно, никаких телефонов, никаких "посижу за компом" и прочих процессов, связанных с активным потреблением информации. Потому что в этом случае будет не восстановление, а именно отдых.
А если параллельно заниматься ещё чем-то, то это уже и не отдых, и не восстановление, и не работа. А вообще непонятно что, ахах :)
В конце написано изучать психологию и маркетинг... а без этого никак?
Да, само собой. Психология, маркетинг - и я бы добавил сюда экономику.:)
Собственно, рецепт успеха в любой работе состоит всего их трёх пунктов:
1. Найти дело, которое полезно людям
2. Научиться делать это дело хорошо
3. Рассказать об этом как можно большему количеству людей.
Для этого и нужна психология, маркетинг и экономика. Чтобы понимать, что происходит с вами, как ведут себя другие и как устроен мир в целом.:)
@@pavel_berdov благодарю, очень чётко и понятно так же как и в ваших видео. Рад что у меня теперь есть такой учитель как вы😊 а ещё я бы хотел сделать вам приятное в виде Доната но не увидел под видео и на канале информации как это сделать
Запланированный откат и синдром отложенной жизни, говорит о чём-то?
Запланированный откат, точнее запланированное гедонистическое отклонение - это отлично.
Синдром отложенной жизни - это фу, ахах :)
@@pavel_berdov мне они показались похожи, так как откат - успех позже, вот только отложенная жизнь - отложенная...
Да, хорошее видео. Но не прозвучало одно слово. Дофамин. А ведь отсутствие его повышения - непосредственно и есть физиологическое проявление выгорания. Почему он перестает повышаться - потому что психика не считает хорошим результатом приложенных усилий то что не принесло пользы организму и положительных эмоций. . Пофикшенный баг, рост продаж на 3 процента, десяток ответа на звонки клиенту с точки зрения психики совсем не то, что требовало таких усилий. И в дальнейшем она стремится оградить себя от дурной работы. Это состояние и есть выгорание.
4 часа - время физиологически обеспеченной , читай систематической, произвольной концентрации внимания. Хорошо мотивированный и подготовленный человек может 3-4 дня по 8 часов концентрироваться, при условии качественного сна 8 часового. больше не хватит ресурсов мозга. Если себя заставлять крыша через пару недель поедет. Начнется с бессонницы.
Лучшее восстановление - гулять на природе, диван спортзал, компания - намого хуже.
В том-то и беда, что выгорание - это комплексный синдром. Который, к сожалению (или к счастью), не сводится к одному-единственному нейромедиатору.
Поэтому и универсального простого решения для проблемы тоже нет. Адекватная нагрузка, отдых и восстановление, внятные смыслы и больше контроля - это эу полноценная комплексная терапия получается, ахах :)
Помню как-то на работе на общей кухне мне в очередной раз задали идиотский вопрос, как я похудела, что за диета? Ну и я, из любви к людям и желания что-то им хорошее подарить, начинаю объяснять, что я изменила образ жизни и бла-бла-бла (люди ждут от меня пилюлю, а не сложностей про смену образа жизни). И вот я говорю, что я спать ложусь в 22.00 (изредко в 23.00). На что эти курицы начали кудахкать друг другу, меряясь "письками", кто из них позже ложится спать (кто в час ночи, кто в 2 и т.д.). Я про себя подумала "ну и дуры!" и пошла себе дальше работать. Вот таким дурам даже эти довольно простые и понятные видео показывать не хочется. Они же 100 причин невозможности тут накарябают в коментах.
Ахах, вы только что описали главный секрет маркетинга, которым пользуются многие не самые честные психологи / коучи / тренеры и т.д.
Они продают таблетку. Волшебную пилюлю. Которая одним махом должна решить все проблемы, закрыть все боли.
Но правда в том, что так не бывает. Более того: для реальных изменений часто приходится признаться другим (и прежде всего - самим себе), что в прошлом мы ошиблись. Что много сделали не так.
Для многих это почти невыполнимая задача. Они будут поливать окружающих грязью, находить 100500 отмазок, обижать и оскорблять их - лишь бы только не признавать, что сами накосячили, ахах :)
Мне тоже регулярно пишут в комментариях, мол, всё это чепуха, не работает и т.д. Или что всё это уже кто-то где-то рассказал. Само собой, что кто-то рассказал - реально полезной информации на самом деле не так и много. И всю её в том или ином виде уже где-то кто-то демонстрировал.
С такими людьми есть только две стратегии поведения:
1. Троллить их. Ну вот есть у человека проблемы, ну что поделать. Зато охваты и активность на канале поднимают.
2. Банить. Если человек явно неадекватен, то я просто отвечаю, что ещё один неадекватный коммент - и бан. А дальше, если он не успокоится, то без сожаления баню его - и всё. Так и заканчивается его "сюжетная линия", ахах :)
@@pavel_berdov в инете классно, забанил и забыл.)))) А на работе офлайн не забанишь этих людей. Но, могу отвернуться и уйти из поля их зрения, чтоб не видеть эту демонстрацию тупости.
За видосы спасибо, а за тексты в видео отдельное спасибо. Помогает конспектировать.) Да да, записываю все аккуратно в тетрадочку. Перечитываю и ввожу новые привычки, меняю поведение. Работа над собой - это увлекательная игра. Интереснее чем всякая дурь этого мира.
Вы 18 лет были репетитором по математике). Поэтому так любите кривые и графики в видео)).
Ахах, прям всё по фактам разложили.:)
А если серьёзно, то графики и формулы - лишь инструмент. Такой же, как слова и тексты. Как и само видео.
Вопрос лишь в том, как эти инструменты применять. С какой целью. Каким будет результат. И тут мне ещё учиться и учиться.:)
По поводу продажи инфо цыганских курсов не согласен, они их тоннами продают наивным гражданам и чувствуют себя превосходно, пока менты не нагрянут, ближайший пример Блиновская, на лохах миллиарды баксов сколотила и жила не тужила 🥴
О том и речь: на малых дистанциях действительно можно неплохо заработать. Но на больших финал для таких персонажей всегда один.:)
Просто зафиксируйте имена тех, кто сейчас на слуху. Через 2-3 года (максимум - через 5) ни одного из них не будет в топе. Даже близко.:)
Название видео практически не соответствует содержанию. Разбор в видео идет не о выгорании, а о (главным образом) предотвращении выгорания _на_ _работе_ , с некоторыми банальными советами самопомощи и толикой этичного ведения бизнеса (к чему это тут?).
Выгорание- это когда у тебя сильный упадок сил и на все похер, а на работу особенно: Ибо лежишь в люльке и не можешь из нее выбраться ни морально, ни физически. Не можешь и не хочешь. Выгорание- это когда даже самые простые действия напрягают и едва полуживая батарейка сразу идет в минус.
...Павел, у меня такое ощущение, что ты рассуждаешь о том, что сам "на своей шкуре" никогда и не чувствовал. Получилось что-то вроде того, как некурящий дает курящему советы, как ему получше бросить.
Не, не, не. Выгорание - это именно то, что описано в видео. Прямо в самом начале. Именно это называется выгоранием на моём канале. И к этому состоянию даны конкретные вполне инструкции: как его избежать и что делать, если оно возникло.:)
Кстати, выгорание возникает не только на работе. Нехватка времени, контроля и прочие проблемы - это всё возникает не только на работе, ахах :)
Всё, что не попадает под определение, которое указано в начале моего видео - это не выгорание. Это может быть депрессия (очень похоже на то состояние, которое вы описали в своём комментарии). Или усталость.
Да просто болезнь, например. Когда горизонт планирования сужается с "через 10 лет стану великим" до "чего бы сегодня поесть, а остальное не важно".
Но это всё - не выгорание. Для этих состояний нужны другие инструменты. В частности, та же депрессия не лечится просмотром роликов на Ютубе. Тут только к врачу. Который поставит диагноз и, если нужно, назначит лечение.:)
@@pavel_berdov Спасибо за расширенный коммент, но я по-прежнему считаю, что видео- не совсем о выгорании, а лишь об одной его части. Два дня медлил с просмотром, хотел послушать осознанно, т.к. по прежними знаю: пустопорожних разговоров у тебя на канале не водится. Но извини, практической полезности для "моего" выгорания в этом видео не было.
Депрессия может быть от выгорания как отдельно, так и идти с ним вместе, как следствие. Т.е. сначала у тебя нет сил что-то делать, а после многих повторений "не могу" развивается безнадега. Меня крайне удручил "практически ноль" после приема антидепрессантов и чистого серотонина. После пару лет лежки осознал последствия "чем скоро закончу" и заставил себя ходить. Потом гимнастика. Потом даже бегать. Три года почти занимаюсь (в меру), здоровая еда. Физ. форма для 45- прекрасная, болезней практически нет. ...Вот только воз и ныне там. Неярко выраженная депрессия вследствие сильного выгорания плюс апатия как были, так и живут, частенько целыми днями не могу (и не желаю) вылезти из кровати. Что-то, видать, у меня в голове, с целями или их отсутствием (раньше такого не было). С мыслями разными и неконтролируемой утечкой энергии в нирвану. Много пробовал, но по прежнему не знаю, с какой стороны копать.
Если есть мысли по поводу- напиши или сделай когда- нибудь видео по теме. Но пожалуйста, не чувствуй себя обязанным думать, как мне выбраться; достаточно того, что ты делаешь видео на нужные темы.
@@dimaclever4859 То состояние, которое вы описали - это реально больше похоже на депрессию. Тем более если это длится уже не первый месяц. А то и год. И всё это время влияет на качество вашей жизни.
Поэтому тут реально лучше проконсультироваться со специалистом. С настоящим врачом, а не слушать блогеров на Ютубе. В т.ч. и меня, потому что я - не врач. И даже не психотерапевт, ахах :)
Если не поможет один док, не поможет назначенная им терапия - ничего страшного. Пробуйте другого врача, другую терапию. В конце концов, какой-то их вариантов сработает. Пускай не сразу (есть такой неприятный эффект у антидепрессантов). Но сработает.:)
@@pavel_berdov Однозначно она есть. Я пробовал несколько врачей, я пробовал несколько лекарств. И, честно говоря, боюсь завязнуть на них. В прошлом году был период в 3 месяца, когда (уехал вообще из города) был огурцом и понял: могу справиться без таблеток. Да, болезни не лечат на ютубе, но у некоторых блогеров я почерпнул и крутые фишки, и искреннюю поддержку. Пусть даже она виртуальна, но для моего одиночества это спасение. Я хоть барьерчик и ставлю сразу (никто ведь ничего мне не должен, да и у каждого и без меня самого проблемы имеются), но на "обратную связь" мне пока везет ;)
Могу на дальнейшее предложить такие темы: - Слив энергии. - Целеполагание. - Отсутствие желаний. - Апатия. - Выработка и усиление сконструированной доминантной (желательной) мысли (мыслей).
Это точно будет по твоей части ;) ...Спасибо, Павел.
@@pavel_berdov Однозначно она есть. Я пробовал несколько врачей, я пробовал несколько лекарств. И, честно говоря, боюсь завязнуть на них всех. В прошлом году был период в 3 месяца, когда (уехал вообще из города) был огурцом и понял: могу справиться без таблеток. Да, болезни не лечат на ютубе, но у некоторых блогеров я почерпнул и крутые фишки, и искреннюю поддержку. Пусть даже она виртуальна, но для моего одиночества это спасение. Я хоть барьерчик "вам" и ставлю (никто ведь ничего мне не должен, да и у каждого и без меня самого проблемы имеются), но на "обратную связь" мне пока везет ;)
Могу на дальнейшее предложить такие темы: - Апатия. - Слив энергии (без привычно избитых "соцсети- смартфон"). - Целеполагание. - Отсутствие желаний. - Выработка и усиление в сознании доминантных желательных мыслей. Это точно будет по твоей части ;)
...Спасибо за поддержку, Павел.