Как пробежать 21,1 км?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 136

  • @therainishereandyoumydear
    @therainishereandyoumydear 2 роки тому +64

    Спасибо. Много видео пересмотрел. Бегаю 10 ку как бы в физкультурном режиме, +~-6мин. Но это видео было ключом. Золотые слова на 15 минуте. Которые стали пинком. Сегодня пробежал первый полумарафон. Никаких проблем не возникло. За 2.02. Не супер результат. Но прошел дистанцию спокойно, комфортно, последний км даже ускорился. Спасибо еще раз!

    • @tekjia6557
      @tekjia6557 2 роки тому +2

      А какой план , я тоже хочу Просто пробежать полумарафон,, бегаю 3. Раза в неделю. 5 5 и 10 км

    • @Misterrr_Alex
      @Misterrr_Alex 2 роки тому

      Круто!!! ⚡️

    • @pro-6655
      @pro-6655 Рік тому

      @@tekjia6557 надо потихоньку набирать объёмы. Три раза в неделю маловато

  • @Fishingcamgar
    @Fishingcamgar Рік тому +53

    Мне 41 год. Год назад весил 135кг, начал с элементарной ходьбы, на 95кг вес остановился, потихоньку перехожу на бег. Бегать начал учиться в октябре 2022 года, две недели назад пробежал первые 10км за 1:24:44. Сегодня 15км пробежал за 2:14:47. Читаю тут комментарии, понимаю, что я на правильном пути.
    Через две недели лечу в Москву по работе, заодно хотел пробежать полумарафон, послушал лекцию, отметил для себя некоторые моменты, спасибо за доступные и простые разъяснения для новичков вроде меня👍🏻

    • @TheYurchikk
      @TheYurchikk Рік тому

      Мне кажется вы ошиблись на результате 10 километров. 1:25:44 это пешком. Могу вам порекомендовать отличного, тренера, который вас будет тренировать онлайн.

    • @daladnavvictor5426
      @daladnavvictor5426 Рік тому +1

      Тож худел с 107 кг до 87, сначала ходьба, потом бег, чутка железа. Вес остановился уже наверное год как. В прошлом году пробежал 1500 км, в этом планирую 2000 , по бегу прогресс вроде есть, но этот прогресс лимитирует вес. Всё таки я от бегашага перешёл к бегу и забросил ходьбу, имхо она помогала худеть. Мне 43

    • @nurzat_onalbekov
      @nurzat_onalbekov Рік тому +13

      @@TheYurchikk Если посчитать его результат, темп будет примерно 8минут 34 секунды на километр, а скорость получается около 7км в час, средняя скорость ходьбы это 3-4 км в час, поэтому это точно не ходьба а скорее медленный бег, и для человека который год назад весил 135кг и не умел бежать это вполне нормально.

    • @РоманЗаЗож
      @РоманЗаЗож 9 місяців тому

      Меняйте ПИТАНИЕ, дружище, в этом вся соль!

    • @АндрейСурков-ю9н
      @АндрейСурков-ю9н 3 місяці тому

      Удачи ,ты сильный. Уже много преодолел .никого не слушай, иди и беги ,главное спорт !@!
      Миру мир !!!

  • @user-videosvoi
    @user-videosvoi 2 роки тому +28

    Пробежал два соревновательных полумарафона. На первом не питался и пожалел об этом: темп был примерно 4.25, но на последних двух километрах просел до 5.00. Через 9 месяцев бежал полумарафон уже в темпе 4.14 (хорошо потренировался😁) и, почувствовав дикую усталость, съел гель примерно на 13-15 километрах. Думал, что брошу бежать, но как-то сумел выдержать темп и, к моему полному удивлению, втопил опять по 4.14. На 19 километре разогнался почти до 4.00. В результате почти ровно прошел трассу и получилось 1 ч. 29 м. 31 сек!
    Занимаюсь почти два года. Начал в 52 года. И, конечно, слава Богу - удивительно мы сотворены🤣
    Артёму и Спорт-марафону огромное спасибо! Шикарные лекции!!! 🔥🔥🔥

    • @user-videosvoi
      @user-videosvoi 2 роки тому

      Недавно бежал контрольную тренировку 31 км в темпе 4.46. В такой нагрузке почувствовал необходимость в питании только на 19 километре. Съел гель и через 3 километра забыл о слабости.

    • @thegambler2097
      @thegambler2097 Рік тому +1

      нифига себе результаты

    • @АндрейСурков-ю9н
      @АндрейСурков-ю9н 3 місяці тому

      Молодцы
      В 52 года супер результаты

  • @АлексейБураков-ц1ж
    @АлексейБураков-ц1ж 3 роки тому +18

    Очень грамотная речь и изложение материала. Спасибо, было интересно!

  • @nafisaisrail8633
    @nafisaisrail8633 3 роки тому +17

    Много, очень много качественной информации. Спасибо за видео.

  • @user-videosvoi
    @user-videosvoi 2 роки тому +22

    Много полезного из выступлений Артёма. По питанию на первом соревновательном полумарафоне решил не есть гель. Бежал в темпе 4.25 и начал проседать по скорости на 15-16 километрах. Мне посоветовали в следующий раз обязательно есть! Через полгода бежал уже с гелем и мне реально помогло: перед полной усталостью съел гель и когда уже совсем было тяжело и хотелось перейти на шаг и всё забросить перетерпел и начал постепенно оживать и добежал ровно в планируем темпе 4.14. Во время усталости просадил лишь один километр до 4.30. Бежал в запредельно полную силу. Мне 54 года. Подводку делал 10 дней. Мне питаться на полумарафоне ОБЯЗАТЕЛЬНО!

    • @user_friendly_fire
      @user_friendly_fire Рік тому

      подскажите, а как вы определяли темп на км? у вас какие-то часы специальные есть?

    • @БелыйВолк-с4б
      @БелыйВолк-с4б Рік тому

      @@user_friendly_fire конечно

  • @meteorita6862
    @meteorita6862 4 роки тому +23

    Ценнейшая лекция!

  • @Fernando_Roberto_google
    @Fernando_Roberto_google 2 роки тому +2

    Просмотрел массу видео на данную тему. Это - самое толковое. Смотрел и пересматривал. Всем удачи на дистанции!!!

  • @sav691
    @sav691 Рік тому +1

    очень крутая лекция!!! столько информации по-истине ценной!! четко, коротко, без воды!! спасибо огромное!!!!!

  • @vladfurs8891
    @vladfurs8891 4 роки тому +38

    Очень полезная информация. Доходчиво и ясно. Спасибо лектору!

    • @sport_marafon
      @sport_marafon  4 роки тому

      На здоровье!) Лёгких ног

  • @Ni1zz
    @Ni1zz 4 роки тому +19

    спасибо за видео и таймкоды! побегу 2ого августа первый раз! ^^

    • @sport_marafon
      @sport_marafon  4 роки тому +1

      Удачи вам! Лёгких ног :) Напишите потом результат

    • @Pitomnik1Ru
      @Pitomnik1Ru 4 роки тому

      красавчик

    • @Ni1zz
      @Ni1zz 4 роки тому +10

      @@sport_marafon пробежал 1-56-05. планируете видео по подготовке к марафону? пока еще есть время для подготовки

  • @Fernando_Roberto_google
    @Fernando_Roberto_google 3 роки тому +6

    Это самое толковое видео с примером плана подготовки. Остальные тренеры больше рекламируют себя, мол, приходите, разберемся на месте, составим план....

  • @НиколайБурлуцкий-н6ю
    @НиколайБурлуцкий-н6ю 4 місяці тому +1

    Большое спасибо за лекцию! Интересно и поучительно 👍

  • @kseniiak2198
    @kseniiak2198 2 роки тому +1

    Очень грамотная речь, четко и понятно все изложено! Мотивация получена, будем работать

  • @nagainavictoria3569
    @nagainavictoria3569 7 місяців тому +3

    Артём Куфтырёв лучший лектор🔥🔥🔥

  • @mayaki2023
    @mayaki2023 Рік тому +1

    Спасибо за подробный разбор 💪

  • @ds77777
    @ds77777 3 роки тому +4

    Очень полезное видео! Понял как можно улучшить тренировки.

    • @sport_marafon
      @sport_marafon  3 роки тому +1

      Спасибо!
      Желаем успехов!)

  • @игоригор-ы3х
    @игоригор-ы3х 7 місяців тому +1

    Есть в инете формула что то там 220 минус свой вес и тд там есть нижний пульс и верхний , я бегал в этих пределах,цель была просто сжечь лишний жир, через какое то время пробежал полумарафон, не изучая ни какую инфу по бегу, любой может пробежать, если не превышать пульс и тренироваться,единственное что можно добавить это, хорошую качественную обувь, если забеги стали часто массаж ног после тренировки чтоб не раздувало и не забивались на следующей треньке
    Не надо строить из себя супергероя если хотите пить или есть остановились и сделали это

  • @user-videosvoi
    @user-videosvoi 3 роки тому +2

    Спасибо!

  • @KondratevRoman
    @KondratevRoman Рік тому

    Артём, спасибо!🤝

  • @romario6961
    @romario6961 6 днів тому

    Я правильно понял, для подготовки к полумарафону за 3 месяца из 1:59, необходимо первый месяц выполнять 3 тренировки базовые + ускорения по 100 метров на одной из них. Во второй месяц первая тренировка базовая, вторая развивающая, и третья интервалы по 400м. И в третий месяц также первая базовая, вторая уже темповая и третья интервалы по 1 км. Так?

  • @sashaquatro9055
    @sashaquatro9055 3 роки тому +2

    Спасибо)

  • @MoneyCoinsBanknotes
    @MoneyCoinsBanknotes 2 місяці тому

    Какое премя защитывается , максимальное , свидетельствующее , что полу-марафон преодолён ?
    Спасибо.

  • @MoneyCoinsBanknotes
    @MoneyCoinsBanknotes 2 місяці тому

    Спасибо , классные видео.
    Вот только проблемка !
    Все рассказывают о тренировках исходя и графика 5/2 , прекрасно !
    А я работаю в графике сутки/трое , при чём после суток домой добираюсь только к 16 часам.
    КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ТАКОМ РЕЖИМЕ РАБОТЫ ????????
    И ВОЗРАСТ МОЙ 60 ЛЕТ.
    интересны длинные дистанции и ультро.
    Сейчас начал практиуоыать медленный бег , 25 км , после тренировак , ходьба с палками 25 км.
    Спасибо.

  • @ZIlberbot
    @ZIlberbot 3 роки тому +3

    а как насчет сравнить Японию (где почти каждый первый бегает) по полумарафону

  • @nerdnutrition
    @nerdnutrition 4 роки тому +4

    Видео отлично!
    Хотел бы узнать по поводу судьбы Staminity - будет ли сервис развиваться дальше?

  • @ИванПодберезных
    @ИванПодберезных 7 місяців тому

    Чувак, спасибо за лекцию! Но, подучи пжл. определения Спринтер и Стайер...)

  • @aycanW
    @aycanW 3 роки тому

    Спасибо. Очень информативно и по порядку.

  • @annazakharova1435
    @annazakharova1435 2 роки тому

    Спасибо очень интересно!

  • @Kostantino555
    @Kostantino555 4 роки тому +15

    Десять интервалов по 500м. для новичка достаточно много, развивающий бег 14 км. тоже многовато, такие цифры скорее для продвинутых новичков, которые уже побегали достаточно тренировок для общей выносливости.

    • @artur-markin
      @artur-markin 4 роки тому +2

      не много, если выбрать правильный темп. Я по 1км бегал и не умер.

    • @AlexandraKaa
      @AlexandraKaa 2 місяці тому

      соглашусь

  • @Mikhail_Ph
    @Mikhail_Ph 3 роки тому +1

    Хорошая лекция

  • @bukavra
    @bukavra 2 роки тому +5

    10 месяцев назад я имел стаж 20 лет курения и распития напитков (алкоголизм выходного дня). За 10 мес - 20 кг и после завтра бегу первый полумарафон на 01:55.

    • @anjelak.9174
      @anjelak.9174 2 роки тому

      Как прошёл первый Ваш забег? Надеюсь удачно!

    • @sport_marafon
      @sport_marafon  2 роки тому +1

      Здорово! Поздравляем Вас! Как прошёл забег?

    • @bukavra
      @bukavra 2 роки тому +6

      @@sport_marafon 01:53:29 мог быстрее по ощущениям, но стратег из меня пока еще тот...

    • @j7right107
      @j7right107 2 роки тому +1

      Респект, я месяц как начал бегать и бросил курить, 10 лет курил.

  • @babushkabatman2518
    @babushkabatman2518 4 роки тому +33

    Что-то мне подсказывает, что этот парень ориентируется в вопросах бега

    • @sergeitank133
      @sergeitank133 3 роки тому +4

      Ну наверно, если 2:16 на марафон у него ушло, мне бы на полу в это время войти))

    • @ВячеславСоколенко-я3э
      @ВячеславСоколенко-я3э 3 роки тому +1

      Да, как сварщик в вопросах живописи

  • @LiliyaProkazova
    @LiliyaProkazova 2 роки тому +1

    Благодарю

  • @igelkvv8092
    @igelkvv8092 3 роки тому +1

    В статистике опытные пробегают 3-4 в год. Это имеется ввиду комерческие старты? Или как это? При тренировках наверное раз в месяц или чаще бегают полумарафон

  • @vanzo16
    @vanzo16 4 роки тому +5

    спасибо. надеюсь успешно пробежать 2 августа.

    • @sport_marafon
      @sport_marafon  4 роки тому +1

      Верим в вас, лёгких ног! :)

    • @vovarun6871
      @vovarun6871 3 роки тому

      Здравствуйте!
      И как ваши успехи? Как пробежали 8 августа?)

    • @valentingleza
      @valentingleza 3 роки тому

      Какой был результат?

  • @v8765432
    @v8765432 3 роки тому +1

    спасибо

  • @andrewpozitiv
    @andrewpozitiv 3 роки тому +4

    Надо просто взять и хорошо похудеть, тогда и половинка и марафон будут под силу)))

  • @СергійКотелевський

    36:50 И мне никогда не нравилась упрощенческая интерпретация "правила 80/20", не нравилось толкование 80% как "медленного бега". Да и сама книга местами не очень, многое притянуто за уши из опыта элитных вузовских бегунов уровня кмс и выше с соответствующим недельным набегом...

  • @mariogold5436
    @mariogold5436 3 роки тому +1

    Спасибо

  • @Rant47
    @Rant47 Рік тому +1

    Если всегда бегу с труссой, можно ли иногда, где нет людей бежать без труссой?

  • @kkckckc
    @kkckckc 2 роки тому +5

    Хорошая лекция, но про лактат абсолютно неправильные коментарии. Уже давно доказано, что лактат это не несет негативныё эфект сам по себе, а скорее индикатор когда наступает нехватает оксидейтив путей питания мышц. Для сравнения, оксидейтив пути это автобан, а лактат это маленькие обьездные дороги: если нехватает автобана и там затор, то машины начинают ехать по обьездным дорогам. Так что лактат это очень хороший индикатор, что черта перейдена, но сам по себе это ещё один путь питания мышц. Послушайте профессора Ross Tucker в THE REAL SCIENCE OF SPORT, эпизод про тренировки

    • @sport_marafon
      @sport_marafon  2 роки тому

      Кирилл, спасибо за дополнение!

  • @bullet9997
    @bullet9997 3 роки тому +1

    Как считать по этому коофиценту? Не понимаю.

    • @Максимл-з8р
      @Максимл-з8р 3 роки тому +1

      К примеру результат на 10 км 50 минут. 50 минут умножить на 2,24 равно 112 минут=1ч 52 минуты это примерный результат на 21,1 км.

  • @Евген-я2я
    @Евген-я2я 3 роки тому +2

    Ничего не понятно, но очень интересно.

    • @sky_trip
      @sky_trip 3 роки тому +3

      Все предельно понятно 😃

  • @mr.bilbobaggins5823
    @mr.bilbobaggins5823 3 роки тому

    Не совсем понял как коэффициент использовать.

  • @tekjia6557
    @tekjia6557 2 роки тому +1

    Я хочу просто пробежать полумарафон , просто без времени какой может быть простой базовый недельный план, есть полгода, бегаю 3 раза в неделю 5. 5 и 10 км

  • @edmoor5527
    @edmoor5527 2 роки тому +1

    В конце вы упомянули про кофе, который повышает пульс на весь день на 5 ударов. Так получается что он него стоит отказаться в день тренировок? Ну и для старта соответственно.

    • @tretyakovdenis
      @tretyakovdenis 2 роки тому +1

      Лучше вообще не пить

    • @ai1.0
      @ai1.0 Рік тому

      ​@@tretyakovdenis почему

    • @zhozhforever4047
      @zhozhforever4047 Рік тому

      @@ai1.0 это индивидуальная тема. У кого-то повышает, у кого-то нет. У меня не влияет, например. Пульс в покое что с кофе, что без - одинаковый. Вариабельность пульса тоже совпадает

  • @Protesian14
    @Protesian14 4 роки тому +6

    Левой, правой, левой, правой :)

  • @tatianamaslikova
    @tatianamaslikova 3 роки тому +4

    Сколько живут марафонцы и как такой бег влияет на здоровье?

    • @KingKurok
      @KingKurok 2 роки тому

      Ну во-
      Первых чсс в покое у марафонцев, я не говорю про мега профессионалов , около 50-45. И если не перегружать себя, то жизнь такой спорт существенно продляет

  • @АлександрПушкарёв-ц3с

    50*2,24=1:52, а не 1:51

  • @Владимир-е3р3н
    @Владимир-е3р3н 2 роки тому +2

    Все 10 могу, значит полумарафон тоже смогу

  • @ВиталийШкура-д2ф
    @ВиталийШкура-д2ф 3 роки тому

    Нужна помощь по одному вопросу.
    Последние 2 полумарафона закончил с синими ногтями на ногах, ноготь слазил.
    В чем может быть причина? Кроссовки удобные, на тренировках бегал регулярно 10-16 км, всё было хорошо. Как только полумарафон - сразу проблемы с ногтём.

    • @igelkvv8092
      @igelkvv8092 3 роки тому +1

      А результат какой? Обычно ногти сбиваются если ноги в ботинках скользят туда-сюда и бъются в носке. Может техника неправильная? Тогда и результат будет слабый

    • @essevikt
      @essevikt 3 роки тому

      Причин может быть две: 1) либо поджимают кроссовки, так как нога к концу дистанции "разбухает" на размер-полтора, и комфортные для часовой тренировки кроссовки становятся маловаты; либо 2) сбивается и перекручивается во время бега носок.

    • @noraserdyukova5953
      @noraserdyukova5953 2 роки тому +1

      Ещё может быть проблема в носках. Проверьте в каких Вы бегаете без проблем. И на старт хорошо надевать носки в которых уже бегали, то есть " грязные " не свежепостирарные, чтобы хорошо обменялись по ноге

    • @Nafigvseeto
      @Nafigvseeto Рік тому

      Либо кроссовки впритык, либо натыкаешься на ногу (техника бега плохая)

  • @vegas9605
    @vegas9605 2 роки тому

    Я пробегаю 20 километров за тренировку раз в неделю. Смогу ли я пробежать полумарафон и как мне готовиться к полумарафону?

  • @PianistArmas
    @PianistArmas Рік тому

    В ОАЭ марафоны все побеждают атлеты из Эфиопии) 42,2 за 2ч10 и человек 10 первых все рядом 2:15, 2:20 и тд) здесь нереально рассчитывать на призовые марафоны ) женщины тоже выбегают из 2:20 вроде в прошлом году

  • @gambareclubspb
    @gambareclubspb 3 місяці тому

    Санкт-Петербург, 38 лет, 15.09.24, 21100 м - 1ч 49 м

  • @TheYurchikk
    @TheYurchikk Рік тому +1

    Я вижу квалифицированного тренера. Объясняю почему. Я 2 года назад тренировался как любитель под руководством Григория Гречишникова. Григорий тренировал Сборную России на минуточку. У вас принципы такие же.

  • @daryasmith7387
    @daryasmith7387 Рік тому +1

    Какие у них у всех красивые ноги!!!! 🎉🎉🎉

  • @ТемиржанТемир
    @ТемиржанТемир Рік тому

    У меня вопрос такой эти тренировки для молодых ? Мне 50 лет

    • @KelminMarderox
      @KelminMarderox 7 місяців тому

      Это для всех, однако многое будет зависеть от вашего тела и физического состояния. Если существует противопоказания к бегу, то это в любом возрасте может быть опасно бегать.

  • @GoshaamRAI
    @GoshaamRAI 3 роки тому +4

    11.2 км за 70 минут это нормально или отлично? 🙄

    • @gardidicto3477
      @gardidicto3477 3 роки тому +1

      Как первые люб начала наверное да ) Как марафонцы скорее всего нет, ибо они 21,1 за 1,51 ч пробегают... А лучше глянь нормативы.

  • @user-MIKHAILOVSKIE
    @user-MIKHAILOVSKIE 3 місяці тому

    Ну на мой взгляд полумарафон в спокойном режиме может каждый человек с минимальной беговой подготовкой пробежать. Если конечно не в пустыне бегает)) Вот кто на 01.10 и тд претендует - дисианцтя очень не проста .

  • @zaserman2012
    @zaserman2012 10 місяців тому

    Да вот он у меня и стоит уже как раз😅

  • @Сергей-щ5ы2з
    @Сергей-щ5ы2з 2 місяці тому

    Выбрал полу-парафон как подготовка к 10ке.

  • @talgatgimranov8989
    @talgatgimranov8989 3 роки тому +5

    Ага, Малайзия, Тай - Средняя Азия)

  • @igelkvv8092
    @igelkvv8092 3 роки тому +8

    Любители 80км в неделю? Это где ж люди столько времени берут?

    • @noraserdyukova5953
      @noraserdyukova5953 2 роки тому +3

      Длинная пробежка в воскресенье и можно бегать с работы домой

    • @tretyakovdenis
      @tretyakovdenis 2 роки тому +5

      Вопрос приоритетов. Для кого-то важнее сериал посмотреть вечером, или пиво с друзьями. А кто-то тренируется в это время

    • @dplastkov
      @dplastkov 2 роки тому +1

      Тут имеются ввиду любители, которые бегают полумарафон за 1:20)

    • @Pupochkin
      @Pupochkin Рік тому

      Каждое утро по 15км легко. Начинал в берцах по огороду туда-сюда. Потом стадион школьный по 4км еле еле через день.

    • @ai1.0
      @ai1.0 Рік тому

      ​@@Pupochkin по огороду? Это во сколько лет?

  • @docereeducation
    @docereeducation 2 роки тому +2

    Таиланд и Вьетнам это средняя Азия? Что за грамотей лекцию читает?

  • @darkhero7533
    @darkhero7533 3 роки тому

    мне нужно пробежать 10 км за 38:30 я бегаю не утруждаясь за 46:07, 10 км бегаю каждый день точнее от 10км в день уже не один год с нуля в 33 года

    • @sport_marafon
      @sport_marafon  3 роки тому +3

      У вас похоже хорошие спортивные данные. Если вы хотите их улучшить, но это не получается, пересмотрите свою систему тренировок. Порой изменения помогают достичь нового прогресса.

  • @Абдулла-й3ш
    @Абдулла-й3ш Рік тому

    поэтому у них все бегуны зафиксированы и в рекламную рассылку перепроданы 😅

  • @prosnisipoy82
    @prosnisipoy82 2 роки тому

    36:45

  • @МаксимЗемсков-щ4б
    @МаксимЗемсков-щ4б 3 роки тому +1

    Разбил 666 лайков, теперь чертовщины в лекции стало меньше.

  • @Hellobaby_ast
    @Hellobaby_ast 2 роки тому +1

    С каких пор Тайланд- средняя Азия?🤣

  • @Ompointer
    @Ompointer 3 роки тому

    еще про эффекты от бега - ua-cam.com/video/7mXHduQy5YA/v-deo.html

  • @paskilbok
    @paskilbok Рік тому

    Крч просто бежишь бежишь и пробежал. Всё.

  • @harakihi
    @harakihi 3 роки тому

    Ох уж эта математика

  • @oleginas
    @oleginas Рік тому

    Пробежал полумарафон в первую неделю тренировки за 4.50 после двух десяток. Проста до этого немного бегал раз в 2 недели

  • @MayrJIu82
    @MayrJIu82 Рік тому

    столько слов... На деле просто взял и пробежал. Бегал максимум 10км. И то раз 15. В один день решил пробежать и пробежал. ВАУ) Вот марафон это другое дело

  • @fatinamoon2934
    @fatinamoon2934 3 роки тому +2

    вы говорите, что в средней азии бегут на 40 мин дольше, а вы учли что рост азиатов ниже, соответсвенно и ноги короче и длинна шага меньше??🤦🏻‍♀️

    • @jasamsrbine
      @jasamsrbine 3 роки тому +5

      И что с того? Ты считаешь, что топ легкоатлеты обязательно все высокие? Я тебя огорчу. Если б так было))

    • @jasamsrbine
      @jasamsrbine 3 роки тому +6

      Элиуд кепчоги метр 67... Есть и более низкие топ атлеты

  • @TheIgoryxa
    @TheIgoryxa 3 роки тому +3

    Спасибо!