ภารกิจเปลี่ยนร่าง 70 วัน Diet Vlog #1 Nuttyploy

[@ไอซ์ซ่า1998]

ถ้าได้เข้าวงการการออกกำลังกายแล้ว มันจะเสพติดการมีรูปร่างที่ดี จะบ้าส่องกระจกดูหุ่นตัวเอง แล้วมันจะมีกำลังใจในการออกวันต่อไป มันจะท้อเหนื่อยบ้าง แต่พอหุ่นดีขึ้น จะมีแรงฮึก แล้วจะทำได้ตลอด

[@nutties11311]

จริงที่สุดดด 😄😄😄😄💪💪💪💪

[@กัลยกรชุมทอง-ค1ฃ]

@@nutties11311 อายุเท่าไรค่ะ

[@nutties11311]

@@กัลยกรชุมทอง-ค1ฃ 33 ปีค่ะ

[@กัลยกรชุมทอง-ค1ฃ]

@@nutties11311 น่ารักจร้า ตอนนี้น้ำหนักเท่าไรแล้วจ้า

[@กัลยกรชุมทอง-ค1ฃ]

อยากให้ทำคอนเทน อยู่บ้าน1วันทำอะไรบ้างค่ะ รอติดตามนะค่ะ 😊😊😊😊

[@piph8963]

สิ่งที่คุณแน้ตตี้ทำค่อนข้างดีมากเลยค่ะ ทางpersonnel trainerของเราก็แนะนำเหมือนกันว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ตอนท้องว่าง(ตื่นนอน ดื่มน้ำ1แก้ว แล้วออกกำลังกาย)จะดี ช่วยเสริมอัตราการเผาผลาญในระหว่างวัน และไม่ควรออกกำลังกายแนวเวทเทรนนิ่งช่วงท้องว่าง

[@Kusalint]

จริงๆ หลายคนที่หันมาคุมอาหาร ออกกำลังกาย จะเจอปัญหาเมนส์ขาดค่ะ เพราะไขมันหายไป แล้วมันก็มีผลต่อฮอร์โมนแบบที่น้องนัตตี้บอก แต่สักพักพอร่างกายปรับตัวได้ มันจะกลับมาเอง เคยลด 20 โล+ ในประมาณ 1 ปีครึ่ง เมนส์หายไปช่วง 3 เดือนแรกที่ลด หลังจากนั้นก็มาปกติทุกเดือนค่ะ

[@vbm8626]

ทางนี้ ทำif ล้ะลงเดือนแรก ไป5โล ปจด.ขาด ครบเดือนแล้วคะ ไม่ได้มีน้องด้วย ตรวจแล้วตรวจอีก ตัวเองทำไปเรื่อยๆ แล้ว ปจด.ก็มาปกติใช่ไหม๊

[@filmsupa5366]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตอนนั้นกังวลมากแต่ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ

[@Kusalint]

@@vbm8626 ของเราสักพักมันกลับมาเองเลยค่ะ แล้วหลังจากนั้นก็ปกติทุกเดือน ตอนนี้ผ่านมา 6-7 ปีแล้ว น่าจะเป็นเพราะเปลี่ยนวิถีชีวิตและการกินเยอะมาก จากที่กินไม่ยั้ง คาว หวาน กินดุมาก มากินคลีนแบบคลีนสุดๆ และออกกำลังกายด้วย ไขมันเลยลดเร็วค่ะ ช่วงแรก
แต่ของคุณเดือนเดียวลง 5 โลคือเยอะมากเลยนะคะ ลองดูว่าตัวเองทานพอมั้ย ถึงจะทำ if ก็ไม่ควรกินน้อยนะคะ แค่จำกัดเวลาที่กิน แต่ปริมาณต่อวันยังไงก็ไม่ควรต่ำกว่าค่า BMR นะคะ

[@nisorn5486]

เป็นเหมือนกันค่ะตอนแรกงงมากว่าร่างเป็นอะไรรึเปล่า บางเดือนมาเร็วบางเดือนมาช้า แต่ตอนนี้ผมร่วงอยากทราบว่ามีคนเป็นแบบเรามั้ย

[@nknokiachannel2066]

เหมือนหนูหันมาออกกำลังกายกับคุมอาหาร ประจำเดือนมาแค่วันสองวันมาน้อยมากๆจนตกใจ

[@veronical.8028]

เป็นการฟิตหุ่นแบบมีคุณภาพมากค่ะ ❤ ที่สุดเลยคนนี้ 👍

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​เลย​ค่า​🥰​

[@tansobeast4875]

คอนเฟิร์มอีกเสียงว่าสัดส่วนลงแบบเห็นชัดเจน แต่นน.ลงน้อยมากจริงๆค่ะ ตอนนี้ออกกำลัง+ควบคุมอาหารมา3เดือนแล้ว นน.ทั้งหมดที่ลงมารวม4กิโล มีบ้างที่ท้อเพราะตัวเลขที่เราเห็นมันไม่ลง แต่พอมาดูหุ่นตัวเองแล้วพอใจมากค่ะ กล้ามเนื้อเห็นชัดขึ้นมากๆ ไขมันย้วยๆที่ท้องก็หยิบได้น้อยลงแบบที่พี่นัตตี้บอกเลย ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มาเป็นกำลังใจเป็นแรงผลักดันให้คนอื่นๆนะคะ
ปล. แอบอยากรู้ว่าพี่นัตตี้เวทแขนท่าไหนบ้างคะ อยากได้กล้ามหัวไหล่แบบพี่นัตตี้ สวยจังเลยค่ะ ถ้าเป็นไปได้ อยากขอคลิปท่าเวทที่ออกบ่อยๆ ขอบคุณล่วงหน้าค้าบบบ

[@porpinkz]

โหวชื่นชมความมีวินัยมาก การออกกำลังกายคุมอาหาร แล้วมีเป้าหมายแบบนี้คือดีมาก

[@소이175소이]

หยุดออกกำลังกายไป5เดือน เพิ่งกลับมาออกวีคที่แล้ว ปวดร้าวสุดค่ะ พอมาเจอคลิปพี่นัตตี้ ชั้นต้องทำได้ ชั้นจะทำต่อ!!!!!! ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆนะคะพี่

[@Nonglukcom]

ชอบคลิปนี้มากคะ นี้คือการคุมน้ำหนักที่ถูกต้องคะ 2 เดือน เห็นได้ชัดก่อนและหลังหุ่นดีขึ้นจริงคะ ต้องใช้ความพยายามการดูแลตีวเองแบบยั่งยืนต่อไป
กำลังทำแบบแน๊ตตี้เช่นกันคะ ไม่หักโหมจะได้หุ่นที่ดี และสุขภาพดีคะ😊🌹
เป็นกำลังใจให้คะ

[@nutties11311]

ดีใจ​ที่ชอบนะคะ ขอบคุณ​มาก​เลย​ค่า​💕​😍

[@mymy2226]

เราทำlfแต่ไม่เคร่งไม่กินคลีนมาก ออกกำลังกายอาทิตละ 5วัน แค่ตอนเช้า วันละ 30-60นาที นน ลด คือ ลด แบบเรื่อยๆ ไม่ลดพรึบ ดีมากค่ะ หุ่นเฟริมขึ้น

[@gungunrad5671]

ชอบมากค่า ดูซ้ำๆ อยากให้พี่นัตตี้ ทำบ่อยๆนะคะ

[@seongyeoncho4012]

จะฮึบๆบ้างค่ะ เข้าสู่เดือนที่2แล้ว สู้ว~
แต่เห็นพี่นัตตี้ชั่งเป๊ะมากแล้วแอบเครียดแทนเลยค่ะ 🥺 ถ้าเป็นนี่ตอนชั่งกล้วยเกินนิดหน่อยก็กินแล้ว 555 เดินทางสายกลางอยู่ กลัวหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลแล้วจะพังเอา แง ใครกลัวเครียดกะๆเอาก็ดีนะคะ แล้วแต่ความสบายใจของทุกคน

[@chayanidjong4788]

แงงงงงคิดว่าแน็ตตี้เด็กกว่าเรามาตลอด เพิ่งรู้ว่า 33 แล้ววววววว สวยหน้าเด็กหุ่นดีมากค่า

[@mayldks7730]

เป็นตัวอย่างการลดน้ำหนักที่ดีมากๆ เลยค่ะ 👍

[@กานต์มณีตาสาย]

ทำ IF มา 2 - 3 ปีได้แล้วค่ะ ตอนแรกเป็นคนประจำเดือนมาไม่ปกติอยู่แล้วค่ะเลยไม่ได้สังเกตว่าตอนนั้นผิดปกติไปไหม แต่ทำมาจนตอนนี้ประจำเดือนมาปกติแล้ว ปกติกว่าก่อนทำอีก
คิดว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารที่เรากินยังไงซะไม่ต้องเป็นการทำ IF ย่อมส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเราอยู่แล้ว แต่พอร่างกายคุ้นเคยกับอะไรแล้ว ก็จะกลับมาปกติเองค่ะ
เพราะที่เราทำไม่ได้มีอะไรที่ทำร้ายร่างกายเราเลย แค่เปลี่ยนกินของที่ดีขึ้น ปรับเวลาการกินใหม่ แต่สารอาหารเราครบ แถมยังมีกินของประโยชน์มากกว่าเดิมเพิ่มอีกต่างหาก
ระดับฮอร์โมนเปลี่ยน ร่างกายเราเลยไม่คุ้นแค่ช่วงแรกค่ะ

[@mayumi3207]

รอมานานมากค่ะ เราก็ชอบออกกำลังกายเหมือนกันดีใจที่พี่นัตตี้ลดอย่างถูกต้องค่ะ บางคนเชื่อสูตรอดอาหารทานไม่เพียงพอเพราะไม่มีความรู้ ขอบคุณที่มีแชร์การลดอย่างถูกต้องค่ะ น้องๆที่ทำตามจะได้ได้ความรู้ เพราะเราก็เป็นคนนึงค่ะที่เคยลดน้ำหนักผิดและระบบเผาผลาญพังด้วยความที่เราไม่มีความรู้ตอนนี้เลยหันมาแก้ไข ส่วนตัวทานคล้ายๆพี่นัตตี้เลยแล้วชอบออกกำลังกายเหมือนกันค่ะพอเราออกไปเรื่อยๆมันจะกลายเป็นชีวิตประจำวันของเราเอง ดีใจด้วยนะคะพี่นัตตี้หุ่นปังแล้วอย่างน้อยเราก็สุขภาพดีขึ้นส่วนหุ่นดีเป็นกำไรเนอะ หน้าสวยหุ่นสวยอีกปังมากค่ะ🎉🎉🎉

[@nutties11311]

ดีใจมากๆเลยค่ะที่ชอบ ขอบคุณ​มาก​ๆ​เลย มีกำลังใจทำคลิปต่อๆไปแย้วววว 🥰​🥰​

[@materialize08]

เคยทำ IF ผอมลงจริงค่ะ มีปัญหาเรื่องประจำเดือนเหมือนกัน เหมือนซีด ประจำเดือนมาน้อยลงในแต่ละครั้ง

[@supudtrasuwanna3349]

ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลค่ะ ชอบชุดออกกำลังกายพี่นัตตี้จังค่ะ ถ้าพี่นัตตี้สะดวกขอพิกัดร้านหน่อยนะคะ🙏🙏

[@malilee1911]

เป็นแบบเดียวกันเลยค่ะ ทำIF แล้วมีผลกระทบกับร่างกาย ต่างกันที่เราผมร่วงหนักมาก ร่วงเป็นกำๆ ร่วงจนเครียด พอมาหาข้อมูลก็ถึงเข้าใจว่าเป็นเพราะทำ IF เฮ้ออท้อใจมากตอนนั้น แต่ทุกวันนี้ก็กลับมากินปกติไม่ได้ทำIFแล้ว ผมก็ยังร่วงอยู่ แต่ไม่ได้มากเท่าตอนที่ทำIFค่ะ

[@นฤมลจงกลมณี-ศ1ฤ]

ชื่นชมความตั้งใจมากเลยค่ะ เพราะสำหรับตัวเองล้มเหลวมาตลอด

[@mintjaratpat1548]

อยากได้คลิปรีวิวชุดออกกำลังกายค่ะ ชุดสวยจัง

[@Fishsoup_lover]

เก่งมากกกกกก ตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้วัดทุกอย่างๆจริงๆค่ะ สัดส่วนคือที่สิ่งที่ชัดเจนที่สุด คุณนัตตี้ส่งนสูงประมาณเท่าไหร่คะ

[@011จีรนันท์มโนธรรมมั่นคง]

ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ ช่วงนี้ออกกำลังกายทุกวันแต่น้ำหนักแทบไม่ลดลเลย พอดูคลิปนี้จบได้สาระมากเลยค่ะ รู้สึกมีไฟเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ💕

[@nutties11311]

สู้ๆๆค่า❤️

[@meow_namphueng]

ออกกำลังกายไม่ควรออกทุกวัน ต้องพักร่าง ให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูซ่อมแซมบ้างจ้า อันนี้เข้าคอร์ส โค้ชบอกค่ะ ^^ โดยส่วนตัวพยายามลดน้ำหนัก&ไขมันด้วยตัวเองมาสักพักแล้ว แต่กลัวผิดทาง เลยตัดสินใจเข้าคอร์สให้ถูกต้อง ซื้อความรู้ที่ถูกต้องดีกว่า เพราะตัวเองก็คุมอาหารได้ไม่ดีเท่าไหร่ วินัยไม่ค่อยมี😁 ต้องมีคนบังคับ ได้ผลดีมากเลย พอใจกับผลลัพธ์

[@khwanrutai1]

ภูมิใจกับพี่นัตตี้ด้วยค่ะ เปลี่ยนไปมาก ต้องทำแบบพี่ให้ได้ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ💕💕💕💕💕

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​เลย​ค่า​🥰​

[@belilaalaagreece433]

ติดตามพี่นัตตี้​ในทุกๆช่องทาง​ เห็นถึงความตั้งใจ​ในการลดน้ำหนักของพี่นัตตี้​มาโดยตลอด​ ดีใจที่ในที่สุด​พี่นัตตี้​ก็ทำได้สำเร็จ​นะคะ❤️ แรงบันดาลใจ​ของหนู😍

[@nutties11311]

รักๆ ขอบคุณ​มาก​ๆ​เลย​นะ​คะ​💕​

[@jingingfen7161]

ขอบคุณที่ทำคลิป คอมเท้นดีๆออกมานะคะ อยากบอกว่าดูจนจบไม่มีกดข้ามเลย รู้สึกมีกำลังใจในการรักตัวเองมากขึ้นไม่ใช่เพียงเเค่อยากผอม คือต้องมีประสิทธิภาพและอยู่ในพื้นฐานการรักตัวเองจริงๆ ติดตามผลงานอยู่นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ🥰

[@nutties11311]

ดีใจๆๆๆ ขอบ​คุณ​ที่ชอบคลิปนี้ค่ะ 😊​😊​

[@vbm8626]

ขอบคุณมากๆนะคะ มีกำลังใจมากเลย🤍 1เดือนลงไป5โลแล้ว มีกำลังใจมากขึ้นเลยคะ😭

[@nutties11311]

ว้าววว 🥰​ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะคะ​💕​

[@cchubbykitty]

เจ้เก่งมากกก รอคอนเท้นนี้นานมากพี่นัตตี้ รอคลิปต่อไปเลย ทำอาหาร ออกกำลังกาย you are my inspiration 💖✨

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​เลย​นะ​คะ​💚💚💚💚

[@niramaimoonsathan339]

ชอบคลิปแนวนี้ค่ะ มาอัพเดตเรื่อยๆนะคะ ติดตามค่ะ

[@เมย์-ฦ9น]

เป็นแนวทางให้ได้ดีมากเลยค่ะ ชอบดูอะไรแบบนี้มากๆ
คริปที่พี่นัดตี้ทำไปก่อนหน้านี้14วันกับพี่นุคือดูวนไปมาตลอดเลยค่ะ

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​💕​

[@ibxxtr]

พี่นัตตี้ทำคลิปแบบนี้บ่อย ๆ นะคะ หนูกำลังหาแรงบันดาลใจและเรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักอยู่ คลิปพี่เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ

[@nutties11311]

เย้ๆดีใจที่​ชอบ​นะคะ​💕​

[@ryawa896]

รูปร่างกระชับขึ้น ลีนไขมันได้เยอะเลย เยี่ยม

[@FAH3307]

อยากจะทราบวิธีการคำนวณแป้ง+ไขมัน ที่ร่างกายต้องรับคะ ว่าควรทานเท่าไร 🙏🏻💕

[@siriyapornsae-chueng4951]

มีวินัยมากค่า ขอรีวิวชุดออกกำลังกายทีงับ

[@namnuengシ]

เก่งมากค้าบ เป็นแรงบันดาลใจให้หนูต้องพยายามมากกว่านี้ละ 🤍

[@nutties11311]

💕​ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​💕​

[@YuRiUkuri]

น้องชอบคลิปแบบนี้ 😍

[@nutties11311]

ดีใจๆ ขอบคุณ​ค่า

[@anuthin1533]

มันจ

[@anuthin1533]

คคจต

[@anuthin1533]

ตอนนี้ตุ๊ต๊ะ

[@anuthin1533]

ภมาถจต

[@น้องน้อง-ณ8ช]

เป็น​คลิป​ที่ดีมากๆเยคะ​ นี่เลยขอ​งแท้💕💕

[@zorsok316]

ทำ IF มาตลอด 3 ปีแล้ว ไม่กินคลีน แต่ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด งดน้ำหวานของหวานขนมทุกอย่าง ประจำเดือนปกติดี บิดี้เวท 3-4 วัน ไม่เน้นคาดิโอ ดีมากค่ะ ตอนนี้

[@nutties11311]

เก่งมากๆเลยค่ะ สุดยอด😍😍😍😍😍

[@วิภาดาอ่ําเพียร]

ขอบคุณคลิปดีๆมากเลยค่ะพี่นัตตี้เป็นประโยชน์มาก เพราะปกติเราทำได้ไม่นานก็ท้อก็หมดไฟ พอฟังและได้เห็นพี่นัตตี้ก็มีไฟอีกครั้งทำคลิปออกมาให้ชมอีกนะคะ รอคลิปทำอาหารลดน้ำหนักค่า 🥰😍😘💜❤️✌🏻

[@ทัศนีย์ปรางจันทร์-ช6น]

กำลังใจมาเต็มๆเลยค่ะคุณนัตตี้😊
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนี้นะคะ จะติดตามต่อไปค่ะ

[@nutties11311]

ดีใจที่​ชอบ​ค่า​😘​ขอบคุณ​มาก​ๆ​เลย​นะ​คะ​

[@mnis_pkp6212]

เก่งมากเลยค่ะ เห็นคลิปนี้แล้วมีแรงฮึบในการคุมน้ำหนัก ได้ไอเดียเมนูอาหารด้วย ขอบคุณมากนะคะ
ป.ล ช่วงนี้เหมือนไม่ค่อยเห็นนัตตี้เลย

[@nutties11311]

ลงคลิปบ่อยมากค่ะ 😭😭😭

[@kanna2292]

คลิปคุณภาพมากค่ะ ให้ความรู้และแรงบันดาลใจได้เยอะมาก สุขภาพและหุ่นที่ดีสร้างได้จากตัวเราจริงๆค่ะ ติดตามตลอดนะคะ เลิ้บๆ
ทางนี้ก็กำลังลดเหมือนกันค่ะ แต่ประจำเดือนเรามาเร็วกว่าปกติ ของคนอื่นเขามาช้า งงๆเลยค่ะ

[@nutties11311]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😍 ปจด บางคนก็มา รอบ 21 วันก็มีค่ะ

[@mookkkklizhu9177]

แนะนำชุดออกกำลังกายได้ไหมคะ สวยทุกชุดเลย

[@froxzind1195]

เคยประจำเดือนไม่มาเหมือนกันค่ะ เป็นอยู่ประมาณเกือบสามเดือนเลย ตอนนั้นตัดไขมันแบบเด็ดขาด แต่ทำifร่วมด้วย พอเริ่มกลับมากินแบบปกติ ไม่ได้กลัวไขมันแบบเเต่ก่อนประจำเดือนก็มาปกตินะคะ

[@namo1911]

คลิปพี่นัดตตี้ เป็นแรงบันดาลใจ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยค่ะ ชอบมากเลยยยย ตอนนี้ก็กำลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่ ฮึบบๆๆ

[@nutties11311]

ฮึบๆๆ💪เป็นกำลังใจให้ค่า 💕💕💕💕

[@namo1911]

@@nutties11311 ขอบคุณมากคับบบ😢💗💗

[@tikn7422]

ลองเพิ่มเวตเทรนนิ่งให้เข้มข้น แบบเพิ่มน้ำหนักอะไรแบบนี้ เพิ่มอัตราการเผาผลาญในระยะยาว

[@ยุวดีพานสี]

คลิปนี้มักำลังใจเยอะเลยค่ะ เครียดกับตัวเลขเกินไป แต่หุ่นก็ลีนลงแล้วนะแต่เราอยากให้น้ำหนักลด ต่อจากนี้ก็จะพยายามลดแบบไม่เครียดค่ะ

[@knkc11]

ขอบคุณที่ทำคลิปนะคะพี่นัตตี้ พี่นัตตี้โคตรโหด มีวินัยมากๆเลย คอยดูสตอรี่ไอจีพี่บ่อยๆ อารมณ์แบบมีเพื่อนลดน้ำหนัก แงะ ขออนุญาตลอกเมนูอาหารนะคะ ฮ่าๆ

[@nutties11311]

ได้เลยค่าาา ทำแล้วแท๊กมาอวดบ้างน๊าาาส สู้ๆฮึบๆๆ💪💪💪

[@kallayanee1766]

หุ่นดีขึ้นมากๆเลย ชอบคลิปนี้ ดูแล้วมีกำลังใจในการลดมากเลย♥️🥰

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​เลย​นะคะ🥰🥰

[@ErkErk]

เก่งสุดครับ

[@nutties11311]

ขอบคุณพี่เอิ้กที่น่ารักของหนู 😍😍😍❤️❤️❤️❤️

[@อรทัยจําปาทอง-ฃ7ย]

ชุดออกกำลังกายสวยมากเลยค่ะ พี่นัตตี้ซื้อจากที่ไหนค่ะ 😍

[@isareeyachitvaranont2758]

อยากทราบคลิปที่ออกกำลังกายค่ะ ถ้ามีเวลาอยากให้ทำคอนเท้นต่อนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@yimmmmm9184]

ขอเมนู-วิธีทำอาหารคลีน ฉบับเด็กหอหน่อยค่า

[@sithipornkhumpan3090]

มีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ นี่ชั่งน้ำหนักบ่อยมากเลย ต้องงดชั่งละ มาสนใจสัดส่วนแทน 👍🏻👍🏻

[@jirapreeyaklongchan2704]

พี่นัตตี้เก่งมากๆเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจหนูเลย💗

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​💕​

[@emmyoooo4534]

กำลังลดหุ่นพอดีเลย แท้จริงก็ลดประมาณ20วันก็ล้มเลิกละ แต่ก็กำลังเรี่มไหม่ไม่กี่วันนี้ก็ถามตัวเองนะว่าถ้าลดน้ำหนักแล้วมันเหนื่อยจะลดทำไม เมื่อดูรูปร่างตัวเองแล้วคือรับไม่ได้ เพิ่งมาเห็นคริปพี่วันนี้เเหละเป็นแรงบันดาลใจมาก😊

[@ซูชิซูชิ-ค3ย]

สู้ๆนะ เราก้อสู้อยู่😊

[@napakkaappp]

เหมือนกันเลยค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังกาย ประจำเดือนหายครึ่งปีแล้ว จนตอนนี้ยังไม่มาเลยค่า 🥲🥲 หาหมอทานยาฮอร์โมนก็ไม่มา 😅

[@uvgg3326]

ชอบคลิปแนวนี้มากๆ🥰

[@nutties11311]

เย้ๆขอบคุณ​มาก​ค่ะ​💕​

[@อภิรดีแก้วอภัย-ด9ฒ]

มาเเล้วดีใจมาก ❤️❤️ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@nutties11311]

ยินดีค่าาาาา💕💕💕💕💕

[@moomee2617]

ชอบคลิปนี้ เป็นแรงบันดาลใจ

[@nutties11311]

ขอบคุณ​ค่า​า​😍​

[@kamonchanoktan8446]

เก่งมากค่ะ ยากสุดคือห้ามถอดใจจริงๆ 55555
ปล.ซื้อ sportbra จากไหนหรอคะ สวยทุกตัวเลย

[@maymail.y]

ชอบมากเลยค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจที่จะลดหุ่นและกลับมาดูแลสุขภาพตัวเองเลย ♥️♥️

[@nutties11311]

ขอบคุณ​ค่า​า​😍​

[@fewsfeelyoga]

เห็นภาพเทียบแล้วมี inspire อยากทำตามมากเลยค่ะ เพราะปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่ติดขนมติดกินของหวานตลอดเลย 🥲 อยากสอบถามเพิ่มเติมว่ามี cheat day หรือ cheat meal ที่กินขนมหรือของหวานบ้างไหมคะ ถ้ามีแล้วจัดการมื้อต่อๆ ไปยังไงหว่า
ปล. เรื่องปัญหาประจำเดือนขาดเพิ่งเจอกับตัวเองไปเมื่อเดือนก่อนเหมือนกันค่า แต่ซักพักก็มาปกติเราก็โล่งใจจริงๆ ค่า 🙂✌️

[@Thestoriestrips]

เป็นเเรงผลักดันมากเลยค่ะะ กำลัลหมดไฟเลยย

[@mudmeesakonwan607]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ประจำเดือนไม่มาเพราะออกกำลังกายหนักค่ะ

[@สัญญาพุฒมาลา]

ขอบคุณจ้ากำลังอยากลดนน.บ้าง มีไขมันสะสม

[@lifestylep-big2078]

เก่งมากคับ พยายามจะทำเหมือนกันคับ

[@boontapermchavalit2669]

เย่ๆ มาแล้วววว รอDiet vlog ของน้องนัตตี้นานมากกกก ❤️❤️❤️

[@nutties11311]

เย้ๆๆขอบคุณ​ค่าา, 😍​

[@paphassarachannel586]

ชอบๆ ค่ะ รอ ep ต่อไป รอคลิปแพนเค๊ก ด้วยค่ะ🥰

[@nutties11311]

ค่า😍😍😍ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​💕​

[@patnareethaengthong3281]

ชอบคลิปแบบนี้มาก เพลินดีทำให้เรามีกำลังใจ❤️❤️❤️✌🏻✌🏻

[@nutties11311]

ฮึบๆๆ💪💪💪

[@ญานิกาสิงห์พูล-พ9ฆ]

คุณนัทตี้ ใช้ตาชั่งตัวไหนค่ะ แนะนำหน่อยค่ะ🥰

[@sd-gm9kx]

หุ่นดีไลน์กล้ามเนื้อสวยมากเลยค่า

[@khunfern103]

ชอบชุดออกกำลังกายทุกชุดเลยค่ะ

[@อมรรัตน์ศรีกาญจน์-ค7ช]

ไม่อ้วนเลยค่ะสวยตลอด

[@thelittlecreamm]

สุดยอดเลยค่าาาา🎉 มีกำลังใจในการออกกำลังกาย❤️

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​นะ​คะ​

[@jomjy2892]

เก่งจังเลยค่ะ มีกำลังใจเพิ่มขึ้นล่ะ ฮึบๆ

[@อัญชลีโอฬาระชิน]

เป็นประโยชน์มากคะ ขอบคุณนะคะ

[@labella2001]

โหววววว สุดยอดมากเลยค่ะพี่นัตตี้ เป็นแรงบันดาลใจอยากจะลดหุ่นเลยอ่ะ 😍😍😍😍

[@nutties11311]

ขอบคุณ​ค่าา

[@GG-qn1qd]

กำลังไดเอตอยู่พอดีค่ะ รู้มีกำลังใจขึ้นมาเลยยยพี่นัตตี้เก่งมาก รอepต่อไปเลย 💓❤️

[@nutties11311]

เย้​ๆ​ๆ​💕​ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​💕​

[@faleem4670]

กำลังใจในการ ลดน้ำหนักอีกครั้ง

[@อริสราสุธรรม]

ขอfชุดออกกำลังกายต่อหน่อยค่ะ🥰

[@bitoeyy1538]

อยากรู้ว่าพี่นัตตี้แทร็กสารอาหารไหมคะ ถ้าทำ วันนึงกินต่ำกว่า TDEE เยอะรึเปล่า แล้วได้วัดไหมคะว่าปกติวันนึงออกกำลังกายเบิร์นประมาณกี่kcal พอดีทำIF + Low carb เหมือนกันค่ะ ทำไปสองเดือนลดลง2โล แต่ดันทุรังไปลองทำคีโตเดือนนึง สรุปน้ำหนักพุ่งขึ้นมาเกือบ4โล ตอนนี้กลับไปสายเดิมแล้ว คงต้องใช้เวลานานเลยกว่าจะกลับไปจุดเดิมได้ แอบท้อ แต่คิดไว้ว่าจะค่อยๆไป ไม่รีบแล้วค่ะ

[@charoenratx7106]

ทีแรกก็กะออกแค่ลดน้ำหนัก แต่พอออกไปออกมาเสพติดจริงๆค่ะ ตอนนี้ออกมาได้ 1ปี4 เกือนแล้ววว

[@mosssoso2756]

พี่นัตตี้เก่งมากค่ะ ส่วนใครที่ทักว่าอ้วน แนะนำไปอ่านวิธีการทักทายเวลาเจอกันว่ามีอะไรบ้างแบบดีๆเนอะ

[@nutties11311]

555 ขอบคุณ​มาก​ๆ​เลย​นะ​คะ​💕​

[@สุรัสวดีบุญอ่ํา-ค5ฑ]

ชอบมากๆเลยค่ะ💖

[@tawanchaipiboonsaengphon7480]

เก่งมากค่านัตตี้ ยินดีด้วยค่า

[@Kobayashi-7726]

นี่ก็ผมร่วงเป็นหอบเลยค่ะ ประจำเดือนมาน้อย พึ่งเริ่มทำif แท้ๆ

[@Tammyttime]

คอนเทนท์ดีม๊ากกกกกก👍🏻👍🏻👍🏻

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​💕​

[@Apinya.aa33]

ในที่สุดก็ได้ดูแล้ววว 😍😍

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​💕​

[@atommymind2655]

ปกติเห็นพี่นัตตี้ตัวเล็กอยู่แล้ว ตอนนี้ตัวเล็กมากๆ แต่เฟิร์มขึ้นมากจริง ๆ หุ่นดี ส่วนตัวเคยพยายามลดน้ำตาลแล้วทำไม่สำเร็จเลยค่ะ

[@chanyanuchlitnarong9260]

สุดยอดคะ จะทำตามคะ ชอบนะคะ

[@Swpzz]

ชอบคลิปแบบพี่นัตตี้ทำเกี่ยวกับลดน้ำหนัก ทำคลิปออกมาเยอะๆเลยนะค้า😘😘🥰💕

[@nutties11311]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะคะ​

[@llll9123]

กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักเลยค่ะ จะพยายามนะคะ😍

[@ปิยนุชสําราญ]

ช่วงแรกน้อนเลื่อนเหมือนกันค่ะ พอเข้าเดือนที่6น้อนก็มาปกติ

[@happy55835]

ชอบคลิปแบบนี้จังคะ ทำมาบ่อยๆนะคะ❤️

[@nutties11311]

ได้เลยยย ขอบคุณ​มาก​นะ​คะ​🥰​🥰​

[@nittayaphusamchot5804]

ตอนนี้เป็นเหมือนกันค่ะ
เลื่อน15วันแล้ว ยิ่งเครียดยิ่งไม่มา

[@hom4221]

พี่คะใช้น้ำมันอะไรสำหรับผัดคะ แล้วใช้น้ำมันรำข้าวในการทอดจะเหมาะใช่ไหมคะ

[@kultidafang994]

ได้นับแคลอรี่แต่ละวันมั้ยคะ

[@lb2f85]

รอคอยมานานแว้วววว ตามสิคะตามมม

[@nutties11311]

จัดไปจ้าาา ฮึบๆๆ💪💪💪

[@panchanissiripenporn8978]

พี่นต ทำ full push-upได้!!! อยากทำได้บ้างงค่ะ

[@nutties11311]

แต่ก่อนก็ทำไม่ได้ค่ะ ค่อยๆฝึกเอาค่ะ มันยากมากเลย🤣🤣🤣