21K Koşu Programı 1. Hafta

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 9 лют 2025
  • Merhaba,
    21K koşabilmek için 12 haftalık bir programa başlıyorum. Bu 12 hafta boyunca yaşadıklarımı deneyimlerimi paylaşmaya çalışacağım.

КОМЕНТАРІ •

Наступне
Автоматичне відтворення
KOŞUYA NASIL BAŞLANIR? KOŞUYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BASİT& ETKİLİ TAKTİKLER I MİLLİ ATLET PINAR SAKA12:37KOŞUYA NASIL BAŞLANIR? KOŞUYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BASİT& ETKİLİ TAKTİKLER I MİLLİ ATLET PINAR SAKA
KOŞUYA NASIL BAŞLANIR? KOŞUYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BASİT& ETKİLİ TAKTİKLER I MİLLİ ATLET PINAR SAKADecathlon Türkiye
Переглядів 199 тис.
Tıp Fakültesi 1. Sınıflara "Hoşgeldin" Şakası ( Sınıfı terk etti!! )7:56Tıp Fakültesi 1. Sınıflara "Hoşgeldin" Şakası ( Sınıfı terk etti!! )
Tıp Fakültesi 1. Sınıflara "Hoşgeldin" Şakası ( Sınıfı terk etti!! )1,2,3 TIP
Переглядів 7 млн
Dr Ceyhan anlatıyor...İlişki sonrası idrarda yanma.1:25Dr Ceyhan anlatıyor...İlişki sonrası idrarda yanma.
Dr Ceyhan anlatıyor...İlişki sonrası idrarda yanma.Dr Ceyhan
Переглядів 5
МІША ЛЕБІГА і АНДРІЙ ЛУЗАН в СРАЧІ #321:09:35МІША ЛЕБІГА і АНДРІЙ ЛУЗАН в СРАЧІ #32
МІША ЛЕБІГА і АНДРІЙ ЛУЗАН в СРАЧІ #32ЛЕВИ НА ДЖИПІ
Переглядів 1 млн
СКАНДАЛЬНЫЙ бой Али, когда в ринге ему противостояли сразу ДВОЕ #shorts01:12СКАНДАЛЬНЫЙ бой Али, когда в ринге ему противостояли сразу ДВОЕ #shorts
СКАНДАЛЬНЫЙ бой Али, когда в ринге ему противостояли сразу ДВОЕ #shortsBalcevMMA_BOXING
Переглядів 990 тис.
Женская супер-сила 😂 #ComedyClub #КамедиКлаб #харламов #тнт4 #тнт #демискарибидис #богатство #кравец00:57Женская супер-сила 😂 #ComedyClub #КамедиКлаб #харламов #тнт4 #тнт #демискарибидис #богатство #кравец
Женская супер-сила 😂 #ComedyClub #КамедиКлаб #харламов #тнт4 #тнт #демискарибидис #богатство #кравецТНТ4 Shorts
Переглядів 2,1 млн
Что-что Мурсдей говорит? 💭 #симбочка #симба #мурсдей00:19Что-что Мурсдей говорит? 💭 #симбочка #симба #мурсдей
Что-что Мурсдей говорит? 💭 #симбочка #симба #мурсдейСимбочка Пимпочка
Переглядів 6 млн
Sadece Doktor Olanların Bildiği 8 Şey4:08Sadece Doktor Olanların Bildiği 8 Şey
Sadece Doktor Olanların Bildiği 8 ŞeyOnedio
Переглядів 4,4 млн
Fatih Altaylı yorumluyor: “Bu rezillik herkesi bağlıyor!”1:01:44Fatih Altaylı yorumluyor: “Bu rezillik herkesi bağlıyor!”
Fatih Altaylı yorumluyor: “Bu rezillik herkesi bağlıyor!”Fatih Altaylı
Переглядів 256 тис.
Running (Ultra Maratonlara hazırlık Süreci)52:26Running (Ultra Maratonlara hazırlık Süreci)
Running (Ultra Maratonlara hazırlık Süreci)sportstv
Переглядів 383
Antrenmanlarda Nabız Bölgelerinin hesaplanması8:12Antrenmanlarda Nabız Bölgelerinin hesaplanması
Antrenmanlarda Nabız Bölgelerinin hesaplanmasıAsla Durma
Переглядів 37 тис.
Koşuya nasıl başlarım. Yürü-koş tekniği10:12Koşuya nasıl başlarım. Yürü-koş tekniği
Koşuya nasıl başlarım. Yürü-koş tekniğiAsla Durma
Переглядів 122 тис.
Zayıflayamayan kadınlar ne yapmalı? Oytun Erbaş açıklıyor...19:47Zayıflayamayan kadınlar ne yapmalı? Oytun Erbaş açıklıyor...
Zayıflayamayan kadınlar ne yapmalı? Oytun Erbaş açıklıyor...Cansu Canan Özgen
Переглядів 732 тис.
Olimpik Yüzücülere Göre Boğulmaktan Kurtulmanın 2 Yolu7:14Olimpik Yüzücülere Göre Boğulmaktan Kurtulmanın 2 Yolu
Olimpik Yüzücülere Göre Boğulmaktan Kurtulmanın 2 YoluOLUMLU BAK
Переглядів 1,3 млн
How Diplomats Learn Languages Fast | Easy German 58518:07How Diplomats Learn Languages Fast | Easy German 585
How Diplomats Learn Languages Fast | Easy German 585Easy German
Переглядів 423 тис.
AYLIK 100TL Spor Salonu vs. 2500TL Spor Salonu (#SonradanGörme)29:28AYLIK 100TL Spor Salonu vs. 2500TL Spor Salonu (#SonradanGörme)
AYLIK 100TL Spor Salonu vs. 2500TL Spor Salonu (#SonradanGörme)Orkun Işıtmak
Переглядів 7 млн
Ветеран війни отримав гроші на житло00:28Ветеран війни отримав гроші на житло
Ветеран війни отримав гроші на житлоСуспільне Полтава
Переглядів 233 тис.
When you lose control of your Waboba Moon Ball. @TheWabobaTeam #wabobapartner00:42When you lose control of your Waboba Moon Ball. @TheWabobaTeam #wabobapartner
When you lose control of your Waboba Moon Ball. @TheWabobaTeam #wabobapartnerDaniel LaBelle
Переглядів 150 млн
Уличный боец с ДУХОМ воина01:00Уличный боец с ДУХОМ воина
Уличный боец с ДУХОМ воинаБЕЗУМНЫЙ СПОРТ
Переглядів 2,2 млн
УКРАЇНСЬКИЙ ДЕТЕКТИВ | Стоматолог. ТОП СЕРІАЛ. 1,2 серія1:33:26УКРАЇНСЬКИЙ ДЕТЕКТИВ | Стоматолог. ТОП СЕРІАЛ. 1,2 серія
УКРАЇНСЬКИЙ ДЕТЕКТИВ | Стоматолог. ТОП СЕРІАЛ. 1,2 серіяВечірні мелодрами
Переглядів 1,1 млн
🤔Можно ли спастись от Ядерки в Холодильнике ? #shorts00:41🤔Можно ли спастись от Ядерки в Холодильнике ? #shorts
🤔Можно ли спастись от Ядерки в Холодильнике ? #shortsKing jr
Переглядів 7 млн
Комаровский. Когда конец войны, Трамп не поможет, потеря Украины, эмиграция, многоженство в Украине1:15:58Комаровский. Когда конец войны, Трамп не поможет, потеря Украины, эмиграция, многоженство в Украине
Комаровский. Когда конец войны, Трамп не поможет, потеря Украины, эмиграция, многоженство в УкраинеВ гостях у Гордона
Переглядів 1 млн
вернулись в ПРОШЛОЕ 🔃 | WICSUR #shorts01:00вернулись в ПРОШЛОЕ 🔃 | WICSUR #shorts
вернулись в ПРОШЛОЕ 🔃 | WICSUR #shortsБискас
Переглядів 3 млн
Рабочий способ бросить вредную привычку00:40Рабочий способ бросить вредную привычку
Рабочий способ бросить вредную привычкуi11ushenka
Переглядів 886 тис.