Так 2х ударный Кроль СНАЧАЛА учить, или Стандартный Кроль, с Частой работой ног?!
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2024
- "Как увеличить дальность заплыва в 7 раз за 3 месяца"
4 Бесплатных урока по Кролю на Груди: swim4life.site/
Группа в Телеграме t.me/tarakanov...
Вступайте!
Все видео курсы здесь swim4life.ru/s...
Группа ВК club732...
Мой Инста - здесь / denistarakanov.swim4li...
Канал RuTube: rutube.ru/u/sw...
Дзен: dzen.ru/swim4l...
Многие тренеры советуют сначала осваивать частую работу ног, но это не всегда оптимально. Почему?
Потому что ноги самые большие потребители кислорода. Если часто работать ими без правильного согласования с руками, вы быстро устанете и начнёте задыхаться.
А вот 2-ударный кроль позволяет делать мощные гребки с опорой на удар ногой, подключая широчайшие мышцы спины и косые мышцы живота, что экономит силы и позволяет плыть легче и дальше.
Разучив 2-ударник, вы сможете легко перейти на 4- или 6-ударный кроль, когда это понадобится, но при этом ваши руки всегда будут работать с максимальной эффективностью.
Если хотите плыть легко и без усталости, учите 2-ударный кроль!
Добавлю, этот совет больше относится уже ко взрослым людям, кто хоть немножко умеет плавать этим стилем, и дальше уперся в тупик. А вот если совсем с нуля учим ребенка или взрослого, то на начальном этапе даем ему плавание с опорой лица на воду, с первыми гребками и - да, с частой работой ног.
То же относится и к отработке дыхания со спины - там ноги тоже часто работают.
Но как только ученик поймал первые базовые элементы правильного плавания кролем, учим с ним 2х ударник! Обязательно!😁
Денис, благодаря именно вашим видео я научилась! Конечно, у меня нет возможности вас пригласить, но всем советую! Более доходчиво нигде нет, а я смотрела почти всех русскоязычных! Я рада, что вы живете в прекрасном месте, искренне желаю вам счастья, потому что вы мне реал помогли 👍
Ириша, как приятно! Спасибо и низкий поклон!!
Завтра буду испытывать ваш метод , Денис. Обязательно напишу о результатах. Вы очень вдохновили. Спасибо большое!
Уже хочу попробовать в деле! Звучит так просто и гениально. Я попробовала сделать стоя - и даже засмеялась от очевидной поддержки ног)) спасибо большое!
Конечно, Таня! Так и есть! Попробуйте обязательно!!)))
Спасибо Большое !!!!Самый Лучший Учитель !!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Жанна, так приятно! Спасиииибо!!!
Классно! Спасибо огромное! Замечательное объяснение!
Благодарю за добрые слова! Мне очень приятно!!
Большое спасибо я и дочка учились по вашим урокам.
Как приятно читать! Благодарю за добрые слова!! Доченьке привет передавайте! Отличного плавания!!
Нас, взрослых, научили с нуля четырехударнику .
Плывем сносно, но выматывает быстро.
Пойду переучиваться, спасибо)
Ну вот да, надо основу поймать. Ведь есть еще нюансы: 1й и 3й удары - сильные в 4х ударнике, а 2й и 4й - подрабатывающие. Нельзя все 4 удара делать сильно, чтобы не выматывать себя. А 2х ударник как раз хорошо задает основу.
Привет Денис!
Научился плавать благодаря вашим роликам,начинал 4года назад.Конечно смотрел и др.тренеров,но благодаря именно вам уловил суть! Сейчас без остановок проплываю 1,5км за,что огромное вам спасибо!!!
Техника конечно не очень,но мне это не нужно главное я могу спокойно проплыть 1,5 км и это не предел,что ещё год назад для меня было нереально!
Ещё раз огромное спасибо🤝
Да, плаваю двухударником.
А, как приятно читать! Я очень рад, что смог помочь!!! Так держать! Отличного плавания! Спасибо за добрые слова!!!
Топ ногой-хлоп рукой! Это здорово!
ага)))
Все так
Денис доброго времени суток. Шесть лет наза в своём ролике "стиль TI особенности дыхания" Выговорите о недостатке этого стиля в части неудобного вдоха. Сегодня вы вернулись к этому стилю и учите его освоению. ЧТО изменилось за шесть лет в Вашем понимании? Уже можно не опираться на руку при вдохе? Спасибо.
P.S. раннее мною был приобритён Ваш курс по кролю.
Дмитрий, если внимательно посмотрите тот ролик, то я как раз говорю, что во время вдоха пловцы в стиле TI используют переднюю руку в качестве опоры при вдохе! Посмотрите пожалуйста внимательно!
регулярно хожу в басейн (обьем 1000 м за тренировку), но больше 200 метров без остановки, еще не пропльівал (с колабашкой). в суботу посмотрел ваш старьій видос, отработал правильньій гребок и легко пропльіл 500 метров под конец трени. єто какая-то фантастика! конечно, у меня пока с ногами туго - я ультрамарафонец и ноги забирают много кислорода, но двухкратньій рьівок с колабашкой для меня просто космос. спасибо Денис.
Ну вот видите, как здорово, когда начинаем правильно выполнять движения в воде!! Здорово! Так держать! Очень рад, что смог помочь!!!
Мой опыт: в 60 лет решила научиться плавать с нуля(сейчас мне 65). В группе 8 человек, тренер один. Начали учить кроль с доской, потом без нее. Я полгода мучалась, не могла проплыть и 2 метров, захлебывалась. Стала искать в Ютубе уроки, и нашла ваши, очень все подробно. Увидела, как вы плывете легко (оказалось, что это 2х ударный кроль). У меня сразу получилось и я поплыла! Энергию раньше ноги забирали и я задыхалась, а при 2х ударном энергия экономится. Сразу почувствовала кайф от скольжения. Сейчас мне 65, регулярно 2-3 раза в неделю хожу в бассейн, плаваю быстрее мужчин и без брызг. И тоже у меня вопрос: а почему не учат 2х ударному сразу? Кстати, тренер заметил, не понял, сказал, чтобы чаще ногами молотила. Я еще полгода походила и решила смотреть ваши видео и отрабатывать в бассейне самостоятельно. Спасибо вам большое ❤
А, как приятно читать! Очень рад ,что смог помочь! Отличного плавания!!!
Мне первый вариант показался удобнее.
Здравствуйте Денис. У меня не получается провести оплату за курс. Насчёт альтернативы чат-бот молчит.
Как 2 года отзанимавшийся скажу о минусах сразу учить 2х ударный:
-бешеная нагрузка на колени и нерастянутый голеностоп. Боли.
-разножка, даже на видео видна, а у новичка вообще как в брассе ноги.
-виляние корпуса из за неготовности мышц корпуса держать в линию все тело на скольжении.
-сверхротация. так как новичок лупит сильно ногой и идет ротация больше чем нужно, и нет времени уже обратно вращаться когда уже нужно начинать следующий гребок.
Вывод для себя: тренировочно плавать с мягкими ударами но 6х ударным. На длинной дистанции плыть 2х ударным.
Сам плыву левая нога один удар во время гребка левой, на правый гребок три удара ногами мягко правая-левая- правая нога.
Стесняюсь спросить, а что такое - 3х ударный кроль?
@@triol7776 ударным. поправил. вы же всё поняли, хоть и стесняетесь сказать 😅. Спасибо за контент!
❤❤❤
Сашенька, рад тебе всегда!!!
За какое время приходит понимание работы ног и рук в кроле? Хожу уже месяц 2 раза в неделю, пока нет никакого понимания работы в полной координации, руки отдельно работают, ноги отдельно.😊
Ну тут видите, зависит от тренера очень сильно. Насколько он может просто и понятно донести все это. У меня обычно уходит несколько тренировок с учеником, чтобы он схватил основу
Тут вопрос в том, что хочет ученик. Некоторые хотят пронестись скоростным катером 50 -100 метров, нарастить мускулатуру, силу.
Да, конечно. Но пусть несется со скоростью изо всех сил, правильно согласовывая работу ног с руками! Чтобы еще быстрее лететь))) А в этом как раз очень поможет 2х ударник. С него он играючи перейдет на частую работу ног. Но - на правильную (!) частую работу ног!!
для наращивания мускулатуры и силы есть свой вид спорта - бодибилдинг))
Здравствуйте, вот и меня тренер уже 1.5 месяца гоняет , ноги, ноги ,ноги, хотя я говорил, как только пришел в бассейн, я хочу 2-х ударный кроль🏊 но меня не слышат😭
А кто мешает сменить тренера?
Так ведь, главно дело, процесс идет!))) Клиент деньги платит, и быстро научиться не должон!)))) За это тренера не погладит руководство по головке))) Так что еще полгодика так поучит, потом может быть и до 2х ударника доберетесь, начнете переучиваться!)) Ну а если серьезно, посмотрите мои базовые уроки по ссылке к ролику. Они бесплатные, но на многое пролльют свет и сразу станет все понятнее и проще!
Возможно, что у вас ножки "топорики". То есть голеностоп не разгинается на нужный для плавания угол. И ваш тренер гоняет вас в коротких жёстких ластах для растяжения и понимания того, как работают ноги. Можно конечно научить вас сразу двух ударным кролем, но с "ногой-кочергой" вы при всём желании хорошо не поплывёте.
Это просто версия того, почему вас гоняют "на ногах".
@@АлексейМатюшкин-щ8щ может быть, и так конечно. Но тут надо ноги будить немножко по другому, я об этом в других роликах своих рассказывал. Все время ученика сжигать, гоняя на одних ногах его - это мало продуктивно
Нельзя научить, можно только научиться. Нас было трое у нашего тренера. Двое уже плавают самрстоятельно, а третий до сих пор считает, что тренер неумелый. Даже смена тренера не изменила ситуацию.
Слушайтесь своего тренера, выполняйте правильно базовые упражнения, чтобы он смог вам помочь исправить ошибки и поставить технику.
"Как увеличить дальность заплыва в 7 раз за 3 месяца"
4 Бесплатных урока по Кролю на Груди: swim4life.site/
Группа в Телеграме t.me/tarakanovcoach
Вступайте!
Все видео курсы здесь swim4life.ru/swimming-training-programs?
Группа ВК vk.com/club73285368
Мой Инста - здесь instagram.com/denistarakanov.swim4life.ru
Канал RuTube: rutube.ru/u/swim4life/
Дзен: dzen.ru/swim4life.ru
Многие тренеры советуют сначала осваивать частую работу ног, но это не всегда оптимально. Почему?
Потому что ноги самые большие потребители кислорода. Если часто работать ими без правильного согласования с руками, вы быстро устанете и начнёте задыхаться.
А вот 2-ударный кроль позволяет делать мощные гребки с опорой на удар ногой, подключая широчайшие мышцы спины и косые мышцы живота, что экономит силы и позволяет плыть легче и дальше.
Разучив 2-ударник, вы сможете легко перейти на 4- или 6-ударный кроль, когда это понадобится, но при этом ваши руки всегда будут работать с максимальной эффективностью.
Если хотите плыть легко и без усталости, учите 2-ударный кроль!
Добавлю, этот совет больше относится уже ко взрослым людям, кто хоть немножко умеет плавать этим стилем, и дальше уперся в тупик. А вот если совсем с нуля учим ребенка или взрослого, то на начальном этапе даем ему плавание с опорой лица на воду, с первыми гребками и - да, с частой работой ног.
То же относится и к отработке дыхания со спины - там ноги тоже часто работают.
Но как только ученик поймал первые базовые элементы правильного плавания кролем, учим с ним 2х ударник! Обязательно!😁
🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦