【痛くない出産！！】骨盤のバランスと出産、これは大切な基本の基。まっすぐな産道のトンネルを作ったら痛くない！？赤ちゃんも楽！臨床経験25年の助産師・笠原伸が教える妊婦さんのための安産講座へようこそ！

[@user-mf5ss5wo4s]

予定日まで5日になります。
お腹の張りも増え恥骨痛も酷い時は歩けない、寝返りするのも辛いです。
骨盤を丸くするということは骨盤後傾ということですか？
骨盤を立てた方がいいのか後傾すればよいのかどちらなのでしょうか？

[@心音助産院]

骨盤の可動域との関わりです。詳しく言えば、腸骨ではなく、仙骨が前傾後傾の動きがでるとよいですね。恥骨痛のある人は後傾する時に腹圧を下に向かわせないようにするとよいと思いますよ。体幹の縦距離は縮めないように行っていきましょう。

[@user-mf5ss5wo4s]

早々にお返事ありがとうございます。
一昨日から先生のスクワット、トレーニングやストレッチ、調整系を行って、夜中前駆陣痛が来ました(^^)
本陣痛が来る様に続けてみます
普段、座って居る時は骨盤は立てていたほうがよいのでしょうか？

[@心音助産院]

@@user-mf5ss5wo4s 良かったです。はい、普段は骨盤を立てて、柔らかいソファのようなところに座らないようにすると赤ちゃんが産道に入りやすくなります。
応援しております。

[@danielletomita4207]

こんにちは、現在妊娠30周目に入りました。恥骨痛がかなりひどく、歩くのも困難な日があります。骨盤ベルト等を使った方が良いのでしょうか?
ひとりめの子が切迫早産だったので、なるべく寝たきりで過ごしていますが、逆に何か運動したほうがいいんでしょうか? アドバイスいただけると凄くうれしいです。

[@心音助産院]

コメントありがとうございます。恥骨が痛いのですね。骨盤ベルトも一時的にはよいかもしれませんね。長期使いはインナーの筋力も落ちるし、オススメできません。
切迫早産も心配なのですね。程よくストレッチはしてください。
恥骨の痛みのある時の痛みの出ない動作方法などのUA-camも載せておりますので色々と参考にされてください。
どうぞお大事にしてくださいね。

[@心音助産院]

ua-cam.com/play/PLlClvPHI8qD8OXIjh-5ROphQ4IUuGXW2S.html
こちらをご参考にされて、またなにかありましたらご質問ください。