Начните правильное питание с этих семи продуктов
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Узнать о программах вы можете по ссылке hudeem-online....
Рецепт по ссылке доступен неделю с момента выхода видео. Вы можете получить доступ к базе рецептов (500+ вкусных блюд и напитков).
На этой неделе предлагаем вам попробовать следующий рецепт:
hudeem-online....
Доктор, спасибо за Ваш труд! Полезно, грамотно, интересно! От души! Не жалеете информацию! Вы - настоящий миссионер. 💯❤
На здоровье)
Спасибо! Сколько у Вас позитива, энергии, терпения!
Случайно нашла ваш канал.Получила море позитива!Завтра куплю кухонные весы.Буду с вами худеть
Какой грамотный доктор...
Очень аргументирранно излагает о пищевом поведении.
Спасибо вас , за все .🌹❣️
На здоровье)
Люблю вас слушать Серёжа. Спасибо ❤
Сергей Михайлович сам прекрасный образец правильного питания и здорового образа жизни.Честное слово,выглядит лет на 25-28.Потрясающе.
*Сергей Михайлович-В жизни часто случается так,что ценнее,выше всех материальных благ становится простое человеческое участие🕊.Сегодня очень сложно встретить родственную душу. Все куда-то торопятся,каждый беспокоиться о себе.В суете и рутине теряется самое важное-понимание между людьми🤗.Благодарю вас за понимание, поддержку,за чуткость и доброту,которые вы проявляете по отношению к нам💕.Ваш оптимизм и энергия заряжают всё вокруг, дают надежду и силы для решения вопросов👍🏼🥇👨🏼⚕️❤️!!!*
Первый раз слышу зачем пить сыворотку это же легко усваивается
Белок
любой каприз за деньги ютуба😂
Очень полезная информация ❤️❤️ в 🙌🙌🙌
Очень приятно Вас слушать ❤ Мне 60. Дочке скоро 40, сыну 34. Вся моя жизнь - борьба! От 57 до 87 туда-сюда 😂 В данный момент опять худею, вернее, мечтаю об этом))) Раньше это давалось легче 🤦♀️
Совершенно потрясающий доктор! Прекрасный специалист и отличный оратор! Убедительно, лаконично и очень интересно! Здоровья ему и его семье крепкого!
Замечательно,!Лихо! Прямо в точку! Здоровья Вам ! Дорогой доктор !
Добрый вечер! Наконец-то удалось послушать Ваш эфир. Спасибо Вам за кучу полезной информации!
на здоровье)
Благодарю ❤хорошая речь и вероятно нужные советы благодарю.10 вы правы.
Сергей Михайлович!!!--- Вы сейчас гуляете со мной по Подмосковью!!!--- быстрой ходьбой,со скандинавскими палками по солнышку! Вы ВСЕДА со мной на всех пробежках! Вы создаете мой настрой и мое настроение! С Вами веселее!!! Сидела в няньках с малышами! Сейчас все спокойно прослушаю и вечером напишу свой отзыв,как освобожусь--- всенепременно!!! Обожаю Вас!!!💋💋💋💞💞💞👋👋👋
😂❤👏👏👏
Спасибо большое за ваш труд.
И я подсела!) влюбилась как в диетолога ❤
*Сергей Михайлович-Встретить такого диетолога как вы☺️;это все равно что выиграть в лотерею🤗.Я рада за всех везунчиком,кому судьба дала такой счастливый билет☀️!*
Господи,ваш комментарий под каждым видео,прям фанатизм какой то.Диетологов куча,он не единственный
@@milagroschuchi *Это не фанатизм - это просто слова благодарности☺️.На этом канале мы все уже давно выбрали нашего диетолога🤗.Ну как я вижу вы тоже не пропускайте ни одного эфира Сергея Михайловича.Раз вам не нравится,то что вы здесь потеряли😊???*
@@agneta8645 вы читать умеете?где я написала что мне этот диетолог не нравится?я прихожу на канал не каждое видео во первых,во вторых я слушаю как подкаст,в третьих я про ваш комментарий писала,что он не единственный диетолог а вы под каждым видео ему оды поёте
@@milagroschuchi *Милагрос конечно же я умею читать;ведь это вы сказали,что диетологов куча,он не единственный.Как вижу вы всегда хотите чем-то меня обидеть...Эти комментарии адресованы уж точно не вам-так что буду писать то что я хочу и как хочу.Удачи вам!!!*
@@agneta8645 и я тоже буду писать где хочу и кому хочу)у меня удачи хоть отбавляй,удачи как раз таки вам!и не сотвори себе кумира
Да, яблочко в салат "Щётка "- и он становится гораздо вкуснее!😍
Спасибо❤ наш дорогой доктор.
Я яблоки очень люблю.
Оказывается я делала верно, каждый день кофе, яблоко и яйца, часто ем креветки
Артишок очисить от грубых стеблей,оставить мягкуюю часть ножки и опустить в подкисленную лимоном или уксусом воду,(чтобы овощ не потемнел).Теперь можно нарезать и варить,тушить,жарить с добавлением зелени,специй,помидоров,можно ложку белого вина...как захочется,будет вкусно.Есть много других рецептов.
Здравствуйте! Очень-очень интересно! Про грибы - просто бомба!
Есть только один вопрос, чем заменить сладкую точку, если она должна быть солено-копчено-вяленой?
Т.е. я с детства не люблю сладкое, даже в садике я не ела кашу, запеканку и ватрушки, а вместо какао и компота мне наливали воду или молоко. Морковь и свеклу в чистом виде могу есть только усилием воли, как лекарство, обильно приправляя солью и специями. Из сладкого люблю только зеленоватые бананы, но мне нравится в них консистенция и легкая дубильность, да и то 1-2 банана в неделю мне хватает, а иногда и неделями не нужны. Для меня десерты - это копченая колбаска, твердые сыры, оливки, всякая копченая-соленая рыбка или мясо и ржаной хлебушек или правильная чиабата.
сладкое не ешь, почему тогда жирная?
Какой шикарный видео эфир! БРАВО! Для тех, кто в раздумьях, кто только встал на дорогу к стройности такое подспорье!!! Разослала ссылку всем своим подругам, которые смотрят на меня с минус 16 кг, тоже так хотят, но никак не доедят свои хлебцы. Говорю: выбросьте - нет, они же полезные, просто жуть! Надеюсь, образумятся!😂
Хорошо смеется тот, кто потом смеется в раздельном купальнике)
А разве хлебцы не полезные?
Да, таких продуктов много. Спасибо нашим "ученым", которые работают над этим.
Из 7 продуктов сейчас нет грибов и свеклы. Иногда покупаю готовые, но сама не приспособилась их готовить. Фасоль недавно попалась хорошая в собственном соку.
Сергей Михалыч главное что это не вы придумали эту дурацкую формулу вычисления идеального веса. Зачем так замудряться . Самая простая формула это рост минус 100. Все в таких пропорциях красиво смотрятся.
Спасибо доктор.
Здравствуйте! Что это КОЗЕИНОВОЕ молоко,козеин, и где его купить можно???
Я впервые об этом услышала из Ваших лекций! Большое Вам спасибо 🙏
КАзеин- это белок молока. Продается в виде порошка на Азоне и валберис.
@@ангелатихон спасибо большое за ответ.
А как запрашивать: Козеин ?
@@АлёнаПиотровская КАЗЕИН. (только не сывороточный протеин,это совсем другой белок)
@@ангелатихон благодарю Вас Тихон. Попробую заказать
Вы про кофе упомянули - бальзам на сердце! Много пишут и говорят и пользе и вреде кофе. Вопрос - от чего жошники против кофе с молоком? Лично я люблю кофе с молоком, не злоупотребляя, пью раза 3-4 в день, неужели от этого толстеют? Спасибо вам за полезные продукты, прислушиваюсь.
Жидкие калории особенно опасны для набора веса
Спасибо, всё очень здорово!
У меня следующие вопросы:
Очень люблю лук и чеснок -- как они влияют на калорийность? Например, я люблю готовить грибы, но всегда добавляю много репчатого лука. Это полезно в смысле похудания или нет?
Далее: из курицы и индейки нужно есть только грудку или ноги и "руки" тоже уместны и хороши?
Ещё: стоит ли есть авокадо и солёную рыбу? Я имею ввиду и селёдку, и красную солёную рыбу.
И главное, как быть с желтками? Если я съем два белка, куда девать желтки? И можно ли, скажем, сварить три яйца и съесть три белка и один желток? Я потому спрашиваю, что люблю яйца во всех видах: омлет, глазурью варёные яйца -- все прекрасно! :)😂
Заранее благодарю за ответы!
Я не диетолог, придерживаюсь низкоуглеводного типа питания, с этих позиций авокадо, соленая рыба, желтки идеальная еда, если не подключать в этот прием пищи углеводы, т.е. хлеб, рис, бобовые. Готовьте омлеты, фриттаты с грибами, овощами и сыром и худейте. Можно и бекон подключить. При всем уважении к доктору, его отношение к желткам несколько устарело. Лук и чеснок - прекрасно, ножки куриные тоже.
@@nstowolosow а вот спасибо Вам за ответ! Попробую за всем этим последить..
Хлеб вообще надо исключить...
Анна, я тоже обожаю лук и чеснок , могу есть каждый день и получать удовольствие Все продукты Что вы перечислили в моем рационе , яйца вкрутую или всмятку вместе с желтком !👍👌 Очень люблю фрукты и овощи с детства. Рост сейчас 165, мне 78 лет 🙏 Спасибо за эфир.
ФСË! Не увидела свёклу! Пойду куплю, посмотрю)))))))
Можно заменить морских гадов..на рыбку...кто знает подскажите...а так все 7 норм..не голодно
Я очень хотела бы попасть к вам как на приём Как к психологу❤
Вес 62 кг, но прямо захотелось похудеть. Доктор - вы супер. Это правда, что в блокадном Ленинграде ожирения не было. Вы правы на все сто. Конечно, мы все не едим низкокалорийный зефир, но может, надо начинать... Два дня поела тарелку, насколько я ее поняла по бесплатным эфирам, и правда, еда стала вкуснее. Прошла в магазине мимо чипсов.
Вы себя слышите то в блокадном Ленинграде ожирения не было а что с 250гр хлеба грозило ожирения. Мозги включайте!!!!!!!!
жизни не было
Да, гриби 15 ккал , но ми же их отварними есть не будем , надо их на сковородочку или в духовку с маслом , иначе они не вкусние.
слышыла, супец с грибами бывает, но я такого никогда не ела...тоже жарю
Зря
Я даже не представляла на СКОЛЬКО 150 гр овощей это мало 😳😳😳 это половинка сладкого перца+ 1 крошечный помидорчик🙄🤦
Сегодня в продуктах химия, и гмо. А химия вызывает медленное гниение внутренних органов.
Поэтому очень важно жить на земле, и самим себя кормить, без химии, и только из своих семян. Если брать только свои семена, то через 10-15 лет продукт восстанавливается из клонированного.
Ассалому алайкум
Лекция начинается после второй минуты
В основном, все люди с излишним весом или ожирением - это люди с диабетом 2 типа, либо с инсулинорезистентностью. И яблоки и свёклу эндокринологи запрещают. Моё субъективное мнение, что надо делать акцент на питание диабетиков.
А где можно рецепты узнать ?
А если не брать ваш базовый курс и просто считать калории по программе и питаемся мы как вы советуете - модно похудеть без вашего курса простота лекциях
Я живу в Ессентуках ,цены заоблачные, питаемся с супермаркетов и никто не знает сколько там всего?
От яблок есть ужасно хочется
Ешьте их в составе метаболической тарелки
А как же говорят, нельзя сразу пить после еды, надо через 1час хотя бы?
Здравствуйте! Сколько Вам лет?
❤❤❤
Сергей Михайлович, доброе утро! А цикорий можно пить вместо чая и т.п.?
можно конечно, только не суррогатный
@@Dr.Oblozhko спасибо
Теперь понятно, как государство считает продуктовую корзину россиян. Никаких срывных продуктов.
Простите, а куда деваются желтки? 😂
Я все продукты люблю кроме кальмаров,
Здравствуйте! А есть ли в вашей базе с рецептами штуковина, похожая на шоколадный творожный сырок? Ибо у меня - ПРОБЛЕМА. Мне нужен аналог. Пока я его не нашла.
Сергей Михайлович говорит,что иногда можно всё. Позволяйте себе иногда сырок на завтрак,со временем Вы сможете от него отказаться
Добавьте обезжиренное какао в мягкий обезжиренный творог. И будет вам счастье и стройная талия)))
Попробуйте белокачанную капусту. 100- 150 гр в каждый прием пищи. После нее на сладкое вообще не тянет. Даже фруктов не хочется. У капусты сладкий вкус, в ней около 27 кал, много клетчатки. Теплую воду между приемами пищи.
Очень вкусно на гарнир, вместо привычного картофельного пюре, пюре из капусты. Порезать, отварить в подсоленой воде, слить, и измельчить блендером. Можно и из цветной. Можно и молочка добавить
7 продуктов: яблоко, яичный белок, грибы, креветки/кальмары (морепродукты), свекла, фасоль, чай/кофе/какао.
бееее креветки, кальмары...рыбка вкуснее
@@lushamailie кальмары зря вы не любите, это чистейший белок, я худела на них прекрасно
Вообще не люблю никакие морепродукты
@@lushamailie Если вы что-то не любите, не обязательно беекать!
Вы только показываете свою невоспитанность.
@@elenaageyev227 воспитанные не указывают другим, как им жить...по теме есть что-то?
Слушаю ваши видео, похудела на ровно на 5кг за 1,5 месяца. До этого я тоже слушала вас, но видимо не слышала. Слушала и продолжала эксперименты с разными диетами: белковые, голодание, японская, магги и.т.д.
Худела быстро, но на 5-7ой день уходила в срыв. С 21 февраля я подностью отказалась от промышленного сахара, с сахаром ушли частые депрессии и недовольство собой. Загрузила калькулятор калорийности и начала собирать тарелку по мет.принципу. Стала осваивать новые рецепты, больше ходить и вес медленно начал снижаться. Я хочу худеть быстрее, но мне пока что это даётся. И всё же я счастлива, от тех перемен которые замечаю. Особенно от стабильности достигнутого, я ем практически всё, что люблю, и не страдаю без сахара. Возможно когда нибудь я запишусь на вашу программу, но финансово это пока сложно сделать. Поэтому черпаю знания их того, что доступно. И хочу выразить вам за это свою благодарность. Спасибо вам и сердцем и рукой, за то,что вы не зная нас лично нас так любите. И приносите такую неоцению помощь в наши умы и сознание.
Вы -умничка! Отлично все описали,после многих проб и ошибок буду уже тут учиться)))
куда вам худеть, и в фертильном возрасте вообще не поправляются (при здоровом образе жизни) - эстрогены работают
@@lushamailie на сегодняшний день мне больше некуда худеть, я сохраняю вес. Общий отвес, кстати составил 19 кг
Я тоже хочу такого результата. Если можно, подскажите пожалуйста вы были подписаны или только слушали.
Я тоже не могу записаться на его программу
Яблоко, яичные белки, грибы, креветки и другие морепродукты, свёкла, фасоль, чай (кофе, какао)
Яблоко
Яичный белок
Грибы
Креветки, кальмары, треска
Свёкла
Фасоль
Чай, кофе, какао
Вы молодцы 👏ребята … сейчас мир в Хаусе ! И психологическое состояние и физическое очень важное
Ну не знаю!!! Вас так все любят, приняла решение присоединиться!!! Уговорили! Спасибо!❤💋💋💋
Добро пожаловать в мир стройных людей)
"Это ж чистое бордо"
Я в голос хохотала, вы просто лучший стендапер😂😂😂 Вы просто дарите эмоции, после которых жизнь играет другими красками. Спасибо большое Вам, Сергей Михайлович! ♥️
На здоровье)
Да просто прелесть да и всё 😊❤
*Сергей Михайлович-Как много значит слово: «Спасибо»в жизни каждого человека🤗.И как приятно слышать такую благодарность от окружающих людей,которые хотят искренне поблагодарить😊.Мы очень ценим ваш труд👍🏼💕.Спасибо вам большое☺️!Пусть в вашем благородном деле вас никогда не покидает мотивация🕊☀️❤️!*
Здьздьздзьдьзддьздьдьзьдьдььздзьдьздьздьздзьдьдьдьдьздьдьдьдьдьдзььздьдьдьдьдьдзьдьздьздзьдьздьздзьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьздьдьдьздзьдзьдьздзьдзьдзьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьздьдьздьдьдьдьдзьзьдзьдьдьдьдьдьдььдьдььдьдьдьдьздьдьдьдьдьздьдзьдьдььдььдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьздьдьздзьдьдьздьдзьдьдьздьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьдьздзьдьздзьдьдьдьдьдьдьздьдьдьдьдьдьздььздьзьзьдььдьдьдьдьдььдьдьдьздьдьдьдзььдьдьдьдьдььздььздьдьдьзтттдтзттттттттттжзшшр😊еесснснпннпп😅пн😅н😅😅
😅
Пн
👍👍👍
Бог любит тебя и ждет твоего покаяния в грехах таоих
Вы просто Задорнов в диетологии❤❤❤❤
Сергей Михайлович!Вы прямо Кашпировский 🤣:Нашел ваши талии-закрепляю! Делюсь Вашими видео с подругой,пусть нас красавиц будет больше!Всех Вам благ!
До встречи на пляже)
Пожалуйста, не оскорбляйте замечательного профессионального доктора именем этого шарлатана.
Я яблук не любила,а тепер люблю ) Так цікаво розповідаєте😊.Респект
Прослушаю снова.
Точно знаю, что действует.
💯
Поела 15 мин по мет.тарелке ...и вот уже хочу кушать😂
Без жиров, 100 гр рыбы, 200 гр сырых овощей, штук 5 оливок, чуть петрушки, 100 гр запеченной тыквы🥹🥹🥹 сытости нет.
Вам нужно осваивать приемы усиления сытности. Записывайтесь на программу)
Если я съем сладкое на завтрак ( яблоко, особенно😂), то жор на весь день обеспечен.🤔
listening to you I don't understand if I want to lose weight or I just want to listen to your humor 🤣I 'm lost 😂thank you, amazingly presented information
Chicken breast tastes sweet when you are happy)
Спасибо как всегда всё понятно, надо конечно брать себя в руки😂
Здравствуйте Сергей Михайлович, скажите пожалуйста, на что обратить внимание при снижении веса в пределах метаболической нормы, осталось 5 кг до нижнего значения, спасибо вам большое.
6
😂😂😂все как обычно. Слушала, насмеялась. 👍 юмор медицинский практически. Ради этого и слушаю.
Когда Сергей Михайлович сказал "в мире и так столько всего плохого " мне аж плакать захотелось (( так грустно и от души было сказано
Доктор, родненький, пусть в Вашей жизни никогда ничего плохого больше не случается. Аминь 🤲🏼
Здорово, когда доктор не только умный, но и с юмором.
Слишком долгое вступление ! Все предложения повторяете по несколько раз. Когда вьі , наконец, перейдете к теме. Одна болтовня. Зарабатьіваете деньги?
@@HappyHappy-gg9id Вам в тик-ток)))
Сергей Михайлович, как же вы молодо и свежо выглядите, просто абалдеть! Даже завидно, также хочу! Вот что значит любимая работа и правильное питание!
Всем своим видом я как-бы пропагандирую сельдерей)
А сколько доктору лет, по паспорту?
А еще и прекрасное чувство юмора Сергея Михайловича тоже сказывается))
Сергей, спасибо! Вы, видно, большой энтузиаст! Но и скромный, добрый человек! Вас слушать приятно и вдохновляющее. Чувствуется, что Вы несёте добро людям. Пусть у Вас всё в жизни будет хорошо!
Спасибо за добрые слова)
х😊
Вот парадокс у меня, если с"ем яблоко в любое время, то жор обеспечен. 😁
Добрый день. В каком видео с Сергеем можно найти 7 продуктов для похудения. В лекции одни общие слова
чуть выше они перечислены
Если есть яблоко после метаболической тарелки, то никакого жора
Вы гениальный врач! Метод точно эффективный, проверено.Ваш юмор тонок и культурен. Ну разве можно быть настолько идеальным?
С вами трудно спорить)
@@Dr.OblozhkoЛегче согласиться))
Бог любит тебя
Решила похудеть и интуитивно стала есть овощные салаты на обед, за неделю минус 4 кг. Не понимала,как питаться правильно,чтобы продолжать в том же духе- худеть и не набирать. Счастлива,что нашла вс!!!! Теперь у меня есть путеводитель❤
Здравствуйте Сергей Михайлович! Я впервые послушала Вашу лекцию и мне очень понравились 👍👍👍
Большое спасибо за полезную информацию!
У меня вопрос: что это Козеиновое молоко,которое снижает калории? И где его взять?
Спасибо
Огромное Вам спасибо! Вы посеили во мне надежду, что возможно и мне поменять пищевое поведение. Спасибо Вам за ваш труд, Ваше отношение людям, к нам, с испорченным пищевым поведением! Здоровья Вам и всего наилучшего!
На здоровье)
Спасибо за ваши эфиры и рецепты ! Я только несколько дней назад на Вас наткнулась , и уже несколько дней , как завороженная слушаю постоянно . Телевизор не смотрю , музыку не слушаю))) Теперь только Вы в голове ))) пытаюсь питаться несколько дней по Вашему принципу . Сложно , надо же «булочками» пошевелить , приготовить подумать купить . Но по интуиции думаю , что прям на правильном пути )))
Тоже самое😂
Огромное спасибо за Ваши лекции,с наглядными примерами. Скидываю вес-это все поступки,на которые Вы мотивируете. Как приятно,себя чуствовать классно,обьемы меньше,а цифра на весах,такая,которую я не видела 4 года! Я счастлива,спасибо большое!❤
Какой артистичный доктор!))
Спасибо!!! Меняете жизни людей❤
Браво, спасибо большое!🎉❤💯🌈
Самый смешной диетолог ))) обожаю ваши эфиры , но не соблюдаю ваши рекомендации . Стараюсь , но не получается сбросить вес . Хотя и 45 минут каждый день хожу пешком и некоторые упражнения выполняю . Видимо ,так и уйду с лишним весом . Гордиться нечем .
Но спасибо вам за полезную инфо .
Всё получиться, если будете двигаться к цели, пусть медлено, но вера и позитивные мысли приведут к успеху, просто вы себя плохо знаете, ваше питание, вашу конституцию, вашу биохимию типа организма, кто вы щелочной или кислый, и какая кислотность желудка.
@@dddgghhct5323
И не узнаю (
Все люблю, все кушаю и МНОГО, благодаря Доктору Айболиту, накормил, изголодалась и носила на себе под 100 кг, при этом была дико голодная😢. Сейчас 60 кг и ем от пуза🎉❤
Как же долго я Вас ждала !🎉🎉🎉🎉
Бог тебя всю жизнь ждет
Огромное спасибо, Сергей Михайлович, за Ваши бесценные советы! ❤️
Бог любит вас
Сергей Михайлович, говорите долго, всего, повторяю важные вещи. Слушаю Вас как мантры. Очень это нужно, когда ты только ищешь путь. А липовое восприятие информации тоже нужно уметь преодолевать.
Супердиетолог, супер!!!
Спасибо вам, уже неделю живу по вашим советам. Минус два кг.
Вы молодец и на верном пути)
Молодец!
Стараюсь научиться собирать тарелку
Яблоко это от усталости, от мигрена, от головной боли, для очищения желутка и кишечника, от отравление пища или запахов, от токсинов. У кого запор первая и последная еда если будет яблоко кишечник будет как часы работать.
Узнала сегодня о вашем канале, подписалась сразу! И интересные и полезные видео 😊
2 апреля 2023...начинаю избавляться от др-др-др😂Спасибо большое за Вашу работу❤
👍👍👍
Сергей Михайлович, спасибо огромное за полезный эфир!
На здоровье
Спасибо! Лайк вам уже за то, что говорите правильно: свёкла, а не свекла. Но я бы упомянула все овощи, а не только свёклу. Они все прекрасны, наши низкокалорийные и полезные помощники.
Буряк!
Оба слова правильные, 😂
@@Галина-г3я9о нет.
Буряк
@@natanova-1314Бог любит вас
случайно посмотрела один из Ваших роликов просто их интереса месяц назад и все затянуло меня в Вашу команду ушел вес за месяц на 6 кг учитывая что я повар и кондитер 30 лет стажу теперь готовлю только правильно по Вашим рекомендациям просто и вкусно спасибо огромное Вам и вашей команде за то что учите нас правильно жить и питаться
Наталья, спасибо что не позорите своего диетолога)))
Дорогой Сергей Михайлович, я вас очень благодарю за прекрасное напутствие на весну и всю жизнь, за заботу и внимание❤ желаю вам и вашим почитателям здоровья и красоты😊