【3日間の夕飯】食べ過ぎなかったことにできる3日間の晩御飯｜年末年始太り早めにリセット｜ゆるヘルシー夜ごはんレシピ
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- Опубліковано 28 жов 2024
- //メニュー//
0:11 お買い物リストと金額
0:18 1日目『ネギだれ水晶鶏』の献立
4:29 2日目『鱈ちり鍋〜2種の自家製鍋つゆ〜』の献立
6:09 3日目『かぶのそぼろ煮』の献立
■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩🍳
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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。
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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。
👩🍳今週のレシピ Time List
【1日目】
0:34 白菜の塩昆布ツナ和え
1:15 ほうれん草の海苔ごま和え
1:55 かぶのおろしスープ
2:34 ネギだれ水晶鶏
【2日目】
4:39 鱈ちり鍋
【3日目】
6:18 かぶのそぼろ煮
7:54 大根ときのこの味噌汁
8:27 ほうれん草と豆腐のサラダ
0:34 白菜の塩昆布ツナ和え（作り置き）
🛍今週のお買い物リスト
鶏肉（胸orもも）1枚（300g）
豚ひき肉（or鶏ひき肉）150g
タラ 2切れ
かぶ 中3〜4個（動画は小サイズを6個使用）
大根 1/4本
白菜 1/4個（600g程度のもの）
長ネギ 1本
ほうれん草 1袋（8株程度）
絹豆腐 1丁
しめじ 1袋
椎茸 1パック（動画使用は4個）
ツナ缶 1缶（70g）
にんにく（チューブ）
生姜（チューブ）
🧂調味料や乾物など
塩、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、ポン酢、和風だし（顆粒）、塩昆布、海苔、白すりごま、ごま油、オリーブオイル、豆板醤（お好みで）、片栗粉
#晩御飯 #レシピ #献立
![[3 days of Japanese home cooking] Japanese recipes that are gentle on the stomach](/img/n.gif)
ご視聴ありがとうございます！
新年のご挨拶が遅くなりましたが今年もよろしくお願いします🙇♀️💓
年末年始バタバタしておりコメント返信遅くなりすみません。ゆっくりお返事させて頂きます😌
今回は食べ過ぎの後にも胃を休めたい時にもおすすめなリセット晩ごはんにしてみました。
脂っこいものが多かった次の週などもちょっと取り入れるとカラダの調子が整っておすすめです✨
今年もマイペースにアップしていきますので、リクエストなどもあればお気軽にコメントください🤗
000000000週目って言うか☺️
000000000週目って言うか☺️
カブのスープと水晶鶏、上手に作ることが出来家族にも好評でした。ありがとうございました。
作っていただいてありがとうございます😆好評でこちらも嬉しいです🥰
あけましておめでとうございます㊗️🐯
去年は大変このチャンネルにお世話になりました🥰お買い物行く時にパッと動画を見て行くだけで自分でメモいらずに簡単に買い物でき、どんな動画よりも参考にさせてもらってます🥺今年もお世話になります！また動画あがるの楽しみにしてます👼
ありがとうございます🥰
そんな風に使って頂いてとっても嬉しいです😭✨
今年もよろしくお願いします🐯
あけましておめでとうございます🎍🌅⛩
今年も晩ご飯食堂のレシピで家族を喜ばせます❣️
ありがとうございます🥰
今年もよろしくお願いします🎍
今回も美味しそう😋鱈🍲のつけダレ早速作ってみたいと思います🎵いつも素敵なレシピありがとうございます❣️
ありがとうございます🥰
つけダレ、バリエーションにぜひぜひ☺️
おすすめで出てきて即チャンネル登録しました！
毎日、晩ご飯何しよう…と悩んでる私にとって
買い物リストまであって、神です‼︎
登録ありがとうございます🥰
献立悩んだ時はぜひ使ってください☺️
お待ちしていました！土日で翌週の献立をざっくり考えるので、いつも参考にさせていただいています。
ありがとうございます🥰
いつもお世話になってます♥️今年もお世話になります😁更新されるとめちゃくちゃテンション上がって見ています！
ありがとうございます☺️こちらこそ今年もよろしくお願いします🥰
あけましておめでとうございます。今年もおいしい料理をありがとうございます☺️はくさいが安いので嬉しいメニューですね♪
白菜今お安いですよね✨
今年もよろしくお願いします🥰
ほんとに毎回参考になります！
そのまま全部作れば1食が完成するのでほんと助かります！
ありがとうございます🥰
そのまま作って頂いて嬉しいです😆
待ってましたよ〜〜😆
カブの料理ってお味噌汁くらいしか作った事なかった。おろしてスープおいしそう〜味付ける前にトロミつけるんですね！
まだ寒いししばらくは温かい食べ物続きそうです。
どれも美味しそう〜〜(*´◒`*)
ありがとうございます😆❣️
とろみつけるとおろしが偏りにくく一体感がでて飲みやすくなります☺️冷めにくくもなるので冬におすすめです〜🙋♀️
はわはわはわわ、まさに、まさにドンピシャで求めていた(正月太り解消)レシピです…！！！
わわ😳参考になれば嬉しいです☺️
お正月行事?も終わりいただき物の野菜達を使わねばと思っておりました😅
カブのスープ優しいですね！ 作ってみます😌
水菜のレシピお願いします☺️
この時期冬野菜の残り物が溜まりがちですよね😌
水菜も使いますね✨ありがとうございます🥰
Looks amazing. Wish I could read the ingredients. Still trying to learn the language.
thank you! I'm trying to add an English translation from now on.
Eng sub playlist ua-cam.com/play/PLARyA0PIQNikwPjWOCC6mSoFMPYkonLxX.html
お待ちしていました(*^^*) 重版おめでとうございます💕📖✨本当に胃に優しいレシピばかりですね！ かぶをおろして使うお料理は初めて見ました☺ 柔らかくて美味しいでしょうね～🥢 我が家の味付けは、晩ごはん食堂さんの味に定着しつつあります。材料をアレンジしながら、本や動画を見て色々作っています(^^♪ 今回も早速作りたいと思います！ お身体大切に、今年もよろしくお願いいたします(^_^)/~
ありがとうございます🥰
お家の味付けにして頂いて嬉しいです😭✨
かぶはすりおろすとより優しさアップするのでぜひやってみてください😌🌙
今年もよろしくお願いします😆💓
いつも楽しく拝見しております。
難しいことが何もないし奇をてらった？材料もなくやってみよう～という気になります！
ひとつリクエストというか、こんなのあったらいいなというものなんですが
マヨネーズを使わないポテトサラダができないものでしょうか・・・？
我が家は子供たちが二人ともマヨネーズが嫌いで😅
特にマヨネーズが使われているポテトサラダが大嫌いなんですが
付け合わせに便利なので、メニューに取り入れたいなと常々思っておりまして。
よろしければご一考いただければと思います
リクエストありがとうございます🥰（お返事遅くなりすみません）ポテサラですね…！私も小さい時マヨ苦手だったので何だかわかります😅
マヨネーズでコクだったり油分や酸味が出せるので、近い雰囲気を出しつつ抜くとなると、何かしらの油はあった方が良さそうです。オリーブオイルやバターあたりがいいかなと。
あとは野菜だけでなくソーセージやベーコンなど、油分と風味やコクが出る材料を入れるなど。ジャーマンポテトやじゃがバターを作るようなイメージだと美味しくまとまるかなと思います！
機会あったら動画でもトライしてみますね🙋♀️
白菜は2分の1ですか？
わ抜けていてすみません🙇♀️💦
動画では1/4個（600g前後くらいのもの）を使用してます。
鍋はお好みでもっと多めに入れても良いので、小ぶりな1/2個でもいいかなと思います☺️
@@bangohan_shokudo ありがとうございます✨
かぶのおろしスープ、旦那に好評でした🥰