Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
長期肩痛、肩胛骨收不起來，都因肩膀腫一大塊！？【行動整聊室】Ft.NiceChord好和弦
Вставка
- Опубліковано 9 чер 2020
- 許多人都有長期肩痛與高低肩的問題，到底是哪邊出狀況了呢？
NiceChord好和弦 : / @nicechordwiwi
SunGuts IG : www.instagram....
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！hahow.in/cr/su...
為什麼脖子會痠痛？
• Video
起床反而更累？到底怎麼睡才對
• 起床反而更累？到底怎麼睡才對｜你不知道的冷姿...
自己的腰痛自己救
• Video
簡單幾步驟，改善你的駝背
• Video
怎麼坐才正確？
• Video
謝謝三個字！神之手每次碰到我我都好舒爽阿～
這支也要被黃標了
檸檬卷在旁邊看完,會不會也想喬一下~
可以用三個字的笑聲做一 首歌
@@sasaki550 番號發出來
我也會躺在床上腳那樣伸...0.0
這集提到的找根本原因很重要，感謝讓物理治療真正強大地方發揚出去
行動整聊室也許可以考慮拍後續追蹤的影片, 一方面讓大家了解一次就好了還是繼續做了什麼治療, 還有改善姿勢的效果如何
突然覺得 如果有一個物理治療師男友 真的很幸福
哈哈哈....我笑。
宅男聽了好開心，都去考PT執照，結果妳們最後還是選擇了高富帥
你好 sunguts, 我是一個澳洲的治療按摩師，想回應你有關影片中左肩高且攏起的原因，我想說一個我長年治療按摩累積的發現，通常慣用右手/右肩/右臂的人，與之相對應得左手肩臂是stabilizer of the body,以保持身體的穩定和平衡，甚至是與之相對抗，(作用力和反作用力)，所以雖然看似沒在動作的左側，其實有可能也同樣出了一樣的力量，但是卻缺乏肌肉的伸縮和活動，加上你說的慣性姿勢，久而久之 僵化>沾黏>攏起。
您好, 我50歲, 肩膀腫起來有20年, 就是您說的久而久之 僵化>沾黏>攏起。 最近很痛, 請問還有救嗎? 謝謝
所以我開始改用左手，訓練肌肉
有救，因為我在恢復中了
@@shavelv 按摩 把那些肿起来变硬的部分揉开 然后多放松 伸展 不要让那些变硬的部分出力 慢慢就能好 然后身体就可以恢复活动度了 但是这个把变硬的部分揉开需要时间
我目前做震波治療中😂
2:17 背肌、旋轉肌群、小菱形、大菱形卡住
2:36 肩胛下肌、二頭肌肌腱
2:52 小菱形、大菱形，去撥動 肌肉，腫大，導致肌肉骨頭一直被摩擦到，所以才有奇怪的聲音出來
3:11 脖子
3:27 胸肌連結處
3:41 肱饒肌
4:10 肩胛內側
4:27 上斜方前側，一大球結塊的肉
4:54 胸小肌延伸處
5:09 背肌延伸處，多條肌肉、肌鍵連接處，
5:22 腳
❤
❤❤❤
我只想問怎麼就近找到優良的物理治療師!!!這根本就是我狀況的翻版~
很高興見到兩個高質素youtuber 一齊拍片
趴著玩Switch/手機的確傷害很大而且會持續的嚴重下去，我甚至有些病人整支手臂都舉不上來了呢！大家確實要謹慎呀！
這星期從好和弦 七月半到三個字都看得到wiwi～～
我的症狀全中，可能加上我慣用左手，左手大部分關節都會有疼痛/水腫等問題。我小時候沒有那些“正確”的讀書習慣，做什麼都是用趴著靠手肘支撐（幾乎是在家的時間大多都趴在地上或床上），高一發現左胸腔比右胸腔大、鎖骨更突出、大四時因為大量的電腦作業，做完團體論文之後就開啟了左肩與左腰的痠痛麻不歸路
其實多年的疼痛求醫，我自己也知道很多原因來自不良習慣，但是要改確實很難，尤其有時候你在忙的時候根本不記得要擺正或甚至你以為自己有擺正而實際是姿勢不良。
我就記得我有一次很沾沾自喜覺得某次工作坐在椅子上有坐正沒前傾，然後我同事說我整個是往前傾、下巴往前……讓我很想自暴自棄
兩肩高低差有可能國高中時期揹書包只背一邊又背很重,導致脊椎代償性彎曲(左邊高,包包習慣揹左邊)又剛好是發育期而形成脊椎側彎,去看個骨科照x光就知道了...
請問老師，如何解決 *上斜方肌*腫大的問題，這個問題已經導致肩膀整體看起來下滑且穿衣服不美觀
玩電腦大概1小時起來做點三個字教導過的伸展姿勢
喝個溫水再繼續玩 休息個10~20分鐘
肩頸跟腰痠會改善很多
終於換你啦 好和弦😍😍😍🥰🥰🥰
看完之后倒释然了，原来很多人都和我一样suffering 同样的疼痛。真希望我在台湾，能去让你治疗❤
哈哈，以前竟然没看过这集，我喜欢的两个华语频道主合作，官老师在哪都这么可爱
我也是高低肩，後來查出是肩膀關節有沾黏導致每次遇到抬手的動作都是下意識用斜方肌去出力
其实右利手的问题，造成左侧手灵活性不够，而成为“承重手”。这是很奇怪的现象，明明右手更有力啊，怎么左手承重了？因为人只有两只手啊，右手承担了灵活性，在需要同时有灵活和承重时，左手就必然承重了。
右利手的人，几乎都是左侧拉伸不够、活动量不够，导致开始认真运动健身时，就会觉得“身体左侧怪怪的”。其实是很正常了。改善的话，并不是一朝一夕就能做到的。需要的可能是1年、2年、10年20年。长期自由泳，并有意识的双侧呼吸+左侧呼吸；平时多用左手/尝试左手吃饭、写字等等。通常平衡的自由泳游上2年，“左侧怪怪的感觉”就基本上消失了，当然，左侧的“弱势”依然还是存在的。
按摩是短效的一种刺激，没有根本改变自身肌肉等问题，一般人还是不需要按摩的，除非是辣妹按摩啦。
我在旁邊看得肩頸也好痠啊～
檸檬卷沒一起給三個字看嗎？
會不會跟他之前彈鋼琴的姿勢有關🤔
感謝三個字用插圖明確指出肌肉位子，讓我好好按摩之後果然很痛很有效。比我到多家醫院復建半年，吃藥、熱敷、電療、拉脖子（無效治療）還有用。終於了解復建要自學。醫師都不會根據個別症狀，建議相對有效的復建姿勢，只是一直叫你回診領健保費。
使用者付費，如果你願意去三個字這類的自費物理治療所就醫，一樣可以得到像影片中根治的效果
但同時你可能會被帳單驚嚇，有效治療的價值就是值得那些沒有人願意負擔的金額
天啊 我最近去找物理治療師 就剛好通通跟好和弦的狀況一模一樣!!!
試著調適 真的有放鬆的感覺 感謝
5:45，背面看上去整個肩膀還是很斜耶!
我跟他症狀很像，但我是右肩胛、右髖、右臀中肌出問題。最早是很多年前肩膀拉傷，後來感覺是右背不舒服慢慢向下延伸，最後到髖。不曉得肩胛的傷會慢慢影響到下背以下。
難得看到wiwi在一部影片裡面露難色這麼多次
今天天氣晴，我想要吃蛋餅~
...奇怪怎麼腦中又蹦出這句XD
請問我自己有在健身，健身後都先用花生球做一些筋膜按摩放鬆，再做一些瑜伽體位放鬆拉筋，感覺比我之前都會去找推拿師推拿效果更好，還是我錯覺…
認真問 這是節目效果還是真的這麼快能改善?我知道每個人傷的嚴重程度不同。我肩膀問題跟他差不多，看治療師按的位置也大致相同，不過揉了三四個月都還在治療，雖然那位物理治療師有說那塊變鬆、變小之類的，不過我按完並沒有感覺有好轉，是不是該換間物理治療所看看?
時間急不得...如果你的患處跟著你10幾年了那你復建的時間不可能很短因為有些肌群失衡韌帶失去彈性所以你才會覺得效果不顯著初期的治療就是要先將患處放鬆然後才能訓練強化再者如果你日常的壞習慣沒有矯正那不管你做什麼放鬆、訓練到最後還是不會改善的，我是建議你復建師教你的動作學起來然後每天在家自己做至少要持續半年（畢竟看復建科每次復建還要在付錢只是你在家少了電療、熱敷這2樣目的只是舒緩肌肉群所以還好）其實復建師所學都大同小異除了有些經驗老道一聽你的症狀就能正確判斷那是例外但是這種人不多就算有別人口中很有效但是換你去親身體驗的時候卻會覺得差不多...就跟像一般人筋骨不舒服的時候都去找中醫診所（整骨那類的）說有多厲害結果去看了還是覺的普普相同道理。
你按完之後姿勢要改才有用 不然治標不治本
有時候高低肩不見得只是肌肉緊繃的問題，有時候鎖骨跟肩頰骨位置偏移或是脊椎側彎都有可能造成高低肩，主要看你高低肩問題來自於哪裡，有些治療師把肌肉放鬆後暫時得到舒緩，但是骨架位置並沒有調整，所以很多專業醫師會請你回去更改一些坐姿睡姿，才有機會徹底改善！
我大胆的预测，这是以前上学背单肩背包造成的
我慢慢摸索十多年，終於摸出來自己的問題。當然中間有部分醫生的功勞。
不過沒有看過像三個字這麼強的。
厲害
三個字神之手
狀況一模一樣，謝謝提供治療方式
按臂中肌和髂脛束會超想躲的，因為真的超痛，沒按就都不知道這麼痛。
是日常生活姿勢，頭部重心前移了！才會令頸後肌肉過份肥大。
我看成謝和弦😂
希望他經過正確的治療之後，可以變成好和弦
剛我最近發生的問題 ..... 好像蠻像的 ...
只是我好像更嚴重
1. 頸部緊繃
2. 肩膀關節活動會有跑來跑感覺
3. 後背靠牆移動 , 不舒服那次也會有骨頭跑來跑去
4. 2頭肌靠近手肘那 , 整天出現明顯疼痛感.
5. 手無法正常出力 , 尤其2頭肌那節.
6. 睡眠躺下手平放 , 也有劇烈疼痛感.
到目前為止已經1個半月了 ... 是不是這種看骨科完全沒用阿 -.-...
(後面去看跌打有好一些 ... 就手比以前施力有更困難 ..肩膀跟後背依舊有同問題)
看骨科完全沒有，他們只會開肌肉鬆弛劑，去找合格的物理治療師吧！ 會要你先去開診斷證明那種
對！可以找專業合格的物理治療師
這是要掛復健科 不是骨科喔
我的健身教練第一堂教放鬆 還塞了按摩球給我。每天按完超好入眠！
請問按摩球哪裡可以買呢
迪卡儂 有賣按摩球 有三種硬度
我只想說當下舒緩 舒服 但沒靠自己運動拉伸 強化肌力 調整自己的姿勢 在看個五年也不見得會好 相信我
明顯是肩鎖關節微錯位，不矯正，只好繼續夾。
正是我要找的！我就有这样问题！不过我是右边，总觉得右肩背比左边厚 睡觉也是不自觉右腿和腰会往左旋和上抬 右腰臀也是会酸痛和紧紧的拉扯感！
謝謝您
在這裡，又提到扶手了。
椅子的扶手，究竟是依託？還是聳肩的兇手？
辦公室久坐的人都有這個問題~~~
What is this? Cross episode? 我关注的两个博主见面了！
嘿！我有关注好和弦，然后现在又发现了三个字😂
想知道該如何求診，右肩膀長期痠痛，嚴重時右手也會有麻感，之前發現是下巴太突出，自己收下巴注意姿勢後改善了5成。但在使用電腦時仍會痠痛，甚至影響睡眠。曾經求診過復健科物理治療師，他們採取的是拉脖子，但自己覺得沒效，覺得是肌肉上的問題⋯⋯不知道該如何再次求診
@AnneS 從生活習慣開始改、每天都放鬆運動
點讚轉傳訂閱了 ... 我也是半個音樂人, 有類似問題, 在台灣很幸福, 有按摩, 我在美國看了 physical therapist 貴又沒效果, 它們只叫我自己在機器上踩踏, 做熱敷, 不碰身體按摩, 一點都沒用, 反而因為在機器上做運動, 造成肌肉更痠痛, 看來還是得自費找按摩師
我右侧肩膀和片子里的weiwei一样，有没有具体治疗方法？
全程姨母笑( ͡° ͜ʖ ͡°)
我覺得苦主是右手用滑鼠時，左手撐著坐座椅左把手。因為我的配置跟他差不多，但我沒有座椅把手，所以是右肩靠近頸部的地方比較容易痛。
我也是一位职业编曲 和wiwi老师的症状一样 大概就是鼠标的原因 另一侧会做支撑这样子。
專業+youtube讓我想到蒼藍鴿0.0
好實用
我因为腰痛也去了物理治疗，结果都没有这样给我按摩过，都是我自己在做训练……寂寞！
我一个小时前才发现他的频道
不好意思，請問三個字醫生。
我上半身內部肩胛骨上角長期頂到斜方肌，造成從身體外部摸鎖骨處，就能摸到肩胛骨的上角突出點。
請問做什麼伸展運動，能把肩胛骨往下拉？
我是患部是右手。
謝謝！
為什麼我的筋被撥動的時候會很痛呢？我是不是該去看醫生了？看什麼科好呢？
我也同樣的問題去你的整復所 結果其他治療師根本不會用 說不知道怎麼辦 無言這麼貴還不會處理
太專業了吧
肩痛是不是會讓鎖骨也凸凸的
想問一下 葡萄糖水打到血管會怎麼樣? 因為醫生不讓我打肩膀和脖子
我跟一樣會喜歡躺著這樣轉腰 ， 轉道咯啦聲就會覺得舒緩
但沒過多久又想轉，不轉不舒服，轉了越轉越緊繃越痠痛 都不知道該怎麼解決了Q_Q
我也常這樣趴在床上玩平板耶😱
想請教三個字，現在我已經多拉筋還有適當地按摩一下。如果我想效果更好一點應該用熱敷或冷敷？
您好~想請教一下，我們將手肘撐高時，會讓肩膀被動聳肩，導致上斜方肌被動地處於縮短狀態
但是在這種狀態，我們肌肉實際上並沒有受到神經控制而主動產生收縮，因此該肌肉也不需要出力，也不會像主動收縮那樣整塊肌肉會硬起來，那為什麼這樣仍會造成肌肉痠痛緊繃呢?
我在床上也喜歡這樣轉 很舒服
三個字 高雄有推薦的物理治療地方嗎？
有沒有什麼動作平時可以自己去放鬆地的方法啊？
請問我也是這種肩頸痠痛的問題我住在高雄可以方便提供有像你這種治療師嗎？
最近很嚴重一直在看醫生照x光有押到神經麻煩你一下謝謝你
我也是去健身後，教練才點出我左邊肩胛骨比較外翻，不然我永遠不會知道我有這問題
三個字~ 我都有在觀看你的頻道 是否可出個 因姿勢不良導致尾椎最尾端的疼痛問題呢(沒摔傷) 我已經有長達三個月多的症狀了 肛門出力會導致尾椎疼痛 有骨科看過說在發炎會慢慢好 但都沒好 有打聽過可由肛門侵入做調整復位 想請問三個字應該如何改善~
@三個字 大哥每次看行動診療室都覺得看起來好屌，雖然不是什麼名人希望有一天能夠給你處理一下，我的背跟腰真的已經看了好多次中醫了
我最近覺得腰也在酸，但是腿部髂腰肌和闊筋膜張肌更緊，想請問會不會是久坐，髂腰肌緊然後連帶影響到連到脊椎的反應...（小小聲問）
看歸看，實地操作是兩回事，如果用看的就能學會哪還需拜師學藝？
真的好想給你醫😂😂
影片中wiwi提到的在床上旋轉腰，想要拉他這個動作，想請問三個字是不建議做的，還是沒關係
想請問三個字，最近很流行把斜肩膀練成直角肩，請問對人體有害嗎？斜肩或是直角肩那個好呢？
請問背部的筋肉沾黏一定要找物理治療師才能按開嗎? 還是有其他的按摩師可以辦到? 我自己本身是用電動按摩器用力壓著背部來試圖按開的，但感覺好像有限
@broken glasses 不一定、但有專業的幫助、可以正確的了解跟解決！
我也是沾黏，覺得震波治療不錯，之前也是一直按摩像隔山打牛😂
他的左肩膀和我有同一問題,
然後我發現, 我用電腦的時候, 右邊身會前傾, 造成左邊身會後旋作為補償
當我左邊身後旋後, 就會變得左邊身肌肉收緊,
長期的坐姿引發長期的收緊
而家試試將電腦椅調高, 看看問題能不能解決
大家好✌
我很高兴能分享这份证词，说明我在娜娜·奥洛伦斯（Nana Oloruns）的帮助下离婚后如何重新获得前任
我一直不知道自己要找回我的前任，恢复我的关系，直到我的一个朋友向我介绍了娜娜·奥洛伦斯（Nana Oloruns），这是她的WhatsApp号码：+2349069313955
髂助肌和胸大肌按到會很痛的位置是正常的嗎？
请问那种复健运动 可以改善这个状况呢？
What is your address please...almost more than a month my muscle pain but until now no better.. Please help me
三個字你好！我去年有一次做完深蹲，在最後一下姿勢有誤，靠頭跟肩胛擠著出力，當下沒事，過一天早上起來，頭部右轉到底，後頸部會痛，後來經過國術館及針灸，一直沒用，後來發現左轉也會痛，受傷之前右手手肘內側彎曲到底會微痛，今年去看物理治療師，做了好幾次，發現也沒用，請問有更好的建議嗎？
最近發現後頸部上方連結頭骨右邊有凸一顆？
扭傷肩頸筋，導致頸筋移位，久未治療好，筋膜發炎，結成硬塊成核狀。只需按摩從頸筋上端往下至肩胛，用指姆壓着筋，指頭轉動，壓的時候要用指力，指姆壓着筯轉動幾次後，放輕指力，壓着筋輕揉轉動幾次。按摩的時候，俯伏床上，雙手垂直
向下，係持全身放鬆。左右做法一樣。
好喔！我試試看！感恩
@@user-lo7gf3vv9y 按摩受傷的筋，主要令筋放鬆，由僵硬變回柔輭，返回正常位置。
You from Malaysia?
之前背后有很多块结块肉，用了超长的时间和金钱去找物理治疗师舒缓。。。
請問一下你以前的筋被撥動的時候會痛嗎？我的筋被撥動時超痛的。
我摸了我的筋，好像也是一塊塊的，很痛。
请问下用了多久啊
又想再去被三個字弄了，酥胡
覺得三個字有變壯了。有練有差
原來好和弦長這樣
Wiwi沒戴眼鏡好萌噢
按胸大肌如果會痛，是正常的嗎？
所以，趴著玩手機，平板是不正確的姿勢嗎？
好想預約診療室啊啊啊啊
請問我也有這方面長期的問題，一直不曉得如何根治？ 要去哪找這樣專業的調整？
1.調整日常不該有、不正確的姿勢。
2.去醫院看復建科並向醫師說明你的患處，醫師會依據你的狀況去評估並且會像影片那樣去做幾個動作看你的活動度去做診斷（嚴重一點的醫師會要求你去照X光）。
3.經過醫師診斷後會編排復建師給予協助此時你要再一次向你的復建師敘述你的症狀，復建師會在依你的活動度還有激痛點去做相關的復建動作跟放鬆找出你失衡的肌群在加以訓練已達到治療。
復建要花不少時間因為長期失衡的肌群要訓練到像原本完好如初的狀態要很久才有療效所以你必須要有耐心，再者第一要素壞習慣一定要改正否則在怎麼復建跟訓練也是徒勞無功，如果你有在重訓就多訓練W.Y.T跟旋轉肌群的動作訓練前題....你要先把累積過久的患處肌群先放鬆（放鬆的方法可詢問你的復建師或者找先前的影片去看有教學）如果你沒有放鬆就開始訓練旋轉肌群那練了也是白練，簡單說你沒有把原先的結打開就開始訓練那那個結就會越來越緊。調整過程會很痛苦因為我現在也是但是我已經過了調整期邁入訓練期，訓練失衡的肌群真的有時候會讓你想放棄因為每次訓練都只有一點點很細微要持續久了才會有明顯的改善，如果有在重訓我是建議一邊訓練一邊看復建科並將你的問題跟復建師討論才不會越練越糟滿身傷醫生看不完。
你好厉害啊
到哪找好的物理治療師啊
趴在床上打電動真的太真實了
請問肩胛骨有點移位會不會導致頸部酸痛?
高低是永久不能修復?
定期去調整骨頭就不會有什麼問題了
請問一下 肩夾擠，去買護肩讓他穩定在那
這樣有效果嗎？
還是練肌肉卡實在？
跟我一樣！全中