Sanki duygusal bir anını anlatıyormuşsun gibi gözlerim doldu burnum sızladı. Benim yüreğime dokundun. Bir yıldır iş hayatından uzakta olunca anladım ki evet hayatımda bi boşluk var ve ben onu yemekle dolduruyorum . Bizi silkeledin durup aynada kendimize tekrar baktık belki. Dileğim daha güzel ,aydınlatıcı ve sağlıklı videolarla bizleri biraz daha aydınlatırsın . Çok çok Teşekkürler ...
miyase erdoğan sizin yorumunuzu okurken de benim burnum sızladı. Hep söylerim kilo problemi yaşayan insanlar duygusal insanlardır. Yeni başlangıçlar için asla geç değil. Bol şans diliyorum size🙏
@@RfatYurttas bende kiloluyum ve çok rahatsız ediyo giydiklerim yakışmıyo diyetisyen bile olmuyo bana ya dışarı yürüşe bile çıkamıyorum sanki bana bakıyorlar
@@RfatYurttas yaaa ilkkdefa bi paylasim.sayfasi na yaziyrm.ve sanaa .gercek.olmssina cooknsevindim.cokkk zekii.konusuydun hayrandim hem.saygili hem lafiyla galib gelmek.vavv dun.yolun acik olsun hak et mek cok onemlii😍😍
Rıfat Yurttaş lütfen bu şekilde uzun uzun konuştuğun sohbet videolarında müziği bu kadar ön plana çıkarma. Gerçekten çok zorlandım seni dinlerken. İnsan beyninin konuşmaya ve müziğe verdiği tepkiler birbirinden çok farklı ve çok karışık. Umarım dikkate alırsın. Video için teşekkürler, emeğine sağlık. 🌸
Merhaba Rıfat!👋 Seni daha dün akşam MasterChef'de tanıdım, çünkü geçen sene seyretmemiştim. Marjinal yapınla ilgimi çektin. Mehmet şef UA-cam kanalın olduğundan bahsedince seni arayıp buldum. 7-8 tane yemek yapımını zevkle seyrettim. Benim tarzımla aynı olduğunu gördüm ve bu seyrettiklerime beğeni yaparak sana "abone" oldum. En son olarak kilo verme serüvenini anlattığın bu video daha da ilgimi çekti. Çünkü kilo verme savaşım seninle aynı. Ben 60 yaşında bir kadınım, yani annen yaşında ve son 10 senedir, yani menopozdan sonra kilolarla savaşıyordum. Aynı senin anlattığın gibi 5kg verdim 8 geri aldım, 8kg verdim 12 aldım, 15kg verdim 20 aldım şeklinde 10 sene geçirdim. Senin gibi "Dukan" dahil olmak üzere birçok diyet uyguladım. Ama her seferinde verdiğimden daha fazlasını geri aldım. Böylece metabolizmamı mahvettim ve insülin direnci de oluştu. En son artık diyet olayını nefret ederek bıraktım ve 40 kg almış olarak oturuyorum. Hiçbir şekilde diyet yapmak istemiyorum fakat yaş ilerlediği için sağlık sorunları çıkıyor. Aslında çok üzülüyorum, gittikçe asosyal oldum. Eskiden kendine çok bakan, 1.70 cm.boyunda, yaşımdan genç gösteren, hoş bir kadınken, her şeyi tamamen bıraktım. Giyinmek diye bir zevkim kalmadı. Yazın bir askılı, siyah, bol elbise, kışın ise eşorfmanla evin içinde gezinen, saçlarını bile kendi kesip boyamayan, dışarı çıkmak asla istemeyen bir kadın haline dönüştüm. Tabii ki bu bir psikolojik çöküntü hali, farkındayım. Fakat ne psikoloğa, ne de diyetisyene gitmek istemiyorum. Zaten emekliyim, o kan emicilere param yetmez. Sen o kadar güzel anlatmışsın ki tebrik ederim, ancak bu kadar doğru olur. Kilo vermekle ilgili bundan sonraki videolarını da izliyeceğim. Belki bana ışık olursun ve ufak ufak ben de başlarım. Ayrıca annene ve annenle olan ilişkine bayıldım. Çok etkileyici geldi bana. Seni insta'da da takip edicem. Şimdilik sevgiler, annene selamlar. Mutluluk ve sağlık dolu güzel günlerin olsun inşallah...😍
ASMde çalışıyorum.49 yaşındayım.40 yaşından sonra ben artık yaşlıyım diyordum.Çünkü eski yaptıklarınızı yaptığınızda sinyaller çıkmaya başlıyor...Ama ASM de 80 yaşındaki insanların elinde bastonu yürüyerek ilaç yazdırmaya geldiklerini görünce "40 yaşın çok da kötü olmadığını anladım"...Sonra şöyle düşündüm: 80 yaşından sonra ölüme geri sayımmı yapacağım ben.Obez bir hastam geldi.Cümlesinin birinde "zaten zar zor dışarıya çıkmak için cesaret buldum..." dedi.Çok üzüldüm.Neden başkalarının zorbalıkları yüzünden,terbiyesizliği yüzünden biz kendimizi eve kapatalım.Neden psikolojimizi dahada bozalım..Asıl sorun "üretkenliğin sonlanması"...Yaşa bakmadan kiloya bakmadan "ne yapabiliriz" buna odaklanmalıyız.Sürekli evde kalırsak negatif düşünecek şeyler buluruz.Buda bizi diplere taşır.Bir kere günlük sabahın erken saatlerinde yürüyüş kesin olmalı ki enerjimizi yenileyelim.Ya mutlu olacak şeyler bulup gülmeye devam ederiz ya tersini seçip sürekli asık suratla gezeriz...
Bazen yarışmada sana kızıyordum sivri dillisin diye ama en iyi böyle olmak sanırım🤷🏻♀️ Kalbinin güzelliğini seviyorum rıfat,hep sağlıkla ve pozitif yaşa❤️
yakın arkadaşımla sohbet ediyormuşum hissine kapıldım izlerken samimiyetin muazzam :) ben de stresten dolayı tok bile olsam yiyen biriyim dikkat etmeye çalışıyorum umarım sunduğun bilgiler ışığında sağlıklı bir şekilde devam ederim başarılarının devamını dilerim
Yani video hakkında ne desem bilemedim.Senin gibi kalıpları kendi içinde yıkan ve insanların da yıkması için çabalayan insanlara gerçekten çok ihtiyaç var. İyiki buradasın Rıfat Yurttaş.. (Bu arada küçük bir tavsiyede bulunmak istiyorum. Sen konuşurken arkada müzik sesi olmazsa daha iyi olur. Daha ciddi daha konsantre ilerlemiş oluruz.🌷)
Konuşma becerisi ve hitap gücü yüksek olan bir insanı UA-cam'da görmeyeli uzun zaman olmuştu. Bu yüzden sana çok teşekkür ederim Rıfat 🙋🏻♀️ Sonuna kadar sıkılmadan izledim ve söylediklerinde o kadar haklısın ki 🙏 İçten, samimi ve dürüst bir insansın 🤗
Ürün pazarlayanlar, ilaç pazarlayanlar, paracı diyetisyenler lütfen bunları zengin etmeyin. Kısa süreli sonuçlar veriyorlar ama sonra hepsi geri geliyor önemli olan verilen kilonun kalıcı olması. Psikoloğa gidin yeme bozukluğunuzun sebebini bulun sonra doğrı beslenmeyle kalıcı olarak kilo verin🙏🏼 Çok güzel ve faydalı bir video olmuş teşekkürler 💫
Bu videoyu önereceğim onlarca tanıdığım var, zayıflamak için çalışan çabalayan ama sonuç alamayan..umuyorum onlara ışık olacak hepsi adına ben şimdiden sana teşekkür ediyorum 💞
16:14 , 16:36 çerçeveletilip duvara asmalık tam "BEN KENDİMİ BÖYLE SEVİYORUM, BEN KENDİMİ BÖYLE BEĞENİYORUM" ben bunları söyleyebildikten sonra kim bana ne diyebilir ki
En Büyük Hayalim Seni Görmek. Seni o kadar seviyorum ki çok iyi kalpli yüreğinde kalbinde kötülük olmayan bir insansın birçok gencimize örnek olabilecek birisinin ellerin hiç dert görmesin seni ailecek çok ama çok seviyoruz ♥♥
reis keşke spor yapsaydın vücut sarkmazdı ben de 30 kg verdim ama spor yaparak verdim vücut sağlam kaldı sarkma olmadı zayıflamak isteyen arkadaşlara tavsiyem mutlaka sıkı spor yapsınlar sonunda emin olun çok mutlu oluyorsunuz
Gerçekten o kadar haklısın ki diyetisyenler hep aynı şeyi veriyorlar ve yeme bozukluğu olanlara hiçbir yararı yok ben de birsürü şeker yemek yiyip yiyip kusuyordum hastanelere yattım hiçbir işe yaramadı çünkü hep genel tedavi uyguluyorlar , keşke herkes senin gibi ince düşünceli bir şekilde yapsa bu işi beslenme uzmanlığının hakkını veriyorsun bence ❤️❤️❤️
Bir türlü başlayamadım cümleye. Samimi, dürüst, bildiğini paylaşmaktan çekinmeyen bir Rıfat var karşımızda. Kesinlikle katlıyorum. Ben de 4 diyetisyene gittim hepsinin tavrı da, listesi de aynı.
tatlı bir insanmış.. tesadufen buldum, tv izleyen birisi degilim kereviz yemek turleri yazdım, rıfat yurttaş' in tavuklu kerevizi çıktı izledim...sağda 2. videosuna baktim kimdir necidir tariflerine guvenilir mi gibi dusunceler de gecerken.. samimiyeti hoşuma gitti.. azimli insan..
Yıllardır bodybuildingle uğraşan biri olarak pilav tarifi videosundan geldim farklı şeyler denemek isterken bu videoyu gördüm ve izledim ve cidden diyorum çok on numara konuşuyorsunuz dediklerinizin doğru olduğuna inanmıyorum dediklerinizin doğru olduğunu biliyorum umarım güzel bir hayatınız olur
Rıfat , kişiye özel derken sana 3 diyetisyenin verdiği diet programının aynı olması normal değil mi? Misal Hüseyin abiye Necla ablaya da aynı dieti verirlerse haklisin.
kilomu beğenmeyip üzülüyorum sonra üzüldüğüm için ve moralim bozuk oldugu için gidip yemek yiyorum sürekli yiyorum çünkü yerken zevk alıyorum ve sonra tekrar üzülüyorum garip bir döngüye girdim deliriyorum sanırım karnım tok zaten gözüm hep aç nefsi tutmak zor tabii :(
Ya Allah aşkına özür dilerimde yüzüne bakiyorumda hiç kilolu insana benzemiyorsun.. ne diye kendini yıpratiyorsunki kiloluyum diye.. kilolu olmak 90 ve ötesi kilolu insanlara denir.. anlamadım çivi gibi olmak güzelmi yani? Normal olacaksin.. yjne diyom yüzüne bakiyorum bayada güzelsin hiçde kilolu deyilsin
aramaya “nasıl kilo verdim” diye yazdım şans eseri size denk geldim bende de yeme bozukluğu var 27 yıldır öyleymişim kendim farkettim araştırdım okudum ama içinde bulunduğum yeme döngüden çok sıkıldım aşamıyorum bu durumu umarım bu videonuz ilham olur bana🙏🏼
Kilo vermek istersen günde 2 öğün yemek (kahvaltı ve ikindi) yiyeceksin.. Günde 1 adet meyve..Asla açıkmadan yemek yemeyin bakın nasıl sağlıklı ve zindesiniz..
Neden yediğimi sordun. Cevabı ise çünkü ailem beni öyle yetiştirdi, alıştırdı. Annem hep ye kızım, daha çok ye, bak bu kızın nasıl yanakları var, seninde öyle olması gerek vs.. Hep böyle derdi. Ben çok yemeği güzel bir şey olarak öğrendim.Doktora bazen gidiyorduk(öksürüyordum, hapşıriyordum....) ve doktor aileme hep benim aşırı kilolu olduğumu ve zayıflamam gerektiğini söylüyordu, fakat ailem hiç kulağına takmıyordu bunları.Sonra seninde dediğin gibi ergenlike geçtim, kendimi beğenmemeye başladım. Ve kendi kendime diyet uygulamaya başladım. Sonra bu diyetten çıkıp hayat rutunim oldu. Fakat bu süreçte ailem beni hiç desteklemedi, hep bana bağırdılar, onlara göre çok az yiyormuşum, anorexia olucak mışım, yani kısacası hep pesimist oldular. Insana zayıflıyor diye suçlarlarmı, bağırlarmı?Ben bunlar ile savaşarak iki yılda 30 kilo verdim. Yani şunu demek istiyorum, insan istese hiç bir şey imkansız değil. Ben yaptıysam herkes yapar. Bu arada türkçem kötü olabilir, özür dilerim, çünkü ben Bulgaristanlıyım doğuma büyüme(bulgaristan türkü) . Rıfat abi çok iyi kaplı bir insansın, seni çok seviyorum. Hep böyle güleryüzlü ol❤️❤️
Diyetisyenlik öğrencisi olarak , söylediğin herşeye katılıyorum . Eskiden tek tip diyetler yazılıyordu hala müfredatta aynı listeler gösteriliyor fakat obezite alanında çok fazla araştırma yapıldı konu daha çok geliştirildi artik bı ekip işi olarak görülüyor (psikolog , doktor , diyetisyen ve danışan) . Eklemek istediğim tek şey şok ve mucizevi diyetlere toplum olarak aşırı inanmamız . Kilo zamanla verilir aslında bir diyet yapmak değil yaşam tarzı değiştirmek gerekir kalıcı olması için . Bunun için de temelde yatan sebebi bulup yerine daha sağlıklı seçenekler koymak . Diyet bir yasaklar listesi değildir yeni bir yaşam tarzıdır . Mesleğimizi hiçe sayarak burda liste vermediğin içinde ayrıca teşekkür ederim .
ah be rıfat keşke arkada o fon olmasaydı konuşmanın içinde aktım gittim, kendimi düşündüm fakat şarkıya takılmadığım anlar olmadı değil. ama yine de harikasın :*
Anlatımınız gerçekten çok profesyonel. Masterchef’teyken de böyle güzel anlatırdınız anlatmak istediklerinizi. Kendi payıma güzel notlar aldım. Gluteni ve şekeri hayatımızdan tamamen çıkarmak nasıl mümkün olabilir? Çok fazla tüketmesem de ve hatta çok az tüketmeye çalışsam da tamamen çıkarmak şu an için bana pek mümkün görünmüyor. 😅 Siz nasıl başardınız? Bir de videodaki müziği biraz daha kısık sesle ekleseniz sizin sesiniz daha ön planda olsa çok daha iyi olur sanırım. Naçizane fikrim. Başarılar diliyorum, selamlar. 🙋🏻♀️
Nadiren yorum yapan biriyim. Birinin her paylaşımını övgülere boğan şakşakçı tiplerden de değilim ama bu yorumu çok içten yazıyorum. Şimdiye kadar bu konuda sayısız video izledim, yazı okudum. En samimi bulduğum senin videon. En mantıklı olanı da bu. İzleyince “Bu kadar basit bir şeyi niye göremedim ki?” dedim kendi kendime. Çok teşekkür ederim. Bundan sonra takipteyim 👍🏻
çocukluğumdan beri kilo problemi yaşadım 7 diyetisyene gittim verdim aldım. alma zamanlarım hep psikolojik olarak yıkılmam yüzünden oldu ve artık dayanamadım tüp mide ameliyatı oldum temmuzda 1 sene olacak. bazı insanlar kolayına kaçma olarak görüyor ama sonrasını bende böyle düşünmemiştim. evet kilo veriyorsunuz ama bünyeden bünyeye de farklı tepkiler görülüyor. mesela sebze yemeklerini artık tüketemiyorum. yediğim zaman midemde kramplar oluşuyor ve bu duruma yapılacak hiçbir şey yok sadece zaman deniliyor. ameliyatı son çarem olduğu için oldum size tavsiyem son çareniz olana kadar ameliyat olmayın. çünkü bir yudum fazla su içmek istediğinizde bile içemeyebiliyorsunuz.
Herkes bu senin yasadiklarini hayatinin bir doneminde yasiyor ve hicbir diyetisyen yada ozel yiyecege gerek duymadan kendini dinleyerek ve dedigin gibi gercekten karar alarak herseyden az yiyerek paketli gidalari gazli icecekleri terkederek bal gibide kilo veriliyor gunde 1 saat yuruyus arti.rifat basarilar :)
Sana bir kez daha hayran kaldım Rıfat; öz farkındalığın, sözlerin ve elbette gülüşün sayesinde. Söylediklerinin her biri çok kıymetli, pür dikkat dinledim. Hatta uzun zamandır ileriye sarmadan izlediğim ilk video bu oldu. Bilgiler için çok teşekkür ederim. Umarım daha çok büyürsün. Başarılar!💫 +Giriş kısmı daha kısa olsa daha güzel olur sankiiii. 😊
Rıfat merhaba öncelikle:) Hayran kaldım diyebilirim bu kadar samimi bu konuya realist yaklaşan çok az insan duydum. Türk mutfağıyla kilo vermek kavramı da ayrıca hoşuma gitti çünkü biz TÜRKÜZ ve tabii ki Türk mutfağıyla kilo vermeliyiz. Ben 2 senedir yeme bozukluğu (binge eating) yaşayan ve hala beslenme konusunda araştırma yapmaya çalışan bi insanım lütfen videolarına devam et senden çok şey kazanacağıma eminim saygı ve sevgiler 😌♥️
Bu video dan sonra 6 kilo verdim 2 haftada Rıfat abi iyi ki varsın 😍
4 роки тому+13
30 kilo verdim hemde ne veriş, 2008 yılıydı yanlış hatırlamıyorsam işe gidip gelmek ve geri kalan ihtiyaçlarım için günlük olan param yetmiyordu ya sigara alamıyordum ya yemek (kahvaltı) yiyemiyordum ikisini yaparsam yolu yürüyerek gidip gelecektim. Maalesef içtiğim sigarayı bırakamadım yeme alışkanlığımı da bırakamazdım şöyle bir alternatif ürettim işe giderken yürüyerek gidecektim sabah yediğim poğaçayı 1 adete düşürdüm ki sağlık olsa bile bizi buna iten zaman/para faktörü var ne yazık ki. Yürüyerek işe gitmek keyif vermeye başladı dönüşler içinde yürümeye başladım (yol 9 km 1 saat sürüyor ortalama gidiş 50 dk dönüş 70dk) Zaman içinde vücudumda değişlik fark ettim ama kilom aynıydı sıkılaşmıştım, dedim bu yürüyüş bana iyi geldi poğaçayı da keseyim düzgün birşeyler yiyeyim. Sonuç olarak 96 kilodan 66 kiloya düşmüştüm (7 ayda), Sonrasında askere gittim 4 ayda 64 kiloya düştüm hayattan o kadar zevk alıyordum ki hareket etmek benim için zevkti duramıyordum olduğum yerde, Sonrasında kalan askerliğimde geceleri görevim vardı (görevimi açıklamak istemiyorum) yemek olmadığı için sürekli akşam kantinden ne alırsam onu yiyordum içecek olarak da kola meyve suyu tercih ediyordum bunlar bana 20 kiloya mal oldu ve eve efsane dönüşüm 85 kiloydu, onu yiyemedik bunu yiyemedik askerde geçmiş olsun 95 kiloyum, Evlendik çocuklar filan derken evden çıkamaz olduk masa başı işe geçince 105 kilo oldum artık yeter dedim bir süre diyetisyene gittim 93 kiloya indim onuda korudum ama eski günlerimi çok arıyorum hareket ederken zorlanıyorum sürekli acıkıyorum birşeyler yeme isteği hiç bitmiyor sabah kahvaltı sonrasında hadi bir bisküvi aa öğlen gelmiş öğlenden sonra bi tatlı isteyelim akşam acıktık alıştık çünkü eve giderken bi çikolata al akşam yemeği üstünde çay meyve filan hadi uyu bu sistemi milletçe yapıyoruz ama yanlış yapıyoruz Rıfat çok haklı.
İşe bisikletle gidin günlük 28 km bunun 10 yokuş olmak kaydıyla işe bisikletle gidiyorum ve çok iyi geliyo bana ve emin olun bisiklet camiası kaliteli bir camia
Sabit kalan herkes kilo alır. Ben de şuan vermeye çalışıyorum. Yürüyüşte buldum gerçeği ve ip atlamak. Masa başı iş de yapılsa En azından Otobüsten bir durak erken in taksiden 2 sokak ötede in Arabayla gidiyorsan arabanı park et yemek yedikten sonra 20 dk evinin etrafından gezin. Zaman zaman kilo veriyordum ama genel olarak kiloluyum Hala da öyle Şu ramazan günlerinde iftardan 1-1.5 saat önce spor yapıyorum ip atlıyabiliyorum. Umarım sonuçları yavaş yavaş buraya yazarım 😊
Kendi hikayemi dinler gibi dinledim 🥺 bende ergenlik dönemimde 40 kilo verdim, ve söyledigin hersey yillardir nasil kilo verdin diye soranlara anlatmak isteyip anlatamadigim! Okadar duygulandim ki.. gercekten en önemlisi psikolojik etkenler. Bunlarin üstüne gidip, sonrada karar vermek! Bir süre dikkat edip zayiflarsam bu beni kisa vadeli mutluluklardan daha mutlu edicek diyebilmek! Ama bunu en icten hislerle diyebilmek önemli olan, ondan sonra saglikli beslenme kendiliginden olan birsey zaten.. Kendine iyi bak Rifat, iyi ki varsin ❤️
Çok çok çok faydalı yararlı bi yayın olmuş yıllarca diyetisiyenlere gedib aynı kararı almış biri olarak çok mantıklı geldi ...başarılar ve devamını bekliyoruz
Video çok güzel 👍 sadece arka fondaki müzik biraz daha kısık olsa hatta hiç olmasa daha iyi olur. Tv izlemediğim için sizi bu videoyla şimdi burda keşfettim ve söylediklerinizi çok doğru bulup abone oldum. Paylaşımlarınız için teşekkürler.
Cidden mükemmel konuşuyosun rıfat abi hayram kaldım sana Masterchefte bu kadar kendini aksettirebildiğini düşünmüyorum ama bu platforma çok iyisin inşallah devam edersin...
Rıfatttt lütfffffen bu şekil giyin seni çok seven biri olarak böyle görmek istiyorum diğer şekilde çok üzülüyorum cinsiyet ruhunu medya da paylaşma lütfen seni seviyorum 💕😘
Onur Soyarslan diyetesyene de gitmedim spor da yapmadım abur cubur ve fast foodları hayatımdan çıkardım onun dışında ev yemeklerinde şu kadar yağ bu kadar tuz demedim normal bir şekilde yedim kendi vücudunuza kilo yapan şeyi hayatınızdan çıkartıp kilo vermenin durduğu dönemlerde pes etmeden devam ederseniz sonuç çok olumlu olacaktır👍🏻
Senin duruşunu ve kişiliğini çok çok taktır ediyorum normalde çok az yootube üyeliğim var bunlardan 1 tanesi de sen oldun.. seni takip edip yaptığın yemekleri yapmak için sabırsızlanıyorum...
İşin özeti bu. Diyet diyet diyerek sıkıntıya girmeden sağlıklı yaşama geçmek. Yediğine içtiğine dikkat et ve hayatına biraz hareket kat. Mucize diyet diye bir şey yoktur.
İnanılmaz mutlusun ne kadar güzel bir parça hayat sevincinden bizede versen :) tebrikler harika bir ve eğitici videoların için devamını bekliyoruz.. :)
Bu serüvende başarılı olman beni gerçekten çok mutlu etti. Bunu kendime de diliyorum. Ufacık bir sorum var, acaba zayıflayınca deri sarmaksı gibi durumlar oldu mu ve bunun için ameliyat oldun mu? Sorumu başka bir video da veya yorum olarak cevaplayabilir misin?
Ben de dukanla 24 kilo verip verdiğim kilonun 14unu aldım.Daha sonra Karatay diyeti denedim onu da yarım biraktim çünkü Dukan diyeti yaparken o kadar katiydim ki 6 7 ay hiç kaçamak yapmadım ve bu bende yine aynısını yapman gerek, katı olman gerek yoksa kilo veremezsin gibi bir hisse neden oldu.basladigim bütün diyetler bir iki gün sürüyordu hemen bozuyordum.simdi diyet kelimesini kafamdan sildim .sağlıklı beslenip tartıya ,kilo vermeye odaklanmadan canım çok istediğinde ama gerçekten çok istediğinde yiyebilirim daha sonra da bırakmadan hafifi öğünlerle telafi edebilirim dedim kendime.yani önce kafamdaki sabit yanlış fikri değiştirerek başladım henüz 1 hafta oldu ama artık hayatımı böyle devam ettirmek istiyorum.amacim sağlıklı beslenmek sonuc da umarım kilo vermek olur.kilo vermek isteyen herkes için kafada bitirmek önemli
Ağzınıza sağlık anlatımlarınız için.Ellerinize sağlık yaptığınız yemekler için. Ancak! Arka fonda çalan müzik çok gürültülü ve dikkat dağıtıyor. Kolaylıklar ve başarılar dilerim.
Tamamen senle aynı kafadayım. 20 kilodan fazla verdim asla 'diyet' yapmadım. Önceden annem ne yemek yapıyorsa yine onlarla beslendim. Abur cuburları ve paketli gıdaları yemeyi bıraktım ekstra olarak. Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir olarak yaşamımıza entegre etmek şart. Yoksa kısıtlı diyetlerle aç kalarak yapılan diyetlerle verilen kiloların geri alınması kaçınılmaz. Video için teşekkür çok faydalı içerik 👍
Rıfatcım masterchef izlerken hep uzun boyun dikkatimi çekmişti. Karantina öncesi haftada beş gün aktif spor yapan ama alt tarafı 170 boyunda otuz yaşında kadın halimle 2200 2300 kalori alarak çok rahat yağ yakarken gencecik sağlıklı uzun boylu bir erkeğe hangi mantıkla 1800 1900 kalorilik diyet verilir ki? Sözde uzmanların yeme problemi olan genç bir adamı aç bırakarak zayıflatmaya çalışmaları çok garip geldi ve beni çok rahatsız etti.
Lütfen beslenme konusunda videoların devamı gelsin.tam sağlıklı beslenme düzenine kendimi alıştırmaya ve kilo vermeye çalıştığım bu günlerde ilaç gibi geldin :) sağlıcakla kal 🥰
Ben de yaklaşık 30 kilo verdim ve tamamen senin videoda anlattıkların gibi :) aralıklı oruç mükemmel bir şey gerçekten sürekli yemek yemek hem yorucu hem de o şekilde kilo veremiyorum azar azar yediğim zaman doymuyorum. Güzel sağlıklı bir öğün yapıp saatlerce aklıma yemek gelmemesi benim hayatımı kolaylaştıran ve kilo vermemi sağlayan şey oldu. Teşekkürler çok yararlı bir video keyifle izledim. 💥💥💥
Sanki duygusal bir anını anlatıyormuşsun gibi gözlerim doldu burnum sızladı. Benim yüreğime dokundun. Bir yıldır iş hayatından uzakta olunca anladım ki evet hayatımda bi boşluk var ve ben onu yemekle dolduruyorum . Bizi silkeledin durup aynada kendimize tekrar baktık belki. Dileğim daha güzel ,aydınlatıcı ve sağlıklı videolarla bizleri biraz daha aydınlatırsın . Çok çok Teşekkürler ...
miyase erdoğan sizin yorumunuzu okurken de benim burnum sızladı. Hep söylerim kilo problemi yaşayan insanlar duygusal insanlardır. Yeni başlangıçlar için asla geç değil. Bol şans diliyorum size🙏
@@RfatYurttas bende kiloluyum ve çok rahatsız ediyo giydiklerim yakışmıyo diyetisyen bile olmuyo bana ya dışarı yürüşe bile çıkamıyorum sanki bana bakıyorlar
@@RfatYurttas gercekten rifatin kendisimisin ☺☺sahtee diil.dimiii😍😍
@@oznurturk7098 tek ve resmi hesabım bu evet :)
@@RfatYurttas yaaa ilkkdefa bi paylasim.sayfasi na yaziyrm.ve sanaa .gercek.olmssina cooknsevindim.cokkk zekii.konusuydun hayrandim hem.saygili hem lafiyla galib gelmek.vavv dun.yolun acik olsun hak et mek cok onemlii😍😍
Rifatcimm birdahaki sefer arka fonda müzik olmazsa daha güzel olur
Mervan Demirci cok biliyon mervam
Evet lutfen arka fonda o muzik olmasin
Arka ve fon aynı anlamdalar arkadaşlar
@@emrebilgin6171 siz çok biliyosunuz sanırım.
Evvet sevgili arkadaşlar nasıl 40 kilo verdiğimi bu video ile açıkladım. Sizlerinde kilo vermeye, almaya dair yorumlarınızı bekliyorum 😊
Rıfat Yurttaş beslenme koçluğu için sizden nasıl destek alabiliriz
@@nurbasoglu816 0533 740 66 16 bu numaradan ulaşabilirsiniz :)
Rıfat Yurttaş lütfen bu şekilde uzun uzun konuştuğun sohbet videolarında müziği bu kadar ön plana çıkarma. Gerçekten çok zorlandım seni dinlerken. İnsan beyninin konuşmaya ve müziğe verdiği tepkiler birbirinden çok farklı ve çok karışık. Umarım dikkate alırsın. Video için teşekkürler, emeğine sağlık. 🌸
O değil de bende 4.7 kg doğmuşum 🤦♀️
Bol bol bu tarz videolardan çeker misin? Çok güzel anlatmışsın 👍
Merhaba Rıfat!👋 Seni daha dün akşam MasterChef'de tanıdım, çünkü geçen sene seyretmemiştim. Marjinal yapınla ilgimi çektin. Mehmet şef UA-cam kanalın olduğundan bahsedince seni arayıp buldum. 7-8 tane yemek yapımını zevkle seyrettim. Benim tarzımla aynı olduğunu gördüm ve bu seyrettiklerime beğeni yaparak sana "abone" oldum. En son olarak kilo verme serüvenini anlattığın bu video daha da ilgimi çekti. Çünkü kilo verme savaşım seninle aynı. Ben 60 yaşında bir kadınım, yani annen yaşında ve son 10 senedir, yani menopozdan sonra kilolarla savaşıyordum. Aynı senin anlattığın gibi 5kg verdim 8 geri aldım, 8kg verdim 12 aldım, 15kg verdim 20 aldım şeklinde 10 sene geçirdim. Senin gibi "Dukan" dahil olmak üzere birçok diyet uyguladım. Ama her seferinde verdiğimden daha fazlasını geri aldım. Böylece metabolizmamı mahvettim ve insülin direnci de oluştu. En son artık diyet olayını nefret ederek bıraktım ve 40 kg almış olarak oturuyorum. Hiçbir şekilde diyet yapmak istemiyorum fakat yaş ilerlediği için sağlık sorunları çıkıyor. Aslında çok üzülüyorum, gittikçe asosyal oldum. Eskiden kendine çok bakan, 1.70 cm.boyunda, yaşımdan genç gösteren, hoş bir kadınken, her şeyi tamamen bıraktım. Giyinmek diye bir zevkim kalmadı. Yazın bir askılı, siyah, bol elbise, kışın ise eşorfmanla evin içinde gezinen, saçlarını bile kendi kesip boyamayan, dışarı çıkmak asla istemeyen bir kadın haline dönüştüm. Tabii ki bu bir psikolojik çöküntü hali, farkındayım. Fakat ne psikoloğa, ne de diyetisyene gitmek istemiyorum. Zaten emekliyim, o kan emicilere param yetmez.
Sen o kadar güzel anlatmışsın ki tebrik ederim, ancak bu kadar doğru olur. Kilo vermekle ilgili bundan sonraki videolarını da izliyeceğim. Belki bana ışık olursun ve ufak ufak ben de başlarım. Ayrıca annene ve annenle olan ilişkine bayıldım. Çok etkileyici geldi bana. Seni insta'da da takip edicem. Şimdilik sevgiler, annene selamlar. Mutluluk ve sağlık dolu güzel günlerin olsun inşallah...😍
ASMde çalışıyorum.49 yaşındayım.40 yaşından sonra ben artık yaşlıyım diyordum.Çünkü eski yaptıklarınızı yaptığınızda sinyaller çıkmaya başlıyor...Ama ASM de 80 yaşındaki insanların elinde bastonu yürüyerek ilaç yazdırmaya geldiklerini görünce "40 yaşın çok da kötü olmadığını anladım"...Sonra şöyle düşündüm: 80 yaşından sonra ölüme geri sayımmı yapacağım ben.Obez bir hastam geldi.Cümlesinin birinde "zaten zar zor dışarıya çıkmak için cesaret buldum..." dedi.Çok üzüldüm.Neden başkalarının zorbalıkları yüzünden,terbiyesizliği yüzünden biz kendimizi eve kapatalım.Neden psikolojimizi dahada bozalım..Asıl sorun "üretkenliğin sonlanması"...Yaşa bakmadan kiloya bakmadan "ne yapabiliriz" buna odaklanmalıyız.Sürekli evde kalırsak negatif düşünecek şeyler buluruz.Buda bizi diplere taşır.Bir kere günlük sabahın erken saatlerinde yürüyüş kesin olmalı ki enerjimizi yenileyelim.Ya mutlu olacak şeyler bulup gülmeye devam ederiz ya tersini seçip sürekli asık suratla gezeriz...
Çok güzel bir anlatım, hiç sıkılmadan izlettirdin. Samimiyetin hissediliyor güzel insan. Yolun açık olsun. ☺️💃🏻
Kilo vermeye çalışırken böyle bir videonun gelmesi o kadar iyi geldi ki!!! Bilinçlendiğimi hissediyorum 😍
Bazen yarışmada sana kızıyordum sivri dillisin diye ama en iyi böyle olmak sanırım🤷🏻♀️ Kalbinin güzelliğini seviyorum rıfat,hep sağlıkla ve pozitif yaşa❤️
yakın arkadaşımla sohbet ediyormuşum hissine kapıldım izlerken samimiyetin muazzam :) ben de stresten dolayı tok bile olsam yiyen biriyim dikkat etmeye çalışıyorum umarım sunduğun bilgiler ışığında sağlıklı bir şekilde devam ederim başarılarının devamını dilerim
Yani video hakkında ne desem bilemedim.Senin gibi kalıpları kendi içinde yıkan ve insanların da yıkması için çabalayan insanlara gerçekten çok ihtiyaç var. İyiki buradasın Rıfat Yurttaş..
(Bu arada küçük bir tavsiyede bulunmak istiyorum. Sen konuşurken arkada müzik sesi olmazsa daha iyi olur. Daha ciddi daha konsantre ilerlemiş oluruz.🌷)
Merve Küçük ne zarifsiniz. Çok teşekkür ederim. Eleştiriler dikkate alınmıştır😊
18 dakikanın hiçbir saniyesinde sıkılmadım. Dikkatle dinledim. Mükemmelsin💚💚 devamı gelsin lütfenn
Konuşma becerisi ve hitap gücü yüksek olan bir insanı UA-cam'da görmeyeli uzun zaman olmuştu. Bu yüzden sana çok teşekkür ederim Rıfat 🙋🏻♀️ Sonuna kadar sıkılmadan izledim ve söylediklerinde o kadar haklısın ki 🙏 İçten, samimi ve dürüst bir insansın 🤗
Beni kilo verme konusunda tatmin eden tek konuşma senin oldu 👏 Sadece arka plandaki müzik olmasaydı daha iyi olurdu bence.
Bu serinin devamı gelsin. Kesinlikle bilgili birisiniz, şişmanların size ihtiyacı var...
Ürün pazarlayanlar, ilaç pazarlayanlar, paracı diyetisyenler lütfen bunları zengin etmeyin. Kısa süreli sonuçlar veriyorlar ama sonra hepsi geri geliyor önemli olan verilen kilonun kalıcı olması. Psikoloğa gidin yeme bozukluğunuzun sebebini bulun sonra doğrı beslenmeyle kalıcı olarak kilo verin🙏🏼 Çok güzel ve faydalı bir video olmuş teşekkürler 💫
Ne saçmalıyorsun bende diyetetik okuyorum kişinin bilinçli diyet listesine uymasiyla kilo vermek çok kolay
@@Panda_MinikLafım paracı olan diyetisyenlere. Üstünüze alınmanızı gerektiren bir durum yok bence🙏🏼
Bu videoyu önereceğim onlarca tanıdığım var, zayıflamak için çalışan çabalayan ama sonuç alamayan..umuyorum onlara ışık olacak hepsi adına ben şimdiden sana teşekkür ediyorum 💞
16:14 , 16:36 çerçeveletilip duvara asmalık tam
"BEN KENDİMİ BÖYLE SEVİYORUM, BEN KENDİMİ BÖYLE BEĞENİYORUM" ben bunları söyleyebildikten sonra kim bana ne diyebilir ki
En Büyük Hayalim Seni Görmek. Seni o kadar seviyorum ki çok iyi kalpli yüreğinde kalbinde kötülük olmayan bir insansın birçok gencimize örnek olabilecek birisinin ellerin hiç dert görmesin seni ailecek çok ama çok seviyoruz ♥♥
reis keşke spor yapsaydın vücut sarkmazdı ben de 30 kg verdim ama spor yaparak verdim vücut sağlam kaldı sarkma olmadı zayıflamak isteyen arkadaşlara tavsiyem mutlaka sıkı spor yapsınlar sonunda emin olun çok mutlu oluyorsunuz
Ne kadar zamanda verdiniz. Benim de 30 kg fazlam var
Gerçekten o kadar haklısın ki diyetisyenler hep aynı şeyi veriyorlar ve yeme bozukluğu olanlara hiçbir yararı yok ben de birsürü şeker yemek yiyip yiyip kusuyordum hastanelere yattım hiçbir işe yaramadı çünkü hep genel tedavi uyguluyorlar , keşke herkes senin gibi ince düşünceli bir şekilde yapsa bu işi beslenme uzmanlığının hakkını veriyorsun bence ❤️❤️❤️
Bir türlü başlayamadım cümleye. Samimi, dürüst, bildiğini paylaşmaktan çekinmeyen bir Rıfat var karşımızda. Kesinlikle katlıyorum. Ben de 4 diyetisyene gittim hepsinin tavrı da, listesi de aynı.
Tahsin gibi televizyona yönelmelisin. Sevimli ve konuşman düzgün
Kilolu değilim fakat sağlıklı beslenmek istediğim için dinledim izledim bu videoyu ve bana çok şey kattı teşekkür ederim Rıfat abi
tatlı bir insanmış.. tesadufen buldum, tv izleyen birisi degilim kereviz yemek turleri yazdım, rıfat yurttaş' in tavuklu kerevizi çıktı izledim...sağda 2. videosuna baktim kimdir necidir tariflerine guvenilir mi gibi dusunceler de gecerken.. samimiyeti hoşuma gitti.. azimli insan..
Yıllardır bodybuildingle uğraşan biri olarak pilav tarifi videosundan geldim farklı şeyler denemek isterken bu videoyu gördüm ve izledim ve cidden diyorum çok on numara konuşuyorsunuz dediklerinizin doğru olduğuna inanmıyorum dediklerinizin doğru olduğunu biliyorum umarım güzel bir hayatınız olur
çok fazla yorum yapmam ama dayanamadım ,bu kadar doğal ve içten kendini anlatan birine bravo diyorum, hayat size hep gülsün, sevgiyle kalın...
birsen ayşe türköz ne zarifsiniz🙈çok teşekkür ederim🙏
sizi izleyince özgüvenim artiyor sanki böyle bi mutlu oluyorum 🤗
Abi sanki 10 yıldır youtuber gibi anlatmışsın çok güzel olmuş eline saglık❤️.
Sana bu pozitifliğine ba yıl dım !!!! Harikasın. Aynen devam çoğu diyetisyenden daha olumlu konuştun 😍😍🤩
Çok güzel anlatmışsın izlerken zerre sıkılmadım diyetisyen konusuna da sonuna kadar katılıyorum her insan kendinin diyetisyeni olmalı bence
Tam diyete baslamaya karar verdiğim gun denk gelmesi♥️Ne guzel anlatmıssnz İnsallah ben de saglıklı beslenıp ideal kıloma ulasırım sevgiler basarılar
Rıfat , kişiye özel derken sana 3 diyetisyenin verdiği diet programının aynı olması normal değil mi? Misal Hüseyin abiye Necla ablaya da aynı dieti verirlerse haklisin.
kilomu beğenmeyip üzülüyorum sonra üzüldüğüm için ve moralim bozuk oldugu için gidip yemek yiyorum sürekli yiyorum çünkü yerken zevk alıyorum ve sonra tekrar üzülüyorum garip bir döngüye girdim deliriyorum sanırım karnım tok zaten gözüm hep aç nefsi tutmak zor tabii :(
Ya Allah aşkına özür dilerimde yüzüne bakiyorumda hiç kilolu insana benzemiyorsun.. ne diye kendini yıpratiyorsunki kiloluyum diye.. kilolu olmak 90 ve ötesi kilolu insanlara denir.. anlamadım çivi gibi olmak güzelmi yani? Normal olacaksin.. yjne diyom yüzüne bakiyorum bayada güzelsin hiçde kilolu deyilsin
@@afrayarenmemis kusura bakmada boyun kaç?
@Ismail Amg Benz doğru dur sileyim eyvallah
@Afra Yaren Memis Aha ayni ben ve benim yeme-pisman olma -yeme dongum
Hayatimizdaki boşlukları hoslanacagimiz seylerle doldurmazsak yemekle doldururus😕😕
Aynen yeme bagımlıligim var Rıfatçim.Gündüz aç durim ama gece dayanamıyorum.psikoloik olarak yıprandım
aramaya “nasıl kilo verdim” diye yazdım şans eseri size denk geldim bende de yeme bozukluğu var 27 yıldır öyleymişim kendim farkettim araştırdım okudum ama içinde bulunduğum yeme döngüden çok sıkıldım aşamıyorum bu durumu umarım bu videonuz ilham olur bana🙏🏼
Kilo vermek istersen günde 2 öğün yemek (kahvaltı ve ikindi) yiyeceksin.. Günde 1 adet meyve..Asla açıkmadan yemek yemeyin bakın nasıl sağlıklı ve zindesiniz..
Valla çok haklisiniz bende acikmadan yeme işini yapamiyorum
@@ummihanguler7075 hastalığın sebebi acıkmadan yemektir
Peygamberimiz bunu 1400 sene önce söylemiş .acıkmadan yeme.sofradan doymadan kalk.yiyecekleri iyice çiğneyerek ye.iki öğün ye.bu kadar
@@zaramara34 onu dinlesek zaten herşey yoluna girecekde nerde öyle insan..!!
@@vatansevdasi9200 evet malesef..keske dinleyebilsek...
Kendini iyi yetiştirmiş kaliteli bir insansınız. Basarilarilarinizin artarak devamını diliyorum 🤗
Neden yediğimi sordun. Cevabı ise çünkü ailem beni öyle yetiştirdi, alıştırdı. Annem hep ye kızım, daha çok ye, bak bu kızın nasıl yanakları var, seninde öyle olması gerek vs.. Hep böyle derdi. Ben çok yemeği güzel bir şey olarak öğrendim.Doktora bazen gidiyorduk(öksürüyordum, hapşıriyordum....) ve doktor aileme hep benim aşırı kilolu olduğumu ve zayıflamam gerektiğini söylüyordu, fakat ailem hiç kulağına takmıyordu bunları.Sonra seninde dediğin gibi ergenlike geçtim, kendimi beğenmemeye başladım. Ve kendi kendime diyet uygulamaya başladım. Sonra bu diyetten çıkıp hayat rutunim oldu. Fakat bu süreçte ailem beni hiç desteklemedi, hep bana bağırdılar, onlara göre çok az yiyormuşum, anorexia olucak mışım, yani kısacası hep pesimist oldular. Insana zayıflıyor diye suçlarlarmı, bağırlarmı?Ben bunlar ile savaşarak iki yılda 30 kilo verdim. Yani şunu demek istiyorum, insan istese hiç bir şey imkansız değil. Ben yaptıysam herkes yapar.
Bu arada türkçem kötü olabilir, özür dilerim, çünkü ben Bulgaristanlıyım doğuma büyüme(bulgaristan türkü) .
Rıfat abi çok iyi kaplı bir insansın, seni çok seviyorum. Hep böyle güleryüzlü ol❤️❤️
Gaza geldim bu 30 kilo gidecek . Takipteyim kral.
Ne yaptın 30 kilo gitti
Diyetisyenlik öğrencisi olarak , söylediğin herşeye katılıyorum . Eskiden tek tip diyetler yazılıyordu hala müfredatta aynı listeler gösteriliyor fakat obezite alanında çok fazla araştırma yapıldı konu daha çok geliştirildi artik bı ekip işi olarak görülüyor (psikolog , doktor , diyetisyen ve danışan) . Eklemek istediğim tek şey şok ve mucizevi diyetlere toplum olarak aşırı inanmamız . Kilo zamanla verilir aslında bir diyet yapmak değil yaşam tarzı değiştirmek gerekir kalıcı olması için . Bunun için de temelde yatan sebebi bulup yerine daha sağlıklı seçenekler koymak . Diyet bir yasaklar listesi değildir yeni bir yaşam tarzıdır . Mesleğimizi hiçe sayarak burda liste vermediğin içinde ayrıca teşekkür ederim .
Kilo vereni duyinca sanki bnim zaferim gbi sevinoyorum ki bnde 4 ayda 30 kilo verdim ve halada veroyorum 15 kaldı
Nasıl verdiniz
Kilo sorunu olan biri için heyecanls izledim ve diğer videoları bekliyorım.
ah be rıfat keşke arkada o fon olmasaydı konuşmanın içinde aktım gittim, kendimi düşündüm fakat şarkıya takılmadığım anlar olmadı değil. ama yine de harikasın :*
Anlatımınız gerçekten çok profesyonel. Masterchef’teyken de böyle güzel anlatırdınız anlatmak istediklerinizi. Kendi payıma güzel notlar aldım. Gluteni ve şekeri hayatımızdan tamamen çıkarmak nasıl mümkün olabilir? Çok fazla tüketmesem de ve hatta çok az tüketmeye çalışsam da tamamen çıkarmak şu an için bana pek mümkün görünmüyor. 😅 Siz nasıl başardınız? Bir de videodaki müziği biraz daha kısık sesle ekleseniz sizin sesiniz daha ön planda olsa çok daha iyi olur sanırım. Naçizane fikrim. Başarılar diliyorum, selamlar. 🙋🏻♀️
Masterchef te seni tavirlarini tarzini cok sevmistik elendiginde cok uzulduk iyiki youtubedasin videolarini merakla bekliyorum
Sen o kadar mükemmel birisinki daha yeni gördüm iyikide geldin youtube ye seni dinleyince kilo vermeye kesin bir şekilde karar verdim 😘😘😘
Nadiren yorum yapan biriyim. Birinin her paylaşımını övgülere boğan şakşakçı tiplerden de değilim ama bu yorumu çok içten yazıyorum. Şimdiye kadar bu konuda sayısız video izledim, yazı okudum. En samimi bulduğum senin videon. En mantıklı olanı da bu. İzleyince “Bu kadar basit bir şeyi niye göremedim ki?” dedim kendi kendime. Çok teşekkür ederim. Bundan sonra takipteyim 👍🏻
çocukluğumdan beri kilo problemi yaşadım 7 diyetisyene gittim verdim aldım. alma zamanlarım hep psikolojik olarak yıkılmam yüzünden oldu ve artık dayanamadım tüp mide ameliyatı oldum temmuzda 1 sene olacak. bazı insanlar kolayına kaçma olarak görüyor ama sonrasını bende böyle düşünmemiştim. evet kilo veriyorsunuz ama bünyeden bünyeye de farklı tepkiler görülüyor. mesela sebze yemeklerini artık tüketemiyorum. yediğim zaman midemde kramplar oluşuyor ve bu duruma yapılacak hiçbir şey yok sadece zaman deniliyor. ameliyatı son çarem olduğu için oldum size tavsiyem son çareniz olana kadar ameliyat olmayın. çünkü bir yudum fazla su içmek istediğinizde bile içemeyebiliyorsunuz.
Herkes bu senin yasadiklarini hayatinin bir doneminde yasiyor ve hicbir diyetisyen yada ozel yiyecege gerek duymadan kendini dinleyerek ve dedigin gibi gercekten karar alarak herseyden az yiyerek paketli gidalari gazli icecekleri terkederek bal gibide kilo veriliyor gunde 1 saat yuruyus arti.rifat basarilar :)
Gerçekten Rıfatcığım diyet psikolojisi olunca kilo vermek zor oluyor. Çok güzel anlatmışsın ❤️👏🏼
Ayyy rifatcim yeni gprdum kanalini . Hemen abone oldum. Ailecek seni cok seviyoruz canim benim 🥰😇💐
Kilolu halin daha yakışıklı
Sacmalama
Bilinçsiz bir şekilde verilen kiloda kas kaybıda yaşandığından bu arkadaş da zargana gibi kalmış.
Herkes fikrini söyleyecekse bende sana sağ beynini kullan diyorum. Net
umut guney yok artık 😃
Kilolu halin super bence tekrar kilo al giderin varmis
Sana bir kez daha hayran kaldım Rıfat; öz farkındalığın, sözlerin ve elbette gülüşün sayesinde. Söylediklerinin her biri çok kıymetli, pür dikkat dinledim. Hatta uzun zamandır ileriye sarmadan izlediğim ilk video bu oldu. Bilgiler için çok teşekkür ederim. Umarım daha çok büyürsün. Başarılar!💫
+Giriş kısmı daha kısa olsa daha güzel olur sankiiii. 😊
Bütün yorumları beğenmen bile bir güzellik 😊😊
Tavsiyelerin için çok teşekkürler! Dikkate alıp ben de zayıflayacağım 💜
Sümeyye Kocagöz karar vermek zaten yolun yarısı🤗
Kardeşim video on numara olmuş. Bir sağlıkçı olarak verdiğin bilgiler altın değerinde olduğunu düşünüyorum... 😊😊
Çok guzel anlatmissiniz cok bilgilendirici bir video olmus fakat muzigin sesi daha az olsa daha iyi olurdu diye dusunuyorum 😊❤
Rıfat merhaba öncelikle:) Hayran kaldım diyebilirim bu kadar samimi bu konuya realist yaklaşan çok az insan duydum. Türk mutfağıyla kilo vermek kavramı da ayrıca hoşuma gitti çünkü biz TÜRKÜZ ve tabii ki Türk mutfağıyla kilo vermeliyiz. Ben 2 senedir yeme bozukluğu (binge eating) yaşayan ve hala beslenme konusunda araştırma yapmaya çalışan bi insanım lütfen videolarına devam et senden çok şey kazanacağıma eminim saygı ve sevgiler 😌♥️
Rıfat bundan sonra favorimsin
Çok çok güzel bir sohbet ❣ konuşma ne kadar sakin ama fondaki müzik sanki bir yere yetişmeye çalışıyor 🤣
dukan diyeti yapmamız mi gerek kilo vermek için.😐
Bu video dan sonra 6 kilo verdim 2 haftada Rıfat abi iyi ki varsın 😍
30 kilo verdim hemde ne veriş,
2008 yılıydı yanlış hatırlamıyorsam işe gidip gelmek ve geri kalan ihtiyaçlarım için günlük olan param yetmiyordu ya sigara alamıyordum ya yemek (kahvaltı) yiyemiyordum ikisini yaparsam yolu yürüyerek gidip gelecektim.
Maalesef içtiğim sigarayı bırakamadım yeme alışkanlığımı da bırakamazdım şöyle bir alternatif ürettim işe giderken yürüyerek gidecektim sabah yediğim poğaçayı 1 adete düşürdüm ki sağlık olsa bile bizi buna iten zaman/para faktörü var ne yazık ki.
Yürüyerek işe gitmek keyif vermeye başladı dönüşler içinde yürümeye başladım (yol 9 km 1 saat sürüyor ortalama gidiş 50 dk dönüş 70dk)
Zaman içinde vücudumda değişlik fark ettim ama kilom aynıydı sıkılaşmıştım, dedim bu yürüyüş bana iyi geldi poğaçayı da keseyim düzgün birşeyler yiyeyim.
Sonuç olarak 96 kilodan 66 kiloya düşmüştüm (7 ayda),
Sonrasında askere gittim 4 ayda 64 kiloya düştüm hayattan o kadar zevk alıyordum ki hareket etmek benim için zevkti duramıyordum olduğum yerde,
Sonrasında kalan askerliğimde geceleri görevim vardı (görevimi açıklamak istemiyorum) yemek olmadığı için sürekli akşam kantinden ne alırsam onu yiyordum içecek olarak da kola meyve suyu tercih ediyordum bunlar bana 20 kiloya mal oldu ve eve efsane dönüşüm 85 kiloydu, onu yiyemedik bunu yiyemedik askerde geçmiş olsun 95 kiloyum,
Evlendik çocuklar filan derken evden çıkamaz olduk masa başı işe geçince 105 kilo oldum artık yeter dedim bir süre diyetisyene gittim 93 kiloya indim onuda korudum ama eski günlerimi çok arıyorum hareket ederken zorlanıyorum sürekli acıkıyorum birşeyler yeme isteği hiç bitmiyor sabah kahvaltı sonrasında hadi bir bisküvi aa öğlen gelmiş öğlenden sonra bi tatlı isteyelim akşam acıktık alıştık çünkü eve giderken bi çikolata al akşam yemeği üstünde çay meyve filan hadi uyu bu sistemi milletçe yapıyoruz ama yanlış yapıyoruz Rıfat çok haklı.
İşe bisikletle gidin günlük 28 km bunun 10 yokuş olmak kaydıyla işe bisikletle gidiyorum ve çok iyi geliyo bana ve emin olun bisiklet camiası kaliteli bir camia
Sabit kalan herkes kilo alır. Ben de şuan vermeye çalışıyorum. Yürüyüşte buldum gerçeği ve ip atlamak. Masa başı iş de yapılsa En azından Otobüsten bir durak erken in taksiden 2 sokak ötede in Arabayla gidiyorsan arabanı park et yemek yedikten sonra 20 dk evinin etrafından gezin. Zaman zaman kilo veriyordum ama genel olarak kiloluyum Hala da öyle Şu ramazan günlerinde iftardan 1-1.5 saat önce spor yapıyorum ip atlıyabiliyorum. Umarım sonuçları yavaş yavaş buraya yazarım 😊
Abi baya guldum “eve efsane donuwune” 😂🤣😂👊
Bayılıyorum herseyine karakterine düşüncelerine 🤩 Allah senden ebeden razı olsun iyi ki tanıdık seni çok faydalı bilgiler
Kendi hikayemi dinler gibi dinledim 🥺 bende ergenlik dönemimde 40 kilo verdim, ve söyledigin hersey yillardir nasil kilo verdin diye soranlara anlatmak isteyip anlatamadigim! Okadar duygulandim ki.. gercekten en önemlisi psikolojik etkenler. Bunlarin üstüne gidip, sonrada karar vermek! Bir süre dikkat edip zayiflarsam bu beni kisa vadeli mutluluklardan daha mutlu edicek diyebilmek! Ama bunu en icten hislerle diyebilmek önemli olan, ondan sonra saglikli beslenme kendiliginden olan birsey zaten.. Kendine iyi bak Rifat, iyi ki varsin ❤️
Kalbimi bıraktım rifatim buraya sen ne kadar samimisin
5 yıl oldu okuldan mezun olalı hâlâ işe giremedim ve sürekli yiyorum doygunluk yok kısa süreli mutluluk verdi sadece
@eniyisi olucam en sevmediğim şeylerden biri yaptım bir dönem zayıfladım ama sonra sporu bırakınca hemen verdiğim kiloları geri aldım
Ne güzel anlatmışsınız hiç sıkılmadan 17 dk nasıl geçti dedim kendi kendime çok akici faydalı bir video olmuş lütfen bu videoların devamı gelsin 🤗😍
Rıfat inşAllah hep tevazu sahibi olasın kardeşim. inşAllah hep sağlıklı ve pozıtıf olasın. Allah iyilerden etsin ve iyilerle karşılaştırsın.
Çok çok çok faydalı yararlı bi yayın olmuş yıllarca diyetisiyenlere gedib aynı kararı almış biri olarak çok mantıklı geldi ...başarılar ve devamını bekliyoruz
Heran gülcekmişsin gibi konuşman:))) ama dediklerin A dan Z ye doğru. Teşekkürler 👏🏻
Video çok güzel 👍 sadece arka fondaki müzik biraz daha kısık olsa hatta hiç olmasa daha iyi olur. Tv izlemediğim için sizi bu videoyla şimdi burda keşfettim ve söylediklerinizi çok doğru bulup abone oldum. Paylaşımlarınız için teşekkürler.
Cidden mükemmel konuşuyosun rıfat abi hayram kaldım sana Masterchefte bu kadar kendini aksettirebildiğini düşünmüyorum ama bu platforma çok iyisin inşallah devam edersin...
Nasıl sporlar yaptınız bununla ilgilide vidio yapar mısın 💚
Rıfatttt lütfffffen bu şekil giyin seni çok seven biri olarak böyle görmek istiyorum diğer şekilde çok üzülüyorum cinsiyet ruhunu medya da paylaşma lütfen seni seviyorum 💕😘
Binlerce lira verdiğim çok ünlü diyetisyene bile gittim sonuç aynı ne zaman dediğim gibi kendimi dinledim o zaman 30 kilo verdim
Zeynep Fulya Korkut kilolarınızı neden sevmiyorsanız
Abi o kadar ince düşünerek anlattın ki ben bile anladım neyi ne kadar yemem gerektiğini, çok naif bir insansın. Başarıların devamı gelir inşallah 😊
Kesinlikle katılıyorum aynı mantıkla ben 6 ayda 30 kilo verdim
Diyetisyene mi gittiniz kendı beslenme planınızlamı verdiniz
Onur Soyarslan diyetesyene de gitmedim spor da yapmadım abur cubur ve fast foodları hayatımdan çıkardım onun dışında ev yemeklerinde şu kadar yağ bu kadar tuz demedim normal bir şekilde yedim kendi vücudunuza kilo yapan şeyi hayatınızdan çıkartıp kilo vermenin durduğu dönemlerde pes etmeden devam ederseniz sonuç çok olumlu olacaktır👍🏻
Senin duruşunu ve kişiliğini çok çok taktır ediyorum normalde çok az yootube üyeliğim var bunlardan 1 tanesi de sen oldun.. seni takip edip yaptığın yemekleri yapmak için sabırsızlanıyorum...
İşin özeti bu. Diyet diyet diyerek sıkıntıya girmeden sağlıklı yaşama geçmek. Yediğine içtiğine dikkat et ve hayatına biraz hareket kat. Mucize diyet diye bir şey yoktur.
İnanılmaz mutlusun ne kadar güzel bir parça hayat sevincinden bizede versen :) tebrikler harika bir ve eğitici videoların için devamını bekliyoruz.. :)
Selam Rıfat dostum hemoroid olduğun zamanlar nasıl geçti acaba ameliyatmı oldun yoksa kendiligindenmi birde kabızlık için ne önerebilirsin cevaplarsan sevinirim tesekkur ederim
Harika bir insansın Rıfatcım ❤Kompleksiz samimi dobra olduğun gibi seviyorum seni iyi ki varsın💫
Mükemmelsin ömrün uzun olsun 1.65 boyum 57 kiloyum sağlıklı yaşam gerekiyor
Başta itici durup sonrada sevdiğim nadir insanlardasın
Bu serüvende başarılı olman beni gerçekten çok mutlu etti. Bunu kendime de diliyorum. Ufacık bir sorum var, acaba zayıflayınca deri sarmaksı gibi durumlar oldu mu ve bunun için ameliyat oldun mu? Sorumu başka bir video da veya yorum olarak cevaplayabilir misin?
Eskiden Şahaneymişin Şimdi Şahaneden Bi Adım Öndesin Efsanesin Aşkım ❤😘😍
Ben de dukanla 24 kilo verip verdiğim kilonun 14unu aldım.Daha sonra Karatay diyeti denedim onu da yarım biraktim çünkü Dukan diyeti yaparken o kadar katiydim ki 6 7 ay hiç kaçamak yapmadım ve bu bende yine aynısını yapman gerek, katı olman gerek yoksa kilo veremezsin gibi bir hisse neden oldu.basladigim bütün diyetler bir iki gün sürüyordu hemen bozuyordum.simdi diyet kelimesini kafamdan sildim .sağlıklı beslenip tartıya ,kilo vermeye odaklanmadan canım çok istediğinde ama gerçekten çok istediğinde yiyebilirim daha sonra da bırakmadan hafifi öğünlerle telafi edebilirim dedim kendime.yani önce kafamdaki sabit yanlış fikri değiştirerek başladım henüz 1 hafta oldu ama artık hayatımı böyle devam ettirmek istiyorum.amacim sağlıklı beslenmek sonuc da umarım kilo vermek olur.kilo vermek isteyen herkes için kafada bitirmek önemli
Ağzınıza sağlık anlatımlarınız için.Ellerinize sağlık yaptığınız yemekler için.
Ancak! Arka fonda çalan müzik çok gürültülü ve dikkat dağıtıyor.
Kolaylıklar ve başarılar dilerim.
Bence fondaki müziğin sesini kısmalı hatta daha sakin bir müzik seçmelisin 🖐️ En içten dileklerimle başarılar vee kocaman kocaman sevgileeer 🤗😍😍
Yarışmada da pozitif tin burada daha da samimisin yıllardır tanıdığım arkadaşım gibi sohbet ve bilgi almak çok güzel 😊
Enfes bir video beslenme konusunda devamini istiyoruz. Şimdi baktım devamını da yüklenmiş çoktan:)) teşekkürler:)
Güzeldi kardeşim başarılı ve yapıcı bir konuşmaydı
Sonunda biri Türkiyede gerçekçi bişeyler söyledi yeme konusunda 👍☺️
Hayatımda beslenmeyle alakalı dinlediğim en mantıklı ve sürdürülebilir tavsiyeler olabilir 👍🏻👍🏻👍🏻
Tamamen senle aynı kafadayım. 20 kilodan fazla verdim asla 'diyet' yapmadım. Önceden annem ne yemek yapıyorsa yine onlarla beslendim. Abur cuburları ve paketli gıdaları yemeyi bıraktım ekstra olarak. Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir olarak yaşamımıza entegre etmek şart. Yoksa kısıtlı diyetlerle aç kalarak yapılan diyetlerle verilen kiloların geri alınması kaçınılmaz.
Video için teşekkür çok faydalı içerik 👍
Kanalı görünce hemen abone olduuuum iyi niyetiin temiz kalbin ekrana hep yansımıştır youtubede yakışmışsın 💓
Efsanesin o kadar haklısın ki dediğin herşeyde seviyorum seni 💜
Rıfatcım masterchef izlerken hep uzun boyun dikkatimi çekmişti. Karantina öncesi haftada beş gün aktif spor yapan ama alt tarafı 170 boyunda otuz yaşında kadın halimle 2200 2300 kalori alarak çok rahat yağ yakarken gencecik sağlıklı uzun boylu bir erkeğe hangi mantıkla 1800 1900 kalorilik diyet verilir ki? Sözde uzmanların yeme problemi olan genç bir adamı aç bırakarak zayıflatmaya çalışmaları çok garip geldi ve beni çok rahatsız etti.
Lütfen beslenme konusunda videoların devamı gelsin.tam sağlıklı beslenme düzenine kendimi alıştırmaya ve kilo vermeye çalıştığım bu günlerde ilaç gibi geldin :) sağlıcakla kal 🥰
Ben de yaklaşık 30 kilo verdim ve tamamen senin videoda anlattıkların gibi :) aralıklı oruç mükemmel bir şey gerçekten sürekli yemek yemek hem yorucu hem de o şekilde kilo veremiyorum azar azar yediğim zaman doymuyorum. Güzel sağlıklı bir öğün yapıp saatlerce aklıma yemek gelmemesi benim hayatımı kolaylaştıran ve kilo vermemi sağlayan şey oldu. Teşekkürler çok yararlı bir video keyifle izledim. 💥💥💥
Őgűnlerde yediniz doyana kadar aralarda hocbirsey yemedinizmi