Qué COMER para BAJAR DE PESO y QUEMAR GRASA 🔥 y qué DEJAR de COMER ⛔
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- Опубліковано 21 жов 2024
- ¿Sabes lo que es la DENSIDAD CALÓRICA de los alimentos? Ahí está una de las claves para comer y perder peso o quemar grasas.
#nutricion #perderpeso #alimentacion
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La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital. ❤❤
"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad preparase es vital"
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital.
La voluntad de ganar es importante, pero la.voluntad de prepararse es vital!!! Super
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital
Como estás maestro! te descubrí por un dolor de rodilla! me creo que ya me vi todos tus videos! me re motiva a recuperarme rápido para volver a correr. Hace años que amago con correr una 21 y no lo cumplo todavía. soy runner de corazón desde el 2015 con subidas y bajadas de motivación pero deseando poder algun día ser más sano y poder dedicarle como se debe.
Buenas tardes saludos de Medellín colombia.me ha sido muy útil.ya que tengo 52 años y llevo más o menos un año que empieza trotar y me enamoré de este deporte.y sus programas me ayudan mucho para aprender
Gracias por todos esos tips integrales, saludos desde Panamá 🇵🇦.
"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es Vital"
La voluntad de ganar es importante para la voluntad de prepararse es vital. Colo es un tema muy interesante y muy complejo. Yo por ejemplo tengo hipotiroidismo, creo que recién ahora estoy encaminado. Levo bajados casi 20 kg. Hace un año que arranque a trotar, me cambió la vida. Pero pasé por 3 profesionales. He encontrado muy poco sobre hipotiroidismo y running. Te mando un fuerte abrazo
"La voluntad de ganar es importante. Pero la voluntad de prepararse es vital" Colo buen tema muy importante se que como muchos es un tema que nos hace tener muchas dudas, sería bueno un en vivo de nutrición 🤗💪
La voluntad de ganar es importante. Pero la voluntad de prepararse es vital. Muy buenos los consejos. Y agregando un poco mas. Tomar mucha agua. Dormir bien. Te cambia tu vida por completo. Empeze a correr hace 9 meses y he perdido como 40 libras. Combino correr con un poco de barras . Todo se puede con un poco de esfuerzo.
Hola Colo, muy bueno el desarrollo. Por lo general miro tus programas en un smart tv, y creo que no se pueden escribir comentarios, a lo sumo like, y alguna otra cosa que no requiera muchos clicks. Saludos
La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de prepararse es vital! Gracias Colo, muy buenos tips! Abrazo de finisher!
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital. Excelente charla. La tabla de alimentos me servirá bastante. Saludos.
La voluntad de ganar es importante. Pero la voluntad de prepararse es vital. Tati Sicacha desde Pereira. Colombia
Fuerza de voluntad debemos de tener , gracias Colo te admiro mucho 😀
Soy nueva seguidora y me encanta tus vídeos !!! Me ayudan mucho! Saludos desde Perú 🇵🇪
Cómo siempre aprendiendo de las charlas de el colo con Pablo!! La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de prepararse es vital
Hola Leonardo, Excelente video!!!¿dónde puedo encontrar esa tabla de densidad calórica?
"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital". Gracias desde Santiago, Chile 🇨🇱
Gracias, voy a comenzar mis entrenamientos, acabo de bajar 15 kilos, en estos 6 meses y ahora requiero nutrirme bien 👍
CRACK !! felicitaciones !!
Gracias, ha sido a base de ejercicio y algo de cambio de alimentación, ahora quiero hacerlo en forma
Necesitaba este video, muchas gracias!! Saludos desde Neuquén
La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de preparase es vital!!! Genio!!!! Muy buenos tus videos!
Leonardo muy ilustrativo el vídeo, gracias por ese apoyo a sus seguidores
Me olvidé que había que escribir pero el video me gusto y me fue de utilidad😅 gracias colo por tus aportes!!!
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital. Muy cierto Colo la frase, un gran abrazo desde Costa Rica.
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital! Me gustan estos videos, muy útiles Colo, Muchas gracias.
Genial la charla Colo
En la próxima pueden aclarar más que son proteínas y las demás cosas, soy novato y no manejo tanto el vocabulario
Excelentes consejos gracias
La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de prepararse es vital !! Gracias por tus aportes me ayudan mucho
La voluntad de ganar es importante y la voluntad de prepararse es vital. Saludos desde México.
Gracias Colo querido y al nutri también, me vino Justo este video 😘
Muy buen video como siempre... '' la voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital ''. Saludos desde Santiago de Chile.
Grande Colo. Tus videos motivan mucho. Gracias por eso.
Buenísimo aporte. Gracias desde Trenel La Pampa.
Muy bueno el video como siempre. Saludos desde Uruguay colo.
La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de prepararse es vital. 💪
La voluntad de ganar es importante
Pero la voluntad de prepararse es vital
Éxito con tu canal y gracias por tu información
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital. Buenísimo el video como siempre Colo abrazo desde Uruguay!!
Hermoso video, de mucha utilidad. ❤️
gracias por todos estos consejos
La Avena en una dietética, ya que la de Quaker del super tiene azúcar. Igualmente tiene mucho % de carbos. Gracias por la lista!
Sobre el prox capitulo. Está claro que es mejor comer carbohidratos temprano, porque es energía y durmiendo uno no digiere bien ni la gastaría, la guardamos como energía sobrante, grasa. Salvo algún fondo temprano en la mañana, tarde o de noche no tendría sentido. Eso creo.
Like por estos temas que ayudan a mejorar. 👍🏻
Que bueno Leo, saludos desde mardel, la verdad tus vídeos me motivan mucho, personalmente, y viendo tus vídeos, empeze a entrenar a fines del año pasado, me anoté en mi primera carrera, y llevando buenos hábitos alimenticios, la verdad se notan los resultados, y sin dudas estos vídeos nos animan mucho en esta situación, gracias abrazo 👋🏼
Grande Franco!! Abrazo grande 💪
"La voluntad de ganar es importante, pero LA VOLUNTAD DE PREPARARSE ES VITAL"
Muchas gracias.
La fuerza de voluntad es primero yo empecé a caminar desde hace 4 meses y mis alimentos diarios y ya baje 4. Kilos y sin dieta saludos desde MTY NL México
hola Leo, podrias hacer un video sobre desbalance muscular? ejercicios para compensar, me dijeron q las contructuras que tuve es por ese tema. gracias
La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de entrenarse es vital ...muy bueno el video
Muy buena información!!! Gracias
Muchísimas gracias por el vídeo Colo, ha sido muy útil.
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital. 💪
Deben de tener una alimentación balanceada y controlar las calorías. Realizar ejercicio de forma gradual y controlada. Saludos!!
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital. Gracias por los consejos!
Fue magnífico me encanto che 💪💪💪💪 no puse lo otro porque me olvide 😂😂😂😂🤦♂️🤦♂️👏👏👏
No se si lo menciono Pablo pero también hay que tener en cuenta el índice glucémico de las verduras
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital.
Muy interesante el tema 👏🏼
¡Muy buen video Bro! Dejo mi like
Hola y buena tarde con ésto del cobin es agobiado y ahí que entrena con mascarilla y es muy agotado , ahora quiero empezar a trotar y aser poco kilómetros porque epuesto mucho kilo y un saludo Leonardo soy Rafa de España Sevilla
La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de prepararse es vital. Saludos!
Hey Coló hace mucho no te veía UA-cam te esconde, yo soy corredor principante 5 a 10k a trote, yo manejo un esquema alimenticio keto, puedes hacer un video al respecto.
Saludos desde Mexico!
No solamente deberíamos poner atención en la alta densidad calórica, para mi lo básico es el índice glucémico de los alimentos que ingerimos, para sanar la resistencia a la insulina y mantener esta hormona lo mas abajo posible para consumir nuestra propia grasa. Algo similar a lo que ocurre con un estilo de vida LowCarb o Cetogénico. Saludos Colo
Voluntad de ganar es importante pero la e superación lo es aún mas
La voluntad de e ganar es importante pero la voluntad de prepararse es vital, saludos
Yo agrego en pocas palabras tu frase . La fuerza de voluntad todos la tienen. La buena voluntad es la qué se logra. En mí opinión el azúcar es el gran problema alimenticio que tenemos cómo sociedad está disfrazado en muchos alimentos procesados. Hay qué comer de todo menos la maldita azúcar disfrazada .
"La voluntad de ganar es importante. Pero la voluntad de prepararse es vital"...exitos!!
Excelente video muchachos!
"La voluntad de ganar es importante
Pero la voluntad de prepararse es vital" saludos desde Chispas, México, grandioso canal, grande crack!!!!!
"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital" saludos desde Cartagena
La voluntad de ganar es importante muy buen canal te felicito mil gracias x compartir los conocimientos
Hola colo tengo 52 años corro 6km por dia siempre en ayunas baje 14 kilos esta cuarentena.
El ayuno intermitente es lo mejor para bajar de peso.
Mucha mas energia.
Lo converti en uns forma de vida.
Perdón por la ignorancia pero que es el ayuno intermitente?
@@danielburgos6034 Hola mejor te lo explica el Dr la rosa, buscalo en youtube.
Despues me contas.
Suerte
Buenas, tengo una duda, si una patata hervida tiene 0.9 en la tabla y frita tiene 3 , cuanto tiene si la metes al horno sin agua ni aceite? tambien 0.9?? gracias
"La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de prepararse es vital". Gran vídeo maestro colo!
Saludos colo de Perú excelente información La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de prepararse es vital 👏✌💪
Excelente información
Excelente tema has tocado...
La voluntad de prepararse el vital.....la base es la voluntad después el conocimiento y perseverancia
Genio colo 👌
Hola colo muy bueno el video. Te quiero preguntar si algún día podes hablar de como ganar masa muscular y subir de peso de forma saludable
Saludos desde Ecuador 🇪🇨...
¿Después de almorzar cuantas horas tengo que esperar para salir a correr...?
Bendiciones 🤗
Super un.mega abrazo fuerte! Saludos desde México.
Excelente video como siempre 👏
Estoy de acuerdo con las 3 C también depende la actividades.
como de importante es cambiar el pan blanco por integral? la diferencia en la tabla es minima no?
Hola Colo. Ya hacía falta escuchar a Pablo para mantenernos alertas con lo que consumimos, sobretodo por la situación de encierro que facilita los excesos. "La voluntad de ganar es importante, pero LA VOLUNTAD DE PREPARARSE ES VITAL". Saludos desde México.
Pico cerrado amigo, ayuno intermitente, conteo /programación de macronutientes
Gasto:
* el dato de calorías gastadas del cardio + el basal ( peso X 24 )
Consumo
Macros (prot, grasa,hidratos) equilibrados y de calidad
Siempre conteo de macronutientes y calorías totales
Si este número te da negativo y tenés buena calidad de macros y micronutrientes vas en camino a bajar de peso, quemar grasa y estar saludable. Exitos
"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital"
Que tal mister, buen video, es un tema muy importante el de bajar de peso. Un punto interesante es organizar una buena compra en el mercado para adquirir esos alimentos de gran valor y calidad y a veces fallo en eso. Amigo una pregunta para ese proximo video que tendras: ¿es mejor consumir las frutas y jugos (naturales), en el dia en vez de la noche? Algunos nutricionista difieren en esta info.
Nos veremos y un gran abrazo.
"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital" gracias gracias gracias
grande Colo!
La VOLUNTAD de ganar es importante PERO la VOLUNTAD de prepararse es vital! 👏🏻
Ufaaa q bien me viene ...hice la dieta cetogenica y me hizo mal (soy corredora,ciclista y voy al gim ) 😣
La dieta cetogenica es una dieta desequilibrada, y quizás le venga bien a una persona diabetica sedentaria, pero no a una deportista que entrena diario. Los músculos necesitan los Carbo hidratos que contiene la fruta y algunos cereales. Claro el exceso tampoco es bueno, como el atiborrarse de sopa de pasta la noche anterior a una competencia de maratón o medio maratón.
Lavoluntad de ganar es importante perola voluntad de prepararse es vital👍
"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital"
A vontade de ganhar é importante, mas a vontade de se preparar é vital.
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital. Grande colo.
La frase es muy larga colo, pero el video me gustó!
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital!!! 💪🏽💪🏽
La voluntad de ganar es importante. Pero la voluntad de prepararse es vital !!
No me.queda claro la.diferencia.entre pan integral.con el.que no lo es? De.todos modos es carbohidrato o no???
La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital !
La Voluntad de ganar es importante, pero la Voluntad de prepararse es VITAL!!!! Mil gracias Colo... sería fantástico que de algún modo (vía Instagram quizás) pusieses la lista de alimentos y su densidad calórica que se ve en el video... Saludos!!!
Hola, que tal? Quisiera saber si una persona que fue diagnosticada con hernia de disco puede correr alguien me aclara está duda?
Muy interesantes los videos.
En este caso acá 2:34 se deslizó un error que me parece mejor señalar: las grasas "trans" no son "transgénicas", no tiene nada que ver con lo transgénico. Se llaman trans porque los grupos iguales (en gral de hidrógeno) están a uno y otro lado del doble enlace de la grasa insaturada, es decir "trans"puestos respecto de una grasas insaturada "cis".
La voluntad de ganar es importante
Pero la voluntad de preparase es vital 💪💪
En qué se basaría la dieta de un triatleta?
"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es vital" 🙌
"La voluntad de ganar es importante pero la voluntad de preparar es vital" buen vídeo
Se te extraña los fines se semana!!!