우울증 회복되는 순서
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- Опубліковано 30 бер 2023
- 우울증이 회복되는 데는 시간이 오래 걸립니다
회복되는 과정을 알면 덜 지칠 수 있을 거예요
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정신과 의사들이 들려주는 솔직하고 은밀하고 자상한 정신건강과 마음이야기 '뇌부자들' 입니다.
심리, 정신질환, 책이나 영화 분석 등 다양한 주제를 이야기합니다.
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#우울증 #우울증치료 #우울증회복
![피로→무기력→우울, 악순환의 무한 굴레를 벗어나는 가장 간단한 방법! [심리읽어드립니다] | 김경일 심리학자](http://i.ytimg.com/vi/1BxY5PVUOek/mqdefault.jpg)
편집 실수로 초반 허규형 선생님 소개 이름이 김지용 선생님으로 오표기 되었습니다😢
우측 선생님은 허규형 선생님 입니다!
앞으로 편집에 주의하겠습니다..
감사합니다
유퀴즈에 나왔던 김현준대표(주식)인줄 알았어요. 목소리 억양 똑같은 느낌. 형제인가요ㅎㅎㅎ?
❤
나는 왜 자꾸 남탓을 할까 라는 책을 읽고 온 독자입니다. 저도 옛날에 그런시기가 있었는데 이유는 모르겠고 그러니 자꾸 남탓만 계속했거든요. 책 흥미롭게 잘 읽고 왔습니다.
아..안그래도 댓글달려고 하던 찰나였는데..ㅎㅎ😊
😅@@user-zy6tc5ow6n
중증 우울증 환자입니다. 성인 ADHD인 줄 알고 내원했었고, 사실은 무대공포증, 수면부족, 공황장애로 인한 집중력 결핍이었습니다. 학창 시절 그런 모습을 보며 조롱하던 선생님들이 생각나네요. 어제도 입원권유를 받고 왔습나다. 몇 년이 걸릴 지 모르지만 할 수 있다고 계속 생각하며 억지로라도 루틴을 만들어 봤습니다. 운동 틱 증상, 그리고 극심한 불안으로 인해 분노조절장애까지 가졌지만 여전히 살아갑니다. 많은 트라우마와 학대를 겪었지만 저는 여전히 살아있습니다. 스스로를 비하하지 마시길 바랍니다.
고생 많으세요
저도 심한 우울증과 공황으로 입원 권유를 받았었어요. 그게 벌써 몇 년 전 일이네요. 그간 괜찮았냐면 그건 전혀 아니지만 아주 작은 부분부터 조금씩 다독이고 개선하면서 우울감이 많이 줄어들었어요.
저는 여전히 우울해하고 불안해하지만 회복탄력성이 좋아졌다는 걸 느껴요. 불안으로 수면에 문제가 생겨도 컨트롤할 수 있게 되었구요. 나는 평생 이렇게 살겠구나 싶었는데, 이겨서 살아남게 되더라고요. 아주 조금 좋아졌는데 스스로 느끼기에는 놀랍습니다.
익명님도 꾸준히 좋아지실 거예요. 멀리 있지만 같은 자리에서 응원하겠습니다.
힘내세요!
스스로를 비하하지 말라는 말에 참 공감됩니다.
비하하지말자
우리 같이 힘내요^^
우울증이 나아지는 순서
1. 식욕, 수면 : 1~2주
2. 불안감, 초조함, 신체증상 : 2~3주
3. 무기력, 의욕저하 : 4~6주
4. 집중력, 기억력 : 짧게는 6~12주, 길게는 2~3개월
우울증이 나을 때 생기는 문제
1. 회복이 더뎌서 지침. 원래 초반은 빠르고 후반엔 느리게 회복된다.
2. 집중력, 기억력으로 인해 일상생활이 불편해질 수 있다.
3. 스스로에게, 그리고 다른 사람에게 이해받기 힘들다.
이러한 문제가 생기면 좌절감과 절망감으로 인해
스스로를 원래 부족한 사람이고 예전으로 다시 돌아갈 수 없다고 착각할 수 있다.
그러나 반드시 나을 수 있다. 그렇게 믿으면 그렇게 된다.
나아가려는 사람은 반드시 전진한다.
감사합니다
깔끔한 요약 감사합니다. 메모장에 저장해 뒀어요.
100퍼 데미지 받으면 70~80까지 회복가능함 그런데 절대로 100퍼 회복은 불가하다
캡처해뒀습니다..
내일 정신건강의학과 초진인데 참고하기 딱 좋네요
이번 병원은 부디 저와 잘 맞길..😢
정리감사합니다 ❤
'나 좀 나아졌나보다' 싶었던 순간이
집가는 길에 아이스크림 사갈까?
하는 생각이 들었을 때였어요
뭔가 단편소설 한 단락을 보는 것처럼 따스해지네요. 감사합니다.
울컥하네요
저도요.빵이먹고싶고.식사후설거리를.하고있을때..아.되는구나..
아.. 뭔지 알아서 눈물나네요🥹
인정합니다 … 자신이 먹고 싶은걸 사려는 의지와 그 행동이 우울증이 심하면 절대 할수 없는 행동이죠
우울증으로 5년째 치료받고 있습니다. 극심한 자살사고로 보호병동 입원까지 했었는데 지금은 가벼운 항불안제 정도만 먹고 약에 들어있던 향정신성의약품도 전부 빠질정도로 호전됐어요. 오래 걸렸고 그 과정이 정말 죽도록 힘들었지만 안 죽으니까 살아지더군요... 게다가 의사가 항상 말한 나아질수있다는 말도 안 믿었는데... 하루에 20시간씩 누워서 자다깨다하며 식사조차 안하던 사람이 지금은 매일 50분씩 운동하고 하루에 여덟시간씩 공부를 해내고 있습니다. 저 자신도 놀라워요. 이게 됩니다... 치료받으시는분들 안 믿기시겠지만 정말 나아질 수 있어요. 정말로요. 전 몇년 걸렸지만 살아남았습니다. 아직도 가끔 죽고싶지만 이것도 앞으로 더 나아질거라는 희망이 생겼습니다. 치료받으시는 모든 분들의 건승을 응원합니다.
몇년지났지만 살아남았다는 말이 너무 생생하게 느껴져요
고마워요
정말 대단하세요 정말 희망이보이네요
저는 아직두 우울한상태입니다
백수인데 우울증약먹고 나빠지고있어요
어떡하죠저
인생이 지옥같아 그냥 수면제 먹고 죽을까 했어요. 영원히 잠들면 편하지 않을까 고민했었는데.. 토끼 같은 아이들 얼굴 보니.... 그럴 수 없더라구요... 피눈물 흘리며 이를 악물고 인생을 바꾸기 시작했던 것 같아요. 우울증이랑 불면증 때문에 3일에 하루도 제대로 못잤지만 걷는거부터 작게 시작했어요. 자영업하면서 빚도 많이 쌓였어서 다 던지고 싶었지만 조금씩 한걸음 한걸음 할 수 있는 것들을 바꿔나갔어요. 1년간 별짓은 다했던거같아요. 전 그중에서도 땀흘리며 유산소운동하라하시고 정신과 주치의께서 햇빛보조조명 쬐라하셔서 했던게 효과가 제일 좋았어요.. 지금은 작은 개인 사업하면서 엄마 혼자서도 어린 딸아이 둘 남부럽지 않게 키우고 있습니다.. 유산소 운동과 햇빛보조조명... 진짜 제 인생의 두가지 키워드입니다. 우울증을 예전부터 매번 쳤더니 이 영상이 나왔네요. 회복되는 순서도 비슷했던거 같아요. 이 글을 보시는 분들도 인생을 지금부터 한걸음 걷는데서부터 바꿔보세요. 몸이 바껴야 우울증 인생이 바뀝니다.. 매일 밤 홀로 울던 제가 증명이자 지금은 조금은 떳떳하고 건강해졌어요. 글을 쓰면서도 그때 생각나서 눈물이 나네요,. 이 글을 보시는 분들 모든 일 술술 잘풀리시길 간절히 응원할게요
응원 감사해요.. 댓글 보는것만으로도 힘이되네요
혹시 햇빛보조조명이 뭔가요?
감사합니다 햇빛보조조명 저도 궁금합니다~ 검색해보니 잠앤빛 나오는데 그거 쓰신거 맞으세요~? ^^
@@user-iu3wj2yt6q 답변이 늦었네요 ㅜ 네 맞아요
@@user-gx8in4ti4l 감사합니다~ 저도 지민님 댓글에 오늘도 힘이 나네요
저도 기억력과 집중력이 너무 떨어져서 결국에 퇴사했었습니다. 좀 나아지다가도 기억력 때문에 자괴감이 많이 들어서 힘들었어요. 우울증 환자가 기억력이 떨어진다는 사실을 사람들이 잘 모르는데 많이 알려져서 이해를 해주는 사람들이 많아졌으면 합니다
@@yemimimoo2007년 6월 부터 정신과 상담에 항우울제 복용을 하며 살아온지도 16년째 입니다. 진작에 치료를 받았으면 내 삶은 이렇게 까지 처절하진 않았을 것이라 생각합니다. 바보같이 내가 소아마비 장애를 가진것이 내탓인줄 알았고 종교로 극복하려 했던 내가 너무 미개했었죠 결국 분노장애까지 겹쳐 나중엔 추운겨울에도 손에 땀이나고 걸을때마다 뒷목이 아팟을 정도였어요
그걸 일시적 기억차단을 뇌가 하는거래요.스트레스나 외부공격으로부터 자기방어하려고
와...저도요.....
맞네요 기억력이 엄청 떨어저요
시간 감각도 떨어지더라고요. 매일이 무의미해서 어떤 일이 생겨도 그게 일주일 전 일인지.. 한 달 전 일인지.. 구분이 안가요
우울증 때문에 십년동안 고생했던 사람입니다. 지금은 다 나아서 싱글벙글 라이프 살고 있습니다. 중요한건 이런 행복감 가득한 삶이 원래 여러분의 삶이라는 것! 여러분의 근본은 우울과 무기력이 아니라, 희망과 행복의 에너지입니다. 그 점을 명심하시고, 한 걸음 한 걸음 나아가다보면, 매일 넘어지느라 상처투성이인 내가 어느새 건강한 내가 되어있을거에요! 어차피 뭔 말을 해도 고립감이 나아지는데 의지가 되지 않을 거라고 생각은 하지만, 아주 아주 심각하게 병에 걸려서 고생하던 저도 지금은 나아져서 행복하게 살고 있다는 걸 알리는 것 만으로도 하나의 사례를 제공해서 여러분들께 용기를 드릴 수 있지 않을까 생각합니다. 여러분들 터널의 끝은 생각보다 멀지 않덥니다. 힘내세요들!
댓글 덕분에 어렴풋하게나마 희망이 보였어요. 감사합니다
전 20년째 투병중인데 노하우 좀 알려주세요
@@pp-1954 행복은 가까운데서 찾으셔야 해요. 투병 노하우라고 해봐야 많이 없고, 일상을 한 계단 한 계단씩 회복하는 것밖에 없는 것 같습니다. 여러 계단 오르려 하니 번번히 실패하던게, 한 계단씩 차근차근 하려니 어떻게든 되더라고요. 그리고 절대 혼자라는 생각하면 안 됩니다.
@@kingsorient 답 감사합니다. 오래되어서 진부한 것이 희망이란 것이지만 한걸음씩 나아가는 수밖에 없는군요
10개월째 병원에 다니고 있습니다. 병원에 다니기 전에는 제가 심한 우울증인지도 몰랐어요. 증상이 심하게 발현되었을 때에는 하루종일 울었고, 사람을 전혀 만나지도 않았으며, 온 몸이 아프고, 입 맛이 없고, 잠도 거의 잘 수 없었습니다. 하지만 해외거주하느라 그런 상황도 그냥 참아낼 수 밖에 없었어요. 정신과진료가 까다로운 곳이었거든요. 한국에 오고 나서 좀 좋아지나 했더니 일시적이었고, 여전히 모든 게 불안하고 우울하기 시작했고, 그런 제 자신을 자책했습니다. 그러다 이제 도저히 견딜 수 없다고 생각하고 병원에 갔어요. 월요일에 갔다가 문 앞에서 돌아왔고, 화요일에 성공해서 들어갔어요. 그냥 걸어만 가도 눈물이 나오던 시기였습니다. 일이주가 지나자 잠을 자고 밥을 제대로 먹기 시작했어요. 처음 먹는 약 때문에 좀 정신을 차릴 수가 업게 느껴지기도 했지만...그리고 열달이 지났어요. 약을 먹는 중에도 극심하게 우울할 때가 있었고 심한 무기력감에 무척 괴로울 때도 있었어요. 여전히 내가 이상한 것 같고 외출은 두려우며 사소한 일에도 긴장하고 있습니다. 그 동안 저의 모든 인간관계는 파괴되었고, 저도 유지할 수가 없었어요. 왜 하필 나에게 이런 병이 있을까. 하는 생각도 들었고 차라리 몸이 아팠으면 당당히 병명을 말할 텐데 이런 생각이 든 적도 있습니다. 사는 게 아무의미가 없는 것 같아. 몇 달간 클래식 음악만 들으면서 어두운 방에 누워 있기도 했어요. 그렇지만 아직 살아가고 있습니다. 아직 낫지 않았습니다. 약은 매일 먹고 있고 운동도 하려고 애씁니다. 하려다가 며칠안되어서 그만두게 되기도 하지만 다시 시작해봅니다.
당신은 용감한 사람입니다. 자신이 아파도 아픈줄도 모르고 있다, 실패한 사람도 많습니다.
당신은 자신의 상태를 잘 파악하고 있고, 개선해 나가고 있으니 부럽습니다.
암환자도 암을 다스리며 함께 살아가는 사람이 많아요.
당신도 잘 다스리며 꿋꿋이 살아가리라 믿습니다. 응원합니다.
천천히 하세요. 언젠간 나아집니다. 답 없는 병 아니에요. 저는 탈출해서 제 일상을 아주 즐겁고 활기차게 나아가고 있습니다. 우울증에서 벗어나고 나니 느낀건 내 미래에 희망과 꿈이 가득하다는 새로운 발견들이었죠. 제 2의 인생을 살고 있습니다. 늘 즐겁게 살 수 있도록 응원할게요!
안녕하세요. 외국에서 이영상을 보고 있는 1인입니다 ㅜㅜ 응원의 말씀드리고 싶어 댓글 답니다
약먹으면 안낫습니다. 의사는 도인이 아닙니다. 부작용이 더커도 바로 효과있는걸 처방해줍니다. 매일 핑계거리를 만들어서 한번은 꼭 외출하십시오. 호전됩니다. 약보다 외출한번하는게 더 효과가 좋습니다. 약은 그때뿐이죠.
정확히 진단해서 맞는 약을 먹고 좋은 의사분 만나는게 중요한것같아요.. 저 20년간 제대로 치료못하다가.. 1주일정도 제대로 된약먹고 좋아졋어영..
저도 숱한 자살시도와 폐쇄병동까지 입원했는데 지금 살아갈려고 노력하고 30년만에 처음으로 연애도 해보고 있습니다. 해외에서는 이런 우울증같은 감정병 환자들을 생존자라고 표현하듯이 우리 모두 생존자입니다. 그 힘든 모든결 이겨내는 우리들 모두 사랑하고 진심 반듯이 모든 감정에 편안함을 느꼈으면 좋겠어요
진지하게 멋지십니다..
부럽당😢
생존자 맞는 말씀이세요 화이팅 항상 건강하시길 기원합니다
멋지십니다
7:47 '나는 이제 결국 그때로 돌아갈 수 없는 거구나'
우울할때 엄청 과거를 반추하고 비교를 하면서 이 생각을 자주했었네요
우울증 오래 겪다가 지금은 치료된 사람인데요- 투약 뿐 아니라 생활 습관 교정도 필요하다고 생각합니다. 필요하다면 인지 방식에 대한 교정(인지치료)도요. 우울증 오래 앓은 사람일수록 우울증과 함께한 생활방식이나 인지방식 등이 깊이 박혀있어서… 우울감이 사라지고 해도 막상 누워있고 쳐져있는거 이외에 뭘 해야할지도 몰라서 습관대로 누워있게 되고 갑자기 어떤 일을 새로 시작하기도 두렵고 나 자신에 대해 부정적으로 생각하는것도 은근히 오랜 버릇처럼 깊이 박혀있고 그래서 다시 우울감에 빠지는 경우가 저한테는 있었거든요.. 제가 좋은 의사샘을 못만난건지 모르겠지만 의사선생님들이 그런 것들도 함께 바로잡아주시거나 같이 해결방안을 제시해주시면 좋을 것 같습니다
그러고싶은데... 모든게 의미도 흥미도 없어서 정말 동기부여 자체가 쉽지 않은 것 같아요...ㅠㅜ
부럽습니다.....
우울증 나을 수 있다 라는 두루뭉술한 말보다, 이렇게 어떤 식으로 나아지는지 알려주시는 분들이 계셔서 좋습니다.
1.수면,식욕 회복 2.불안,신체증상 회복 3.기억력,집중력,부정적 생각 회복
0:10 시작
1:09 우울증의 핵심 증상
2:16 우울증이 회복되는 순서
5:01 우울증이 나아지는데 생기는 문제
8:49 마무리
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오늘도 유익한 영상이네요:)
불안장애가 있었어요.지금 영상보시는분들은 우울증 불안장애 공황장애가 있어서 보실텐데,결과만 말씀드리면 시간이 지나면 정상으로 돌아옵니다. 장담합니다.
저는 5년됬는데 이전처럼 기억력 불면 불안이 다 괜찮아졌어요
가끔 올라오긴하지만요
결국에 원인을 제거 하는게 가장중요하다고 봐요
3년 넘게 우울증 공황장애를 앓아왔습니다.
위 영상처럼 몇주, 몇달내 호전되면 좋겠지만, 저는 그동안 회복되다가도 심해지고 반복되다 보니 과연 나을까? 끝나지 않을거같다는 좌절감에 살았습니다.
하지만 분명 끝은 있더라구요.치료를 자의적으로 중단하거나 스스로 자책하지마시길 바랍니다.
지금은 우울을 싫어하거나 나쁘게 생각하지않고 오래 같이 갈 친구라 생각하고 잘 조절하고있습니다.
여러분도 잘 되실겁니다.
우울증을 친구로 여길려면 어떠한 능력이 필요한가요?
긍정적이시네요:)
저는 수험생활하다가 불안증세랑 우울증세 때문에 집중력과 기억력 저하로 엄청 힘들어서...결국 수험생활 잠시 중단하고 치료에 집중하는 시간을 가졌었습니다!그 시간이 쌓이면서 저는 제 자신에 대해 많이 알게되었고 정신적으로도 신체적으로도 많이 건강해져서 다시 공부중이에요!!!ㅎㅎㅎ2년 넘게 병원을 다니고 있지만 담당쌤하고 수다떨로 간다고 생각하고 매 달 한 번씩 기분좋게 방문중입니다!선생님도 칭찬 많이 해주시고!선생님한테는 그 누구보다 솔직하게 말 할 수 있어서 좋아요!ㅎㅎ정신과는 내가 솔직해지면 상상이상으로 좋아요!저는 아파봤기에 주변에서 아픈 사람들 보면 정신과를 추천하는데...많이들 본인들이 정신과 갈 정도는 아니라고 생각하며 내려놓지 못하더라구요...ㅠㅠ남이 가는건 이해해도 본인 일이되면 무섭고 두려워지니...저도 그랬고ㅠㅠ그래도 아프고 힘든 것보다 병원가서 상담받고 약 먹으면 정말 좋아요!!!이게 완치는 없는 느낌이라...저는 제 병에 대해 인식은 하고 있으나 의식은 하지않으려고 해요!ㅎㅎ
저는 정신과 다니면서 행복하고 건강하게 잘 살고있습니다!많이 단단해졌구요!이렇게 될 수 있었던 것은 병원과 가족, 친구들 덕분이었어요!병원가는거 두려워 하지마세요!생각보다 별거 없어요!용기내세요!!!
어느병원인지 알수 있을까요?
이 채널을 통해 병원에 다니기 시작한지
어언 6개월이 되어가는데 선생님들 덕분에 많이 좋아졌습니다! 늘 감사드립니다! 선한영향력을 주는 선생님들의 귀한 영상들을 잊지않겠습니다!
많이 좋아지셨다니 정말 다행이네요
5년이상 병원을 왔다갔다 했는데 전 우울증이란건 극복할수 없다고 생각해요. 그냥 이젠 친구 같아요. 장기 환자같은 사례의 얘기도 해주시면 좋을거 같아요.
5년동안 계속 지속된 증상은 어떤게 있나요 ㅠㅠ???
좋은 영상 감사합니다! 환자분들이 진짜 많이 힘들어하는 부분인 것 같아요. 특히 우울감은 없어졌는데, 아직도 집중력 안좋다고 자기 ADHD 인 것 같다고 하시는 분들도 생각보다 많더라구요.
도움받고 있는 이 채널!! 저도 우울증 때문에 고생한지 시간이 많이 흘렀는데 자아정체성이 제일 큰 문제였고, 악고리 같은 회사 생활도 긴 끝에 마무리 하여 휴식을 취하다보니 많이 좋아졌습니다. 가족들과도 자주 싸우고 제가 힘들어 하는 모습에 되려 내가 상담 받고싶다 딸아. 이러셨던적도 있었는데 제 나름대로 이해하고, 무엇보다 실천이 가장 중요했던거 같아요. 감정기록하기, 일기쓰기, 지혜롭게 해결하려고 하기. 이 세 부분을 가장 중시했어요. 물론 처음부터는 쉽지 않았습니다. 우울한 상태에서 뭘 하던 다 쓸모없어보이고 그랬으니까요. 그때마다 병원에 방문하여 많은 도움을 받고서야 스스로를 돌볼수있게 되더라구요. 우울증으로 힘드신 분들마다 경과는 다르겠지만 저처럼 이렇게 웃을 날이 많다는 걸 꼭 알게 되셨으면 좋겠어요.
여기 댓글 단 사람들 다 건강해졌으면.. 좋겠습니다
휘어진 터널.
끝이 있다.
이 말이 희망을 주네요. 고맙습니다.
유익한 영상 너무 감사합니다!! 비슷한 고통을 받고 있는데 선생님들 말씀을 듣고 이해받은 느낌을 받았습니다ㅠㅠ! 끝까지 남는 기억력 문제는 어떤 방법으로 회복할 수 있는지 궁금합니다~~~
우울증인걸 늦게 알고 치료도 늦게 시작해서 벌써 3년쯤 치료 받고 있는데 인지능력 회복은 아직도 진행하고있습니다.. 보면서 되게 공감 많이했어요!ㅠㅠ 그래도 한창 힘들때보다는 많이 좋아져서 사는게 이렇게 편한거였구나 싶은 감각을 최근 종종 느끼고 있어요.. 다들 포기 말고 꾸준히 치료 받아서 우리 다 건강하고 행복한 삶 살았으면..!
인지능력 회복은 어떻게 하는건가요?
@@user-iq7qq9yl9p 저는 병원에서 선생님과 함께 치료하고 있답니다. 덧글보다는 병원 방문하시길 추천드릴게요!
저의 얘기를 하자면 한 4년전 어떠한 상실에 의해 우울증에 걸렸었는데요 이 병이 어느날 갑자기 팍! 왔다기 보단 저의 어린시절부터 겪어왔던 많은 일들에 의해 제 뇌속에 잠재되어 있다가 그 사건으로 인하여 촉진 된 것 같다는 생각을 해요. 처음엔 침대에서 나오질 않았어요 계속 누워있고 말그대로 먹고 쌀 때만 일어났죠 그러다가 뭔가 한가지에 몰두를 해야겠다 생각 했어요 그래서 친구와 평소엔 좋아하지도 않던 피시방을 가게됐어요 게임엔 문외한이라 못하긴 해도 웃고 떠들며 즐긴다 생각을 하니 우울감이 사라진다 생각했었어요 하지만 그도 얼마못가 늘지않는 실력으로 인해 같은팀과 갈등이 생기고 난 뒤부턴 피시방 모니터 앞에 앉아서 하염없이 시간만 보냈어요 게임도 안하고 그냥 그저 생돈만 나가게 가만히 앉아서 모니터만 죽어라 봤어요 그마저도 돈이 다 떨어지자 못가게 되어 또 상실감이 생겼어요 피시방 갈 돈도 없는데 살아서 뭐하나 라는 생각이 그때처음 들었던것 같아요 그러다가 제가 믿고 의지하던 사람에게 "난 네가 잘 살줄 알았다 다 니가 못나서 그런거다 니가 잘했어야지 "라는 말을 듣고 급속도로 안 좋아지기 시작했어요 그러다 매일 밥도 언먹고 방안에 틀어박혀 할건 유튜브와 애니 영화 보기 박에 없었어요 그러다 소주 를 사와서 한 병 두병 마시기 시작하다 하루를 술과 컵라면으로 떼우며 살기 시작했어요
하루종일 누워있으니 잠은 두세시간 정도 들고 나머지는 계속 핸드폰 만 들여다 보고 가족들 출근하면 방에서 나와 움직이고 가족들 퇴근해서 집에 오면 여지없이 방안에 틀어박혀 나오질 않았어요 그러다 어느날 여느때처럼 컵라면에 소주 병나발을 불며 있었는데 처음 본 사람들 세명이 우리집 현관에 서서 웃고 떠들고 있더라구요? 그래서 제가 말을 거니까 왠걸 대답도 잘해주고 엄청따뜻한 말투로 얘기를 하더라구요 그래서 저도 오랜만에 그 사람들과 얘기를 하고싶다는 생각에 저도 껴주세요 라고 하니깐 한 분이 "그럼 너도 죽어야된다" 그러더라구요 그래서 저는 아 죽을떄가 됐구나 라는 생각을 했어요 그래서 바로 실행에 옮기기로 했죠 몇 가지 죽을 방법을 고민했는데 결국엔 제 방에서 목을 메기로 했죠 그렇게 준비 하는 와중에 옆에선 응원도 해주고 같이 놀면 재밌겠다는 식의 말도 해주고 어떻게 하면 잘 죽을수 있을까? 회의도 하고 그랬어요 그러다 결국엔 생각했던 방식으로 준비를 마치고 실행만 하면 되는 순간까지 왔어요 저는 그 다정했던 사람들과 한 무리가 될 수이 있다는게 너무 기쁘고 설레서 눈물까지 났어요 근데 세분중에 한분이" 그래도 떠나기전에 마지막 말은 해줘야하지 않아? "라도 얘기해줘서 가족친구들지인들에게 마지막 카톡을 남기고 소주 반병 원샷하고 불다끄고 실행에 옮겼어요 목이 조이더니 곧 편해 졌어요 근데 눈 을 떠보니 경찰 아저씨가 와서 절 흔들고 있었어요 그 너머에는 가족들이 오열하던게모습이 기억이 나요 나중에 들었는데 제가 보낸 카톡보고 바로 경찰에 신고했다고 하더라구요 방 문을 여니 제가 피흘리며 쓰러져 있었고 확인해보니 코골며 숨 쉬고 있길래 깨웠데요 아마 목멘 줄이 끊어지면서 얼굴로 떨어졌나봐요 입안이 온통 피였고, 코도 깨졌어요 도대체 술을 얼마나 먹은거냐면서 떡대좋은 경찰아저씨가 울면서 화내주셨어요ㅠㅠ 저도 갑자기 울음이 터지면서 같이 꺼이꺼이 울었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그러면서 병원에 72시간 입원하던지 집 이외에 보호자 있는 곳에 가야한다고 하더라구요 집안엔 절대로 못있는다고 그래서 다른가족 집에 가서 그 날은 자고 그 담날 그 경찰 아저씨가 연결해준 병원과 상담사를 통해 빠르게 치료가 시작됐고 지금의 전 약도 안먹고 병원도 끊었으며 열심히 몸 힘든 직장에서 성실히 일하고 좋은 분들과 같이 어울리며 잘 할고 있답니다. 전 단 하루도 제가 아팠던 날을 잊지 않기위헤 노력 하고 있어요 그래야 다시는 그때로 돌아가려 하지 않을테니까요 절대 의지와 정신력으로 버틸 수 없어요 재활과 약물치료가 꼭 필요합니다. 현재 저는 누구보다 잘 지내고 있습니다. 우울증은 잊혀지지 않으며 버틸 수 없습니다. 그저 익숙해질 뿐.
얼마나 힘드셨어요...ㅠ 그래도 살아계심에 다행입니다. 앞날의 사랑과 축북이 가득하시길 빕니다.~
대문 앞에 있던 세사람은 진짜 뭔가요.. 그 분들도 님처럼 잘 살아계셔야 할텐데..
고생 진짜 많으셨네요. 애쓰셨어요
@@flower0k46 오... 찡하네요ㅎ 감사함니다ㅎ 지금은까불거리며 잘 살고있어요 아마 그때 본 사람들은 제 망상이었던거 같아요ㅎ 헛것이요ㅎㅎ
@@user-be9oo8rz2l 감사합니다ㅎ 지금은 질병을 잘 이겨내고 잘 살구있습니다!
얼마나 힘드셨을까 생각하니 마음이 아픕니다 다행스럽게도 이겨내셔서 고마워요 이젠 평범하지만 소중한 일상 안에서 행복하시길 기도합니다🙏
선생님들 좋은 얘기 올려주셔서 희망이 생겨요 휘어진 터널 비유가 좋네요 모두 홧팅😊 영상 잘 보고 있습니당 고맙슴당
어쩌다 좋은 채널 알게 되서 감사합니다.
이게 사람이 우울증이라는게 솔직히 주변사람들때문에
더 오는경우도 있죠.억울함때문이죠~
이젠 그냥 시선신경안쓰고 가던 길 바르게 간다면
아무 문제 없다 생각해요.
상처를 안받을려고 노력 하고 있어요.
상담도 받고 있지만 그때뿐이지 여전히.. 그냥
제가 살길을 찾아 이렇게 유튜브검색하다 이 채널 발결했네요.
이제부터 나를 더 사랑하고
살거라고 오늘도 다짐합니다.
울증환자인데 젤 힘든건 수면장애와 부정적생각이 본인을 힘들게합니다 끝은 반드시 오지만 참기는 더더욱 힘들게 하네요
1. 수면, 식욕 (1~2주만에 회복)
2. 불안, 신체증상 (2~3주)
3. 무기력감, 의욕저하 (4~6주)
4. 기억력과 집중력저하 (6~12주 이상)
❤❤
기억력, 집중력저하 구간을 지나고 있습니다. 아무한테도 이해 못받았는데 이 영상으로 이해 받았네요. 마음이 한 결 가벼워졌어요. 잘하고 있구나라구요. 감사합니다!❤
나두 이해해❤
선생님들 말씀으로 얼마나 많은 힘을 얻는지 모릅니다. 감사드려요❤
항상 고마운 쌤들! 나중에 조울증 한 번 더 다뤄주세요~ 항상 감사합니다
십 년 넘게 우울증을 앓다가 드디어 단약을 향해 걸어가고 있습니다. 나아지는 과정은 제 경험과 좀 다르네요! 노력하면, 또는 마음이 있다면 나아질 확률은 확실히 높아집니다
감사합니다. 우울, 불안, 강박, 집중력 저하가 나타나서 치료받기 시작한지 2달정도 되었는데 영상에서 말씀주신 경과대로 불안증세는 거의 사라졌지만 약 없이는 집중력이 유지가 안되고 쉽게 멍해지는 느낌이라 나아도 여기서 멈추는건 아닐까 했는데 정상적인 경과임을 알고 나니까 조금 안심이 되네요
영상을 보면서는 댓글에 쓸 요량으로 나에 대한 생각이 휘몰아치는데 댓글을 읽으면 읽을수록 표현을 잃어버리네요.
영상 감사해요. 위로가 되네요. 단기간 좋았다가 스멀스멀 가라앉는 기분이 힘들었던 것 같아요. 지치지 않았으면 좋겠네요. 선생님들이 들려주시는 따뜻한 말들 항상 감사합니다.
영상 잘 봤어여
그럼 이 모든 호전이 약물치료와 병행하면서 나타나는 건가요?
저같은 경우 sertaline(zoloft) 반알로 4일전 복용시작했는데 적응하는데 너무나 힘들어서 시작도 전에 불안하고 무서워요(반알에서 한알로 넘어가야하는)
나에게 맞는 약은 처음부터 이런 부작용없이 시작할수있나요? 아니면 모든 항우울제가 이렇게 적응기간을 견디고 효과를 보게 되나요?
7:46 ‘그때로 돌아갈 수 없는 건가’
심지어는 과거에 제가 어떤 사람이었는지 기억도 안나더라고요ㅠ 그때 가장 치료에 회의감이 들었던 것 같습니다. 지금은 스스로 계획한 시간에 기상도 하고 운동도 스스로 하러 갈 수 있는 상태가 되었네요! 늘 피곤해서 그런지 쉬는 날에는 과수면이지만.. 정말 많이 좋아졌습니다 이런 날도 오네요~~~
약먹는 것도 두려워 타놓고 안 먹고 있어요. 약에 의존하게 되는 것도 두렵고 무서워서.. 비상용으로 먹으려고 놔두고 요즘엔 모자 푹 눌러쓰고 밖으로 나가서 2시간씩 걷고 있습니다 처음엔 현관문 열고 나가는 게 정말 어려웠어요 집이랑 가까운 편의점 갔다오기 동네한바퀴 돌기 이런식으로 늘렸더니 집에서 꽤 거리가 있는 산책로까지도 나갈 수 있겠더라고요 사람도 많은.. 아직 긴장되고 불안하고 두려운마음도 올라오지만 괜찮다고 내 자신을 토닥이며 살려고 걷고 부딪히고 있어요 이렇게라도 안하면 하루종일 집안에서 멍하니 있거든요 나가서 햇빛쬐고 사람들 틈에서 걷고 운동도 조금씩하니 활력도 생기고 집안일도 하게 됩니다 다들 힘내서 하루하루 살아가봅시다
에고 항우울제는 처방받은 대로 꾸준히 드셔야 하는데... 그래도 잘 헤쳐나가고 계신다니 다행입니다!
심장병, 당뇨병, 신장병 등 약을 몇 개월 또는 몇 년이고 먹어야하는 경우는 약에 의존한다고 생각하지 않는데, 정신과 질환의 경우에는 약에 의존하는 것이 나쁘다는 인식이 팽배하죠.
일단 약을 먹어서 어느 정도 마음이 편해지고 일상생활이 가능해져야 운동도 하고 심리치료도 받는 등 치료를 받는 것이 훨씬 수월해진다고 생각해요.
저같은 경우는 여러가지 약을 먹다가 계속 부작용이 있어서 약치료는 포기했지만, 초반에 부작용이 나오기 전까지 훨씬 수월하게 치료할 수 있어서 좋았어요.
주위에 약을 먹으면서 일상생활을 잘 하는 우울증 환자들도 여럿 보는데 부럽기도 하고요.
지금은 어떠신지 모르겠지만, 아직도 힘들어하신다면 너무 약을 무서워하지 않는 것은 어떨까 싶네요.
자낙스가 가장 효과적인듯해요
우울증 3년 앓다 나았어요! 다시 돌아갈수도 있다는 공포감도 있지만 전보단 회복탄력성이 높아진 것 같습니다. 죽기 직전까지 갔는데 겁이 많아서 죽진 못했네요. 살았으니 좀 더 살다 가봐야죠! 다들 이겨낼 수 있습니다아앗!! 약 잘 드시고, 햇빛 많이 받고 주변에 긍정적인 분들로부터 좋은 기운을 받으시면 도움이 될 거예요. 제일 중요한건 우울증 원인이 제거 되는거지만요😢
어느새 2년 넘게 치료를 받고 있어요. 10대 중반부터 20대 후반까지 10년넘게 앓은 병이 빠르게 호전될거라고는 기대한 적도 없지만, 매일매일 아침저녁으로 약 챙겨먹기가 점점 지치고 귀찮아져서 점점 자꾸 저도 모르게 약을 안먹고 건너뛰게 돼요...안먹다가 숨이 가빠지면 그제서야 아 맞다 약, 하고 생각나고... 장기적으로 치료받으며 점점 지쳐가면서 복약순응도가 떨어졌을 때 어떻게 하면 다시 성실하게 약을 먹을 의욕을 낼 수 있을까요..
와 귀한 영상입니다. 호전되는 순서가 있군요! 저의 과정에 대입해서 생각해보니 정말 맞는 것 같아요
후.... 쉽지가 않내요오. 생각보다 너무 힘드내요.
그중에 특히 저를 힘들게 했던것들은 무기력(밥을 안먹어서.. 악순환..), 불안, 의욕저하, 기억력저하, 판단력저하, 수면장애, 이런것들인것 같습니다.
7주정도 약물치료를 진행하였고, 현재는 무기력, 불안의 빈도가 약물치료 초기에 비해 줄어든 것 같습니다.
기억력이 조금 많이 없어진상태라 초기의 증상이 기억이 나지 않지만
메모장에 메모해둔 내용을 되돌아 보니 호전되어가고 있는 것 같긴 하내요.(부정적인 워딩이 가득 적혀있내요...하하;;)
식욕부분은 1~2주안에 돌아온것 같내요.
나머지는 아직 나아지고 있는 중???? 이겠지요.. ?
끝이 있지만 직전까지도 출구가 보이지 않는다. 곱씹어보며 좋아지길 기도해봐야겠습니다.
기분부전장애 진단받고
꼬박꼬박
약복용4개월째인데
자살시도 있었어요
약을먹어도 치료가 안되어서
또는 약부작용으로 자살충동이 있었을까요?
약이 최선일까요?
입원이 최선일까요?
제발 좀 알려주세요
나는 이제 결국 그때로 돌아갈 수 없는거구나... 엄청 공감이 됐어요 저도 우울증 및 여러가지때문에 약을 복용한지 1년 반정도 됐거든요 약을 먹다 어느날 저 생각때문에 죽고 싶었어요 눈물이 멈추질 않더라구요 지금도 눈물이 나네요 저때의 제가 너무 가여워서😢 그래도 저를 옆에서 든든히 지켜주는 남친과 저희 강쥐아들들 엄마때문에라도 살아야한다 하며 버티다보니 나름 웃으며 지내는 날이 더 많아졌어요 물론 아직도 무너질때가 있고 멀쩡했던 그날들이 그립고 나를 이렇게 만든 회사를 원망할때도 있지만 그래도 살다보면 다시 돌아갈 수 있지 않을까 하는 희망을 가지고 살고 있습니다
이런 유익한 영상 정말 진심으로 감사합니다
병원에 가야하는지 말아야하는지 헷갈려요.(병인지 아닌지..)
뭘로 기준 잡으면 될까요?
잠은 수면제 먹어야 자고 집중력 꽝, 기억력 꽝이면 병원 가야하나요?
나이가 51인데 나이때문이지 않나 생각도 들고 우울증인가 싶기도 하고..
먹는것은 잘 먹고 밖에 혼자 잘 돌아다녀요.
중증 우울증으로 오래 고생했던 사람입니다.
저는 정신과 치료는 많이 받진 않았지만 우울증이 많이 좋아졌어요
일단 좋은 사람이 주변에 있던게 컸구요(직장 및 주변) 주변사람들이 힘들게 한다면 손절치시길..
그리고 종합비타민 및 각종 영양제를 챙겨먹었더니 그렇게 심히던 무기력증이 많이 좋아졌어요
무기력증이 호전되니 개판이던 집도 정리를 하게되고 강아지 산책도 잘 안시키던걸 매일매일 퇴근후 10-20분이라도 규칙적으로 시키게 됐어요
그리고 실내자전거도 하루에30분씩 유튜브 보면서 하는데 그것도 정신건강에 많이 도움이 된거 같습니다
밥먹고 귀찮아도 설거지 제때하고 집에 더러운것도 바로바로 치우고 빨래도 바로바로 하고요
아무것도 안하고 침대에 누워있을때가 가장 우울했던거같아요
아직 공황장애는 낫지 않았지만(지하철에서 가끔 힘들어요 ㅠ) 이건 조만간 병원가서 상담을 받아보려합니다.
우울증이신분들! 나아질 수 있어요. 저도 이게 나아질따 싶었지만 요즘 이렇게 나아진 내 모습을 보니 기분이 좋기도 하고 대견하기도 합니다.
종합비타민부터 챙겨 먹어 보세요 아주 조금씩 이지만 한단계한단계 티끌 모아서 큰 효과를 볼 수도 있으니까요 저처럼요!
마저요.피검사해보면 비타민디 결핍증상이나 내과적 영양부족일수있어요.주사나 약먹으면 건강에 도움됨.
병원가서 전문적인 약을 처방받지 않아도 괜찮을까요? 아직 미성년자인데 부모님이 병원 가는걸 허락을 안해주셨거든요
제 딸이 같은 우울증이 심해요
지푸라기라도 잡고 싶어요
종합비타민과 또 어떤 영양제 어느회사것 드셨는지
알려 주실수 있어요?
이 영상 덕분에 불안하고 막막했던 앞길에 대해서 조금이나마 희망을 가지게 되네요! 우울증이란 휘어진 터널과 같다는 말, 끝은 있지만 그저 우리에게 잘 안보이는 것일 뿐이라는 것 항상 기억할게요. 좋은 영상 감사합니다🤍
오오 정말 영상대로 제가 식욕이랑수면은 정말 좋아지고 무기력은 쪼금 나아지긴 했지만 많이 있고 특히 기억력 집중력이 넘 안 좋아서 정신을 어디다 던져두고 영혼없이 사는 것 같아요 다시 마음을 잡아봅니다요😂
보통은 3개월 안에 호전이 있는 건가 보네요. 경증 우울증 환자가 초기부터 치료를 잘 받으면 그렇게 빨리 좋아지는 건가요? 몇 년 동안 치료 받고도 드라미틱한 호전이 없는 환자들은 그저 버티는 거죠. 매일이 죽지 말자는 마음이 죽어도 상관 없다와 죽어 버리자로 흘러가지 않도록 하는 지겨운 싸움. 누구에게도 심지어 스스로에게도 이해 받을 수 없는 무기력
7:33 요즘 딱 이 생각이 들던 참이었는데 고맙게도 선생님들 영상을 보게 됐네요. 낫는 과정이라니 자기비하적인 우울한 생각을 의식적으로 끊어내는데 정말 도움이 되겠어요! 감사합니다!!
번아웃으로 시작해서 무기력증 7~8년 지속됐고 중간중간 직장생활 하면서 6~7개월 전부터 겨우 벗어나고 있는 기분인데 혼자 살며 친구들도 자주 안만나고 무기력하게 지냈던 시간이 길어서인지 기억력과 집중력은 회복이 여전히 안되고 있는데 얼마나 더 지나야 좋아질까요
안녕하세요, 제 아내가 우울증 증상이 있어서
며칠 전에 가까운 신경정신과를 다녀 왔습니다
조금 연세가 있으신 의사 분이셨는데
상담 후 조금 신뢰가 크지 않어서
이 채널을 보고 이동훈 의사님 병원에
상담 받아 보고 싶은 마음이 생겨서요
병원 안내를 받아 볼수도 있을까요?
저의 경험이 누군가에 도움이 될까 몇자 적어봅니다.
실제로 3년전 우울증에서 나아지는 단계일때 분명 우울증이 심했을때 보다는 지금이 훨씬 낫지만 그래도 우울증에 아예 안 걸렸었더라면 더 좋았을텐데 하는 생각과 우울증에 걸리기 전의 나로는 절대 못 돌아가겠구나 하는 생각이 들어 다시 우울해지기도 했었어요.
하지만 아예 나은 지금은 완전 다른 생각이에요! 우울증에 걸려봤기에 초기 우울증의 증상을 잘 알고 있고 극복도 해봤기에 어떻게 해야 나을 수 있는지를 배웠거든요. 이런 과정으로 지금은 나 자신에 대해 더 잘 알기에 오히려 우울증 전보다 더 밝고 나답게 살아가고 있습니다. 무엇보다 이런 경험은 후에 주변 사람들을 도울 수 있는 값진 바탕이 되기 때문에 다들 우울증에 걸렸다고 해서 본인이 너무 나약하다 생각하며 의기소침해 하시지 말고 이를 오히려 본인의 장점으로 보시길 바랐으면 합니다.
힘을 내라고 그렇다고 힘을 내지 말라고도 선뜻 말하기 힘들지만, 다들 지나고 나서 후회하지 않을 만큼, 너무 힘들지 않을 만큼 힘을 내서 견뎌내고 결국은 빛을 보는 순간이 오셨으면 좋겠습니다.
위로가됐습니다
감사합니다
최근에 여자친구가 심각한 우울증이 있는걸 알게됐습니다. 만나는동안 살짝 이상한 느낌을 받았긴한데 이번에 여친 어머니가 돌아가시면서 많이 심각해졌고 그래서 알게됐는데요
지금 상황은 아무것도 하기 싫어하고 그냥 집밖으로 나오는걸 싫어하고 어떤말도 위로가 안된다며 그냥 연락을 거의 안하고 지내는중인데 계속 기다려주면 좀 괜찮아질까요? 이제 더이상 문자도 보내기가 힘든상황인데 솔찍히 좀 힘이드네요
약물치료받은지2년이 지났는데 나아진듯 아닌듯 하네여 약도 자주 바꿔봤는데 대체로 효과가 미미하거나 대부분약에부작용을 다 겪어서 이런케이스는 처음이라고 담당의가 그러더군요 저같은 경우는 어쩌면 좋은걸까요
최근 십년, 매2년마다 우울증이 재발해 힘든 시기였습니다.
치료는 6달이상 받고 약을 끊는데.
지난번엔 소량의 약을 끊지 않고 2년쯤 보냈는데, 이번에 재발후 회복되는데 긴 시간이 걸렸습니다.
약을 끊지 않는것이 재발시 깊게 빠지지 않게 하거나, 회복기를 길게하는데 영향이 있는지.
회복후엔 약을 줄여가며 끊는게 맞는지 궁금합니다.
저는 10년째 우울증 치료를 받고 있어요...정말 모든게 퇴화되는 느낌이에요 이미 장기 치료로 넘어가버린 사람들도 다시 돌아갈 수 있나요? 나아질 수 있나요? 사회생활을 해야하다보니...약이 줄기는 커녕 늘어가기만 하네요
유익하네요. 저는 40대 초 사별로 아내를 잃고 83kg(비만)에서 63kg(저체중)까지 건강을 잃었다가 지금은 꽤 회복했지만 집중력만큼은 아직 회복이 다 안 됐어요. 직장에서 업무능력 저하 때문에 조급해지던 차였는데 특히 6:55 대목이 제 얘기 같아서 큰 도움이 됐습니다. 제 자신에게 좀더 시간을 줘야겠어요. 감사합니다.
(단, 시간규모는 저랑 많이 다르네요. 저는 사별 2년차부터 1년 동안 체중이 빠졌고 이후 6개월 동안 소화기관, 의욕 순서로 회복된 케이스라서 다른 분들도 이 영상에서 말씀하시는 기간(예 4~6주)에는 너무 연연하지 않으셨으면 해요.)
기간에 대해서 공감합니다.
저는 저한테 맞는 용량을 찾는데만 4개월이 걸렸어요.
그때쯤되니까 숨이 쉬어지는거같은, 불안함이 사라졌는데 다 사라진게아니고 일주일에 30분~2간정도라서 회복되는데 시간이 오래걸릴거같아요.
기간이 딱 정해져있는게 아닌거같고 사람마다 다른거같아요.
@@user-gf2gt2zy9v 응원합니다.
저는 남편이 사고로 뇌병변1급 장애를 가졌네요 어제 일 같은데 6년7개월이 되어 아직도 병원에 있습니다 제가 돌봐주다가 제가 우울 공황 불안 브레인포그로 정말 힘들어서 개인 간병하시는분 도움을 받고 있네요 기억력이 없어지고 멍하게 살아요 치매가 오는건가 늘 불안합니다
@@minj2518 간병은 정말 필요한 일이지만 동시에 무척 힘든 일이죠. 이제라도 간병 도움 받으신다니 다행입니다, 응원합니다.
@@user-es1co3yf6t
감사합니다
알려주셔서 감사해요. 좀 많이 불안햿는데 안정감 들어요. 유념해야겠어요 악순환이 반복 되지 않게 :)
오늘도 감사합니다🥰
식욕 수면 - 불안 - 무기력 - 집중력 기억력 순이군요. 뭔가 의욕이 없고 잠만 더 자고 싶고 재미가 없고 그렇다면 3개월 이상 꾸준히 상담받고 치료를 받아보아야 겠네요. 특히, 저는 뭔가 의욕이 없고 무기력하고 할때 '아 내가 그래도 지금 뭘 해야하는데, 남들은 이러는데 나도 이러면 뒤쳐지는데'라고 하는 이런 스스로를 남과 비교하고 채찍질하는 생각이 회복에 가장 큰 방해가 되었던 기억이 있습니다.
저랑 비슷한 점이 많으시네요
고마워요
상담받고 택시 타고 돌아갈 때 밖에는 비가 오고 있고 나는 우울증이 나아지지 않아서 엄마한테 미안하고 죄송했던 기억이 드네요.. 상담사가 상담을 못하는 건가 싶고 정체가 ㅈ나 무섭고 이러다가 더 나락갈 것 같았고
그렇지만 무조건 나아지더라고요 저는 그 때 절대로 믿지 못했지만ㅠ 무조건 나아지더라고요
걍 안심하심 됨
우울증 불안장애로 치료 시작하고 고등학교도 자퇴한지 어연 3년이네요... 처음엔 딱 6개월 봤던 게 성인이 된 지금까지도 낫지 않아서 많이 힘들어요ㅠ 처음엔 트라우마처럼 특정 장소 못 가는 거랑 공황발작처럼 나타나는 증상 등은 많이 좋아졌는데 아직도 불안으로 오는 신체적인 증상들과 자살충동이 계속 드는 거 보면 완전히 나아지기까진 좀 남았나봐요 그래도 열심히 살아봐야죠.... 🥹
영상 너무 유용하게 잘 봤습니다!
혹시 영상 초반에 우울증환자 회복관련 이론이 있다고 말씀하셨는데 어떤 이론인지 알수 있을까요?
그 이론을 알게되면 너무 좋을 것 같아 요청드립니다!
데이비드번즈의 인지심리 치료에 관한 내용아닐까싶어요. 필링굿, 필링그레이트라는 책이 도움이 된다고들 하더라구요.
이런 내용 너무너무 좋아요❤❤
끝이 있다는 것도 정체 구간이 있다는 것도
순서가 있다는 것도.. 희망을 가지고 기다릴 수 있는 힘이 되는 것 같아요❤
감사합니다💜💜💜
안녕하세요. 도움이 되는 프로입니다. 제 남편이 갱년기 우울증 인거 같아 상담사 분을 찾고 있습니다. 현재 보스톤에서 생활하고 있어서 온라인으로 상담하고 싶은데 혹시 선생님들께 온라인 상담이 가능할까요?
제가 제일 궁금하던 거네요. 제일 문제처럼 느끼던 게 마지막에 나왔네요 ㅋㅋ 마음이 많이 괜찮아졌고 지금은 마지막 문제가 많이 괴롭게 하는 중인데, 잘 버텨봐야겠습니다.
무기력감 의욕저하때문에 6개월이상 고생입니다 이터널도 결국 빠져나올수있을까요? 항상 감사합니다
저는 조울증 환자인데요 ..조증삽화가 지나고,울증삽화가 두달 정도 진행중인데 , (약물+심리상담중) 동일 한 부분인거죠? 조증일때 보다 울증 너무 힘드네요..
저도 약을 6년 정도 먹는 중인데 증상으로 회사 생활에 어려움이 반복적으로 있다보니 공황도 겪게 되었네요 안정제를 먹지 않으면 심장이 너무 뛰어서 숨쉬기 어려울 상황이 아직 종종 있는데 정말 힘이드네요 선생님음 쉬어야 한다 하시지만 먹고 살려면 일을 안할 수 없어서 가끔 어찌 해야 할지 잘 모르겠네요
그놈의 쉬어야한다가 일년이상 쉬어야한다로 못박는 경우도 있었음. 처음엔 이해못하다가 점점 알아보고 검사해보니 그정도로 스트레스가 심각했단것임..
꿈에 의지하려고 계속 잠을깨도 어둠속에서 잠에 들려고하는데 이런것도 우울증인가요? 무기력 자기비난은 오래돼었습니다 특히 밝을때깨면 미칠것같고 어두워지면 마음이 차분해지기도합니다...ㅜㅜ원래는 엄청 밝은 성격이었는데 코로나때에 일을 관두게 되면서 급격히 이런식으로 된것같기도 합니다
좋은 영상 감사합니다. 이 영상을 보고나니 제가 지금 휘어진 터널의 끝자락! 출구가 눈앞에 있다는 사실을 알게 됐어요! 조금 더 힘내야겠다는 생각이 들어요! 항상 많은 도움주셔서 감사합니다 .^^
궁금한점이 있어서 댓글남깁니다 ㅜㅜ 최근에 뇌파검사랑 여러가지 문진검사를 받았는데 우울증이랑 ptsd 그리고 전형적이지는 않지만 약간의 adhd증상이 있어 보인다고 의심을 하시더라구요 그래서 최근 2주동안 항우울제만 처방을 받았는데 수험생으로서 기억력과 집중력이 없는게 너무 힘든데 adhd약까지 처방을 요청해도 될까요..?
우울증, 불안 치료가 장기화되면서 제가 치료를 받고 있고, 나아지는 과정이라는 것을 잊고 있었던 것 같아요. 최근에 무기력하고 불안한 감정을 많이 느꼈는데 모두 제 탓인 것만 같았거든요. 영상 보면서 지난 8개월간의 과정을 되돌아보니 처음보다는 확실히 많이 나아졌고, 지금도 낫는 과정일 뿐이라는 생각이 들었어요. 감사합니다ㅎㅎ
만성우울과 불안으로 약복용한지 5년이 넘었는데.... 건강검진등의 이유로 못먹을때 너무 힘든걸 느끼며 약 효과는 있구나 싶어요. 호전이나 차도를 못느끼는데.... 병원을 옮긴다는게 쉽지가 않네요.
공황장애 불안장애에 대해서도 다뤄주세요
말씀하신 기간은 정신과,약물치료 기준인가요? 저는 심리상담만 받고 있는데 10개월째고 훨씬 오래겪고 있는 것 같아서요ㅠ
불안장애로 5년 이상 약복용중인데
무기력은 기본이고 열감,어지러움,울렁거림등이 매일 자주 있는데 약부작용인지 불안장애 증상인지 잘 모르겠어요
약 먹으면 좀 나아지다가 다시 그러고 너무 힘드네요
아 보는 내내 저의 진행 과정을 소개해 주시는 것 같은 .. 이건 저장해 두고 다시 적어가며 봐야겠어요. 감사합니다.
병원에 처음 내원했을때 우울감, 공황장애에 도움이 되는 약을 처방받고 2주 정도 복용하니 꽤 빨리 우울한 감정이 가라앉더라구요. 불안감은 살짝 지속되긴 했지만 금방 효과가 있어서 우울감은 사라졌는데 집중이 안되니까 이상하다고 생각했어요. 섣불리 진단을 내려도 안되지만 상담해주신 선생님께서 검사결과로는 adhd로 의심이 되지만 불안한 상태라 그럴 수 있다고 그래도 도움이 되는지 약을 처방해주시겠다고 불안하지 않게 말씀해 주셨어요. 실제로 약을 복용해보니 부작용도 없고 잘 맞았습니다. 그 이후에는 갑자기 코로나에 걸려서 병원을 강제로 끊게 되었지만 도움이 많이 되었어요. 이런 마음을 이해 해주시고 치료해주시는 정신과 선생님들께 감사드립니다.
우울증 및 불안장애가 8년이상 지속되는 것도 문제가 있는 걸까요...? 벌써 병원 8년차인데 조금 지치네요...
우울증, 정신분열, 조울증 경계가 모호하고 구분도 어렵고 뒤범벅이 되어있다, 정신과 의사의 감염도가 일반인 보다 좀 높은편이다. 얼마전 서울대 아동심리학교수가 정년하고 갑자기 치매가 왔다, 세상엔 알다가도 모를일이 더 많아. 현재까지 알려진 바로는 수면시간과 관계가 많다. 저가 저자신도 모르게 편집증으로 30년 고생한분을 완치해준적이 있다. 그분은 매일 일정시간에 똑같은 질문을 해온다, 주로 스케쥴을 묻는데 모두들 그분이 전화오면 전부 끊었다, 어느날 저가 전화를 받았는데 묻는말을 2시간에 걸쳐서 확인해주고, 또 반복 전화와도 끝까지 들어주었다, 마지막에 그분이 울면서 지금끝 자기말을 믿어주고 들어주는 사람이 없었는데 오늘 말끔히 해소가 되었습니다. 이제 두번다시 전화하는일 없을겁니다. 완전히 나았습니다. 그 뒤론 전화온적이 없었다. 경남 김해 진영읍에 사시던 분이었는데 당시 전화비가 70만원(일반인 3,000원 정도)씩 나와 기족이 힘들었다고 들었습니다. 지금 어디에선가 잘 살고계실겁니다.
초등학생 아이 불안장애약 2개월째인데 빈뇨 신체화증상이 있었어요. 약먹자마자 증상 차츰 없어져 현재 원래대로 밝은모습 돌아왔어요 그래도 계속 약 먹어야 되나요 가위로 손가락 잘라서 피가 줄줄나는데도 울지도 않고 자꾸 부딪혀요. ㅡㅡ;
이 부분 굉장히 필요했는데 감사합니다 ㅠㅠ
저는 말씀해주신 예상 회복기간에 2~3배는 더 걸렸네요 ㅜ
고등학생때 우울증 초기 진단 받았다가 중간에 진료를 포기했는데 성인되서 재발해서 그런가봐요..
그래도 우울증이 호전되는 순서가 있다고 하니 안심입니다
환경에 의한 우울증은 치료방법이 일반적인 우울증이랑 치료가 다른 편인가요??
수십년동안 치료받지못하다가 40대에 치료하기 시작했어요. 주단위가 아니라 저는 년단위로 호전증상이 나타났어요. 워낙 만성이라 죽을때까지 완치도 안될꺼라 생각했는데 의사선생님 믿고 9년동안 단 한번도 예약진료 빠지지 않고
약도 꼬박꼬박 먹었더니 완치가 되었습니다. 갱년기도 심하게 와서 우울증 재발하면 어쩌나 했는데 서너번의 간이 검사에서도 우울증은 나타나지 않았어요.
수십년된 우울증 불안 장애도 치료가 가능합니다. 꼭 꾸준히 치료 받으세요~
저는 평소에는 괜찮다가 극심한
스트레스상황이 되면 이세상에서 사라지고 싶다는 생각이 듬니다.
한번시작하면 몇날몇일을 울고요. 요즘에는 직장생활도 힘들어지려고 합니다.
우울증 일까요?
안녕하세요,
환경적인 요인으로 어렸을적부터 우울감을 가지고 있었고 성인이 된 이후에는 실생활에까지 영향을 미쳐서 약물치료와 상담을 병행하여 회복 중에 있습니다. 약 2년간의 상담과 저 스스로 마음을 다잡으며 현재 컨디션이 많이 좋아진 상황입니다. 다만 선생님들의 영상을 보고 걱정스러운 부분이 있어 댓글을 작성하게 되었습니다.
선생님들께서 말씀하신 것처럼 식욕이나 수면의 부분은 확실히 금방 좋아졌습니다. 그러나 저의 경우에는 오히려 무기력과 의욕저하는 괜찮아졌는데 아직 불안감과 초조함이 회복되지 않아서 일상생활에 많은 지장을 가지고 있는 상황입니다. 그래서 영상 속 많은 사례의 환자분들처럼 업무에 지장이 가고, 전 대학원생인데 불안함과 초조함으로 인한 산만함으로 집중력 저하까지 이어져서 학업에도 문제가 가는 상황입니다.
신체적 컨디션은 정말 좋은데 불안함과 초조함이 너무 심하여 하루종일 산만하게 움직이고 있어 제 스스로 너무 힘듭니다. 영상에서 알려주신 순서는 다르지만 저 역시 회복 중인게 맞겠죠? ADHD인게 아닐까 인터넷으로 증상들을 찾아봤는데 그렇다고 보기에는 아닌 케이스도 많고, 불안감이 없을때 저는 상당히 차분한 사람에 속한다고 생각합니다.
저의 부주의로 다른 분들이 피해를 본다고 생각하니 마음이 너무 안좋습니다. 이런 경우에는 주변 분들에게 양해를 구하는게 맞을까요? 마침 오늘 부주의로 사고를 쳐버려서 괴로워하던 중 하소연하는 마음으로 적어보았습니다...
불안, 신체화 증상은 좋아졌는데
흥미없늠/식욕없음/과수면/무기력/집중력 저하는 안낫네요.
7년째 병원 다니고 있는데 너무 기나긴 터널 같은 기분이에요.
그래도 불안, 신체화 증상 잡힌게 큰 소득이긴 하지만요.
왜 이렇게 안나을까요...? 산 송장 같은 느낌입니다. 왜 사는지 모르겠고 삶이 고통스러워요ㅠ 모든 일이 다 힘겨워서 뭘 하든 채찍질을 많이 하고 힘을 많이 내야하니 지치네요.
사람마다 차이가 있겠지만...전 무기력이 제일 오래 가더라구요 ㅠ
좋은 영상 감사합니다.
휘어진 터널이라는 비유가 너무나 적절하다고 생각이 드네요. 우울증치료받은지 3개월정도가 되어 가고 있는데 이제서야 입맛이 좀 돌아오는 느낌인데 또 입맛이 떨어질 때가 있어서 선생님들의 말씀처럼 호전되는 과정인지는 아직 잘 모르겠어요. 그리고 혹시 이해력이 딸리는 것도 우울증의 증상일 수가 있을까요? 한번만 들으면 잘 이해가 안되는데 반복해서 두번정도 들으면 이해가 되는 상황이 많거든요.
ㅎ.. 6개월을 맞는 약 찾느냐고 고생했는데 2-3주라.. 어느정도 걸러들어야 할듯요 1년내내 약을 먹었지만 집중력 전혀 나아지지 않아서요.. 이거 보고선 괜히 왜 난 안그럴까 생각들며 기분이 안좋아지네요.. 도움주려 올린 영상인건 알지만..
마지막에 선생님의 ‘우울증은 휘어진 터널과 같다’ 라는 말에 울컥했어요
열감기 이후에 손발저림, 어지러움, 머리가 또렷하지 않은 증상, 이젠 가슴이 숨쉬기 힘들게 답답하고 입맛이 너무 없고 소화도 안되는.. 이 중에 증상 한개만 겪어도 힘든데 차례로 얹어서 다 겪고있는 저에요.
목디스크가 맞긴 맞는데 그 정도로는 손발다 저리는건 아니다, 뇌mri 경추mri, 신경과, 이비인후과, 내과 위내시경 할수있는 진료 다 봐도 뭐가 딱히 안나와요.. 몇번 간 신경과 교수님이 제 이야길 듣더니 우울증 인것 같다고. 기분나쁘게 듣지 말라며 정신건강 의학과 교수님 예약을 잡아주셨어요
우울증 때문에 손발이 저리기도 하나요? 여쭤보니 맞대요
우울증이 종착역이면 좋겠어요
진료보고나서 마음이 편안하더라구요
혼자서 아픈 몸과 힘든 마음으로 병원 전전하기 너무 힘들었거든요.
혼자 산에 올라갔는데 내려가는 길을 잃어 혼자 남겨진 아이처럼 울었어요..
두달동안 ㅠㅠ
이젠 산에서 내려가는 표지판 방향이라도 정해진것 같아 조금의 희망이 보였어요
어서 병이 나아서 맑은 머리로 기쁨을 느껴보고 싶어요
기쁨이란 감정 너무 그립네요!
나 꼭 이겨낼게. 나 힘들때 곁에서 도와준 사람들에게 꼭 보답해야해
할 수 있어. 엄마가 이겨내서 네가 크면 나중에 엄마 너 7살때 이런일 겪었었다
그런데 결국 이겨냈어 라고 말할게❤
❤❤❤❤❤❤
영상 감사합니다. 새로운 사실을 알게 되고, 희망이 생기는 밤이네요. 😃
수면과 식욕의 단계를 이겨낸지 1주 정도 됐고 의욕 저하 단계를 지금 지나고 있는 것 같아요. 그래도 다시 마음을 다잡고 재취업을 위해 공부를 다시 시작했는데, 집중력이 심하게 저하되서 앉아서 공부하다가 울고, 공부하다말고 침대로 달려가 울다가 잠들고 그 잠속에서 악몽을 꾸는 악순환을 일주일 정도 겪고 있습니다😢 이겨낼 수 있다고, 우울증에 끝이 있다고 믿고 하루하루 도전하는 마음으로 살아보겠습니다. 😊
저는 주변식구들때문에 걱정이 너무 많아 불안걱정초조우울증이 심해요.
아버지는 심한 알콜중독에 가정폭력 조현병. 친정엄마 경계성 지적장애. 남편 ADHD 경계성 지적장애. 아이둘 ADHD 우울증 경계성 지적장애. 친언니 심한 우울증.
시댁식구들은 무당 광신론자. ADHD 지적장애. 신병. 신끼..,.,.
저는 검사했는데 지능은 높은데 불안우울신경과민이에요. 제가 말을 하면 주위사람들이 이해력이 안돼서 다들 멍~해요. 답답해 미치겠어요. 왜 희한하게 제주위는 죄다 상태가 저런걸까요? 대화하고 생활모습보면 지금은 2023년인데 1980~90년에서 못 벗어나고 있어요. 제가 그 덜떨어진 수준을 맞춰야 할까요? 아무리 가르치고 가르쳐도 이해가 안되는 사람들이라 말하기도 싫어요. 치료검사 권유하고 싶지도 않아요. 본인들이 지극히 정상이라고 생각하니까. 도시에서 친척들이 오면 눈을 흘기고 얼마나 욕을 하는지ㅠㅠ
챙피해요 진짜! 내남편. 내아이들만 데리고 나머지는 인연 끊으려 합니다.
최근 친형이 피싱사기를당하고 의심과 불안장애가 너무심해졌어요. 최근에 극단적선택 충동까지 오는거같아요 주변가족들이 도움을주려고노력하는ㄷㅔ 어떻게해야할지도모르겠네요
병원에대한거부감도 있어서 어떻게 할까요 ㅠ
[영상 요약]
우울증 핵심증상: 우울한 기분, 지속되는 다운된 느낌, 흥미 사라짐
- 하나 이상 있어야 우울증으로 진단 가능
이외 증상: 무기력, 수면/식욕 문제, 집중력/기억 저하, 죽음 생각
우울증 좋아지는 일반적 순서
1. 수면, 식욕 - 1~2주 내 호전
2. 불안한 느낌, 신체증상 - 2~3주 내 호전
3. 무기력감, 의욕 저하 - 4~6주 내 호전
4. 기억력, 집중력 - 6~12주 이상
우울증 나아지는데 생기는 문제
1. 더딘 치료 경과로 치료 안될거라고 지레짐작
2. 증상 지속 이해받고 이해하기 어려움
- 특히 기억/집중 문제