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Y no creen señores y señoritas, que lo mejor es hacer ejercicio de por vida, sin pensar en los músculos que van a ganar o peder, si no hacerlo simplemente por salud. Si entrenas, pero no desarrollas musculo en demasía, pero estas 100% sano y agil.....pues ya esta. Lo que importa es ser un anciano físicamente entero.
GRACIAS POR: 1.Dar datos reales y mencionar cuáles son los niveles de masa muscular q se puede llegar naturalmente q somos el 90 % de la población interesada en la masa muscular. 2 decir las cosas como son y con ciencia 3. Por tener un lenguaje fresco y a la vez técnico
Necesitamos referentes naturales REALES que no hayan consumido NUNCA sustancias esteroides para poder comprobar hasta dónde puede llegar el desarrollo muscular de un físico, atendiendo, obviamente, a las condiciones genéticas de cada uno.
En un mes cumplo treinta y justo este año empece a ejercitarme en serio 🥹🥹🥹 que mal que no lo hice al menos 5 años antes... pero bueno, podria ser peor
jajajajja no hay edad yo empece a los 35 seguia con cuerpo de adolecente 56 kg y con grasa ahora casi definido con 62 en 5 meses mi objetivo es 70 ya ue no soy muy alto asi ue no te des por vencido
Yo empeze a los 14 ,2 años seguidos y pare 1año , y depues segui 3 años seguidos y a descansar 1 , mi prime fue a los 23 con 92 kg, de ahi baje a 45 kg x un trastorno, y actualmente me mantengo en 86 kg
Excelente video. Se puede ganar mucha masa muscular, el problema es que cuando quieras definir vas a perder mucha masa muscular, cosa que no ocurre con los ciclados.
Si defines bien y progresivamente, no tanto sacrificando el alimento o la calorías y aumentando la actividad diaria o neat ... siempre actividad no muy demandante como caminar por ejemplo... hay maneras. un saludo.
Les recomiendo que hagan el FFMI mínimo en 4 años siendo consistente en sus entrenamientos de fuerza porque si lo hacen antes no es valor real del potencial que pueden llegar a tener . Por ejemplo yo no llevo ni un año y estoy en 20,8 lo que equivale a prácticamente un físico un tanto débil. Al entrenar ya más de 4 años consecutivos habrás llegado casi al 90% de tu potencial genético haciendo las cosas bien obviamente.
@@FitGeneration si claro, tengo la rutina push pull legs de 6 veces por semana, nutrición al 100%, todo al 100% menos la genética, pero no importa, no tengo falsas expectativas; ¡¡que se logre lo que se tenga que lograr!!
@@FitGeneration Muchas gracias por el consejo, esta es la tercera vez que lo intento y haciendo las cosas bien he progresado mas en dos meses que en casi medio año que duré la última vez. Sobre todo noté que manejando la cadencia del ejercicio en 3-1-3 controlo mucho mejor el peso y veo resultados en el espejo!! Saludos.
Yo he hecho pesas desde los 15 años aproximadamente y si se siente la subida de masa muscular aunque mi dieta no era la mejor y ahora que me he enfocado y he mejorado la dieta a los 28 años me he visto un aumento de masa muscular y reduccion de grasa y me veo masgrandecito que el promedio diria yo jajajajaja, muchas gracias por la info
@@FitGeneration es diferente pero ya solo la experiencia sabe de lo q hablo yo me refiero para un tipo q solo quiere estar chapado como un tipo normal algo musculado y es verdad el cuerpo no cambia solo se queda en el mismo lugar todo el tiempo pero es mejor por el lado que es para siempre esto nunca acaba entonces es valido para (un hombre que no busca competir ) solo para un hombre normal q busca sentirse bien y fuerte con uno mismo.
Cómo se lo puedo medir para conocer que tanta masa he podido desarrollar viniendo de sobrepeso venía con 85 kilos y sigo con lo mismo entreno dos horas diarias llevo 4 años aunque ha mejorado en cuanto a corporación corporal siguió en el mismo peso
Genial el video, gracias! Tengo una duda. Estoy empezando a entrenar y dieta ahora con 37 años, ¿al no haber aumentado mi masa muscular hasta ahora quiere decir que voy a tener más problemas o dificultades para hacerlo?
Hola,de argentina sigo todo los videos que suben me ayudan mucho y buen video ,estaria q hagan uno de como hacer abdominales o los mejores ejercicios para eso,y bien venido segui asi,y una pregunta si hago ejercicio los 7 dias sirve???
@@MrFranplan Gracias por la esperanza. A ver un señor de mi gym con 74 años tiene una muy buena masa muscular y fuerza para esa edad. Vamos que tira en banca sus 60kilitos y tiene una movilidad envidiable. Aún hay esperanza para los que conocimos el entrenamiento algo tarde.
Yo tengo 41 voy 6 meses en el gym y ya tengo más fuerza que el 90% de veinteañeros que van. Esto es cuestión de disciplina, entrenamiento duro e inteligente, COMER Y SUPLEMENTARSE BIEN( lo cuál cuando eres joven es más difícil). Descanso.
Por favor no hagas esa rutina, ya dejamos los 80´s atrás y ya hemos avanzado mucho como para tirar todo el conocimiento de estas décadas a la basura. Aprende de frecuencia y volumen de entrenamiento.
Gracias por el video, @FitGeneration. Excelente la información y cómo está presentada. Tengo casi 41 y empecé a entrenar pesas en serio a los 38, antes había hecho muchas clases dirigidas cardiovasculares y "fuerza" (body pump). Me cuesta ganar masa pero espero que con los suplementos de proteína me ayuden al menos a no perder tanta masa, ya que no voy a ganar mucha más. Solo un apunte, que espero no os sepa mal: ❌Reportes de la época... ✔️Informes/Estudios de la época... Gracias y un saludo.
Solo si sabes entrenar lo cual no denotas. Necesitas menos proteína, acumulas menos fatiga semanal y puedes hacer más frecuencia en los otros músculos. Lo recomendable es entrenar todo ya que al final el cuerpo que buscas quieres que tenga un balance. Pero ya si no quieres entrenar pierna por x cuestión nadie te puede obligar.
Es mejor que no hacer nada a diferencia de los que piensan que entrenar solo torso y no pierna supone la destrucción de un universo. Eso sí, ten cuidado que si el desbalance es muy grande es probable que recibas muchos malos comentarios. Sin que sea grande ya habrá payasos diciéndote de las piernas.
📚 Formaciones oficiales de Fit Generation:
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👨🎓🍎 Grado Superior de Dietética
¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva?
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Y no creen señores y señoritas, que lo mejor es hacer ejercicio de por vida, sin pensar en los músculos que van a ganar o peder, si no hacerlo simplemente por salud. Si entrenas, pero no desarrollas musculo en demasía, pero estas 100% sano y agil.....pues ya esta. Lo que importa es ser un anciano físicamente entero.
La gente busca tener un buen físico simplemente
El gym es terapia, es lo mejor!
Ir a entrenar ya es ganancia..
Así me digan que pierdo el tiempo, con ir al. Gym ya estoy bien..
GRACIAS POR:
1.Dar datos reales y mencionar cuáles son los niveles de masa muscular q se puede llegar naturalmente q somos el 90 % de la población interesada en la masa muscular.
2 decir las cosas como son y con ciencia
3. Por tener un lenguaje fresco y a la vez técnico
Necesitamos referentes naturales REALES que no hayan consumido NUNCA sustancias esteroides para poder comprobar hasta dónde puede llegar el desarrollo muscular de un físico, atendiendo, obviamente, a las condiciones genéticas de cada uno.
En un mes cumplo treinta y justo este año empece a ejercitarme en serio 🥹🥹🥹 que mal que no lo hice al menos 5 años antes... pero bueno, podria ser peor
jajajajja no hay edad yo empece a los 35 seguia con cuerpo de adolecente 56 kg y con grasa ahora casi definido con 62 en 5 meses mi objetivo es 70 ya ue no soy muy alto asi ue no te des por vencido
Yo empeze a los 14 ,2 años seguidos y pare 1año , y depues segui 3 años seguidos y a descansar 1 , mi prime fue a los 23 con 92 kg, de ahi baje a 45 kg x un trastorno, y actualmente me mantengo en 86 kg
Brother yo empecé a los 43años recomendaciones x favor y gracias no
Si la finalidad es la estética, lo mejor es usar química de forma moderada.
Excelente video. Se puede ganar mucha masa muscular, el problema es que cuando quieras definir vas a perder mucha masa muscular, cosa que no ocurre con los ciclados.
Depende de la persona
Si defines bien y progresivamente, no tanto sacrificando el alimento o la calorías y aumentando la actividad diaria o neat ... siempre actividad no muy demandante como caminar por ejemplo... hay maneras. un saludo.
Se puede ganar masa muscular incluso a los 80 años
Les recomiendo que hagan el FFMI mínimo en 4 años siendo consistente en sus entrenamientos de fuerza porque si lo hacen antes no es valor real del potencial que pueden llegar a tener . Por ejemplo yo no llevo ni un año y estoy en 20,8 lo que equivale a prácticamente un físico un tanto débil. Al entrenar ya más de 4 años consecutivos habrás llegado casi al 90% de tu potencial genético haciendo las cosas bien obviamente.
Si empezamos a entrenar a los 35 hasta cúanto podemos desarrollar?? y encima ectomorfo (60kg).
Hay que seguir dándole duro como si tuviéramos 20 💪😊
@@FitGeneration si claro, tengo la rutina push pull legs de 6 veces por semana, nutrición al 100%, todo al 100% menos la genética, pero no importa, no tengo falsas expectativas; ¡¡que se logre lo que se tenga que lograr!!
Yo nací como un carbón 😂😂👦🏿💪🏿
menos mal soy bien negrote jssj
Qué buen trabajo hombre 👍✊
Mi FFMI es 31🤣🤣
Lo más rentable es el primer año y tal vez el segundo, dos años atope para luego mantener me parece lo más sostenible.
@@FitGeneration Muchas gracias por el consejo, esta es la tercera vez que lo intento y haciendo las cosas bien he progresado mas en dos meses que en casi medio año que duré la última vez. Sobre todo noté que manejando la cadencia del ejercicio en 3-1-3 controlo mucho mejor el peso y veo resultados en el espejo!! Saludos.
Me encantan sus cifras de blancos y negros
Excelente información 👌👌 gracias 🙏
*Eché en falta que no hablara de alimentación, ya que siempre oído que es un 70%-80% para crear músculo...*
La masa muscular es el santo grial de la salud, bienestar y la estetica😊
Info de calidad gracias crack
Exelente video
Yo he hecho pesas desde los 15 años aproximadamente y si se siente la subida de masa muscular aunque mi dieta no era la mejor y ahora que me he enfocado y he mejorado la dieta a los 28 años me he visto un aumento de masa muscular y reduccion de grasa y me veo masgrandecito que el promedio diria yo jajajajaja, muchas gracias por la info
En base a experiencia si no vez resultados abandona y vuelve después de un tiempo 3 meses 6 meses o 1 año máx 2 años
Si abandonas y vuelves no verás jamás resultados ni progreso, solo estarás estancado en el mismo punto 😉
@@FitGeneration es diferente pero ya solo la experiencia sabe de lo q hablo yo me refiero para un tipo q solo quiere estar chapado como un tipo normal algo musculado y es verdad el cuerpo no cambia solo se queda en el mismo lugar todo el tiempo pero es mejor por el lado que es para siempre esto nunca acaba entonces es valido para (un hombre que no busca competir ) solo para un hombre normal q busca sentirse bien y fuerte con uno mismo.
Tengo 58 y tengo buena masa muscular, pero quiero aprender más para no perderla
Exelente Video, Doc .Sergio, su sabiduria es Brutal!!!
Cómo se lo puedo medir para conocer que tanta masa he podido desarrollar viniendo de sobrepeso venía con 85 kilos y sigo con lo mismo entreno dos horas diarias llevo 4 años aunque ha mejorado en cuanto a corporación corporal siguió en el mismo peso
Que buen video por dios
¡Gracias Gabriel! 😊
Se puede ganar masa muscular despues de los 50 años?
Sin ninguna duda
Si sigues entrenando despues de esa edad primero evitas ir perdiendo masa muscular y 2 vas ganando masa muscular
Como mantenerte o ganar masa muscular con mas de 55 años? Gracias
Genial gracias por la información y seguir aun más en el GYM .
Genial el video, gracias! Tengo una duda. Estoy empezando a entrenar y dieta ahora con 37 años, ¿al no haber aumentado mi masa muscular hasta ahora quiere decir que voy a tener más problemas o dificultades para hacerlo?
Si
Sublime video, gracias
Hola,de argentina sigo todo los videos que suben me ayudan mucho y buen video ,estaria q hagan uno de como hacer abdominales o los mejores ejercicios para eso,y bien venido segui asi,y una pregunta si hago ejercicio los 7 dias sirve???
Hola,soy de cuba me puedes decir cómo calcular el índice de masa muscular
Vamos que a partir de los 30 estamos jodidos...
Yo tengo 58 y he construido bastantes kg músculo en un año. Claro que mido 187 y que se me da bien.
@@MrFranplan Gracias por la esperanza. A ver un señor de mi gym con 74 años tiene una muy buena masa muscular y fuerza para esa edad. Vamos que tira en banca sus 60kilitos y tiene una movilidad envidiable. Aún hay esperanza para los que conocimos el entrenamiento algo tarde.
@@Anchonini como en todo, hay muchas diferencias individuales.
Yo tengo 41 voy 6 meses en el gym y ya tengo más fuerza que el 90% de veinteañeros que van. Esto es cuestión de disciplina, entrenamiento duro e inteligente, COMER Y SUPLEMENTARSE BIEN( lo cuál cuando eres joven es más difícil). Descanso.
Qué tonterías escribes, estarás jodido tú, nunca es tarde
Gracias por el consejo de frecuencia 2.
Yo había pensado hacer la weiter pero voy a regresar a la 2
Por favor no hagas esa rutina, ya dejamos los 80´s atrás y ya hemos avanzado mucho como para tirar todo el conocimiento de estas décadas a la basura. Aprende de frecuencia y volumen de entrenamiento.
Definitivamente ustedes son los mejores 🎉
Sus videos son muy excelentes..
Excelente enseñanza asi es 💪
Que gran video! Gracias! 💣
Bueno video
Muy buen video
Yo también lo hago y no veo nada muscular
Cuanto comes?
Gracias por el video, @FitGeneration. Excelente la información y cómo está presentada. Tengo casi 41 y empecé a entrenar pesas en serio a los 38, antes había hecho muchas clases dirigidas cardiovasculares y "fuerza" (body pump). Me cuesta ganar masa pero espero que con los suplementos de proteína me ayuden al menos a no perder tanta masa, ya que no voy a ganar mucha más.
Solo un apunte, que espero no os sepa mal:
❌Reportes de la época...
✔️Informes/Estudios de la época...
Gracias y un saludo.
exelente información bro 👌🏻
¡Gracias por tu apoyo, Víctor!😊
Que grande ver a Aitor en Fit Generation.
Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪
Si no entreno pierna, puedo mantener más masa ( y desarrollar más ) en el torso?
El calistenico
Jdjsjd
Es un chiste la pregunta ? O sos un niño ?
Solo si sabes entrenar lo cual no denotas. Necesitas menos proteína, acumulas menos fatiga semanal y puedes hacer más frecuencia en los otros músculos. Lo recomendable es entrenar todo ya que al final el cuerpo que buscas quieres que tenga un balance. Pero ya si no quieres entrenar pierna por x cuestión nadie te puede obligar.
Es mejor que no hacer nada a diferencia de los que piensan que entrenar solo torso y no pierna supone la destrucción de un universo. Eso sí, ten cuidado que si el desbalance es muy grande es probable que recibas muchos malos comentarios. Sin que sea grande ya habrá payasos diciéndote de las piernas.