진짜 너무재밌고 유익한 영상이네요 항상 잘보고 있습니다! 다른분들의 9가지 운동도 들어보고 싶네요 이정도 선수들이 오랫동안 고집해왔던 운동 9가지나 빼지않았던 보충제, 습관(수면시간 찬물샤워 교정운동 등등)들을 공유하는게 정말 유익하고 최고의 양질이 영상이라고 생각합니다 저도 겹치는 운동도 많고 하지않는 운동도 하나씩 껴있어서 근거를 보는게 재밌었습니다 인클라인 프레스도 넣어봐야겠네요!
저는 스쿼트입니다! 1. 우리 몸에서 가장 큰 근육인 대퇴를 자극할 수 있습니다. 2. 협응근 발달에도 유리한 프리웨이트 운동입니다. 3. '닥치고 스쿼트' 라는 말이 있을 정도로 유명합니다. 4. 성장하면, 데드와 더불어 3대 운동중 가장 많은 중량을 치기 유리한 운동입니다. 5. 헬스인들은 일주일 중 스쿼트가 있는 하체 날을 가장 두려워합니다. 6. 나이가 들면서 심혈관계 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 7. 남성호르몬 분비에도 좋은 영향을 줄 수도 있다는 연구결과가 있습니다. 8. 데드리프트나 벤치프레스보다 더 멋있습니다! 9. 남자는 허벅지입니다! 이유가 너무 많지만 이정도 써보겠습니다~~ 두분의 좋은 영상 감사합니다~~ (내일 스쿼트데이..)
저는 암풀다운이요. 이유는 사실 등운동에 풀업 랫풀다운 티바로우 덤벨로우 시티드로우 좋은운동이 많지만. 광배타겟 하나로 놓고보면 암풀다운이 진짜 너무완벽한거같아서입니다. 등운동할때 빼먹은적이 없네요. 벤치나 데드 스쿼트 오헤프 다 중요한데 얘네들은 비슷하게 중요하다는 생각이 들고 거기다가 심미적 근비대가 목표라면 사실 필요성이 없다는생각도 들어서 개인적으로 골머리를 앓고있는 광배운동 암풀다운이 최근엔 가장 중요한거같다는 느낌입니다
근력운동의 왕, 두말할 것도 없이 스쿼트입니다. 전신의 근육 특히 대퇴와 둔부를 포함하는 파워존의 발달, 이것은 그 어떤 보약과 영양제도 따라 올 수없는 강력한 건강증진제죠. 맨몸으로도 가능하고 다양한 기구와 중량물 이용하거나 자세를 변형해서 창의적으로 수행할수있습니다. 환경여건과 신체조건에 맞게 변형동작을 이용해 제약을 극복해서 운동할 수도 있습니다. 맨몸으로 더 큰 부하를 원한다면 작게는 씨씨스쿼트부터 피스톨스쿼트까지 수행할수있고, 순발력을 원한다면 점프스쿼트를, 밸런스 발달을 도모하며 협응력을 키우고싶다면 스플릿스쿼트하는 등 아주 다양하게 여러 능력치를 키울수있죠. 고중량 스쿼트는 말할것도 없고요. 고중량 스쿼트는 개인적으론 타고난 근골 자체를 바꿔주는 느낌이었습니다. 다른 운동동작으로의 전이성도 뛰어나고 여러모로 일상생활에서의 효용 체감도 가장 큰 운동이었습니다. 제가 느끼기엔 신체에 가장 큰 영향을 주는 운동이었다고 생각되네요.
푸쉬업 최고입니당 푸쉬업은 코어 가슴 등 어깨 팔 몸 전체적인 발달에 도움을 주는 운동이고 무엇보다 운동 기구가 없을때 언제 어디서나 할 수 있다는게 가장 장점인 운동입니당 가방을 매거나 원판을 등에 올리면 중량감을 줘서 근성장에 더 도움도 되고 !!! 그립의 넓이에 따라 타겟되는 부위도 다르기때문에 가장 편리하고 초보자도 할 수 있는 좋고 유용한 운동인것 같습니다 !!!
스쿼트! 스쿼트 없이 하체를 한다? 가능은 하겠지만 저는 하체를 하면 할수록스쿼트를 하고 안하고는 김치없이 밥을 먹는 느낌같습니다 스쿼트를 하고 하체루틴을 할때는 힘은 드는데 중량을 치기에도 다치지않고 뭔가 수월하게 진행되는 느낌을 받습니다 앞뒤로 묵직함에는 스쿼트만한것이 없다라고 봅니다
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아! 참고로 빙고 게임은
제 아내가 스크립트를 보더니 재미없다고 알려준 아이디어입니다 ㅎㅎ
이메일쓰면 댓글이 삭제된답니다! 이메일은 안쓰는걸로~! ㅎㅎ
✔기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
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20:28 런지
03:26 그거 신장반사 아닙니다. 뒤꿈치에 엉덩방아 찧고 튀어 오르는 것일 뿐.
👍👍👍
3:06 스퀏
7:11 자막 잘못 본 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ
오우 오헤프빼고 사레레는 츙격이긴한데
신선합니다
케틀벨 롱사이클/쓰러스터 적어봅니다. 프리웨이트의 인기로 렉의 경쟁률이 치열해지는 가운데, 아무도 안쓰는 곳에서 혼자서 유유히 적당한 웨이트 + 스쿼트 + 전신 + HIIT 가 가능합니다.
So interesting 😂😂😂
이번거 좋았다. 고농축 엑기스 맛! 비슷한 컨텐츠 만들어주세요!
계단오르기랑 버피요 ㅎㅎㅎㅎ 좀 다르긴 하지만 운동이나 출장가서도 할수 있는 좋은 운동이라
혹시 마선호님 옷 정보들 아시는분 계십니까?!
푸쉬업이죠.
최근 1년간 본 운동 영상중에 제일 유익했습니다.
땅데드리프트입니다.
운동중에서 가장 고중량을 다룰수있고 고중량을 다루는만큼 가장많은 근육이 동원되고 동시에 협응 능력을 길러줍니다.또 데드리프트시 힙힌지 스킬이 잘숙련된다면 일상생활에서 허리에 무리가가지않게 땅에물건을 줍는등의행동을 수행할수있습니다.
또한 방식의차이의따라 하체혹은 등후면의 초점을 맞추어운동을진행할수있기에 1가지운동만할수있다면저는무조건 데드리프트입니다!
오늘부터 마선호9대운동 2분할!!!
우왕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신박한 진행인 것 같아요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빙고에서 스쿼트 외치고 운동 영상으로 변환되는 장면에서 과장해서 영화 같았음요 케헤헤헤헤
오우 컨텐츠 죽이네요!!!
운동화 정보좀 알려주세요 !!
헬스로 빙고게임을 하다니 신선하다^^
Ohp 어깨자극?펌핑이 애매한것 공감됩니다. 근데 필수로 가져가긴하네요 ㅎㅎ
운동 루틴에 꼭 넣어서 해보겠습니다.
잘생겨서 구독 ^^
숨쉬기 최고
저도 풀업인거 같아요 데드랑 스쿼트랑 벤치는 늘어도 풀업은 잘 안늘더라구요 근데 컷팅하니까 20개 쌉가능 해지지만 나머지 3대가 줄어든다는.. ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 컨텐츠 너무 좋네요
오.. 역시 마선호님도 ohp를.. ㅎㅎㅎㅎ
다 아는 운동이구먼~~~
인어공주 원암 케이블 풀다운 이요.
우선 사람들의 관심 집중으로 전신의 혈류 펌핑시켜줄수 있습니다. 웜업으로 이 운동만큼 좋은게 없습니다.
데드리프트
내가 운동을 꾸준히 하게 만들어준
재미있는 운동
미선호 몸 구경하러 왔는데 ㅠㅠ
숨쉬기운동
안하면 죽어요.
1가지 종목이면 무조건 풀업. 남자는 풀업!
바벨로우요
이유는 마선호님을 사랑하기 때문입니다
이야 9개 다 있네요! 다행입니다 ㅎㅎ
너무 재밌고 유익하게 봤어요, 감사합니다 ~ 두분 케미도 좋으시네요 ㅎㅎ
운동 스타일은 정말 다르군
달리기.
인간 사족보행의 기본
근본 달리기.
전행잉보다는 에이비롤이 더 좋더라구요. 일단 전완근이 안털려서 좋음
데드리프트
데드리프트를하면 그냥 몸이 바뀌는거같아요
폼롤러요😂😂
주3운동밖에 못했는데(근육통)
폼롤러로 밀어보니 매일운동 가뿐해졌어요. 이후에 지인중에 헬스 처음 시작하는 분들 보면 매일가기 근육통때문에 어렵다하면 폼롤러로 밀고 매일가라고 당부합니다.
내일 영상에 나온 운동 해야지
바벨로우요
멋있잖아요~
운동 영상은 지루할수있는데 참 유익했고 재미나게 봤습니다
원암덤벨로우! 이운동을하고부터 등운동이 잘된느낌적인느낌?!
내일 하체인대 스플릿스쾃 추가해야지히힛 감사합니다~
차라리 바벨로우 빼고 데드를 넣어도 되지 않나 싶었는데
5:17 혹시 선생님 사이아인 이신가요?
저는 한가지만 한다면 사이드레터럴 레이즈요 중량도 칠수 있고 어깨 넒으면 멋있어지더라구요 사이드레터럴 레이즈만 하면 될거같아요 스쿼트는 다리 두꺼워져서 하면 안될거 같구 데드리프트는 허리 다친다거 하네요!
뭔가 토크쇼 같아서 재밌네요
오버헤드스쿼트- 하체운동이 상체운동보다 중요하다고 생각하는데요 벨런스훈련 되면서 후면사슬도 발달시킬수 있는 전신성 운동이라서 한가지만 한다면 OH 스쿼트를 고를것 같습니다
너무나 재밌는 촬영!! 유익한정보❤
어썸블리스 최고!!!!!!
함께 찍어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
크 해수색의 턱걸이 후 밥 먹는 문화 멋지십니다!!
진짜 너무재밌고 유익한 영상이네요 항상 잘보고 있습니다!
다른분들의 9가지 운동도 들어보고 싶네요
이정도 선수들이 오랫동안 고집해왔던 운동 9가지나 빼지않았던 보충제, 습관(수면시간 찬물샤워 교정운동 등등)들을 공유하는게 정말 유익하고 최고의 양질이 영상이라고 생각합니다
저도 겹치는 운동도 많고 하지않는 운동도 하나씩 껴있어서 근거를 보는게 재밌었습니다 인클라인 프레스도 넣어봐야겠네요!
마블리 사랑한돠!
지승현씨인줄ㅋㅋㅋㅋ
와씨 허경환 웃을때 폼 ㅁㅊㄸ
와
데드리프트 ! 헬린이 입니다.
3대 운동이지만 하고 나면 허리에 근육이 생겨서
가끔 아프던 허리가 안 아픔 !
풀업 ,데드 ,스쿼트, 덤벨 숄더 프레스, 사레레, 바벨로우 너무 좋아하는 운동입니다
나의 픽은 플랭크
자세 잡기가 어려워서 그렇지 복부는 물론 팔이랑 등, 광배랑 다리까지 자극이 들어가는 사실상전신 운동이라 하나 꼽으라면 플랭크를 꼽겠음
좋네요 영상
요거 컨텐츠 재밌고 좋네요! 잘봤습니다
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
블리스님 그럼 혹시 ohp를 대체할 좋은 어깨운동은 뭐가있을까요?
같이운동하는 친구들과 빙고게임하면서 서로 루틴 해나가는 것도 재밌게 운동하는 방법이겠다는 생각이 드네요 ㅋㅋㅋㅋ
쏘굳
스쿼트
스쿼트는 낭만이다
셧업 엔 스쾃
여자도 마찬가지인가요??
참 유익하네요!!
프레스가 없다 ㅠ 우리 중량충한테는 엄청 실망감이 큽니다 형님 강의같은거 잘듣고 실천하고 구독했는데 배신감이 밀려옵니다 형님 순간 구취할뻔 했어유ㅠ
아니... 두분의 대화와 영상의 질이 너무 좋아요 잘 봤어요 고마워요
저는 스쿼트입니다!
1. 우리 몸에서 가장 큰 근육인 대퇴를 자극할 수 있습니다.
2. 협응근 발달에도 유리한 프리웨이트 운동입니다.
3. '닥치고 스쿼트' 라는 말이 있을 정도로 유명합니다.
4. 성장하면, 데드와 더불어 3대 운동중 가장 많은 중량을 치기 유리한 운동입니다.
5. 헬스인들은 일주일 중 스쿼트가 있는 하체 날을 가장 두려워합니다.
6. 나이가 들면서 심혈관계 질환 예방에 큰 도움을 줍니다.
7. 남성호르몬 분비에도 좋은 영향을 줄 수도 있다는 연구결과가 있습니다.
8. 데드리프트나 벤치프레스보다 더 멋있습니다!
9. 남자는 허벅지입니다!
이유가 너무 많지만 이정도 써보겠습니다~~
두분의 좋은 영상 감사합니다~~
(내일 스쿼트데이..)
화룡정점에 있는 두분의 토론 잘 보았습니다. ㅎㅎ
몸좋은 아저씨 둘이 팔로 가리고 빙고라니 귀엽네요 ㅋㅋㅋ
본 영상중에 젤루 유익하고 재밋네요
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
혹시 마선호님 시계가 뭔지아시는분계신가요?
안녕하세요 혹시 블리스님 애플워치 스트랩 정보 좀 알 수 있을까요?? 감사합니다!
스쿼트도 진짜 지옥같지만, 해본 운동중 가장힘든건 스플릿스쿼트ㅜㅜ
와 대단하다. 난 저렇게 할 자신이 없다. 그냥 난 주짓수나 계속 해야겠다.
재미와 유익함을 챙기는 영상이었습니다.. 감사합니다~
한동안 헬창이였다가, 운동의 열정이 사그라들어 몇달 쉬고 있었는데, 이영상으로인해 옛생각이 떠오르네요. 스쿼드,딮스,풀업등.. 자세한 설명들에 얼마전까지 운동했던 감각들이 다시금 느껴진다고 할까..?? 오늘은 운동 가야겠네요.^^
달리기
호흡 터지니까 웨이트 시에도 너무 편하네요
재밋네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
푸쉬업이없네
딥스!
슴가에 힘이 싹다 모이고 자극점 최고!
저는 암풀다운이요.
이유는 사실 등운동에 풀업 랫풀다운 티바로우 덤벨로우 시티드로우 좋은운동이 많지만. 광배타겟 하나로 놓고보면 암풀다운이 진짜 너무완벽한거같아서입니다.
등운동할때 빼먹은적이 없네요.
벤치나 데드 스쿼트 오헤프 다 중요한데
얘네들은 비슷하게 중요하다는 생각이 들고 거기다가 심미적 근비대가 목표라면 사실 필요성이 없다는생각도 들어서
개인적으로 골머리를 앓고있는 광배운동 암풀다운이 최근엔 가장 중요한거같다는 느낌입니다
스쿼트입니다.
설명이 필요합니까!?
허리 아프신분들..요통 잇으신 분들. 런지 추천이요! 다른 삶을 살수 있게 됩니다.
덤벨 킥백
제가 홈트만 해서 덤벨 무게가 여러 종류인데 덤벨 킥백으로 삼두가 눈에 띄게 커졌습니다.
다른분들은 잘 안하는거 같은데 저는 제일 좋아합니다.
블리스님 애플워치 44mm인지 40mm인지 알 수 있을까요 ??
44입니당~!
저는 풀업이요
풀업 1개 떙기는데 1년이 걸리고,
4개 땡기는데 5개월이 걸렸네요.. 1개 땡기는데 오래걸리지 10개는 금방한다는데 4개에서 갯수가 도저히 안늘어요 ㅠㅠ.. 매일매일 땡기는데 실력이 영 안늡니다.. 흑흑
딱 10개씩 5세트만 할 수 있었으면 좋곘어요
데드는 디스크 가족력 때문에 안하는 편인데 필수인가요
근력운동의 왕, 두말할 것도 없이 스쿼트입니다.
전신의 근육 특히 대퇴와 둔부를 포함하는 파워존의 발달, 이것은 그 어떤 보약과 영양제도 따라 올 수없는 강력한 건강증진제죠.
맨몸으로도 가능하고 다양한 기구와 중량물 이용하거나 자세를 변형해서 창의적으로 수행할수있습니다.
환경여건과 신체조건에 맞게 변형동작을 이용해 제약을 극복해서 운동할 수도 있습니다. 맨몸으로 더 큰 부하를 원한다면 작게는 씨씨스쿼트부터 피스톨스쿼트까지 수행할수있고, 순발력을 원한다면 점프스쿼트를, 밸런스 발달을 도모하며 협응력을 키우고싶다면 스플릿스쿼트하는 등 아주 다양하게 여러 능력치를 키울수있죠. 고중량 스쿼트는 말할것도 없고요. 고중량 스쿼트는 개인적으론 타고난 근골 자체를 바꿔주는 느낌이었습니다.
다른 운동동작으로의 전이성도 뛰어나고 여러모로 일상생활에서의 효용 체감도 가장 큰 운동이었습니다.
제가 느끼기엔 신체에 가장 큰 영향을 주는 운동이었다고 생각되네요.
푸쉬업 최고입니당
푸쉬업은 코어 가슴 등 어깨 팔
몸 전체적인 발달에 도움을 주는 운동이고 무엇보다 운동 기구가 없을때 언제 어디서나 할 수 있다는게 가장 장점인 운동입니당 가방을 매거나 원판을 등에 올리면 중량감을 줘서 근성장에 더 도움도 되고 !!! 그립의 넓이에 따라 타겟되는 부위도 다르기때문에 가장 편리하고 초보자도 할 수 있는 좋고 유용한 운동인것 같습니다 !!!
스쿼트! 스쿼트 없이 하체를 한다?
가능은 하겠지만 저는 하체를 하면 할수록스쿼트를 하고 안하고는
김치없이 밥을 먹는 느낌같습니다
스쿼트를 하고 하체루틴을 할때는
힘은 드는데 중량을 치기에도
다치지않고 뭔가 수월하게
진행되는 느낌을 받습니다 앞뒤로 묵직함에는 스쿼트만한것이 없다라고 봅니다
저는 덤벨 프레스입니다
어깨가 별로 좋지 않아서 벤치프레스는 힘든데 덤벨 프레스의 경우에 어깨각도 조절도 비교적 자유로운 것 같아서 좋은 것 같습니다😀
저는 숨쉬기운동입니다
이 운동을 안하면 어떤 운동도 못합니다!
스쿼트
앞,뒤 위, 아래 다 발라먹을 수 있다
푸쉬업이 최고!! 장소를 가리지 않고 어떠한 기구도 없이 할 수 있는 전신운동~
벤치프레스가 짱이죠 상체 전반적으로 다 성장!!
딥스 풀업 스쿼트 끝
말이필요없죠 데드리프트요 방금하고 왔는데 영상 올라와있네요 두분다 화이팅!! 유익한 정보 감사합니다.