Flexora na polia
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- Опубліковано 7 лют 2025
- Academia cheia? Mesa flexora e cadeira flexora ocupadas? Ou sem esses equipamentos num hotel? Faça a flexora na polia!
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Contatos dos profissionais que participaram deste vídeo:
Luan Viana (personal trainer)
➡️ UA-cam: @LuanViana01
Renata Assunção (modelo)
➡️ Instagram: / renataassuncao
Acuas (academia)
➡️ UA-cam: @RedeAcuasFitness
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Tags deste vídeo:
#flexoranapolia #flexoraempe #flexaodejoelho
Caralhoooo irmão. É o que eu tava precisando! Valeu!
Só que técnica está errada. Não precisa de bola, nem de STEP. E a perna trabalhanda fica levemente atrás da fixa.
Estou matutando a dias uma solução pra mesa flexora em, faço treino em casa e tenho uma polia alta ... Estou pensando em ligar o cabo na tornozeleiras, deitar no chao mesmo, deixar os joelhos em 90⁰ e puxar pra baixo. Penso que deve ser mais eficiente assim por causa de manter o vetor da força sempre na mesma direção, a forma como vc fez no vídeo deixa o vetor variável e no pico de contracao fica parapelo a perna 🤔🤔 o outro modo é fazer o mesmo, mas com a polia baixa e deitado no chao. No primeiro caso simula uma cadeira flexora, no segundo uma mesa flexora
Muito bom, onde eu treino não tem a máquina pra fazer em pé.
Algumas academias são mais limitadas em aparelhos. Temos que ajustar o treino de acordo com os equipamentos disponíveis! Valeu Breno!
Pode fazer sem a bola?
Very nice
💪🏻
Nunca vi ninguém usando a bola nesse exercício
Faço na caneleira só assim meu posterior desenvolveu
Elen!! Gosto mesmo de fazer a flexora na mesa ou na cadeira. A flexora na polia não é tão estável, serve mais para quebrar o galho em academias sem os equipamentos adequados.
INVENTOU MUITO.
A PERNA TRABALHADA FICANDO A FRENTE OU PARALELA A PERNA FIXA, NÃO ADIANTA.
NAO PRECISA DE BOLA NEM STEP, ISSO FOI INVENÇÃO 😅