saya sudah dibuktikan, jalan kaki 45 menit tiap hari badan jadi lebih enteng, tidurku nyeyak, dan badan sudah tidak sakit seperti pegal dll.. yuk teman teman terapkan pola hidup sehat
Saya baru mulai jalan kaki tgl 13 feb 2024..10.000 langkah atau sekitar 8km .karena saya derita Diabetes..98kg..semoga bisa berkelanjutan jadi hobby yg saya teruskan
mau berbagi pengalaman setelah menonton video ini. aku sudah menerapkan jalan kaki 45-100 menit selama kurang lebih 3 bulan ini. jujur badan jadi lebih enteng, kualitas tidurku jadi cukup lebih baik, lingkar perut tiap bulan berkurang yaa walaupun ga banyak tapi alhamdulillah lah yaaa hehe :)) sempet defisit kalori dibulan pertama tapi pas bulan kedua dan ketiga gagal defkal HAHAHA gapapa deh semangat buat diriku sendiri!
Termasuk yg suka bgt jalan kaki..apalagi yg nanjak atau turunan tajam.. di paha dan kaki rasanya kenceng... Di usia yg 52 msh bugar Krn kebiasaan ini dgn suami sehabis sholat subuh.
Percuma jalan kaki mau 1 juta langkah atau jalan kaki selama 5 jam pun, Kalo pola makan ga di jaga semua itu bakal sia². Saya pedagang bakso gerobakan. Tiap hari bukan cuma jalan kaki, Saya juga mendorong gerobak keliling kota terus setiap hari bisa selama 4 atau lima jam tergantung habis atau belum baksonya. Dan tau sendirilah beratnya gerobak bakso itu berapa kilo. Walaupun saya jalan kaki (sambil dorong gerobak) selama lebih dari 4 jam, Karna pola makan saya tidak di jaga, Ya percuma saja, Berat badan dan perut buncit ga akan turun. Buktikan sendiri klo ga percaya.
Setuju bang, pola makan tetap harus dijaga. Ini yang kadang ga dijelasin secara detail soal menu dan makan sehatnya. Padahal sama2 pentingnya. Btw bang, pesen bakso ga pake mie putih ya.
Benar selalu ucapan anda itu. Saya mengalami sendiri berolahraga sepeda perut tetap buncit Saya Baru sadar karena pola makan tak diaatur tetapi setelah pola makan diaatur dan diet ketat serta Jalan kaki 20000 langkah tiap Hari perut buncit emang Jadi hiilang.
Slamat siang dokter saya sudah buktika jalan kaki setiap hari hanya 30 menit badan rasanya enak gak gampang capek dan gula darah saya normal dari magetaan
Iya dok saya baru 3hari jalan 30mnit tiap pg udah trasa pinggang sy ga skit lg.. kebetulan bgt ini baru nemuin video ini tapi saya udah nerapin 3hr nih.. sy udah defisit 500 kalori 13hari baru turun 1,6kg.. penjelasannya sangat jls dok trimksih
Udh nyobain jalan kaki 45menit 2 mingguan..yang paling terasa kwalitas tidur dok..tidur jd nyenyak bangun pagi badan lebih berenergy..badan yg biasanya pegel2 sekarang udh gak lagi 😍
Makasih sarannya dok.... hampir 2 Minggu ini setiap pagi jalan 45 menit BAB saya jadi lancar yang biasanya 3 hari sekali sekarang tiap pagi dan badan jadi lebih ringan
Pernah coba menghitung langkah : 5 menit sekitar 430 langkah 30 menit sekitar 2580 langkah. 45 menit sekitar 3870 langkah 1 jam sekitar 5160 langkah 2 jam sekitar 10.320 langkah 3 jam sekitar 15.480 langkah 4 jam sekitar 20.640 langkah Memang idealnya 1 jam... Itupun sudah keringetan...🤭
Saya umur 66 th berat badan 75 kg tinggi 170 cm rasa lemes terus jalan tiap pagi selama 1 jam. Sebulan jalan Terus, tiba2 kutimbang b badan 64 kg saya berenti takut kurus.
Saya berat badan 90kg dalam 1bulan turun 3kg, jalan kaki yang dulu awalnya lemas malas2 an setiap hari mudah ngantuk sekarang lebih senang gerak...tapi perut masih buncit 😁
Agree👍 saya jalan kaki 5km setiap hari kecuali hari Minggu..tetapi jujur ya , jalannya tidak totally cepat, sedang sedang saja. Karena usiaku sudah berangka 6😂maka aku jaga kesehatan. Plus gymnastic(senam ringan) ❤ hasilnya oke. ..👍🌺berat badan bisa dikontrol, terasa lebih sehat.. Perut flat, body padat berisi❤
@@akulah3228 sama aja Mas. Kan jalan pagi wjar. Mksud sya kayak setiap hbis mkan malam gitu. Mkan siang kan gk mungkin krna kerja😊 sedapatnya wktunya kita yg atur. Everyday minimal 1000steps. Good luck💪💪💪
Dok, saya biasa olahraga jalan kaki siang hari (jam 2 siang) dengan jarak di atas 10 km, waktu tempuh 2 jam lebih, seminggu biasanya 4 hari. Apakah baik untuk saya yang usianya di atas 50 tahun. Kebiasaan ini sudah berjalan dua tahun lebih. Mohon penjelasannya dok?
Saya setiap jam 9 pagi dan setiap hari dalam 20 menit jalan kaki dg aksen ,dg irama saxo dari audio dan 10 menit latihan pernapasan ....plus 20 berbaring dg kaki diatas membentuk huruf L ,konon untuk memperlancar peredaran darah ???? Trims
terima kasih Dokter ... atas ilmu nya. semoga Dokter dan dan kita semua .di berikesehatan dan panjang umur...oleh allah subbahnallahu wataallah Aamiin ..
saya berjalan 2 pusing menaiki bukit , 1 kali turun bukit & 1 kali hiking menuruni bukit , minggu pertama mendadak turun 4kg , tapi minggu kedua & ketiga , berat tidak turun , cuma stamina semakin byk. cara bernafas @ jantung mengepam berbeza , terasa lebih segar , terasa lebih kuat , tapi berat tidak berkurang 😅😅
@@sarahmila2125 hari pertama jalan kaki 40mnt. Hari ke 2. Di tmbh durasinya jdi 60mnt. Dn sarapan cukup 1 telur rebus dgn minum air hangat 2 gelas. Hindari gula dn gorengan srta makanan tepung. Siang mkn nasi ½ porsi dgn perbanyak mkn sayuran. Mkn mlm hrs di bwh jam 7mlm. Ttp konsisten. Bb psti turun. Bdn sehat dn enteng ga gmpng capek
Saya awalnya jalan 1-2KM saja mudah capek dan berat. Tapi saya terus rutinkan dalam 1 tahun. Sekarang Alhamdulillah sdh terbiasa 8KM bahkan terkadang 12KM. Alhamdulillah Sekarang terasa badan sehat dan bugar
Bisa senam areobic kak di channel bodyfit by bagus banyak dan seru, jangan lupa diet, olahraga aja gabakal bikin langsing kalo makannya masih sembarangan.
Menurut saya lebih bagus jalan cepat daripada jalan kaki santai, 1 jam itu sangat bagus karna 30 menit pertama berguna untuk pembakaran glukosa/gula darah, 30 menit berikutnya untuk pembakaran lemak
Dokter sy wanita umur 50 tahun. Bb sy 69, tp perut sy buncit seperti sdng hamil 6 bulan dan ini sdh 5 tahun sy alami. Apakah perut sy bisa mengecil lg Dok. Karna sangat tidak nyaman. Olah raga yg tepat dan aman apa y Dok untuk yg seumur saya. Mksh sebelumnya Dok. Sy sangat menunggu jawabannya
Bisa , rutin ajh jln kaki selama 40 menit setiap pg sore , bebas mkn kesukaan kita hnya dibatasi porsinya + buah"an + air putih yg bnyk.. jm 4 udh stop mkn.. insyaaAllah turun bb ..
Dokter, ibu saya punya penyakit teroid apakah boleh berolahraga jenis ini dan jika tidak boleh, olahraga apa yang cocok untuk ibu saya. Beliau berumur 56 tahun dok mohon penjelasanya agar ibu saya lebih sehat. Trimakasih
Step by step kalau jalan kaki.. Karna pas jalan kaki kita kalorinya kebakar terus bawaannya lapar.. Nah tunggu 5 - 15 menit sambil minum air putih kalau lapar/haus, kalau utk makan lagi boleh, buat menganti kalori yg kebakar. Tapi liat dulu kalorinya. Kalau mau sarapan nasi uduk ataupun lontong juga boleh, telur rebus juga boleh . Terus kalau ngantuk yauda tunggu 30 mnt atau 1 jam buat tidur. Biar tubuh dan metabolisme nya seimbang.
saya sudah dibuktikan, jalan kaki 45 menit tiap hari badan jadi lebih enteng, tidurku nyeyak, dan badan sudah tidak sakit seperti pegal dll.. yuk teman teman terapkan pola hidup sehat
betul sih saya uda jalan 1 bulan terasa banget bedanya adapun perut jadi sixpack itu hanya bonus 😃
Nurunin bb gak bund?
Bener banget kak..aku baru coba 1 mingguan..biasanya sering i somnia eh jam 10 malam udah tepar...seger badan
Defisit kalori
Sama, tadinya badan pegal2. Semenjak jalan, sudah tidak pegal lagi
Saya baru mulai jalan kaki tgl 13 feb 2024..10.000 langkah atau sekitar 8km .karena saya derita Diabetes..98kg..semoga bisa berkelanjutan jadi hobby yg saya teruskan
Mantap , Aamiin yra
Gimana msh rutin jalan kaki?
@@adiwardhana8029 udah meninggal dia
@@NIZAMstory-21 gimana sekarang ud turun bb nya???
mau berbagi pengalaman setelah menonton video ini. aku sudah menerapkan jalan kaki 45-100 menit selama kurang lebih 3 bulan ini. jujur badan jadi lebih enteng, kualitas tidurku jadi cukup lebih baik, lingkar perut tiap bulan berkurang yaa walaupun ga banyak tapi alhamdulillah lah yaaa hehe :)) sempet defisit kalori dibulan pertama tapi pas bulan kedua dan ketiga gagal defkal HAHAHA gapapa deh semangat buat diriku sendiri!
Setelah melihat video ini saya memutuskan untuk rutin jalan kaki 30 menit setiap hari!
Tim jalan kaki, udah nerapin 10.000 langkah perhari. Badan enak bgtt 🥰
Diet sehat, murah dan tidak menyiksa..tambah olahraga jalan kaki rutin..makasih ilmunya dok👍
Termasuk yg suka bgt jalan kaki..apalagi yg nanjak atau turunan tajam.. di paha dan kaki rasanya kenceng... Di usia yg 52 msh bugar Krn kebiasaan ini dgn suami sehabis sholat subuh.
Percuma jalan kaki mau 1 juta langkah atau jalan kaki selama 5 jam pun,
Kalo pola makan ga di jaga semua itu bakal sia².
Saya pedagang bakso gerobakan.
Tiap hari bukan cuma jalan kaki,
Saya juga mendorong gerobak keliling kota terus setiap hari bisa selama 4 atau lima jam tergantung habis atau belum baksonya.
Dan tau sendirilah beratnya gerobak bakso itu berapa kilo.
Walaupun saya jalan kaki (sambil dorong gerobak) selama lebih dari 4 jam,
Karna pola makan saya tidak di jaga,
Ya percuma saja,
Berat badan dan perut buncit ga akan turun.
Buktikan sendiri klo ga percaya.
Terus anda kesini mau jualan baso pa ngasih saran sedangkan anda juga tida menerapkan hidup sehat sungguh herman ga habis fikri 🤣
Benar juga itu.. Nomor 1 jaga pola makan
Bang bakso campur ya 1 🗿
Setuju bang, pola makan tetap harus dijaga. Ini yang kadang ga dijelasin secara detail soal menu dan makan sehatnya. Padahal sama2 pentingnya.
Btw bang, pesen bakso ga pake mie putih ya.
Benar selalu ucapan anda itu. Saya mengalami sendiri berolahraga sepeda perut tetap buncit Saya Baru sadar karena pola makan tak diaatur tetapi setelah pola makan diaatur dan diet ketat serta Jalan kaki 20000 langkah tiap Hari perut buncit emang Jadi hiilang.
alhamdulilah ..baru mulai olah raga jalan kaki selepas solat subuh smpe jam 6 pgi...sehat sehat semuanya...salam kenal dri aku salam bekasi ...
Alhamdulillah dapat ilmu.. ternyata jalan kaki pun ada tekniknya untuk menghilangkan perut buncit, kereeeenn,,👍
klo cowok: Tiap azan langsung ke mesjid jalan kaki. minimal dapet :
* 5 * 5 = 25 menit per day. atau
* 7 * 25 = 175 mnt / week
Masih kurang banyakkk
Sangat bermanfaat 👍Alhamdulillah aku sdh praktek jalan kaki setiap pagi 1jam,setelah 1jm jalan kaki aku biasanya tutup dengan lari sprint
Slamat siang dokter saya sudah buktika jalan kaki setiap hari hanya 30 menit badan rasanya enak gak gampang capek dan gula darah saya normal dari magetaan
@@DarwatiDarwati-q1g apakah dilakukan setiap hari kk
Iya saya jalan kaki setiap hari jm 8 pgi maksimal setengah jam
@@DarwatiDarwati-q1g mksh kk
Iya dok saya baru 3hari jalan 30mnit tiap pg udah trasa pinggang sy ga skit lg.. kebetulan bgt ini baru nemuin video ini tapi saya udah nerapin 3hr nih.. sy udah defisit 500 kalori 13hari baru turun 1,6kg.. penjelasannya sangat jls dok trimksih
terimakasih dokter atas infonya yg bermanfaat. semoga jalan kaki jadi aktivitas yang disukai masyarakat
Udh nyobain jalan kaki 45menit 2 mingguan..yang paling terasa kwalitas tidur dok..tidur jd nyenyak bangun pagi badan lebih berenergy..badan yg biasanya pegel2 sekarang udh gak lagi 😍
Berat badan turun gak ya kalo boleh tau?
Makasih sarannya dok.... hampir 2 Minggu ini setiap pagi jalan 45 menit BAB saya jadi lancar yang biasanya 3 hari sekali sekarang tiap pagi dan badan jadi lebih ringan
Bener ,aku uda buktiin
Jadi lancar BAB
Alhamdulilah
Baru nemu channel ini 2024 haha terima kasih dok utk penjelasannya sehat sll ..
Pernah coba menghitung langkah :
5 menit sekitar 430 langkah
30 menit sekitar 2580 langkah.
45 menit sekitar 3870 langkah
1 jam sekitar 5160 langkah
2 jam sekitar 10.320 langkah
3 jam sekitar 15.480 langkah
4 jam sekitar 20.640 langkah
Memang idealnya 1 jam... Itupun sudah keringetan...🤭
Terimakasih, mantap
Sy 45 menit sehari
Wah sama bih, kuranv lebih sama langkah sy, tp ne langkah santai
Langkah dipercepat sedikit...1jam 7000 langkah. 👍
Saya jalan kaki dari jam 4.30 s/d 6.00 badan terasa ringan gak mudah capek sakit pinggang hilang...
Terimakasih Dok atas tehnik jalannya.
Berysukur banget setiap sekali sehari jalan 5km waktu tempuh 1jam 24 menit bakar kalori 380+
Insya Allah...saya mau jalan kaki deh... Kan gak ada ruginya.. Jstru manfaatnya yg akan di dapat... 😁😁
Terimakasih dokter, semoga berkat baik terus mengalir
Dok selain jalan cepat olah raga yang bagus untuk mengecilkan perut pasca oprasi secar apa ya
Di usia 45 tahun sy masih rajin berolahraga..salam sehat semua.
Mampir mampir dong om, say mau resep awet mudanya
Sangat bermanfaat. Terima kasih videonya.
Bahasanya jelas dan tertata...dokter kerennn
Saya biasa olahraga pagi seminggu sekali sih pas weekend namun akan saya tingkatkan seminggu 3 4 kali tergantung cuaca...Kalo cerah ya jalan kaki
Baru selesai jln kaki 30 menit alhamdulillah yaallah
Dok. Jalan pagi sebaiknya di jam berapa ya..??
Terima kasih ilmunya dok sangat bermanfaat
Baru mulai 2 hari😂😂 jalan kaki 1 jam dan puasa 16 jam. Brharap bsa konsisten😅
Baru masuk hari ke-3.
30-45 menit jalan sekitaran danau.
Kringetan. Mantap Masya Allah.
Kamis
Jumat 1/10
Sabtu 2/10
Saya umur 66 th berat badan 75 kg tinggi 170 cm rasa lemes terus jalan tiap pagi selama 1 jam. Sebulan jalan Terus, tiba2 kutimbang b badan 64 kg saya berenti takut kurus.
Mantap pak, sy yg muda kalah , mudah mudahan jadi semangat
*bismillah semoga bisa*
Saya berat badan 90kg dalam 1bulan turun 3kg, jalan kaki yang dulu awalnya lemas malas2 an setiap hari mudah ngantuk sekarang lebih senang gerak...tapi perut masih buncit 😁
Dibantu dengan pola makan rendah kalori, hindari makanan dari tepung tepungan, ubi, dan gorengan disertai dengan jalan pagi 45 menit
@@KartikaSari-xg2pp justru ubi rebus bagus untuk diet, tahan kenyang lama. Tegantung lagi berapa banyak konsumsi nya. Agar karbo tidak berlebih
@@KartikaSari-xg2ppubi itu rendah kalori😂
Sabar aja kan perut yang terakhir dibakar lemaknya
Agree👍 saya jalan kaki 5km setiap hari kecuali hari Minggu..tetapi jujur ya , jalannya tidak totally cepat, sedang sedang saja. Karena usiaku sudah berangka 6😂maka aku jaga kesehatan. Plus gymnastic(senam ringan) ❤ hasilnya oke. ..👍🌺berat badan bisa dikontrol, terasa lebih sehat.. Perut flat, body padat berisi❤
Tanya dok, olah raga jalan kaki bisakah untuk menurunkan kolesterol?
Sehat selalu dokter
Pasti bermanfaat
Makasih dok
Saya sudah buktikan, lengan, paha dan perut kecil dngn berjalan kaki🙏 setiap habis mkan wait for 30 minutes dan mulai jalan 😊
Kalau sebelum sarapan gmn ya???
Jam 5/6 gitu
@@akulah3228 sama aja Mas. Kan jalan pagi wjar. Mksud sya kayak setiap hbis mkan malam gitu. Mkan siang kan gk mungkin krna kerja😊 sedapatnya wktunya kita yg atur. Everyday minimal 1000steps. Good luck💪💪💪
Berarti boleh mlam hari ya kk,misal antara jm 7an...karena siang kita kerja.
@@yessaulia1883 jam brpa aja yg penting udah selesai mkan malam 30- 45 menitan gitu. Bnyakin minum air putih juga. Good luck💪💪
segara house sama saya juga cepet gurun bb kalau jalan kaki pagi perut jg kecil
Sangat bermanfaat good job
Terima kasih ilmunya dok. 😁
Dok, saya biasa olahraga jalan kaki siang hari (jam 2 siang) dengan jarak di atas 10 km, waktu tempuh 2 jam lebih, seminggu biasanya 4 hari. Apakah baik untuk saya yang usianya di atas 50 tahun. Kebiasaan ini sudah berjalan dua tahun lebih. Mohon penjelasannya dok?
Bgs
@@Skullskullidealis Terima kasih dok
@@koramerahchanel5936 berat badannya gmana skrg turun gk?
@@erwin6915 turun 10kg lebih baju baju lama bisa dipakai lagi, salam sehat
Sip
dok saya mau tanya
lebih baik jalan kaki rutin atau sepeda rutin atau lari pagi rutin
Semuanya bagus untuk dilakukan. Sesuai dengan kemampuan kita aja, apabila si tubuh minta berhenti berhentilah jangan dipaksa.
pengen susbscribe channel ini gara gara pak dokter.. ee kontennya bukan ini lagi huhuhu gajadi deh :'(
Saya setiap jam 9 pagi dan setiap hari dalam 20 menit jalan kaki dg aksen ,dg irama saxo dari audio dan 10 menit latihan pernapasan ....plus 20 berbaring dg kaki diatas membentuk huruf L ,konon untuk memperlancar peredaran darah ???? Trims
Dokter kalo lutut sakit masih boleh ngak sering jalan kaki.??
Dok klu ada sakit asam lambung berlebih bisa kurus ga dok
Saya jalan kaki tanpa alas kaki 30 menit pagi dan 15 menit sore hari Alhamdulillah insomnia sembuh
Terima kasih dokter atas saranya
Parmesan Orang Jaman Dulu pada sehat pada GA pake sendal
terima kasih Dokter ... atas ilmu nya. semoga Dokter dan dan kita semua .di berikesehatan dan panjang umur...oleh allah subbahnallahu wataallah Aamiin ..
Dok saya seorang pelari sudah 1 minggu berhenti berlari karena baru d vaksin covid tahap I, kapan lagi saya bisa berlari kembali dok?
saya berjalan 2 pusing menaiki bukit , 1 kali turun bukit & 1 kali hiking menuruni bukit , minggu pertama mendadak turun 4kg , tapi minggu kedua & ketiga , berat tidak turun , cuma stamina semakin byk. cara bernafas @ jantung mengepam berbeza , terasa lebih segar , terasa lebih kuat , tapi berat tidak berkurang 😅😅
mngkin kamu hilng inch,cuba ukur badan..berat bdn statik tp inci badn brkurang mknanya kamu mngalami fat loss...tahniah
Maaf dok ..akapah program jalan ditempat juga bisa mengecilkan perut
Thanks dokter
5 hari rutin jalan Kaki. Alhamdulilah turun 2kg.
Jalan kaki nya berapa lama mba
Jangan hoax bro
Bener saya juga paking cepat kurus rutin jalan kaki seminggu tufun 3 kg kok
@@sarahmila2125 hari pertama jalan kaki 40mnt. Hari ke 2. Di tmbh durasinya jdi 60mnt. Dn sarapan cukup 1 telur rebus dgn minum air hangat 2 gelas. Hindari gula dn gorengan srta makanan tepung. Siang mkn nasi ½ porsi dgn perbanyak mkn sayuran. Mkn mlm hrs di bwh jam 7mlm. Ttp konsisten. Bb psti turun. Bdn sehat dn enteng ga gmpng capek
Apa bener mbk jalan cepat to
Alhamdulillah 2 bulan jalan siang selama 45menit berat badan turun 8 kg..
Sama saya aja kemarin 2 bulan jalan kaki subuh 45 menit,siang 30 menit dan asar 45 menit turun bb semula 88 dan sekarang 75
Trims dok
sangat menginspirasi
Saya awalnya jalan 1-2KM saja mudah capek dan berat. Tapi saya terus rutinkan dalam 1 tahun. Sekarang Alhamdulillah sdh terbiasa 8KM bahkan terkadang 12KM. Alhamdulillah Sekarang terasa badan sehat dan bugar
Pak dokter olah raga apa yang cocok untuk usia 45 untuk mengecilkan perut untuk wanita
Bisa senam areobic kak di channel bodyfit by bagus banyak dan seru, jangan lupa diet, olahraga aja gabakal bikin langsing kalo makannya masih sembarangan.
Terimakasih dok
Terima kasih dokter
Knp kok berat badan tambah naik ya . Walaupun saya tiap pagi jalan kaki selama 60 menit apakah wajar???
Kalo BB naik tapi tidak gemuk, kemungkinan massa otot bertambah
Pola makan jg gan
aku jlan kaki terus , anak kampung ,
Salam sehat semua
Hidup sehat aja dulu , masalah turun atau enggak BB-nya mah belakangan Mikirnya buat gk stress 😂
intinya jaga pola makan mau olah raga 24jam tapi makan ya 1karung biar sampek.kakek nenek.gak.akan bisa perut jadi langsing /sispek ok
Nuahhh....
G ada juga x org olaharaga 24 jam
Kuli makan bnyk ttp sixpack perutnya. Jaga pola makan ga mau olahraga ya sama aj perut ttp buncit.
Nonton ini baru selsai jalan 30 menit aja .
Halo dokter
Dok, kalau jalan kaki selama 1 jam seminggu 6x, baguskah untuk kesehatan?
Menurut saya lebih bagus jalan cepat daripada jalan kaki santai, 1 jam itu sangat bagus karna 30 menit pertama berguna untuk pembakaran glukosa/gula darah, 30 menit berikutnya untuk pembakaran lemak
Terimakasih
Saya gowes pagi , ....min 25 km...pp.
Kaki lurus sandaran dinding ,dan tubuh berbaring di lantai....menyerupai huruf L
Sya jalan kaki tiap hari 5km itu stiap hari dan alhamdulilah sgt membantu proses dlm penurunan berat badan
Jalan kakinya jalan cepat atau jalan santai, pak?
@@sehatselalu5820 tergantung berat badan .klau BB nya 90 ke atas jalan santai sja lakukan stiap hari .psti ada prubahan dan atur pola makan
Sya udh sering senam lantai kya gitu tpi masih kurang cepat hasilmya yg ada tulamg punggung sya sakit gmn ni solusinya
Ganti jadi lari atau jalan santai tapi rutin..
Matur nuwun pak dokter tips nya.....
Kalo meninggikan badan bisa ga?
Kalo dilakukan secara rutin, jalan cepat, bisa nambah tinggi 1-2 cm kok kak
dok mau tanya dong, apa kah , sehat saya selama 2tahun ini , berjalan kaki 6-4jam sehari
2 jam aja cukup kok saya dua jam habis 1000 kalori
@@joharjr4851 sya nanya gan. apakah sehat jalan sehari 6/4jam , karna sya setiap hari jalan keliling jualan
Sangat sehat pak krena kalori anda terbakar setiap hari
@@znagaming186 wowwww sehat badan,kantong jg bs makin sehat semakin byk jalan..smakin byj jualan😆👍🙏
Saya jalan kaki 2jam 1000 kalori terbakar
Jln cepat yang bagus pagi hari atau sore hari
Tengah malam..aewokawok..
@@erwin6915 wkwkwkk
maksii dok
Terima kasih dokter 🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️
Dokter sy wanita umur 50 tahun. Bb sy 69, tp perut sy buncit seperti sdng hamil 6 bulan dan ini sdh 5 tahun sy alami.
Apakah perut sy bisa mengecil lg Dok. Karna sangat tidak nyaman.
Olah raga yg tepat dan aman apa y Dok untuk yg seumur saya.
Mksh sebelumnya Dok.
Sy sangat menunggu jawabannya
Bisa , rutin ajh jln kaki selama 40 menit setiap pg sore , bebas mkn kesukaan kita hnya dibatasi porsinya + buah"an + air putih yg bnyk.. jm 4 udh stop mkn.. insyaaAllah turun bb ..
Makasih dok
saya muter lapangan 6x 20 menit udah sempoyongan jalannya
Kalo bisa mah lurus kak . Jgn muter muter
makasih banyak dokter...
👍👍
Klau ibu hamil dok
Dokter, ibu saya punya penyakit teroid apakah boleh berolahraga jenis ini dan jika tidak boleh, olahraga apa yang cocok untuk ibu saya. Beliau berumur 56 tahun dok mohon penjelasanya agar ibu saya lebih sehat. Trimakasih
Banyak banyak liat ceramah dr zaidul akbar
Iya jg,,, saya udh pernh nyoba bbrp diet tp gk ada hasil..... Ada yg bilang, jika bermasalah dg tiroid mgkn treatmentny berbeda,,,, msh belum ketemu caranya
hdir kawan'
Saya 4 hari berturut-turut jalan kaki pagi selama 90 menit, kadang ya malu karena jalan pagi pake masker wkwkwk
Iyah sma.. 😀
Q tiap hari jalan kaki minimal 2 jam tetep buncit dimana donk😭
mungkin jalan kaki nya harus rutin kaa, kayak setiap hari gitu #bantujawab
Makannya juga hatus di kirangi mas..
Jumlah 50 menit dalam setiah hari ,...
Kalo jalan kaki bisa bikin betis makin besar gak dok?
Iya liat aja Ade rai
@@dadangdadang5373 ngk juga bro, sya udh 3thn++ jalan kaki 4/6jam perhari
Ini dokter smart bgt😁
Klo ga smart emang bisa jadi dokter woy?
@@paintendo3926 baacottt
@@aguswahyudi3220 yah gak smart sih 😜
Saya sehari jalan kaki bisa 2 jam,tapi koq berat badan ga turun malah naik yah..
Hindari nasi,gorengan,daging
Step by step kalau jalan kaki.. Karna pas jalan kaki kita kalorinya kebakar terus bawaannya lapar.. Nah tunggu 5 - 15 menit sambil minum air putih kalau lapar/haus, kalau utk makan lagi boleh, buat menganti kalori yg kebakar. Tapi liat dulu kalorinya. Kalau mau sarapan nasi uduk ataupun lontong juga boleh, telur rebus juga boleh . Terus kalau ngantuk yauda tunggu 30 mnt atau 1 jam buat tidur. Biar tubuh dan metabolisme nya seimbang.
Habis jalan kaki minumnya es teh
Pasti kan air putih 3liter perhari minimal. Maksimal ny klo bs diatas itu lbh bgs.
@@kartikanova8638 ak 20 liter per hari
Rutim jalan ud 3th tp.ttp.aj mkn endut
Atur kalori masuk sama kalori keluar
Wkwkkw
gimana gak gendut, abis jalan kaki makan gorengan,soto,es teh
@@ummahyh saya jln kaki 1 jam stiap hr hbs sholat shubuh mlh rahim saya mmbengkak kata bidan. Jd serba slh
Atur pola makan yang paling utama kak
Golf sangat efektif utk mengecilkan perut secara instant
Mahal, pak😭 olahraga orang kaya itu mahh
Gw yang jalan 3km aja udh pengen ngesot 😔
Kurang latihan bang saya aja 7 kilo biasa