8 astuces SPORT | Routine, règles, reprise, éviter les blessures...
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Avec le code MERCIMARGAUX, vous avez -20% sur l'ensemble de HerLoop (culottes de règles et ensemble de sport conçu pour les règles) jusqu'à fin 2021 : bit.ly/2S7bEOn
LIENS UTILES
La chaîne UA-cam de Chloe Ting : / chloeting
Quelques vidéos de sport que j'aime particulièrement :
10 min de pilates : • 10 min Inner Thigh Pil...
15 min de danse "joyeuse" : • 15 MIN HAPPY DANCE WOR...
45 min de marche en intérieur (chaud !) : • 3 MILE Fat Burning Ind...
15 min de danse (super sympa) : • 15 MIN DANCE PARTY WOR...
30 min pour apprendre la choré du refrain de MIC DROP de BTS : • BTS "MIC DROP" Dance T...
MUSIQUES
Toutes les musiques proviennent de la plateforme payante Epidemic Sound.
PARRAINAGES
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Cette vidéo est sponsorisée par HerLoop.
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Exactement la vidéo dont j’avais besoin purée !🙌🏼🥲
On dois être nombreuses haha
Oui pareil... Je n'arrive même plus à compter combien de mois j'ai laissé passer sans en faire 😱 et j'ai atteint la ligne rouge que je m'étais promis de plus dépasser... Mais le moral est pas top ces derniers temps alors c'est compliqué de bien gérer les grignotages et la quantité de nourriture ingéré 😥 j'attends novembre car j'ai un rendez-vous avec un médecin spécialiste qui va me faire passer un test d'endurance et avec qui je vais pouvoir recommencer une activité progressive et accompagnée. Toute seule je n'y arrive plus, et j'ai pas la force non plus d'aller dans des séances en groupe... Bon courage à nous 😉💪
@@chaericassiopeia courage ça va le faire tu vas y arriver !!
J’ai vu tes commentaires toute la journée😂🥰 j’adore !😂
Merci d'avoir parlé du cycle menstruel c'est vraiment quelque chose que je veux intégrer dans ma routine sportive car ça joue énormément sur ma motivation au final ! Super vidéo merci Margaux !
Avec plaisir 😊
Non seulement ça tombe à pic parce que je reprends justement le sport, mais en plus le code promo me permet de pouvoir ENFIN acheter des culottes de règles! (j'en ai commandé deux, j'ai hâte de les recevoir!) Merci Margaux!
Reprise de la course avec culottes de règles flux abondant : aucun souci ! Vraiment super comme protection !! Motivation à toutes et tous !
Pile à temps pour ma reprise ! Merci Margaux ❤️
🤗 eheh
Merci beaucoup Margaux & bon courage à tous.tes pour la reprise du sport 💪
Salut margaux, j’adooore vraiment t’es vidéos. Je pense que ce serait super que tu fasses des podcasts sur ces sujets là par exemple ou sur la motivation. Super vidéo en tout cas
Très bonne idée ! ❤️
La vidéo dont j'ai besoin, je suis un peu dans un bad mood en ce moment, je pense que ça va me faire du bien de me bouger
Vidéo qui tombe à pic, je reprends la piscine cette semaine 💪. Merci Margaux 😃!!!
Merci pour cette vidéo. ☺️ J'aimerais justement reprendre la natation donc cette vidéo tombe bien. ☺️ Des bisous. 😘
C'était hyper intéressant merci pour les astuces!!
Bisous 😘♥️
Tout pour me plaire !❤️
Mon témoignage :
J'ai eut mon déclic non pas forcement que pour le physique mais pour l'énergie que je n'avais pas juste en montant des escaliers...
Je me suis observée et écoutée. Et j'ai remarqué que mon énergie je l'avais pile au moment de sortir de mon travail (je suis en crèche donc toujours debout et dans le feu de l'action) et pendant la demie heure qui suivait.
Mes horaires changeant (soit je fini a 13h soit à 18h30) je n'arrivais jamais auparavant à me caler un horaire spécifique etc.. et n'étant pas du matin moi c'est mort.
Du coup, à chaque fois que je rentrais du travail, je me posais, ou je gérais mon ménage et hop le soir était là et pas de sport car ma motivation n'était plus là.
DU COUP : je me suis instaurée et me suis obligée de faire du sport en rentrant du travail AVANT MEME de faire quoi que ce soit. Je pose mon manteau, mon sac, je met ma tenue et je fais du sport
(Danse, hiit, yoga etc). OU ALORS je ne rentrais pas chez moi et j'avais déjà ma tenue sur moi et mes chaussures dans la voiture et j'allais me balader, ou courir etc ...
Les jours censés être "OFF" pour garder cette habitude je faisais mes étirements ou de la méditation ou des massages sur mes muscles etc.
EN GROS : je m'obligeais ce temps pour moi. Pas facile au début mais j'écoutais la meilleure amie en moi qui me poussait aux fesses.
AU FINAL : cela fais maintenant 2 mois et demi, et quand je rentre du travail je suis contente d'aller mettre mes baskets. Et je m'écoute sur ce que je veux faire. Il y a des semaines qui vont être hyper dynamiques, musculation cardio etc
D'autres semaines ou je vais énormément danser
Et puis parfois ca sera du yoga tout doux.
Et si parfois il y a des jours où je suis malade, ou vraiment vraiment je ne peux pas faire de sport, alors je prends tout de même ce temps pour moi pour m'occuper de moi et je ne culpabilise pas. Je n'ai pas peur de ne pas reprendre car je sais que ca me fait du bien.
Voilà ❤❤
Voilà un magnifique exemple d'auto-écoute et de bienveillance ❤️ Je trouve ça très motivant de te lire !
@@Lesastucesdemargauxofficiel Et bien je suis très contente 😊 si ca peux motiver certain c'est super ! Surtout que je fais tout au ressenti, j'ai complètement oublié de me peser (je n'ai pas de balance depuis 5 ans) et tout passe par des photos ou même des vidéos de moi en train de bouger et surtout par l'énergie que je retrouve au quotidien.
J'aime bien aussi faire une photo de moi après ma séance, ça me fais un petit album et du coup quand j'y jette un coup d'œil je vois mon chemin parcouru et c'est super satisfaisant !
Moi qui veut reprendre le sport ça va beaucoup beaucoup m'aider mercii beaucoup !😁😍
PS: Je t'adore ❤
Troop bien merci car moi aussi je voulais reprendre le sport sa va bien m'aider
J'étais sur la chaîne de William et me voilà :p ma curiosité me perdra ;) Je me permets ce petit com' si jamais LOOP me lit : pourriez-vous penser aux "grosses" svp ? rien après le 46 c'est dommage... Nous aussi on aimerait ne plus porter de serviettes et tampons cracra (ok, y'a la cup mais tout le monde ne peut pas la porter) et encore plus des culottes spéciales pour le sport ! ben oui on nous dit de nous bouger mais il nous est quasi impossible de trouver des tenues adaptées à la pratique d'un sport quand on fait du 48 et plus...
Je mets des Herloop depuis un peu plus d'un an et elles sont encore très bien mais je pense que ton code va me servir. Merci à toi
Ça doit être un signe du ✨destin✨!
Merci Margaux 😘
Je ne fais pas de routine sportive car je ne l'a suis pas. Puis entre le vélo, roller, la marche j'en fais déjà pas mal. J'évite les ascenseurs sauf avec une valise. Malgré que j'ai le permis, je marche un maximum en lisant pour aller faire mes courses. Et tout simplement j'aime le sport mais je veux pas qu'il prennent tant de place.
1ère
Merci pour l’astuce de l’élastique je l’ai mis dès que tu en as en parlé.
Margaux j'ai besoin de ton aide.Depuis quelque temps je ne travail plus mes notes baissent moi moyenne est en dessous de 10.Je me fatigue très vite. Dans mon collège on propose des cours de yoga, devrais-je en faire ?J'ai besoin de ton aide svp. Merci. En tout cas je te suis depuis 3 ans et je ne me lasse pas ❤️❤️
Tu es trop belle ! Je sais sais pas si tu te rends compte à quel point t’es astuces et tes vidéos améliorent la vie d’une grand nombre de gens ! 😘❤️
Ya des fois où je me demande si tu ne lis pas dans les pensées 😂
Je voulais justement me remettre au sport, maintenant que les vacances sont bien finies
Ta vidéo tombe à pic, je dois perdre encore 16kg sur les 20kg de départ donc motivée à fond !
PS: je vais probablement acheter un ensemble de règles parce c'est vraiment utile !
Ahahaha on est connectées 😬👍
J’adore tes vidéos
Bonjour Margaux, trop heureuse de te retrouver en vidéo :) Merci pour ces astuces, j'ai changé ma façon de voir ma pratique sportive..; Avant je le faisais parce que je n'aimais pas mon corps, maintenant je le fais parce que j'ai envie de me challenger et de progresser dans les activités que je choisis ! Merci pour ta bonne humeur, ça fait maintenant 5 ans que je te suis et je ne m'en lasse pas
C'est une des meilleures motivation ça bravo 🥰❤
Si j'ai repris la gymnastique (cette année après 4 ans de pause) c'est parce que j'ai déjà 22 ans et que je veux passer rondade flip (Et d'autres figures) avant d'être trop vieille et incapable de le faire
Je comprends la motivation de la deadline (qui marche très bien sur moi ahah)
J’avais besoin de cette vidéo tu as lu dans mes pensées, merci 🙁❤️
0:40 Huizastuces ? :p
😅 éviter de faire du sport le soir : je pratique le volley entre 20h30 et 23h 😂
Ahahah on est pas responsable des horaires qu'on ne peut pas choisir (d'autant plus quand il s'agit de sport de groupe !)
Bonjour, merci pour cette vidéo car il y a de bonne astuce facile. J’aurais une question en espérant une réponse je les déjà poster ailleurs ( pas a toi ) je suis femme de ménage et je voulais savoir si ça conte comme activité physique ? Merci d’avance des gros bisous et merci encore
A mon sens, comme ton travail implique de beaucoup bouger + une station debout prolongée, je dirais que oui (même si ce n'est pas une "activité physique" traditionnelle, ton "physique" est clairement "actif") 👍
Personnellement, j'ai repris le sport il y a a peu près un an, après avoir essayer de nombreuse fois sans tenir sur la durée, et le problème pour moi c'était que je faisais des entraînements trop durs pour moi, c'est à dire que le lendemain et le surlendemain j'étais courbaturée de partout. Je pense qu'aujourd'hui on parle beaucoup de faire du sport tout les jours, mais je pense qu'il faut surtout trouver son équilibre, je fais 1h de sport chaque semaine avec les videos de Chloe Ting et ça me suffit amplement et si jamais j'ai envie de faire plus, je rajoute 1h le dimanche (mais c'est rare).
C'est vrai que je n'en ai pas parlé : attention à ne pas trop en faire (c'était implicite avec mon premier point "y aller progressivement") au risque de se dégoûter/se faire mal. 👍
Merci pour c'est astuces qui vont m'aider à me remettre au sport :) .
c'est beaucoup trop cool que tu reprennes ton rythme d'une vidéo par semaine !!! merci beaucoup ! gros bisous a toi :) ps: je propose le thème champignon pour le bujo de novembre
Champignon ?
@@Justebethy oui 😂merci j'ai modifié du coup
@@jeannemalapert tkt 😂
Coucou😁!
@@lounaski5942 tiens quel hasard
J'adore ta vidéo ❤️❤️
Le problème c'est pas tant la reprise du sport. J'ai été en arrêt maladie pour burn-out durant 6 mois, pendant lesquels j'ai commencé à pratiquer le crossfit avec un coach particulier (2 fois par semaine) et un suivi de mon kiné. En parallèle j'allais à la piscine et je faisais du vélo. Mais depuis la reprise du travail (je suis enseignante), quand je rentre je suis tellement crevée (émotionnellement et physiquement - mon dos a beaucoup de mal à supporter tout ce que je dois porter) que je n'arrive plus à trouver l'énergie pour faire mon sport. Le crossfit pas de souci parce que j,ai des rdv mais la piscine et le vélo … que je devrais faire en fin d'après-midi en rentrant de l'école je n'y arrive pas. J'ai juste envie de me blottir avec un livre. Et ça m'énerve parce que la piscine j'aime en faire et ça me ferait du bienet je n'arrive pas à me bouger quand je suis rentrée chez moi.
Cette vidéo ne serait-elle pas tournée chez Parenthèse, les tiny-houses créées par Samantha Bailly et Antoine ? 😁
Si ! J'ai adoré l'endroit !!! J'ai passé 5 jours là-bas dans la tiny Mira 👍 Un bonheur !
Bonjour Margaux :) Merci pour cette vidéo! Petite question: je trouve ton chemisier magnifique, peux tu me dire où tu l'as acheté? Merci d'avance et bonne continuation !!
J'adore tes vidéos! Code de remise utilisé avec succès, merci! Hâte de tester cette méthode de protection tellement plus écologique
dommage que la culotte menstruelle ne va qu'a la taille 46, pour quelques choses d'aussi féminin c'est très pénalisant de ne pas aider toutes les femmes de toutes tailles!
Je suis d'accord, je pense que tout ça va se développer au fur et à mesure que le phénomène prend de l'ampleur ! Il me semble que certaines marques (présentes depuis plus longtemps et qui ont donc eu plus de temps pour se développer proposent jusqu'au 54 actuellement)
The best margaux ever je tu suis depuis 2017 jusqu'à maintenant et vraiment je t'admire bcp une femme inspirante et discipliné d'ont je rêve d'être un jour gros bisou ma jolie
8 zastuces ?
J'ai découvert Chloé Ting en Mars dernier, une des rares chaines de sport où j'ai réussi à être régulière sans m'ennuyer !
Pareil !!
Merci Margaux pour la découverte gym danse parfait pour redémarrer 😘
Video tombe à pic🤩✋
Merci Margaux 😁 pour ton code de remise, je viens de compléter ma collection 😉💚
Avec plaisir !!
Merci pour cette vidéo !! Allez super je m'y remets selon tes conseils...et je me suis abonnée à la chaîne de Chloe
Moi qui voulais justement perdre un peu de poids, la vidéo tombe à pic 😉
Super vidéo !
Super conseil et vidéo, merci Margaux
Mmmmmmeeeeerrrrcciii la video est superbe et toi chere margaux tu l es encore plus bravo🥰
Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo ! Il va falloir s’y remettre !😅💪🏻
Pile poil dans le timing ! J’ai décidé après la course de la rentrée de reprendre le sport.
Connais-tu l'alimentation intuitive Et le mouvement intuitif ? Ce sont des super approche très bienveillante est très intéressante qui sont en plus durables je te conseille de les vidéos d'éliane C qui sont super à ce sujet
Je connais déjà l'alimentation intuitive (que j'essaie de pratiquer mais ce n'est pas facile 😳) mais pas du tout le mouvement intuitif (je vais me renseigner !) merci !
@@Lesastucesdemargauxofficiel
Oh merci de ta réponse!! En fait le mouvement intuitif est un des principes de l'alimentation intuitive c est surtout basé sur le fait de pratiquer une activité physique qui nous fait plaisir et d'en ressentir des bienfaits
Tu l'as acheté où l'élastique
Super vidéo ! Déjà dans la reprise du sport mais voir cette vidéo me permet de garder la motivation. Et merci pour la reco des culottes de règles je vais regarder le site de plus près 😁
Très bonne idée de vidéo ! Pour ma part nous avons monté un groupe de sport avec des collègues au bureau, et on y va sur la pause dej : on court jusqu'à un parc, on fait des TABATAs et on revient en courant. Avantage : même quand tu as la flemme il y a toujours la synergie de groupe qui finit par motiver. 2e avantage : je suis plus zen pour gérer les galères de l'après-midi ^^
C'est quoi des tabatas? Merci
@@kiracrystal Cela se fait sur 4 minutes : on alterne 20sec d'effort et 10sec de récup. Il existe des chansons avec les décomptes sur youtube. En général nous faisons 4 exos que l'on fait 2 fois pour tenir les 4 minutes (exemple : Jumping Jacks, planche dynamique, squat, patineur, le tout x2). C'est facile à adapter à la progression : au début nous faisions 2 ou 3 tabatas d'affilé, maintenant nous arrivons à en faire 4, et nous avons transformé les squats en squat sauté pour plus de difficulté. Et chaque semaine nous essayons de changer les exos pour ne pas se lasser😀
J'espère avoir été claire et vous avoir donné envie 💪
@@julianaudin4421 j'ai compris mais envie pas trop je pense plutôt à un sport plus tranquille comme le yoga ou la danse
@@kiracrystal Pas de soucis, l'important c'est de faire quelque chose qui vous correspond 😃
Salut j'ai vraiment envie et besoin de reprendre le sport mais l'équitation me fait peur après ma chute je pense refaire du yoga mais j'ai la flemme et je ne crois pas que la marche soit considérée comme une pratique sportive
La marche active si ! 👍 Courage pour ta reprise (et pour l'équitation, je sais à quel point ça peut faire peur une mauvaise chute ❤️)
@@Lesastucesdemargauxofficiel merci
Tu mesures quelle taille
Tu es dans un beau cadre
Merci pour cette vidéo.Moi j'ai fait une petite routine vu de mon manque de temps comme beaucoup de maman.Le matin des mon réveil je fait 7 minute de petit sport sa peut être du yoga tonique ou yoga souple, du t'ai Chi et de la gym douce. J'alterne chaque matin et sa me permet de me réveiller en douceur et le soit je fait 7 minute de yoga spécial sommeil. Sa m'aide a dormir la nuit. Sinon je utilise l'application weward qui renumerer mes pas pour me motiver et sa marche pour moi.Sinon ta vidéo complète des anciennes vidéos que tu as fait avec des conseils.😊😊😊😊
J'ai l'impression que je n'ai pas besoin de faire du sport dans le sens où les tran sports me fatigue déjà bien physiquement chaque jours 😅
Ahahah en vrai si tu marches déjà beaucoup au quotidien/que tu as un travail actif ou en station debout prolongée, tu en fais déjà peut-être beaucoup ❤️ Si tu as un iphone tu peux regarder dans l'application Santé ton nombre de pas moyen par jour (je ne sais pas sur Android s'il y en a une aussi ?)
@@Lesastucesdemargauxofficiel c'est vrai que je pourrais utiliser l'application pour compter mes pas, car je pense que j'en fait déjà pas mal, perso je prends toujours les escalators mais souvent je marche dessus 😅😂❤
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Merci! Par contre le matin les muscles ne sont pas encore actifs et la tension plus basse donc beaauuucoup plus difficile le matin le sport ! :)
C'est pour ça qu'il faut toujours commencer par s'échauffer 😬
@@Lesastucesdemargauxofficiel oui je voulais juste rebondir sur le fait d´avoir plus d´énergie le matin qui n´est pas forcement le cas pour tout le monde :)
🌈💜
Merci pour tes vidéos, t'es géniale Margaux :)
Margaux te serait-il possible de nous créer une séance yoga spécial douleurs menstruelles? Se serait génial :)! et petite question, les culottes HerLoop sont elles fabriquées en France ? Merci :)
Avec plaisir ! Ce n'est pas le cas de tous les modèles mais ils sont très explicites là dessus (clairement indiqué sur leur site). En dehors de France, les ateliers sont audités par des cabinets indépendants (qui certifient les bonnes pratiques/conditions de travail)