Danke für den guten Beitrag. Ich fühle mich in meiner gewählten Trainingsmethode voll bestätigt. Seit Januar 2020 nur noch Grundübungen, 3x pro Woche und sehr gute Erfolge 🏋️♀️💪👍
Prima Info Sjard .... Joachim hier ... 58 J seit 01/2019 30kg weg - langsam geht es Richtung Muskelaufbau ... übrigens keine Diät ... einfach kontrollierte, getrackte Ernährung ... Körperflüssigkeit und Proteinzunahme ... ich brauche vielleicht ein bissel länger ... aber es wird ...^^
So dankbar für alles bisher!!! Top Arbeit, Top Inhalt, Top Person, Top Charakter! 💪🏻👍🏻 ... Wo finde ich die digitale Bestellnummer in der Facebook Gruppe beitreten zu können??
Hej, Sjard! Das ist jetzt meine Premiere (und ich muss mich extra anmelden, um zu kommentieren). Ich danke dir für deine Art der Präsentation und Recherche. Du machst einen geilen Job. Warum ich schreibe? Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten tatsächlich mal gezielt, also setze so ziemlich alles um, was du erzählst und bekomme durch dich die Bestätigung (98%), warum es funktioniert. Die ersten 3 Monate im Zirkel, an Standardgeräten, doch den letzten Monat, urlaubsbedingt auf meiner Gartenwiese. Da läuft es, so unerfahren wie ich bin, auf die paar Grundübungen mit Eigengewicht+ Rücksack hinaus. Worauf ich hinaus will ist, dass ich an meinem Trainingstagebuch sehr deutlich sehen kann, dass ich im letzten Monat genausoviel draufpacken konnte, wie in den drei Monaten zuvor. Das ist sicher nicht repräsentativ, aber mein Empfinden ist, dass ich mit MJ nen Wahnsinnssprung mache. Und jetzt erzählst du mir wieso. Das ist topp!
Hi Sjard, ich beschäftige mich mittlerweile sehr lange mit dem Krafttraining und bin von deinen Beiträgen schlichtweg begeistert. Finde deine Arbeit, Sichtweise und Lebenseinstellung absolut toll und bewundernswert. Nichtsdestotrotz hätte ich mal die Frage, wie du zum Training a lá Milon oder TechnoGym stehst. Gesetzt dem Falle man hat vorher schon Grundübungen mit der Langhantel gemacht und rundet den Trainingstag mittels 2-3 Durchgängen durch besagte Zirkel ab. Viele Grüße Alex
Hallo, das Beste Video was ich bisher zu diesem Thema gesehen haben. Hat mir ungemein weitergeholfen. Woher kanntest Du viele meiner Fragen ? :-) :-). Ganz herzlichen Dank für die tolle Arbeit. // Peter
Klasse Video. Und super erklaert. Minute 12:30. Ja definitiv Sjard. Sieht nichts schlimmeres aus als zb. ein ungleichmaeßiger Korper. Sieht man oft bei den sogenannten Discopumper. Mal als Satire am Rande. Die nur Bizeps wie ein Ochs trainieren. Und alles isoliert usw. Verbunduebnungen oder Grunduebugen daher am besten. Ich trainiere auch nicht mehr isoliert. Ich trainiere zb.Bankdruecken. Wo ja die Brust und Hilfsmuskel Trizeps sowie Schulter mit wirken. Als erste Uebung mache ich die Klimmzuege . Den durch diese Uebungen werden zb. Testesteron ausgeschuettet. Hab das aus einem Testesteron Buch. Und tatsaechlich. Konnte ich mehr Muskeln feststellen. Ich habe ueberall mehr Muskelzuwachs. Und was ich sehr wichtig finde . Sind die Beine. Gute Beine helfen enorm beim Oberkoerper Aufbau.
@@SjardRoscher hab mich von 90 auf 130 kg fettgefressen ;-) und suche navh den effektivsten Lösungen um einmal abzunehmen und mein körper wieder fit zumachen .....und auf der Suche dahin bin ich unteranderem auf dich gestoßen.....dein buch wird nächste Woche bestellt und einverleibt...
Ich bin 49 Jahre und hab mit dem Anfanger Training i. Deinem Buch angefangen.. Hab mehrere Jahre nicht trainiert wegen Kindererziehung.. Dein trainingssytem macht sehr viel Spaß und bin voll motiviert... Da ich früher den klassischen 5 er Split trainiert habe.. Wie lange soll man als wiedereinsteiger den Anfangerplan machen?? Frage 2.. Muss man zum fortgeschrittenen Plan umsteigen?? L. G.
Du kannst den solange trainieren Wie du lustig bist, wenn du Bock auf den Fortgeschrittenen Plan hast, kannst du den gerne jetzt schon anfangen. Aber besser wenn du denn Anfänger Plan mal ein halbes Jahr durchziehst und dann erst wechselst.
Haha die reale Antwort passt hier niemals rein ... Falls du dich mehr für das Thema Volumen interessierst, lies diesen Beitrag von mir: quantumleapfitness.de/trainingsvolumen/ LG Sjard
Gesetz den Fall, du bist Natural, solltest du 5 „stim reps“ anpeilen. Ergo: 3-maximal 4 Sätze pro Muskel pro Einheit. 2, maximal 3 mal pro Woche. - Ganzkörpertraining. Intensität + geringes Volumen haben sich schon immer bewährt
@@paradoks7487 warum max? Maximal 20 Sätze pro Muskelgruppe pro Woche. Mit 3 sätze pro Einheit ist das zu wenig für einen der mehr Volumen bzw fortgeschrittenen oder?
Ich wechsle 4 Trainingseinheiten immer wieder miteinander ab. Basis sind immer Grundübungen.. mal 5x5 dann die Woche drauf wieder 3x 8-12 Etc.. am Ende folgen ein paar ISOs! Hatte noch nie so gute Erfolge!
Danke für dein Feedback :) Ganz genau - Rudern an der Langhantel, entweder leicht vorgebeugt und um Untergriff oder aber den Oberkörper parallel zum Boden und dann im Untergriff. VG Sjard
Tach ..muss sagen ist immer sehr informativ deine Videos und bewegt mal seinen Kopf zum anders denken 😉😊 stehe auch auf GK erziele gute Fortschritte habe auch deine Fibel. Kannst du mal ein Video übers HIT Training machen das 1 Satz Training von Mike Mentzer ...würde mal gern deine Meinung dazu hören . Danke schon mal Gruß Jörg
Hallo Sjard, erstmal vielen Dank für das informative Video. Meine Frage dazu: Warum ist der Überzug für dich eine Isolations- und keine Verbundübung? Danke und Gruß
Super Video ich habe eine Frage bezüglich des Buches. Es stand zb auf einer Seite bankdrücken sowohl Sätze als ich Wiederholungen XXX ? Hoffe du kannst mir helfen was du mit den XXX‘s genau meintest.
Was für Grundübungenen schlägst du vor, die man Zuhause machen kann. Gerade jetzt, wenn man nicht ins Fitness Studio gehen kann und man keine Langhanteln hat. Oder gibt es da schon ein Video von dir?
Kurze Frage an dich. Regenration ist ja sehr wichtig. Gibt ja aktive Regenaration und passive. Zum Beispiel schwimmen. Waere da die aktive habe ich gelesen. Wie siest du das ?. Durch das schwimmen wird ja das Laktat abgebaut im Koerper. Und somit regeniert schneller der Muskel bzw. die Muskeln. Somit auch schneller der Muskelwachstum.
Entspannte Spaziergänge helfen, aber sich über die aktive Regeneration Gedanken zu machen, finde ich ein wenig zu viel des Guten. Zumindest ist das meine Sicht der Dinge ;)
Das Video ist zwar etwas älter aber ich habe wohl instinktiv alles richtig gemacht 3 mal die Woche Grundübungen und dazu montags immer dips Dienstag immer Klimmzüge und freitags immer extra Schultern also eine extra Übung ich hatte Anfang des Jahres 127kilo auf der Wage Mitte Juli war ich auf 82 Kilo runter dabei hab ich natürlich auf meine Ernährung geachtet hört sich krass an aber es hängt nichts im Gegenteil hab ne starke Muskulatur aufgebaut und man sieht sogar die oberen Bauchmuskeln Fazit ich mach genau so weiter und jetzt hab ich sogar das Problem wieder zuzunehmen das mal positives 😛
@@SjardRoscher das ist schade. Musste aus Platzgründen mich für die Kurzhantel entscheiden. Ich dachte mir man könnte vielleicht die Gründungen auf die Kurzhantel übertragen. Aber danke für die Antwort 👍
Natürlich kannst du die Grundübungen auch auf Kurzhanteln übertragen, ist dann nur koordinativ etwas anspruchsvoller, wodurch sich grundsätzlich weniger Gewicht bewegen lässt. Dafür hast du in den meisten Fällen, etwa beim Bankdrücken und Rudern mit Kurzhanteln, einen größeren Bewegungsumfang und bist freier in dieser Bewegung. Durch den gesteigerten Bewegungsradius und die stärkere Belastung der Stabilisationsmuskulatur wird der Umstand, dass sich mit Kurzhanteln weniger Gewicht bewegen lässt, wieder ausgeglichen.
Rückentraining: das Problem bei deiner Ausführung ist das du bewusst den Bizeps mit einbeziehst. Das funktioniert auf Dauer nicht wirklich um einen guten Rücken aufzubauen. Klar ist das der Bizeps ein weit aus kleinerer Muskel ist als der Rücken. Dadurch schneller erschöpft ist , aber die Rückenmuskulatur bei weiten noch nicht ausgelastet ist. So kann man nicht effektiv seinen Rücken aufbauen. Wenn du einen breiten Rücken haben möchtest musst du lernen so wenig wie möglich den Bizeps mit einzubeziehen. Dafür braucht man keine Studien. Die Praxis ist der beste Lehrmeister Das Problem ist , wenn du weiterhin den Bizeps als Hilfsmuskel mit nutzt , werden deine Arme stärker wachsen als der Rücken , oder Beim Bankdrücken wird mehr der Trizeps wachsen als die Brust. Das kann man deutlich sehen an einem Foto das du mal bei Facebook gepostet hast. Da hast du ein Foto hochgeladen das einige Jahre auseinander ist. Was sehr deutlich zu sehen war , das die Arme gewaltig an Masse zugenommen haben. Aber der Rest hat sich kaum verändert. Wie Brust zum Beispiel, da drückst du auch sehr viel mit den Armen und nicht mit der Brust. Das sieht man sehr gut an deiner Ausführung. Das ist ein gut gemeinter Rat.
Hey sjard starkes Video mache seit paar Wochen 5x5 Grundübungen nur an der Langhantel. Gibt es ein Programm von dir hinterher zum abnehmen ? Bin gut am futtern 😄 Buch würde ich mir auch gönnen ... :)
Hey Tim! Wie überall und an jeder Stelle kommuniziert, verschenke ich das Wissen - aber ich benötige das Geld für den Versand, den Druck, die Steuer und einiges mehr, dass tatsächlich ein reales und schönes Buch zu dir kommen kann ... andernfalls wäre das unmöglich :) LG Sjard
@@SjardRoscher Vielen Dank für die Erklärung, bin durch UA-cam Werbung auf dich aufmerksam geworden und hatte mich ohne weitere Recherche etwas gewundert ;)
Danke für den guten Beitrag. Ich fühle mich in meiner gewählten Trainingsmethode voll bestätigt. Seit Januar 2020 nur noch Grundübungen, 3x pro Woche und sehr gute Erfolge 🏋️♀️💪👍
Die Aufbereitung der Inhalte ist next Level!
Danke :D
Prima Info Sjard .... Joachim hier ... 58 J seit 01/2019 30kg weg - langsam geht es Richtung Muskelaufbau ... übrigens keine Diät ... einfach kontrollierte, getrackte Ernährung ... Körperflüssigkeit und Proteinzunahme ... ich brauche vielleicht ein bissel länger ... aber es wird ...^^
So soll es sein! :)
Respekt, zieh weiter durch!
So dankbar für alles bisher!!! Top Arbeit, Top Inhalt, Top Person, Top Charakter! 💪🏻👍🏻 ... Wo finde ich die digitale Bestellnummer in der Facebook Gruppe beitreten zu können??
Top Beitrag. Danke!
Danke für das Feedback Roman :)
Hej, Sjard!
Das ist jetzt meine Premiere (und ich muss mich extra anmelden, um zu kommentieren). Ich danke dir für deine Art der Präsentation und Recherche. Du machst einen geilen Job.
Warum ich schreibe? Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten tatsächlich mal gezielt, also setze so ziemlich alles um, was du erzählst und bekomme durch dich die Bestätigung (98%), warum es funktioniert. Die ersten 3 Monate im Zirkel, an Standardgeräten, doch den letzten Monat, urlaubsbedingt auf meiner Gartenwiese. Da läuft es, so unerfahren wie ich bin, auf die paar Grundübungen mit Eigengewicht+ Rücksack hinaus.
Worauf ich hinaus will ist, dass ich an meinem Trainingstagebuch sehr deutlich sehen kann, dass ich im letzten Monat genausoviel draufpacken konnte, wie in den drei Monaten zuvor. Das ist sicher nicht repräsentativ, aber mein Empfinden ist, dass ich mit MJ nen Wahnsinnssprung mache. Und jetzt erzählst du mir wieso. Das ist topp!
Danke du hast mir extrem weiter geholfen
Wieder einmal die Informationen bestens auf den Punkt gebracht und gut veranschaulicht 🔥🔥
Freu mich auf weitere Videos!
Danke dir :D
Mehr ist bereits in Planung ...!
perfektes video. sehr informativ und objektiv. anhand der studien stellst du alles faktisch sehr schön
da
Danke für dein Feedback!
Hi Sjard,
ich beschäftige mich mittlerweile sehr lange mit dem Krafttraining und bin von deinen Beiträgen schlichtweg begeistert. Finde deine Arbeit, Sichtweise und Lebenseinstellung absolut toll und bewundernswert. Nichtsdestotrotz hätte ich mal die Frage, wie du zum Training a lá Milon oder TechnoGym stehst. Gesetzt dem Falle man hat vorher schon Grundübungen mit der Langhantel gemacht und rundet den Trainingstag mittels 2-3 Durchgängen durch besagte Zirkel ab.
Viele Grüße
Alex
Hallo, das Beste Video was ich bisher zu diesem Thema gesehen haben. Hat mir ungemein weitergeholfen. Woher kanntest Du viele meiner Fragen ? :-) :-). Ganz herzlichen Dank für die tolle Arbeit. // Peter
Mega nice 👍
Thx
Klasse Video. Und super erklaert. Minute 12:30. Ja definitiv Sjard. Sieht nichts schlimmeres aus als zb. ein ungleichmaeßiger Korper. Sieht man oft bei den sogenannten Discopumper. Mal als Satire am Rande. Die nur Bizeps wie ein Ochs trainieren. Und alles isoliert usw. Verbunduebnungen oder Grunduebugen daher am besten. Ich trainiere auch nicht mehr isoliert. Ich trainiere zb.Bankdruecken. Wo ja die Brust und Hilfsmuskel Trizeps sowie Schulter mit wirken. Als erste Uebung mache ich die Klimmzuege . Den durch diese Uebungen werden zb. Testesteron ausgeschuettet. Hab das aus einem Testesteron Buch. Und tatsaechlich. Konnte ich mehr Muskeln feststellen. Ich habe ueberall mehr Muskelzuwachs. Und was ich sehr wichtig finde . Sind die Beine. Gute Beine helfen enorm beim Oberkoerper Aufbau.
So ist es !!
Ein Video wie du die Woche über trainierst wäre schön
Mal schauen, was die Zukunft bringt ... danke für die Idee!
@@SjardRoscher hab mich von 90 auf 130 kg fettgefressen ;-) und suche navh den effektivsten Lösungen um einmal abzunehmen und mein körper wieder fit zumachen .....und auf der Suche dahin bin ich unteranderem auf dich gestoßen.....dein buch wird nächste Woche bestellt und einverleibt...
Ich bin 49 Jahre und hab mit dem Anfanger Training i. Deinem Buch angefangen.. Hab mehrere Jahre nicht trainiert wegen Kindererziehung.. Dein trainingssytem macht sehr viel Spaß und bin voll motiviert... Da ich früher den klassischen 5 er Split trainiert habe.. Wie lange soll man als wiedereinsteiger den Anfangerplan machen?? Frage 2.. Muss man zum fortgeschrittenen Plan umsteigen?? L. G.
Du kannst den solange trainieren Wie du lustig bist, wenn du Bock auf den Fortgeschrittenen Plan hast, kannst du den gerne jetzt schon anfangen. Aber besser wenn du denn Anfänger Plan mal ein halbes Jahr durchziehst und dann erst wechselst.
Danke ❤
Top Video!
Danke für das tolle Video! Wie viele Sätze sollten es bei den Grundübungen sein?
Liebe Grüße
Haha die reale Antwort passt hier niemals rein ...
Falls du dich mehr für das Thema Volumen interessierst, lies diesen Beitrag von mir:
quantumleapfitness.de/trainingsvolumen/
LG
Sjard
Gesetz den Fall, du bist Natural, solltest du 5 „stim reps“ anpeilen. Ergo: 3-maximal 4 Sätze pro Muskel pro Einheit. 2, maximal 3 mal pro Woche. - Ganzkörpertraining. Intensität + geringes Volumen haben sich schon immer bewährt
@@paradoks7487 warum max? Maximal 20 Sätze pro Muskelgruppe pro Woche. Mit 3 sätze pro Einheit ist das zu wenig für einen der mehr Volumen bzw fortgeschrittenen oder?
super content! :)
Ich wechsle 4 Trainingseinheiten immer wieder miteinander ab. Basis sind immer Grundübungen.. mal 5x5 dann die Woche drauf wieder 3x 8-12 Etc.. am Ende folgen ein paar ISOs! Hatte noch nie so gute Erfolge!
Sehr geil. Danke, Sjard! Meinst du mit Rudern Langhantel-Rudern als Grundübung?
Grüße
Danke für dein Feedback :)
Ganz genau - Rudern an der Langhantel, entweder leicht vorgebeugt und um Untergriff oder aber den Oberkörper parallel zum Boden und dann im Untergriff.
VG
Sjard
@@SjardRoscher Ich danke dir vielmals und wünsche dir alles Gute auf deinem Weg❗
Was für ein geiles mic
Grüße Sjard,
machst du für die Schultern tatsächlich nur Schulterstücken, und verzichtest gänzlich auf seitheben?
Tach ..muss sagen ist immer sehr informativ deine Videos und bewegt mal seinen Kopf zum anders denken 😉😊 stehe auch auf GK erziele gute Fortschritte habe auch deine Fibel. Kannst du mal ein Video übers HIT Training machen das 1 Satz Training von Mike Mentzer ...würde mal gern deine Meinung dazu hören . Danke schon mal Gruß Jörg
Wenn der Stamm massiv ist,wachsen auch die Äste.
Darum sind Grundübungen auch so wichtig.
Hallo Sjard, erstmal vielen Dank für das informative Video.
Meine Frage dazu: Warum ist der Überzug für dich eine Isolations- und keine Verbundübung?
Danke und Gruß
Super Video ich habe eine Frage bezüglich des Buches. Es stand zb auf einer Seite bankdrücken sowohl Sätze als ich Wiederholungen XXX ? Hoffe du kannst mir helfen was du mit den XXX‘s genau meintest.
Top 👌👌👌👌👌👌👌
Was für Grundübungenen schlägst du vor, die man Zuhause machen kann. Gerade jetzt, wenn man nicht ins Fitness Studio gehen kann und man keine Langhanteln hat.
Oder gibt es da schon ein Video von dir?
ich würde mal einen Trainingstag mal sehen
Kurze Frage an dich. Regenration ist ja sehr wichtig. Gibt ja aktive Regenaration und passive. Zum Beispiel schwimmen. Waere da die aktive habe ich gelesen. Wie siest du das ?. Durch das schwimmen wird ja das Laktat abgebaut im Koerper. Und somit regeniert schneller der Muskel bzw. die Muskeln. Somit auch schneller der Muskelwachstum.
Entspannte Spaziergänge helfen, aber sich über die aktive Regeneration Gedanken zu machen, finde ich ein wenig zu viel des Guten. Zumindest ist das meine Sicht der Dinge ;)
Das Video ist zwar etwas älter aber ich habe wohl instinktiv alles richtig gemacht 3 mal die Woche Grundübungen und dazu montags immer dips Dienstag immer Klimmzüge und freitags immer extra Schultern also eine extra Übung ich hatte Anfang des Jahres 127kilo auf der Wage Mitte Juli war ich auf 82 Kilo runter dabei hab ich natürlich auf meine Ernährung geachtet hört sich krass an aber es hängt nichts im Gegenteil hab ne starke Muskulatur aufgebaut und man sieht sogar die oberen Bauchmuskeln Fazit ich mach genau so weiter und jetzt hab ich sogar das Problem wieder zuzunehmen das mal positives 😛
Habe ich es überhört oder wird irgendwo erwähnt wieviele Sätze man von den jeweiligen Übungen machen sollte...??
So oder so - die komplette Antwort findest Du hier :)
quantumleapfitness.de/trainingsvolumen/
LG
Sjard
Hallo Sjard, was wären den klassiche Grubdübungen für die Kurzhantel?
Finde hier auf UA-cam nicht wirklich zielführende Ergebnisse.
Danke schonmal
Das wundert mich wenig, da Grundübungen immer mit der Langhantel ausgeführt werden und nie mit der Kurzhantel ^^
@@SjardRoscher das ist schade. Musste aus Platzgründen mich für die Kurzhantel entscheiden.
Ich dachte mir man könnte vielleicht die Gründungen auf die Kurzhantel übertragen.
Aber danke für die Antwort 👍
Natürlich kannst du die Grundübungen auch auf Kurzhanteln übertragen, ist dann nur koordinativ etwas anspruchsvoller, wodurch sich grundsätzlich weniger Gewicht bewegen lässt. Dafür hast du in den meisten Fällen, etwa beim Bankdrücken und Rudern mit Kurzhanteln, einen größeren Bewegungsumfang und bist freier in dieser Bewegung. Durch den gesteigerten Bewegungsradius und die stärkere Belastung der Stabilisationsmuskulatur wird der Umstand, dass sich mit Kurzhanteln weniger Gewicht bewegen lässt, wieder ausgeglichen.
So gut bankdrücken auch sein mag. Wenn die Übung schulterprobleme bereitet bringt sie nichts.
Na gut ... das liegt jetzt nicht an der Übung Bankdrücken, sondern vermutlich an anderen Faktoren und Variablen ...
Top Beitrag. Nur Bäcker solltest du nicht werden. "Woraus auch immer so ein Kuchen besteht " ;)
Rückentraining: das Problem bei deiner Ausführung ist das du bewusst den Bizeps mit einbeziehst. Das funktioniert auf Dauer nicht wirklich um einen guten Rücken aufzubauen.
Klar ist das der Bizeps ein weit aus kleinerer Muskel ist als der Rücken.
Dadurch schneller erschöpft ist , aber die Rückenmuskulatur bei weiten noch nicht ausgelastet ist.
So kann man nicht effektiv seinen Rücken aufbauen.
Wenn du einen breiten Rücken haben möchtest musst du lernen so wenig wie möglich den Bizeps mit einzubeziehen.
Dafür braucht man keine Studien. Die Praxis ist der beste Lehrmeister
Das Problem ist , wenn du weiterhin den Bizeps als Hilfsmuskel mit nutzt , werden deine Arme stärker wachsen als der Rücken , oder Beim Bankdrücken wird mehr der Trizeps wachsen als die Brust.
Das kann man deutlich sehen an einem Foto das du mal bei Facebook gepostet hast.
Da hast du ein Foto hochgeladen das einige Jahre auseinander ist.
Was sehr deutlich zu sehen war , das die Arme gewaltig an Masse zugenommen haben.
Aber der Rest hat sich kaum verändert.
Wie Brust zum Beispiel, da drückst du auch sehr viel mit den Armen und nicht mit der Brust.
Das sieht man sehr gut an deiner Ausführung.
Das ist ein gut gemeinter Rat.
Das hat zwar mit dem Thema des Videos nichts zu tun, nehme ich gerne aber als Kritik auf -danke
DIE beste übung gibt es natürlich nicht , es ist die Summe aller , würde ich sagen .
Hey sjard starkes Video mache seit paar Wochen 5x5 Grundübungen nur an der Langhantel. Gibt es ein Programm von dir hinterher zum abnehmen ? Bin gut am futtern 😄
Buch würde ich mir auch gönnen ... :)
Viel gequatscht und wenig gesagt
Wieso kostet die Gratis Fibel 6,99€? Gruß ;)
Hey Tim!
Wie überall und an jeder Stelle kommuniziert, verschenke ich das Wissen - aber ich benötige das Geld für den Versand, den Druck, die Steuer und einiges mehr, dass tatsächlich ein reales und schönes Buch zu dir kommen kann ... andernfalls wäre das unmöglich :)
LG
Sjard
@@SjardRoscher Vielen Dank für die Erklärung, bin durch UA-cam Werbung auf dich aufmerksam geworden und hatte mich ohne weitere Recherche etwas gewundert ;)
Hast du die Fitness fibel immer noch nicht bestellt?😂😂😂
10:53👍