Radiuskopffraktur Übungen | Ellenbogenübungen für den Radiuskopf
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- Опубліковано 13 вер 2024
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Du hast eine Radiuskopffraktur? Dann bekommst du in diesem Video Radiuskopffraktur Übungen, die deinem Ellenbogen helfen werden! Die Ellenbogenübungen kannst du natürlich auch machen, wenn du keine Fraktur hast ;)
In dem heutigen Video werde ich dir nämlich 3 Übungen zeigen, die deinen Ellenbogen nach einer Radiuskopffraktur wieder auf Vordermann bringen!
Ich hatte einen mason 3 Bruch und habe es ohne OP versucht und ein unglaubliches Ergebnis erzielt!
Stand heute ist mein Arm wieder voll funktionsfähig und ich kann so gut wie alles machen! Deswegen will ich dir zeigen, wie ich das geschafft habe und welche Übungen mich weitergebracht haben!
Vereinbare jetzt ein kostenfreies Strategiegespräch und wir finden gemeinsam die beste Lösung und die besten Übungen für deine Radiuskopffraktur!
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Ihr Thomas Loch
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Danke! Ich wurde operiert am Montag und habe nun Metallplatten drin. Liege nun seit einer Woche im KH wegen der Schwellung noch. Ich werde das Zuhause ausprobieren
Sehr gut :). Gute Genesung Wünsche ich dir.
Lieber Kevin, gehe es klug und langsam, also systematisch an. Vertraue niemandem, der dir Schmerzen bei der Therapie sogar empfiehlt. Wende dich an medizinisch ausgebildete Leute und nicht an diese Pumperschwätzer.
Danke für dein Kommentar. Wenn du dich mal fachmännisch austauschen möchtest, damit wir deinen Kenntnisstand mal erweitern, dann mach doch gerne einen Termin mit mir aus :)
Super motivierend
Habe seit gestern eine Fraktur in der Speiche im Ellenbogen. Muss in 3 Tagen operiert werden. Obwohl nur Mason 2
Und ich denke heute schon drüber nach, wie ich wieder schnell fit werden kann😊 das sind hier schon mal gute Ansätze…
Super Video😃
Gerne doch :)
und falls du ins Handeln kommen möchtest: radiuskopffrakur.de
Ich hatte an beiden Armen Radiuskopchenfracktur links glatter bruch rechts komplizierte und verschoben. Habe mich auch nicht operieren lassen, das ist jetzt 9 Wochen her. Fange jetzt enlich mit gewichten an zu trainieren. Enlich
Sehr gut.
Was hier echt helfen würde, wäre unser Masterplan. Den würde ich Ihnen echt ans Herz legen, dass Sie nichts falsch machen und wieder 100% leistungsfähig in den beiden Ellenbogen werden :)
radiuskopffraktur.de
VG
Hey Thomas, danke für das tolle Video, habe es gerade entdeckt, ist sehr informativ und vllt. genau das was ich suche.
Helfen Übungen dieser Art auch, wenn man ein halbes Jahr nach dem Bruch damit anfängt?
Ich hatte im August 2022 meinen Bruch, der wurde aber gut behandelt und ich habe recht schnell Termine für Physio bekommen. Mittlerweile habe ich fast wieder die volle Beweglichkeit, aber bisher wenig Kraft im Arm, alles fühlt sich noch instabil an, wenn ich z.B. Liegestütze mache.
Deswegen suche ich Kräftigungsübungen für die Stabilität und da ist deins super.
Servus, ja die Übungen kannst du auch nach einer gewissen Zeit machen. Bei sowas am besten trotzdem vorher mit deinem Arzt abklären.
Wenn du weiteren zusätzlichen und höchst informativen imput brauchst, den du so nirgends bekommen wirst, kann ich dir mein Online Kurs nahelegen:
radiuskopffraktur.de
Hallo Thomas, habe gerade dein Video gesehen. Letzte Woche Mittwoch bin ich beim Wandern gestürzt. Radiusköpfchenfraktur Typ 1. Ich trage manchmal einen elastischen Strumpf. Nächsten Mittwoch habe ich die erste Kontrolle beim Röntgen Arzt. Meine Frage wäre, ob ich jetzt schon mit den Dehnübungen anfangen soll. Und am liebsten würde ich wieder Wandern gehen. Was meinst du ab wann Wandern wieder möglich ist?
Über eine Rückmeldung von dir freue ich mich.
Herzliche Grüße Nasha
Hallo Nasha,
wichtig ist, dass du mit den Dehnübungen erst anfängst, wenn der Bruch vollständig verheilt ist, um nicht unnötig Belastung draufzubringen und es schlimmer zu machen. Wandern kannst du schon, aber sei vorsichtig und vermeide unbedingt einen weiteren Sturz. Vielleicht mit leichten Routen anfangen ;)
Der beste Weg für dich wäre, zusätzlich zum Arzt einen Termin bei uns zu machen. Als Heilpraktiker kann ich dir gezielt weiterhelfen. Hier kannst du einen Termin vereinbaren: radiuskopffraktur.de/kontakt/.
Falls du keinen Termin möchtest, solltest du unbedingt den "Radiusköpfchenfraktur Masterplan" durchgehen, der dir alle wichtigen Schritte zur optimalen Genesung zeigt: radiuskopffraktur.de.
Eins von beidem wäre wichtig für deine Heilung.
Herzliche Grüße
Thomas
Hallo Thomas, sehr tolles Video.
Leider für mich nicht wirklich erfüllbar. Hatte am 07.04. einen mir bisher unerklärlichen Sturz gehabt. Erst-Diagnose Ellenbogenluxaktion. Nun 4 Wochen und 2 nicht unerheblichen Operationen später heile ich mit einer Radiusköpchenprothese. Seitenband und Brachialsehne waren gerissen, an der Elle sowie an der Speiche waren weitere Knochenabsplitterungen. Nun ist mein Endgegner die Geduld. Anfang Juni beginnt die Reha. Zur Zeit bekomme ich nur Lymphdrainage und mein ständiger Begleiter ist eine Armorthese. Die Fingerbewegungen sind schon wieder soweit hergestellt, allerdings immer mit leichtem Schmerz und ziehen. Die einfachsten Übungen 30 Grad Streckung / 90 Grad Beugung sind eine absolute Herausforderung, aber ich hoffe positiv. Leider lauert im Hintergrund die Arthrofibrose, welche nach Knie-Tep im linken Knie ausgebrochen ist und dadurch auch leider eine Schwerbehinderung mit 50 GdB und MZ G zugesprochen bekommen habe, aus therapiert bin und die nun mein behandelnder Arzt (auch Operateur) im Blickfeld hat. Ich bin zuversichtlich und weiß, das es Bewegungseinschränkungen geben wird.
Danke für so ein erklärendes Video, eine tolle Hilfestellung und ich werde immer wieder rein schauen, es kann nur besser werde.
Und ich hoffe, deine Übungen dann zu Hause für mich anwenden zu können. Du hast mir wirklich Mut gemacht und ich bin motiviert, bis an die Grenzen des möglichen zu gehen.
LG aus Weimar Simone
Hallo Simone, viel erfolg beim umsetzen. Falls du richtig guten Input brauchst - was du noch alles tun kannst, schau hier vorbei:
radiuskopffraktur.de
Hallo Simone. Wie ist deine Erfahrung mit Prothese?
@@alivefa-ie6ip jetzt nach über 3 Monaten und eine 4 wöchigen Reha muss ich sagen, das der Arm gut beweglich ist. Sicher wird die komplette Beugung nie wieder kommen, aber für den Alltag und meiner beruflichen Tätigkeit bedingt eingeschränkt. Die Streckung liegt bei über 90 Grad. Bei mir waren leider die Seitenbänder und die Brachialisehne gerissen, daher wird eine Rotation des Unterarms und das Handgelenk auch nicht mehr so sein. Aber die Radiusköpfchenprothese sitzt. Bin jetzt im 4 Monat postoperative und bekomme weiterhin Ergotherapie und Physiotherapie. LG aus Weimar
@@simonelichtenberger4399 Und fühlst du dich Unterschied zu ohne Prothese. Bei mir ist auch eine sagt Prothese und die andere sagt, dass man noch warten kann.
Hallo, super video. Ich hatte eine Radiusköpfchenfraktur bereits vor 10 Jahren und immer noch Probleme. Hauptsächlich beim beugen. Strecken ist super. Was hast du für die Beugung gemacht? Danke und freundliche Grüße
Hallo Daniel, für die Beugung habe ich ein komplettes Trainingsprogramm erstellt und es läuft! Wenn du Hilfe Brauchst - vereinbare ein Beratungstermin über die Webseite.
Hey ich wollt nur mal einen Report geben von dem aktuellen Zustand meines Ellenbogens. Also Bewegung in alle Richtungen einwandfrei möglich. Liegestütze um Belastung zu vermeiden hab ich nur eins gemacht und es geht. Ich habe letzte Woche wieder mit dem Fußballtraining angefangen und die Woche bemerkt dass ich nach den Trainingstagen Schmerzen genau am Ellenbogen habe obwohl ich weder runtergefallen bin noch nen harten Zweikampf hatte. Vor 3-4 Wochen hatte ich an meinem Daumen und meinem Zeigefinger ein Taubheitsgefühl das hatte sich nach paar Tagen wieder gelegt. Heute hab ich das Gefühl dass es wieder langsam kommt. War damals beim Neurologen aber groß weitergeholfen hat man mir nicht. Man sagte nur kann ab und zu passieren ist nicht schlimm ist kein neurologischer Fall sondern verletzungsbedingt. Radiusköpfchenfraktur am 5. Dezember 2021. Hatte bis zum 02.02 Physiotherapie. Seit dem nicht mehr. Hätte gerne mal eine Meinung.
Dann lass uns das doch am besten persönlich besprechen :) in einem kostenfreien Beratungstermin:
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Klasse ! Hätte tatsächlich paar Fragen .
Ich war 14 Tage lang mit einem Radiusköpfchen Bruch herumgelaufen , probiert zu schwimmen und andere lockere Übungen gemacht . Erst nach 14tagen zum Röntgen plus CT , da wusste ich erst mit Sicherheit , dass es ein Bruch idt…arm alleine wieder fast gerade gekriegt …Jetzt Schiene bzw. Manschette verschrieben bekommen . Nächstes Röntgen in paar Tagen ,
Hätte da gerne Eine Beratung bezüglich Aufbautraining
Danke für dieses Video . Es motiviert ! Gibt mir Mut Y
Danke für dein Feedback. Beratung bitte über die Webseite vereinbaren. Wenn es um einen Roten Faden geht empfehle ich dir mein Online Produkt. Link unterm Video. Beste Grüße Thomas loch
Hi ich habe mir das Video gerade angeschaut. Vor 6 Wochen hab ich mir eine "rkf" linker Ellbogen zugezogen. Mittlerweile kann ich wieder arbeiten. Bin forstwirt. Ich halte täglich die kettensäge aber irgendwie traue ich mich nicht, mich auf den linken Arm zu stützen. Die Fraktur war mason 1 ohne Stufenbildung. Sollte ich da noch warten? Den dieses knacken hier und da, ist definitiv noch da.
Danke für dein Kommentar. Bitte das mit deinem Arzt klären. Vor allem wenn es um Arbeitssicherheit geht.
Das ist ja richtig cool. Das macht mir wieder Hoffnung. Ich habe momentan auch Platten und Schrauben drin, habe auch einen Trümmerbruch.
Mir wird immer nur gesagt das der Arm für immer eingeschränkt bleibt.
Wann hast du mit deinen Übungen begonnen?
Ich habe mit den Übungen direkt dann begonnen, als es wieder möglich war. Ist von Fall zu Fall verscheiden. Muss man mit dem Arzt vorher abklären :)
@@thomaslochpersonaltraining super danke dir. Dann frage ich morgen gleich mal nach, ob ich auch schon loslegen kann
@@jennid5230 habe das gleiche wie du ? Ist wieder alles gut ? Gruß
@@flamurmahalla2379 bei mir ist es jetzt knapp ein Jahr und der Arm ist schon wieder ziemlich super. Mir wurde ja am Anfang nicht viel Hoffnung gemacht, aber ich bin zur Zeit sehr zufrieden. Es braucht halt Zeit und man muss dran bleiben. Bewegen, bewegen, bewegen! Gute Besserung
@@jennid5230 ja hab so keine Geduld. 😀 aber wie du schon sagst jeden tag einfach was machen. wann haste nach deiner op angefangen ?
Vor knapp 4 Wochen bin ich bei einem Fußballspiel ausgerutscht und wollte einen Sturz auf den Kopf vermeiden deshalb habe ich mich mit meiner Hand am Boden gestützt. Dort ist es geschehen. Mit Mason 1 davon gekommen. Hatte 15 Tage lang eine Schiene dran, die ist jetzt seit dem 23. Dezember raus. War bisher 3x beim Physio er meint, dass ich meinen Arm recht gut bewegen kann. Allerdings mache ich mir Sorgen.. Habe zwar mittlerweile eine viel bessere Beweglichkeit strecken, drehen fast reibungslos möglich, jedoch kriege ich schnell Schmerzen, wenn ich meinen Arm nutze bspw. Gestern eine federleichte Chipstüte mit dem verletzten Arm gehalten und mit dem anderen Arm gegessen und schon hatte ich Schmerzen bzw. ein Gefühl, dass etwas nicht der Normalsituation entspricht… ist das Normal
Am besten klärst du es mit deinem Arzt ab und schaust ob alles in Ordnung ist.
Wenn er das Ok gibt und du trotzdem nicht weiter kommst, dann können wir gerne einen Termin ausmachen und finden gemeinsam eine Lösung, damit dein Arm wieder gesund wird ;)
thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining alles klar so werd ich das machen 😁 ich bedanke mich vielmals für die Antwort und deiner Hilfsbereitschaft 😇 echt sehr nett 😄
@@crazyturk2983 Gerne doch :)
Danke fürs Video. War bei dir eine versetzte Trümmerfraktur? Hat dich dein Arzt vor die Wahl gestellt, ob du eine OP haben möchtest oder meint er es sei ein Muss?
Servus , Mason 3 mit einer schönen Kante. Nein ich wurde nicht vor die Wahl gestellt. Ganz im Gegenteil. Vg
Hallo Thomas kann man schon 2 Wochen nach dem Bruch schon mit einer Orteshe üben zu strecken?Muss nämlich in 3 Wochen noch einmal zum Arzt.
Hallo Lukas, das musst du mit deinem Therapeut / Arzt und Trainer vor Ort klären.
Lieber Thomas, ich habe einen Bruch Mason II, es sind jetzt 3 Monate her und ich hatte keine Operation, da es genau an der Grenze war. Habe leichte Stufe und kann den Arm nicht ganz durchstrecken und auch nicht ganz beugen, welche Übungen kann ich machen. Danke für deine Hilfe
Grüß dich,
Ich empfehle dir den Radiuskopffraktur Masterplan: radiuskopffraktur.de
Da werden alle deine Fragen rund um das Thema von mir beantwortet und du bekommst die wichtigsten Übungen, die bei mir auch geholfen haben wieder zurück zu den 100% Leistungsfähigkeit zu kommen.
VG
Hallo, konntest du mittlerweile Fortschritte erzielen? Bei mir ist der Bruch jetzt ca 3 Monate her und langsam werd ich skeptisch ob das mit der Streckung überhaupt noch zu retten ist.
Hallo, ich habe mir vor knapp einem halben Jahr gleichen Bruch zugezogen - Mason 3. es wurde eine Osteosynthese durchgeführt. Eine Teil ist bis vor 2 Monaten noch nicht angewachsen. Knochenspalt 5 mm. Es wurde diskutiert, ob Prothese eingesetzt werden soll. Habe mich erstmal dagegen entschieden. Trainiere eigentlich jeden Tag, ähnlich wie im Video beschrieben, aber mit sehr geringen Gewichten. Beugung und Streckung sehr gut. Pronation und Supination so bei 90%. Ich bin zufrieden.
Meine Frage. Sind bei ihnen die Knochenteile tatsächlich wieder zusammengewachsen. Oder übernehmen Muskeln, Bänder, Sehnen wesentliche Stützfunktionen? Herzlichen Dank und weiter alles Gute!
Servus Jörg, ich habe eine Kante im Knochen aber das ist OK! Die Leistungsfähigkeit ist beim Bankdrücken bei 100kg und Klimmzüge bei 25 am Stück. 90 Prozent zufriednen ist ja ok , die frage ist bei was zufrieden? 100 Prozent wäre ein super Ziel. Dein Training muss Progressiv laufen , alle 2 Wochen angepasst werden und nicht zu vergessen die Brustwirbelsäule mit einbeziehen... Bei fragen: gerne über meine Webseite einen Beratungstermin vereinbaren. Gruß
Das klingt alles sehr gut.
Kennst du eine unterstützende Tapeanlage dazu?
NÖ
@@thomaslochpersonaltraining schade
Hallo ich bin op 2 mal nach 4 woche bewegt nicht mein elbogen jetzt mache ich psytrpie aber bis jetz hat nicht geholfen das macht mir sorgen bitte könnten sie mir ein typ geben was soll ich machne .
schau mal hier : radiuskopffraktur.de
Hey, gutes Video. Ich befinde mich gerade in der selben Situation wie du damals… Allerdings habe ich zusätzlich zur Radiokopf-Fraktur, einen Teilriss des Außen- und Innenbandes am Ellbogen.
Denkst du, deine Übungen könnten mir auch bei meinem Teil-Bänderriss helfen?
Bei Bänderrissen werden solche physiotherapeutischen Übungen ja auch angewendet (Soweit ich richtig informiert bin).
Lg
Hallo Antonio, erstmal viel erfolg beider schnellen Heilung. Um deine Frage Fachmännisch zu beantworten müsste ich dich sehen. Welchen Grad der Fraktur hast du? Bei mir war es Mason 3 Lg
Wie lange hat es bei dir gedauert? Wurde am 18. Operiert. Manson 2.
Streckung geht nicht vollständig. Drehung klappt gut, mit knacken.
Wann konntest du wieder arbeiten?
(bzw Sie)
Sonntag Bruch - Mason 3 , Montag daheim ab Dienstag in der Arbeit. Damit die Streckung und Drehung schnell wieder klappt empfehle ich dir mein Online Programm: radiuskopffraktur.de
p.s dort gibt es auch was zum Thema knacken :-)
Hallo Thomas,
ich habe mir dein Video gerade angeschaut. Ich bin am 1.4. so blöd gestürzt, dass ich mir das Radiusköpfchen komplett zertrümmert habe. Eine Rekonstruktion war leider nicht mehr möglich. Also haben sie alle Knochensplitter entfernt. Nun sind gut 6 Wochen um und nun kommt die Frage auf - Prothese ja oder nein. Mein Ziel ist es aber eigentlich ganz klar keine Prothese einsetzen zu lassen, da die Radiusköpfchenprothesen wohl auch keine lange Haltbarkeit (Max. 7 Jahre) aufweisen. Ich darf den Arm nur noch mit maximal 5 Kilo belasten. Denkst du deine Übungen sind trotzdem etwas für mich?
Vielen Dank und ganz liebe Grüße,
Maya
Hallo Maya, denken ob es für dich gut ist kann ich leider nicht. Dazu müssten wir einen Zoom Termin machen. Ich kann dir nur sagen, du kannst es probieren. Beste Grüße
Hallo Maya. Wie geht es dir jetzt. Prothese hast du schon bekommen?
@@alivefa-ie6ip Hallo, nein. Sie setzen bei so jungen Menschen nach Möglichkeit keine Prothese ein.
Ich habe weiterhin Physiotherapie und mache zusätzlich noch ganz leichtes Training zu Hause. Der Grad zwischen Training und Überbelastung ist sehr schmal aber bisher klappt es ganz gut. Das Ziel ist aktuell den Arm so stabil und beweglich wie möglich zu bekommen und so viele Jahre wie möglich ohne Prothese zu leben.
Im Alltag kann ich den Arm mittlerweile wieder normal einsetzen (bis 5 Kg).
An Tagen, an denen ich den Arm viel belastet habe (Fenster putzen, staubsaugen etc.), habe ich Schmerzen. Sonst aber garnicht mehr. Auch bei der Beweglichkeit hat sich nochmal viel getan in den letzten Wochen. Da hatten mir die Ärzte ja wenig Hoffnung gemacht - aber da sieht man mal wieder was man alles erreichen kann, wenn man dran bleibt 💪😃
Hallo Thomas 😊
DANKE! Für deine Videos. Hatte auch vor 5 Wochen Eine Radiuskopf Fraktur. Hab extrem Probleme beim strecken - es zieht nichts, es ist ein „quetschgefühl“ hinten im Ellenbogen.
FALLS es die Gelenkkapsel ist, wie lange braucht es bis bessert? Was kann ich machen?, darf ich / soll ich beim strecken forcieren?
Fühl mich von Ärtzen im Stich gelassen ( „es kommt schon gut“ / „ich sehe da nichts“ CT/MRI ) und werde langsam unruhig 😄
DANKE! & Gruss
Patrick
Hallo Patrick, erstmal alles gute! Patrick, um das alles zu beantworten muss ich es sehen und eine Anamnese machen. Wenn du Übungen bzw. einen Plan brauchst. Vereinbare über unsere Website ein Termin. Lg
Ich hatte Mitte September 2021 eine verrenkte Radiuskopffraktur Monteggialike, also die übelste Fraktur. Ich habe jede Menge Schrauben und Platten im Arm. Ich gehe seither regelmäßig 2x wöchentlich zur Physiotherapie und mache zuhause auch Übungen. Die Beugung und Streckung ist zwar schon viel besser geworden, allerdings stelle ich derzeit eine Stagnation fest. Die Prognose der Ärzte, dass die Beweglichkeit eingeschränkt bleiben wird, scheint sich zu bewahrheiten. Ich gehe auch ins Fitnessstudio und mache dort seit Januar d.J. wieder meinen üblichen Zirkel an den Geräten. Die Dehnübungen aus dem Video mache ich auch, allerdings klappt die Streckung nicht so gut.
Was kann ich noch unterstützend machen?
Hallo Bettina, du kannst eine menge ergänzend machen. Von Prognosen halte ich nicht viel. Wenn du eine Individuelle Strategie für dich brauchst. Vereinbare einen Termin über meine Webseite. Der Zirkel im Studio - da musst du raus. Für dein Ziel braucht es eine andere Qualität an Übungen. Beste Grüße Thomas Loch
@@thomaslochpersonaltraining
Vielen Dank, werde ich mir überlegen wegen des Beratungstermins.
Warum soll ich den Zirkel nicht mehr machen? Das sind verschiedene Geräte zum Muskelaufbau, die Übungen tun mir, unabhängig vom Arm, generell gut.
Wie lange hast du denn gebraucht?
Der Unfall ist jetzt schon übe ein Jahr her und ab und an zwickt es immer noch ein bisschen ;) Aber kein Vergleich zum Anfang.
Ich bin operiert, drehen und strecken geht schon wieder ganz gut, aber mehr als 90 Grad beugen ist echt nicht drinnen.
Kommt schon wieder :-)! Schau dir das mal an...radiuskopffraktur.de/
Hi, hatte einen Bruch am Radiusköpchen mit OP vor 30 Jahren. Streckung und Beugung sind top. Allerdings ist die Supination auf 60 % was eine echte Einschränkung bedeutet. 12 Jahre Aikido training hat da nichts bewirkt. Ist einfach stop. Vor drei Wochen hatte ich wieder eine leichte Fraktur ohne OP am gleichen Radiusköfpchen. Ich übe schon und das Strecken und die Beugung kommen schnell wieder. Ist auch nicht so schmerzhaft. Allerdings ist die Supination wieder das Problem. Gibt es noch spezielle Übungen für die Supination? Wieweit lässt sich auch ein alter Buch trainieren?
Servus, 60 Prozent Einschränkung ist gar nicht gut und nicht zufriedenstellend. Ja es gibt dafür einen Therapie Fahrplan und Übungen. Wenn du mehr wissen möchtest müssten wir ein Online Termin vereinbaren. Beste Grüße
Wieviel Tage nach der Fraktur hast du mit den Übungen angefangen?
ca. 1-2 Wochen danach, aber das ist bei jedem Unterschiedlich. Ich habe in der Zeit fest mit meinem Arzt und meinem Physiotherapeuten zusammen gearbeitet und als beide das ,,OK'' gegeben haben, ging's los :)