10 МИН КАРДИО ДОМА - быстрое и эффективное сжигание калорий
Вставка
- Опубліковано 6 гру 2023
- Сложная тренировка! С прыжками! 10 минут кардио дома (быстрое и эффективное сжигание калорий), без инвентаря, без повтора упражнений.
Разминка перед тренировкой: • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РА...
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖ...
Сожженные калории составляют от 130 до 200 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на UA-cam в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео. - Спорт
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate
Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova
Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): ua-cam.com/channels/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Ещё одна суперская кардио тренировка от Леры, ноги отрываются 😃 Отправляется в фавориты!
Благодарю! Для меня сейчас - крутая тренировка! Не все упражнения до конца выполняла. Думаю, со временем справлюсь полностью. 😊🙏🤸
Отличная тренировка 👍 сегодня сделаю три круга + 20 мин пресс 💪 Лера, спасибо! ❤️
Дорогая Лерочка!!! Как -то так совершенно случайно вышла на ваше видео!!!помню вас еще тогда,когда вы только начали развивать свой канал.это 3года назад !!!Боже!как быстро бежит время...годы!!я тогда занималась под руководством ваших видео..Действительно оочень эффективны комплексы!!
Буду теперь опять..одрябла вся за всякими болячками и проблемами!!
..А вы повзрослели и стали вообщееее красавица!!А фигурка то!!! Классссс! Молодчинка девочка❤❤❤
начало:08.06.2024
рост:147
вес:40
цель:35
буду делать 7-14 дней по 1-3 подходов
1)-1 подход(потому что начала вечером)
2)-
3)
4)-
5)-
6)-
7)-
питание- 500 калорий
итог-
Класс! Благодарю! ❤ Вы лучшая!🥰
классное кардио, не умираешь в конце, но и не совсем легко. однозначно лайк!
Лера, спасибо большое за огромный труд, который вы делаете!❤ Рада,что нашла ваш канал🙏🏻
Благодарю Лера, тренировка огонь!
Благодарю за тренировку 💎
Круто! То что я искала. 🔥
спасибо за тренировку! ❤
Супер кардио!) 🎉
Благодарю!!
Лера у вас крутые тренировки ❤
Спасибо❤❤🔥🔥🔥
Случайно попала на ваш канал,тренировки 🔥🔥🔥
Супер тренировка.
супер🔥
Сегодня второй день делаю вашу тренировку ! Иногда нет сил доделать пару секунду , но думаю со временем привыкну , также второй день подряд делаю вашу тренировку на пресс ( интессивная ) , мышцы пресса болят очень сильно , но думаю тоже привыкну 😂спасибо большое вам!
Я это сделала 💪 3 круга и потная как св*нья😀 20 минут на пресс еле осилила 🥵 упражнения очень эффективные!!!🎉
Класна тренировка ❤
Вся спотіла .
Быстрая и огненная тренировка ❤🔥
Я чуть не сд0хла, пока делала это. Но оно того стоит. Спасибо ❤
🔥🔥🔥🔥🔥
крута
Здравствуйте! Я начал часто встречать необычные тренировки, в которых атлеты заклеивают себе рот. Это должно перевести организм на носовое дыхание и улучшить кислородный обмен, улучшив функциональные показатели, потому что такой вид дыхания по природе более правильный, чем дыхание ртом. Снимите, пожалуйста, тренировку-челлендж с обзором такой методики, лучше всего использовать кинезиотейп для лица. Можно в качестве итогов будет сделать выводы по изменению пульса и самочувствию по сравнению с простой тренировкой.
P.S. Это не шутка! Могу прислать канал зала, в котором такое практикуется)
Очень крутая тренировка -500 грамм вам обеспечено!
Ну не столько конечно, но тренировка правда классная)
ТЯЖЕЛО!😢