Mình đã giảm cân thành công , muốn chỉ cho các bn ít kinh nghiệm đơn giản : nếu như bạn là 1 người béo phì , mỗi bữa ăn cảm thấy mình ăn nhiều thì nên giảm lượng đi , ví dụ trước ăn 2 bát cơm thì bạn vẫn ăn 2 bát nhưng là 2 bát cơm vơi 1 nửa , lúc đó cảm thấy đói thì hãy bù đắp bằng canh rau củ , ... cứ như vậy giảm lượng cơm tới mức cơ thể mình cảm thấy đủ , ko mệt mỏi mà vẫn thấy khỏe hơn, còn bánh kẹo các thứ thì cứ ăn nhưng nên chọn loại ít chất béo , ví dụ như thèm sữa có đường thì uống sữa ko đường , thèm kem thì ăn sữa chua , ... nghĩ tới những món tương tự mà ít fat hơn
Em là em chắc béo phì thành bệnh luôn rồi @@ nữ 17 tuổi 1m63 80kg 100-80-105. Hằng ngày em ăn rất nhiều nhưng em rất thích ăn rau tươi hoặc rau luộc, không xào không nấu canh không nêm gia vị trong rau cũng ăn nhiều trái cây. Em ăn ít cơm mà nhiều thịt, cá, tôm, trứng... Và ăn nhiều đồ ăn vặt 😭😭 gần đây giảm cân mà cứ thèm đồ vặt hoài. Chời ơi ai cứu tui với huhuuu
Anh Long có thể làm 1 vlog dạy một bạn nữ trung tuổi chưa từng tời phòng tập, chưa có 1 chút kinh nghiệm nào được không ạ. Ví dụ họ muốn giảm cân ạ 🤔🤔 Mong là anh đọc được cmt này 💪💪💪
Cảm ơn anh đã chia sẽ kinh nghiệm của người đi trước,em cũng tập và ăn như anh nói là giảm tinh bột tối thiểu có thể trong bữa ăn,ăn nhiều rau củ quả.Nên bụng không to là thành công lớn rồi,6 múi nữa thì vui hơn.
thật sự khi tập chân theo cách của anh thì em đuối em mệt lã người sau 4 bài.. ngày xưa tập tới 6 7 bài chưa mệt như bây giờ... cám ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho ae tập gym
tuần nhậu 5 ngày có khi cả tuần, tập được 3 buổi trên tuần và 1 ngày đá banh, ăn ít cơm còn lại thứ gì cũng nuốt, bụng giảm nhưng vẫn giữ mức 15% mỡ bụng, vậy ngon rồi:)))
Bạn đã thực sự xem kỹ hết và ngẫm nghĩ chưa hay chỉ thấy video dài quá nên lười xem? Hay vấn đề bạn quan tâm chỉ có 1? Để thực sự hiểu cơ thể của bạn thì bạn cần xem nhiều hiểu nhiều hơn là chỉ tập trung đến 1 thứ duy nhất. Cái gì nó cũng có những yếu tố chính, phụ tham gia vào. Anh ấy không có nói thừa đâu.
Tôi chỉ toàn tập ở nhà và khi tôi tăng cân thì ăn đồ có chất béo còn khi giảm cân tôi tuyệt đối cắt đồ ăn béo chủ yếu là ăn protein để phát triển cơ bấp
The ở do tuoi cua em vẫn phat trien chieu cao duoc chu anh . Neu em an uong va che do ngu nghi tot thi van phat trien them chieu cao duoc chu anh .dạ vang em cam on anh nhieu
Em đang mập lắm luôn rồi nhưng không có thời gian ra gym nên tự mò lên youtube kiếm mấy video HIIT/Dance Cardio Workout của nước ngoài tập theo (ban đầu là do nhạc hay và đa dạng, short time thôi chứ lúc đó chưa hiểu mấy cái thuật ngữ HIIT, Cardio là cái gì). Coi xong mấy cái video của anh mà thấy vui ghê luôn tại vì phát hiện mình vô tình tập đúng. Cơ mà anh ơi hình như cái vụ tỉ lệ số đo vòng 2 của phụ nữ so với chiều cao và cân nặng chưa đúng lắm. Vì có nhiều dáng người như quả lê, quả táo, tam giác ngược, v. v... nên tỉ lệ đó sẽ khác nhau như: Em cao 1m59, nặng 84kg, vòng 2 của em là 91cm Nhỏ bạn em cao 1m57, 66kg, vòng 2 là 90cm.
Anh nói ở đây là tiêu chuẩn về vẻ đẹp ấy, 1m60 thì eo tối thiểu ko ảnh hưởng sức khỏe là 80cm, em với bạn em eo 90cm thì đều mập nhé, nữ muốn đẹp thì còn từ mức đó trừ đi 15cm nữa
Cám ơn về thông tin hữu ích của bạn, có thể giúp mình hết rạn thịt ở đùi sau được không? Dù không có mỡ nhiều nhưng nó vẫn bị, có phải do cơ địa, nếu vậy có cách để hết không?
Em cao 1m65, nặng 49kg đây ạ. Ăn hoài không mập, em không hề ăn kiêng luôn. Vẫn ko mập. Em ko biết mỡ em đi đâu nữa Anh à. Cả đời em chưa bao h p ăn kiêng bất cứ cái gì
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Em nay 15 tuổi, em mập từ lúc em 7 tuổi rồi, hiện nay em hơi đau thắt lưng và gồng tay lên hơi nhức tí, em nghĩ là do béo thì nếu giờ em giảm cân thì có hết không anh
em oi chi cao 1m62 nhung nang toi 90 ky gio chi kho qua ko biet lam sao giam can chi rat dau lung va dau khop chan nguoi rat met moi cam thay ko co suc song mong em cho chi loi khuyen lam sao giam can chi bi dai thao duong nua mong em tra loi cam on em
ôi. cao 160 nặng 65kg.mông với bụng bằng nhau 89cm.ăn ko nhiều. nhưng có một thời gian bị tress.cảm thấy bụng to từng ngày. giờ muốn giảm mỡ bụng. bụng to mặc quần áo rất xấu.
Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhéfacebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhéfacebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Ban chia nho bua an ra ,ngay an 5 Lan 1: ngu coc voi trai cay 2: hat nhu dau phong , oc cho, deu, hanh nhan.... 3: salat, thit uc ga hoac ca 4: trai cay 5: 1 Chen com rau voi thit ga , hoac ca Dung bao gio an thit bo va thit heo Tap the duc moi buoi toi 60 phut 1 ngay di bo binh thuong 3 miles Dam bao 6 thang gian 13 kg Toi O My 47 Tuoi cao 1m66 nang 73kg mo mau cao duong cao huyet ap cao ,Sau 6 thang Theo Che do an kieng tap the duc cua bac si gio toi con 63kg , toi phan dau giam 5kg nua , gio moi benh tat thao chay het tron, toi tro lai binh thuong mung qua , tap ko phai cho dep , ma tap cho khoe , co the ban quan tam den tham my nhung den ngay nao do benh tat ap den chi mong om de dung do benh tum lum ma thoi.
chị inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên em để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của anh nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
A long cho e hoi.cach chia bai tap sao cho hop ly.gio e chi tap dc nguc tren .duoi,vai ,tay truoc ,sau.con chan va mong e chua tap toi.e muon tap may bai do de len can thoi
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
anh ak .e cao 1m55 nag 55 ky .e hai dua con rau .gio e co gag tap e co the co lai voc dang dep nhu y muon ko a .mog a cho e cau tra loi ak .e cam on ak
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
EM INBOX FANPAGE ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Anh ơi em cao 1m65 bụng 80cm, theo lời anh nói thì em củng dc chứ không béo bụng lắm,vậy giờ em muốn có eo thì làm sao hả anh, hòi đó bụng em có 74cm, em sợ quá ốm nên tăng trọng nhanh giờ có bụng rồi em muốn giảm như xưa mà khó quá
đợt vừa rồi e trúng thưởng đc tập miễn phí và đc tư vấn sức khỏe miễn phí ở Fitness. trong hàng ngàn ng chỉ chọn 50 ng đc trúng. e đc trúng mà nhà e ở tỉnh k đi tập dc :((e tiếc gê
Anh cho em hỏi cái, em hay tập ở công viên mấy bài như kéo xà đơn,kép , chống đẩy, squat , mấy bài này có giúp giảm mỡ tốt ko anh, em tập khoảng 3~4 buổi 1 tuần, mỗi buổi em tập 3~4 hiệp 1 bài , mà chả hiểu sao ko thấy giảm mỡ mấy cơ thì có tăng
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Mình đã giảm cân thành công , muốn chỉ cho các bn ít kinh nghiệm đơn giản : nếu như bạn là 1 người béo phì , mỗi bữa ăn cảm thấy mình ăn nhiều thì nên giảm lượng đi , ví dụ trước ăn 2 bát cơm thì bạn vẫn ăn 2 bát nhưng là 2 bát cơm vơi 1 nửa , lúc đó cảm thấy đói thì hãy bù đắp bằng canh rau củ , ... cứ như vậy giảm lượng cơm tới mức cơ thể mình cảm thấy đủ , ko mệt mỏi mà vẫn thấy khỏe hơn, còn bánh kẹo các thứ thì cứ ăn nhưng nên chọn loại ít chất béo , ví dụ như thèm sữa có đường thì uống sữa ko đường , thèm kem thì ăn sữa chua , ... nghĩ tới những món tương tự mà ít fat hơn
Bạn ơi, sữa chua là sữa chua không đường hay là có đường vậy bạn ??
Xem cmt này dễ hiểu hơn admin
Em luôn tự ti về cái bụng của mình, mặc dù nhìn bề ngoài rất ok :) nhờ anh em có động lực để giảm mỡ bụng!!!
người ta cung cấp kiến thức bổ ích như vậy, tại sao nhiều thằng cmt thiếu văn hóa và không tôn trọng quá, đọc mà ức chế
Quang Đặng chuẩn đấy
Chuẩn
Thầy hướng dẫn rất dễ thương. Nói rất rõ ràng. Rất dễ hiểu. Và quá đẹp trai.
Dễ thương, thik nghe bài của em. Dễ hiểu, súc tích
Em là em chắc béo phì thành bệnh luôn rồi @@ nữ 17 tuổi 1m63 80kg 100-80-105.
Hằng ngày em ăn rất nhiều nhưng em rất thích ăn rau tươi hoặc rau luộc, không xào không nấu canh không nêm gia vị trong rau cũng ăn nhiều trái cây. Em ăn ít cơm mà nhiều thịt, cá, tôm, trứng... Và ăn nhiều đồ ăn vặt 😭😭 gần đây giảm cân mà cứ thèm đồ vặt hoài. Chời ơi ai cứu tui với huhuuu
Anh Long có thể làm 1 vlog dạy một bạn nữ trung tuổi chưa từng tời phòng tập, chưa có 1 chút kinh nghiệm nào được không ạ. Ví dụ họ muốn giảm cân ạ 🤔🤔 Mong là anh đọc được cmt này 💪💪💪
SẮP tới sẽ có em nhé
thật sự thích clip của anh, anh vào vấn đề chính luôn không dài dòng :))
Dài dòng mà
Cảm ơn anh đã chia sẽ kinh nghiệm của người đi trước,em cũng tập và ăn như anh nói là giảm tinh bột tối thiểu có thể trong bữa ăn,ăn nhiều rau củ quả.Nên bụng không to là thành công lớn rồi,6 múi nữa thì vui hơn.
cảm ơn em chúc em thành công
Cám ơn bạn nhiều chia sẻ cua bạn rất đúng và bổ ích
A nói hay quá. Đúng ý của e luôn. Chúc a luôn thành công
Rất ý nghĩa,bỗ ích cảm ơn e Long
bỏ cái vỏ tôm chiên xù đi dùm, ăn con tôm thôi ^^ cảm ơn những chia sẻ của bạn, rất hài hước nhưng khoa học, dễ nghe, dễ hiểu
^^
@@RyanLongFitness ah ơi cái chân của em bị chấn thương ah cho em hỏi em phải tập như thế nào
Bạn này hướng dẫn có tâm ghê 👍
Hay quá! Rất bổ ích và tốt cho sức khỏe!
Lm video giảm mở bụng sau sinh đj a.nhiều pn cần lắm đấy
Bạn hướng dẫn rất thẳn thắng .k chỉ ra lí do làm sao mà khắc phục được cái bụng mỡ
Cảm ơn bạn Ryan Long. Chúc bạn thành công.
thật sự khi tập chân theo cách của anh thì em đuối em mệt lã người sau 4 bài.. ngày xưa tập tới 6 7 bài chưa mệt như bây giờ... cám ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho ae tập gym
Thanh Trang
Cảm ơn em rất nhiều !
tuần nhậu 5 ngày có khi cả tuần, tập được 3 buổi trên tuần và 1 ngày đá banh, ăn ít cơm còn lại thứ gì cũng nuốt, bụng giảm nhưng vẫn giữ mức 15% mỡ bụng, vậy ngon rồi:)))
gạo lứt thay cơm trắng Nhưng vẫn ăn một ngày ba chén gạo lứt thì có ok không hả em . Cám ơn em nhiều ❤️😊
Cảm ơn anh. Thông tin anh cung cấp rất đầy đủ và cần thiết. 2 năm rồi xem lại vẫn rất hay
hay quá,kiến thức hữu ích,cam no a
Anh ơi, em góp ý: anh nói nhiều, lần quần nên ít gây hứng thú... nên đi trọng tâm.
Bạn đã thực sự xem kỹ hết và ngẫm nghĩ chưa hay chỉ thấy video dài quá nên lười xem? Hay vấn đề bạn quan tâm chỉ có 1?
Để thực sự hiểu cơ thể của bạn thì bạn cần xem nhiều hiểu nhiều hơn là chỉ tập trung đến 1 thứ duy nhất.
Cái gì nó cũng có những yếu tố chính, phụ tham gia vào.
Anh ấy không có nói thừa đâu.
Nếu lười xem thì bạn có thể ko coi người ta nói như vậy mà kêu ko vào trọng tâm??
Anh ơi bữa nào anh chỉ cho bài tập giảm cân toàn thân nha anh
tập thể lực và kết hợp các bài tập cơ nha em
Tôi chỉ toàn tập ở nhà và khi tôi tăng cân thì ăn đồ có chất béo còn khi giảm cân tôi tuyệt đối cắt đồ ăn béo chủ yếu là ăn protein để phát triển cơ bấp
The ở do tuoi cua em vẫn phat trien chieu cao duoc chu anh . Neu em an uong va che do ngu nghi tot thi van phat trien them chieu cao duoc chu anh .dạ vang em cam on anh nhieu
em bn tuổi?
Cám ơn anh rất nhiều em xem rất nhiều video của a
Ad ơi.làm lịch tập lưng sô tay trước cho lịch tập tăng cơ giảm mỡ đi anh
Quên làm vụ này hoài ta ơi,hehehe
Ngày nào cũng tập tất cả các cơ bắp có dc ko Hlv
mỗi ngày em nên tập 1 nhóm để các cơ có thời gian nghỉ
Rat hay luon 🌷
nói chuyện rất giống thầy of mình,nói chung nói dễ hiểu với vui,hehe
Có bài hướng dẫn cách tăng cân cho nam không anh?
ua-cam.com/video/ot39Cq1MLTI/v-deo.html
Anh ns chuyện dễ thương quá
Có thực phẩm chức năng nào. hỏ trợ tập luyện giảm mở ko anh long
em nên chạy bộ và nhảy dây
HLV Ryan Long Fitness chay bo vs hít bụng vs dap xe dap dc ko anh long
Em đang mập lắm luôn rồi nhưng không có thời gian ra gym nên tự mò lên youtube kiếm mấy video HIIT/Dance Cardio Workout của nước ngoài tập theo (ban đầu là do nhạc hay và đa dạng, short time thôi chứ lúc đó chưa hiểu mấy cái thuật ngữ HIIT, Cardio là cái gì). Coi xong mấy cái video của anh mà thấy vui ghê luôn tại vì phát hiện mình vô tình tập đúng.
Cơ mà anh ơi hình như cái vụ tỉ lệ số đo vòng 2 của phụ nữ so với chiều cao và cân nặng chưa đúng lắm. Vì có nhiều dáng người như quả lê, quả táo, tam giác ngược, v. v... nên tỉ lệ đó sẽ khác nhau như:
Em cao 1m59, nặng 84kg, vòng 2 của em là 91cm
Nhỏ bạn em cao 1m57, 66kg, vòng 2 là 90cm.
Anh nói ở đây là tiêu chuẩn về vẻ đẹp ấy, 1m60 thì eo tối thiểu ko ảnh hưởng sức khỏe là 80cm, em với bạn em eo 90cm thì đều mập nhé, nữ muốn đẹp thì còn từ mức đó trừ đi 15cm nữa
HLV Ryan Long Fitness Thanks anh nhiều nhiều, rất nhiều kiến thức bổ ích mà đơn giản giúp em hỗ trợ thêm cho quá trình giảm cân của mình.
Thùy-Trang Nguyễn m59 ma 84kg. Mình nghĩ b nên giảm cân, chứ nữ mà mà vậy thì khó trong sinh hoạt vs mối quan hệ
Cám ơn về thông tin hữu ích của bạn, có thể giúp mình hết rạn thịt ở đùi sau được không? Dù không có mỡ nhiều nhưng nó vẫn bị, có phải do cơ địa, nếu vậy có cách để hết không?
để hết rạn bạn mua kem bôi chống rạn dành cho bầu nha
a oi cho e hoi uon nuoc thom co giam can duoc không ạ
EMC ẦN TẬP NỮA
Anh ơi làm clip về hiit nhảy dây đi ạ
Đc thôi,không khó lắm
ban nói đúng tình trang của mình thế. mình năm nay 36tuoi cao 1m65 năng 64kg bung 84 mông 90 minh cân ban cho mình một lời khuyen cám ơn ban
Em cao 1m65, nặng 49kg đây ạ. Ăn hoài không mập, em không hề ăn kiêng luôn. Vẫn ko mập. Em ko biết mỡ em đi đâu nữa Anh à. Cả đời em chưa bao h p ăn kiêng bất cứ cái gì
Toi ngay cang thich kenh nay muon dang ky hoc onlie ma ko duoc
Nói nghe hấp dẫn quá ad ơi
có bài tập nào vừa giảm mỡ vừa giúp tăng chìu cao ko ạk
ua-cam.com/video/PtNkkpBk-4Y/v-deo.html
NGUYÊN SERI TĂNG CHIỀU CAO LUÔN ĐÓ EM
Thích em Long nói chuyen
Chỗ a dag ngồi là nơi e hẹn hò đó
a có video nào xây dựng lịnh tập hợp lí cho các nhóm cơ liên quan
Em cao 1m65 năng 63kg em muôn giam cân giam mơ bung anh tư vân giup em vơi
đẹp trai quá anh 😍😍😍💪
Em tư vấn giúp chị bụng xệ sau khi sinh xong 4 năm có thể săn chắc lại nhờ cardigo va tap bung không em.cảm ơn e
Em đăng ký r mong a hướng dẫn
Hi a Long, e tạng người ectomorph ( 1m8, 70kg) tập và ăn uống thế nào để tăng cơ và tập có bụng six packs, a làm một video về vấn đề này được không?
dc em nhé
Mình tập tạ để to đùi với mông nếu áp dụng phương pháp như a chỉ. Liệu có hiêu quả k ạk
Đúng đấy mình thấy lip hơi dài thật. K phải vì lười xem mà k phải ai cũng có nhiều time để xem hết lip. Nếu cô đọng dc hơn thì tớt
Hút thuốc ảnh hưởng gi đến quá trình này ko anh?
ua-cam.com/video/PbIgRWq-IEA/v-deo.html
Cho em được hỏi ạ, quán cà phê anh đang ngồi là ở đâu ạ, do em đang kiếm những nơi yên tĩnh giống như thế, mong anh có thể cho em biết, cảm ơn anh
Cam on bn huong dan qua chinh xac
chờ nghe ý chính hơi lâu
A ơi thực đơn như thế nào để mông hiệu quả ạ ? E vừa muốn giảm mỡ vừa muốn tăng mông
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Kiến thức quá bổ ích thầy ạ bữa nào thầy giảng về làm cách nào để phục hồi chấn thuơng nhanh nhá thầy
Ok bạn
Tui cao một 160 nặng 54 kg vậy có ốm quá không.
A ơi cho e hỏi, e là nữ e mới tập gym mà không hỉu sao e mới tập về ng mỏi lắm và e bị mất ngủ gần 10 ngày. A tư vấn giúp e ạ. E cảm on a nhìu
Anh ơi. Tập xong em ăn chuối uống sữa tươi không đường và ăn ít nổ, ống thổi đó? Ăn cái ống thổi Có béo bụng không anh?
Em nay 15 tuổi, em mập từ lúc em 7 tuổi rồi, hiện nay em hơi đau thắt lưng và gồng tay lên hơi nhức tí, em nghĩ là do béo thì nếu giờ em giảm cân thì có hết không anh
that tuyet minh cam on ban nhieu
Anh ơi,bên anh ko có fb để theo dõi ạ.
+Loan Hà em tìm huấn luyện viên ryan Long là ra mà
M tập chạy 1 buổi giảm đc 350 calo, 1 ngày ăn 6 bát cơm , tập hơn 1 tháng rồi mà vòng bụng mới giảm đc 4 cm
Vòng ngực mình 91 vòng bụng 78 bắp tay 31 anh xem giùm em làm sao giảm vòng 2 xuống và tăng vòng 1 và tăng bắp tay lên tư vấn giúp em với
em oi chi cao 1m62 nhung nang toi 90 ky gio chi kho qua ko biet lam sao giam can chi rat dau lung va dau khop chan nguoi rat met moi cam thay ko co suc song mong em cho chi loi khuyen lam sao giam can chi bi dai thao duong nua mong em tra loi cam on em
ôi. cao 160 nặng 65kg.mông với bụng bằng nhau 89cm.ăn ko nhiều. nhưng có một thời gian bị tress.cảm thấy bụng to từng ngày. giờ muốn giảm mỡ bụng. bụng to mặc quần áo rất xấu.
Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhéfacebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhéfacebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Tặng bạn nè
goo.gl/forms/C1AVd6eEUv1UMfLF2
Ban chia nho bua an ra ,ngay an 5 Lan
1: ngu coc voi trai cay
2: hat nhu dau phong , oc cho, deu, hanh nhan....
3: salat, thit uc ga hoac ca
4: trai cay
5: 1 Chen com rau voi thit ga , hoac ca
Dung bao gio an thit bo va thit heo
Tap the duc moi buoi toi 60 phut 1 ngay di bo binh thuong 3 miles
Dam bao 6 thang gian 13 kg
Toi O My 47 Tuoi cao 1m66 nang 73kg mo mau cao duong cao huyet ap cao ,Sau 6 thang Theo Che do an kieng tap the duc cua bac si gio toi con 63kg , toi phan dau giam 5kg nua , gio moi benh tat thao chay het tron, toi tro lai binh thuong mung qua , tap ko phai cho dep , ma tap cho khoe , co the ban quan tam den tham my nhung den ngay nao do benh tat ap den chi mong om de dung do benh tum lum ma thoi.
Bichthuy Chau bạn có thể nói cụ thể hơn chút nữa về thực đơn không? mình đang quan tâm lắm đây.
Chào Long chị bị thoái hoá khớp gối , và cơ nhảo BS bảo hạn chế đi mạnh , vậy nếu tập thiể dục thì phải như thế nào ? Xin cảm ơn
chị inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên em để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của anh nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
A long cho e hoi.cach chia bai tap sao cho hop ly.gio e chi tap dc nguc tren .duoi,vai ,tay truoc ,sau.con chan va mong e chua tap toi.e muon tap may bai do de len can thoi
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Gop y ban nen noi ngan gon van de chinh dai dong mat thoi gian va nghe cam thay chan
Anh ơi. Em muốn giảm mỡ bụng nhưng không muốn giảm cân vì người e không mập mà chỉ mập bụng thôi thì làm cách nào ạh?
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
anh ak .e cao 1m55 nag 55 ky .e hai dua con rau .gio e co gag tap e co the co lai voc dang dep nhu y muon ko a .mog a cho e cau tra loi ak .e cam on ak
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Ryan Long Fitness vag e cam on a nhiu ak
A ơi.. E bị mỡ bụng từ nhỏ.. E năm nay 18 chỉ có mỡ ở bụng thôi. Chân tay thì thon hết ạ.. Níu e đi tập gym thì bao lâu sẽ giảm hết mỡ bụng ạ
TÙY thuộc độ lười hay siêng của em
Em chào anh, em mỡ bụng giày lắm anh à, nhưng em ko biết làm gì để cho bớt đi anhanh có cách gì ko à?
ĂN VÀ TẬPPPPP
@@RyanLongFitness anh chỉ giùm cách ăn giùm em 🆚à, phải ăn như thế nào thì bớt à?
A cho e hoi ăn com ngày 3bua toi nào cũng uống buoc ep khong đường sữa được không
giảm lượng tinh bột, em nên ăn đa dạng, thịt, cá, rau củ nha
Tập là để giảm mỡ thôi chứ muốn tăng cân thì phải ăn nhiều đúng k ạ? E 1m58, 42kg. E muốn tăng lên 48 kg
E k thể tập thể dục ở phòng tập vì cv của e k cho phép, vậy e phải làm sao để giảm mỡ bụng ạ.
Lưu ý là e đang bị đau dạ dày
TẬP Ở NHÀ
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
a ơi e tập cũng không hiệu quả. mỡ bụng và ngực k lên cơ. e hướng dẫn e tập tăng cơ giảm mỡ và chế độ ăn ạ
e cao 1m74 và 72 kg
- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
Tui khoái gặp anh vui vẻ yêu đời hơn đi gặp bác sĩ 👍
E 70kg muôn giảm cân mong a tư vấn cho e a
EM INBOX FANPAGE ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ
TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Anh ơi em cao 1m65 bụng 80cm, theo lời anh nói thì em củng dc chứ không béo bụng lắm,vậy giờ em muốn có eo thì làm sao hả anh, hòi đó bụng em có 74cm, em sợ quá ốm nên tăng trọng nhanh giờ có bụng rồi em muốn giảm như xưa mà khó quá
đợt vừa rồi e trúng thưởng đc tập miễn phí và đc tư vấn sức khỏe miễn phí ở Fitness. trong hàng ngàn ng chỉ chọn 50 ng đc trúng. e đc trúng mà nhà e ở tỉnh k đi tập dc :((e tiếc gê
Em ơi chị 42 tuổi cao m56. Nặng 53kg chị muốn giảm 5kg đăng ký tập online như nào e
Anh cho em hỏi cái, em hay tập ở công viên mấy bài như kéo xà đơn,kép , chống đẩy, squat , mấy bài này có giúp giảm mỡ tốt ko anh, em tập khoảng 3~4 buổi 1 tuần, mỗi buổi em tập 3~4 hiệp 1 bài , mà chả hiểu sao ko thấy giảm mỡ mấy cơ thì có tăng
- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
E cao 1m70 nặng 90kg h e muốn có thực đơn ăn uống để giảm cân a cho e dc hk.hay a co cách nào de giam cân a chỉ e vs
Inbox fanpage đăng ký bạn nhé
A ơi e ăn kiêng ăn rau với trái cây thôi được ko ạ e muốn giảm cân 20 ky
E 1m72 nặng 66 kg. Bụng k mỡ lắm mà tập hoài k tan mỡ lên múi anh. Thanks
mỡ cơ thể em phải dưới 15% mới có múi dc nha
1m65 nặng 50kg eo 68 a ơi chỉ em cách giảm eo với ạ
Hay quá a ơi
Phong tạp cua A Long o đau vay A.?
anh ko mở p tập
Cko mình hỏi mình cao 1m7 nặng 62kg vòng bụng 79 có thừa nhiều mỡ lắm k
Anh ơi cho em hỏi ? Em cao 1m53 nặng 49kg có gọi là mập khônq anh
Kim ly Võ Thị có bạn ạ
Có , hơi thừa nhé bn
Em sẽ ns thật với anh cuộc sống của em trong hai tháng nghỉ hè em tăng 4 cân anh ời tập thế nảo để giảm cân
Em muốn khóc quá ngừoi thg ở xóm em béo lẳn đ zai anh oi
An hoa qua nhieu co tang can ko minh muo n giam kg
Cho e xin thực don giảm cân đi a nhưng e giảm kh đc quài a ơi e xin a chỉ e
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Em cần lắm cái thực đơn săn bụng, nở vòng 3 😥.. Em tập theo các bài giảm mở của ad nhưng ko biết cách ăn. 😂
- Em có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé
em là nam, người gầy , em muốn tăng cơ tăng cân, nhưng bụng mỡ thì rất nhiều vậy thì nên tập thế nào ạ
xem các clip tăng cơ tăng cân của anh nhé
Anh ơi em tập thể dục hàng ngày mà ngày nào em cũng ăn rau nhiều vậy có sao không