QUELLES DIFFÉRENCES ? Extensions au banc horizontal, à 45 degrés ou good morning ? [Cours STAPS]
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- Опубліковано 10 бер 2022
- Quelles différences entre les extensions au banc à lombaire horizontal et à 45 degrés ? Une approche biomécanique basée sur les bras de levier et les courbes de force.
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![Introduction aux bras de levier en MUSCULATION [Cours STAPS]](http://i.ytimg.com/vi/l-EF5T4Cefs/mqdefault.jpg)
![Introduction aux bras de levier en MUSCULATION [Cours STAPS]](/img/tr.png)
Je ne sais pas si on se rend compte de la chance qu'on a d'avoir du contenu de cette qualité (on a littéralement du contenu académique destiné à des futur pros), la différence avec les autres chaînes muscu/fitness (qui font avant tt du divertissement) d'un point de vue qualitatif est énorme. Merci à toi de partager tout ça, et go pour les 100k, t'en es tout prêt et tu les mérites amplement.
Merci pour ce retour très encourageant, oui bientôt les 100k !! 🤩🤩🙏
La seul chaine fitness qui vaut le coup (en tout cas pour moi et en tout cas en Français) et c'est un pure cadeau; Merci 1000 fois pour tout ce contenu de qualité.
Merci à vous pour votre commentaire, c'est très flantant 🙏😊
Vos vidéos sont en général (pour ma part) très clair et utiles, ce type de vidéo apporte une immersion très inspirante, j'ai la sensation d'avoir participé au cours. Je ne regarderai pas forcément toujours ce format vidéo, mais ça m'a plus.
Je suis pour du contenu aussi précieux plus souvent :) je rêverait de faire cette formation et t'avoir en professeur :D j'ai pas vu le temps passé, c est très clair, très pédagogue
Merci 🙏 j'aurais prochainement des formations accessibles à tous, je communiquerai dessus sur ma chaîne 😉
Wahou ....
Passionnant, enrichissant, tellement utile et intéressant !
Vous êtes très pédagogue et bon formateur, merci beaucoup pour le partage de vos connaissances j'ai bien compris et m'en servirai
Merci pour votre message, je suis content que le contenu vous aide à mieux comprendre ces mouvements 👍
Bonjour, j'ai 60 ans et je fais des exercices de muscu et de force athlétique depuis 15 ans , mais seul et sans accompagnement (dans une salle communale très bien équipée et d'accès libre par abonnement) et depuis 1 mois que j'ai découvert tes vidéos j'ai l'impression de progresser sans effort , juste en contrôlant mes mouvements. Bien sur, que des vidéo comme celle-ci, sont les bien venues et très utiles de même que toutes les vidéo que tu proposes. Tes explications sont simple et limpides et d'accès facile aux personnes sans étude sportives alors je dit un grand oui pour encore plus de contenu éducatif simple. merci a toi!
Je mets jamais de commentaire sur UA-cam, mais là je me sens obligé tellement que ton contenu est top et ça depuis des années!
Merci pour tout ce que tu nous apprends, continue comme ça, c'est vraiment parfait!
Je te remerice pour ton commentaire, je continuerai 😉🙏
J'adore ces mini-cours. On en veut plus!
je continuerai à en publier plus 😉
Alors là..je suis bluffé, .merci pour cette vidéo, mon approche sera différente lors de mes entraînements.
Je ne suis absolument pas scientifique, je suis très très littéraire, dès qu'il y a des chiffres ou nombres, je ne suis plus là, et pourtant.... j'ai adoré lire cette vidéo!!! Et comprendre la biomécanique. Je l'ai parcourue puisque j'ai chez moi un banc horizontal, et je voulais savoir la différence avec ceux inclinés à 45 degrés. Vous m'avez tellement éclairé. Du coup, Je m'abonne!!!! Merci infiniment
Merci ! j'ai toujours alterné entre ces deux exercices mais sans savoir quelle était réellement la différence. Maintenant je vais pouvoir optimiser mon entraînement 😁
Oui , très intéressant de comprendre comment fonctionne la biomécanique des muscles pour mieux maîtriser les exercices afin d’obtenir des résultats. Merci . Vous êtes le seul à faire des démonstrations scientifiques de chaque exercice. Cela permet de faire des choix en fonde cause .
C'est vraiment trop intéressant, continue à nous partager ces pépites 😍 merci beaucoup pour tes vidéos! Hâte de voir les prochaines 😊
oui ! je metterai encore quelques extraits apparement les gens sont intéressés 😁😁
Pour ma part tu peux même diffuser la totalité du cours, je me régale et un grand merci à toi pour ton partage.
avec plaisir 😊
Bravo à toi tu ets le seul qui aborde ces concepts, avec ton style sérieux et efficace ,👍
Comme dit dans un autre commentaire, on a de la chance d'avoir ce contenu de qualité.
Quand les autres font du business, du divertissement, des vlogs et compagnie.
Vous, vous gagnez votre vie honnêtement. Pas sur du mensonge et des suivis personnalisés à prix d'or.. sans compter les programmes et les formations, les codes promo pour acheter de la merde...et surtout leur payer leur train de vie !!
Je vous recommande pour les coaching et programmes qui me paraissent très largement abordables et de qualité.
Continuez !
Merci pour votre soutien 😊🙏 c'est sûr qu'en général sur UA-cam on trouve plus de divertissement qu'autre chose
Merci c'est très intéressant et bien expliqué 🙏
C'est exactement ce que je recherche : des 'explications plutôt que des conclusions. Aujourd'hui la majorité expose uniquement ses conclusions en 5min chrono, et sans explications, impossible de s'y retrouver pour savoir qui a raison. Du coup c'est plutôt toi que je préfère écouter comparé à beaucoup d'autres !
Si tu aimes partager ça continue car on doit être beaucoup à adorer !
PS : après si tu veux acheter de nouveaux feutres on est preneurs aussi ;p
J'aime beaucoup, très intéressant, et j'adore la méthode car c'est ce qui fait comprendre le mieux
Merci 😊🙏
Merci beaucoup ! Ça serait cool de pouvoir continuer à voir tes cours !
oui je continuerai à mettre quelques extraits de mes cours 😉
Merci pour cette vidéo. Tes élèves ont de la chance d'avoir des cours qualitatifs.
Meilleurs chaîne UA-cam en musculation
Merci 😊🙏
Merci pour cette super vidéo l'explication est juste trop bien c'est vrai qu'on fait pas attention à tout les phases différentes de positionnement!
Grâce à vous, nous aurons de meilleurs athlètes. Merci !
merci grand professeur alex ça remémore les fonctions musculaire de ces secteurs c'est toi le meilleurs !!!! bio mecaman!!!!!
Merci à toi Olivier 😊🙏
Super ce type de format !!
On veut plus de video comme celle la c'est trop intéressant 💪💪
Continue Alex t es au top
C'est très clair et très agréable à suivre, on en veut plus ! 😁
j'en metterai plus 😉
excellent . J ai fait une prepa math sup math spe et c est une approche comme cela que l'on nous apprend en physique pour le bras de levier. GG Alex
Super intéressant ! Merci
Vidéo hyper intéressante, merci pour ce contenu de qualité. Cela permet de mieux comprendre les bénéfices des exercices en fonction de nos objectifs et nos souhaits.
Exactement 👍
Comme disent beaucoup : De loin la meilleurs chaine sur le sujet !!
Merci beaucoup 🙏😊
Vidéo super intéressante !
le temps passe vite j'me dis que j'aurais du taffer dans le sport c'est hyper intéressant !!
Excellent Merci Alex !
Un grand merci pour nous transmettre ces connaissances gratuitement !
C'est avec plaisir 😉
Excellent cours tres qualitatif et comprehensible ! J'aurais aime avoir ce genre de cours en staps
Merci 😊🙏
Très intéressant ! Merci
Merci. très intéressant
Excellent !!! Encore +
Bonjour, vous êtes tres pédagogue et permettez à des sportifs comme moi d’améliorer leur connaissance du corps et par ce fait des compétences à mieux s’entraîner et avoir des résultats, merci beaucoup Monsieur
Merci à vous pour votre commentaire 🙏😊
Très instructif et enrichissant ....on n'en redemande 🙏 merci
je continuerai à publier des extraits de cours 😉 merci à vous
Super! Merci👍
Génial.
Je suis loin d'être expert et vu ainsi,en effet ça change tout
Merci
merci à toi 🙏
Salut ! Vraiment très bien expliqué c’est génial de partager ça ! C’est certain que ça servira à de nombreux pratiquants ! 💪
Merci 🙏😊
Génial ☺️
Super comme format vidéo
J avais l impression d être l un de tes élèves .
Oui n hésites pas à nous partager ce style de contenue 👍
je continerai à en partager plus 😉
Hyper intéressant tout ça !
Merci 🙏😊
Encore une excellent vidéo, bravo. Connais-tu Tom Purvis ? C'est un coach americain passionné de biomeca, il a entre autres deux excellentes vidéos sur l'influence des proportions pour le squat et le soulevé de terre.
Superbe vidéo très bien expliqué merci
Merci à toi 🙏😊
cours très intéressant. A continuer. Merci!!
Oui je publierai d'autres extraits de cours. Merci 🙏😊
ahah cool j'avais la réponse avant l'explication finale :D
Merci pour toutes tes vidéos. Grace à toi je pense en connaître bien plus que certains coach de ma ville ! Haha.
J'ai donc bien compris le principe de bras de levier et d'exercices à fortes tensions d'étirement et de contractions.
La finalité c'est de coupler les exercices pour avoir le maximum de diversité dans les courbes ?
Passionnant !
"Ça te fait rire toi..."
Aie aie aie, ça va chier ahah.
En vrai la vidéo est excellente, merci du partage Alex.
Merci, très instructif !
Merci 🙏😊
j'ai adoré la démonstration par graphique 💪
Excellent.
J'ai donc bien fait d'intégrer des extensions lombaires à chaque training ( banc 45)😊
excellent merci
Merci 🙏😊
a quand les nouvelles vidéo de ce type ? C'est super cool!!
Merci pour ce partage hyper enrichissant. Petite question.. Dans quel cas et pourquoi choisir un travail en good Morning ou banc horizontale ? Travail en Isométrie ? Pour varier la façon de travailler ?
Intéressant
Après sur l'extension horizontal c'est possible de compléter le mouvement retractant les ischios afin d'accentuer leurs travail ainsi que celui des fessiers, sur le banc à 45° c'est moins évident.
Sinon bonne vidéo j'avoue que je faisais mal le banc à 45°.
excellent
Continue s'il te plaît
Top!
7:26 ah ces étudiants ... ^^ Merci beaucoup pour le partage de ce cours !
oui c'est l'age 😂 merci à toi pour ton commentaire 🙏
C'etait foutrement interessant
Salut Alex !
Super interessant, cette analyse, d'ailleurs j'en profite pour te dire que tu es super dynamique comme prof et ça change de tes vidéos, alors n'hésite pas à reposter on en veux toujours plus de ce type de contenu !
J'en profite pour une question bio-méca : si je fais un départ de sprint d'athlétisme, avec donc une flexion de hanche de grosso modo 90° au début du mouvement, je devrais donc privilégier le good morning si je comprend bien ?
et pour un départ debout, avec 135° ça serait plutôt le banc incliné ?
merci coach
oui ! c'est exactement ça tu as tous compris 🤩🤩
Passionnant
Merci 😊🙏
Ouais c'est intéressant, c'est des choses qu'on déduit instinctivement mais là c'est expliqué de façon rationnelle
Bonjour est ce que le bras de levier s'annule lors d'un exercice a la poulie ou cela depend de la hauteur de la poulie ? (je parle pas forcement de cet exercice en particulier)
Merci et good morning bien sûr.
Merci 😜🙏
👌👌👌
Coach, que penses tu de la machine "lombaires" de Technogym ?
Trop de douleurs et trop vieux (et sûrement fait de la merde plus jeune sur squat, SDT, rowing...) au niveau des lombaires...
J étais un adepte du good morning pour les lombairs, mais honnêtement, j y arrive plus...
Si tu as mal ne fait pas l'exercice, essaies la version que je démontre dans cette vidéo : ua-cam.com/video/9uJr3JixLi4/v-deo.html
On peut avoir la meme avec les différences entre press horizontale - press inclinée - press verticale et
Quelle différence entre les press ou c est la plateforme qui est mobile sous l’action des jambes et la press ou le support mobile c est le siege ?
😍
Salut l'ancien , j'ai question pour toi , encemoment je viens de reprendre les pompes est a chaque fin de séance j'ai envie de vomir. .. c'est normal ou pas ?
Tu fais peut être de l'hypoglycémie, est ce que tu manges avant ta séance ? Sinon ça peut arriver quand on reprend le sport le temps que l'organisme s'habitue 👍
@@OlympFit si je mange à midi et beaucoup parceque j'ai une morphologie ectomorphe.. je
fait mes séances vers 17h.. mais j'ai cette sensation d'estomac lourd..parfois même que j'ai du mal à remonter quand je fais mes pompes ,j'ai les bras qui tremble et par la suite des envies de vomir ,j'en est marre 😔
J'ai l'impression d'être en cours de méca à faire des torseurs 🤭
👍🏾👍🏾👍🏾
Merci 🙏😊
* en connaissance de cause
Et élévation laterale bras tendus et élévation laterale bras à 90e ?
Pouvait-on inclure aussi parmi ces exercices le soulevé de terre jambes tendues?
Oui bien-sûr c'est un peu comme le good morning
La ressemblance avec feu Marc Vouillot est frappante !
Chaîne ouverte et chaîne fermée