🌱CO JEM W CIAGU DNIA? - 1800kcal - Nowa dieta / Zaczynam redukcję & walkę z chorobą 🤯
Вставка
- Опубліковано 2 лип 2024
- REALISTYCZNY dzień JEDZENIA
Jeśli spodobał Wam się odcinek to nie zapomnijcie kochani zostawić suba na zachętę ❤️
Caly dzien makro jednak ok 1858 kcal 96b/74t/200w (nie wliczylam kawki z mlekiem bez niej 1800😏)
Śniadanie -jaglanka 🍥:
Kasza jaglana 30g
Bialko roslinne 25g
Nektarynka 1szt
Maslo orzechowe 17.5g
Skyr sojowy waniliowy 70g
Pomarańcza 96g
Nasiona konopii~3g
Ziarna kakowca~3g
2x kawa z mlekiem sojowym
🥗,Salatka makaronowa’ 🥗:
Makaron z soczewicy 33g
Tofu wedzone 90g
Pomidor 1 szt
Cukinia ok 150g
Gorszek 100g
Pesto 20g
Pestki dyni 6g
Nasiona konopi 3g
Mix salat
🍦lody caly przepis:
100g nerkowców
200g mleczka kokosowego
40g syropu klonowego
Szcypta soli
Opcjonalnie roztopiona czekolada do polania ❤️🍫
🍡Kolacja ‚RAINBOW ROLSS’🍡
Papier ryzowy 50g
Tofu wedzone 100g
Dwolne warzywa (u mnie kapusta, marchewka, kielki i ogorek) ok 200-300g
🥜Sos (przepis na dwie porcje)
50g masla orzechowego
2-3 lyzki* sosu sojowego
1-2 lyzki* octu ryzowego lub soku z limonki/cytryny
1-2 lyzki* srirachy
2-3 lyzku* słodziła (erytrolu/cukru/ syropu klonowego/miodu)
+goraca woda do rozrzedzenia
*proporcje beda zalezec od intensywności waszych skaldnikow- lepiej najpierw dac mniej i ew dodawac do smaku :)
Po więcej zapraszam:
Insta @zuza.gardocka
TikTok @zuzannagardocka
E-mail: zuzia.gardocka@gmail.com
Cóż za wspaniałe przepisy❤ Trzymam kciuki za Ciebie 🥰
Dziekuje pieknie
Uwielbiam!❤
Inspirujesz jak zawsze ❤️ Trzymam za ciebie kciuki, obyś w końcu odnalazła powód i czuła się lepiej 🤗
A teraz mam takiego smaka na każde dobre jedzonko i jutro koniecznie wpadnie cos pysznego, na pewno sałatka, jak tylko uzupełnie lodówkę 😁
Wszystkiego dobrego 🤗
Super pomysł na lody!Duzo zdrówka zyczę!Pozdrawiam❤
Dziekuje pieknie
Idealne przepisy dla wegan🤤Chętnie skorzystam😍
Smacznego 😋
Powodzenia 🤞💪
Dziękuje
Męczyłam się z Sibo kilka lat, nawracało mimo trzymania się sztywno zaleceń 😢 straciłam nadzieje aż zrobiłam ostatnie badanie na obecność pasożytów. Wynik pozytywny, lamblioza konkretna. Po przeleczeniu, soki trawienne wreszcie ruszyły i po Sibo nie ma śladu ❤
To ciekawe! Jak wyglądała diagnoza, leczenie?
Liczę że u mnie będzie to samo! Lamblie jeszcze właśnie muszę dobadac bo lekarz podejrzewa jeszcze to ale nadzieja na wyleczenie wróciła! ❤️🥹
Możesz podpowiedzieć, gdzie wykonać takie badanie?
@@magorzatag8929leczenie pod okiem dietetyka klinicznego i lekarza, który zajmuje się odrobaczaniem polecam dr. Wicherek
@@GoosiaakDia bakter albo olimpiamed, ja robiłam w obu i w obu wyszedł taki sam wynik
You go girl! :D
siła ❤
🔥💪🏼
Polecam kasze jaglana z mlekiem kokosowym i daktylami. Smakuje jak kaszka manna a jest bez glutenu i laktozy/kazeiny. Mozna tez dodac troche soli i wanilii, zeby byla petarda :) powodzenia Zuziu!
Oj Zu, wszystko tak smacznie wygląda! Muszę się wziąć za przygotowanie takich spring rollsòw z orzechowym sosem bo ślinka leci
Totalnie polecam! Najpierw trzeba trochę wprawy żeby je zwinąć dobrze ale jak to się opanuje to jest bajka 🙏🏻❤️
trzymam kciuki-> jestem dietetykiem i mam podejrzenie co to może być u Ciebie. Tym bardziej powodzonka bo to trudna walka
Dziekuje 🫶🏻❤️
Zuza ben&jerry też mają opcję wegańska z ciasteczkami pychaaaa. Domowe lody , chlebek bananowy czy owsianki słodzę daktylami medjool, polecam 💜 zdrowa słodycz. Sama mam problemy jelitowe i szukam przyczyny. Robiłaś badania na pasożyty czy helicobater ?
Trzymam mocno kciuki za sukces w walce z chorobą.
Ile Mili w odcinkach? Więcej, zawsze 😍
Czekoladę najlepiej przelać do szklanki i w niej moczyć lody (jeśli jest bardzo gęsta to na etapie roztapiania dodać trochę oleju)
O dziękuję bardzo o szklance nie pomyślałam! I dziękuję za wsparcie 🥹❤️
uaa kochana u mnie to samo ! teraz mam lowfodmap i szukamy co mi jest ale podejrzenie o sibo/imo. To jakaś plaga XXI wieku.
Powodzenia i trzymam kciuki
Również trzymam kciuki 🙌❤️
Nie plaga, tylko lepszy dostęp do diagnostyki 😂
Uwierz, że nie jesteś jedyna 😁😁😁 ja na camping ZAWSZE zabieram blender ze wszystkimi końcówkami i grill elektryczny. Oczywiście kuchenka jest w przeczepie i jak tylko bym miała to zabrałabym ze sobą airfrajera 🫣🫣🫣🫣. To są bardzo ważne elementy 🤭🤭🤭
Pozdrawiam i cudnej wyprawy
Ciekawe właśnie jak ze słodzikami i odzywkami bo to zdaje się każą eliminować od razu jako potencjalnie drażniące jelita. Zdrowia Zuzia!
A przepis na lody zapowiada się smakowicie.
Po latach research i testów bycia jelitowcem mogę doradzić, że erytrol i stewia są najmniej drażniące, dlatego odżywki kupuje z jak najkrótszym składem z właśnie stewią, ksylitol sukraloza odpadają bezwzględnie.
@@barbarak7718 racja, te ze stewią najłagodniej działają na jelita
hejo ❤ pamietam, ze kiedys polecalas lub wspominalas o laboratorium, w ktorym robilas/ wysylalas probki na pasozyty. Czy dalabys znac gdzie to bylo? borykam sie z zapaleniem zoladka i musze jeszcze to sprawdzic. dzieki 💚
z moich doświadczeń też przy leczeniu jakichkolwiek problemów jelitowych pomocne jest niepodjadanie :((
❤
❤
Hej, jak nazywa się Twój profil na vinted?
Jaka może być inna przyczyna? Bo też się borykam z tym co ty i wciąż szukam ..
Okej ja zapytam trochę o SIBO/IBS, tylko jedna rzecz - lepiej leczyć się na NFZ czy chodzić prywatnie? Mam nadzieję, że na to pytanie możesz odpowiedzieć.
Bez dwóch zdań prywatnie!😊
Pierwsza 🎉❤
🫶❤️
Skąd naszyjnik :) ?
Przed chwilką natrafiłam na Twój profil i film o 600 zł na zakupy w biedrze i na pewno pozostanę na dłużej ❤
Bardzo sie ciesze ❤
Nie jesteś sama. Ja od tygodnia na diecie, bo IBS dał mi w ostatnim czasie nieźle do wiwatu. Teraz trudne połączenie diety roślinnej z IBS, IO, niedoczynnością tarczycy i redukcją jednocześnie. Jest trudno. Ale DAMY RADĘ 😊
Trzymam za Ciebie kciuki 🫶 Jasne, że damy rade!
Zmagam sie z sibo/ibs juz jakies 10 lat i co moge podpowiedziec to że jak jadlam tyle warzyw co ty to remisji nie mialam nigdy. Niestety dopiero po wywaleniu calego zielska w tym błonnika po 10 latach czuje ze zyje, mam płaski brzuch od rana do wieczora, zero wzdec i przelewania, zero bolow zoladka. Jestem na keto/carnivore. Dieta jest mega restrykcyjna, ale w koncu moge powiedziec ze nie mam zadnych problemow z trawieniem ;)
Nie jem tem zadnych zboz, ani nabiału ( tylko czasem kozi) kawa bez kofeiny (tu byla ogromna poprawa)
Ile ml mleka dodałaś do jaglanki?
Powodzenia! I uwaga, bo mnie to bardzo zaskoczyło - większość sosów sojowych ma gluten, więc uważaj na diecie. Mozna kupić takie bezglutenowe.
Tak tak wiem! Już zakupiliśmy tamari ❤️
Czy ktoś poleciłby mi jakąś dobrą odżywkę białkową? I czy są jakieś przeciwskazania do jej spożywania? Jem bardzo mało białka i myślę nad tym czy odżywka będzie dobrym wyborem
rocka nutrition i more nutrition oraz ghost sa super jeśli chodzi o wege
Ja polecam biotech vegan protein, krótko skład i substancja słodząca stewia
Do budyniu jaglanego dodaje banana i blenduje mniam
😋
Ta dieta to jest coś innego niż LOWFODMAP?
Tak. Nie jest to dieta low fodmap.Zu mówiła na początku filmu, że nie jest to jeszcze dieta, na której powinna być docelowo.
LETS GO LETS GO LETS FUCKONG GO NIE PODDAJEMY SIE DAJESZ ZUZA LETS GO
💪🏼💪🏼🔥
No nie, no właśnie bez dobicia białka nabiałem przy takim brzuszku, żądnego skyra, białka, żadnego nabiału, niestety, nic, jesz roślinne przecież, po co sobie to robić
Czepiam się, ale to istotne😅 nie, "jak byłam weganką" tylko jak byłam na diecie roślinnej. To nie są synonimy 🎉 pozdrawiam !
A czym to się różni?
Ale z tego co kojarze to Zuza określała się wtedy jako weganka więc dlaczego nie?
@@panna_sola WEGANIZM to styl życia, w którym dążymy do zminimalizowania cierpienia niewinnych zwierząt poprzez rezygnację z jedzenia mięsa i innych produktów odzwierzęcych, nie używamy kosmetyków testowanych na zwierzętach i tych, które mają w składzie odzwierzęce produkty, nie wspieramy rozrywek typu cyrki, zoo, parki wodne itp. To przede wszystkim aspekty ETYCZNE, choć kieruje nami również ZDROWIE i TROSKA O ŚRODOWISKO...
DIETA ROŚLINNA jest tylko jednym aspektem weganizmu a jej motywacją jest głównie troska o własne zdrowie i zazwyczaj nie ma odzwierciedlenia w trosce o zwierzęta
@@soph6777 wyjaśniłam to właśnie w komentarzu obok. Różnica jest taka, że z weganizmu nie da się zrezygnować natomiast z diety roślinnej już tak ✅️
@@romanawxx7542 ale to wciąż skąd spekulacje że Zuza nie żyła jako weganką. Takie czepianie się na siłę