איך להתחיל בתזונה דלה בפחמימות- עונה חדשה בפודקאסט

00:00 הקדמה
0:48 לאכול מספיק חלבון
5:29 לא להכניס גורמים בעיתיים הביתה
10:34 לאכול לפי מנגנון רעב ושובע
17:32 לשים לב למאזן אלקטרוליטים
21:25 לא לפחד מפחמימה
28:33 יום לדוגמא על תזונה דלה בפחמימות
עצם העניין עונה 4 החדשה:
איך מתחילים תזונה דלה בפחמימות? לאיזון הסוכר בדם.
ב 5 שלבים.
תכתבו לי בתגובות- מה דעתכם? האם כבר התחלתם את התזונה? שוקלים להתחיל?
עקבו אחריי:
Website: tomerpappe.com/he/
Instagram: / tomerpappe
Facebook: / pappenutrition
Spotify: open.spotify.com/show/4PlATCQ...

[@nanah1206]

😅 Yes, indeed it help tremendously what to eat and what not to eat And when to eat it❤❤

[@elenasapoznikov1428]

היי, אני מקשיבה לכל ההרצאות שלך.תודה👏🏼
הייתי רוצה להבין מה מומלץ לאכול על הבוקר, אחרי 3 שעות.
אני סוכרתית סוג 1

[@nanah1206]

Thank you so much❤

[@juditaltaras2302]

תומר תודה סוף סוף מישהו נותן טיפים ברורים . אשמח לשוחח איתך . האם יש מס' טלפון ? תודה❤

[@TomerPappe]

בטח, כל הפרטים באתר או בדף הבית של ערוץ היוטיוב

[@user-pw2gy9gz4n]

היי תומר. אין עלייך מאוד ענייני ותורם לכולנו
אשמח אם תוכל לרשום לי או לצלם את סוג היוגורט היווני שדיברת עליו.
תודה אילת

[@TomerPappe]

היי אילת. יוגורט יווני תוצרת יוון כמו זה: www.shukatlv.co.il/product-details/86419/יוגורט_בסגנון_יווני_350_גרם_koukakis_פרימיום

[@user-pw2gy9gz4n]

נפלא תודה מקווה שיש אותו בסופרים הרגילים
ממש עזרת לי כמו תמיד
תודה

[@user-fz9xt2ix5x]

תודה על ההסבר ואנ מבקשת לדעת מה הכבות של חלבון של הפחממות פרות ארוחה כמות

[@TomerPappe]

אוכלים לשובע כמובן

[@DalyandMichael]

היי תומר למה גרמניה חזור אלינו לארץ...
ולעיניננו אני לדוג. אוכלת אגוזי פקאן אבל המון או מקדמיה גם הרבה אז מה הפיתרון בעצם שאני מפצה בשומן על פחמימה דלילה?

[@TomerPappe]

זה בסדר לאכול מקדמיה אבל רק כתוספת ולא על חשבון ארוחות.
כמובן שאם זה או מקדמיה או פחמימות מעובדות אז עדיף מקדמיה

[@juditaltaras2302]

מה עם אגוזים שקדים קפה?

[@DalyandMichael]

דבר נוסף האם אפשר למשל שתי ארוחות ביום של בשר עוף כמו צהריים וערב גם?

[@TomerPappe]

כן רק כדאי שהארוחה הגדולה תהיה בשעות הצהריים ובערב כמות קטנה יותר של בשר/עוף

[@elenasapoznikov1428]

⁠@@TomerPappe❤מהמםםם

[@juditaltaras2302]

האם מוצרי בשר ירקות ביצים. מה עם קיטניות למשל עדשים.. חומוס?
לגבי מוצרי חלב איזה גבינות
יש לי בעיה עם גבינות שמנות אני סולדת בראש....
מה עושים?

[@TomerPappe]

היי ג׳ודי,
חומוס מתפרק באופן לא צפוי, עמוס בפחמימות ואין בו שום רכיב שהוא חובה בתזונת האדם.
גבינות זה עולם ומלואו אך בעיקר אלו עם מעל ל 10% שומן.
גם גבינות הן לא חובה אבל אם אפשרי, הן מספקות לנו המון נוטריינטים חשובים
ומעשירות את התזונה משמעותית

[@blue1245-zm5in]

למה לא מלח הימלאיה?

[@TomerPappe]

הרבה יותר מעובד ממלח ים/אוקיינוס ממקור איכותי

[@blue1245-zm5in]

תודה

[@user-fo9rg8eo7m]

מה עם קפה ? תודה

[@TomerPappe]

קפה בתחום האפור. מבחינת פחמימות בסדר גמור, אבל הוא משפיע על מנגנון רעב ושובע ובזמן שקרוב לקימה בבוקר קפה יכול לגרום לקפיצות בסוכר בדם

[@elenasapoznikov1428]

היי, אני מקשיבה לכל ההרצאות שלך.תודה👏🏼
הייתי רוצה להבין מה מומלץ לאכול על הבוקר, אחרי 3 שעות.
אני סוכרתית סוג 1

[@TomerPappe]

היי אלנה 💪🏼 בעיקר חלבונים. אני אישית מעדיף לאכול בשעה הזאת את מנת הבשר של הצהריים כבר וזה מחזיק אותי עד סוף היום.
אם בשר מרגיש לך כבד- אפשר לבחור כל ווריאציה של ביצים עם ירק כמו אבוקדו, או כל שילוב עם נקניק ממקור טבעי יחסית או עם טונה או עם בשר כמו ״פייקוו״ שזה בייקון מפרה. יש המון אפשרויות העיקר זה שזו תהיה ארוחה משביעה