ㅎㅎㅎㅎ400m 인터벌이 많이 힘든 훈련인데 .. 수고많으셨습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 인터벌하시면서 영상찍으신 모습보시면서 가장힘들때 뛰는모습이 현재 자기 자세거든여 ㅎㅎ 보시면 어깨 힘이 많이 들어가세요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 한번 체크하시고 보완 하시면 완벽하실거같습니다 ㅎㅎㅎ 언제나 응원합니다 ㅎㅎ 영상 잘봤습니다 !!!!
서브3 리도 못하는 제가 예전에 250이하 하시는 분들이랑 78~80 /70초 7개 정도(12개 였는데 중도 포기) 해보니 한참동안 인터벌에 대한 거부감이 생기더라구요. 저도 83~84초/75초 정도로 해봐야 겠어요. 아직 실력이 안되서 혼자 잘 못하는데 클럽에 하시는분들이랑 같이 하려니 페이스가 너무 안 맞고.. 이게 참~ 고민 입니다.
서브3까지는 인터벌은 필요없던분들도 많아요. 오히려 장거리에 강한분들..저도 장거리에.강하다 생각했고 그랬는대 훈련량이 줄어드니 확실히 후반에 쳐지더군요.. 산을 많이 뛰라고 합니다. 체력 및 하체단련에 그만입니다. 요즘은 하체운동.밴드훈련등은 매일하고 장거리 및 산을 많이 뜁니다. 올해는 대회에 섭3찍고 249 도전할까 합니다 코로나로 대회없단 핑게는 작년으로 끝냈다 생각합니다^^ 22년도 화이팅입니다
![달달한TV[부부마라토너]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_m39bVieKN07NcLtEZTf35nRUjglyURM_w70UjPypyFxw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
볼때마다 정말 대단하세요
좋은 훈련영상 감사드려요 ~^^
화이팅!
감사합니다^^ 좋은영상 올리도록 노력하겠습니다..
11:42초 인터뷰 하시는 뒤에 저에요!!! 와 너무 신기하다 ㅠㅠ 늘 좋은 정보 동기부여 감사합니다
감사합니다^^ 별무리 다니시는군요~~ 보면 인사드리겠습니다. 날씨가 좋으니 달리기 좋내요.. 대회는 없지만 건강 및 미용을 위해 화이팅입니다^^
촬영하시는 사모님이 고생이 많으셨네요. 잘봤습니다.
감사합니다^^
멋지십니다. 찐 러너 인정
감사합니다. 400인터벌 해보심 재미납니다.
달달한tv 화이팅~~
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ㅎ.ㅎ 화이팅~~
열심히 달리시는 모습 정말 배우고 있어요 늘 감사합니다 형님
감사합니다. 화이팅~~~
400m 79초 200m69초
오늘12번했습니다..
천연비입니다. 항상 잘보고 있어요. ㅎㅎ 내일 인터벌 할예정인데 저는 요즘 몸상태가 별로라 페이스를 낮춰서 해야겠네요^^
아항.. 잘 지내시죵?? 부상땜시 전에 몸 안 좋다는 말은 들었었는대 아직도 회복이.. 급한거 없으면 슬슬 시작하면 되겠죠.. 부상없는 달리기 위해 화이팅입니다.
ㅎㅎㅎㅎ400m 인터벌이 많이 힘든 훈련인데 ..
수고많으셨습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 인터벌하시면서
영상찍으신 모습보시면서 가장힘들때 뛰는모습이 현재 자기 자세거든여 ㅎㅎ
보시면 어깨 힘이 많이 들어가세요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 한번 체크하시고 보완 하시면 완벽하실거같습니다 ㅎㅎㅎ 언제나 응원합니다 ㅎㅎ
영상 잘봤습니다 !!!!
감사합니다. 어깨 힘들어가는거 고치려고 하는대 안 빠지네요 ㅡ.ㅡㅋ 힘 빼기 잘 해볼께요^^
@@TV-xe1rm ㅎㅎㅎㅎ 그쵸 자세고치는게 젤 힘드실겁니다 ㅎㅎ 꾸준히 피칭이나 샤워하면서 거울을 보며 팔치기등 꾸준히 훈련하시면 될겁니다 ㅎㅎㅎ ㅎㅇㅌ!!
넵 거울보면서 팔치기 많이.해보겠습니다^^
서브3 리도 못하는 제가 예전에 250이하 하시는 분들이랑 78~80 /70초 7개 정도(12개 였는데 중도 포기) 해보니 한참동안 인터벌에 대한 거부감이 생기더라구요. 저도 83~84초/75초 정도로 해봐야 겠어요. 아직 실력이 안되서 혼자 잘 못하는데 클럽에 하시는분들이랑 같이 하려니 페이스가 너무 안 맞고.. 이게 참~ 고민 입니다.
서브3까지는 인터벌은 필요없던분들도 많아요. 오히려 장거리에 강한분들..저도 장거리에.강하다 생각했고 그랬는대 훈련량이 줄어드니 확실히 후반에 쳐지더군요.. 산을 많이 뛰라고 합니다. 체력 및 하체단련에 그만입니다. 요즘은 하체운동.밴드훈련등은 매일하고 장거리 및 산을 많이 뜁니다. 올해는 대회에 섭3찍고 249 도전할까 합니다 코로나로 대회없단 핑게는 작년으로 끝냈다 생각합니다^^ 22년도 화이팅입니다
4시간 30분 달리면 시간 어떠케 뛰어야 되나요 1분 30초 정도 뛰면 되나요
400 200일때 400은 한바퀴고 200은 반바퀴면 매시작점이 달라지는게맞는거죠?
넵 맞습니다. 400돌고 200회복 반대에서 질주 시작입니다^^
@@TV-xe1rm 초보라 그런지 매시작점이 달라지니까 햇갈리네요 ㅠㅠ 200마다 그 바닥표지선이 있는건지.. 트랙을 한번가봐서요
하프라인 기준으로 시작하셔도 되고 트랙 100m시작선 있습니다 물론 반대도 표시 있구요. 본인이 편한곳에서 표시 남기고 하심 될꺼에요^^