איך לעשות 360 | isracalis
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- מדריך קצר שילמד אתכם איך לעשות 360 על המתח, ימנע ממכם תעויות ופציעות מיותרות.
רוצים להצליח אז תיראו עד הסוף, בהצלחה!!!
אם יש שאלות מוזמנים לפנות אלי באינסטגרם: / isracalis
או פה
/ noamerzen
אם אתם רוצים לדעת איפה אני קונה את הבגדים. ציוד אז את הכול אני קונה אצלם: @Decathlon
/ decathlon_il
(לא ספונסרים, עדיין...)
אתה תותח תודה
יששש סוף סוף סרטון !!!!
שמע איזה גבר אתה נודר
תעשה מדריך לבר - גיינר
מת עליך אתה חוזר להעלות סרטונים
תודה ימלך🔥
תנו הצעות לסרטונים
ואוו כמה זמן לא הוצאת סוף סוף יש לך אחלה תוכן תמשיך להוציא תודה רבה
תודה 🔥
חחח, באמת מלא זמן.
טוב שחזרת
החלטתי שמעכשיו התגובה הראשונה תהיה שלי ! תזכרו אותי 😈
פחחחח
נראה אותך 🤣🤣
חולה עלייך יאח חשבתי שפרשת אשמח שתעשה סרטון על שרימפ
תודה יאח💪🔥
אני מתכנן לעשות מדריך, ביקשו ממני לעשות גם מדריך לבר גינר, ניראה למה יהיה יותר ביקוש
וואלה אהבתי
כמה חיכיתי לזה יאח
באמת שעבר מלא זמן, אבל חזרנו💪💪😎
💪💯
יש מצב מדריך לבר גיינר?
יש מצב💪, הזמן שזה יצא תלוי בכמות הביקוש.
תעלה יותר סרטונים בזמן הקרוב
'מה ההבדל בין 360 לדרגון 360
דרגון 360 נעשה כשהגוף מתחת למתח והידיים מעל הראש(אני מראה את זה במדריך לדרגון 360), ו 360 רגיל נעשה מעל המתח.
אם אתה רוצה אני יכול להעלות סרטון הסבר באינסטגרם
תודה
אתה ממשיך סוף סוף לעשות סרטונים??
אם כן שרימפ עכשיו!!!
ממשיך💪
בינתיים בתיכנון זה גיינר או שרימפ, ניראה למה יהיה יותר ביקוש
שרימפ
@@Isracalis קל שרימפ
@@Isracalisיש לך בכלל שרימפ?
סתכל בסוף הסרטון
אפשר מדריך לצ'את גיינר
cheat gainer?
מתי אתה בה עוד פעם למיגרש ? מה קורה אחי
אין לי מושג מתי😐
@@Isracalis חזרתה הביתה השתחררתה
@@עומרשנבל אם בא לך אז תשלך לי את השאלות שיש לך באינסטגרם ואז אני ארכז את כל השאלות ואעשה סרטון עם תשובות
ראשוןןן
מלך 🔥💪
זו הפעם האחרונה שתהיה ראשון 🤫
@@audioknigi9042 חחחחח מתתת
הצלחתי פעם ראשונה 360
יאו וואו 🔥🔥💪
חזרנו
תעשה מדריך לפול פלאנצ או לפלאנצ יד אחת
חחח הלוואי,
עדיין לא ברמה הזאת 😂
@@Isracalis תגיד אחי אתה אולי יכול להגיד לי איך לעשות פלאנץ וכמה זמן לקח לך לעשות פלאנץ
לקח לי מלא זמן. התחלתי להיתאמן בלי לעשות חימומים וככה התאמנתי חצי שנה, היתי עושה סראדל פלאצץ בערך שתי שניות. אחרי זה נפצעתי, עברה עוד חצי שנה והתחלתי ללמוד שוב הכל מהבסיס. עכשיו אני יכל להחזיק בערך חמש שניות.
אז כדי ללמוד מהר אל תדלג על חימומים ומנוחה.
התרגילים שאני ממליץ:
planche lean 90°
planche lean pushups
tuck planche
וכמובן ניסיונות של פלאנץ