Ernährung und Zyklus fände ich mega spannend . Es macht super viel Sinn … und irgendwie beruhigt es nicht also noch 2-3 Tage chillen und dann geht es wider voll ins Training 🏔️
Vor etwa 10 Jahren wurde ich beim Training immer von allen belächelt oder es wurden irgendwelche Witze gemacht, wenn ich sagte, dass ich mich nicht fit fühle oder keine Kraft habe während bestimmter Zyklusphasen... Gut, dass ich jetzt diesbezüglich weiß, dass ich mich schon auf mein Gefühl und auf meinen Körper verlassen kann 😊 Danke für deine Arbeit 😊
Danke für das Video. Zyklusbasierte Ernährung würde mich auch sehr interessieren. Ich mache zyklusbasiertes Training sei ca. 2 Monaten. Bisher merke ich noch keinen Unterschied, aber die Abwechslung, die man dadurch automatisch hat, ist auch sehr erfrischend 😊
Ich trainiere seit ca. 2 Jahren mit meinem Zyklus im Kraftsport (Powerlifting). Für mich war das ein absoluter Gamechanger. 1. zu verstehen, warum es manchmal besser läuft und manchmal nicht so gut und 2. das in der Trainingsplanung zu berücksichtigen. Seitdem erzähle ich jeder Frau davon, die es hören will 😅 und bin immer super glücklich, wenn ich in den sozialen Medien davon höre oder lese. 🫶
Auf jeden Fall bitte ein Video zur Zyklus-basierter Ernährung machen. Lieben Dank schon mal! Ich find deine Videos richtig klasse 👍 so toll, dass sich ein so sympathischer Arzt diesem großen und komplexen Thema widmet 👍 Danke!
Schönen guten Abend, ich mache tatsächlich relativ viel Sport in verschiedensten Variationen (Selbstverteidigung und Parkour in Vereinen ~ 5,5h/Woche und daheim Dehnübungen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln, Boxsack, ect. ~ jedoch alles als Amateur). Die ,,Unfähigkeit" zu Periodenbeginn und die stärker werdende Leistungsfähigkeit ab dem vielleicht 3. Tag ist dabei deutlich spürbar. Auch die Verletzungsanfälligkeit zum Zyklusende kann ich dabei (leider) auch ziemlich gut bestätigen. Dennoch, ohne mir vor jeder Einheit vor Augen zu halten in welcher Zyklusphase ich soeben bin, empfehle ich jeder Frau einfach mal bewusst darauf zu achten. Wie Dr. Wagner bereits sagt auch zu schauen, ob sich Termine oder Trainingspläne dessen anpassen lassen. Es bringt sehr viel, sowohl im mentalen als auch physischen Wohlbefinden. Für diejenigen, die Leistung erbringen wollen nimmt es ein wenig den Druck raus und generell erklärt es einem viel und man kann damit auch gut planen - auch in der Freizeit generell (z.B. auf welches Wochenende man eine Wanderung mit Freunden legt oder ähnliches). Mir hilft es das Ganze im Hinterkopf zu behalten und gerade, weil das Thema vielen nie direkt bewusst gemacht wird würde ich mich auch sehr über ein zyklusorientiertes Ernährungsvideo freuen.
Ich bin seit 4 Monaten im Fitnessstudio. Ich merke auch extrem, dass ich in der 2. Zyklushälfte weniger Kraft habe. Am Anfang war es mir nicht bewusst, dass es mit dem Zyklus zusammen hängen könnte. Danke für das Video, es kam sehr passend für mich. Ein Video zu Ernährung & Zyklus fände ich klasse!
Ich finde super das du immer genau erklärst, wann genau der erste Tag der Periode zu erkennen ist. Ich wusste lange nicht ob die Schmierblutung die vorher ist, auch dazugehört oder nicht. Danke dafür❤
Ich trainiere aktuell als Amateur für meinen ersten Triathlon auf der Mitteldistanz und finde diese Art des Trainings sinnvoll. Prinzipiell höre auf mein Bauchgefühl und fahre z.B. auf dem Rad nicht nach Wattwerten. Ich habe einen regelmäßigen Zyklus, kann mich da auf meinen Körper und seine Zyklusphasen verlassen und bin daher damit sehr zufrieden. All diejenigen, die keinen regelmäßigen Zyklus haben, diese Phasen nicht genau kennen oder auch sonst in kein Schema F hineinpassen, was diese Art des Trainings angeht, bitte ich, sich nicht verrückt zu machen. Ja, es ist gerade ein Hype. Ja, es kann helfen. Aber das muss es eben nicht. Macht Euch keinen Stress - ihr seid wunderbar, so wie ihr seid!
Tolles Video, danke ❤ Ernährung und Zyklus fände ich auch super spannend. Die Leistungsfähigkeit schwankt massiv während dem Zyklus. Gerade (Tag 4) fühl ich mich großartig und sehr leistungsfähig. Vor einer Woche sah das ganz anders aus…
Gerne ein Video über zyklusbasierte Ernährung ☺️👍🏻 Ich bin von Mittelschmerz betroffen, mir geht es um den Eisprung meist 1-2 Tage nicht so gut. Danach hab ich wieder ca eine Woche Power und dann geht es schon langsam los mit PMS 🤪 Aber man könnte sagen, meine Leistungskurve ist ähnlich wie in diesem Video beschrieben ☺️
Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass das zyklusbasierte Training Sinn macht. Ich bin z.b. in der letzten Woche vor Periode auch zu nichts zu gebrauchen und bin froh wenn ich meinen Tag mit Arbeit und drei Kindern überstehe ohne einzuschlafen oder permanent wütend oder traurig zu sein 🙈. Schweres Training ist also garnicht möglich. Ich werde das jetzt auf jeden Fall mal genauer beobachten und austesten. Danke für das tolle Video und gerne auch eines über die zyklusbasierte Ernährung😊
Vielen Dank für das wertvolle Video. Ich trainiere seit knapp 2 Jahren regelmäßig im Gesundheitsstudio. Da ich dank Semaglutid nun Endlich meinen BMI von 44 auf aktuell 35 (Tendenz fallend) reduzieren konnte fühle ich mich im Allgemeinen schon Leistungsfähiger. Leider kommt mir aber auch seit ca. 2-3 Jahren die Perimenopause dazwischen obwohl ich erst 42 Jahre alt bin. In der zweiten Zyklushälfte substituiere ich vaginal Progesteron damit ich überhaupt einigermaßen rund laufe. Ohne Progesteron läuft alles kreuz und quer und die Stimmung ist fast permanent zwischen aggressiv und depressiv. Seit kurzem trainiere ich gezielt auf Muskelaufbau um mir die verlorenen Pfunde Nachhaltig vom Leib zu halten und um meinen Körper zu stärken, der an ein paar Stellen deutlich signalisiert dass ich keine 20 mehr bin. Ich merke dass ich von kurz vor meinen Tagen bis etwa 2-3 Tage danach einfach nur matschig bin, total stark schwitze und beim Sport grade an den Kraftgeräten einfach nur 2/3 der Leistung bringe als so ca. 1-1,5 Wochen später. Ich verstehe das mit deinem Video nun viel besser und versuche nun in diesen Phasen netter zu mir zu sein, wenn ich nicht die erwünschte Leistung bringe (was für mich ein ziemlich anspruchsvolles Übungsfeld darstellt). Auf deinem Kanal habe ich schon so viel gelernt was mir kein:e Gynäkolog:in bisher erklärt hat. Vielen Dank, dass du das machst ❤
Sehr schön erklärt, vielen Dank. Vor meinem ersten Zyklzstag habe ich viel Kraft, und ich kann im Kraftsport richtig loslegen, aber während, und nach dem letzten Zyklustag, fühle ich mich schlapp und angeschlagen, ich brauche vier bis fünf Tage bis es mir wieder gut geht. Die Bänder, und Sehnen sind weicher und dehnbarer, wobei ich mir dadurch auch mal eine Verletzung zugelegt habe, seitdem trainiere ich als Kraftsportlerin nicht mehr während der Zyklustage.
Danke für das tolle Video! Ich bin im Rennradsport tätig und beschäfte mich seit ca. drei Monaten mit dem Training in Bezug auf den Zyklus. Während der Follikelphase bin ich tatsächlich am leistungsstärksten und fittesten! 😊 Ich hätte mir nie gedacht, dass es so viel ausmacht...
Ein Video über Ernährung im Zyklus finde ich super spannend. Ich habe eine ganze Zeit lang Zyklus basiert trainiert und finde es wirklich wirklich super. Man verliert die Lust am Sport nicht so schnell, da man in einen Deload in der Woche vor der Periode hat. Ich habe Krafttraining gemacht.
Ich finde deine Videos toll Ich werde es in Zukunft ausprobieren hab sowas ähnliches schon festgestellt wollte jetzt aber mal mehr drauf achten und so ein wenig meine Termine drauf einstellen 😊 Bitte weiter so
hi, vielen dank für dieses video und überhaupt, dass du frauenthemen so respektvoll und sensibel nahebringst! ich finds super, dass ich vor ein paar monaten endlich auf dieses thema gestoßen bin und es zunehmende relevanz und beachtung erhält. ich bin auch sehr am video zur zyklusbasierten ernährung interessiert. also gerne auch da was (ausführlicheres) dazu. lg
Danke für dieses super-informative Video! Ich mache das mehr oder minder schon länger, jedoch ist nicht jeder meiner Zyklen gleich. Zyklus-basierte Ernährung fänd ich auch super-interessant - gerne mehr davon..
Hab jetzt gerade mitm Eisprung überhaupt erst wieder mit Sport angefangen und total Bock gehabt und echt jetzt 6 Tage lang täglich was gemacht. Früher war die körperliche Verfassung auch schon immer ziemlich vom Zyklus abhänging. Ein Ernährungsvideo wäre super 👍
@@gynaeko.logischEcht? Ich schaue mich grad ein wenig durch deine Playlist, dann muss ich es übersehen haben. ich schau noch mal nach!! Danke für die Antwort :)
Wow, davon hatte ich noch nichts gehört, aber es passt genau und ergibt Sinn.😮 Vielen Dank für die Erklärung. Bitte mach noch ein Video zur Ernährung! 😃
Super interessantes Video und endlich mal relativ einfach für "Normalos" erklärt, alle anderen Videos und Arbeiten finde ich gerade für nicht Mediziner echt manchmal schwer zu verstehen. Ich betreibe relativ viel Sport irgendwo so kurz vor Leistungssport und habe vor einiger Zeit angefangen einfach mehr auf meinen Körper und Zyklus zu achten und bin inzwischen dabei mein Training so gut es geht Zyklusbasiert zu betreiben. Funktioniert mit Wettkämpfen in der Hauptsaison nicht immer, gerade wenn es fast jedes Wochenende mit dem Rennrad auf Rennen geht, aber selbst da hilft es zu wissen warum der eine Wettkampf vielleicht nicht so gut läuft wie der nächste. Da ich aktuell selbst auf der suche nach einem Doktorarbeitsthema bin ist das Thema aus eigenen Interesse ganz weit oben auf meiner Liste, muss nurnoch jemanden finden der da auch gerade passend dran Forscht und einen Doktorvater. Gerade ein Vergleich der Leistungskurve zu Probanden welche Hormonell verhüten wäre interessant, aber dafür ist das Thema noch zu neu und die "Zielgruppe an Sportlerinnen" welche einen Nutzen draus zieht vermutlich zu gering.
Danke für das Video! Komme aus dem Leistungssport und tatsächlich hat man während des Zyklus eine entsprechende Leistungskurve erkennen können. 😊 Was mich ingeressieren würde... was ist mit hormoneller Verhütung... sind da auch entsprechende Unterscheide zu vermuten oder bleibt da der Leistungsschub-/ Abfall eher durch konstante Hormonzufuhr aus? 😊 Schönen Abend noch!
Ich habe mich bislang zu wenig mit meinem Zyklus auseinandergesetzt. Ich tracke zwar Schmerzen und die Blutung in einer App (seit ich die Pille abgesetzt habe vor 2 Jahren), aber ich habe mich noch nicht darauf geachtet, wie sich meine Phasen auf mein Leben und mein Training auswirken. Vor einigen Tagen bin ich auf die Video-Serie von Laura Philipp bezüglich dem Thema zyklusbasiertes Training und Ernährung gestossen - das hat mein Interesse geweckt. Deswegen informiere ich mich darüber. Ich wäre auch an einem Video von dir zum Thema zyklusbasierter Ernährung interessiert - mehrere Meinungen sind immer wertvoll. Vielen Dank!
Danke für dieses interessante Video! Ich richte meinen Sport auch sehr nach meinem Zyklus und spüre meine zyklusbasierte Leistungsfähigkeit mittlerweile ziemlich genau.
Lange Leistungssport gemacht. Kann und will man nicht ständig die Trainingspläne anpassen, die richten sich ja eher an den Wettkämpfen aus. Meiner Erfahrung nach lässt sich schon viel erreichen, wenn man die Thematik in der Regeneration berücksichtigt. Mag den Channel 😊
Ein Video zum Periode verschieben fände ich auch super spannend. Vor allem ohne Hormone. Da kursieren im Internet unterschiedlichste Sachen. Ich musste letztes Jahr mein Staatsexamen (6 Tage à 5h Klausur) genau während meiner Periode schreiben. Das war ätzend 🙈
darf ich dir da was persönliches sagen? ich hab meine besten leistungen während meiner perioden bringen können. gerade dann, habe ich extra langsamer und konzentrierter und weniger mit druck gestresst gearbeitet. Matura, z.b. da warens auch etwa 5h pro Tag und das ging. klar, mit toilette ist es doof, aber das müssen die lehrer halt einsehen. ich hoffe, du hast es so gut für dich hingekriegt und wünsche mir für unsere nachfolgerinnen ebenfalls eine passende lösung. wäre ich heute wieder ganz eine junge frau, ich würde alles wesentlich lockerer in dieser hinsicht angehen. die welt ist echt ein männlich-orientierter leistungsort geworden, wo die periode im weg ist. das ist so. und das dürfen wir getrost ablegen. glaube ich ❤😊 alles liebe!
Lieber Konstantin, Danke für dein Video und dass du so viel wichtige Dinge ansprichst! - Finds essentiell, dass hier mehr Awareness geschaffen wird, gerade in Hinblick auf die geschlechterspezifischen Unterschiede. Ich denk da hat sich vermutlich ein Fehler bei der Empfehlung zur Fettzufuhr eingeschlichen? Vielleicht meintest du 15 % Fett für mehrfach ungesättigte Fettsäuren? 15 % Fett für eine erwachsene Frau ist viel zu wenig - Das wären bei durchschnittlichen 2000 kcal 33 g Fett, das wären umgerechnet 2 EL Nüsse, 1 EL Olivenöl und 1 Naturjoghurt. Gerade da ja das Cholesterol die Vorstufe für alle Steroidhormone ist, ist gerade die ausreichende Fettzufuhr für Frauen enorm wichtig. In der Praxis seh ich das ganz häufig, dass Frauen die zu wenig Fett essen häufig an Zyklusstörungen leiden. Ketogene Ernährung in der zweiten Zyklushälfte würd ich auch kritisch sehen.. Ja die Insulinsensitivität ist in der zweiten Zyklushälfte schlechter, stimm ich vollkommen zu, was aber nicht bedeutet, dass die KH so stark eingeschränkt werden sollten - Gerade eine zu geringe Kohlenhydratzufuhr (v.a. in der ersten Tageshälfte) führt dazu, dass durch die Glukoneogenese aus Eiweiß Kohlenhydrate zur Versorgung des Gehirns hergestellt werden, was sich einerseits negativ auf die Proteinbiosynthese in Hinblick auf Muskeln auswirkt, generell aber die Cortisolausschüttung erhöht, was wiederum PMS-Beschwerden triggern kann. Würd ich also eher im Verlauf des Tages ggf. empfehlen anzpassen, z.B. abends weniger Kohlenhydrate. Ganz liebe Grüße, Theresa Vierlinger (Diätologin)
Das Thema Zyklus und Ernährung fänd ich auch interessant. Die Verdauung ändert sich bei mir auch (mehr Darmwinde während der Periode), weiß nicht, ob das ins Thema passt.
Sehr interessantes Video 😊 ich könnte allerdings jeden Tag Hiit machen, was natürlich keinen Sinn macht und ich natürlich auch Krafttraining einbaue. Ich werde das Krafttraining nun mehr Richtung Eisprung richten. Ernährung und Zyklus fände ich allerdings auch spannend ❤ lg
Zyklus & Ernährung find ich super spannend. Aber wie ist das, wenn man die Pille (Kombinierte) nimmt und eigentlich keinen „Zyklus“ mehr hat? Gib es da Empfehlungen?
Ich bin mir da gerade nicht sicher, aber hormonelle Verhütung spielt ja eine Scheangerschaft vor. Da vermute ich jetzt, dass Östrogen+Testosteron dauerhaft relativ hoch sind und demensprechend die Leistungsfähigkeit sein sollte. Aber google sonst nochmal, was für hormone sonst noch doll da sind. Bei der Abbruchblutung müsste es dann wie bei der Periode sein. Aber Pille durchnehmen ist ja eh praktischer und der kurze Hormonentzung oft überflüssig. Da kann man sich den Stress und das das bluten sparen 😄
Sehr spannende Themen und mit so viel Potential… Vielen, vielen Dank!! 😊 Mich würde das Thema Zyklus & Ernährung auch interessieren. Ebenso wie die Thematik der hormonellen Auswirkungen in der Stillzeit auf Training und Ernährung.
Vielen Dank für das spannende Video. Ich trainiere in einer Trainingsgruppe und kann mein Training nur bedingt dem Zyklus anpassen. Mir fällt allerdings auf, dass ich in der zweiten Woche meines Zyklus oft am müdesten bin. Das passt so gar nicht zur Theorie. Allerdings kann es auch sein, dass ich in der ersten Zykluswoche den Umständen entsprechend zu hart trainiere und der Körper deshalb in der vermeintlich produktivsten Phase des Zyklus müde ist.
Ich habe mein Training irgendwie gar nicht danach gerichtet. :D Aber ich finde es trotzdem sinnvoll.... (gut erklärt übrigens!) Ich bin Endo-Patientin ohne Schmerzen. :) Daher ziehe ich immer durch. Mich hat es nie gestört, wenn es "the time of the month" ist - aber trotzdem Springen und Hüpfen, das hab ich gelassen. :D Warum ich in der Vergangenheit spreche? Mit der Monopille Slinda, hab ich so gut wie keine Blutungen mehr. Videoidee: Welche Pillenarten haben welchen Einfluss auf Training? Meine kombinierte Pille früher, die man eben so verschrieben bekommen hat als Teenie, die hat mich irgendwie runtergezogen was Training angeht - ich hatte absolut kaum Erfolge. Dann abgesetzt und wow! Da ging doch was! Mit der Slinda sehe ich auch Erfolge. Juhu :)
Ich machte das Zyklus bassierte Training immer sehr gerne. Jetzt 1 jahr nach der Schwangerschaft warte ich noch drauf das mwin Zyklus wirder normal wir. Daher hab ich jetzt für mich auch einen Vergleich. Das Trainkng mit Zyklusorientierung war finde ich persönlich zielbringener und auch psychisch hat es besser gekickt. Klar bin ich auch fast immer müde wegen Baby aber das kann nicht den grosen Teil ausmachen.
Super Video, wie stets auch sehr informativ und kompakt verpackt. 😊💛 Nur ab Minute 10:32 hätte ich eine andere Formulierung besser gefunden als: "Es gibt Frauen, die sind 5, 6 Tage vorher zu gar nichts zu gebrauchen." Schöner hätte ich so etwas gefunden wie "Frauen (bzw. Menstruierende), denen es 5-6 Tage vorher so schlecht geht, dass sie sich kaum bewegen können", oder so etwas in die Richtung.
Vor einigen Monaten habe ich eine Reportage darüber gesehen und seitdem versuche ich mich rein zu fuchsen. Ich Merke dadurch eine deutliche Verbesserung meines Trainings. Das Thema Essen in den Zyklus Phasen ist sehr spannend, denn eine Woche vor meiner Periode fresse/stopfe(es ist kein Genuss essen) Toffifee oder Leibniz Schoko Kekse in mich rein. Die restliche Zeit esse ich so gut wie nichts Süßes. Würde gerne wissen warum das so ist 😅 Bewegung während der Periode ist bei mir keine gute Idee, dadurch verschlimmern sich meine Schmerzen nur.
Danke für das Video. Ein sehr interessantes Thema. Ein Video zur zyklusbasierten Ernährung wäre super! Ist das bei Pilleneinnahme auch relevant oder ist der natürlich Zyklus komplett „unterdrückt“?
Hallo meine Frage die mir durch den Kopf geht ist: wenn ich die Pille nehme geht der Zyklus dann auch so vonstatten ? Habe gehört das es während der Pille Einnahme eher alles so ziemlich auf einem Level ist und keine Höhen und Tiefen hat von den Hornonen her. Freue mich auf die Antwort 🤓
Wenn Progesteron antidepressiv wirkt, gibt es Untersuchungen darüber, ob nach einem Mangel wenn eine Schwangerschaft (künstlich durch Hormone) entsteht, diese mental schwieriger wird?
Schade, daß ich das nicht schon in jungen Jahren wußte. Wie sieht es dann in den Wechseljahren mit Muskelaufbau im Training aus? Gibt es in dieser Zeit auch noch besondere Phasen, die genutzt werden können?
Hi Doc, funktioniert das eigentlich auch noch, wenn man keine Periode bekommt? Mir wurde vor 3-4 Jahren die Gebärmutter entfernt aber die Eierstöcke und der Hals sind noch drin. Würde mich über eine kurze Rückmeldung bzw. auch über regelbasierte Ernährung freuen, wenn das bei mir noch gehen sollte. Laut der letzten Hormonbestimmung (Mitte Juni 2023) passt da jedenfalls noch alles. Danke
Mal eine Frage. Hast du schon von der AG GGUP gehört? Mich würde ein Expertengespräch von Gyn zum fortgebildeten Physio sehr interessieren. Die physiotherapeutischen Maßnahmen sind nämlich wenig bekannt, jedoch total vielfältig. Liebe Grüße
Nennt sich hypothalämisch hypophysäre Insuffizienz. B- Vitamin Komplex ist essentiell. Ggfs sogar eine niedrig dosierte Hormonersatz Therapie um den Mangel auszugleichen
Ungünstig ist es, während der Klausur die Periode zu haben und im Kopf stehen die Bauchschmerzen im Vordergrund und nicht die Aufgaben der Klausur... Ernährunf und Zyklus finde ich auch interessant, gerne wünsche ich mir dazu das Video.
Aus sportlicher Sicht kann ich nur sagen, dass es aber leider nicht ausreicht nur in einer Woche im Monat Krafttraining zu machen, wenn man wirklich Muskeln aufbauen will. Dafür muss man sich leider wohl oder übel auch in den Phasen, in denen man sich weniger fit fühlt, weiter pushen... Zyklusbasiertes Training ist also schön und gut, wenn man das Ganze nur als Beschäftigung macht oder um einfach in Bewegung zu bleiben. Wer sportliche Ziele verfolgt, wird damit aber wohl nicht so weit kommen.
Ich finde es zu kurz gegriffen, wenn Östrogen generell als Antidepressivum benannt w 6:36 ird. Ich war vor meiner Menopause gerade in Östrogenhochphasen am ehesten depressiv.
Das macht theoretisch echt Sinn. Aber Ich verstehe noch nicht ganz, wieso dann nicht alle, die ein Östrogen enthaltendes Präparat (Pille) nehmen, dauernd super leistungsfähig sind und mehr Muskeln aufbauen als andere... Vlt kann mir jemand mit Ahnung auf die Sprünge helfen?
Nutzt ihr euren Zyklus für Training oder Beruf?
Absolut, ja.
Wie sieht das ganze Hormonsystem während der Stillzeit aus - bei mir seit 1,5 Jahren ohne Zyklus. Gibt es da auch unterschwellige Zyklusphasen?
Ja… mein Training ist an meinen Zyklus angepasst. Mein Zyklus ist verlängert und zwar in der ersten Hälfte. Dementsprechend trainiere ich auch 💪
Ne (bis jetzt nicht)
Bis jetzt noch nicht. Mal sehen, ob ich in meiner jetzigen Lebensphase (ü45) noch sinnvoll auf dieses Wissen zurückgreifen kann.
Ernährung und Zyklus fände ich mega spannend . Es macht super viel Sinn … und irgendwie beruhigt es nicht also noch 2-3 Tage chillen und dann geht es wider voll ins Training 🏔️
Vor etwa 10 Jahren wurde ich beim Training immer von allen belächelt oder es wurden irgendwelche Witze gemacht, wenn ich sagte, dass ich mich nicht fit fühle oder keine Kraft habe während bestimmter Zyklusphasen... Gut, dass ich jetzt diesbezüglich weiß, dass ich mich schon auf mein Gefühl und auf meinen Körper verlassen kann 😊 Danke für deine Arbeit 😊
Danke für das Video. Zyklusbasierte Ernährung würde mich auch sehr interessieren.
Ich mache zyklusbasiertes Training sei ca. 2 Monaten. Bisher merke ich noch keinen Unterschied, aber die Abwechslung, die man dadurch automatisch hat, ist auch sehr erfrischend 😊
Ich trainiere seit ca. 2 Jahren mit meinem Zyklus im Kraftsport (Powerlifting). Für mich war das ein absoluter Gamechanger. 1. zu verstehen, warum es manchmal besser läuft und manchmal nicht so gut und 2. das in der Trainingsplanung zu berücksichtigen. Seitdem erzähle ich jeder Frau davon, die es hören will 😅 und bin immer super glücklich, wenn ich in den sozialen Medien davon höre oder lese. 🫶
Auf jeden Fall bitte ein Video zur Zyklus-basierter Ernährung machen. Lieben Dank schon mal! Ich find deine Videos richtig klasse 👍 so toll, dass sich ein so sympathischer Arzt diesem großen und komplexen Thema widmet 👍 Danke!
Bitte ein Video über zyklusbasierte Ernährung. ❤
Schönen guten Abend,
ich mache tatsächlich relativ viel Sport in verschiedensten Variationen (Selbstverteidigung und Parkour in Vereinen ~ 5,5h/Woche und daheim Dehnübungen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln, Boxsack, ect. ~ jedoch alles als Amateur). Die ,,Unfähigkeit" zu Periodenbeginn und die stärker werdende Leistungsfähigkeit ab dem vielleicht 3. Tag ist dabei deutlich spürbar. Auch die Verletzungsanfälligkeit zum Zyklusende kann ich dabei (leider) auch ziemlich gut bestätigen. Dennoch, ohne mir vor jeder Einheit vor Augen zu halten in welcher Zyklusphase ich soeben bin, empfehle ich jeder Frau einfach mal bewusst darauf zu achten. Wie Dr. Wagner bereits sagt auch zu schauen, ob sich Termine oder Trainingspläne dessen anpassen lassen.
Es bringt sehr viel, sowohl im mentalen als auch physischen Wohlbefinden. Für diejenigen, die Leistung erbringen wollen nimmt es ein wenig den Druck raus und generell erklärt es einem viel und man kann damit auch gut planen - auch in der Freizeit generell (z.B. auf welches Wochenende man eine Wanderung mit Freunden legt oder ähnliches). Mir hilft es das Ganze im Hinterkopf zu behalten und gerade, weil das Thema vielen nie direkt bewusst gemacht wird würde ich mich auch sehr über ein zyklusorientiertes Ernährungsvideo freuen.
Wow! So einen aussagekräftigen Input hätte ich mir vor 30 Jahren gewünscht!
Ich möchte mehr über Ernährung wissen. Danke für die Videos 👏👏
Zyklusphasen und Ernährung, sehr gerne ein Video
Ich bin seit 4 Monaten im Fitnessstudio. Ich merke auch extrem, dass ich in der 2. Zyklushälfte weniger Kraft habe. Am Anfang war es mir nicht bewusst, dass es mit dem Zyklus zusammen hängen könnte.
Danke für das Video, es kam sehr passend für mich.
Ein Video zu Ernährung & Zyklus fände ich klasse!
Ich finde super das du immer genau erklärst, wann genau der erste Tag der Periode zu erkennen ist. Ich wusste lange nicht ob die Schmierblutung die vorher ist, auch dazugehört oder nicht. Danke dafür❤
Ich trainiere aktuell als Amateur für meinen ersten Triathlon auf der Mitteldistanz und finde diese Art des Trainings sinnvoll. Prinzipiell höre auf mein Bauchgefühl und fahre z.B. auf dem Rad nicht nach Wattwerten. Ich habe einen regelmäßigen Zyklus, kann mich da auf meinen Körper und seine Zyklusphasen verlassen und bin daher damit sehr zufrieden.
All diejenigen, die keinen regelmäßigen Zyklus haben, diese Phasen nicht genau kennen oder auch sonst in kein Schema F hineinpassen, was diese Art des Trainings angeht, bitte ich, sich nicht verrückt zu machen. Ja, es ist gerade ein Hype. Ja, es kann helfen. Aber das muss es eben nicht. Macht Euch keinen Stress - ihr seid wunderbar, so wie ihr seid!
Tolles Video, danke ❤
Ernährung und Zyklus fände ich auch super spannend.
Die Leistungsfähigkeit schwankt massiv während dem Zyklus. Gerade (Tag 4) fühl ich mich großartig und sehr leistungsfähig. Vor einer Woche sah das ganz anders aus…
Ernährung und Zyklus wäre sehr interessant. Wie sollte man sich bei einer Östrogendominanz ernähren.
Unbedingt ein Video zu Ernährung und Zyklus
Gerne ein Video über zyklusbasierte Ernährung ☺️👍🏻
Ich bin von Mittelschmerz betroffen, mir geht es um den Eisprung meist 1-2 Tage nicht so gut. Danach hab ich wieder ca eine Woche Power und dann geht es schon langsam los mit PMS 🤪 Aber man könnte sagen, meine Leistungskurve ist ähnlich wie in diesem Video beschrieben ☺️
Bitte noch die Zyklosbasierte Ernährung verraten. Vielen Dank!
Danke 🙏 es macht soviel Freude dir zuzuhören… und es erklärt soviel 😬
Vielen Dank für die Aufklärung. Die zyklusabhängig Ernährung interessiert mich brennend.
Gerne auch ein Video zur zyklusbasierten Ernährung!
Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass das zyklusbasierte Training Sinn macht. Ich bin z.b. in der letzten Woche vor Periode auch zu nichts zu gebrauchen und bin froh wenn ich meinen Tag mit Arbeit und drei Kindern überstehe ohne einzuschlafen oder permanent wütend oder traurig zu sein 🙈. Schweres Training ist also garnicht möglich. Ich werde das jetzt auf jeden Fall mal genauer beobachten und austesten. Danke für das tolle Video und gerne auch eines über die zyklusbasierte Ernährung😊
Vielen Dank für das wertvolle Video. Ich trainiere seit knapp 2 Jahren regelmäßig im Gesundheitsstudio. Da ich dank Semaglutid nun Endlich meinen BMI von 44 auf aktuell 35 (Tendenz fallend) reduzieren konnte fühle ich mich im Allgemeinen schon Leistungsfähiger. Leider kommt mir aber auch seit ca. 2-3 Jahren die Perimenopause dazwischen obwohl ich erst 42 Jahre alt bin. In der zweiten Zyklushälfte substituiere ich vaginal Progesteron damit ich überhaupt einigermaßen rund laufe. Ohne Progesteron läuft alles kreuz und quer und die Stimmung ist fast permanent zwischen aggressiv und depressiv.
Seit kurzem trainiere ich gezielt auf Muskelaufbau um mir die verlorenen Pfunde Nachhaltig vom Leib zu halten und um meinen Körper zu stärken, der an ein paar Stellen deutlich signalisiert dass ich keine 20 mehr bin.
Ich merke dass ich von kurz vor meinen Tagen bis etwa 2-3 Tage danach einfach nur matschig bin, total stark schwitze und beim Sport grade an den Kraftgeräten einfach nur 2/3 der Leistung bringe als so ca. 1-1,5 Wochen später. Ich verstehe das mit deinem Video nun viel besser und versuche nun in diesen Phasen netter zu mir zu sein, wenn ich nicht die erwünschte Leistung bringe (was für mich ein ziemlich anspruchsvolles Übungsfeld darstellt).
Auf deinem Kanal habe ich schon so viel gelernt was mir kein:e Gynäkolog:in bisher erklärt hat. Vielen Dank, dass du das machst ❤
Ja Ernährung und Zyklus wäre super interessant
Gerne ein Video über Zyklus & Ernährung machen. Großes Interesse!! :) Danke für deine Arbeit!!!!
Sehr schön erklärt, vielen Dank. Vor meinem ersten Zyklzstag habe ich viel Kraft, und ich kann im Kraftsport richtig loslegen, aber während, und nach dem letzten Zyklustag, fühle ich mich schlapp und angeschlagen, ich brauche vier bis fünf Tage bis es mir wieder gut geht. Die Bänder, und Sehnen sind weicher und dehnbarer, wobei ich mir dadurch auch mal eine Verletzung zugelegt habe, seitdem trainiere ich als Kraftsportlerin nicht mehr während der Zyklustage.
Danke für das tolle Video! Ich bin im Rennradsport tätig und beschäfte mich seit ca. drei Monaten mit dem Training in Bezug auf den Zyklus. Während der Follikelphase bin ich tatsächlich am leistungsstärksten und fittesten! 😊 Ich hätte mir nie gedacht, dass es so viel ausmacht...
Fänd so ein Video mit der Ernährung und dem Zyklus super. Und danke für Deine Pionierarbeit 🎉
Ein Video über Ernährung im Zyklus finde ich super spannend.
Ich habe eine ganze Zeit lang Zyklus basiert trainiert und finde es wirklich wirklich super. Man verliert die Lust am Sport nicht so schnell, da man in einen Deload in der Woche vor der Periode hat. Ich habe Krafttraining gemacht.
Video zum Thema Zyklusbasierte Ernährung wäre mega!!
Ein Video zu Ernährung und Zyklus würde mich mega interessieren 😊
Ich finde deine Videos toll
Ich werde es in Zukunft ausprobieren hab sowas ähnliches schon festgestellt wollte jetzt aber mal mehr drauf achten und so ein wenig meine Termine drauf einstellen 😊
Bitte weiter so
hi, vielen dank für dieses video und überhaupt, dass du frauenthemen so respektvoll und sensibel nahebringst! ich finds super, dass ich vor ein paar monaten endlich auf dieses thema gestoßen bin und es zunehmende relevanz und beachtung erhält. ich bin auch sehr am video zur zyklusbasierten ernährung interessiert. also gerne auch da was (ausführlicheres) dazu. lg
Danke für dieses super-informative Video! Ich mache das mehr oder minder schon länger, jedoch ist nicht jeder meiner Zyklen gleich. Zyklus-basierte Ernährung fänd ich auch super-interessant - gerne mehr davon..
Mich würde das Video zu zyklusbasierter Ernährung interessieren.
Auf den Zyklus abgestimmte Ernährung wie sehr interessant. Deine Videos helfen sehr. 😊
Danke für dieses Informative und spannende Video! Sehr gut erklärt🙏🏻🦋
Sehr gerne 😊
Wieder ein sehr interessantes Video! Wenn du mal ein Video zu zyklusbasierter Ernährung bzw. PMS lindernde Ernährung machen könntest, wäre toll ☺️
Gibt es bereits 👍
Hab jetzt gerade mitm Eisprung überhaupt erst wieder mit Sport angefangen und total Bock gehabt und echt jetzt 6 Tage lang täglich was gemacht. Früher war die körperliche Verfassung auch schon immer ziemlich vom Zyklus abhänging.
Ein Ernährungsvideo wäre super 👍
Hier ! Team Video zu zyklus&Ernährung!
soo schön und verständlich erklärt! vielen Dank !❤
Wäre super Interessant was zum Zyklus und Ernährung zu erfahren. Gerne ein Video dazu :)
Gibt es bereits 😉
@@gynaeko.logischEcht? Ich schaue mich grad ein wenig durch deine Playlist, dann muss ich es übersehen haben. ich schau noch mal nach!! Danke für die Antwort :)
Wow, davon hatte ich noch nichts gehört, aber es passt genau und ergibt Sinn.😮
Vielen Dank für die Erklärung. Bitte mach noch ein Video zur Ernährung! 😃
Super interessantes Video und endlich mal relativ einfach für "Normalos" erklärt, alle anderen Videos und Arbeiten finde ich gerade für nicht Mediziner echt manchmal schwer zu verstehen. Ich betreibe relativ viel Sport irgendwo so kurz vor Leistungssport und habe vor einiger Zeit angefangen einfach mehr auf meinen Körper und Zyklus zu achten und bin inzwischen dabei mein Training so gut es geht Zyklusbasiert zu betreiben. Funktioniert mit Wettkämpfen in der Hauptsaison nicht immer, gerade wenn es fast jedes Wochenende mit dem Rennrad auf Rennen geht, aber selbst da hilft es zu wissen warum der eine Wettkampf vielleicht nicht so gut läuft wie der nächste. Da ich aktuell selbst auf der suche nach einem Doktorarbeitsthema bin ist das Thema aus eigenen Interesse ganz weit oben auf meiner Liste, muss nurnoch jemanden finden der da auch gerade passend dran Forscht und einen Doktorvater. Gerade ein Vergleich der Leistungskurve zu Probanden welche Hormonell verhüten wäre interessant, aber dafür ist das Thema noch zu neu und die "Zielgruppe an Sportlerinnen" welche einen Nutzen draus zieht vermutlich zu gering.
Danke für das Video! Komme aus dem Leistungssport und tatsächlich hat man während des Zyklus eine entsprechende Leistungskurve erkennen können. 😊 Was mich ingeressieren würde... was ist mit hormoneller Verhütung... sind da auch entsprechende Unterscheide zu vermuten oder bleibt da der Leistungsschub-/ Abfall eher durch konstante Hormonzufuhr aus? 😊
Schönen Abend noch!
Ich habe mich bislang zu wenig mit meinem Zyklus auseinandergesetzt. Ich tracke zwar Schmerzen und die Blutung in einer App (seit ich die Pille abgesetzt habe vor 2 Jahren), aber ich habe mich noch nicht darauf geachtet, wie sich meine Phasen auf mein Leben und mein Training auswirken. Vor einigen Tagen bin ich auf die Video-Serie von Laura Philipp bezüglich dem Thema zyklusbasiertes Training und Ernährung gestossen - das hat mein Interesse geweckt. Deswegen informiere ich mich darüber. Ich wäre auch an einem Video von dir zum Thema zyklusbasierter Ernährung interessiert - mehrere Meinungen sind immer wertvoll. Vielen Dank!
Gut verständlich, danke!
Wäre sehr toll wenn du ein Video zum Thema Ernährung machen würdest 😊
Danke für dieses interessante Video! Ich richte meinen Sport auch sehr nach meinem Zyklus und spüre meine zyklusbasierte Leistungsfähigkeit mittlerweile ziemlich genau.
Super Video, finde das Thema sehr interessant
Lange Leistungssport gemacht. Kann und will man nicht ständig die Trainingspläne anpassen, die richten sich ja eher an den Wettkämpfen aus. Meiner Erfahrung nach lässt sich schon viel erreichen, wenn man die Thematik in der Regeneration berücksichtigt.
Mag den Channel 😊
Ein Video zum Periode verschieben fände ich auch super spannend. Vor allem ohne Hormone. Da kursieren im Internet unterschiedlichste Sachen.
Ich musste letztes Jahr mein Staatsexamen (6 Tage à 5h Klausur) genau während meiner Periode schreiben. Das war ätzend 🙈
darf ich dir da was persönliches sagen?
ich hab meine besten leistungen während meiner perioden bringen können. gerade dann, habe ich extra langsamer und konzentrierter und weniger mit druck gestresst gearbeitet. Matura, z.b. da warens auch etwa 5h pro Tag und das ging. klar, mit toilette ist es doof, aber das müssen die lehrer halt einsehen.
ich hoffe, du hast es so gut für dich hingekriegt und wünsche mir für unsere nachfolgerinnen ebenfalls eine passende lösung. wäre ich heute wieder ganz eine junge frau, ich würde alles wesentlich lockerer in dieser hinsicht angehen. die welt ist echt ein männlich-orientierter leistungsort geworden, wo die periode im weg ist. das ist so. und das dürfen wir getrost ablegen. glaube ich ❤😊 alles liebe!
Danke. Sehr interessant!
Lieber Konstantin,
Danke für dein Video und dass du so viel wichtige Dinge ansprichst! - Finds essentiell, dass hier mehr Awareness geschaffen wird, gerade in Hinblick auf die geschlechterspezifischen Unterschiede.
Ich denk da hat sich vermutlich ein Fehler bei der Empfehlung zur Fettzufuhr eingeschlichen? Vielleicht meintest du 15 % Fett für mehrfach ungesättigte Fettsäuren?
15 % Fett für eine erwachsene Frau ist viel zu wenig - Das wären bei durchschnittlichen 2000 kcal 33 g Fett, das wären umgerechnet 2 EL Nüsse, 1 EL Olivenöl und 1 Naturjoghurt.
Gerade da ja das Cholesterol die Vorstufe für alle Steroidhormone ist, ist gerade die ausreichende Fettzufuhr für Frauen enorm wichtig. In der Praxis seh ich das ganz häufig, dass Frauen die zu wenig Fett essen häufig an Zyklusstörungen leiden.
Ketogene Ernährung in der zweiten Zyklushälfte würd ich auch kritisch sehen.. Ja die Insulinsensitivität ist in der zweiten Zyklushälfte schlechter, stimm ich vollkommen zu, was aber nicht bedeutet, dass die KH so stark eingeschränkt werden sollten - Gerade eine zu geringe Kohlenhydratzufuhr (v.a. in der ersten Tageshälfte) führt dazu, dass durch die Glukoneogenese aus Eiweiß Kohlenhydrate zur Versorgung des Gehirns hergestellt werden, was sich einerseits negativ auf die Proteinbiosynthese in Hinblick auf Muskeln auswirkt, generell aber die Cortisolausschüttung erhöht, was wiederum PMS-Beschwerden triggern kann. Würd ich also eher im Verlauf des Tages ggf. empfehlen anzpassen, z.B. abends weniger Kohlenhydrate.
Ganz liebe Grüße,
Theresa Vierlinger
(Diätologin)
Tolles Video, super erklärt- vielen Dank!!
Sehr gerne!
Super Video, danke! Gerne mehr darüber.
Für diese, die mehr über das Thema lesen/hören wollen, kann ich Dr. Stacy Sims stark empfehlen. Ihr Buch „Roar“ ist eine absolute Goldmine!
Das Thema Zyklus und Ernährung fänd ich auch interessant.
Die Verdauung ändert sich bei mir auch (mehr Darmwinde während der Periode), weiß nicht, ob das ins Thema passt.
Sehr interessantes Video 😊 ich könnte allerdings jeden Tag Hiit machen, was natürlich keinen Sinn macht und ich natürlich auch Krafttraining einbaue. Ich werde das Krafttraining nun mehr Richtung Eisprung richten. Ernährung und Zyklus fände ich allerdings auch spannend ❤ lg
Zyklus & Ernährung find ich super spannend. Aber wie ist das, wenn man die Pille (Kombinierte) nimmt und eigentlich keinen „Zyklus“ mehr hat? Gib es da Empfehlungen?
Ich bin mir da gerade nicht sicher, aber hormonelle Verhütung spielt ja eine Scheangerschaft vor. Da vermute ich jetzt, dass Östrogen+Testosteron dauerhaft relativ hoch sind und demensprechend die Leistungsfähigkeit sein sollte. Aber google sonst nochmal, was für hormone sonst noch doll da sind. Bei der Abbruchblutung müsste es dann wie bei der Periode sein.
Aber Pille durchnehmen ist ja eh praktischer und der kurze Hormonentzung oft überflüssig. Da kann man sich den Stress und das das bluten sparen 😄
Sehr spannende Themen und mit so viel Potential… Vielen, vielen Dank!! 😊 Mich würde das Thema Zyklus & Ernährung auch interessieren. Ebenso wie die Thematik der hormonellen Auswirkungen in der Stillzeit auf Training und Ernährung.
Vielen Dank für das spannende Video. Ich trainiere in einer Trainingsgruppe und kann mein Training nur bedingt dem Zyklus anpassen. Mir fällt allerdings auf, dass ich in der zweiten Woche meines Zyklus oft am müdesten bin. Das passt so gar nicht zur Theorie. Allerdings kann es auch sein, dass ich in der ersten Zykluswoche den Umständen entsprechend zu hart trainiere und der Körper deshalb in der vermeintlich produktivsten Phase des Zyklus müde ist.
Ich habe mein Training irgendwie gar nicht danach gerichtet. :D Aber ich finde es trotzdem sinnvoll.... (gut erklärt übrigens!)
Ich bin Endo-Patientin ohne Schmerzen. :) Daher ziehe ich immer durch. Mich hat es nie gestört, wenn es "the time of the month" ist - aber trotzdem Springen und Hüpfen, das hab ich gelassen. :D
Warum ich in der Vergangenheit spreche? Mit der Monopille Slinda, hab ich so gut wie keine Blutungen mehr.
Videoidee: Welche Pillenarten haben welchen Einfluss auf Training? Meine kombinierte Pille früher, die man eben so verschrieben bekommen hat als Teenie, die hat mich irgendwie runtergezogen was Training angeht - ich hatte absolut kaum Erfolge. Dann abgesetzt und wow! Da ging doch was! Mit der Slinda sehe ich auch Erfolge. Juhu :)
Ich machte das Zyklus bassierte Training immer sehr gerne. Jetzt 1 jahr nach der Schwangerschaft warte ich noch drauf das mwin Zyklus wirder normal wir. Daher hab ich jetzt für mich auch einen Vergleich. Das Trainkng mit Zyklusorientierung war finde ich persönlich zielbringener und auch psychisch hat es besser gekickt. Klar bin ich auch fast immer müde wegen Baby aber das kann nicht den grosen Teil ausmachen.
❤ für Ihre Arbeit. Können Sie bitte ein Video zum Reynaud Syndrom in der Brust machen. Ich habe starke Schmerzen was muss ich tun ?
Super Video, wie stets auch sehr informativ und kompakt verpackt. 😊💛 Nur ab Minute 10:32 hätte ich eine andere Formulierung besser gefunden als: "Es gibt Frauen, die sind 5, 6 Tage vorher zu gar nichts zu gebrauchen." Schöner hätte ich so etwas gefunden wie "Frauen (bzw. Menstruierende), denen es 5-6 Tage vorher so schlecht geht, dass sie sich kaum bewegen können", oder so etwas in die Richtung.
Danke fürs Feedback!
Vor einigen Monaten habe ich eine Reportage darüber gesehen und seitdem versuche ich mich rein zu fuchsen. Ich Merke dadurch eine deutliche Verbesserung meines Trainings. Das Thema Essen in den Zyklus Phasen ist sehr spannend, denn eine Woche vor meiner Periode fresse/stopfe(es ist kein Genuss essen) Toffifee oder Leibniz Schoko Kekse in mich rein. Die restliche Zeit esse ich so gut wie nichts Süßes. Würde gerne wissen warum das so ist 😅 Bewegung während der Periode ist bei mir keine gute Idee, dadurch verschlimmern sich meine Schmerzen nur.
Danke für das Video. Ein sehr interessantes Thema. Ein Video zur zyklusbasierten Ernährung wäre super! Ist das bei Pilleneinnahme auch relevant oder ist der natürlich Zyklus komplett „unterdrückt“?
Hallo meine Frage die mir durch den Kopf geht ist: wenn ich die Pille nehme geht der Zyklus dann auch so vonstatten ? Habe gehört das es während der Pille Einnahme eher alles so ziemlich auf einem Level ist und keine Höhen und Tiefen hat von den Hornonen her.
Freue mich auf die Antwort 🤓
Wenn Progesteron antidepressiv wirkt, gibt es Untersuchungen darüber, ob nach einem Mangel wenn eine Schwangerschaft (künstlich durch Hormone) entsteht, diese mental schwieriger wird?
Schade, daß ich das nicht schon in jungen Jahren wußte.
Wie sieht es dann in den Wechseljahren mit Muskelaufbau im Training aus? Gibt es in dieser Zeit auch noch besondere Phasen, die genutzt werden können?
Aha.Vielen Dank dafür.Wie sieht es denn mit Sport in den Wechseljahren aus?
Hi Doc, funktioniert das eigentlich auch noch, wenn man keine Periode bekommt? Mir wurde vor 3-4 Jahren die Gebärmutter entfernt aber die Eierstöcke und der Hals sind noch drin. Würde mich über eine kurze Rückmeldung bzw. auch über regelbasierte Ernährung freuen, wenn das bei mir noch gehen sollte. Laut der letzten Hormonbestimmung (Mitte Juni 2023) passt da jedenfalls noch alles. Danke
Zyklus tracken sagst du.... Wie am besten? Hast du Empfehlungen für Systeme? Das wäre sehr interessant ❤
Mal eine Frage. Hast du schon von der AG GGUP gehört? Mich würde ein Expertengespräch von Gyn zum fortgebildeten Physio sehr interessieren. Die physiotherapeutischen Maßnahmen sind nämlich wenig bekannt, jedoch total vielfältig.
Liebe Grüße
Empfehle ich in fast jedem Video wo es um beckenboden etc. geht 🙃
Hey mich würde ein Video über schmerzlindernde oder präventive Ernährung bei der Periode und deine Meinung zu den Artikel von somedays
Ich mache Marathontraining aber der Zyklus bleibt dadurch aus, gibt es da Ernähungsgrundsätze um das zu vermeiden?
Nennt sich hypothalämisch hypophysäre Insuffizienz. B- Vitamin Komplex ist essentiell. Ggfs sogar eine niedrig dosierte Hormonersatz Therapie um den Mangel auszugleichen
Ungünstig ist es, während der Klausur die Periode zu haben und im Kopf stehen die Bauchschmerzen im Vordergrund und nicht die Aufgaben der Klausur...
Ernährunf und Zyklus finde ich auch interessant, gerne wünsche ich mir dazu das Video.
Aus sportlicher Sicht kann ich nur sagen, dass es aber leider nicht ausreicht nur in einer Woche im Monat Krafttraining zu machen, wenn man wirklich Muskeln aufbauen will. Dafür muss man sich leider wohl oder übel auch in den Phasen, in denen man sich weniger fit fühlt, weiter pushen... Zyklusbasiertes Training ist also schön und gut, wenn man das Ganze nur als Beschäftigung macht oder um einfach in Bewegung zu bleiben. Wer sportliche Ziele verfolgt, wird damit aber wohl nicht so weit kommen.
War das nicht so, dass aus Testosteron Östrogen gebildet wird aber umgekehrt nicht?
Ich finde es zu kurz gegriffen, wenn Östrogen generell als Antidepressivum benannt w 6:36 ird. Ich war vor meiner Menopause gerade in Östrogenhochphasen am ehesten depressiv.
Das macht theoretisch echt Sinn. Aber Ich verstehe noch nicht ganz, wieso dann nicht alle, die ein Östrogen enthaltendes Präparat (Pille) nehmen, dauernd super leistungsfähig sind und mehr Muskeln aufbauen als andere... Vlt kann mir jemand mit Ahnung auf die Sprünge helfen?
Weil das Östrogen in der Pille nichts mit dem körpereigenen Östrogen zu tun hat ☺️👌
Mich stört es so sehr das ich durch meinen Zyklus so verschiedene Ergebnisse beim Sport erziele. 😫 Alle 4 Wochen das selbe, wo ich mir denke wieso? 😂😂
Es ist halt so schade, dass man nicht einfach durchziehen kann, dass man den größten Teil des Monats eigentlich „entspannen“ sollte 😢
🙃🙂
Wie würde das ganze aussehen, wenn man die Pille nimmt?
Nach 30 Sekunden das Video gestoppt. Ich kann einfach keine Gendersprache ertragen. Schade um den vermutlich wertvollen fachlichen Inhalt.
Ja, das muss wirklich einen ziemlicher Trigger sein, wenn man Wissenswertes wegen 1-2 gendern verschmäht 😏 alles Gute