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其實運動也很重要，肌肉多少直接決定了晚年生活的質量
而且运动还能减肥，肥胖容易衰老
健康長壽也是與基因有關，而且長壽健康的人根本不用刻意去選食物，就自然選擇視頻主述說的這些特別鐘愛，我母親已經95歲非常健康，腦子清醒，而且摔跤能即刻爬起身，身體非常有韌性，（但對甜食沒有抗拒過）
真的覺得基因佔很多的因素
哇，祝老人家健康长长长长长寿！
正確，基因佔大部分
她也沒有接觸到損害她的事物，所以才能讓基因得以發揮作用。而且有時是否基因的作用你也確認不了，因為還有生活習慣，有些所謂遺傳病可能就是家族習慣帶來的，特別是飲食。我外婆94歲，今年摔了一跤，近幾月有點行動的問題，如果她願意鍛鍊維持自己的身體核心和平衡能力，摔跤的可能性就會降低很多，這件事是順便提一下以證明鍛鍊的好處。實際我想比較的是她的母親54歲去世了。所以我覺得絕大多數人都有長壽的基因，關鍵在於你有沒有守護它。沒有甜食一定會更健康長壽。
长寿不是福，健康才重要
又长寿又健康才是最好的👌🏻
又長壽又健康又有錢才最好的😊😊
但健康就會長壽啊，哥
健康的结果就是长寿
沒有喔，你很建康，可能明天就離世，無病無痛的！這是兩個概念你可能很健康不長壽你可能身體欠恙卻長壽@@TheCasio46
Thanks!
大感谢！😘
我认为顺其自然是最好的，不需要刻意做什么，不管吃什么，吃了舒服就是营养，至于长寿，我觉得只要每天过的开心，过好当下，谁也不知道明天会发生什么，过个日子，还要刻意注意这些、那些的，不累吗？即使能长寿，日子过的这么憋屈，想吃的不能吃，天天小心谨慎的活着，况且现在教授、专家的泛滥，也不知道谁说的是正确的，越到老了，就让自己彻底放飞吧，为自己潇洒的活一把，做想做的，吃想吃的，不用想活多少岁，能长寿最好，不能也无所谓。总之，简简单单、开开心心、顺其自然就好啦哈哈哈
我絕對同意我也是這樣過我的小日子。
自主又有节制的生活也是我的目标，不求长命百岁只求快快乐乐！
會說這話是因為你目前經濟、健康無礙等到有哪個方面出現問題你的想法、生活會改變的
@@RealTainaner 如果生活中真的碰到问题了，尽自己能力，能解决多少算多少，如果身体出现了大问题，我都不想去治疗，反正每个人都要面对死亡，坦然面对，少些痛苦就OK了，哈哈
紅酒中含有的抗氧化物實際上少之又少，基本上所有喝酒的好處都是酒商作出的虛假陳述和酒商贊助而出的研究報告。現今偽科學大行其道，由其是有關健康的議題。我只能說這期視頻內容有大量錯誤資訊，但我懶得遂一解釋。
你说说呀，简短的关键字说说
应该解释一下让大家避免踩坑
你说的红酒问题跟视频里内容有什么不同？懒得给大家解释，却要留言求大家关注，多么自私😅 其实就是说不出来唬烂大家获得一些虚荣心满足罢了
这期内容信息量很大，从现代生物学角度说明了衰老发生的机制。我对这些内容完全能理解也认同，经过三年多的实践和调整，我的体验是健康生活主要关注三方面，饮食、运动和睡眠，具体是低碳水和抗氧化食物的饮食习惯、适度运动和充分休息的运动习惯、保证规律和有质量的睡眠习惯。谢谢小鸣的总结👍
除了端粒以外，還有粒線體的數量與質量也是衰老的原因，目前醫學對於抗老化的發展，主要是朝著活化粒線體功能的方向發展，減醣、間歇性斷食及運動，可以活化粒線體
與其說衰老生技更常表示為氧化及自由基增加蘋果變色也是相同道理
祝小鳴青春美麗長駐❤
睡觉睡够了，人自然就会健康
这期节目，真的很棒！加油✊选题好，也没有戾气
好生好死就是健康^^另外不要被氣老氣死,開心過每一天就好^^小鳴才30上下...不準說老XD
常常嘿咻、天天嘿咻～～可以長生不老
小鸣播主真是知识丰富。羡慕。
多謝小鳴分享。👏🏻👏🏻👏🏻
谢谢小鸣，节目做得很好
这期超级棒❤
人生应该健康长寿，更应该提高生活质量特别是精神上的满足。本人在辛苦大半生后最大的愿望就是寻伴侣游世界、走天涯。好在人类可以长寿甚至永生，时光虽飞逝，但未来可期漫长
最好的养生就是吃的健康，睡得足，心情好，适当运动。
懂了，停止呼吸可以防止衰老
是的，死了就不会变老了
出院🎉
防腐
@@xiaoxianpen 我同意。
你咋发现这个的 高手鸭
适量的运动也有作用延缓衰老,这点小鸣没提到。最重要的是,什么才是适量。。。
其實她之前有提過一個人盡量少動的影片 內容也蠻有趣的 我個人體驗是運動效果沒有伸展拉筋好 甚至還會受傷 （畢竟一週六天每日勞動工作13小時 還去運動身體很難休息到）瑜伽真的是不錯的選擇
我不担心人生太早走到尽头，但我担心身体尤其是体能的衰老😂
謝謝！
😘😘
您的意思...高壓氧 可以加速廢物排出可以延緩衰老但是 高壓氧 --氧自由基問題如何排除 氧自由基
我不介意变老，我更在乎如何变老。我希望我可以智慧优雅的变老，不要变成一个又老又蠢的人。
生命真的在于静止吗？所以乌龟会活得比较长🤔 究竟该不该运动呢🤔
牛肉是非常健康的， 不是红肉不好， 而是加工的红肉不好
不，只有草饲牛肉才是健康的牛肉，因为脂肪酸比例更平衡，尤其是欧米伽-3与欧米伽-6的比例，这有助于减少体内慢性炎症，有助于降低炎症和癌症风险。而谷饲牛肉中反刍动物酸（Rumenic acid）比例较低，则会加重炎症，如果长期缺乏会增加患癌和其他慢性病的概率。
另外蒸煮的红肉更健康，煎炸烤都会更容易让身体发炎
小鳴，很喜欢您的節目，但背影音樂太扰人了，如果能夠消掉功德無量呀
小鳴的聲音很好聽，除了內容有深度，聲音也贏過一堆AI YTber，不看字幕都能完整吸收。
一直对自己的声音没大有自信，真的谢谢你啦！🥰
🎉🎉🎉，感谢小铭
您最后一句：高质量生活更重要
啥？90后就在担心老龄了😂 不担心，不熬夜，不过量饮食，常常有家人朋友陪伴，保你活力四射。
今年諾貝爾生醫獎對於蛋白質摺疊方面的AI生物計算可以追蹤研究, 相信很快人類能經由控制核酸序列來真正製造各種可用的蛋白質~~
紅肉和奶類也要少吃嗎？鐵和鈣可以吃保健品可是蛋白質怎麼辦？我混亂了😢
請去讀營養學，多數人都不去讀營養學，對食物與人体運作都不懂，
@ 不懂才問的，沒有興趣讀營養學所以才問結論，不解答沒有必要嘲諷，顯得你高貴
@@twgreenplus 不是所有人都有大把时间读营养学的书，你读了不代表比别人高一等，用这种态度教训人，无论活多久都没活明白
我所了解的是，比如豆类中的蛋白质比奶类蛋白质更加优质，因为奶类里有致癌可能的酪蛋白，红肉也有致癌可能，铁可以在鱼虾贝类和菠菜等蔬菜里获得，但要给菠菜焯水免得草酸过多，钙也可以在很多天然食材中找到比如芝麻，豆制品，海带和虾皮
@@vivianwong7816 植物蛋白盲點了，確實優質且低熱量，就是要看準非轉基因，謝謝解答～
為什麼需要減少乳製品攝取量的，想要資料來源，感謝。
謝謝分享老化
小鸣姐真优秀😁
就还是断食那一套...个人最多只能做到尽量不在黄昏之后吃东西，零食和饮料少吃...但很难...好在我不好烟酒，所以目前还算健康另外多用脑貌似也可以减少痴呆的风险，如经常开车和打麻将食材这一块就很复杂了，请不起营养师的人基本与这一块无缘，个人法则是牛比猪好，猪比鸡好，贵的鱼可能也不差...然后是蔬菜水果得结合自身体质，多吃不等于好。另外建议多和每天喝一点茶。最后，老实说活在东方神秘大国...就更难了。
最近的食用油2.0....加油了 :(
最后一句是美食太多的意思吗
红肉高脂肉 戒了吧、 别搞错牛豬肉好
@@hhh-cx9mn 是食品安全经常出问题的意思……
@@sdsdsssdasdasd 很难和你解释太多，建议自己去好好查查
地球生物真是矛盾，明明地球充斥氧气对碳基生物毒性很大，居然靠自己解毒活下来了，可是必须以衰老死亡为代价，其他没有氧气的星球孕育的又是什么生物呢？跟着马斯克去火星是不是可以解开这个衰老谜题？😅
想長壽你還要先有錢才行。因為沒錢，你根本沒時間充足睡眠和保養。就以我兩個親戚來講，我一個嬸嬸因為以前作生意欠下巨額賠償，（叔叔更早以前就肝病去世了）到現在七十而已卻比八十的老人還要蒼老。反之我一個嫁給豪門的姑姑現在都八十了，卻比六十歲的還要年輕。所以你跟我說長壽秘訣？我的長壽秘訣就是你先財務自由後再來談。
抗氧，要練龜息大法減少呼吸次數也可以XD
Vc（维生素C） 是很好的抗氧化剂，并且没有生物毒性，目前已经有采用静脉注射高剂量 Vc 的方式增长癌症患者的存活时间。
9m😊
70後路過⋯⋯😢
吃對食物最直接影響衰老速度⋯⋯
為何要長壽?我不想，
幸福＞健康＞長壽
打坐、断食、餐风饮露，古人诚不欺我。😂
活这么久干嘛天天上班累死人 活着给资本家创造财富嘛
其实工作是拯救你的生活经验，没有那经历过辛苦，哪懂什么是甜美！珍惜每一次每一天的时光
代谢慢就能延迟衰老！让代谢慢最简单的方法就是少吃！
可是我们不是一直在强调加快新陈代谢的好处？🤔
NICE👏
作为90后我感觉已经活够了
不要说这样的话
我也是。苟着吧。
@@junliu1237 太无趣了
80后，觉得世界乱七八糟的。
我最早只想活到27岁，加入27岁俱乐部就走了。27岁那年，中国正值最安稳的那些年，觉得压力是有点大，但活着挺开心的，那就活到45吧……现在，在美国生活了13年了，我把这个年龄提到了120岁。
小鳴好😊
某國領導人看起來滿胖的不曉得他的時間快到了沒
他这种再胖也死不掉
他们可以换器官，十四亿个器官可以选择。
Kim：😡XI：😊
小鸣越来越棒了👍
青春永駐，人類活到200歲才有意義，我實在很難想像，活到120歲，吃不好，睡不好，沒有性欲，聽力不好，視力不好，行動不便，這時的長壽，有意義嗎？
罐子老師的書法教室簽到 ✅
我对死亡最害怕的就是意识的消散，自己对这个世界就像没来过一样
對啊😢
这个不一定,
去读读圣经就不会害怕了😂
没有意识不是很好吗
也不会焦虑抑郁了
我觉得最可行的方案还是机械飞升
起司的抗氧化能力相當優秀
起司是乳制品啊，含有可能致癌的乳蛋白
起司是乳制品啊，含有可能致癌的酪蛋白
所以少吃少运动和多吃多运动都会变成瘦子，但是前者要比后者少产生氧化反应对吗？🤔
看了諸多留言，就可知人類，該學的該讀的都不去學，都是用自己的想法過日子，自然會有自己的業力病，營養學肯定有去讀，中醫經絡學要讀，人体細胞學要讀，這3大學問是養生的基礎，如都不懂，人生很快就能去見佛與上帝，越來越快的時間
先努力的身心抗老，時間到了， 安樂死
可以无痛苦的衰老和死去，我更想了解这点。。。
那就是佛陀所教的,致力于去除贪嗔痴慢疑不正见等等的执著,就可以去除苦。去除了苦,那衰老和死亡就不是什么大事了,就只是自然现象。
@@adstvstore633不是什麼大事？！
安樂死
安乐死了解一下😅
许多失忆的人并不胖。
也許這只是時間的力量，一種鈍感，而不是老化的必然
感謝分享的內容，另外補充一點關於減肥方法的內容。如果體重過大，可以考慮慢走，慢走加上自己用小蘇打+醋泡雞胸肉，自己燒菜做飯，慢慢來，會很有減肥和生活的動力，外面的美食雖然好吃，但你如果自己提前在家做了相同食材的東西，就不會再想買外面的東西吃了，這樣更幹淨衛生，也避免了不必要的添加劑。多攝入優質蛋白，免疫力、精力都會提高，另外小蘇打不要放多，不然會和肉產生反應，菜里產生臭雞蛋味的。一遍慢走一邊思考問題，漸漸延長步數，減肥真的可以超舒服的。我從250多斤減到現在的160左右，一共也就兩三年時間，現在完全不怕長胖，因為代謝能力比之前好了太多。能超越馬拉松的慢走距離也可以瞬間把體重控製回來。另外心裡調整也很重要，多看優質的人文視頻，走路的時候一邊吹風一邊東想西想，選擇好優質的好走的路段，可以把幾個大商場，公園，綠色景區，湖泊等讓人舒服的地方作為慢走的階段性目標點，總之，最重要的，是相信自己可以減肥成功，並且有足夠的耐心，慢慢來。畢竟減肥的過程中，一不注意體重反彈，是極其正常的事，沒有人能在幾個月減很多的，耐心很重要，要有平常心，生活心。
以前60年代時基本是食不飽，也不見得他們長壽？
醫療不發達，所以無法有效治癒某些疾病。
抗生素的發明，延長壽命
睡覺好像是最重要的抑制老化
以為是老鳴就點進去了。
为什么油管看不了视频了啊？停滞在广告阶段，但是评论这些都是正常的。求助😂❤
運動沒提到，失敗。適量運動可以幫助抗氧化，延緩老化。
壽命天定，若只是長壽，生活不能自理，徒勞無功，白忙一場！
藝術家能做出這樣的視頻真是厲害了。播主可能是多能智慧者，不過是剛好最初選擇了藝術罷了。😂
聽著聽著就睡著了
如果你對細胞生物學了解夠多,你應該要設想正常細胞植入端粒酶有可能會造成細胞癌化,細胞受損若不能修復就必須死,活下來若不會再分裂則是進入""細胞老化安定的活著.
跟本沒差 很多得了老年癡呆 巴金森氏症 還有各種病症的老人 也還不是都已經多年養生食品狂吃 照樣得 吃越多得越快
这么说，朝鲜人民应该最长寿
😢我老了😢😢😢
冬眠不吃。
乳制品也不能吃，那怎么补钙呢，这是谁的观点。红肉不能吃，吃鱼？鱼也不健康了呀，海洋和河流都污染了。照这么说就只能吃碳水了吧，可是碳水是要升血糖的呀。一样是要得病的。 这观点实在没法认同。另外吃得少貌似会流失肌肉的吧，这个更可怕。算了吧，横竖要死，就是衰老慢了，也要得病的。人不知道最终死于什么呢。
这集好。
那人口就爆炸了😮
90后就要步入衰老行列了？让我这个70后情何以堪啊。。。
人生很苦
衰老就像是身體正在慢慢死去..小時候看黑暗中是完全的黑暗，但現在的黑暗是伴隨著白花花的點小時候有螞蟻爬到身上絕對有感，但現在看著他跑也沒感覺
除了遗传，情绪和饮食以及运动和空气环境对健康长寿至关重要。为了脱离有毒有害转基因的美食，我无奈旅居他乡。
@@MikeXu-j6p辛苦了，但很睿智
1.带上眼镜2.勒高裤腰带3.掌握中英日俄等多种语言4.要学会弹夏威夷吉他等多种乐器5.熟读古今中外诗书，尤其林则徐的诗词做到以上这些，就算得上是见得多了，西方哪个国家说去就去，寿命也不自觉的蹭蹭往上涨，手表的秒针都往回跳了😂
苟利国家生死以 岂因祸福避趋之😂
这说的是谁🤔
我不觉得衰老可怕必竟是自然规律，可怕的衰老后无法自理！😢
随着AI时代的到来会越来越好的，将来身边有机器人服务或者脑机接口自己通过大脑指挥，连瘫痪植物人都没问题，不用怕被儿女或护工虐待了
俺相信～人的命～天注定
减少热量摄入，这个主张没错。但是逻辑问题不小啊。小鸣的逻辑是，热量--》氧化--》--〉自由基--》DNA损伤--〉衰老。这是一个机械化的理解。正确的理解应该是，现代人热量摄取过度，运动量太小，减少热量摄入，既可以克服热量过剩疾病（高血糖，高血脂，肥胖，高血压，高胆固醇，心脏病，血管堵塞等），从而达成延长寿命的效果。工业化前，人类的死亡原因普遍是传染病和营养不良，如果进一步减少热量摄取，寿命会更短。用自由基解释衰老，里面有很多tricks，在彻悟之前，最好回避。
我只听到了啤酒、红酒……然后我自己把威士忌也加进去了。
人類長生不老是不道德的吧⋯⋯
衰老机制比这更复杂，多种因素，十几分钟说不明白
生活没意义 多活几年又有什么意义 特别是老了生病了不能动弹了 活着那是遭罪
打卡
每個人的命運在男女人爽歪歪那一刻 就已被註定了
我五十岁，今年感觉眼睛干涩，扭瓶盖的时候经常掉地上😂唉
衰老的起點😂
所以，最好就是喝无酒精啤酒，也就是零度啤酒。
红肉无害
❤❤❤
人若無德，長生不老也只是地球的禍害。
人是通过毁灭自己来生存吗 听起来又矛盾又浪漫呢
其實運動也很重要，肌肉多少直接決定了晚年生活的質量
而且运动还能减肥，肥胖容易衰老
健康長壽也是與基因有關，而且長壽健康的人根本不用刻意去選食物，就自然選擇視頻主述說的這些特別鐘愛，我母親已經95歲非常健康，腦子清醒，而且摔跤能即刻爬起身，身體非常有韌性，（但對甜食沒有抗拒過）
真的覺得基因佔很多的因素
哇，祝老人家健康长长长长长寿！
正確，基因佔大部分
她也沒有接觸到損害她的事物，所以才能讓基因得以發揮作用。而且有時是否基因的作用你也確認不了，因為還有生活習慣，有些所謂遺傳病可能就是家族習慣帶來的，特別是飲食。我外婆94歲，今年摔了一跤，近幾月有點行動的問題，如果她願意鍛鍊維持自己的身體核心和平衡能力，摔跤的可能性就會降低很多，這件事是順便提一下以證明鍛鍊的好處。實際我想比較的是她的母親54歲去世了。所以我覺得絕大多數人都有長壽的基因，關鍵在於你有沒有守護它。沒有甜食一定會更健康長壽。
长寿不是福，健康才重要
又长寿又健康才是最好的👌🏻
又長壽又健康又有錢才最好的😊😊
但健康就會長壽啊，哥
健康的结果就是长寿
沒有喔，你很建康，可能明天就離世，無病無痛的！這是兩個概念
你可能很健康不長壽
你可能身體欠恙卻長壽
@@TheCasio46
Thanks!
大感谢！😘
我认为顺其自然是最好的，不需要刻意做什么，不管吃什么，吃了舒服就是营养，至于长寿，我觉得只要每天过的开心，过好当下，谁也不知道明天会发生什么，过个日子，还要刻意注意这些、那些的，不累吗？即使能长寿，日子过的这么憋屈，想吃的不能吃，天天小心谨慎的活着，况且现在教授、专家的泛滥，也不知道谁说的是正确的，越到老了，就让自己彻底放飞吧，为自己潇洒的活一把，做想做的，吃想吃的，不用想活多少岁，能长寿最好，不能也无所谓。总之，简简单单、开开心心、顺其自然就好啦哈哈哈
我絕對同意我也是這樣過我的小日子。
自主又有节制的生活也是我的目标，不求长命百岁只求快快乐乐！
會說這話
是因為你目前經濟、健康無礙
等到有哪個方面出現問題
你的想法、生活會改變的
@@RealTainaner 如果生活中真的碰到问题了，尽自己能力，能解决多少算多少，如果身体出现了大问题，我都不想去治疗，反正每个人都要面对死亡，坦然面对，少些痛苦就OK了，哈哈
紅酒中含有的抗氧化物實際上少之又少，基本上所有喝酒的好處都是酒商作出的虛假陳述和酒商贊助而出的研究報告。現今偽科學大行其道，由其是有關健康的議題。我只能說這期視頻內容有大量錯誤資訊，但我懶得遂一解釋。
你说说呀，简短的关键字说说
应该解释一下让大家避免踩坑
你说的红酒问题跟视频里内容有什么不同？懒得给大家解释，却要留言求大家关注，多么自私😅 其实就是说不出来唬烂大家获得一些虚荣心满足罢了
这期内容信息量很大，从现代生物学角度说明了衰老发生的机制。我对这些内容完全能理解也认同，经过三年多的实践和调整，我的体验是健康生活主要关注三方面，饮食、运动和睡眠，具体是低碳水和抗氧化食物的饮食习惯、适度运动和充分休息的运动习惯、保证规律和有质量的睡眠习惯。
谢谢小鸣的总结👍
除了端粒以外，還有粒線體的數量與質量也是衰老的原因，目前醫學對於抗老化的發展，主要是朝著活化粒線體功能的方向發展，減醣、間歇性斷食及運動，可以活化粒線體
與其說衰老
生技更常表示為氧化及自由基增加
蘋果變色也是相同道理
祝小鳴青春美麗長駐❤
睡觉睡够了，人自然就会健康
这期节目，真的很棒！加油✊选题好，也没有戾气
好生好死就是健康^^
另外不要被氣老氣死,開心過每一天就好^^
小鳴才30上下...不準說老XD
常常嘿咻、天天嘿咻～～可以長生不老
小鸣播主真是知识丰富。羡慕。
多謝小鳴分享。👏🏻👏🏻👏🏻
谢谢小鸣，节目做得很好
这期超级棒❤
人生应该健康长寿，更应该提高生活质量特别是精神上的满足。本人在辛苦大半生后最大的愿望就是寻伴侣游世界、走天涯。好在人类可以长寿甚至永生，时光虽飞逝，但未来可期漫长
最好的养生就是吃的健康，睡得足，心情好，适当运动。
懂了，停止呼吸可以防止衰老
是的，死了就不会变老了
出院🎉
防腐
@@xiaoxianpen 我同意。
你咋发现这个的 高手鸭
适量的运动也有作用延缓衰老,这点小鸣没提到。最重要的是,什么才是适量。。。
其實她之前有提過一個人盡量少動的影片 內容也蠻有趣的 我個人體驗是運動效果沒有伸展拉筋好 甚至還會受傷 （畢竟一週六天每日勞動工作13小時 還去運動身體很難休息到）瑜伽真的是不錯的選擇
我不担心人生太早走到尽头，但我担心身体尤其是体能的衰老😂
謝謝！
😘😘
您的意思...高壓氧 可以加速廢物排出
可以延緩衰老
但是 高壓氧 --氧自由基問題
如何排除 氧自由基
我不介意变老，我更在乎如何变老。我希望我可以智慧优雅的变老，不要变成一个又老又蠢的人。
生命真的在于静止吗？所以乌龟会活得比较长🤔 究竟该不该运动呢🤔
牛肉是非常健康的， 不是红肉不好， 而是加工的红肉不好
不，只有草饲牛肉才是健康的牛肉，因为脂肪酸比例更平衡，尤其是欧米伽-3与欧米伽-6的比例，这有助于减少体内慢性炎症，有助于降低炎症和癌症风险。而谷饲牛肉中反刍动物酸（Rumenic acid）比例较低，则会加重炎症，如果长期缺乏会增加患癌和其他慢性病的概率。
另外蒸煮的红肉更健康，煎炸烤都会更容易让身体发炎
小鳴，很喜欢您的節目，但背影音樂太扰人了，如果能夠消掉功德無量呀
小鳴的聲音很好聽，除了內容有深度，聲音也贏過一堆AI YTber，不看字幕都能完整吸收。
一直对自己的声音没大有自信，真的谢谢你啦！🥰
🎉🎉🎉，感谢小铭
您最后一句：高质量生活更重要
啥？90后就在担心老龄了😂 不担心，不熬夜，不过量饮食，常常有家人朋友陪伴，保你活力四射。
今年諾貝爾生醫獎對於蛋白質摺疊方面的AI生物計算可以追蹤研究, 相信很快人類能經由控制核酸序列來真正製造各種可用的蛋白質~~
紅肉和奶類也要少吃嗎？鐵和鈣可以吃保健品可是蛋白質怎麼辦？我混亂了😢
請去讀營養學，多數人都不去讀營養學，對食物與人体運作都不懂，
@ 不懂才問的，沒有興趣讀營養學所以才問結論，不解答沒有必要嘲諷，顯得你高貴
@@twgreenplus 不是所有人都有大把时间读营养学的书，你读了不代表比别人高一等，用这种态度教训人，无论活多久都没活明白
我所了解的是，比如豆类中的蛋白质比奶类蛋白质更加优质，因为奶类里有致癌可能的酪蛋白，红肉也有致癌可能，铁可以在鱼虾贝类和菠菜等蔬菜里获得，但要给菠菜焯水免得草酸过多，钙也可以在很多天然食材中找到比如芝麻，豆制品，海带和虾皮
@@vivianwong7816 植物蛋白盲點了，確實優質且低熱量，就是要看準非轉基因，謝謝解答～
為什麼需要減少乳製品攝取量的，想要資料來源，感謝。
謝謝分享老化
小鸣姐真优秀😁
就还是断食那一套...个人最多只能做到尽量不在黄昏之后吃东西，零食和饮料少吃...但很难...好在我不好烟酒，所以目前还算健康
另外多用脑貌似也可以减少痴呆的风险，如经常开车和打麻将
食材这一块就很复杂了，请不起营养师的人基本与这一块无缘，个人法则是牛比猪好，猪比鸡好，贵的鱼可能也不差...然后是蔬菜水果得结合自身体质，多吃不等于好。另外建议多和每天喝一点茶。
最后，老实说活在东方神秘大国...就更难了。
最近的食用油2.0....加油了 :(
最后一句是美食太多的意思吗
红肉高脂肉 戒了吧、 别搞错牛豬肉好
@@hhh-cx9mn 是食品安全经常出问题的意思……
@@sdsdsssdasdasd 很难和你解释太多，建议自己去好好查查
地球生物真是矛盾，明明地球充斥氧气对碳基生物毒性很大，居然靠自己解毒活下来了，可是必须以衰老死亡为代价，其他没有氧气的星球孕育的又是什么生物呢？跟着马斯克去火星是不是可以解开这个衰老谜题？😅
想長壽你還要先有錢才行。
因為沒錢，你根本沒時間充足睡眠和保養。
就以我兩個親戚來講，我一個嬸嬸因為以前作生意欠下巨額賠償，
（叔叔更早以前就肝病去世了）
到現在七十而已卻比八十的老人還要蒼老。
反之我一個嫁給豪門的姑姑現在都八十了，卻比六十歲的還要年輕。
所以你跟我說長壽秘訣？我的長壽秘訣就是你先財務自由後再來談。
抗氧，要練龜息大法減少呼吸次數也可以XD
Vc（维生素C） 是很好的抗氧化剂，并且没有生物毒性，目前已经有采用静脉注射高剂量 Vc 的方式增长癌症患者的存活时间。
9m😊
70後路過⋯⋯😢
吃對食物最直接影響衰老速度⋯⋯
為何要長壽?我不想，
幸福＞健康＞長壽
打坐、断食、餐风饮露，古人诚不欺我。😂
活这么久干嘛天天上班累死人 活着给资本家创造财富嘛
其实工作是拯救你的生活经验，没有那经历过辛苦，哪懂什么是甜美！珍惜每一次每一天的时光
代谢慢就能延迟衰老！让代谢慢最简单的方法就是少吃！
可是我们不是一直在强调加快新陈代谢的好处？🤔
NICE👏
作为90后我感觉已经活够了
不要说这样的话
我也是。苟着吧。
@@junliu1237 太无趣了
80后，觉得世界乱七八糟的。
我最早只想活到27岁，加入27岁俱乐部就走了。27岁那年，中国正值最安稳的那些年，觉得压力是有点大，但活着挺开心的，那就活到45吧……现在，在美国生活了13年了，我把这个年龄提到了120岁。
小鳴好😊
某國領導人看起來滿胖的
不曉得他的時間快到了沒
他这种再胖也死不掉
他们可以换器官，十四亿个器官可以选择。
Kim：😡
XI：😊
小鸣越来越棒了👍
青春永駐，人類活到200歲才有意義，我實在很難想像，活到120歲，吃不好，睡不好，沒有性欲，聽力不好，視力不好，行動不便，這時的長壽，有意義嗎？
罐子老師的書法教室
簽到 ✅
我对死亡最害怕的就是意识的消散，自己对这个世界就像没来过一样
對啊😢
这个不一定,
去读读圣经就不会害怕了😂
没有意识不是很好吗
也不会焦虑抑郁了
我觉得最可行的方案还是机械飞升
起司的抗氧化能力相當優秀
起司是乳制品啊，含有可能致癌的乳蛋白
起司是乳制品啊，含有可能致癌的酪蛋白
所以少吃少运动和多吃多运动都会变成瘦子，但是前者要比后者少产生氧化反应对吗？🤔
看了諸多留言，就可知人類，該學的該讀的都不去學，都是用自己的想法過日子，自然會有自己的業力病，營養學肯定有去讀，中醫經絡學要讀，人体細胞學要讀，這3大學問是養生的基礎，如都不懂，人生很快就能去見佛與上帝，越來越快的時間
先努力的身心抗老，時間到了， 安樂死
可以无痛苦的衰老和死去，
我更想了解这点。。。
那就是佛陀所教的,致力于去除贪嗔痴慢疑不正见等等的执著,就可以去除苦。去除了苦,那衰老和死亡就不是什么大事了,就只是自然现象。
@@adstvstore633不是什麼大事？！
安樂死
安乐死了解一下😅
许多失忆的人并不胖。
也許這只是時間的力量，一種鈍感，而不是老化的必然
感謝分享的內容，另外補充一點關於減肥方法的內容。如果體重過大，可以考慮慢走，慢走加上自己用小蘇打+醋泡雞胸肉，自己燒菜做飯，慢慢來，會很有減肥和生活的動力，外面的美食雖然好吃，但你如果自己提前在家做了相同食材的東西，就不會再想買外面的東西吃了，這樣更幹淨衛生，也避免了不必要的添加劑。多攝入優質蛋白，免疫力、精力都會提高，另外小蘇打不要放多，不然會和肉產生反應，菜里產生臭雞蛋味的。一遍慢走一邊思考問題，漸漸延長步數，減肥真的可以超舒服的。我從250多斤減到現在的160左右，一共也就兩三年時間，現在完全不怕長胖，因為代謝能力比之前好了太多。能超越馬拉松的慢走距離也可以瞬間把體重控製回來。另外心裡調整也很重要，多看優質的人文視頻，走路的時候一邊吹風一邊東想西想，選擇好優質的好走的路段，可以把幾個大商場，公園，綠色景區，湖泊等讓人舒服的地方作為慢走的階段性目標點，總之，最重要的，是相信自己可以減肥成功，並且有足夠的耐心，慢慢來。畢竟減肥的過程中，一不注意體重反彈，是極其正常的事，沒有人能在幾個月減很多的，耐心很重要，要有平常心，生活心。
以前60年代時基本是食不飽，也不見得他們長壽？
醫療不發達，所以無法有效治癒某些疾病。
抗生素的發明，延長壽命
睡覺好像是最重要的抑制老化
以為是老鳴就點進去了。
为什么油管看不了视频了啊？停滞在广告阶段，但是评论这些都是正常的。求助😂❤
運動沒提到，失敗。適量運動可以幫助抗氧化，延緩老化。
壽命天定，若只是長壽，生活不能自理，徒勞無功，白忙一場！
藝術家能做出這樣的視頻真是厲害了。播主可能是多能智慧者，不過是剛好最初選擇了藝術罷了。😂
聽著聽著就睡著了
如果你對細胞生物學了解夠多,你應該要設想正常細胞植入端粒酶有可能會造成細胞癌化,細胞受損若不能修復就必須死,活下來若不會再分裂則是進入""細胞老化安定的活著.
跟本沒差 很多得了老年癡呆 巴金森氏症 還有各種病症的老人 也還不是都已經多年養生食品狂吃 照樣得 吃越多得越快
这么说，朝鲜人民应该最长寿
😢我老了😢😢😢
冬眠不吃。
乳制品也不能吃，那怎么补钙呢，这是谁的观点。红肉不能吃，吃鱼？鱼也不健康了呀，海洋和河流都污染了。照这么说就只能吃碳水了吧，可是碳水是要升血糖的呀。一样是要得病的。 这观点实在没法认同。另外吃得少貌似会流失肌肉的吧，这个更可怕。算了吧，横竖要死，就是衰老慢了，也要得病的。人不知道最终死于什么呢。
这集好。
那人口就爆炸了😮
90后就要步入衰老行列了？让我这个70后情何以堪啊。。。
人生很苦
衰老就像是身體正在慢慢死去..
小時候看黑暗中是完全的黑暗，但現在的黑暗是伴隨著白花花的點
小時候有螞蟻爬到身上絕對有感，但現在看著他跑也沒感覺
除了遗传，情绪和饮食以及运动和空气环境对健康长寿至关重要。为了脱离有毒有害转基因的美食，我无奈旅居他乡。
@@MikeXu-j6p辛苦了，但很睿智
1.带上眼镜
2.勒高裤腰带
3.掌握中英日俄等多种语言
4.要学会弹夏威夷吉他等多种乐器
5.熟读古今中外诗书，尤其林则徐的诗词
做到以上这些，就算得上是见得多了，西方哪个国家说去就去，寿命也不自觉的蹭蹭往上涨，手表的秒针都往回跳了😂
苟利国家生死以 岂因祸福避趋之😂
这说的是谁🤔
我不觉得衰老可怕必竟是自然规律，可怕的衰老后无法自理！😢
随着AI时代的到来会越来越好的，将来身边有机器人服务或者脑机接口自己通过大脑指挥，连瘫痪植物人都没问题，不用怕被儿女或护工虐待了
俺相信～人的命～天注定
减少热量摄入，这个主张没错。但是逻辑问题不小啊。小鸣的逻辑是，热量--》氧化--》--〉自由基--》DNA损伤--〉衰老。这是一个机械化的理解。正确的理解应该是，现代人热量摄取过度，运动量太小，减少热量摄入，既可以克服热量过剩疾病（高血糖，高血脂，肥胖，高血压，高胆固醇，心脏病，血管堵塞等），从而达成延长寿命的效果。工业化前，人类的死亡原因普遍是传染病和营养不良，如果进一步减少热量摄取，寿命会更短。用自由基解释衰老，里面有很多tricks，在彻悟之前，最好回避。
我只听到了啤酒、红酒……然后我自己把威士忌也加进去了。
人類長生不老是不道德的吧⋯⋯
衰老机制比这更复杂，多种因素，十几分钟说不明白
生活没意义 多活几年又有什么意义 特别是老了生病了不能动弹了 活着那是遭罪
打卡
每個人的命運在男女人爽歪歪那一刻 就已被註定了
我五十岁，今年感觉眼睛干涩，扭瓶盖的时候经常掉地上😂唉
衰老的起點😂
所以，最好就是喝无酒精啤酒，也就是零度啤酒。
红肉无害
❤❤❤
人若無德，長生不老也只是地球的禍害。
人是通过毁灭自己来生存吗 听起来又矛盾又浪漫呢