12 Вещей, Которые Лучше Делать Вечером, а Не Утром
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2024
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Многие вещи мы привыкли делать с утра, потому что нам кажется, что для них это самое правильное время суток. Однако некоторые решения могут быть большой ошибкой, которой, впрочем, вы легко избежите, если будете следовать нашим простым правилам. А в конце видео мы покажем бонус - как спать лучше с помощью карандаша.
Если вы не поедите за несколько часов перед сном, то не выспитесь толком, потому что голод часто вызывает бессонницу. Кроме того, если вы пойдете спать, не поужинав, то вам понадобится очень большой завтрак. Вечерние прогулки оказывают хорошее влияние на здоровье. Согласно исследованию Национального фонда сна США, они позволяют справиться с бессонницей.
Качественное планирование поможет вам оставаться спокойным по утрам и выполнять все задания постепенно, без лишней траты времени и энергии. То же относится к выбору одежды и готовке обеда для следующего дня.
Потратьте 10 минут на медитацию перед тем, как пойти спать. Она позволяет сфокусироваться на своем внутреннем состоянии. Чтение - еще один хороший способ расслабиться, потому что погружение в собственный мир фантазий позволяет быстрее избавиться от стресса, накопившегося за день, чем вечерний чай или музыка.
Расчесывание волос перед сном избавит кожу вашей головы от омертвевших клеток, пыли и кожного сала. А легкий массаж мягкой расческой доставляет кислород и питательные элементы к корням волос. Плюс, утром вам не придется укладывать свои волосы в спешке.
Музыка: Geographer - Watch Me
ua-cam.com/users/audiolibrary...
Тайм-коды:
Есть мясо и творог 0:56
Гулять 1:36
Обдумывать и записывать план действий на предстоящий день 2:18
Проветривать комнату 3:07
Готовить обед и выбирать одежду заранее 4:04
Заниматься йогой и медитировать 4:42
Принимать горячий душ или ванну 5:26
Читать то, что вы хотите запомнить 6:04
Есть киви для хорошего сна 6:53
Выпивать стакан вишневого сока 7:41
Расчесывать волосы 8:17
Анализировать свой день 8:50
Бонус: карандаш поможет справиться с храпом и головными болями 9:19
Краткое описание
- Лучше съесть немного мяса или творога перед сном, потому что оба этих продукта содержат белки и триптофан.
- Прогулка перед сном поможет вам забыть все заботы прошедшего дня. Вы будете наслаждаться тишиной и мыслями о чем-нибудь приятном.
- Планирование дня вечером поможет вам навести в жизни порядок.
- Открывайте окно в спальне по ночам, чтобы освежить воздух и заставить ваш бурый жир работать быстрее и потреблять больше энергии, даже когда вы спите.
- Если вы выберете одежду на следующий день вечером, то утром сбережете себе нервы и время.
- Вечерняя йога помогает нам собрать мысли и эмоции воедино, сбросить напряжение и подготовиться к следующему дню.
- Гораздо полезнее принимать горячий душ вечером, потому что повышение температуры позволит вам быстрее уснуть. А теплая ванна - отличный способ борьбы с бессонницей.
- Ваш мозг лучше запоминает по ночам.
- Съешьте два киви за час перед сном в течение месяца и будете быстрее засыпать и хорошо высыпаться.
- 2 стакана вишневого сока перед сном позволяют спать на 90 минут дольше.
- Расчесывание волос перед сном избавляет кожу головы от омертвевших клеток, пыли и кожного сала.
- Исследования показали, что анализ прошедшего дня перед сном очень полезен.
- Вечером перед сном закрепите карандаш между зубами и держите его в течение 5-10 минут. Это простое упражнение избавит вас от храпа и головной боли.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Я занимаюсь спортом вечером: бег до холодильника и обратно 😂
Я тоже
Я Тоже 😆
Прямо как я
Хихи, +😂😅😂😅😂😅❤️
+я тоже😂
Я обязательно молюсь перед сном благодарю Бога за все что он мне даёт и вам советую
Советовать не надо, некоторые не верят в Бога, но тем не менее, это может умиротворить и успокоить)
@@olgaav685 никто не знает, но я тоже считаю, что Бога нет.
@@mix.3149 Мы не знаем есть он или нет
@@olgaav685 Не знаешь не говори
+++
Помолиться перед сном за всех близких, поблагодарить Бога за прошедший день, попросить благословения на ночь. И утро тоже начать с молитвы. Я так всегда с самого раннего детства делаю. Успокаивает и умиротворяет 😊
Love and Honor . значит я не одна так с детства делаю
Ну, атеисты вышли из чата 🗿👌
Как жалко что этот комментарий набрал так мало лайков, по сравнению со всяким забавгым бредом...
Зачем?!😂
@@user-xl3yk4nk5s спасибо
Всегда купалась вечером, тк не понимаю, как можно грязной в чистую постельку ложиться.
Mrs. Teacher
+
+
Я тоже,каждий вечер принимаю душ
Конечно не надо ложиться спать грязной, просто нужно принимать душ и вечером и утром.
Иду гулять по квартире перед сном👌
😄😄
На карантине
Я по комнате обычно гуляю просто встал с кресла три шага и всё
Хихи😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅
😂
Тоже люблю вечер ,до обеда я вообще сонная ничего не хочется делать всё откладываю,а вечером наоборот появляется желание все делать даже то что не планировала 😂
princessa 1990 Тоже самое 😌
Я тоже совсем сонная
Это прям про меня
Ночью появляется охота убираться
@@liorneih6864 👍👍👍
Нет, спасибо, вечером в России опасно гулять для здоровья, ну, и для жизни.
И нервов
Не так уж и всё изменится если ты бомж и гуляешь по улице ,ведь улица считай твой дом и по теории ты не выходить из дома😅
@@Moon-mu4bx прекрасно
Жизнь - вообще опасная штука!)
Каронавирус
А утром что нельзя расчесывать волосы праснешся а у тебя гнездо на голове)))))
Б
ЗБС, с утра экономия времени🤣
На самом деле, если ты расчесал волосы перед сном, то утром они не будут такие запутанные
тоже самое ОССОБЕННО ЕСЛИ у тебя длинные волосы😂
Cotton Candy slame у меня они ниже колен😣😣😣мне так неудобно!
Мой ритуал я всегда целую маму перед сном.
Анжелика Багдасарян мило
Поцелуй мамы поможет уснуть как не что на свете 😄
Я тоже
Эх(А я не могу поцеловать маму перед сном(Потому что мама со мной не живет
@@Hiery206 жалко😓
ХОСПАДЕ какой же приятный голос у мужчины, который озвучивает видео
Это наш ADME
Совершенно согласна, с Настей, по поводу голоса, озвучивающего мужчины!!! 😊😃😀👍Очень приятный голос!😃👍👍💓
Настя каеф
Типичная баба
Не голос,а манера противная-пафосно-навязчивая!!!беееееееее!
Мой лайфхак как спать лучше с помощью карандаша: засунуть его в глаз тому, кто мешает вам спать
Miana Mur т.е. самому себе😅
Miana Mur ))
Фу
Всегда так делаю
А потом на всю ночь застрять в полиции
1. Есть мясо и творог
2. Гулять
3. Обдумывать и записывать действия
4. Проветривать комнату
5. Готовить и обед и выбирать одежду заранее
6. Заниматься йогой и медитировать
7. Принимать горячий душ или ванну
8. Читать то, что хотите запомнить
9. Есть киви для хорошего сна
10. Выпивать стакан вишнёвого сока
11. Расчесывать волосы
12. Анализировать свой день
Не благодарите)
Ну всё равно я поблагодарю. Здоровья тебе и счастья большого! А да - и любви!!!
Легенда
1:36 из-за самоизоляции даже утром погулять не сможешь
Можно гулять на балконе.
Во дворе гулять можно
@@user-kf8cg4sd8l а я на километр хожу
Та нуу перестаньте. Я наоборот гулять начала на самоизоляции.. Где ж вы живёте то те, кто так пишут...🤔
О дааа😭
6:43 - ложь. Я хорошо засыпаю, глядя в экран телефона ночью. Даже из-за этого видео уже хочется спать.
Beauty Tube я тоже
А я нет, но я зависая от телефона
Сон непродолжительный тогда.
Потому-что глаза устают
Всё очень индивидуально. То, что подходит жаворонку, вряд ли подойдет сове, и наоборот.
Не бывает сов, бывают люди с нарушеным режимом дня
Анна Ярославская да что ты говоришь?Я не могу уснуть вечером не под каким предлогом.Пыталась себя приучить,все бестолку
Еее.... а как меня назвать я сплю 1-3 часа и просыпаюсь в 6 утра
@@Eva-yr2hb Дарвином
@@user-ip5mb3fr6l моя подруга часто ложится после полуночи и при этом в будни чувствует себя так же отлично, как и в выходные
Я и так принимаю душ вечером
ShowAnn TV мне кажется так все делают....
lina _ да
A я недавно из ванной
ShowAnn TV , господи, какой даун моется утром?!
И я
Ага, пойти в школу с нерасчесаными волосами самое классное занятие😹😹
Вообще супер !
И не принимать душ, чтобы вонять.
Заплетитесь перед сном и потом просто расплетитесь и заплетитесь снова)
@@Hiery206 с хвостами или с косами разными прическами нельзя спать так волосы ломаются и выпадают ну кароче желательно спать с распущенными
Я которая постриглась под мальчика т.к мне лень расчесываться 👍🤩
Анализировать свой день - отличный совет, особенно признавать ошибки и подумать, что нового было за день)) также продумать план на следующий..)) остальное - индивидуально..))
3:07 Я вообще всегда сплю с открытым окном😅
Спасибо за советы.👍
У нас тоже есть хорошая привычка на ночь, помолиться , поблагодарить Бога нашего Творца за прожитый день. 🙏
Вечерний ритуал-вымыть за котом горшок и чашку!
👍
Когда сказали поесть мясо перед сном я пошла есть колбасу....
😅
А колбаса здесь причём?
@@user-ik6pi6eg6p мяса нет потому что
🤣🤣
в колбасе и сосисках сейчас нет мяса, разочарую вас. там одно дерьмо
Я обязательно перед сном приму душ, заплету себе косичку, почищу зубы, и увлажню кожу (1 - 2 часа)
Ваша Сабина что б волосы волнистые были
@@dashabulgakova1603 хаха
Кстати косичка не есть хорошо на ночь, так как резинка перкжимает волос, да и вообще голова не дышит, у меня с годами от этой косички голова сьала по утрам болеть
@@user-xl3yk4nk5s у меня уже каре 🤪
Вообще-то я тоже касичку заплитаю на ночь. Так на утро на голове не будет гнезда из волос.
То чувство когда все это делаешь вечером
аша
ага
Anny Li
И што ето за чуство
Все говоришь ? Значит ты медитируешь ?
л
1:31 фига-се вздутие живота)))
•Аззи Огурчик :D• 😂😂😂😂
7 месяц беременности 😏
блин. у меня такое
@@user-cs1bq9ir6y 9 месяц
Зато руки похудели
Мой вечерний ритуал перед сном-это копание в телефоне😄🤗!!!))) А что, оно тоже снимает стресс после усталого или плохого дня))))
Я всегда на ночь смотрю вашу передачу и засыпаю с хорошими мыслями спасибо большое вам за советы
Спасибо вам за полезные советы😊
Вообще, люблю перед сном слушать спокойную музыку. Легче уснуть. И не думаю о плохом.
Halfrid's Channel а я песни из ФНаФ
@@corgi_tyan__slime4074 а я Гуччи))))
+++++++
@@corgi_tyan__slime4074 и я 🌚
Я проветриваю квартиру круглосуточно.
тебе не холодно? Асобенно зимой в минус 50 !!!!!!
Я тоже постоянно просматриваю квартиру, и в -30
Проветриваю
У нас летом если окно откроешь сразу жара. Я проветриваю комнату весной и осенью. А зимой дождь почти круглосуточно:'/
@@user-tk2gn8wk4q А у тебя вся зима - 50, у тебя вообще зимой есть - 50? Чё то ты херню несёшь
Здравствуйте! Все что вы рассказали это я уже делаю достаточно давно! И действительно это все перечисленное помогает держать себя в тонусе! Да! И спасибо вашему каналу! Благодаря вам стала заниматься йогой!
Спасибо за информацию очень полезная
Главное перед сном поцеловать мамочку ❤️
я уже подписан почти с начала основания канала и сказю так спосибо за советы от а до я особенно про деньги
Спасибо, классные советы!!!
Спасибо за совет
я обожаю лимон даже ем с кожуркими
Я тоже
да? мм ятак его обажаю
Таня Казакова я тоже просто обожаю😍😜
с кожурой?
Их химией обрабатывают, если что
Я все делаю как в видео, даже не думала, что можно по-другому
(Кроме совета про творог и вишневый сок)
Обожаю вишни и сок в любое время суток!
Спасибо за информацию, вы классный канал.
Спасибо, ребята! Век живи- век учись!
Спасибо, Адме! Пошла исправляться😉😉😉...
Irina Adom я тоже 😉😉😉
Nane Kulakhszyan 👍😊
АдмИ!!! А не АдмЕ!!!!
Елена Ильина
Упс!!! Прошу пардона!!!
Елена Ильина Эдми, а не Адми
То чувство когда AdMe в одном видео говорит кофе утрам запрещено, а в этом утром будет время выпить чашку кофе?! 😑🤨
Отличное видео !
Многое взяла для себя!
Спасибо👌
Конечно с меня
Обязательный 🔥
Лайк 🎯
Спасибо😍
Мыться надо и утром и вечером.
Asiriana3000 это точно !!!
Не всегда, потомушто болеть часто будешь, изза того што много моешься, то ты змываешь специальные микробактерии, которые противостоят всяким микробам, тоесть без них твой имунитет не защищон
Asiriana3000
Это только если у человека проблемы с запахом от тела или обильное потоотделение. Вечером достаточно для здорового человека.
А что во сне можно вымазаться и проснуться утром снова грязным? После чего?
То чувство , что моешься один раз в неделю...
Я всегда почему-то принимаю тёплую ванну, обнимаюмь с кошкой, и проветриваю комнату вечером))😄
Круто! Спасибо!
Адми-супер 👍
Адми-класс👏👏
Кто не верит-тому в глаз👊👊
Адми: Вы можете сэкономить 15 минут на чашку кофе по утрам .
Также Адми в следующем видео: Нельзя пить кофе по утрам ,это повышает кортизол
До 12 -13 дня , точно не зачем пить кофе..
3:08 Я утром зимой в -40: А дАвАйтЕ-кА ПрОвЕтРиМ кОмНаТу
🤣🤣🤣
Обожаю этот канал❤ у мужчины голос супер 👍
Супер видео и начали с удовольствий,с еды,замечательно,оценка Вам 5+
Я так однажды уснула в ванной и проснулась через 2часа из-за того что вода стала холодной, всё моё тело сморщилось.
Ага, только я проспала 1 час 😅
Я тоже 😅 мама постучала дверь ванной
Не я меньше про спала бы Потомучто дома 5человек 2хотят помыться и ещё несколько хотят в туалет эхе
Моли Бога,что не утонула в ванной.
Один человек (мой любимый блогер) провел эксперимент и провел в ванной 10 часов! Если интересно могу сказать название канала. Я не знаю его вживую и мне ничего с этого пиара не будет, просто хороший контент не должен оставаться без внимания
Лайк кто тоже спит с открытым окном ночью)
Я так один раз зимой поспала...
На утро температура 39°c 😂
(У меня кровать прям под окном)
Спасибо. Круто
моя традиция: я люблю смотреть Ютуб перед сном, я смотрю Ютуб пока не захочу спать. Ем вечером армянский мацун ( армянский йогурт) я перемешиваю его с фруктами или с фруктовым вареньем. Расчёсываюсь вечером перед сном. Проветривать комнату я люблю всегда и днём и ночью. И даже сейчас вечером у меня открыто окно. Я Армянка у нас очень много традиций! Пожалуйста сними видео про традиции Армении 🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲.🙏🙏🙏🙏🙏
Adme, у тебя шикарные видео продолжал в том же духе)😘
обоснуй
До127213t6. Дщщ Ооыттытовооыьылылылыл ововоцлцьььыцььцьцьцьцьцбьыьыьц бы́.дды Дбыдыюцюцюцюцдцдцддцюццбдцбцбцбцбб
Ововоцлцьььыцььцьцьцьцьцбьыьыьцдыдыд
Лылылылыльыьыбыьыьыдыдыдыд. Риторика ллулцбцбцбцьцьцл
А какая разница?! Расчесывать волосы утром или вечером!?
За 2-3 часа до сна я бегаю (нет возможности бегать утром), а ещё читаю:)
Полностью согласна, так как все мои действия происходят именно так, интуитивно, так чувствует мой организм. Рада этому видео, он подтвердил то, что я и так делаю.
Отличное видио! Всегда любил этот канал🙂
5:32 Ага, "отличное" решение. Ты не подумал о подростках? От которых утром потом воняет? И им необходим душ утром! Что бы не вонять! Спасибо, но я не хочу идти в школу с запахом пота😑
Поверь, это касается не только подростков! От взрослых по той же причине исходит просто ужасный аромат.
Я всегда сплю с открытым окном, и зимой и летом))
и как, худеется?)
Anna Anna Тут дело вот в чем: при постоянном проветривании поступает кислород и выветриваются вредные вещества находящиеся в помещении. Вредные вещества это испарения Ламината, мебели из ДСП и МДФ материала и даже не качественный линолеум. У меня у супруги и у дочери была аллергия, и заметили что дома есть а на улице нет. Необычно как-то. Заметили что при проветривании аллергия отступает. Начали изучать вопрос и искать причину. Нашли в этих вещах. Теперь вся мебель только из дерева метала и стекла, на полу паркетная доска. Теперь дома и цветы и животные и никакой аллергии. Аллергия помимо не удобства опасна тем что заложенный нос перестаёт нормализоватьтемпературуи влажность вдыхаемого воздуха и фильтровать его. То есть вероятность заболеть те же орви или бронхитом при аллергии выше в разы, да и организм занят борьбой с аллергией а не всем остальным. Если принимать препараты против аллергии то это нагрузка на почки. А организм это единая система где все взаимосвязано. Если задуматься то моя семья не болела ничем уже лет восемь. Не нужно страдать болея, да и представьте когда болеет ребёнок до четырёх лет одно объяснить что у него постельный режим чего стоит. Также это огромная экономия на покупке лекарств))) любая деревянная мебель окупается притом ещё как. Мы посещаем аптеку только для покупке зеленки, перекиси, пластырей и всяких трав для принятия ванны.
фумигатор спасёт.
Anna Anna 😂
@@AnnaAnna-gv2uu, вообще нет
Обожаю adme!!!! Ето мой самый-самый любимый канал. Вы самые лучшие!!!!😆😆😆
Отличная мелодия )
ВСЕГДА проветривала комнату с вечера, даже не зная этого
У меня окна всегда открыты
Теперь буду учить языки ночью а не всякую фигню по Ютубе смотреть
Да мне очень понравились видео!
У меня есть вечерние ретуалы. А точнее намазы. Тебе нужно взять омовение, и делать поклонение всевышнему Аллаху. И ночью примерно 2:00 или 4:00 по разнму нужно делать утренни намаз.
Если мозга нет, то как вариант. прокатит
В туалет перед сном!😂😂😂
םםןןיוויח
А почему бы и нет ?
Один раз в день ходить (вечером ) -экономия ))))
Угадайте сколько мне лет
@@cat_calaxybs4558 всем похер сколько тебе лет
@@cat_calaxybs4558 8-9-10-11-12???
Ритуал
Сидеть вечером и смотреть тебя
EL GRECO 😂
Да, к сожелению
EL GRECO блестяще👍😂
Уменя так же только днём тоже смотрю
Да это точно токие страсти увидеть можно
Лежа в постельке я мычу какую-нибудь медленную песенку. Так, как это делали в старину мамы, убаюкивая малыша. Засыпаю очень быстро. Двойной эффект получается если таким образом "петь" молитву, благодаря Бога за.... за все что хотите. Сочините себе такую молитву и мычите на здоровье!
Сколько всего нужно зделать вечером. Обезательно медитация!
Вишневый сок это хорошо но где его взять в магазине он вряд-ли из вишни
Оксана Оксана , согласен ))
Съешь вишню
Из деревни
Можно купить вишню и сварить компот ))))
Рубрика «сделай сам»
Утро- это самое лучшее время суток!
Не понимаю тех,кто дрыхнет все утро
А я тех кто встает рано
Я в 5 встаю
@@user-fe4lt1cx5z я тоже) просто привыкла
Ой, давайте не будем всем рассказывать! А то начнут все вставать как я, например, в 5 утра, и весь кайф от утренних дел потеряется! Я просто в восторге от того, что все дрыхнут в это время! Город спит, а ты уже СТОЛЬКО сделал! А вечер у меня для себя, для гостей, кафе, да просто кинцо посмотреть. Вечером, кроме перечисленного мне уже ничего не хочется. Всем жаврононкам по кайфу - добра!
Обязательно посмотреть ваш канал
СПАСИБО
9:10 на одной ноге 4 пальца, на другой 5
То чувство, когда расчесваешь кудрявые волосы только в душе с кондиционером)
У вас очень интересный канал!!!
Я тоже каждую ночь молюсь Господу и стою каждою ночь возле окна сматру на звёзды 🌘мне очееень помогает это очень меня успокаивает забываю о всём плохом что произошла сегодня и думою о завтрашнем дне.. советую😉
Сексом можно заняться, очень хорошее средство для более крепкого сна.
😐
😂😂😂😂😂
Очень глупа🙎♂️👈
🤣🤣🤣
Со своей рукой
Мой ритуал - ночью я жру всё подряд и от этого опьиняюсь и чувствую усталость и иду спать.
На счёт чтения, я согласна, я много читаю... Те книги которые, хочется почитать
Хоть и прошло 3 года я поделюсь своим вечерним ‘ритуалом’. Массаж самой себе на лицо и на пальцы, а так же йога. После них я быстро засыпаю и отлично высыпаюсь.
Работать лучше вечером , а утром спать до обеда
Из-за этого видео спать захотела ;-);-)
А я когда читал твой коммент. зевнул
@@vtorou_personazh ,а когда я твой тоже зевнула
А я когда ваши коменты увидела спать захотела(ну и зевнула)
12. Есть мясо и творог
11. Гулять
10. Обдумывать и записывать планы на день
9. Проветривать комнату
8. Готовить обед и выбирать одежду заране
7. Заниматься йогой
6. Принимать горячий душ или ванну
5. Читать то, что вы хотите запомнить
4. Есть киви
3. Выпивать стакан вишнёвого сока или морские водоросли
2. Расчесывать волосы
1. Анализировать свой день
Всегда принимаю душ вечером, не люблю утром. Планирую всё с вечера. Гулять люблю тоже перед сном! Не ложусь спать голодная, всегда ела либо мясо, рыбу или творог!😆 сплю с открытым балконом(он застеклён) даже зимой! надо же...многое совпало. Спасибо))👍
Как странно люди которые не чего не делаю так легко могут оскарблять работу других людей
Творог на ночь? Нет нет и нет!!! 🙅🏻♀️Любой адекватный тренер это скажет. Творог вызывает поднятие сахара в крови и такие вещи лучше есть в первой половине дня.
Вечером лучше есть яичные белки вместо творога, это точно
Смотря с чем
@@ek7646 да, одно яйцо на ночь поднимает тестостерон
@@user-ik6pi6eg6p Буду знать!
Ya tolko vecherom prinimau dush 👍🏻🙆♀️
Чтение лучшее снотворное ,советую.Работоет ОЧЕНЬ СТИЛЬНО!!!
Ура!Новое видео!Лайк , если 💖 этот канал
Циця Димы оо семья Кэша❤
Обожаю💖
Мой парень ужасно храпит, представляю куда этот карандаш мне засунет, когда предложу ваш метод 🤷🤦😄
Regina Asanova . мой тоже )))))
гордость так сказать
😄😂😂 😘
Лёгкая растяжка перед сном супер вообще
Есть,массаж головы,массаж мышц шеи,трапеции,потягивания,научилась усыпать на спине,раньше хотелось свернуться калачиком,самое главное расслабить мозг и не будоражить себя ни хорошими не плохими мыслями,самое главное я знаю что плохо сплю в полнолуние,раньше злилась потому что утром на работу а ты никакая,теперь знаю,просто удается уснуть очень поздно и просыпаешься как всегда рано,просто в такие дни я меньше суечусь и сбавляю скорость чтоб не тратить силы！Всем крепкого,здорового сна при любых обстоятельствах！
Я: смотрю видео вечером
Видео:
Я: делаю это всё пока не стала ночь
:^
Мой ритуал состоит в том что я пишу все свои мысли за день, благодарность всеми миру за то что дали целый день, 24 часа, на то чтобы я существовала!(вообщем вы поняли)
Проветриваю спальню утром и вечером,и волосы тоже тщательно расчёсываю утром и вечером - это улучшает кровоснабжение волосяных луковиц.
Моя привычка - зубы чищу перед сном.)
Это все индивидуально