الجدول الي غير جسمي (اسبوع من التمارين) | WEEK OF WORKOUTS
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- جداول تمارين
lamaworkout.co...
ملابسي
tidd.ly/3pl1zOg
‘LAMA’ كود
📱حاسبة السعرات والماكروز
lamaworkout.co...
كولاجين والبروتين
tidd.ly/3pl1zOg
#تمارين #لمى_العنزي #يوميات #فلوق_صحي#اكسبلور #فلوقات #فلوق_بنات #اكل_صحي #روتيني_اليومي
حاولي تراجعين نفسك وتتذكرين ربك ودينك وحساب الآخره (كل ابن آدم خطاء وخير الخطائين التوابون)
لكل من يقول انه فخور بها، تذكروا حديث الرسول عليه الصلاة والسلام (ونساء كاسيات عاريات، مميلات مائلات، رؤسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة، ولا يجدن ريحها)
اللي جالسة تسويه كبيرة من كبائر الذنوب، ودعمها وهي عاصية دون الانكار عليها ذنب عظيم.
وانت وش مدخلك مقطعها يا مستشرف؟ الرجال بس يعرفون الدين لما يجي عند النساء بس هم عادي يخالفون اللي عليهم 😂😂😂 قم انقلع
اللي تسوينه من كبائر الذنوب باستعراض جسمك.. والله ان كل من يشجعك في التعليقات سيهربون منك يوم القيامة...لا اعجاب سيدوم..كل شيء سيذبل لكن افعالك ستبقى حتى يوم الحساب... اتقي وخافي ربك..الله ينظر..
بارك الله فيك
شكرا ع نصيحتك بس مو كل الناس يتقبلوا النصيحه امام الملا
مو على كيفك تخترع بالدين؟!!!! كبائر الذنوب معروفة يا مريض
حطيت لايك قبل اشوف الفيديو عارفه محتوى لمو دايما مفيد😩ومنجد شكرا لمى ع المحتوى المفيد والمحفز❤
الله يهديكِ و تتحجبي لا تنسين ان الدنيا فانيه 🩷
اول مره أشوف عربيه تسوي فلوق رياضي ونفس الفلوقرز الأجانب اللي احب محتواهم
اشتركت بالقناة
استمري ادعمممممك🌷🩵⭐️
تستمر في ماذا
حبيبتي الله يهديك و يرضى عليك و يردك له ردا جميلاً يا رب العالمين ،
يا ريت لو تعملي تمارين اسبوع كامل بالمنزل للي مايقدرو يروحو على النادي ❤️❤️بكون شاكرة كتير إلك
Love uuuuuu lama، والفيديو جداً مفيد واستمتعت وانا اتابع💞💞💞💞
تكلمي عن الاخطاء او المفاهيم الغلط بالرياضه عامةً وايش هو الصح لها او تكلمي عن ايش الشي اللي يحفزك تكملين ..
الفيديو رهيب مرتب ومنظم والصوت واضحح
والاهم مفيد ومحفززز واو يالمى التطور واضح في الايديت🔥🔥
Thank you for helping us ❤
Always you are the best
سوي فيديوات عن وجبات الأكل قبل وبعد التمرين
افضل التمارين بالبيت
تمارين للظهر والصدر
ماشاءالله كفيتي ووفيتي جدَا انبسط بالمقطع حسيت أخيرًا اتفرج على أحد عربي. أنا شخصيًا لما صرت اتمرن يومين أرجل يومين علوي شفت نتائج أقوى من لما كنت اتمرن 6 أيام وحتى ال ABS أول كنت يوم كامل امرنها مبالغة ههههه ولا شفت ذاك الفرق الآن امرنها مع الأرجل لمدة 10 د بس ومنجد واااو ومنجد أتفق معاك أجسامنا يكفيها أيام قليلة تبان النتائج أسررع..
اني اسوي 5ايام للجزء السفلي وابد ميبين. مااعرف السبب للعلم مسويه نظام غذائيّ
@@زهرةالحب-د3عغلططط اذا حاب تكبير للعضلات لازم استراحة يومين وبعدين تبدين يعني فقط 3 مرات او مرتين ماكو شي اسمه 55555 😮😮😮😮
@@زهرةالحب-د3ع٥ ايام تمرين سفلي؟ مره كثير الافضل يومين او ٣ مو اكثر من كذا
حبيبتي كيف لدي اصمم برنامج بالبيت
استمري على ذا المحتوى وتقريباً مافيه غيرك باليوتيوب عربي زي كذا مرا شيء حلو
ايي صح 🥺🥺
مرة حلو ولا قصدك شي زبالة
حلو !!!
ياريت تتكلمي عن التمارين الي بالمنزل عشان الي مايقدر يروح عالجيم
عندها كرفي تو بالانستا شوفيه جدول
كتيير كنت متحمسا لهذا الفيديو كملي بهذا المحتوى عل انستا و اليوتيوب لأنك تعطيلنا التحفييز مررااا او بنستفاد من نصايحك الحلوووة
Youu ara so positive person
I love uu lama ❤
Love u more thank u so much for the comment 🤍
@@Lamaworkout ♥♥♥
@@Lamaworkout،😢
شكررررررا لك من كل اعماق قلبي واخيرا عربية تشارك معنا جدول تمارين لاسبوع كامل سهلتي علينا الله يبارك فيك ❤🇲🇦 فيديو خرااافي
وااااي يهبل الفديو و اخيراً قناة عربيه و خليجية بعد احلى و احلى .. بليز كملي بإنتظارج 💗
مره حبيت هالفيديو الايديت فيه وتصويرك له جميل كملي واصلي. ممكن برضو غير محتوى الرياضة يكون فيه محتوى ڤلوقات اكثر يعني عمومًا هالنوعين من المحتوى أشوفه ممتع ومفيد وبس يا بطله بالتوفيق!!
مرة سعيدة ان فيه فتنس قيرليييييززز سعوديات عالسوشل ميديا 💅 راح عمرنا واحنا ندعم الاجنبيات الحين جا وقت ندعم بناتنا
تفتخري بشكليات زي كذا؟
@@yuna_.x.مو بس هي تفتخر حتى انا فخوره فيها ❤
@@yuna_.x. واصلًا مالك وجه تنتقدين وانتِ تشوفين كيبوب!!!
@@ixu77 لهدرجه تشجعين على التبرج والتعري وعاجبك وكأنك مو مسلمه هاذا اذا انتي مسلمه والله اعلم!
@@yuna_.x. نفتخر فيها و تاج راس اشكالك المريضة يا مريضة
يا قلبي عشقي الي يقدم شي بدون مقابل الي بدهم يبتدوا جيم نصيحة اعملوا متل جدولها رهيب
استمري بتنزيل هكذا محتوى يحفز البنات ♥️♥️
لاتشجعيها على الغلط يقلبي❤.
أحب محتواك مرة مرة دايم تحفز لدرجة أحرص أشوف فيديواتك إذا حسيت أني متكاسلة عن النادي
ودي تستمرين تنزلين فلوقاتك وسوالفك عن يومياتك وروتينك❤❤❤
توني باديه رحلتي الرياضيه وعطيتيني حافز وفهمت اشياء كثير من الڤلوق🎀🤍
ممكن تقترحي لنا تمارين مقاومة بالبيت وايش العضلات المهمة اللي تستهدفها ❤🥰 ما شاء الله عليك أحب أدبك وعلمك
واو واو واو واخيرا بنت عربية تعمل فلوق جدول أسبوعي في الجيم عنجد فخورة فيكي بتجنننني😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹
مره شكرا لك يجنن الفلوق كثري منه ومن روتينك+ بالعكس نبي شرح للمسميات لتمارين ماعرفهم ومرات يحرجني الموضوع❤
حبيييت الفيديو اوي انتي كنتي سبب اساسي اني اروح الجيم واشيل اوزان بقالي اكثر من سنه ملتزمه وعمرها محصلت
بيج ثانك يوو
استغفر الله
انت لوطلعت روحك وانت بهذا الموقف تأكدي رح. ينسوك الناس ولارح يتالمون عشانك بل رح يتبادلون فيديوهاتك منهم من ينتقد ومنهم من يدعي عليك وانت وحظك لو دعا لك احدوانت رهينه اعمالك لاحول لك ولا قوه تتمنين لوتقدرين تتكلمين وتطلبيهم انهم يمسحون ماخلفتيه من اثام ومعاصي ولا أحد رح ينفعك حتى اهلك
انت ماتعرفين اننا في دار ممر وليس مقر
وين زادك للاخره من الجهل اني ما افكر بدار الخلود يوم لاينفع مال. ولا بنون اهتمي بصحتك ولياقتك موشرط انك تتعرين وتفقدين دينك واخرتك وحيائك
ضرب من الجنون ان اختار الحياه المؤقته واترك حياتي الأبديه والله اني أحزن عليك ولا اقول الا يارب يهديك
نبي جدول لمرضى السكر
عاشت ايدج لمى الله يوفقك وتحصلين افضل نتائج يارب
بليز سوي نفس هالتمارين بس باوزان البيت مو فالنادي وشكرا لك مره محتواك رائع واستفدت كثير منك❤
مرااا حبيت الفلوق 👍🏻. نبغى تسوين تمارين تنشيف 🫰🏼💕💕.
شكراا لمى ع المعلومات أنا اتمرن من البيت وماعندي أجهزه بس مستواي متوسط وأتمرن من ثلاث سنوات ❤❤❤
انا اتمرن بالبيت ايضا ولكن عندي دمبلز بس من شهر ونصف ما اكثر
بجنن ومفيد كتيررررر بذات لحتى مو عارف كيف يبلش بالجيم شكرا كتيررر 🥰❤
ما شاء الله عليك جميله ❤ بس انتبهي تغرك الدنيا ما راح تفيدنا الا الآخرة الله يهدينا اجمعين 🌸
تمارين نفس هذه في البيت كيف تكون واذا كنت ابي انزل وزن مع هذي التمارين،كيف؟
للمبتدئين والي يبون خسارة وزن والوصول للوزن المناسب ❤
مننن زمانننننن كنت اتمنى انك تنزلين فلوقز
ماشفته بس عارفة شيء جميل وسويت لايك وحفظ و بس افضاله باذن الله واشوفه وأستفيد منه تسلمي 💗💗
الفيديو يجنن تصوير ومونتاج وشرح متعوب عليه 👏🙌
دايما روعة ممكن تسوي جدول زي هذا upper body and lower body لكن حركات ممكن تسويه بمنزل بنات اعملو لايك عشان يرتفع كومنت وتشوفو ❤🎉
خليت لايك عشان احب فيدوهاتك بس مو هسه مقرره اشوفه لان مشغوله اريد افضى واروق واكعد ع راحتي استمتع بي لان اكيد كل كلمه تحكيها مفيده ❤❤❤❤
33:19 اف راح نشتاق لك😢😢 لا تطولين علينا ونزلي لنا اي فلوق كل شيء منك حلوو 🩷🩷🩷🩷💋💋
استمري يابطله موفقه والى الامام ❤❤
ونصيحتك للي تبي تنحف وعندها الزنود والارداف كبيره جدا
Your abs 🥹🥹🥹❤️❤️❤️😍😍😍😍😍😍😍😍 goals goals goals ❤❤❤❤
Thank you very much Lama, it was very helpful for me to tell us exactly what you are doing, can you please tell us more how to have a flat belly, is it possible even?! Im skinny fat, i lost some fat, and my belly bacame flatter, but still there is some fat, i don't want to loose more because loosing more fat will make my face and legs look so baad, is there a solution?!
اعملي فيديو ليلي مايقدرون يروحون الجيم
سبحان الله
الحمد لله
لا اله الا الله
الله اكبر
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
اللهم صلـ على نبينا محمد وعلى آل نبينا محمد كما صليت على نبينا ابراهيم وعلى آل نبينا ابراهيم انك حميد مجيد. اللهم بارك على نبينا محمد وعلى آل نبينا محمد كما باركت على نبينا ابراهيم وعلى آل نبينا ابراهيم انك حميد مجيد
ممكن تعمليلنا فيديو عن فوائد لساعة ابل في الجم ❤
ماشاءالله عليك إنجازك الرياضي باين على جسمك Keep up 💕💕🎀🇸🇦
والله ودي اخذ البرنامج بس مره غالي علي ع العموم جسمك ماشاءالله تبارك الرحمن يجنن وفرق مره من اول أشوفك في الانستا وعلى اليوتيوب واشوف التطور الي وصلتي له الله يوفقك دخلت النادي كله عشان اوصل نفس النتيجة بس مره ضايعه في التمارين 😢
الله جدول كامل بسجل بنادي قريب وادور احد اغش منه جدول
ياليت تكتبين اسماء التمارين وايش اهم التكنيكس لنتجنب الاخطاء والاصابات
واخيرا بنت مهتمه بهالشي وتنزل عنه مره متحمسه للجاي وانا ملتزمه بالنادي لكن احب احوط نفسي بانفلونسر مثلك ماشاءالله
سوال بسيط ابي هو البرنامج بالدقيقه 4:05 💗
التصوير والصوت كل شي فنانننن
حليانه لمو ⭐️⭐️
رهييييبه فلوقاتك ماشاءالله كلها انيرجي.
كل آوتفت أحلى من الثاني لمى ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عندي مشكلة ف رجلي اليمين و اليسار
قد عملت عملية جراحية قص الأوتار
ايش أفضل تمارين لتقوية عضلات القدم
وكذلك انحناء الظهر + التوازن مش تمام 😢
ممكن تعملي لينا تمارين لل upper body
انا ضعيفة زيك كدا وعايزة اشتغل على الايدي وابني فيها عضلات
ياحلوك كثررري فديوهات كذا تفيدنا بليزز❤️❤️❤️
التمرين الاول كم عده وكم جوله كمان ياريت نعرف شو البدايل ليلي مابيروح جم 😭
شكد حلوة المحتوى ، يفتح النفس❤❤
بدنا جدول لحدا اول مرة يبلش يلعب، يبلش حرق دهون بالاول وبعدين يبني عضل؟ حبيت شكل كتافك وجسمك وانه محافظة على الشكل الانثوي وبحب استخدم جداولك
شكرا لك 😭💗
تمارين بلبيت بليزززز
تبارك الله عليك عجبوني فيديواتك شكرا لك ❤
بنات انا عندي مشكلة سويت ليق داي وماقدرت اتحرك او اروح النادي لي يومين….وش الحل اروح النادي ولا اكمل استريح الين تفك؟
ماكنت اعرف ان عندك قناه🥲 ونااااسه🤍🤍
شكرا لما فيديوات تعليمية ياريت تمارين تنشيف ❤
لو سمحتي شاشة جوالي غير واضحة عندي سؤال بس .. ركبتج سوداء او لابسة جورب اسود . شكرا .
فيديو جميل شكرًا لك.😍😍 راح ارجع اشوفه بعدين شفته ذي المره وانا مسرعته وموطيه الصوت بس عشان يزيد عندك الكليك ويطلع اني شاهدته كامل وتدعمه الخوارزميات رغم اني بنام منسدحه على السرير❤😂 لاحظت إن اثقالك بالعلوي مره قليلة هل انتي متقصده هذا الشيء ولا التطور بطيء؟
عنجد كنت بحاجة لهل فيديو
مقاطعك تجنن
في تمارين مو لازم تتمرونها البنات مثل الظهر العلوي يفسد شكل البنت و تروح انوثتها مع احترامي لقرار كل بنت
التوازن في بناء العضل ضروري لبنات او الرجال تجي تقول ما ينفع البنت تتمرن علوي نفس الي يقول ما ينفع الرجال يتمرن أرجل فتوازن مهم
@@meso6161 صحيح التوازن مهم لكن ما يصير البنت تبالغ في تمرين تخليها مثل الرجل وشكرا🙏
كلام صحيح مية بالمية تمارين الظهر العلوي تعرض الظهر لكن مش بالنسبة لكل البنات في بنات ماتعرض وفي بنات تعرض ظهرها على طول
كلامك صح مراة مايناسبها تمارين الظهر يكبر اكتافها
لا بالعكس انا ركزت على العلوي وبنيت عضل فيه عشان يعطي ايحاء ان خصري اصغر
التعليقات كلهم ينصحون طيب ليه ما اشوف احد ينصح حقين كمال الاجسام اللي يطلعون عورتهم ؟؟ ويلبسون شورت قصير ويصور تمرينه ولا يلبس كلوت ؟؟
نبغى جدول أسبوع كامل ايش تاكلي لأن أكثر شي يحير وكمان فلوقات سكين كير ميك اب أي شي منك حلو مو شرط يكون توجه القناة بس رياضة
بحب فيديوهاتك كلها جداااا .. بس برنامج التدريب سعره بالجنيه المصري زي اشتراك سنه في الجيم ... إن شاء الله قريب اقدر اشترك معاكي في التدريب ❤🎉
احس ما اقدر اتعب على طول 😢😢😂
فيديو اكثثثثثثثر من رائع 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
لمى انا متابعتك من أول ما بديتي على الانستغرام ودي أسال عن تمارين الصدر وهل فعلا يتشد الترهل أعملي فيديو خاص بالصدر واشرحي ألنا أرجوك
التمارين بداية الفديو ايش البديل لها لانو الاجهزة مو موجودة عندي ف النادي اللي اروح له ، والتمارين ذي هيا نفسها تمارين كيرفي النادي ؟؟؟
انتي قفلتي قناتك القديمة ؟ كنت تابعك وفجاة اختفت قناتك
يااااجمالك ماشاءالله ❤❤❤❤❤
انا وزني 45 وعمري 42 ارجوكي اريد لوزن 55 زيادة الوزن صحيا اريد تسمين الافخاذ والمؤخره واريد اتحمل الاثقال
هل يصح للمبتدئين؟؟؟
كوتش هل إذا ابي أضعف و انزل وزن ودهون اتبع نفس هالتمارين ولا بس العب كارديو ؟
معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤
انتبهي من نشر الموسيقى لأنه ما يجوز وعشان ما تاخذين اثم كل من سمعها
هوايييي حبيت ❤
لمى ايش اسم قهوتك بالله ربي يسعدك
جدا رائع 👏 ❤
Mashallah keep going sister ❤️
كل التمارين الي سويتيها تجيب لي وجع ظهر مش طبيعيه شنو الحل برائيك؟؟؟
ماعرفتي تسوين التكنيك صح انتبهي لظهرك وقت التمرين خليه مستقيم مو منحني واتعلمي التكنيك الصح
I love it! Go on
ثانكيو ❤
كم الك سنة تتمرنين حتى حصلتي هكذا جسم خرافي وكم عمرك غير هيك احببببك
قالت بالفيد اربع سنوات.
اموووت فيك ❤❤❤❤
أحبك❤
أنتي قدوتي
مرة انتي ايش علمس كل يوم جايتنا بأسم
هل تمارين ضهر بس تمرينين؟ بيكفو؟
الله يهديك لنه احبك ❤❤