É possível compensar o sono perdido?
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- Опубліковано 5 вер 2024
- Dormir bem é essencial, não apenas para se sentir descansado, mas para manter uma saúde cerebral e física ótima. A qualidade do sono impacta desde a nossa capacidade cognitiva até a regulação de funções metabólicas e hormonais. No entanto, muitos enfrentam dificuldades em manter uma rotina regular de sono, levando à questão: é possível compensar o sono perdido durante os finais de semana?
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O sono recuperado em curto prazo pode parecer uma solução, mas as implicações a longo prazo de padrões irregulares de sono são profundas e variadas. Durante o sono, especialmente nos estágios mais profundos e o REM, ocorrem processos críticos que incluem a remoção de toxinas que se acumulam durante o dia, essencial para prevenir doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
Este mecanismo de limpeza cerebral, descrito por pesquisadores como Maiken Nedergaard da Universidade de Rochester, é crucial e só ocorre efetivamente durante o sono profundo.
Além disso, a privação de sono pode desregular nossos ritmos circadianos, que são fundamentais para manter nosso relógio biológico em sincronia. Desregulações podem afetar diversas funções do corpo, incluindo respostas hormonais e emocionais.
Os riscos se estendem a problemas de saúde mais graves, como a síndrome metabólica, que engloba condições como obesidade, diabetes tipo 2 e hipertensão.
Este texto explora a importância de manter um horário regular de sono e discute os riscos de tentar compensar a privação de sono apenas com horas extras de descanso.
Abordaremos como o sono irregular pode afetar tudo, desde seu metabolismo até seu estado emocional, oferecendo uma visão aprofundada sobre como uma rotina de sono saudável pode beneficiar sua vida a longo prazo.
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Entender essas dinâmicas é crucial para quem busca não apenas melhorar a qualidade de vida diária, mas também proteger sua saúde no futuro. Assista ao vídeo para mais insights e orientações detalhadas sobre como melhorar seu sono e sua saúde geral. Não esqueça de se inscrever no canal, compartilhar este vídeo e deixar um comentário com suas experiências ou dúvidas sobre o sono!
Olá André, acabei de te conhecer através do programa Ressoar, e gostei muito!
Obrigada! 🙂👍🏻
Obrigado, Mara! Seja bem vinda!
PLACEBO!!! Aguardo voce Andre, e só para registrar: seus treinamentos me ajudaram muito! Vou buscar um refresh!
Obrigado!
Placebo é a minha banda favorita hehe. E também gostaria do vídeo sobre o efeito placebo.
Olá, já saiu o vídeo sobre como seus pensamentos podem afetar sua vida! Confira aqui: ua-cam.com/video/B4V9mA9ztl0/v-deo.html&lc=UgwANsAlX3J0UPl7oct4AaABAg
Trabalho em escala 5x1. Nos dias de trabalho costumo dormir umas 7h, e geralmente me sinto cansado. Nos dias de folga costumo dormir umas 9h/10h e me sinto bem melhor.
Aleatoriamente assisti sua entrevista no programa Ressoar. Muito bom!!!. estarei prestigiando seu canal daqui em diante. Obrigado
Muito obrigado, Diogo! Que bom que gostou! Seja bem vindo!
Andre seja abençoado. Acabei de assistir o Ressoar. Tenho certeza que vou aprender muito com vc. Gratidão ❤
Seja bem vinda!
Assisti o Ressoar de hoje. Muito bom! Adoro este tema.. já estou te seguindo dr. André. Abraços🌷
Obrigado, Raquel! Fico feliz que tenha gostado! Seja bem vinda!
Gratidão ❤
vi no programa Ressoar hoje por primeira vez , (maio/ 24) achei interessante! Durmo por volta das 2...acordo 7/8 , +- 5hs no máximo 6hs...
Seja bem vinda, Elizabeth! Espero que tenha gostado da entrevista!
Vi sua entrevista no programa Ressoar , domingo
Que legal! Seja bem vinda!
Assistir no programa ressoar e achei muito interessante, acho fantástico tudo sobre a mente humana.
Obrigado! Fico feliz que tenha gostado!
6 horas durante a semana 8 ao fds
OTIMAS INFORMAÇÕES
Que bom que gostou!
Vou compensar o meu agora
Ontem levantei duas da manhã
Vou dormir agora
Isso aí!
O meu ciclo cicardiano oscila,pois a noite tenha muita disposição enquanto que pela manhã não tenho disposição nenhuma.Obs:Durma 7 horas ou menos de sono
👏🌟🙌
Placebo.
7 a 8 horas de sono na semana. Fds de 4 a 6 horas.
Já saiu! ua-cam.com/video/B4V9mA9ztl0/v-deo.html&lc=UgwANsAlX3J0UPl7oct4AaABAg
Eu já te disse que adoro a sua estante? Gosto da ampulheta, das esculturas e da iluminação. Eu tenho dormido um pouco mais. O sono é um problema para todos nós, não é? Um abraço grande.
Obrigado, Claudia! Eu também gosto muito da estante!
6 horas na semana
7 a 8 horas final de semana
Tenho 58 anos
Durmo de 7 a horas horas...
Uma vez por semana 6 horas...
Quantas horas você dorme em média durante a semana VS no final de semana?
Durmo 6 horas ou 5 e no final de semana umas 8 horas ou 9
Muito bom, Kelvin!
Amigo eu durmo em torno de 5 a 7 hrs, porém eu preciso regulamentar meu sono
Muito importante regular o sono, Pedro!
Durmo 8 hrs das 23:00 as 7:00, acordo sem alarme e após o almoço tiro um cochilo!
Muito bom, Atilio! O hábito já te faz acordar sem alarme!
esse som de cliques entre os cortes durante o vídeo é irritante
Obrigado pelo feedback.
Em nome daqueles com eu precisa trabalhar durante a noite.....placebo = 1000 vezes😅
Tenho 37anos sou homem
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"Placebo "
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PLacebo
Placebo 😮
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#placebo
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Pleceto
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