초보요가 30분 l 스트레스 받은 날, 스트레칭이 필요한 날ㅣ 요가입문자를 위한 쉬운 요가
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- Опубліковано 6 лис 2024
- 누구나 쉽게 따라하실 수 있도록 자세한 설명과 무리 없는 동작들로 구성된
30분 요가입니다 요기입문자, 초보요가 뿐만 아니라 스트레스 받은 날, 스트레칭이 필요한 날
꼭 해보시길 바랍니다.
#초보요가 #요가입문자 #스트레스완화 #스트레칭
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저녁에 자기전에 이완하기 너무 좋네요💓💓역시 요테!
선생님 요가가 최고입니다😊 예전에 요가원에서 수련할 때가 생각나는 너무 좋은 프로그램들 집에서 쉽게 접할 수 있게 해주셔서 항상 감사드려요❤
선생님 최고입니당 !!!
안녕하세요
매트는 어떤거 일까요?
요가테라스❤
선생님 안녕하세요!
오래전부터 선생님 영상보며 꾸준히 수련했던 구독자입니다
다름이 아니라 전문가 의견이 절실한데, 아기를 돌보느라 요가원을 가기도 쉽지 않고, 집에서 선생님 영상보며 홀로 수련했던 터라 여쭤볼 요가 관련 전문가가 주변에 없습니다😂
임신 전부터 다리 일자찢기도 하고 나름 상급자세 수련들을 했었는데요, 임신과 출산으로 10달 정도 쉬다가 근래 선생님의 산후요가부터 시작하여 다시 단련하는 중입니다!
1. 고양이자세할때 숨을 크게 들이켜고 허리를 꺾으면 배꼽주변으로 배가 엄청 당깁니다😢어디 문제가 있는 걸까요? 아니면 고통을 감내하고 계속 수련해도 되는 걸까요? (저는 현재 출산100일정도 되었고 제왕절개로 출산하였으며 부인과 검진과 복부ct, 자궁초음파, 골반 엑스레이 등으로 뼈나 산후 회복 관련하여 임상적 질병과 문제들이 없음을 확인한 상태입니다! 복직근도 다 닫혔다고 합니다)
2. 아치자세를 임신전에 수련했었는데, 산후 100일 이후면 다시 임신 전처럼 무리하지 않는 선에서 다시 조금씩 수련해도 될까요?
평소 영상에서 친절히 설명해주시는 섬세함을 엿보았기에, 진정한 답변을 받을 수 있을 것 같아서 전문가의 의견이 너무도 간절하여 이렇게 고견을 구합니다😭🙏🏻
안녕하세요. 제가 전문의가 아니기에 답변을 드리기 조심스럽습니다. 평소에 계속되는 통증이 아니라 고양이자세처럼 복부가 당겨지는 동작에서만 배꼽주변의 통증이 생기는거라면 임신때 배가 커지면서 변화돈 복부가 제자리로 찾아가기 위한 과정으로 보입니다. 저는 출산후 와이존통증이 2-3개월 지속되었었습니다. 다만 평소에도 통증이 느껴진다면 당연히 진료의 필요성이 있겠죠?
또한 출산후 100일정도가 되셨고 이전에 운동을 꾸준히 하셨다면 아치자세 수련을 시작해도 되겠느냐 여쭤보셨는데 후굴동작은 출산 3개월이후부터 해보실것을 권해드리니 100일정도 지나셨다면 천천히 수련을 시작하셔도 좋을것같습니다. 산후 7주~12주에는 근골력이 회복되고. 3-6개월에는 호르몬이 안정기에 들어서는 시기입니다.
답변 정말 진심으로 감사합니다 선생님🙏🏻💙
13:31 🤤🤤🤤 DELICIOUS