depuis la première fois que je t'ai entendu dire la phrase "y'a pas d'obèses en Somalie" j'arrête pas de la sortir haha excellent podcast comme d'habitude et merci pour tout ce contenu
Quand on maigrit après avoir été très gras on reprend plus facilement du gras qu'un type qui n'a jamais été gras non pas en raison d'un dérèglement permanent du métabolisme mais parce que l'on possède déjà des cellules graisseuses qui ne demandent qu'à se re-remplir après avoir été vidées. En effet une fois créées les cellules graisseuses le sont de manière permanente. Autrement dit quand on perd du gras on vide ces cellules mais elles restent présentes, prêtes à se remplir de nouveau. Je crois que pour perdre ces cellules il faut être dans un état chronique de restriction calorique sévère, autrement dit littéralement mourir de faim...sinon dans le cadre d'un régime normal, aussi drastique soit-il, les cellules graisseuses ne sont pas détruites par le corps. Je crois que l'on a un phénomène similaire avec les cellules musculaires et la mémoire musculaire. C'est à dire que si un culto perd "tout" ses muscules après un arrêt complet de plusieurs années de muscu, il reprendra plus facilement du muscle en cas de repris qui s'il débutait parce les noyaux des cellules musculaires additionnelles que sont corps a créé lors de ses entraînements précédents ne disparaissent pas...
Si tu baisses voir supprimes les glucides, tu risques d’avoir une alimentation basée sur les protéines donc acidifiante. Quelle est votre position sur cette question ?
J'avais en effet remarqué que dès que j'arrêtais d'entrainer les abdos je reprenais principalement le gras à cet endroit Je vois plus l'intérêt du travail des abdos comme un travail de fond pour éviter de stocker au maximum le gras ici plutôt que d'essayer de perdre du ventre de manière locale une fois que t'es déjà gras
Salut , ce serait pour savoir un truck . Dans le vidéo vous parlez un moment d'un patissier qui descendait à 1500 kcal / jour mais qu'il ne se dépensait assez et c'était pour cela qu'il ne maigrissait pas . Mais si il se dépensait assez il aurait maigrit ? Et vous parlez d'un total calorique de 1000 kcal pour être "en forme" cela voudrez dire qu'en se dépensant ect il faudrait descendre en dessous de 1000kcal ?
C'est vrai que la génétique cela n'explique ni n'excuse tout...mais il ne faut pas être tenté par la posture inverse en ignorant son importance. Il y a quand même de sacrés différences entre les individus. Je connais par exemple deux frangins qui avaient seulement 1 an et demi d'écart, le plus jeune a toujours eu des problème de poids alors que l'autre était nickel, musclé, secs...et ils mangeaient tous deux la même bouffe que faisait leur mềre, avaient les mêmes entraînements de foot ensemble...et même celui qui était obèse il avait des restrictions que son frère n'avait pas, était complexé par son gras donc faisait super gaffe à ce qu'il mangeait, faisait beaucoup de sport...l'autre s'en branlait les couilles, faisait ce qu'il voulait, bouffait ce qu'il voulait...mais pas gras du tout... J'ai un grand-père quand il était jeune il n'a jamais fait moins de 90 kg pour 1m76, gras mais pas obèse. Or avec un taux gras approximativement similaire au sien je faisais 80 kg pour 1m82...et quand le grand-père a eu son cancer de la gorge à 60 ans passés, sous chimiothérapie, incapable de manger des aliments solides...il n'est jamais tombé sous 75/80 kg...alors que moi à sa place j'aurais fait 60 kg grand max. A 18 ans, sans faire de muscu, à 11% de BF (abdo saillants) je pesais 65 kg! C'est à dire qu'en étant jeune en pleine santé je pesais 10 bons kilos de moins qu'un vieux rachitique, faisant 6 cm de moins que moi, cancéreux, sous-nourri, sous chimiothérapie...à l'article de la mort! Y'a pas à chier la structure osseuse peux jouer un rôle considérable dans notre PDC. J'ai remarqué que c'est surtout la structure des hanches et de la taille qui joue un rôle important. Il y a des gens qui ont des hanches larges et une taille épaisse même quand il ont un faible BF, et ses gars sont lourds...alors que les gars avec les hanches étroites, la taille fine, même quand ils ont des épaules larges et une cage thoracique bien développée ils sont en général beaucoup plus léger qu'ils en ont l'air.
depuis la première fois que je t'ai entendu dire la phrase "y'a pas d'obèses en Somalie" j'arrête pas de la sortir haha
excellent podcast comme d'habitude et merci pour tout ce contenu
Merci Rudy , votre audio est bien expliquer🏋️♀️bravo👍
Bravo a tout les deux pour ce podcast
1m80 71 kg
et au ventre j ai toujour ce bourlet de gras à peux pres 3cm entre mes doigts près de la boutinette
Quand on maigrit après avoir été très gras on reprend plus facilement du gras qu'un type qui n'a jamais été gras non pas en raison d'un dérèglement permanent du métabolisme mais parce que l'on possède déjà des cellules graisseuses qui ne demandent qu'à se re-remplir après avoir été vidées. En effet une fois créées les cellules graisseuses le sont de manière permanente. Autrement dit quand on perd du gras on vide ces cellules mais elles restent présentes, prêtes à se remplir de nouveau. Je crois que pour perdre ces cellules il faut être dans un état chronique de restriction calorique sévère, autrement dit littéralement mourir de faim...sinon dans le cadre d'un régime normal, aussi drastique soit-il, les cellules graisseuses ne sont pas détruites par le corps. Je crois que l'on a un phénomène similaire avec les cellules musculaires et la mémoire musculaire. C'est à dire que si un culto perd "tout" ses muscules après un arrêt complet de plusieurs années de muscu, il reprendra plus facilement du muscle en cas de repris qui s'il débutait parce les noyaux des cellules musculaires additionnelles que sont corps a créé lors de ses entraînements précédents ne disparaissent pas...
Si tu baisses voir supprimes les glucides, tu risques d’avoir une alimentation basée sur les protéines donc acidifiante. Quelle est votre position sur cette question ?
J'avais en effet remarqué que dès que j'arrêtais d'entrainer les abdos je reprenais principalement le gras à cet endroit
Je vois plus l'intérêt du travail des abdos comme un travail de fond pour éviter de stocker au maximum le gras ici plutôt que d'essayer de perdre du ventre de manière locale une fois que t'es déjà gras
Salut , ce serait pour savoir un truck . Dans le vidéo vous parlez un moment d'un patissier qui descendait à 1500 kcal / jour mais qu'il ne se dépensait assez et c'était pour cela qu'il ne maigrissait pas . Mais si il se dépensait assez il aurait maigrit ? Et vous parlez d'un total calorique de 1000 kcal pour être "en forme" cela voudrez dire qu'en se dépensant ect il faudrait descendre en dessous de 1000kcal ?
C'est vrai que la génétique cela n'explique ni n'excuse tout...mais il ne faut pas être tenté par la posture inverse en ignorant son importance. Il y a quand même de sacrés différences entre les individus. Je connais par exemple deux frangins qui avaient seulement 1 an et demi d'écart, le plus jeune a toujours eu des problème de poids alors que l'autre était nickel, musclé, secs...et ils mangeaient tous deux la même bouffe que faisait leur mềre, avaient les mêmes entraînements de foot ensemble...et même celui qui était obèse il avait des restrictions que son frère n'avait pas, était complexé par son gras donc faisait super gaffe à ce qu'il mangeait, faisait beaucoup de sport...l'autre s'en branlait les couilles, faisait ce qu'il voulait, bouffait ce qu'il voulait...mais pas gras du tout...
J'ai un grand-père quand il était jeune il n'a jamais fait moins de 90 kg pour 1m76, gras mais pas obèse. Or avec un taux gras approximativement similaire au sien je faisais 80 kg pour 1m82...et quand le grand-père a eu son cancer de la gorge à 60 ans passés, sous chimiothérapie, incapable de manger des aliments solides...il n'est jamais tombé sous 75/80 kg...alors que moi à sa place j'aurais fait 60 kg grand max. A 18 ans, sans faire de muscu, à 11% de BF (abdo saillants) je pesais 65 kg! C'est à dire qu'en étant jeune en pleine santé je pesais 10 bons kilos de moins qu'un vieux rachitique, faisant 6 cm de moins que moi, cancéreux, sous-nourri, sous chimiothérapie...à l'article de la mort! Y'a pas à chier la structure osseuse peux jouer un rôle considérable dans notre PDC. J'ai remarqué que c'est surtout la structure des hanches et de la taille qui joue un rôle important. Il y a des gens qui ont des hanches larges et une taille épaisse même quand il ont un faible BF, et ses gars sont lourds...alors que les gars avec les hanches étroites, la taille fine, même quand ils ont des épaules larges et une cage thoracique bien développée ils sont en général beaucoup plus léger qu'ils en ont l'air.
j aime tes videos mais le format est trop long
enfinY a quelqu'un comme moi qu'il mange que 1500 calories pour perdre du poids pfff en plus je suis pâtisserie loool