Победи хроническую усталость и чувствуй себя бодрым / Обзор книги
Вставка
- Опубліковано 16 бер 2021
- Бесплатная онлайн-конференция от Skillbox - clck.ru/Tkqci
Подумай, как часто, даже если и не вслух, ты повторяешь фразу "Господи, как же я устал!". У всех у нас куча ежедневных обязательств: перед самим собой, перед начальством, перед семьей. Тяжелая работа, тренировки, учеба - порой мы берем на себя больше, чем можем вынести. И это еще в лучшем случае, чаще мы даже не можем завершить минимальные планы на день. И нередко из-за загруженности и усталости мы чувствуем себя виновными перед любящим нас людьми на которых мы не можем выделить ни сил, ни времени, ни энергии.
И чтобы разобраться со всем этим я начал искать причины и пути выхода, с которыми я вас познакомлю в этом видео
Мой лайфхак. Перед сном, я пишу задачу одну на утро, до 8 00. Список не большой и подсознательно я готов уже его выполнить. И вспоминаю свою мечту. Встаю рано, и смотрю на задачу пойти умыть глаза, это легко. И вот я уже встал, и иду работаю или учу нужную задачу, трачу на неё час. После делаю тренировку 10 мин. На часах 7 30 утра, а я уже сделал основную задачу и организм пробужден, серотанин у меня повышен, и я чувствую прилив сил, а уже с этой энергией я создаю свое будущее.
Смотрю этот канал с середины 2018, очень полезный контент который помог во много! Спасибо.
Смотрю с 2016-го. Всё нравится!
@@RuslanSuleimen смотрю с 2008
@@user-fs6gy9vw5j Они так долго в эфире?
@@RuslanSuleimen =)
Молодец! Всё - правда, я прошёл ровно таким же путём, слово в слово, шаг за шагом и убедился, что другого пути нет. Проверено - работает!! Верьте ему, ребята! Благодарю.
Так люблю ваш канал... Ваши видео, они такие тёплые, душу греют) Жаль, что видео выходят очень редко...
Спасибо вам за чудесные мотивирующие видео!!!
Краткий конспект для лучшего запоминания(моего).
1. "Найди своё топливо". Избався от некачественный пищи.
2. Высыпайся. Правило трех "Т" - темнота, тишина, температура.
3. Чёткий план по дням. Разбери свои дела по частям.
4. Больше активности. Прогулки, спорт, растяжка. Желательно перед сном.
Все четко
Было бы все так просто... Многие же просто болеют.
Очень полезная инфа, спасибо 👍🏻
Я давно на вас подписан из города Бишкек Кыргызстан🇰🇬 спасибо вы молодцы
@@user-bc5zg8ry4n классно
Спасибо!
Спасибо вашему каналу!
Вы - Супер!!!
Спасибо за ваш бесценный труд, всегда мотивируют от ваших видео!!!👍🏻
Крутые Советы!Благодарю!
Вам спасибо 👍👍👍 Мой любимый супер канал!!!!
Спасибо большое, канал классный, развивайтейсь дальше!
Спасибо за информацию 👌👍👏👏👏💯
Благодарю за ваш труд.
Спасибо за качественное видео и полезный материал
Реально мало просмотров у хорошего контента и миллионы у деградантов, о времена, о нравы....
) Спасибо)👍 Здоровья!)
Благодарю, очень вовремя)
После того как посмотрел одно из видео на этом канале моя жизнь изменилась к лучшему
Согласен с вами, этот канал тоже находка для меня.
какое видео
@@marmelad_453 А, любое из них. Каждое видео чему-нибудь научит. На практике испытываешь и всё будет замечательно.
@@marmelad_453 про лень
Видео супер! 👍
Со всем согласна. Мне очень понравилось. Спасибо!
Ребята, вы большие молодцы)
1. Правильно питайся
Хороший совет, которого каждый может придерживаться
2. Спи в тишине
Отец храпит
3. Составь список
Успешно помню и заставляю себя делать то, что нужно (Планируя не по часам, а по дням, т. к. ограничения по времени меня угнетают)
4. Гуляй на свежем воздухе по выходным
Выходные запланированы пунктом выше. Напрочь))
К сожалению, из всех этих пунктов возможно только "Правильно питаться". Но сомневаюсь, что он что-то кардинально изменит без учёта всех остальных.
я просто восхищаюсь иногда ваши видео действует как новый батарей начинаешь все с полон энергий Спасибо вам огромное
Спасибо за то, что даришь правильную мотивацию 😎
Это мой самый любимый канал!!! Контент крутой!!!
Голос парня, как будто друг детства!!!
Молодцы!!!
Спасибо,было интересно!
Брат от души контент ты капитальный красавчик
Я ставлю тысячу лайков этому каналу.Он реально делает нас и нашу жизнь продуктивной и интересной👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Бро ты лучший!!! Спасибо!!!)))
Отличное видео благодарю
очень крутая подача материала!
так быстро на уведомление я ещё не нажимала
Спасибо, ценно!
@Опыт X, благодарим Вас!!!
Это именно то, что нам нужно!!! :)) ☝️👍
Спасибо за поддержку. Почему-то у меня на последних предложениях (ты молодец, ты стараешься) пошли слёзы. Видимо мне это никто не говорит, а сама я себя не очень то поддерживаю а морально угнитаю . Еще раз спасибо.
Один из лучших каналов Ютуба
Спасібо... За ваш труд.
Спасибо! Отличное видио! Обожаю Ваш канал! 🌸 Да, какие-то пункты итак знаешь/понимаешь, но не всегда выполняешь. Поэтому так, хорошо, что в такой форме Вы это говорите, мотивируете)🙂 Кстати благодаря Вам появилась привычка все записывать, планировать 😀 Спасибо и успехов 🌼
Говоришь очевидные вещи, но многие этого не понимают. И ежу понятно что если ты будешь есть всякую дрянь, не спать и сидеть на стуле не о каком здоровье и речи идти не может и меня рассмешил момент что гуляя тратишь время впустую, так прогулка это есть наслаждение жизнью, жизнь и строиться из таких мелочей которые мы не замечаем, многие думают о великом, но не видят колодца у себя под ногами. Лично мне гулять очень нравиться, гулял бы хоть целый день, свежий воздух, красивые пейзажи, птички поют, речка шумит, колос на ветру развивается, что может быть лучше, а что толку что ты всю жизнь проработал на нелюбимой работе, денег особо не заработал и умер несчастливым, как говориться если работать на любимой работе не будешь работать всю жизнь. Нужно заниматься любимым делом, а не ежедневной прокрастинацией, ваш мозг не видит ничего нового, проснулся умылся поехал на работу отсидел посмотрел телек спать и так по кругу из-за дня в день, мозгу нужно разнообразие его нужно развивать, тогда вы точно не будете страдать деменцией в старости и вас точно не облапошат какие-нибудь гадалки)) +к этому пассивный бонус это широкий кругозор. А еще лучше найти себе друга, вместе дело веселее )
Гадаю.у тебя все супер)👍
Лучший канал🤗
В общем как всегда, нормально ещь, нормально спи, гуляй подольше.
Но есть некое заболевание неизвестной этиологии при котором хроническая усталость практически вечна, поспать и гулять - не помогает. Люди пытаются найти причину, объединяются в группы на форумах и в телеграмме, проверяют на все и вся и толтко единицам удалось это победить. На vmed.club есть хороший форум, на borrelioz.com и в телеге много групп.
Самый лучший и полезный канал во всем ютубе!
огромное спасибо!
Спасибо) 😉
У меня так классно получилось перемотать рекламу прямо на конец!))
Красавчик 🤝
Молодчина!
Усталости нет, если делаешь любимую работу. Только так можно жить, жизнь коротка, максимум 120 лет.
У меня так не работает, только когда посплю часа 2-3, потом как свеженький
@@jonnyf1023 а поспать никто не отменял)
@@user-uk6tu5gb6p ну просто ты говоришь, если я буду днем своим любимым делом заниматься, то спать не буду хотеть, у меня так не работает, всегда днем спать охото, хоть я ничего не делаю, или чем то занимаюсь
а ты подчитай время на сон и т.п "где мы не живём" и отними.
средняя продолжительность жизни человека 72 года из них лет 26+- уходит на сон + многие вкл сюда годы за школу, развлечения(типо передачи, игры), если все это суммировать останется лет 40+-, но явно не 120
@@gamb5730 а ещё надо учесть что средняя продолжительность жизни мужчины на постсоветском пространстве 56 лет
Да, на счёт изучать что то новое чтобы не уставать реально в точку. Часто бывало.
Тот момент когда ты понимаешь что десять минут пройдут офигенно.
Захватывает!
Ппц у тебя подписчиков 😄 я помню когда то давно, когда ты ролики делать почти перестал, я настойчиво писал что бы ты записывал ролики))) и вот, я походу пропустил когда этот миллион нарисовался 😀 а было подписчиков, тыс 40 что ли
Я тоже с 40 т подписчиков
Спасибо))
На 100 процентов энергия и бодрость в организме зависит от здорового образа жизни.20 лет практикую лечебное голодание по методике Поля Брега,не пью кофе,чай,алкоголь,изменил питание как показано в ролике стал себя отлично чувствовать,появилась энергия заниматься чем-то новым,сон нормализовался.Рекомендую.
Ещё недостаток солнечного света сильно сказывается на продуктивность.
В северных городах зимой ты в спячке, летом таран. Выход: купить яркое освещение или переезжайте на зимовку (тут все равно большинство фрилансеров)
Реально
Мой лайфак с прогулкой. Устройтесь на сезонную работу. Таким образом будете проводить на свежем воздухе приличное кол-во времени. У меня это 7-9 часов 5-6 дней подряд
Удачи и процветания вам!!!!
Спасибо за контент) Качество звука подтянуть бы чуток, так то огонь)
Супер
Ребят, поправьте звук пожалуйста. Ценю и давно смотрю ваши видосы, но в последних - эхо сильное режет слух. Звук и в целом восприятие тяжелое . Спасибо
Спасибо
Автор всё плохие самочувствия ты переборол я смотрю. Ты просто зверь
Спасибо.
Ты молодец
Так и есть 👍
Класний канал.👍👍👍
Эт точно прав на 100 процентов
Вот сейчас я устал , устал от того что ничего не хочется , что чтобы не сделал всё не получается . Мотивация тоже куда-то ушла , сейчас я безработный может быть из этого у меня усталость . Деньги хочется зарабатывать вот это да больше всего
Может приболел: синдром хронической усталости. Это диагноз и есть анализ.
...
Когда же будет преодолен рубеж -
в ПОЛТОРА МИЛЛИОНА подписчиков на канал ? !
Осталось уже немного !
Ставлю лайки ! ! !
...
ещё частая причина внутренняя психологическая - это хронический невроз или депрессия
Снова вернулась эта музыка...
Это лучше
Тема на самом деле очень важная и, по моему и опыту, большинство из приведенных приемов не дадут результата. Самое важное - регулярно делать результаты, а также регулярно осознавать их. Тогда будет выделяться дофамин и лечить нашу хроническую усталость. Это можно делать и искусственно - достаточно отмечать все свои победы (даже мельчайшие) и всячески создавать предпосылки для них. Мы же наоборот самоистязаем себя - концентрируемся на неудачах и игнорируем достижения. Всем здоровья!
Как победить усталость?)) принять нзт-48
дай те мне!!!пжлста
Что ето
Как можно меньше смотрите в телефон. Отдыхайте от него, и вы почувствуете прилив энергии. Особенно до сна и сразу после сна.
люблю позалипать в телефоне до сна и после сна, и на протяжение целого дня, и это меня капец как бесит. Сижу, листаю ленту инстаграма и думаю: "Надо перестать тратить время в пустую, зачем я это смотрю, я это видел уже много раз и тд..", я понимаю что это плохо но ничего не могу с этим поделать....
@@noobik402 Потому что вам нечего делать, если бы у вас было более интересное занятие вы бы не занимались подобной фигней, мозгу свойственно как-то занимать свое время так уж он устроен
@@limon2355 я это понимаю)
@@noobik402 Ну так найдите себе хобби, что настолько все плохо, вы уже взрослый человек, реализуйте какую-нибудь мечту из детства, о которой вы до сих пор мечтаете
@@limon2355 а если нет мечты?
В следующем выпуске:
Максимальная продуктивность! Сон для слабаков. Все успешные люди спят по 40 минут в сутки!....
Я уже выгорел на работе на столько.... что после меня останется пепел... 🤷♂️
Отпусти то, что напрягает твой разум, будет легче работать.
@@RuslanSuleimen ппц ты философ .. господи..
@@south_central Захочешь пообщаться на эту тему, обращайся)
Пожалуйста , можно видео какие книги почитать для саморазвития, очень трудно выбрать в наше время
Я тоже гуляю слушаю полезную инфу.Так даже гулять интереснее.Плюс лишним кило бай бай😁
Я трачу очень много энерги в день. И мне не хватало углевода меня так потенула на хлеб но поже я хлеб поменяла на ананас ,банан,грибы(это полезные углеводы) и я забыла про хлеб.
Не переборщите с количеством. А то фруктоза, это вам не углеводы, жир на ура можно набрать
@@user-zd3kn2ol9u массажистка , да и собака у меня с энергией 💪 как мне быть без углеводов . Угливоды это и есть энергия😉
Конечно угливоды и не двигаться да пожиреещь не то слово.
@@user-zd3kn2ol9u я перевела хлеб на фрукты чтоб не иметь лишний холестерин. Да и фрукты больше витамин чем в хлебе.
Творог (белки-кислинка) разьест лишние .
Творог+ ананас+банан. Завтрак что надо👍
О повезло повезло
👍🏻👍🏻👍🏻
ура
Дааа
Мне удалось победить хроническую усталость с помощью приема мультивитаминов фруттилар. Перепробовала много чего, но они действительно хорошо помогают. И настроение поднимают, потому что мармеладные)
👍
👍👍👍👍
Да я устаю даже если ничего не делаю,ахахаха.
Вообще нужно на работах вводить тихий час,по опыту азиатов)
я больше устаю когда ничего не делаю, по сравнению с тем когда что-то делаю
Сплю на работе на тихом часу, "подзаряжаются батарейки", )) и могу работать до ночи после этого. Азиат))
это не усталость а лень
От мыслей, что надо что то делать устаёшь больше, чем от самой работы, поэтому выгодней делать, и настроение повышается от сделанного
@@user-bw5ju6ix2iДелу - время, а потехе - час.
Я устал лежать на диване!!! Как заставить себя действовать?!
Устал лежать на диване, полежи на полу)
Тренировка поможет
да никак, оставайся на месте!
2 варианта:
- медленно и постепенно. Напиши 1-3 задачи на день и делай их. Через пару дней уже по 4 задачи напиши и делай. И так постепенно дойди до 10-15 задач на каждый день.
- быстро, но жёстко. Напиши 5-10 задач и сделай их. Делай каждый день более 10 задач.
Начать каждый день по 5 минут и потом само собой все пойдет
А что делать если нечего не куришь, не пьёшь, фрукты ешь , но вот от хлеба не могу отказаться я всегда все ем с хлебом и без него как-то не получается есть
Я отказалась от сахара в течение двух лет. Я ставила в чай три ложки сахара и заедала все конфетами. Сначала я стала ставить 2 ложки сахара, когда привыкла к 2, начала ставить одну. Потом стала пить без сахара но с одной конфетой. Сейчас изредка ем выпиечку и всё, никаких конфет и сахара. Хлеб я ела даже с макаронами. Тут поступила так же, сократила количество, потом заменила на бездражевой цельнозерновой хлеб, он полезней и ем его куда меньше. Самое главное осознать для чего ты отказываешься от чего либо и повторять себе. " Я не ем хлеб потому что это ......"
хорош пёс. лайк
Сон очень важен...но и заморачиваться по поводу не сделанного дела не стоит
А если я работаю на свежем воздухе, мне нужно проводить выходные в закрытом пространстве ? 🤔
Не думаю, если нравиться находиться вне дома, то и отдыхать можешь там :)
Дрочка. Вот что . Сделай про это выпуск
1:17 когда я её читал, то подумал, что это для врачей, а не для студентов.
Как песня на фоне называется ???
Можете сказать с помощью какой программы вы сделаете свои видосы?
Чего-то типа флеша, наверное...
Очень прошу в следующий раз фон сделать чуть темнее не ярко белым, очень слепит особенно после вечера
гулять вечером на улице в наушниках = это равносильно спрыгнуть с 9 этажного дома !!!
слушаю
Как называется музыка