Берпи. Упражнения на выносливость - коротко и ясно
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Берпи - упражнение на выносливость! Его включают в самые интенсивные тренировки, но берпи также эффективно, если его делать ежедневно в домашних условиях. Коротко и ясно, смотрим видео и повторяем. Всего 1 минута.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➥ ПОЛУЧИ 10% СКИДКУ на любую скакалку по промокоду BUKREY
buddyropes.com/
➥ ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ГРУППОВУЮ ТРЕНИРОВКУ
www.bukrey.fit
➥ ЗАРЫТАЯ ГРУППА ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ В ТЕЛЕГРАММ
telegram.org/
АНДРЕЙ БУКРЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➥ Instagram: / andreybukrey
➥ Вконтакте: andr...
➥ Фейсбук: / andreybukrey
ТЫ ОЧЕНЬ МНЕ ПОМОЖЕШЬ, ЕСЛИ:
➥ Поставишь 👍, напишешь комментарий, добавишь видео себе в плейлист или поделишься им в соц-сетях - ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО 🙏🙏🙏
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
НА МОЁМ КАНАЛЕ ТЕБЯ ЖДУТ:
эффективные тренировки, правильное питание, мотивация и конечно моя личная философия «жить в кайф на 125%» За 5 лет я создал более 200 видео про спорт, фитнесс и прыжки на скакалке. Каждый найдёт для себя, то, что актуально в данный момент, будь то тренировка на все группы мышц, пресс или тренировка на ягодицы. Я отвечаю на самые актуальные вопросы и больные темы: как убрать бока? Что такое сушка? Как похудеть? Я готов помочь тебе и разработать индивидуальную программу тренировок, , а если ты в Латвии могу предложить групповые и индивидуальные тренировки BUKREY FIT в одном из наших залов.
Я стараюсь снимать для вас простые, понятные фитнес видео тренировки для девушек и парней, все тренировки вы легко сможете повторить в домашних условиях и конечно же все мои советы и рекомендации по правильному питанию вы сможете начать применять дома уже сегодня.
Ребята я покажу как убрать живот, накачать грудь или попу, кому что актуально или может быть вы хотите кубики пресса! Всё возможно, твой путь в активный и здоровый образ жизни начинается тут, с нажатия кнопки ➡️ «подписаться»
Итак, делаем берпи, коротко и ясно!
Исходное положение - стоя. Далее садись на корочки, упрись руками в пол. Теперь нужно сделать выброс ног назад и принять упор лежа. Отожмись от пола. Верни ноги в сидячее положение. Теперь нужно совершить выпрыгивание вверх и сделать хлопок над головой. (можно без хлопка и прыжка, если тяжело) И обязательно после упражнения нужно поставить лайкос этому видео, иначе результат будет так себе
Действительно, коротко и ясно - молодец.
Спасибо, что бережете наше время! Четко и по делу! Браво!
Спасибо за краткость. Недавно начал делать берпи с включением отжиманий. Приятно удивлен. И тонус мышц в силе, и живот уходит лучше, чем от беговой.
Да офигеть!!! Я понимаешь чай заварил, приготовился внимать, так сказать...
А тут- раз, два, всё...ролик закончился.
Я конечно видел краткие и содержательные видосы, но чтобы видос бы настолько!!!! краток, но тем не менее содержателен!...Здоровско!
Лучше один посмотреть, чем сто раз прочесть 😄 Благодарю за лаконичность, пойду делать.
Молодец! Коротко и ясно! Я боялся долгой болтовни
Андрюха ты просто супер тренер, ничего лишнего. Ты просто доктор, здоровья тебе крепкого и твоим близким.
Когда ходил в зал - это было мое самое нелюбимое упражнение)
Его как ни странно большинство не любит.
@@mavashi_top Если убрать из бёрпи отжимание и прыжок с хлопкОм , это будет армейская пружинка?
@@Влад-ц1д8д вопрос от жаки фрески, на размышление 5 секунд
В армии у нас это называлось амурскаябабочка😂
Красавчик быстро ,по сути , спасибо тебе за опыт!
Коротко и понятно, уже не первый кто это написал, но чем больше таких мнении, тем яснее, что автор красавчик!
Ваш ролик - это быстрый ответ на вопрос. Такие и должны быть ролики!!! Поэтому ❤ и подписка.
Спасибо за скорость, такое мы любим)
Спасибо за просвещение. Прям щас будем делать бёрпи!
Хорошо объяснил и показал. Коротко, всё понятно и ясно.
Максимально информативно для минутного видео
Коротко и ясно. Спасибо Андрей!
Просто лучший!
Лучший вид берпи 8 Count Bodybuilders (8 Count Push-Ups). Входит в физическую подготовку армии США. Индийский вариант берпи Dand-Bethak (отжимания-приседания), основное упражнение борцов Kushti. Их методами 2500 лет, или больше. Они выполняют с прогибом.
Чётко объяснил 👊
Спасибо огромное! Кратко и понятно)
Так-так, значит прыжок и отжимание не обязательно?
Спасибо Андрей
Рад что инфа была полезной!
Реально коротко и ясно. Спасибо мужик
Спасибо огромное
"Ни в коем случае не прогибайте спину и наче сломаете позвонок"
Все борцы вольники выключили видео😂
Огонь упражнение, мощное, могу пока 10 раз максимум за подход, с отжиманием и прыжком, правда к 10-му подходя на выпрямление ног прыжком в стойку отжимания сил уже не хватает, поэтому так просто ставлю ноги одну и вторую. Курить бросил в конце июня этим летом, поэтому пока еще отдышка сильная во время берпи, к 10му разы дыхания не хватать начинает..
Сколько сейчас?
@@ntrur89 +
Скок щас?
@@De_Facto_Fiasco щас вообще ни сколько😅, бросил заниматься, начал снова курить😂
@@MrUmStudio красава)
Крутое быстрое видео))) Молодец) Без понтов и по делу, Андрей )
Никогда не видела такое короткое ясное видео
Благодарю.
Вся суть в одной минуте, спасибо! 💪
Ееее,зарядил позитивом)
От души мужик, будь здоров. Добра
Всем привет! Мне 68,у меня три грыжи поясничного отдела,я вот по этой ссылке делаю упражнения уже три года. И. вот автор меня впечатлил и теперь я ещё продолжаю играть волейбол и на спартакиаде района занял первое место ГТО,так что друзья делайте это упражнение и другие тоже,занимайтесь собой,вы и никто другой вам не поможет,с УВ.Леонид,а автору респект и уважуха.👍
Коротко, ясно и без воды. 👍👍👍👍👍👍
Красавчик. Коротко и ясно
«Если у вас всё в порядке с коленями...», то делайте как показано и быстро всё перестанет быть в порядке)))
😂😂😂
А зачем делать у кого проблемы, просто приседайте или вставайте в планку на руках потом выпремляетесь.
Коротко и ясно, все подписываюсь 👍🔥
Спасибо что так быстро рассказали
Упражнение отличное ! ) и простое
Ваууу) Красавчик😊, ти ы классно разяснил😊
Браво.
Все быстро и понятно ! Молодец
Супер. Коротко и ясно спасибо
красаучик! самый быстрый инструктаж!
стараемся
красавчик! коротко и ясно все! спасибо
«Сломаете позвонок , если будете прогибать поясницу» ?
В борьбе это называется «отброс ног» , всю жизнь это делаю , да и все борцы это делают и пока никто себе ничего не сломал ))
В остальном все доходчиво 👍🏼
Видос бомба!
Пасиб за совет не знал что такое берпи
Несомненнно - БЁРПИ ТОПЧИК!!!!!!
Спасибо братан
Обязательно руками над головой хлопать в время прыжка, или можно руки внизу оставлять?.. (спрашиваю потому что высота комнаты не позволяет=)) )
Обязательно, иначе не считается)
Спасибо. Коротко и ясно. А то смотришь по 20 мин ни хрена не ясно че там делать то.
Супер👍💯
Так все четко ) подписался )
Всегда обходила стороной это упражнение, щас посмотрела как правильно делать и оказывается не так уж оно и страшно , но дыхалка конечно у меня слабая 4 р сделала и все не могу ( плохих привычек нет)
Очередь крутое упражнение 👍👍👍
Спасибо !
Хоть кто-то бережет наше время.
Как правильно дышать при выполнении упражнения?
За минуту 🔥 ну дела)
Андрей сделайте видео только с берпи(комплекс), для развития выносливости . 1минута это как то маловато.
Четко, думал еще фразу из мема добавишь типо спина болеть не будет)))
Я удивлён . Если бы на ютубе все так подавали информацию , то самое длинное видео не было бы длиннее 10 минут .
Если грыжа после операции, можно делать?
Чётко
Спасибо
Я узнал как делать бёрпи
Его нужно быстро делать?
супер
Позвонок ломается только при наклонах вперед, особенно с весами, и никогда --при прогибе в пояснице назад! Нейрохирург, стаж 35 лет, если че....
позвонок ломается только при наклонах назад, особенно без весов, и никогда при прогибе поясницы вперёд!
нейрохирург, стаж 36 лет, если че...
А чего без отжимания?
Хлопок руками над головой и получится классическая «БАБОЧКА ДЕСАНТНИКА»)
Здравствуйте, сегодня в первый раз делала такое упражнение 4подхода по 10 раз, после этого схватило в правом боку очень сильно не могла даже стоять . Приехала домой выпила обезболивающую таблетку отпустило только через пол часа. Скажите пожалуйста почему могло такое случиться?
Тяжело сказать причину. Все индивидуально
Супер ✊
Блин, я это смотрю потому что теперь 10 подходов берпи мне будет стоить как 1 час игры на компе
При классическом берпи бедра и грудь должны касаться пола.
Рассказывайте кто сколько может сделать за один подход количество берпи
У нас на тренировке когда опустился нужно было ещё подпрыонуть
7г есть?
Огромное спасибо 😄
👍👍👍
❤
Сколько повторений делать
устаю тупо из за выпрыгивания, без выпрыгивания это упражнение в два раза проще минимум.Огромная нагрузка на квадрицепсы и по итогу больше 20 раз за подход хер сделаешь(мб потому что у я и вешу многовато и ногам тяжело такую массу выбрасывать)
Это у нас по физре домашка😂
Круто
По утрам стабильно по двацатке делаю
Тренер над нами издевается и заставляет делать 30 бёрпи с отжиманиями. Спасииииитеееее. Я уже ненавижу бёрпи.
Ты ещё живая?
Поржал над тем что сломаете поясницу….
Ты топ
Тут главное дыхание а про дыхание и не расказал
Как вообще правмльно дышать делая это упражнение ?
Кто из 2020 лаик
👍👍👍👍👍👍
Как достали уже эти мамкины тренера, снимающие то, в чём вообще ни чего не понимают. Каким это образом можно сломать спину, если ты прогибаешся назад? Вообще то, растяжка-Кобра является разминочным упражнением во многих видах спорта, и ни чего ни у кого не ломается. В том числе и Берри можно выполнять чередуя отжимания с растяжкой- Кобра. Другое дело, если у вас уже есть проблемы со спиной, тогда конечно нужно консультироваться с врачем.
Сколько делать бёрпи?))
Вот только что попробовал первый раз в жизни и чуть большой палец на ноге не сломал. Берпи это не мое
Что то я боюсь это делать, конец коленям и пояснице, 51 год
Мне показалось, или он действительно произносит : " берпис; берписы"?!
А дыхание?
Ну так лошки делают. А крутые(как я), делают с сильным прыжком вверх подтягивая колени на уровень головы.