不吃藥也能增加骨質！跟著復健科醫師做骨鬆運動操！ 【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 陳相宏醫師

現在訂閱《健康2.0》➔bit.ly/2IBSoRr
成為《健康2.0》UA-cam頻道會員並獲得獎勵▶bit.ly/30Jyoc3
健康2.0 APP 一手掌握健康👉bit.ly/3wva4Ei
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：health.tvbs.co...
加LINE🔍健康資訊馬上看▶bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：bit.ly/2gg2c4b
#骨質疏鬆 #運動 #骨密度 #復健科醫師 # 如果云知道 #鄭凱云 #陳相宏醫師 #骨質 #骨鬆

[@sasalau2434]

謝謝「小云知道」，感謝示範增加骨質運動💪，簡單易明！

[@lalating6288]

運動完，腸胃立刻消脹氣！😊
好處不止防骨鬆👏👏👏

[@jojowoo3323]

這位復健師講解很清楚，介紹的幾個動作很適合年長者運用。感謝主持人及節目單位

[@user-mu1xo7ng7v]

.

[@graceleingan]

這位醫師介紹的幾個動作很好，方便又有召重的效果，謝謝！

[@peggy945]

很棒的教學，不需到健身房，居家就可做。好節目！

[@st70632]

我很認真的說，重量根本不夠
量化用零到一百分比喻，居家做的只有二十分，去健身房請教練教是八十分，在家自己做就是浪費時間

[@lingjackson9358]

很棒的教學.謝謝分享.

[@sb2333]

Thank you for this video 👏, I will add these bone health exercises to my daily routine. Dr. Chen's demonstrations are very clear, precise and easy to follow.

[@weiqiu3919]

感谢主持人和陈医生，希望这个节目，每集注上年月日， 以便介绍給更多人分享。

[@cfeng6174]

上傳日期在說明欄：2022．10．14

[@user-ll7vk6nl7b]

非常感謝🙏！

[@user-ne8mo3nf3d]

超級感謝很好的節目

[@wangrobert5746]

謝謝！

[@user-ku5nu6zo5k]

我是五十初歲，小有運動的家庭主婦，好喜歡、好喜歡凱云主持的這個節目，每次的主題都正合我們的需要、需求，像這集也讓我真有收穫。
想請問一下，在作深蹲（弓箭蹲）和開合跳時，要如何配合吸、吐氣？
謝謝~

[@user-cp5wt4ws6p]

深蹲弓箭步（往下）時呼氣伸展，往上吸氣，吸往核心充氣有力氣向上。

[@drandy.youtubechannel1436]

講得非常好 👍👍👍

[@chowlinie286]

謝謝你們啊！

[@user-lc7zo7bt1d]

超級感謝讚

[@vanniesiu3743]

謝謝陳醫師和主持教學，增強骨質運動示範很清晣易明，特別喜歡總結內容，一目了然，很用心製作的節目！

[@gekkimchoo5313]

谢谢分享🙏

[@user-yi6xc7qf8u]

太好了感恩

[@conniechan3280]

❤ GOD BLESS YOU , YOUR CARING , YOUR SHARING

[@user-lk8fu5fr9e]

這幾個運動我很喜歡謝謝

[@kpchan4908]

謝謝🙏🙏

[@user-lu4mh8ui2k]

看了凱云與來賓身高對比，😌😌😌😌😌

[@jenniferyarmolinsky1381]

HaHaHaHaHa

[@fengfengliu1600]

@@jenniferyarmolinsky1381 -尹

[@user-bz6yc5tc9g]

請問如果膝蓋有點退化還能做開合跳嗎?

[@user-wi7ov1tn1x]

你好：我是陳相宏醫師，膝蓋有退化，如果沒有紅腫熱痛，其實是可以做開合跳，跳之前需要先拉筋一下，開合跳其實對膝蓋周圍的肌力強力也是很有幫助。

[@user-bz6yc5tc9g]

@@user-wi7ov1tn1x 謝謝陳醫師

[@claudiaong7827]

@@user-wi7ov1tn1x 陳醫師您好，請問❶若非銀髮族，但為35至50+的族群，也適合影片裡的運動嗎？或需要再增加頻率 或重量？❷寶特瓶改以小啞鈴替代，也適合對嗎？謝謝🙏

[@SoSo-cz2ew]

陳醫師你好,本人2021年年尾跌斷髖關節,做了手術,打了三支鏍絲,請問適宜做開合跳嗎?
本人67歲女性。
等待回覆
謝謝!

[@mandysztan]

请问医师下午一、两点的太阳不会伤皮肤吗？还是早上的太阳（十点十一点）有帮助吗？谢谢你

[@user-wi7ov1tn1x]

都可以的，曬十五至二十分鐘即可

[@cfeng6174]

11:04 總複習

[@user-mm6yh3gt1j]

請问深蹲可以每天做嗎?感謝凯云!

[@cfeng6174]

6:44 20-30次為一組， “一天至少做三組”

[@user-wt7jp5bj2p]

老师，做了哑铃，就不需要再做弹力带了吧？ 谢谢，请回复，喜欢你的教学。

[@user-uh5bq7oq7n]

請問彈力帶在那裡可買到?

[@anne-zf5tz]

請問脊椎開完刀兩個月可以做嗎？

[@pinkylam658]

陳醫生好！我的膝蓋不能屈曲太多，是甚麼問題呢？要動手術？是發炎？還是老腿化？做你教的運動可以有幫助嗎？

[@joygene2]

骨質疏鬆不會腰酸背痛，我提出質疑，當我發現我彎腰洗頭要站直有困難時，我開始警覺到我的骨質可能有問題，早上起床的身高有掉一點點，加上我有警覺到我當時的體重過輕，於是我補了鈣+D，吃了一段時間，症狀就永久不見了。影片立意良善，但醫師的觀念也不是全部都正確，像我有看過風傳媒影片，受訪的家醫科醫師提到骨質疏鬆很難逆轉，但實際不是，已知有骨鬆靠運動逆轉成正常的案例，因為我們沒有嘗試教導病患該如何逆轉。這位醫師很特別，是復健師又是復健科醫師，復健系再去考後醫嗎？很厲害！

[@user-ox6bk3it2o]

請問慢跑可以嗎？感謝🙏

[@user-sw9hq5vi7k]

跳繩，開合跳，負重

[@user-dj3ch4xy8m]

請問醫師 如果吃了 骨鬆藥福善美 在做重訓 是沒有辦法再增長肌肉的 是這樣嗎 因為骨鬆藥會抑制肌肉生長

[@user-wi7ov1tn1x]

吃了骨鬆藥，還是建議搭配重訓，才能增肌增骨質

[@user-dj3ch4xy8m]

@@user-wi7ov1tn1x 謝謝醫師

[@wenliu772]

所謂高年級是幾歲以上？

[@tinche888]

主持人的小辮子很可愛👍

[@ken-jk4cu]

半年內在部屏動了五次腰椎手術，從兩腳趾行走才會麻痛，醫到腰部以下都酸麻痛無力，這真的如院方說的術後症候群嗎？😥😥😥

[@viviancheng8436]

👍😁😍

[@viviancheng8436]

👍😄

[@roswitaroswita7032]

R
.
K

[@user-rd1rq3kw3i]

請問我不小心按到贊助，怎麼消掉

[@souwayang5725]

不喜歡這个女的，很作狀，

[@user-nj6tg8ww2o]

讚🎉！

[@user-tw4rq8nw8z]

謝謝！